Меню Рубрики

Чем опасны стрессы для организма

Небольшое нервное возбуждение благоприятно действует на человека. Но сильный стресс запускает механизм разрушения, при котором страдают все системы организма, снижается иммунитет, угасает эмоциональный фон.

От сильнейшего воздействия на человека обостряются защитные способности организма. Именно их включение провоцирует стрессовое состояние. В психологии есть специальная шкала стресса, которая содержит стандартные травмирующие состояния. На первом месте стоит смерть родственников, друзей. На последнем месте — продвижение на работе, свадьба. Положительные эмоции тоже способны заставить переживать.

Понимание причин дает возможность быстрее разобраться, как бороться со стрессом. Сильное психологическое напряжение возникает из-за расставания с родными, например, в результате смерти. Такая ситуация оказывает быстрое, тяжелое действие на нервную систему человека.

Причины стрессовой ситуации бывают: внешние, внутренние.

Любое переживание может стать причиной стресса для организма. К внешним причинам можно отнести смену привычной обстановки, перелет на самолете, переезд на постоянное место жительство в другую страну, уход с привычного места работы.

Низкая самооценка часто бывает причиной стресса. Если человек не любит себя, это трудная стрессовая ситуация для психики, что будет негативно отражаться на физическом и психическом состоянии. Долго хранить в памяти пережитое, отрицательные моменты жизни тоже способствуют нервным расстройствам.

Стресс защищает человека от сильного раздражителя, нейтрализует возможные негативные последствия. Реакции организма бывают разными, но симптомы своеобразного выгорания присутствуют у всех. Страдает физическая, и психологическая сфера. Признаки нестабильного стрессового состояния проявляются быстро.

Важно, чтобы на этой стадии рядом с человеком был кто-то из близких. Многие симптомы сильного стресса проявляются впервые, часто их замечают только люди, близко знающие характер этого человека. Не все знают, что делать в таких случаях.

У человека отмечается нарушение памяти, концентрации внимания, мысли сосредоточены на негативных событиях, из всего ряда новостей неосознанно выбирают исключительно отрицательные. Из эмоциональных симптомов отмечается повышенная раздражительность, которая постепенно нарастает, наступает состояние уныния, длительной депрессии. Тяжелые переживания могут перейти в острое чувство одиночества с отстраненностью от окружающей действительности, замкнутостью.

Симптомом стресса может быть:

  • бессонница или постоянная сонливость;
  • отсутствие аппетита или постоянное желание поесть;
  • чувство подавленности без причины;
  • сильная раздраженность;
  • забывчивость;
  • потеря нити разговора;
  • нервные тики;
  • понижение мыслительной деятельности;
  • желание расплакаться;
  • апатия к окружающему миру;
  • навязчивые привычки;
  • сильное необоснованное чувство вины;
  • злоупотребление алкоголем, никотином, наркотиками;
  • желание грызть ногти, хрустеть пальцами (раньше могло не быть).

Физические признаки заключаются в периодической тошноте, которая не имеет причины, нарушении переваривания пищи в виде запора или диареи, понижении полового влечения. Возможны сильные головокружения, учащение пульса. Признаками сильного стресса у женщин является повышенная эмоциональность, раздражительность, плаксивость, нарушение менструального цикла.

У мужчины стресс протекает по-другому. Хотя мужской организм силен эмоционально, но может произойти обострение хронических заболеваний, появиться нарушения в работе сердца и половых органов, как последствия эмоциональных переживаний.

С некоторыми стрессовыми ситуациями можно справиться при помощи лекарственных препаратов. Необходимо посетить врача. Грамотный специалист по имеющимся симптомам оценит состояние, подберет лечение, при котором человек окрепнет и успокоится. Это будут не только медикаменты, но и психотерапевтические практики. При необходимости пациента осмотрят кардиолог, психотерапевт, которые расскажут, как пережить стресс.

Для выявления влияния негативных эмоций на внутренние органы назначают обследования, сдачу лабораторных анализов. По результатам будет видно, с какими последствиями нужно проводить терапию. Обязательно проводятся занятия с психотерапевтом, в группе или индивидуально, для уменьшения воздействия сильного стресса на организм.

Хорошие результаты показывает специальная расслабляющая гимнастика. Она проводится под руководством тренера, включает упражнения на растяжку, гибкость. Делают ее регулярно, тогда она будет эффективна.

Лекарственные препараты принимают только по рекомендации врача после полного обследования. Успокоительные средства вызывают привыкание, поэтому самолечение опасно. Из лекарств на основе лечебных трав назначают Персен, из препаратов синтетического производства выписывают при стрессах Афабазол.

Для комплексного лечения предусмотрено сбалансированное питание, усиленное витаминами, соблюдение режима дня, обязательные пешие прогулки, сон после обеда. При сильных нестабильных переживаниях нужна длительная работа по восстановлению. К стандартному набору добавляют фитотерапию, хвойные ванны, можно сделать душ-массаж. Хорошо помогает массаж стоп, посещение бассейна, бани. При симптомах расстройства психики все это успокаивает, приносит пользу.

Нельзя легкомысленно относиться к сильному стрессу. Он нарушает работу внутренних органов. Это будет заметно не сразу, человек будет обращаться за медицинской помощью к узким специалистам. Но с главной причиной — нервными переживаниями — к врачам приходят редко. Люди не привыкли различать в себе такое состояние или думают перебороть самостоятельно. При негативных последствиях такого состояния может помочь только врач и лекарственные препараты. При самостоятельном лечении проблема затянется надолго перейдет в хроническую форму.

Последствия стресса для человека:

  • повышение артериального давления;
  • частый пульс;
  • язва;
  • гастрит;
  • расстройства переваривания пищи (запоры или диарея);
  • высыпания на коже;
  • молочница у женщины;
  • экзема;
  • нарушение менструального цикла;
  • неврозы;
  • ожирение;
  • увеличение риска инсульта, инфаркта;
  • ускорение старения.

Сильнее проявляются последствия сильного стресса у женщин, людей старше 60 лет.

Чем сильнее стресс, тем больше тратится сил для борьбы с ним. Есть много эффективных методов, как снять сильный стресс.

Метод расслабляющей дыхательной гимнастики предлагает делать специальные упражнения, которые помогают достичь правильного дыхания. При сильной тревоге необходимо дышать, прислушиваясь к вдоху и выдоху. Это действует как успокоительное, позволяет расслабиться, отвлечься.

Способ доктора Ветоза предлагает использовать так называемое генерирование. Нужно закрыть глаза, на черном фоне рисовать воображаемую белую восьмерку — знак бесконечности. Для лучшего представления можно на школьной доске рисовать мелом. Такой метод обладает успокоительными свойствами, снимает эмоциональное перевозбуждение, способствует быстрому засыпанию.

