Меню Рубрики

Чем стресс вреден для организма

Стресс – особенное состояние нервной системы или реакция всего организма на физическое или психологическое воздействие. Стресс может возникать как ответная реакция на положительные или негативные ситуации. В научной классификации выделяют два типа стресса: стресс — вызван положительными эмоциями, он позволяет мобилизовать силы, и не наносит большого вреда, дистресс – вызван негативным влиянием на организм, с которым он не может справиться, поэтому он наносит большой вред здоровью и может вызвать заболевания.

По независимым статистическим данным около 70% населения нашей страны находятся в состоянии стресса.

Стресс становится опасен, когда он постоянен или чрезмерен, но нужно помнить даже отрицательный опыт может быть полезен. Польза его заключается в том, что он способствует активной деятельности и принятию решений. Избежать стресса полностью невозможно.

Жизненные события не являются причиной стресса, причина в том, как человек относится к ситуации. Причины, вызывающие стресс разнообразны, а формы, в которых он проявляется индивидуальны. Симптомы стресса могут проявляться в физических недомоганиях (головная боль, расстройства желудка, бессонница, усталость), могут носить эмоциональное проявление (гнев, депрессия, раздражительность, частая смена настроения) или когнитивные проявления (забывчивость, часто повторяющиеся мысли, рассеянное внимание).

Вообще стрессовая ситуация является прекрасным тренажером для организма. В результате напряжения происходит выброс адреналина в кровь, усиливается защита организма, улучшается работа сердца. Хочется сразу подчеркнуть стресс должен быть разумный. Например, экстремальные виды спорта, они здорово помогают «разыграться» адреналину и положительно влияют на организм человека и в частности на его здоровье.

Любая стрессовая ситуация имеет определенную последовательность: начало, кульминация и развязка. На состояние здоровья оказывает влияние последняя стадия – пост-стресс, когда происходит адаптация организма к случившемуся. Продолжительность этой стадии зависит от особенностей человека. Когда эта стадия затягивается, может произойти истощение организма, со всеми последствиями. Главное не задерживаться в пост-стрессе.

Не менее важно уметь снимать стресс, используя для этого различные способы. При выборе способа нужно помнить о том, что ни один из методов не дает максимального эффекта, возможно использование нескольких методов; важно помнить о том, что способ, который помог одному человеку может не подойти другому, поэтому более выгодно перепробовать большее количество способов, для того, чтобы выбрать тот, который подойдет Вам. Среди множества методов самыми распространенными являются медитация и управляемая визуализация.

Стресс наносит сильный вред здоровью, человек подвержен частым простудным заболеваниям, обостряются хронические заболевания. Длительное влияние стресса способствует появлению депрессивных расстройств. Чтобы не допустить постоянного присутствия стресса в вашей жизни нужно придерживаться некоторых правил.

  1. Не оставлять без внимания любую проблему, не ждать, что она решиться сама собой.
  2. Определить истинную причину стресса.
  3. Проанализировать, что значит для Вас эта ситуация.
  4. Подумать, как можно уменьшить стресс (сменить обстановку, отвлечься).
  5. Контролируйте свои эмоции, посмотрите на ситуацию со стороны.
  6. Следите за физически состоянием. В особо сложных ситуациях нужно следить за дыханием, дышать глубоко и медленно, это способствует нормализации сердечного ритма.
  7. Будьте внимательны к себе.

Если Ваши попытки снизить стресс не увенчались успехом, обратитесь за помощью к специалисту.

Оставайтесь всегда на плаву!

Дорогой читатель в этой статье я освятил лишь малую часть этой сложной задачи борьбы со стрессом. Если у Вас были такие случаи, и Вы нашли решение для выхода из стрессовой ситуации поделитесь своим опытом – это поможет и другим людям разрешить эту ситуацию и оставаться счастливым и здоровым. Спасибо за помощь!

источник

Все мы ценим позитивные моменты нашей жизни, но, к сожалению, в повседневной рутине люди все чаще сталкиваются с различного рода стрессами. Они могут быть вызваны как проблемами в профессиональной сфере, так и поджидать нас в межличностных отношениях. Многих из нас интересует такой вопрос, как польза и вред стресса для организма человека.

Стрессы появляются в повседневной жизни всех людей

Стресс является психосоматическим расстройством, поэтому при его наличии человек ощущает не только истощение психики, но и нарушение функционирования внутренних органов. Отдельные органы и системы организма страдают больше всего:

  • Сокращается вилочковая железа, которая является основой иммунной системы человека и защищает организм от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Вилочковая железа совершенно не выносит стресса (шум, резкие перепады температуры). Во время стресса железа уменьшается в размерах, что приводит к снижению защитных сил организма.
  • Повышается уровень инсулина. Такой углевод, как глюкоза, выступает в организме источником энергии, которая активирует протекторные свойства организма.
  • Непроизвольно сокращаются мышцы. Судороги способны разрушать мышечную ткань, из которой состоят внутренние органы.
  • Увеличивается размер капилляров. Во время эмоционального напряжения капилляры расширяются, а при сильном эмоциональном перевозбуждении они и вовсе лопаются, что сопровождается появлением гематом и посинением кожи.
  • Нарушается функционирование клеток. Под воздействием регулярного стресса в клетках происходит процесс выработки токсинов, которые со временем накапливаются и отравляют организм.

Действие стресса также сказывается и на психике человека. Длительное воздействие стрессовой ситуации оказывает отрицательное влияние на психическое здоровье и может вызвать психотравмы. Как распознать такие состояния у себя или своих близких? Стоит обратить внимание на такие симптомы, как:

  • снижение концентрации внимания;
  • низкая скорость реакции и мышления;
  • нарушение остроты зрения, изменение обоняния и вкуса;
  • заикание;
  • расстройства сексуального влечения;
  • асоциальное поведение и возникновение зависимостей;
  • нарушение восприятия действительности;
  • повышенная агрессия;
  • возникновение апатии;
  • постоянное чувство тревоги.

Когда психоэмоциональное напряжение длится долгое время, то у человека развивается психотравма (разрушение психики, которое возникает под влиянием крайне сильного источника стресса). К психотравмирующим факторам относятся такие события, как природные и техногенные катастрофы, военные конфликты, преступления против личности человека. Достаточно часто психотравму диагностируют не только у самого пострадавшего, но и у близких ему людей.

Ухудшение зрения — одно из последствий нервного напряжения

Психотравма разрушает личность человека, не дает вернуться к привычному образу жизни. Переживание беспомощности, панические атаки, страх перед смертью, ужас и тревога — основные черты этого опасного психологического состояния.

Психотравма может остаться с пострадавшим на всю жизнь, ведь её причина всегда очень значима для человека, и поэтому травмирует психику столь глубоко, что справиться самостоятельно с последствиями не получается.

