Меню Рубрики

Доза алкоголя для снятия стресса

Человечество с незапамятных времен использует алкоголь с целью расслабить нервную систему, снять стресс и успокоить нервы.

А правильно ли поступают люди? Простого и однозначного ответа на этот вопрос не существует.

Научные исследования выдают противоречивые результаты. Мнения врачей также расходятся, иногда весьма существенно.

Некоторые исследования утверждают, что легкое и умеренное потребление спиртных напитков действительно может снижать стресс и уменьшать чувство тревоги и беспокойства.

Согласно другим исследованиям, регулярное снятие стресса с помощью алкоголя может привести к зависимости.

Чтобы понять, можно ли избавиться от излишнего нервного напряжения при помощи спиртного, нужно разобраться в том, почему возникает стрессовое состояние и в механизмах воздействия алкоголя на центральную нервную систему и другие органы.

Стресс — это мобилизация всех систем организма на изменение жизненных обстоятельств. Для того, чтобы пережить это напряжение, организм вырабатывает специальный гормон — кортизол.

Поскольку основная задача кортизола — помочь человеку выжить в экстренной ситуации, он заставляет организм максимально мобилизоваться:

  1. ускоряет реакции на раздражители;
  2. увеличивает частоту сердечных сокращений и глубину дыхания;
  3. иногда обостряет внимание и улучшает работу каналов восприятия, из-за чего и возникает состояние повышенной тревожности и даже чувство страха.

Находиться долго в таком мобилизованном состоянии организму тяжело, поэтому и возникает стремление избавиться от последствий стресса.

Способов снять напряжение — много, но курение и алкоголь — самые быстрые: после попадания в кровь этанола, который содержится в любом спиртном напитке, в первые минуты человек действительно испытывает расслабление, поскольку спирт блокирует выработку кортизола. Но это совсем не значит, что с алкоголем приходит избавление от стресса.

Скорее, действие этанола можно было бы сравнить с действием наркоза: внешне оно похоже на состояние сна, но по сути не приносит организму отдыха, а наоборот, чаще доставляет мучения. Вот что происходит с человеком при приеме спиртного:

  1. Этиловый спирт ухудшает состояние крови. Увидеть это наглядно можно, капнув спирт в стакан с водой, куда добавлена кровь. В жидкости моментально появятся муть и хлопья: точно так же и в кровеносной системе сгущается кровь и образуются сгустки и тромбы.
  2. Сгустки и тромбы нарушают кровообращение. Они не дают крови полноценного хода к органам: в результате клетки мозга начинают голодать от недостатка кислорода и питательных веществ, которых они недополучают. Это состояние кислородного голодания и воспринимается как состояние легкой эйфории, свойственной выпившему.
  3. Этанол разрушает кору головного мозга. Ощущение опьянения вызвано не только кислородным голоданием, но и полным разрушением клеток омзга. Сначала нарушаются нейронные связи, именно поэтому у человека ухудшается координация движения, становится затрудненной речь и замедленными движения. Потом он вообще теряет контроль над собой, потому что клетки коры головного мозга буквально разрушаются под действием алкоголя.

Многие употреблявшие крепкие напитки люди утверждают, что таким способом можно не только отвлечься от переживаний, но и усугубить их их. И уж точно при наличии какой-либо проблемы вместе с отрезвлением возвращается болезненное восприятие самой проблемы, а к нему добавляется ощущение тревоги.

Врачи также убеждены, что употребление алкоголя — никак не способ побороть стресс и уж, тем более, — депрессию. Но они объясняют это с научной точки зрения. Подробнее о связи алкоголя и депрессии смотрите в отдельной статье.

Кроме того, что спирт не дает вырабатываться кортизолу, он еще и помогает выработке гормона удовольствия дофамина в большем количестве, чем обычно.

Привыкая получать дозу удовольствия таким простым и быстрым способом, мозг разучивается вырабатывать его при других условиях. Так, человек, подверженный стрессу и привыкший нейтрализовать его спиртным, перестает ощущать удовольствие от любых жизненных радостей, кроме как от алкогольного опьянения. А не употребляя спиртного, он практически постоянно ощущает стресс.

Получается, человек стоит перед выбором: либо он вынужден практически постоянно находиться в состоянии стресса, либо становиться алкоголиком. Таким образом, спирт в обязательном порядке усугубляет проблему реакции на стресс, причем не только в кратковременном плане: стресс, панические атаки и депрессивные состояния перерастают в хронические.