Активное переключение от проблемы, занятие своего свободного времени спасает от эмоционального выгорания. На переживания не должно хватать времени. Успокоительное свойство можно найти в таких занятиях, которые раньше не делали. Можно начать петь вслух, заняться разведением декоративных птиц, освоить скандинавскую ходьбу. Для организма опасно погружение в себя, свои негативные мысли.

В современном мире скоростей стрессом никого не удивишь. Он стал повседневным спутником человека. Чтобы он не разрушал организм изнутри, надо применять меры профилактики. Успокаивающее средство — чаепитие. Примерно 2 раза в неделю полезно пить чай с мятой или мелиссой, хорошо заваривать настоящие листочки растений, а не пользоваться химическими добавками. Они успокаивают нервную систему, благоприятно влияют на сердце.

Желательно 2 раза в неделю или чаще делать водные успокаивающие процедуры. Перед сном устроить ванну с ароматическими маслами, добавить пену, соль. Можно включить любимую музыку. Вода должна быть приятной температуры. Даже при сильном раздражении успокаивающий эффект обеспечен. Он начнется на физическом уровне, перейдет на психологическую сферу, ведь все в организме связано.

Психологи советуют периодически менять обстановку, например, во время отпуска куда-нибудь уезжать. Это позволит успокоиться быстрее, что в привычной обстановке не получится. Даже выезд на природу во время выходного дня на несколько часов благоприятен при сильном стрессе.

Занятия спортом, физическими упражнениями полезны для тела и души. Надо отдавать всего себя таким занятиям. При сильной тренировке уже не остается место плохим мыслям. Мышечная усталость позитивно действует на организм, как лекарство успокоительное.

Мир современного человека наполнен постоянными тревогами, подвержен сильным волнениям. Они огромным клубком сплетаются, отражаясь на здоровье в виде негативных последствий сильного стресса. Чтобы выжить в таких условиях, надо повышать стрессоустойчивость, иначе придется постоянно пить таблетки или долго болеть.

Способы, как пережить сильный стресс, придумано много, нужно выбрать подходящий, пользоваться им. Лучше не доводить себя до такого критического состояния, научиться наслаждаться жизнью. Допускать все, что в ней происходит.

источник

Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья. При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои. Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.

Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.

Женский стресс можно разделить на несколько типов:

  • Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
  • Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
  • Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.

О наличии сильного стресса можно определить по следующим симптомам у женщин:

  • Физиологические: частые головные боли, внезапные перепады артериального давления, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, мышечные спазмы. Не исключена вероятность появления судорог, обострение, резкое похудение или же набор лишних килограммов. К физиологическим симптомам также можно отнести снижение полового влечения, ухудшение аппетита, нестабильный режим сна. Нередко при стрессовых ситуациях у женщин наблюдается повышенное потоотделение, нарушение менструального цикла, появляются гинекологические болезни (молочница).
  • Эмоциональные: раздражительность, озлобленность, разъяренность. При эмоциональном состоянии у женщин пропадает интерес к жизни, появляется ощущение одиночества и недовольство собой. Все это влечет за собой изменение настроения, в результате чего обычная тоскливость нередко перерастает в серьезную депрессию.
  • Поведенческие. Женщины, находясь в стрессовой ситуации, забывают о своем внешнем виде, становятся рассеянными. Нередко начинают злоупотреблять алкоголем, устраивают постоянные ссоры.
  • Интеллектуальные. Негативные мысли не дают женщинам сосредоточиться на выполнении конкретных задач, у них наблюдаются проблемы с памятью, возникают сложности с принятием решений.

Таким образом, симптомы стресса у женщин проявляются не только изменением поведения, но и серьезными нарушениями в работе организма.

С подобными симптомами сталкивается каждая вторая женщина, поэтому важно вовремя распознать стресс и начать борьбу с этим врагом.

Такое состояние оказывает негативное воздействие на здоровье человека, для женского же организма — это «убийственный коктейль», который может привести не только к бесплодию, но и к развитию рака.

Физиологические признаки стресса

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

  • Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
  • Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
  • Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
  • Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
  • Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
  • Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
  • Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
  • Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:

  • болит грудь;
  • изменяется микрофлора влагалища;
  • снижается или полностью пропадает половое влечение;
  • возникают трудности с достижением оргазма;
  • сухость влагалища;
  • снижается уровень сексуальной возбудимости.

Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.

Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.

При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.

источник

Жизнь невозможна без стрессовых реакций. Их могут вызывать различные причины — проблемы на работе, отношения с людьми, заболевания, мелкие неприятности. Эти ситуации не проходят бесследно. Последствия стресса, особенно при длительном воздействии, отражаются на психологическом и физическом здоровье человека.

Когда человек долгое время находится в стрессовой ситуации, с его организмом происходит ряд изменений. Это отражается на его самочувствии, эмоциональном состоянии, поведении, отношениях с близкими, работоспособности.

Есть распространенное мнение, что все болезни возникают от нервов. Людям, которые интересуются, можно ли заболеть из-за стресса, ответ однозначный — да. Не все болезни и не во всех случаях вызываются нервным напряжением, но этот фактор способствует развитию нарушений различных систем в организме.

Читайте также:  Психологический стресс что может болеть

Помимо физических проблем, стресс может вызывать проблемы в эмоциональной и когнитивной сфере. Находясь под воздействием стрессовых факторов, человек становится менее уравновешенным. Он может вести себя агрессивно и раздражительно с другими или, наоборот, стать более пассивным и апатичным, подвергаться депрессивным настроениям.

Работа мозга у человека, который долгое время находится в стрессовом состоянии, также поддается пагубному влиянию. Из-за этого могут появиться рассеянность, проблемы с памятью, становится сложнее концентрировать внимание.

В совокупности плохое физическое состояние, эмоциональная неустойчивость и нарушения когнитивной деятельности оказывают влияние на все сферы деятельности человека. Снижается работоспособность и результаты занятий становятся менее эффективными. Как следствие могут появиться проблемы на работе, или человек добивается меньшего, чем мог бы достичь, находясь не под воздействием стресса.

Сложность с контролем эмоций может привести к конфликтам с окружающими. Неудачи на работе и напряженная обстановка дома становятся новыми стрессовыми факторами, которые оказывают негативное влияние на состояние, эмоции и мыслительные процессы. В результате появляется замкнутый круг, когда реакция на стресс вызывает новый стресс.