У человека развивается тенденция к саморазрушению, основная опасность которой — проявления суицидального поведения. В такой ситуации человеку срочно нужна помощь психолога, а порой и психиатра.

Регулярные стрессы провоцируют гормональную перестройку всего организма, которая может стать причиной целого ряда тяжелых заболеваний:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • язвы и гастриты, которые появляются из-за повышения кислотности желудка во время интенсивного переживания стресса;
  • тахикардия и панические атаки;
  • дерматит и экзема;
  • проблемы с сексуальным здоровьем;
  • задержка месячных;
  • астма и одышка;
  • болезнь Альцгеймера;
  • невроз и депрессия.

Все-таки стресс — сложный процесс, который несет в себе не только минусы, но и плюсы. Кратковременные стрессы способны оказывать положительное влияние на организм и психику человека. Такие стрессы поднимают уровень адреналина в крови, обостряют внимание, слух, зрение, интуицию, активизируют скрытые возможности организма, то есть являются полезными для психики и физиологии человека.

При кратковременном воздействии стресса на организм его защитные системы начинают работать максимально эффективно. Надпочечная железа, которая отвечает за регуляцию стресса, уравновешивает иммунитет и помогает в борьбе с бактериями и вирусами. Надпочечники вырабатывают кортизол, как реакцию на психоэмоциональные возбудители, что оказывает положительное влияние на весь организм в целом, повышает его сопротивляемость инфекциям.

Само осознание предстоящего хирургического вмешательства уже является стрессовым фактором. В период временного психического напряжения организм вырабатывает иммунные клетки, которые направляются к коже и лимфатическим узлам, ускоряя регенерацию поврежденных участков.

Стресс от операции помогает больному быстрее восстановиться

Кратковременная стрессовая ситуация способствует повышению уровня окситоцина, который отвечает за механизмы привязанности: именно окситоцин обеспечивает привязанность родителей к своему ребенку и скрепляет устойчивыми связями семейные пары.

Благодаря эмоциональному перенапряжению нервная система начинает работать в ускоренном режиме, поэтому все мыслительные процессы протекают активнее.

Со временем к стрессовым ситуациям вырабатывается иммунитет, поэтому каждый последующий стресс будет переживаться легче и без особого истощения организма.

Польза стресса в том, что он оказывает положительное влияние на ответную иммунную реакцию организма во время вакцинации, поэтому продлевается защитное действие прививки.

Стресс продлевает действие прививки

Кратковременный стресс способен временно улучшить обоняние и осязание, переключая организм в режим боевой готовности. Такой стресс не только полезен, но и нужен организму человека.

Теперь нам известно, что эмоциональное напряжение может позитивно влиять на организм, активизируя его скрытые ресурсы, но при этом способно и разрушать физическое и психическое здоровье человека.

Стреcсовые ситуации, которые сопровождают жизнь человека, приносят не только вред, но и пользу.

С другой стороны, если действие стресса носит длительный характер и вы понимаете, что самостоятельно справиться с его отрицательным воздействием не в силах, нужно обратиться за профессиональной помощью.

источник

Полноценное развитие личности требует некоего воздействия извне. Этим воздействием могут быть люди, события и … стрессы. Нас как раз и интересует этот последний фактор.

Стрессы могут быть: физические и психологические. Физические – возникают от ощущения голода, жары, жажды, холода, инфекции и пр. Психологические – являются следствием сильного нервного перенапряжения.

Влияние стресса на организм человека может быть как положительным, так негативным. К положительным переменам приводят стрессы не слишком сильные и продолжительные. Однако, если воздействие стресса интенсивное, резкое, затянутое по времени, то оно носит разрушительный характер. В попытках компенсировать нарастающую внутреннюю неудовлетворенность, человек начинает употреблять психоактивные вещества, алкоголь, наркотики, меняет сексуальные предпочтения, совершает необдуманные поступки, погружается в мир азартных игр. Такое поведение лишь усугубляет внутренний дискомфорт и добавляет проблем.

В том случае, если стресс оказывает негативное воздействие, то возможно изменение ряда показателей, среди которых физическое и психическое здоровье, круг общения, успешность в реализации профессиональных планов, отношения с противоположным полом.

Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

  • стенокардия
  • повышение сахара в крови
  • гипертония
  • инфаркт
  • повышение уровня жирных кислот
  • гастрит
  • бессонница
  • язва желудка
  • неврозы
  • хронический колит
  • желчекаменная болезнь
  • депрессия
  • снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.

Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.

Сам стресс не оказывает никакого влияние на круг общения. Однако последствия стресса, выражающиеся в психо-эмоциональных перестройках, могут стать одним из основных факторов, нарушающих взаимодействие с представителями социума. Прежде всего, эти нарушения связаны с нежеланием поддерживать прежние отношения, что ведет к сужению круга общения.

Кроме того распространенным явлением в данной ситуации является конфликтность, резкий негативизм и вспышки гнева, что, естественно, отражается на взаимодействии с партнерами по общению.

В результате, личность, пережившая стрессовое расстройство, под влиянием приобретенных особенностей теряет привычный круг общения, что способствует усилению постстресовых реакций.

Стресс и его последствия негативным образом отражаются на внутрисемейных взаимоотношениях. Независимо от того, кто из супругов пережил воздействие стресса, в семье появляются определенные трудности. Связаны они с нарушениями:

  • в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют общение супругов)
  • в интимной сфере (отказ от выполнения супружеского долга)
  • в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).

Мы уже неоднократно говорили о том, что сила личности заключается не в способности «прятаться» от стресса, а в умении контролировать свое состояние. Именно эта способность и защитит впоследствии от негативного воздействия стрессовых ситуаций. Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.

  1. Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие – обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
  2. Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
  3. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
  4. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
  5. Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
  6. Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.
Читайте также:  По жизни без стресса буклеты

Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся. Победив однажды этого «монстра», вы сможете идти по жизни с чувством победителя и хозяина своей жизни.

источник

Мы не раз слышали фразу, что стресс вреден для здоровья. Это эмоциональное состояние не редкое явление в нашей жизни. Многие научились справляться с ежедневным стрессом. А вот о хроническом стрессе знают не все. О стрессе я уже писала на блоге, вы можете познакомиться
«Влияние стресса на здоровье человека». Сегодня хочу поделиться с вами новой информацией.

Познакомлю вас с некоторыми из этих способов.

В это трудно поверить, но это так. Доказано учеными.

Коротко напомню, что гены – это носители информации, а экспрессия генов — это выраженность генов, показатель того, как они работают, как передают свою информацию, например, при синтезе белка.