Факторы, которые вызывают стрессовую реакцию, не одинаковы для всех людей. То, как организм отреагирует на ситуацию, зависит от восприятия. Например, человек, страдающий клаустрофобией, будет в ужасе, если окажется в замкнутом пространстве. Для людей без такой фобии подобная ситуация будет нейтральной, поэтому не вызовет никаких эмоций.

Причины и последствия стресса могут быть разными, но реагировать организм в таких условиях будет одинаково.

На стрессовый фактор человеческий организм реагирует, как на опасность. Не важно, что в данной момент жизни ничто не угрожает, тело будет вести себя так, как будто есть смертельная угроза. В такой ситуации организм мобилизует все силы, чтобы справиться с ней. Если проводить параллели с угрозой для жизни, то есть 2 варианта реагирования: убегать или сражаться. В обоих случаях необходима концентрация внимания, быстрота реакции и мышечный тонус.

Поэтому в стрессовой ситуации выделяются в кровь адреналин и кортизол. Они способствуют повышению кровяного давления, ускорению сердцебиения. Дыхание также становится более частым. Периферическое зрение ослабевает, взгляд больше фокусируется на предмете опасности.

Повышается уровень сахара в крови, что способствует выделению энергии, которая может понадобиться для активной работы мышц. Пищеварительные функции ослабевают, увеличивается потоотделение. Психомоторные реакции становятся более быстрыми, активизируется нервная система. Выделение глюкокортикоидов, гормонов, которые продуцируются надпочечниками, угнетает иммунные реакции.

В краткосрочном периоде стресс может быть полезен, так как мобилизует физические и психические процессы, что позволяет быстрее и эффективнее принимать решения и действовать. Но организм не может постоянно быть в активизированном состоянии, поэтому, когда влияние стресса длится долго, начинаются негативные изменения. Страдает сердечно-сосудистая система, иммунитет не справляется со своими задачами.

Стресс у женщин и мужчин может проявляться по-разному. Женщины больше склонны к эмоциональности, поэтому они могут становится более раздражительными и часто плакать. Стресс у мужчин может больше проявляться проблемами со здоровьем, так как они часто предпочитают сдерживать свои чувства.

Проблемы с физическим и психологическим здоровьем, плохие отношения с близкими людьми, нереализованность в карьерной сфере — это то, к чему приводят стрессы.

Долгое нахождение в стрессовой ситуации может привести к патологиям сердечной-сосудистой системы: тахикардии, гипертонической болезни, повышается риск инфаркта и инсульта. Были случаи, что после перенесенного сильного стресса за ночь высыпание на коже появилось; появляются часто расстройства пищеварительной системы. Снижаются защитные функции иммунитета, поэтому человек может сталкиваться с частыми простудами и инфекциями.

Из-за чрезмерного постоянного напряжения мышц могут возникнуть зажимы. Нередко возникают бессонница, расстройства в сексуальной сфере. Сахарный диабет — болезнь, которая часто может развиться под влиянием стресса. По данным исследований, появлению онкологических заболеваний могут способствовать процессы в организме, которые происходят во время стрессовой ситуации.

Могут возникнуть не только болезни от стресса, но и расстройства психической деятельности. Особенно большой риск развития депрессии и тревожного расстройства. Постоянное чувство страха может привести к появлению панических атак.

Человек под воздействием стрессовых факторов отличается повышенной раздражительностью. Это может привести к конфликтам с окружающими.

Среди последствий длительного стресса на психологическое состояние человека можно назвать апатию, быструю утомляемость, отсутствие мотивации, синдром хронической усталости, чувство внутреннего напряжения. Все это может привести к неврозам.

Для того чтобы справиться со стрессовой ситуацией, надо решить проблему, которая ее вызывает. Чтобы снизить риск появления болезни от нервов, стоит вести здоровый образ жизни: хорошо спать, следить за питанием.

В стрессовой ситуации люди часто могут злоупотреблять алкоголем или переедать. Вместо того, чтобы способствовать вредным привычкам, если вам не удается справиться самостоятельно, лучше обратиться к психологу. Он может помочь не только с проблемой, с которой вы обратились, но и научит, как реагировать на подобные ситуации в будущем, чтобы снизить вероятные негативные последствия.

Общему расслаблению способствуют занятия йогой, медитацией, дыхательными практиками. Любая физическая активность снижает уровень эмоционального напряжения.

Если нервное напряжение слишком сильное, можно использовать успокоительные препараты растительного происхождения, которые можно купить в любой аптеке. Для анксиолитиков и транквилизаторов необходимо назначение врача.

источник

Полноценное развитие личности требует некоего воздействия извне. Этим воздействием могут быть люди, события и … стрессы. Нас как раз и интересует этот последний фактор.

Стрессы могут быть: физические и психологические. Физические – возникают от ощущения голода, жары, жажды, холода, инфекции и пр. Психологические – являются следствием сильного нервного перенапряжения.

Влияние стресса на организм человека может быть как положительным, так негативным. К положительным переменам приводят стрессы не слишком сильные и продолжительные. Однако, если воздействие стресса интенсивное, резкое, затянутое по времени, то оно носит разрушительный характер. В попытках компенсировать нарастающую внутреннюю неудовлетворенность, человек начинает употреблять психоактивные вещества, алкоголь, наркотики, меняет сексуальные предпочтения, совершает необдуманные поступки, погружается в мир азартных игр. Такое поведение лишь усугубляет внутренний дискомфорт и добавляет проблем.

В том случае, если стресс оказывает негативное воздействие, то возможно изменение ряда показателей, среди которых физическое и психическое здоровье, круг общения, успешность в реализации профессиональных планов, отношения с противоположным полом.

Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

  • стенокардия
  • повышение сахара в крови
  • гипертония
  • инфаркт
  • повышение уровня жирных кислот
  • гастрит
  • бессонница
  • язва желудка
  • неврозы
  • хронический колит
  • желчекаменная болезнь
  • депрессия
  • снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.

Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.

Сам стресс не оказывает никакого влияние на круг общения. Однако последствия стресса, выражающиеся в психо-эмоциональных перестройках, могут стать одним из основных факторов, нарушающих взаимодействие с представителями социума. Прежде всего, эти нарушения связаны с нежеланием поддерживать прежние отношения, что ведет к сужению круга общения.

Кроме того распространенным явлением в данной ситуации является конфликтность, резкий негативизм и вспышки гнева, что, естественно, отражается на взаимодействии с партнерами по общению.

В результате, личность, пережившая стрессовое расстройство, под влиянием приобретенных особенностей теряет привычный круг общения, что способствует усилению постстресовых реакций.