Экстремальный стресс в раннем детстве (это может быть жестокое обращение или пренебрежение) может изменить экспрессию генов человека. В дальнейшей жизни могут возникнуть проблемы с психическим или физическим здоровьем.

Стресс в раннем детстве задает тон, как человек испытывает и даже справляется со стрессом позже в жизни.
В одном исследовании было указано, что хронический стресс в начале жизни оказывает длительное влияние на функции нейронов, негативное влияние на гиппокамп – зависимые когнитивные функции.

Сильный стресс может вызвать повреждение мозга (гиппокамп) не только у детей, но и у взрослых.

Ученые говорят, что слишком много стресса могут вызвать повреждение головного мозга!

Вот так, без падений, ударов, сотрясений мозга, только сильный стресс может вызвать повреждение головного мозга!

Один ученый сказал: «Несмотря на то, что повседневные уровни стресса могут стимулировать нормальное развитие мозга, избыточные уровни могут быть вредны»

Стресс может замедлять заживление ран. Он может даже ослабить вашу иммунную систему.
И даже увеличить вашу восприимчивость к некоторым инфекциям.

Митохондрии жизненно важные органеллы для правильного функционирования тела. Их сравнивают с электростанциями, так как они вырабатывают энергию для тела.

Напомню, что при перерождении здоровой клетки в раковую, число митохондрий в клетке сначала уменьшается, а потом они исчезают. При недостатке кислорода клетка переходит с питания кислородом (здоровая клетка) на питание глюкозой (раковая клетка).

Хронический стресс может останавливать работу митохондрий на долгое время.

Он угнетает метаболизм, вызывает тягу к углеводным продуктам. Поэтому он способствует набору веса (жира, а не мышц)

В то время как временный стресс не вреден для вашего сердца, хронический стресс может привести к повреждению стенок артерий.

А это, в свою очередь, приводит к высокому кровяному давлению и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хронический стресс может увеличить выработку кортизола, что может привести к тому, что ваше тело будет производить меньшее количество половых гормонов.

По данным одного исследования, многие люди, живущие с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным воздействием чрезвычайных стрессовых ситуаций, также испытывают хроническую боль.

Это не редкость для людей, живущих с хроническим стрессом или беспокойством, испытывать симптомы физической боли наряду с психологическими симптомами.

Исследователи только начинают изучать отношения между стрессом и как наш кишечник работает.

Они уже выяснили, что стресс может привести к проблемам с пищеварением, запорам и росту «плохих» бактерий в кишечнике.

И эта информация не радует.

Вам может быть полезна статья «Воспаление в вашем организме, о котором вы не знаете«. Из нее вы больше узнаете о роли бактерий, живущих в вашем кишечнике.

Избегайте стресса, научитесь бороться с ним и будьте здоровы.
Берегите детей от стресса.

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества «Диетологи России». Ведет блог «Пища и Здоровье» с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы «Пища и Здоровье»

Подпишитесь на новости блога

Бывают ситуации, когда со стрессом бороться очень тяжело. Стоит ли пить валерьянку в таких случаях?

Наталья! Если помогает. то покупайте и используйте.Но каждому человеку необходимо найти свой метод борьбы со стресоом. Одному хорошо помогают пешие прогулки (хоть вокруг дома), другому медитации, молитвы, йога и т.д.Да, еще глубокое дыхание, его можно делать не отходя от рабочего места. Но если на работе много стрессов, если начальник груб, то лучше поменять работу сейчас, чем потом лечиься.

А я хожу на круговые 30-ти минутные тренировки FitCerves в клуб возле дома практически каждый день- реально «перезагружает»!

Очень хорошо, Наталья.Физические нагрузки нужны для здоровья.

Спасибо за статью. Я знаю случай когда из-за стресса молодой человек полностью облысел за три дня.

Людмила! Спасибо за комментарий. Интересный случай Вы привели.

А сахарным диабетом я подозреваю, что заболела именно из за двух мощнейших стрессов. У меня , конечно, была наследственная предрасположенность: мама, потом старший брат, но у меня ничего не было выявлено до этих стрессов. А сахар был такой, что в «Гематесе» куда я сдала анализы в регистратуре у девочек глаза на лоб полезли. 29 ммоль. А я еще работала и не понимала от куда у меня такая страшная усталость и высочайшее давление. Особенной жажды у меня не было поэтому я и не понимала, что со мной происходит

Ирина! Мы жили как роботы:учеба, работа, дом, семья. А про здоровье, про то как его беречь, как предупредить болезни родителей, нам ничего не говорили и не учили. Даже или особенно про питание. Мы радовались всяким новым синтетическим продуктам. Поэтому теперь и расплачиваемся наличием болезней, каждый своими, в зависимости от генетики и питания. Вот и пишу на блоге, чтобы люди все это понимали, знали, использовали, берегли себя и своих детей, долго жили.

Поделилась и везде советую подписаться на Ваш сайт. СПАСИБО.

Здравствуйте!
Очень познавательные статьи. Спасибо, Галина!
Галина, нужен ваш совет. Подскажите, пожалуйста, возможные причины появления потоотделения ночью, трудно набрать вес-ниже нормы, раздражительность. Что бы это могло быть? И с чего начать? Буду ждать ответа.

Причин может быть много.
1) Одни из них — внешние факторы, которые легко устранить.
Например слишком тепло в квартире, плохо проветрена комната, постельное белье с синтетикой и т д.
Даже дефицит витамина Д в организме!
2) Гормональный сбой у женщин, это, наверное, понятно.
3) Стрессовые факторы.
4) Знак Вашего тела о начале, появлении серьезного заболевания. А заболевания эти могут быть разными, начиная от недостаточной функции щитовидной железы до рака.
Не надо расстраиваться, надо идти к врачу и сдавать анализы. На ранних стадиях заболевания все болезни лечатся. Все болезни почти незаметно начинаются и проходит от 5 до 20 лет пока они проявятся.
Так что не надо гадать, а идти сдавать анализы

Галина, здравствуйте! А Вы когда-нибудь обращались за помощью к психологу? На сколько я понимаю, серьезные диагнозы, такие как РА в частности, это всегда психосоматика. И не разобравшись ,грубо говоря, с головой, ни одна диета, ни одна таблетка не поможет.

Алина! Вырезали щитовидку и через месяц — РА. А лучшие мои друзья, одна семейная пара (остепененные РАН) — психологи. Так что все про это знаю, знакома.
Спсибо за комментарий, возможно, он будет кому-нибудь полезен

Галина, добрый день!
У меня вылезли волосы, врачи разводят руками…. Антитела к тиреоглобулину 1712,4 Галина Лушанова

Надежда! Да, у Вас аутоиммунное заболевание и его надо лечить, уменьшать антитела. Врачи наши этого не знают, их этому не учили. Наша медицина в вопросе лечения аутоиммунных заболеваний отстает. Я не уверена, что Вы найдете врача. А Ваши врачи будут Вас наблюдать, а потом операцию по удалению ЩЖ предлагать.Помочь себе Вы можете только сами.

Давно ли вы ели печень говяжью или других …

Какая должна быть диета при аутоиммунном заболевании? Мне …

Вредны ли фрукты для здоровья? Я всегда любила …

Пищевая сода может снизить риск преждевременной смерти. Вы …

Улучшить кожу и устранить морщины на лице поможет …

Можно ли пить воду во время еды? Такой …

Вы слышали о чистке желчного пузыря? О том, …

9 мая — День Победы. Великий праздник для …

источник

Стрессовые реакции организма на заре эволюции помогали людям выживать в сложных условиях. Сегодня же стресс рассматривают как основную причину болезней. Что же такое стресс? Что под его влиянием происходит в организме человека? И можно ли использовать стрессовые ситуации себе во благо?

Стресс – это особое психологическое состояние организма. Вопреки распространённому заблуждению стресс – это не только нервное напряжение и волнение. Учёные рассматривают его как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие. Он возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма. Даже положительные моменты жизни, такие как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях сопровождаются стрессовой реакцией организма.

Основоположник теории стресса канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Что означает выражение «интенсивность потребности в перестройке и адаптации»? Дело в том, что в своём развитии стрессовая реакция проходит три стадии. Вначале возникают чувство тревоги, возбуждение, направленные на мобилизацию ресурсов организма. Затем наступает стадия сопротивляемости, которая характеризуется максимальным напряжением всех сил организма, развитием ответной реакции на стресс. В финале возможности организма исчерпываются и, если стрессовая ситуация не разрешилась, происходит срыв адаптации, возникают функциональные расстройства, развиваются различные заболевания.

Стресс может играть как отрицательную, так и положительную роль. Всё зависит от интенсивности воздействующих факторов, от восприятия человеком ситуации и умения в любой негативной ситуации находить положительные моменты.

Сегодня учёные выделяют два основных понятия стресса.

Эустресс. Это полезный стресс. Он может быть вызван положительными эмоциями и переживаниями или же дозированными физическими и психическими нагрузками.

Дистресс. Это разрушительный, негативный стресс. С таким стрессом организм не в силах справиться. Он ухудшает психофизиологические функции организма, подрывает здоровье и приводит к болезням .

Предположим, утро не заладилось, убежал кофе на плите, ушёл из-под носа троллейбус, пришел огромный счёт за междугородние переговоры. Сильный здоровый полный оптимизма человек без особого труда справиться с лёгким стрессом и будет продолжать заниматься своими делами, не обращая внимания на досадные мелочи. Другое дело, если всё произошло на фоне болезни, потери близкого человека или неурядиц на работе. В этом случае плохое настроение станет ещё хуже, подавленность сменится апатией, раздражительность ещё больше усилится, а там до болей в сердце, стеснённого дыхания и простуды рукой подать.

Дозированный стресс полезен для здоровья. Он максимально мобилизует и активизирует внутренние ресурсы человека. В первые секунды стресса в его крови увеличивается содержание гормонов, вырабатываемых надпочечниками, – кортизола, адреналина и норадреналина. Под действием гормонов стресса увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, повышается тонус мускулатуры, учащается дыхание, кровь насыщается кислородом, мобилизуются энергетические запасы организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы активировать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта.

Современный человек лишён возможности охотиться и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5-10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака. Тренировка сердечно-сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Усиливается обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.

При дистрессе у человека происходит сбой равновесия между требованиями, которые предъявляет жизнь, и ресурсами личности. В таком состоянии организму человека приходится мобилизовать и расходовать все имеющиеся в его распоряжении адаптационные резервы.

Когда человек постоянно находится в стрессовой ситуации, содержание кортизола в его крови находится на высоком уровне. Поскольку организму некогда заниматься ремонтом клеток в условиях стресса, процессы восстановления в нём приостанавливаются. Постоянное напряжение приводит к ослаблению иммунной защиты и истощает запасы энергии. В результате человек быстро устаёт, погружается в состояние депрессии, начинает часто болеть.

Читайте также:  Позывы к рвоте при стрессе

Высокое кровяное давление ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение способности клеток перерабатывать глюкозу в конечном итоге приводит к сахарному диабету. Замедление репаративных (восстановительных) процессов находит своё выражение в сухости и повышенной чувствительности кожи, появлении прыщей, ухудшении цвета лица, образовании преждевременных морщин.

В целом стресс обладает положительным адаптивным эффектом, позволяющим организму встретить неблагоприятный фактор в состоянии готовности для эффективной борьбы с ним. Стресс-реакция повышает сопротивляемость организма и тренирует его защитные механизмы. Г.Селье писал: «Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает».

Однако стресс может приводить и к развитию различной патологии. Хронический стресс ведёт к преждевременному старению организма и различным болезням. Поэтому нужно предпринять все возможные меры, чтобы избежать перенапряжения адаптации: больше отдыхать, переключаться, не концентрироваться на трудностях и в целом оптимистически относиться к жизни.

В то же время тихое, лишённое стрессов «болото жизни» – не место для здоровья и психологического благополучия человека. Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций. Дозированный стресс укрепит не только характер, но и здоровье, даст силы для преодоления сложных жизненных ситуаций.

Таким образом, заложенная природой реакция на стресс продолжает помогать людям в критических ситуациях, и единственное, что требуется от человека, научиться нивелировать её негативные последствия.

Вадим КИРИЛЛОВ, врач Журнал «60 лет – не возраст»

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

источник

Даниэла Кауфер является доцентом Калифорнийского университета в Беркли. Она занимается изучением на молекулярном уровне биологии стресса и того, как человеческий мозг реагирует на беспокойство и травматические события.

Ее последние исследования показывают, что некоторые виды стресса могут, как это ни странно, иметь и положительную окраску. И далее в статье мы с помощью доктора Кауфер объясним разницу между хорошим и плохим стрессом и расскажем, как с пользой для здоровья реагировать на эмоциональное напряжение.

В современном обществе принято стресс воспринимать как нечто, имеющее негативные последствия. Люди боятся названного состояния. Но последние исследования показали, что может оказаться полезным пережить умеренно напряженную ситуацию, так как это призвано помочь нам правильно отреагировать в будущем, когда произойдет что-то потенциально угрожающее. То есть благодаря этому нам будет легче справиться с происходящим и извлечь из него уроки.

Исследования, проводимые госпожой Кауфер, показывают, что от умеренного, непродолжительного стресса может быть польза — он способен повысить бдительность и производительность и даже улучшит память.