Стресс и его последствия негативным образом отражаются на внутрисемейных взаимоотношениях. Независимо от того, кто из супругов пережил воздействие стресса, в семье появляются определенные трудности. Связаны они с нарушениями:

  • в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют общение супругов)
  • в интимной сфере (отказ от выполнения супружеского долга)
  • в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).

Мы уже неоднократно говорили о том, что сила личности заключается не в способности «прятаться» от стресса, а в умении контролировать свое состояние. Именно эта способность и защитит впоследствии от негативного воздействия стрессовых ситуаций. Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.

  1. Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие – обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
  2. Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
  3. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
  4. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
  5. Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
  6. Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.

Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся. Победив однажды этого «монстра», вы сможете идти по жизни с чувством победителя и хозяина своей жизни.

источник

Приветствую, вас дорогие читатели блога!

Каждый человек бывает счастлив. Каждый может вспомнить моменты, когда в его жизни было всё прекрасно, хорошо и радостно, с легкостью исполнялись все мечты и желания. Но в Жизни присутствуют ещё и негативные переживания, делающие жизнь безрадостной, скучной и мрачной. Причем, сейчас негатива намного больше, чем позитива и радости. В современном мире один из главных факторов мешающих человеку быть счастливым и радостным – это стресс.

Первоначально термин «стресс» употреблялся в разговорном лексиконе для обозначения душевного тягостного состояния. С научной точки зрения это понятие первым исследовал канадский психофизиолог Ганс Селье, который в своих трудах писал: «Стресс является частью нашего каждодневного опыта, однако он связывается с большим количеством причинных факторов, таких как хирургическая травма, ожоги, эмоциональное возбуждение, умственные или физические усилия, утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение или разочарование, потеря крови, интоксикация лекарствами или вследствие загрязнения окружающей среды или даже неожиданный успех, который требует перестройки жизненного уклада».

Стресс – это естественная, защитная реакция организма на нависшую внешнюю опасность в ответ на любое неблагоприятное воздействие. Такая реакция сопровождается целым комплексом изменений, происходящим в организме: резко увеличивается уровень адреналина в крови, повышается давление, учащается пульс, расширяются кровеносные сосуды, возрастает интенсивность деятельности головного мозга и мышечного аппарата, подавляется чувство голода и страха и так далее. Происходит мобилизация почти всех внутренних ресурсов. В этом виде стресс существует как механизм для выживания.

Такой механизм мобилизации организма помогал нашим предкам выживать в тяжелейших природных условиях, когда древний человек, сталкиваясь с опасностью, должен был отреагировать мгновенно: напасть или убежать.

Если, опасность была меньше и слабее, то уничтожалась моментально, при помощи рук, ног, каменного топора или других подручных средств. Если же опасность оказывалась больше и сильнее, то следовало убегать или прятаться. Время на раздумья не было: или ты победишь опасность, или она тебя. В любом случае стоял выбор между Жизнью и смертью. Организму приходилось мобилизовать все свои силы, может быть даже в последний раз.

Время шло. Человек развивался и стал так называемым «хозяином природы». Смертельных опасностей стало значительно меньше, кое-где они практически отсутствуют. Но, заложенный природой механизм самосохранения остался, и это хорошо! Мало ли что ждёт цивилизацию в будущем.

Читайте также:  Психологический стресс и его профилактика

С древних времён реакция организма ничуть не изменилась, всё также срабатывает защитный механизм мобилизации. Малейшая опасность, угроза и мы уже в состоянии боевой готовности. Но современный стресс отличается от первобытного. Избавившись от внешних врагов, человек неосознанно завёл врагов внутренних. Наверное, это случилось, потому что то мы не никак хотим расставаться с проверенной тысячелетиями обороной защиты. Но в отличие от древнего, пещерного мира сейчас приходиться говорить о психологическом стрессе. В наше время действие стресса проявляется сначала на психологическом уровне, а затем уже на физическом, хотя в древности всё было наоборот.

Ещё одно отличие: физиологический стресс быстро проходит. Человек отреагировал, напал или убежал. И всё! Стресс выполнил свою прямую защитную функцию, внутреннее напряжение спало, «пар» выпущен. Дальше жизнь идет, как обычно, словно ничего и не случилось. Современный стресс, как правило, остаётся неотреагированным. Организм мобилизовал все свои ресурсы, напрягся, а выпуска энергии не произошло, напряжение осталось. К сожалению, со временем неотработанные напряжения только накапливаются, «пар» не выпускается.

К чему всё это приводит? А приводит к тому, что современный человек живёт в состоянии повышенного эмоционального и психического перенапряжения. Он постоянно напряжен и скован. Большинство жизненных ресурсов впустую расходуются на поддержание такого состояния. Организм подсознательно чувствует опасность, но не знает где она, когда начнётся и когда закончиться. Отлично, если разрядка, снятие напряжения произойдет во время физической работы, в спортзале или фитнес-центре. Хуже, когда накопленная энергия, в виде крика, ругани, брани, скандала выплеснется на родных и близких, членов семьи. А еще хуже, — если, накопленные энергии и перенапряжения останутся в организме не выплеснутыми, неотработанными. Человек не аккумулятор! Накопленный стрессом «пар», становится мощным источником психосоматических заболеваний, которые, к сожалению, очень трудно вылечить.

Вы дорогие читатели, наверное, заметили, что внешне спокойные, культурные, интеллигентные люди болеют значительно чаще, чем хамы, скандалисты, крикуны, дебоширы и прочие неприятные элементы общества.

Наша Жизнь разнообразна и многогранна. За этим разнообразием скрывается множественность вариантов проявления раздражающих и угнетающих негативных факторов, вызывающих стресс, агрессию, неудовлетворённость своей Жизнью, и окружающим миром. Таких раздражителей, к сожалению, со временем становится всё больше и больше.

Например, совсем недавно, лет 30 – 40 назад, появился стресс, испытываемый при вождении автомобиля, особенно в условиях многокилометровых пробок, а также непредсказуемости дорожной ситуации, общения с инспектором и так далее. Другой пример, — возрастающая зависимость от и интернета, вернее от его низкой скорости или пропадания. Сюда же можно отнести раздражения по поводу глюков и зависаний в работе компьютеров и других гаджетов. Таким «раздражалкам» уже не более 10 – 15 лет. Менее года назад, некоторые признавались, что испытывают увеличенное сердцебиения и выброс адреналина при виде покемона. Так что с каждым годом всё интереснее и интереснее…

Рассмотрим несколько основных видов проявления современного стресса, хотя их может быть и больше. Такие виды редко встречаются в чистом виде, в основном наблюдается их смесь, — один влечет за собой другой.