Доктор Кауфер рассказывает, что в своей лаборатории они изучают результаты названного состояния на крысах и наблюдают за ростом стволовых клеток в гиппокампе (так именуется парная структура головного мозга, которая участвует в стресс-реакции и, что очень важно, в консолидации памяти).

Так, было замечено, что когда крысы подвергаются умеренному стрессу в течение короткого времени, у них стимулируется рост стволовых клеток, формирующих нейроны или клетки мозга. А через пару недель тесты уже показывают улучшения в обучении и памяти. Таким образом, можно сделать вывод, что конкретные клетки, генерируемые во время состояния напряжения, активизируются. Но при этом, если животные подвергаются воздействию хронического или интенсивного стресса, у них образуется меньшее количество клеток головного мозга.

Исследователи считают, что то же самое происходит и у людей. Управляемый стресс повышает возможности организма и, поощряя рост стволовых клеток, которые становятся клетками мозга, улучшает память.

Увеличение стволовых клеток и генерация нейронов имеет смысл с адаптивной точки зрения. То есть если животное встречает хищника и избегает смерти, ему важно помнить, где и когда эта встреча случилась, чтобы избежать ее и в будущем. То же относится и к человеку, которому необходимо помнить, как избежать той или иной неприятной ситуации.

Мозг постоянно реагирует на напряжение. Если оно слишком тяжелое или приобретает хроническую форму, то может иметь негативные последствия, а умеренное и краткосрочное расценивается организмом как подготовка к экзамену – улучшает познавательные способности и память.

Люди различаются в зависимости от того, как они реагируют на стресс. Одна и та же ситуация может достаточно спокойно переноситься одним и оказаться неразрешимой для другого. Люди, которые чувствуют себя стойкими и уверенными, не будут тяжело реагировать на возникшую проблему.

Другим фактором является контроль. Стресс гораздо менее опасен, если человек имеет некоторый контроль над происходящим. Если же он чувствует себя беспомощным в этот момент, последствия, скорее всего, будут негативными.

Опыт ранней жизни также формирует реакцию людей на стресс. Если в раннем возрасте человеку пришлось многое пережить, то он можете быть более уязвимым к его вредным последствиям. Так, исследование Рейчел Иегуда, ученого из Медицинской школы Икана на горе Синай и Медицинского центра по делам ветеранов Джеймса Дж. Питерса в Нью-Йорке, показало, что у выживших в Холокосте повышен уровень гормонов стресса. И, как подтверждают факты, даже у потомков оставшихся в живых после Холокоста более высокий уровень гормона стресса.

По мнению ученых, хронический стресс может сжимать кровеносные сосуды и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, чрезмерное напряжение может подавлять иммунную систему и снижать способность к производству здорового потомства у животных. Например, у самок мышей снижается либидо, рождаемость и повышается риск выкидыша.

Кроме того, чрезмерное напряжение может привести к посттравматическому стрессовому расстройству. Как уже говорилось выше, важно помнить о поджидающих нас опасностях. Но не менее важно иметь возможность и забыть о них, когда появятся новые впечатления.

Скажем, человек с длинной белой бородой пугал вас в детстве, и хорошо бы забыть об этом, когда,, подрастая, вы обнаружите, что люди с длинными белыми бородами не являются по своей сути опасными. Но проблема с посттравматическим стрессовым расстройством заключается в том, что люди не могут забыть. Они не могут оставить в прошлом травматические воспоминания. Почему? На этот вопрос ответа пока нет.

По словам доктора Кауфер, если человек склонен к позитивному восприятию происходящего, ему намного легче пережить стресс, чем тому, кто настроен на негатив. Другим важным фактором является социальная поддержка. Если у вас есть друзья и семья, к которым вы можете обратиться за помощью во время напряженного периода, вы, скорее всего, справитесь с ситуацией без особых проблем.

Социальная поддержка помогает решить проблемы. Это то, что большинство из нас знает интуитивно. Но исследователи теперь начинают понимать это и на биологическом уровне. Они определили гормон, называемый окситоцином, который снижает стресс-реакцию человека. По словам исследователя психолога Келли МакГонигала, выработка этого гормона усиливается именно благодаря социальному контакту и поддержке.

Другим мощным буфером в таких ситуациях являются физические упражнения. Доказательства тому видны в исследованиях на животных. Грызуны, которым разрешено бегать, чаще создают новые клетки мозга в ответ на стресс, чем малоподвижные особи. Госпожа Кауфер утверждает, что то же самое может сработать и для людей. Активные легче переносят напряжение. А физические нагрузки после стрессового опыта помогают смягчить его последствия.

Теперь вы знаете, что именно помогает человеку перенести стресс. Физические нагрузки, занятия йогой, позитивное отношение к происходящему, а также умение дружить – все это способно помочь вам не только пережить тяжелые моменты жизни, но и извлечь из них пользу, превратив ситуацию в своеобразный тренажер для клеток мозга.

источник

Как правило, при слове «стресс» у человека возникают неприятные ассоциации, связанные с перенапряжением нервной системы. Стрессовую ситуацию принято рассматривать как негативную, неудобную для размеренной жизни, будоражащую, выбивающую из «колеи». Но давайте рассмотрим стресс под разными углами зрения. Какова анатомия стресса? Для чего природа придумала это состояние организма? Почему бы человеку не смотреть на окружающий мир невозмутимо?

Инстинкт выживания и самосохранения заложен в человеческой природе неслучайно. Изначально окружающая среда рассматривается организмом как враждебная, и поэтому он должен быть всегда подготовлен к ее изменениям, не важно, какой характер примут эти изменения (в сторону улучшения или ухудшения состояния организма). Считается, что стресс – это естественная ответная реакция организма на внешние раздражители. Такие раздражители могут быть уже хорошо знакомы человеку, или носить необычный, экстремальный характер.

Автор современной концепции стресса канадец Ганс Селье высказал мнение, что человек не может быть полностью свободен от стресса, для него это – смерть. Этого же мнения придерживаются и ученые, рассматривающие стресс в узком смысле, то есть только как фактор адаптации организма. Поскольку окружающая среда находится в постоянной динамике, то и организм вынужден постоянно подстраиваться под эти изменения, даже если они не заметны на первый взгляд. Дело в том, что некоторые минимальные стрессы человек переживает естественным образом и практически безболезненно, не обращая на них особого внимания.

Факторы, вызывающие стресс, определяются как стрессоры. По своей природе стрессоры различны, они могут быть физиологического или психологического характера. Отсюда следует, что стресс имеет психологическое или физиологическое начало. Предельная физическая нагрузка на организм, воздействие низких и высоких температур, голод, боль, психологические перегрузки, связанные с интенсивным потоком информации, в том, числе и негативной, конфликтные ситуации и тому подобные «неудобства» заводят механизм адаптации. Адаптация проходит в три стадии: тревога, сопротивление, истощение.

Стадия тревоги – это начало периода адаптации. Она напрямую связана с мобилизацией в организме функций надпочечников, иммунной системы, сердечно – сосудистой системы, желудочно – кишечного тракта.

Стадия сопротивления возможна лишь в том случае, когда организм обладает достаточными резервами (возможностями) для компенсации нагрузки, вызванной стрессором.

Стадия истощения наступает, когда постепенно запасы возможностей организма убывают, и он больше не может сопротивляться внешним раздражителям.

Адаптационные возможности человека не безграничны, но каждый организм, наделен ими в разной степени. К тому же эти возможности в первую очередь связанны с набором генов, унаследованных каждым конкретным человеком в процессе эволюции его организма, а во вторую очередь — могут вырабатываться в течение жизни в зависимости от самой среды его обитания. И на эти приобретенные адаптационные возможности влияют ранние стрессы, которые в свою очередь тоже видоизменяют степень адаптации и ее возможные вариации. Примером такого изменения могут служить случаи, когда дети выросшие в неполных неблагополучных семьях, чувствуют себя менее уверенно в жизни, чем дети выросшие в благополучии, а с другой стороны, эти же самые дети во взрослом возрасте могут оказаться более приспособленными к определенным психотравмам, если они уже пережили когда-то сходный стресс и их организм подготовлен лучше в смысле адаптационной защиты.

Российские ученые дополнили теорию Ганса Селье, доказав, что главная роль при регулировании адаптационных процессов в период стресса принадлежит нервной системе. Нервная система «сообщает» организму, что он имеет дело со стрессом. И именно нервная система отвечает за то, насколько адекватной будет реакция организма на стресс.

Суть стресса такова, что он затрагивает различные уровни реакции организма, нарушая биохимический баланс веществ в организме. Первой в бой со стрессом вступает эндокринная система, когда надпочечники начинают выбрасывать в русло крови гормон адреналин и форсируют работу сердечно-сосудистой системы. Адреналин сужает просвет кровеносных сосудов, повышая тем самым давление и учащая сердцебиение. В кровеносных сосудах располагаются так называемые барорецепторы, которые контролируют уровень кровяного давления. Сами барорецепторы контролируются нервной системой, посылая ей импульсы. И эти же барорецепторы, переходя в зону повышенного давления при затянувшемся стрессе, склонны адаптироваться к условиям повышенного давления, то есть перестают его замечать. А поскольку кровяное давление принимает участие в транспортировке полезных веществ во все системы организма, то оно несет ответственность за процесс метаболизма.

Отлаженная функциональная система сама поддерживает в организме уровень кровяного давления, оптимальный для метаболизма. Но затяжные сбои, связанные со стрессами, в этот процесс вносят разлад. И чем дольше длится сбой, тем сильнее отклонения от уровня, обеспечивающего нормальный метаболизм в тканях организма.

Еще один гормон, кортизон, надпочечники вбрасывают чуть позже, чтобы привести организм в дострессовое, нормальное состояние. Проще сказать, нервная система начинает работу организма над стрессом, и она же ее заканчивает.

В природе у животных повышение давления – вещь кратковременная, регулируемая автоматически. Но следует учитывать, что животные в естественных условиях менее подвержены длительным стрессовым ситуациям, в отличие от человека.

Подводя итог выше изложенному, необходимо заметить: в какой степени организм пострадает или вернется в норму, зависит от продолжительности стресса. А прерывание затянувшегося стрессового состояния зависит от того, насколько человек способен самостоятельно контролировать этот процесс. Кратковременные стрессы позволяют организму выжить и приспособиться наиболее удачно к окружающему миру, а затяжные, неконтролируемые стрессы ведут к ослаблению и истощению организма и, в лучшем случае провоцируют заболевания, а в худшем – приводят к гибели.

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

В наши дни проблема стрессов стоит не на последнем месте. Причины стрессов могут быть самыми различными: психоэмоциональные, биохимические, физические. Причины, провоцирующие стресс, называются стресс-факторами или стрессорами. Стресс-факторы бывают различными, однако они вызывают одно и то же стрессовое состояние. Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражение, характеризующаяся физической и психологической мобилизацией всех сил организма.

При стрессе в плазму крови попадает большое количество нейромедиаторов – биологически активных химических веществ, посредством которых происходит передача сигнала между нейронами. Благодаря этому возникает общее психическое и моторное возбуждение организма: мобилизуется мышление, растет физическая активность, сила, повышается болевой порог. Такая ответная реакция организма на воздействие сформировалась эволюционно. В мобилизованном состоянии человеческий организм лучше справляется с трудными условиями. Мыслительные способности усиливаются. Моторика ускоряется, скорость реакции увеличивается. Физическая сила и болевой порог значительно повышаются. Имеются свидетельства, когда пожилой мужчина восьмидесяти лет в состоянии стресса избил двух молодых грабителей крепкого телосложения, проникших в его дом. Мать подняла автомобиль весом более двух тонн, чтобы вытащить из-под него сына.

Читайте также:  Позы йоги для снятия стресса

Нейромедиаторы усиливают работу надпочечников, выполняющих важную роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям. Надпочечники выбрасывают в кровь большие дозы адреналина и глюкокортикостероидов. Эти гормоны способствуют усилению прочности и стойкости мембран клеток. Под действием этих гормонов клетка становится более устойчивой к раздражителям – физическим и химическим. Увеличивается кровяное давление, растет содержание глюкозы в крови, возрастает концентрация в крови алифатических кислот (из которых клетки вырабатывают энергию). Организм полностью мобилизуется, готовясь к возможной опасности. Во время стресса у человека растет сопротивляемость ко всем возможным неблагоприятным условиям внешней среды.

Снижение восприимчивости клеток к гормонам приводит к тому, что резкое увеличение концентрации определенного гормона в крови более не приводит к необходимой реакции организма. После выхода из стрессового состояния концентрация глюкокортикостероидов в плазме крови падает, однако их излишек все же остается. Поэтому каждый новый стресс наносит организму непоправимый вред, т.к. концентрация глюкокортикостероидов постепенно увеличивается.

Известна по крайней мере одна причина, по которой концентрация глюкокортикостероидов в крови не приводится в норму центральной нервной системой. Две трети всех глюкокортикостероидов в крови прикреплены к особым клеткам крови – сывороточным альбуминам. Некоторые из этих связанных корпускул не могут попасть в головной мозг из-за гемато-энцефалического барьера. Таким образом, мозг не получает достоверных данных о количестве глюкокортикостероидов в плазме крови, поэтому из крови выводится только «видимая» часть этих гормонов.