Возникает в том случае, когда никак нельзя напасть, ударить, даже накричать или убежать, спрятаться. Происходит в тех случаях, когда естественная ответная реакция может не только не улучшить ситуацию, но еще и сильно осложнить её. Такой стресс часто наблюдается в работе младшего и среднего руководящего состава при общении с начальством или коллегами. В данном случае естественная реакция запрещена нормами трудовой этики и культурными традициями, сложившимися в обществе, административным и уголовным кодексом.

Связан с нарастающей информационной перегрузкой, которую поставляют нам телевидение, радио, книги, газеты и интернет. Современный темп жизни подразумевает обработку большого количества информации. Человеку необходимо не только получать информацию, но и усваивать, систематизировать, анализировать её, делать выводы и принимать решения. Стресс возникает, когда человек, несущий большую ответственность за последствия своих действий, физически не успевает принимать верные решения.

Очень часто информационные стрессы встречаются в работе диспетчеров, особенно управляющих воздушным движением, операторов систем управления, бизнесменов и руководящего состава. Нужно срочно и быстро принять оптимальное решение, а для этого необходимо оценить всю доступную информацию, проверить её на достоверность. Зачастую, одна информация противоречит другой. Из двух и более вариантов нужно выбрать один и не ошибиться! Тут и возникает проблема, — информационная перегрузка, человек не успевает справиться с поставленной задачей, он тормозит производственный процесс. Ответственность, которая на нем лежит это и есть раздражающий фактор при информационном перегрузе.

Бывает и такая ситуация: — полное отсутствие информации, знаний, опыта. Принимать решение надо быстро, но неизвестно, как и что делать. Выходит как в сказке: «Иди туда, не знаю куда. Принеси то, не знаю что», но это надо срочно сделать за десять пять минут, в пятницу перед уходом с работы, а иначе мир перевернётся, небо упадёт на Землю.

Нас окружают десятки, сотни, а может даже тысячи людей и с этим ничего нельзя поделать. Мы находимся в непрерывном процессе общения. Находясь на работе, человек не имеет права отказаться от общения с окружающими, коллегами, начальством, подчинёнными. Однако, человек не робот, неизбежно возникают межличностные конфликты и разногласия, а в результате эмоциональный стресс. Этот стресс распространён повсеместно, причем большую нагрузку испытывает некоммуникабельный человек, попавший в большой коллектив, или на работу, требующую контактов с людьми, зачастую с совершенно незнакомыми.

Этот вид возникает в том случае, когда человеку, настроенному на активную деятельность, работу, оказывается нечего делать и им овладевает скука. Человеку нечего делать и он загрустил, оказывается, что на работе, что вне её на отдыхе никакой радости. Такой стресс появляется у человека, не умеющего правильно отдыхать. Вечно усталый он и работать будет не очень хорошо, и в коллективе ему будет не радостно, так же и коллективу будет неприятно с ним. Правильно отдыхать тоже надо уметь!

Этот вид связан с различного рода конфликтами или другими сложными задачами в профессиональной сфере, или же невозможностью себя в ней реализовать. Также сюда относятся опасные экстремальные условия работы, высокие требования, большая интенсивность труда, которая ведет к хронической усталости или так называемому синдрому эмоционального выгорания.

К сожалению, современные стрессы способны вывести из строя все физиологические системы человека. Организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Мобилизация практически всех ресурсов отнимает много жизненной энергии и сил. Стрессы могут вызвать не только новое заболевание, но и обострение уже имеющихся болезней. Влияя на работу всех систем организма, он изменяет всю вашу жизнь к худшему.

Постоянное напряжение мышц затрудняет обмен питательных веществ, вызывает боли в шее, спине, груди, животе, вызывает нервный тик. Например, мышечный зажим в области груди приводит к сутулости, что, впоследствии, вызывает неправильную работу дыхательной и пищеварительной систем. Действие стресса, подавляющего нормальную работу пищеварительной системы, может стать причиной язв желудка, гастритов, частых рвотных позывов. Очень часто человек не может нормально поесть, хоть и сознаёт, что он голоден. Но может наблюдаться и обратный процесс, своеобразная защитная реакция, — чрезмерный аппетит, переедание, приводящие к избыточному весу, болезням желудка, кишечника, печени, почек. Кроме того, стресс является поставщиком сердечнососудистых заболеваний, таких как инфаркт и гипертония.

На эмоциональном уровне стресс проявляется в повышенной раздражительности, возбудимости и агрессивности. В крайней стадии наблюдается апатия, нарушение сна (бессонница), чувство беспомощности, безнадежности и панического страха перед окружающим миром. Человек ждёт от мира только ударов и пинков. Долго жить в таком угнетённом состоянии совсем не хочется.

Запущенный стресс не позволит вам вести себя естественно и не принуждённо. Физиологические и психологические проблемы будут влиять на ваше поведение самым непосредственным образом. Человек, подверженный стрессам, как правило, сутулится, прячет руки, потому что они трясутся, старается не смотреть в глаза. Он всё время, куда-то спешит, потому что боится опоздать, любое новое предложение встречает в штыки, старается отойти в сторонку от неминуемых проблем. Такого партнёра не пожелает себе ни кто. На окружающих такой человек наводит тоску и вызывает антипатию. Да и сам он не рад такому поведению.

На сегодняшний момент существует три основных способа избавления от губительных последствий стресса.

Во-первых, не попадать в стрессовые ситуации, что сейчас является непозволительной роскошью, сказочным везением. В современном обществе такое практически невозможно. Вариант всерьёз не рассматривается.

Во-вторых, своевременно и грамотно отрабатывать опасные ситуации, не позволять стрессу накапливаться. Рекомендуется во время воздействия раздражающего фактора сделать несколько глубоких вдохов. Можно потянуться, помассировать мышцы шеи сзади и в верхней части спины, расправить грудь, чтобы было легче дышать, подвигаться. Если что-то не получается, а изменить ситуацию невозможно, надо принять её с достоинством; если же что-то можно исправить — тем более не расстраиваться, а продумать дальнейший план действий. Все это приводит к общему расслаблению, а значит, обязательно должна появиться тенденция к освобождению от напряжения и отрицательных эмоций. Можно принять теплую ванну, послушать релаксационные диски с шумом моря, пением птиц, сделать для себя сеанс фитотерапии или ароматерапии.

В–третьих, перестроить свою жизнь так, чтобы искоренить предпосылки к стрессовым ситуациям, просто научиться обходить их стороной, не попадая в них. Одним словом, изменить своё отношение к Жизни так, что бы не расстраиваться и не переживать по пустякам и мелочам, выработать здоровый пофигизм. Это сложно, но возможно! Результат будет потрясающем!