Снижение запаса нейромедиаторов и одновременный рост концентрации глюкокортикостероидов приводят к возникновению и развитию патологий, характерных для пожилого и старческого возраста. С годами в центральной нервной системе падает концентрация всех нейромедиаторов, а наибольший дефицит наблюдается в количестве катехоламинов. От этих физиологически активных веществ зависит психоэмоциональная стабильность, мотивированность, возможность мобилизации всех сил организма. Поэтому на фоне дефицита катехоламинов возникает так называемая «депрессия пожилых». Она проявляется через хронически подавленное состояние и пессимистичный настрой. Все физиологические показатели постепенно снижаются. Скорость мышления падает, появляется хронический недостаток сил и отсутствие мотивации. Всё это со временем приводит к старческой депрессии.

Рост концентрации глюкокортикостероидов в крови приводит к росту интенсивности катаболизма в организме и к его преобладанию над анаболическими процессами. По этой причине у человека постепенно распадается мышечная ткань. Триглицериды – наоборот, накапливаются более интенсивно, чем раньше. Под действием глюкокортикостероидов триглицериды распределяются в подкожном пространстве несимметрично. Как правило, жир сосредотачивается на щеках, в области брюшины и на бёдрах. Такая локализация жира обусловлена обилием в этих местах инсулиновых рецепторов. Инсулин является гормоном, открывающим клетки жировой ткани для проникновения в них питательных веществ. Поэтому в организме людей старческого возраста наблюдается довольно странное явление – жировая ткань потребляет большее количество биологически значимых веществ, нежели другие, физиологически более важные ткани.

Нервная и мышечная ткани могут быть истощены до предела, но в то же время жировые клетки будут насыщены всеми необходимыми веществами в полной мере. Поэтому старики так часто страдают полнотой. Возникает т.н. возрастная полнота, которую медики причисляют к естественным патологическим процессам.

Еще один естественный для старческого возраста патологический процесс – рост концентрации глюкозы в крови (инсулиннезависимый диабет). Диабет развивается в связи с тем, что в течение жизни глюкокортикостероиды скапливают в печени ферменты, запускающие процесс глюконеогенеза (синтеза глюкозы). Эти ферменты трансформируют протеины и триглицериды в углеводы. При интенсивном стрессовом состоянии процесс образования глюкозы в печени и в почках обеспечивает организм «быстрой энергией» в целях мгновенной адаптации к неблагоприятным условиям.

Однако вне стрессового состояния чрезмерно интенсивный процесс глюконеогенеза приводит к истощению мышц, к ожирению и росту концентрации глюкозы в крови. В прошлом ученые выяснили, что избыточная концентрация глюкокортикостероидов в крови приводит к катаболизму мышц. Позже ученые пришли к выводу, что катаболические процессы запускаются во всех тканях, кроме печени. В печени же образование протеинов ускоряется. Затем было установлено, что в печени образуются только ферменты, участвующие в синтезе глюкозы. Остальные же белковые структуры печени распадаются в пользу процесса глюконеогенеза. Накопление жировых клеток происходит из-за роста концентрации глюкозы в крови. При увеличении количества глюкозы в плазме крови организм повышает производство гормона инсулина. Этого инсулина хватает для усвоения глюкозы, однако его количество избыточно для обмена жиров. В результате избытка инсулина в организме скапливается лишний жир.

Кроме всего прочего, избыточные глюкокортикостероиды в крови приводят к застою воды и соли в организме. В результате развивается отёчность. Иногда такие застои приводят к артериальной гипертензии.

Небольшая концентрация глюкокортикостероидов в крови благотворно влияет на иммунную систему, но их избыток ослабляет защитные механизмы организма. Это происходит из-за того, что глюкокортикостероиды запускают процессы метаболического распада в органах иммунитета. Катаболизм белков невысокой интенсивности, происходящий в органах иммунной системы, провоцирует рост концентрации иммуноглобулинов в плазме крови. Однако со временем иммунная система ослабевает до такой степени, что рано или поздно человек заболевает раком. Если процесс отложения холестериновых бляшек в кровеносной системе человека протекает интенсивнее всех остальных старческих патологических процессов, то причиной смерти человека становятся болезни сердечно-сосудистой системы. Если же процесс засорения кровеносной системы происходит крайне медленно (в силу генетического фактора или по другим причинам), человек как правило доживает до возраста долгожительства, а в этом возрасте вероятность развития рака крайне высока.

Примечательно обстоятельство, что у людей, генетически склонных к раковым заболеваниям, уровень холестерина в крови невысок. Поэтому они практически не страдают от сосудистых заболеваний. Истинно и обратное утверждение: люди, генетически склонные к атеросклеротическим процессам, значительно реже заболевают раковыми патологиями. Однако это связано не только с тем, что смерть от сердечно-сосудистых заболеваний происходит раньше, чем повышается риск заболевания раком. Существует гипотеза, что предрасположенность к онкологическим заболеваниям возникает в связи с сосредоточением холестерина в тканях, а предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям – в связи с отложением холестерина в интиме сосудов. Одним словом, нельзя трактовать какой-либо показатель как полностью положительный, или полностью отрицательный. Иногда повышенная концентрация холестерина в крови объясняется его неспособностью проникать сквозь сосуды. Также низкий уровень холестерина не всегда является оптимистичным показателем — это может объясняться тем, что весь холестерин из плазмы крови проникает в сосудистую стенку. Поэтому в последние годы разрабатываются новые, более эффективные методы определения количества и локализации холестерина в организме.

Израсходование фонда нейромедиаторов в нейронах в течение жизни, и сопутствующий рост концентрации глюкокортикостероидов в крови называется «избыточной адаптацией».

Избыточная адаптация – это патологическое следствие стрессов, испытанных человеком за всю жизнь. Организм входит в состояние непрерывного стресса. Избыточная адаптация – один из главных факторов старения человека. Так как при избыточной адаптации развивается ожирение, в плазме крови растет количество свободных жирных кислот.

Свободные жирные кислоты образуются при расщеплении триглицеридов. С годами концентрация их в крови непрерывно увеличивается. Это обусловлено как ростом концентрации глюкокортикостероидов, так и дефицитом нейромедиаторов. Высокая концентрация свободных жирных кислот в крови обусловливает их расщепление посредством кислородосодержащих свободных радикалов с высвобождением крайне опасных, ядовитых веществ. Этот процесс способствует отложению холестерина на стенках сосудов, т.к. без участия свободных радикалов холестерин не может связаться с липидной атеросклеротической бляшкой. Помимо этого, свободные жирные кислоты способствуют выработке холестерина и росту его концентрации в плазме крови.