На этом я прощаюсь с вами, пойду собирать новый материал по разумному и стрессоустойчивому образу Жизни. И предлагаю вам пройти простой ТЕСТ «Подвержены ли вы стрессу». До встречи!

источник

Повышенная нервозность, агрессия и апатия – самые частые симптомы затяжного стресса. Длительная нагрузка на психику приводит к следующим последствиям: страдает физиология, моральное состояние человека, его социальные отношения.

Апатия — одно из проявлений затяжного стресса

Последствия стресса зависят от стрессоустойчивости личности, от рода занятий и статуса человека. Длительный и кратковременный стресс могут менять поведение и характер мужчины, женщины, подростка или ребенка.

Последствия такого состояния проявляются после длительной нагрузки на нервную систему. Функционирует ЦНС в двух процессах – расслабление и состояние возбуждения. Нарушение одного процесса влечет за собой ряд симптомов: раздражительность, головные боли, бессонницу, рассеянность и агрессию. Последствия сильного стресса – хронические изменения поведения, лечатся с помощью транквилизаторов, седативных препаратов и глубокого психоанализа.

К чему приводит стресс? Реакция человеческого организма непредсказуема. Симптоматика последствий зависит от жизни человека, его среды обитания и факторов, запускающих стресс. Чем опасен стресс:

  • необратимыми изменениями личности пострадавшего;
  • патологиями внутренних органов;
  • развитием психических расстройств;
  • нарушением адаптации;
  • разрушением отношений между подвергшимся стрессу человеком и его окружением.

Стресс и его последствия зависят от частоты стрессоров (событий, людей, воспоминаний, которые пугают человека). Страх – это нормальное явление. Кратковременная эмоциональная защита создает минимальный вред для организма.

Постоянное напряжение опасно для психического и физиологического здоровья: чем чаще личность пребывает в страхе, тем тяжелее избавиться от первопричины стресса.

Негативные эмоции возникают на фоне тяжелых жизненных ситуаций. Причинами тяжелой моральной обстановки могут стать наследственные факторы, гормональная перестройка организма, физические изменения, психоэмоциональная нагрузка, нарушение режима дня, проблемы в отношениях.

Избежать причин стресса в современном мире не удастся, но выработать стрессоустойчивость по силам каждому человеку.

Защитные реакции организма можно регулировать при помощи дыхательной гимнастики, спорта, йоги или другими занятиями, требующими концентрации внимания и сил.

Реакция на стресс – это последствия, с которыми приходится бороться. Частые панические атаки или бессонница создают предпосылки для развития психического расстройства. Частота заболеваний человека напрямую зависит от частоты проявления реакций на стресс. Ослабленный организм не может сопротивляться даже малейшей угрозе: инфекционным или вирусным заболеваниям. Симптомы стресса:

  • учащенное сердцебиение;
  • головные боли;
  • спутанность сознания;
  • потери памяти;
  • повышенное потоотделение;
  • боли в области грудной клетки и сердца;
  • спазмы в животе;
  • озноб;
  • нарушение речи.

Головная боль — один из симптомов нервного напряжения

Привести к развитию симптоматики могут запахи, звуки, воспоминания или галлюцинации пережитого травматического события. «Раздражитель» закончился, но признаки страха остались.

Пережитый негативный опыт заставляет психику защищаться: человек впадает в вынужденную апатию, спасается побегом (мозг частично блокирует воспоминания или искажает восприятие действительности). Избавиться от последствий стресса помогает психоанализ и комплекс упражнений.

Стресс и его последствия – зависимые понятия: тяжелая травма проходит дольше. Напряженное состояние нарушает ритм жизни. Больному сложно ориентироваться в происходящем, оправиться от сильного стресса без чувства опустошения. Страдают от психической нагрузки и внутренние органы пострадавшего: сердечно-сосудистая система, желудок и кишечник, эндокринная система.

Организм человека слабеет, и раздражительность постепенно переходит в апатию. У людей со стрессом от работы или проблем в личной жизни появляется равнодушие к любимым людям и окружающему миру. Из-за постоянного напряжения нарушается сон: мозг не расслабляется, появляется спутанность сознания, ослабевает острота реакций.

Психосоматические последствия сильного стрессового состояния проявляются на фоне ослабленного иммунитета. Сниженная активность и отсутствие аппетита истощают организм: противостоять болезням сниженный иммунитет не может. Последствия сильного эмоционального стресса:

  • инсульт;
  • язвы желудка и кишечника;
  • хроническая бессонница;
  • снижение концентрации внимания;
  • мигрени;
  • депрессии;
  • половая дисфункция;
  • астма;
  • атеросклероз.

Возникшие патологии зависят от состояния организма человека до пережитого стресса. Повышенная тревожность, агрессия и неврозы сопровождаются воспалением хронических заболеваний. Экземы и дерматиты проявляются у людей, которые не могут справиться с тревожными мыслями.

Опасен стресс психическими заболеваниями, такими как раздвоение личности, синдром проникающей травмы. Для больных людей реальность меняется, подстраивается под их страхи.

Дети, пережившие насилие в семье, страдают от синдрома недостатка внимания: у ребенка проявляются симптомы надуманного заболевания. Со временем такой синдром перерастает в тяжелые хронические заболевания. Стрессовое состояние снижает профессиональную активность. В ходе домашнего лечения и приема седативных средств снижается проводимость нейронов головного мозга. Нарушается память, снижается трудоспособность, теряется концентрация внимания.

Читайте также:  Психологический стресс и гормоны стресса

Астма может иметь психосоматическую природу

В психологии выделяются три типа поведенческих реакций человека на стресс. Первая реакция условно называется «нога на газ» — человек сердит и постоянно взволнован. Под давлением обстоятельств он буквально закипает, в нем зарождаются только негативные эмоции. Второе состояние — «нога на тормозе» — характеризуется замкнутостью и отстранением пострадавшего от внешнего мира. Он закрывается, прячется за маской безразличия. Последняя и самая опасная реакция на стресс — «ноги на обе педали». Человек напряжен и скован, ему трудно отстраниться, но выплеснуть эмоции он не в состоянии.

Хронический стресс возникает на фоне любой реакции организма: решающим фактором является длительность симптомов тяжелого состояния. Организм обессилен бурными эмоциями и попытками побега сознания. Длительные нагрузки приводят к полному эмоциональному выгоранию.

Некоторые люди под влиянием стресса становятся вялыми

Последствия эмоциональной нестабильности, выгорания, сопровождаются особой симптоматикой. Делятся признаки эмоционального выгорания на 3 группы:

  1. Когнитивные. У пострадавшего проявляются проблемы с памятью. Он концентрируется только на негативных ситуациях. Постоянные тревожные мысли сопровождают эмоциональное выгорание. Изменить мышление для жертвы – самая тяжелая задача. Беспокойство не проходит днем, а ночью тревожность выливается в кошмары. Человек чувствует себя уставшим, бесчувственным, вялым.
  2. Эмоциональные. Последствия выгорания выражаются в приобретенных чертах характера пострадавшего: он капризен, требователен, вспыльчив по любому поводу. Пострадавшего от стресса человека одолевают чувства одиночества и изоляции. Депрессия и уныние – основные симптомы выгорания.
  3. Поведенческие. Поведенческие последствия выгорания чаще проявляются у подростков и детей. Пострадавший недоедает или переедает, прячется от других людей, его мучает бессонница. Выполнять поставленные задачи жертва стресса не может и не хочет.

Последствия выгорания проявляются в одном или нескольких симптомах. Потеря контроля над своими эмоциями экспрессивными людьми происходит с повышенной агрессией: человек разрушает себя, окружение, отношения.

У женщин выгорание выражается фригидностью, сексуальной холодностью. У мужчин выгорание может проявляться сексуальной дисфункцией.

Боли в груди и тахикардия – два симптома, свидетельствующие о хроническом стрессе. Усталость на фоне агрессии или бездействие характеризуют хронический стресс. Насколько запущено заболевание, может определить только специалист. Избавиться от проблемы затяжного характера без помощи специалиста очень сложно.

Сам стресс не может привести к асоциальному поведению жертвы, за разрушения отношений в семье и на работе отвечают последствия стрессового состояния. Психоэмоциональные перестройки влияют на восприятие мира и окружающих людей. Человек в состоянии постоянного напряжения не способен объективно оценивать ситуацию. Конфликтность является последствием хронического стресса: агрессивное отношение превращается в постоянную ответную реакцию. Раздражительность приводит к сужению круга общения. Если человеку морально плохо, он выплескивает негатив на близких, друзей или коллег.

Страдают от последствий стресса и внутрисемейные отношения. Нарушается общение между супругами. Вспыльчивость и мнительность нарушают гармонию в семье: человек пытается снять напряжение, выплескивая негативные эмоции. В интимном плане жертва холодна и безынициативна. Отсутствие сексуальной жизни влияет на отношения супругов.

Опасен длительный стресс для рабочих отношений. Конфликтность и вспыльчивость приводит к конфронтации на рабочем месте, к увольнению и потере стабильного заработка. У людей с апатическим состоянием вследствие депрессивного состояния отсутствует рвение к работе – работник получает постоянную критику от коллег и начальства, что усугубляет его состояние. Организм запускает дополнительные механизмы защиты: работник увольняется, впадает в еще большую депрессию, теряет смысл жизни.

Внутрисемейные отношения сильно страдают от стресса

Избавиться от сильного нервного перенапряжения помогут комплексные занятия: человек проходит эмоциональную терапию и выполняет физические упражнения. Комплексные мероприятия приводят человека к внутренней гармонии. Для лечения хронического стресса используют:

  1. Йогу. Занятия йогой позволяют сконцентрировать внимание, сосредоточить мысли и отпустить тревогу. Ежедневное занятие йогой благоприятно влияет на физическое состояние организма.
  2. Дыхательные упражнения. Дыхательные техники можно использовать дома, на работе и даже в общественном транспорте. Задержка дыхания и спокойное дыхание обеспечат поступление кислорода к мозгу. Через дыхание расслабляется напряженное тело, и нормализуются внутренние процессы.
  3. Релаксационные методики. Массаж и акупунктура наладят работу пищеварительной системы, кровообращение и мышечный тонус. Снятие напряжения позволит избавиться от последствий рабочего стресса.
  4. Организацию образа жизни. Нормализация питания и здоровый образ жизни меняют мышление. Если человек заботиться о себе, уровень его стресса снижается.

Для борьбы со стрессом необязательно посещать платные занятия.

Человек, перенесший эмоциональное выгорание, может заняться домашними упражнения. Утренние пробежки и сбалансированная диета наладят внутренние обменные процессы.

Для улучшения морального духа полезны спокойные занятия: чтение, вязание, арт-терапия. Концентрация сил и внимания на одном процессе благоприятно влияет на людей с тревожными мыслями.

Организм человека – это целостная система. Нарушения в работе центральной нервной системы влекут за собой изменения в поведении и восприятии окружающего мира. И это первые сильные последствия стресса. Причинами стрессового состояния могут стать неурядицы на работе или в семейной жизни, резкие перемены в условиях проживания или травматические события.

Длительный период нервного перенапряжения проявляется в следующих последствиях: человек замыкается в себе, постоянно болеет, отгораживается от близких людей. Для устранения последствий стресса человек ищет первопричину тяжелого психического и физического состояния, устраняет стрессоры и занимается созданием комфортных условий для постепенного выхода из сильного стресса.

источник

Мы не раз слышали фразу, что стресс вреден для здоровья. Это эмоциональное состояние не редкое явление в нашей жизни. Многие научились справляться с ежедневным стрессом. А вот о хроническом стрессе знают не все. О стрессе я уже писала на блоге, вы можете познакомиться
«Влияние стресса на здоровье человека». Сегодня хочу поделиться с вами новой информацией.

Познакомлю вас с некоторыми из этих способов.

В это трудно поверить, но это так. Доказано учеными.

Коротко напомню, что гены – это носители информации, а экспрессия генов — это выраженность генов, показатель того, как они работают, как передают свою информацию, например, при синтезе белка.

Экстремальный стресс в раннем детстве (это может быть жестокое обращение или пренебрежение) может изменить экспрессию генов человека. В дальнейшей жизни могут возникнуть проблемы с психическим или физическим здоровьем.

Стресс в раннем детстве задает тон, как человек испытывает и даже справляется со стрессом позже в жизни.
В одном исследовании было указано, что хронический стресс в начале жизни оказывает длительное влияние на функции нейронов, негативное влияние на гиппокамп – зависимые когнитивные функции.

Сильный стресс может вызвать повреждение мозга (гиппокамп) не только у детей, но и у взрослых.

Ученые говорят, что слишком много стресса могут вызвать повреждение головного мозга!

Вот так, без падений, ударов, сотрясений мозга, только сильный стресс может вызвать повреждение головного мозга!