Все эти патологические процессы можно минимизировать, если вести здоровый образ жизни, придерживаться сбалансированной системы питания и переживать в течение жизни как можно больше положительных эмоций.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

источник

Жизнь невозможна без стрессовых реакций. Их могут вызывать различные причины — проблемы на работе, отношения с людьми, заболевания, мелкие неприятности. Эти ситуации не проходят бесследно. Последствия стресса, особенно при длительном воздействии, отражаются на психологическом и физическом здоровье человека.

Когда человек долгое время находится в стрессовой ситуации, с его организмом происходит ряд изменений. Это отражается на его самочувствии, эмоциональном состоянии, поведении, отношениях с близкими, работоспособности.

Есть распространенное мнение, что все болезни возникают от нервов. Людям, которые интересуются, можно ли заболеть из-за стресса, ответ однозначный — да. Не все болезни и не во всех случаях вызываются нервным напряжением, но этот фактор способствует развитию нарушений различных систем в организме.

Помимо физических проблем, стресс может вызывать проблемы в эмоциональной и когнитивной сфере. Находясь под воздействием стрессовых факторов, человек становится менее уравновешенным. Он может вести себя агрессивно и раздражительно с другими или, наоборот, стать более пассивным и апатичным, подвергаться депрессивным настроениям.

Работа мозга у человека, который долгое время находится в стрессовом состоянии, также поддается пагубному влиянию. Из-за этого могут появиться рассеянность, проблемы с памятью, становится сложнее концентрировать внимание.

В совокупности плохое физическое состояние, эмоциональная неустойчивость и нарушения когнитивной деятельности оказывают влияние на все сферы деятельности человека. Снижается работоспособность и результаты занятий становятся менее эффективными. Как следствие могут появиться проблемы на работе, или человек добивается меньшего, чем мог бы достичь, находясь не под воздействием стресса.

Сложность с контролем эмоций может привести к конфликтам с окружающими. Неудачи на работе и напряженная обстановка дома становятся новыми стрессовыми факторами, которые оказывают негативное влияние на состояние, эмоции и мыслительные процессы. В результате появляется замкнутый круг, когда реакция на стресс вызывает новый стресс.

Факторы, которые вызывают стрессовую реакцию, не одинаковы для всех людей. То, как организм отреагирует на ситуацию, зависит от восприятия. Например, человек, страдающий клаустрофобией, будет в ужасе, если окажется в замкнутом пространстве. Для людей без такой фобии подобная ситуация будет нейтральной, поэтому не вызовет никаких эмоций.

Причины и последствия стресса могут быть разными, но реагировать организм в таких условиях будет одинаково.

На стрессовый фактор человеческий организм реагирует, как на опасность. Не важно, что в данной момент жизни ничто не угрожает, тело будет вести себя так, как будто есть смертельная угроза. В такой ситуации организм мобилизует все силы, чтобы справиться с ней. Если проводить параллели с угрозой для жизни, то есть 2 варианта реагирования: убегать или сражаться. В обоих случаях необходима концентрация внимания, быстрота реакции и мышечный тонус.

Поэтому в стрессовой ситуации выделяются в кровь адреналин и кортизол. Они способствуют повышению кровяного давления, ускорению сердцебиения. Дыхание также становится более частым. Периферическое зрение ослабевает, взгляд больше фокусируется на предмете опасности.

Повышается уровень сахара в крови, что способствует выделению энергии, которая может понадобиться для активной работы мышц. Пищеварительные функции ослабевают, увеличивается потоотделение. Психомоторные реакции становятся более быстрыми, активизируется нервная система. Выделение глюкокортикоидов, гормонов, которые продуцируются надпочечниками, угнетает иммунные реакции.

В краткосрочном периоде стресс может быть полезен, так как мобилизует физические и психические процессы, что позволяет быстрее и эффективнее принимать решения и действовать. Но организм не может постоянно быть в активизированном состоянии, поэтому, когда влияние стресса длится долго, начинаются негативные изменения. Страдает сердечно-сосудистая система, иммунитет не справляется со своими задачами.

Стресс у женщин и мужчин может проявляться по-разному. Женщины больше склонны к эмоциональности, поэтому они могут становится более раздражительными и часто плакать. Стресс у мужчин может больше проявляться проблемами со здоровьем, так как они часто предпочитают сдерживать свои чувства.

Проблемы с физическим и психологическим здоровьем, плохие отношения с близкими людьми, нереализованность в карьерной сфере — это то, к чему приводят стрессы.

Долгое нахождение в стрессовой ситуации может привести к патологиям сердечной-сосудистой системы: тахикардии, гипертонической болезни, повышается риск инфаркта и инсульта. Были случаи, что после перенесенного сильного стресса за ночь высыпание на коже появилось; появляются часто расстройства пищеварительной системы. Снижаются защитные функции иммунитета, поэтому человек может сталкиваться с частыми простудами и инфекциями.

Из-за чрезмерного постоянного напряжения мышц могут возникнуть зажимы. Нередко возникают бессонница, расстройства в сексуальной сфере. Сахарный диабет — болезнь, которая часто может развиться под влиянием стресса. По данным исследований, появлению онкологических заболеваний могут способствовать процессы в организме, которые происходят во время стрессовой ситуации.

Могут возникнуть не только болезни от стресса, но и расстройства психической деятельности. Особенно большой риск развития депрессии и тревожного расстройства. Постоянное чувство страха может привести к появлению панических атак.

Человек под воздействием стрессовых факторов отличается повышенной раздражительностью. Это может привести к конфликтам с окружающими.

Среди последствий длительного стресса на психологическое состояние человека можно назвать апатию, быструю утомляемость, отсутствие мотивации, синдром хронической усталости, чувство внутреннего напряжения. Все это может привести к неврозам.

Для того чтобы справиться со стрессовой ситуацией, надо решить проблему, которая ее вызывает. Чтобы снизить риск появления болезни от нервов, стоит вести здоровый образ жизни: хорошо спать, следить за питанием.

В стрессовой ситуации люди часто могут злоупотреблять алкоголем или переедать. Вместо того, чтобы способствовать вредным привычкам, если вам не удается справиться самостоятельно, лучше обратиться к психологу. Он может помочь не только с проблемой, с которой вы обратились, но и научит, как реагировать на подобные ситуации в будущем, чтобы снизить вероятные негативные последствия.

Общему расслаблению способствуют занятия йогой, медитацией, дыхательными практиками. Любая физическая активность снижает уровень эмоционального напряжения.

Если нервное напряжение слишком сильное, можно использовать успокоительные препараты растительного происхождения, которые можно купить в любой аптеке. Для анксиолитиков и транквилизаторов необходимо назначение врача.

источник