Один ученый сказал: «Несмотря на то, что повседневные уровни стресса могут стимулировать нормальное развитие мозга, избыточные уровни могут быть вредны»

Стресс может замедлять заживление ран. Он может даже ослабить вашу иммунную систему.
И даже увеличить вашу восприимчивость к некоторым инфекциям.

Митохондрии жизненно важные органеллы для правильного функционирования тела. Их сравнивают с электростанциями, так как они вырабатывают энергию для тела.

Напомню, что при перерождении здоровой клетки в раковую, число митохондрий в клетке сначала уменьшается, а потом они исчезают. При недостатке кислорода клетка переходит с питания кислородом (здоровая клетка) на питание глюкозой (раковая клетка).

Хронический стресс может останавливать работу митохондрий на долгое время.

Он угнетает метаболизм, вызывает тягу к углеводным продуктам. Поэтому он способствует набору веса (жира, а не мышц)

В то время как временный стресс не вреден для вашего сердца, хронический стресс может привести к повреждению стенок артерий.

А это, в свою очередь, приводит к высокому кровяному давлению и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хронический стресс может увеличить выработку кортизола, что может привести к тому, что ваше тело будет производить меньшее количество половых гормонов.

По данным одного исследования, многие люди, живущие с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным воздействием чрезвычайных стрессовых ситуаций, также испытывают хроническую боль.

Это не редкость для людей, живущих с хроническим стрессом или беспокойством, испытывать симптомы физической боли наряду с психологическими симптомами.

Исследователи только начинают изучать отношения между стрессом и как наш кишечник работает.

Они уже выяснили, что стресс может привести к проблемам с пищеварением, запорам и росту «плохих» бактерий в кишечнике.

И эта информация не радует.

Вам может быть полезна статья «Воспаление в вашем организме, о котором вы не знаете«. Из нее вы больше узнаете о роли бактерий, живущих в вашем кишечнике.

Избегайте стресса, научитесь бороться с ним и будьте здоровы.
Берегите детей от стресса.

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества «Диетологи России». Ведет блог «Пища и Здоровье» с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы «Пища и Здоровье»

Подпишитесь на новости блога

Бывают ситуации, когда со стрессом бороться очень тяжело. Стоит ли пить валерьянку в таких случаях?

Наталья! Если помогает. то покупайте и используйте.Но каждому человеку необходимо найти свой метод борьбы со стресоом. Одному хорошо помогают пешие прогулки (хоть вокруг дома), другому медитации, молитвы, йога и т.д.Да, еще глубокое дыхание, его можно делать не отходя от рабочего места. Но если на работе много стрессов, если начальник груб, то лучше поменять работу сейчас, чем потом лечиься.

А я хожу на круговые 30-ти минутные тренировки FitCerves в клуб возле дома практически каждый день- реально «перезагружает»!

Очень хорошо, Наталья.Физические нагрузки нужны для здоровья.

Спасибо за статью. Я знаю случай когда из-за стресса молодой человек полностью облысел за три дня.

Людмила! Спасибо за комментарий. Интересный случай Вы привели.

А сахарным диабетом я подозреваю, что заболела именно из за двух мощнейших стрессов. У меня , конечно, была наследственная предрасположенность: мама, потом старший брат, но у меня ничего не было выявлено до этих стрессов. А сахар был такой, что в «Гематесе» куда я сдала анализы в регистратуре у девочек глаза на лоб полезли. 29 ммоль. А я еще работала и не понимала от куда у меня такая страшная усталость и высочайшее давление. Особенной жажды у меня не было поэтому я и не понимала, что со мной происходит

Ирина! Мы жили как роботы:учеба, работа, дом, семья. А про здоровье, про то как его беречь, как предупредить болезни родителей, нам ничего не говорили и не учили. Даже или особенно про питание. Мы радовались всяким новым синтетическим продуктам. Поэтому теперь и расплачиваемся наличием болезней, каждый своими, в зависимости от генетики и питания. Вот и пишу на блоге, чтобы люди все это понимали, знали, использовали, берегли себя и своих детей, долго жили.

Поделилась и везде советую подписаться на Ваш сайт. СПАСИБО.

Здравствуйте!
Очень познавательные статьи. Спасибо, Галина!
Галина, нужен ваш совет. Подскажите, пожалуйста, возможные причины появления потоотделения ночью, трудно набрать вес-ниже нормы, раздражительность. Что бы это могло быть? И с чего начать? Буду ждать ответа.

Причин может быть много.
1) Одни из них — внешние факторы, которые легко устранить.
Например слишком тепло в квартире, плохо проветрена комната, постельное белье с синтетикой и т д.
Даже дефицит витамина Д в организме!
2) Гормональный сбой у женщин, это, наверное, понятно.
3) Стрессовые факторы.
4) Знак Вашего тела о начале, появлении серьезного заболевания. А заболевания эти могут быть разными, начиная от недостаточной функции щитовидной железы до рака.
Не надо расстраиваться, надо идти к врачу и сдавать анализы. На ранних стадиях заболевания все болезни лечатся. Все болезни почти незаметно начинаются и проходит от 5 до 20 лет пока они проявятся.
Так что не надо гадать, а идти сдавать анализы

Галина, здравствуйте! А Вы когда-нибудь обращались за помощью к психологу? На сколько я понимаю, серьезные диагнозы, такие как РА в частности, это всегда психосоматика. И не разобравшись ,грубо говоря, с головой, ни одна диета, ни одна таблетка не поможет.

Алина! Вырезали щитовидку и через месяц — РА. А лучшие мои друзья, одна семейная пара (остепененные РАН) — психологи. Так что все про это знаю, знакома.
Спсибо за комментарий, возможно, он будет кому-нибудь полезен

Галина, добрый день!
У меня вылезли волосы, врачи разводят руками…. Антитела к тиреоглобулину 1712,4 Галина Лушанова

Надежда! Да, у Вас аутоиммунное заболевание и его надо лечить, уменьшать антитела. Врачи наши этого не знают, их этому не учили. Наша медицина в вопросе лечения аутоиммунных заболеваний отстает. Я не уверена, что Вы найдете врача. А Ваши врачи будут Вас наблюдать, а потом операцию по удалению ЩЖ предлагать.Помочь себе Вы можете только сами.

Давно ли вы ели печень говяжью или других …

Какая должна быть диета при аутоиммунном заболевании? Мне …

Вредны ли фрукты для здоровья? Я всегда любила …

Пищевая сода может снизить риск преждевременной смерти. Вы …

Улучшить кожу и устранить морщины на лице поможет …

Можно ли пить воду во время еды? Такой …

Вы слышали о чистке желчного пузыря? О том, …

9 мая — День Победы. Великий праздник для …

источник