Существует огромное количество работающих способов побороть стресс без спиртного, которые, к тому же, не имеют негативных последствий на здоровье. Применять их регулярно нужно всем, потому что стресс легче предупредить, чем выбираться из него.

Напряжение имеет свойство накапливаться совершенно незаметно для человека. И порой не особо критичная ситуация способна неожиданно выбить из колеи. Поэтому целесообразно периодически обращаться к способам поддержания психического и физического равновесия, чтобы всегда быть во всеоружии.

Здесь речь идет не только и не столько о занятиях спортом, поскольку спорт — это тоже своеобразный стресс для организма, — а, скорее, о физической культуре и об активном образе жизни в целом.

Любые занятия, требующие хоть какого-то движения, перемещения иди другого физического действия, хорошо отвлекут от переживаний. Таковы законы взаимодействия физического тела и психики человека.

Без достаточного количества ночного сна говорить о борьбе с нервным напряжением или тревогой вообще бессмысленно: зоны мозга, которые отвечают за психическую стабильность, могут отдохнуть и расслабиться только во время сна.

К тому же гормональный баланс, необходимый для работы всех систем организма и отвечающий за эмоциональное равновесие, возможен только при условии, если взрослый человек спит ночью в среднем от 7 до 8 часов.

Правильно подобранная диета способна оказать большую помощь в борьбе нервными перегрузками.

И в первую очередь в рационе должны быть овощи, фрукты, крупы и зелень, содержащие витамины, особенно относящиеся к группе В, такие минералы, как магний, калий, йод, фосфор.

Обязательно нужны всевозможные дары моря, семена, орехи и натуральные рафинированные растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9.

Полезные для мозга продукты, содержащие триптофан, также обязательны в меню при стрессе: это нежирные, но и не обезжиренные молочные продукты, мясо индейки, морепродукты, орехи, горький шоколад.

Успокаивающие напитки — это не только полезный, но и приятный способ восстановления душевного равновесия. При регулярном употреблении некрепких черных и зеленых чаев, матэ, чай из ромашки и другие растительные настои и отвары.

Например, можно смешивать в равных пропорциях и заваривать напитки из:

  1. корня валерианы и шишек хмеля;
  2. корня валерианы и мяты перечной;
  3. мелиссы, валерианы и пустырника;
  4. зверобоя, мелиссы и цветов липы;
  5. мяты. душицы, зверобоя, ромашки;
  6. душицы, календулы, зверобоя;
  7. пустырника, боярышника, ромашки;
  8. валерианы, хмеля, мяты, пустырника, измельченных плодов шиповника.

Вариантов таких чаев очень много: каждый выберет по своему вкусу.

Расслабляющие эфирные масла применяют и внутрь, и для ароматерапии, и в косметических средствах, наносимых наружно. Выбирают в зависимости от индивидуальной реакции организма из тех эфиров, которые обладают успокаивающими свойствами.

Делать это нужно в течение месяца ежедневно. Например, лавандовое масло принимают внутрь по 2-3 капли, ромашковое — не больше двух капель с медом, апельсиновое — по 2-3 капли с овощным или фруктовым соком.

Все эти масла полезны во время ароматерапии, при добавлении в массажные и косметические смеси и ванны, предварительно смешав с эмульгатором, например, морской солью или пеной для ванны.

В качестве экстренной помощи можно капать эфиры в аромамедальоны или просто смачивать ими кусочек ткани, чтобы вдыхать целебный аромат.

Любое созидание, будь то картины акварелью или выпекание домашнего печенья, не только отвлекает от невеселых мыслей, но и наполняет удовлетворением от плодов своего труда.

Это очень позитивный способ выработать побольше гормонов удовольствия.

Этот способ интересен тем, что он запускает нужные химические процессы в головном мозге независимо от того, какая прослушивается музыка: это не зависит ни от стиля, ни от жанра, ни от техники исполнения, ни даже от ее эмоционального окрашивания.

Главное, чтобы эта музыка просто нравилась, тогда она будет иметь лечебный эффект

Вода очень благотворно действует на нервную систему: она отвлекает от переживаний, снимает напряжение и снижает тревожность, а также улучшает когнитивные функции.

Для этого подойдет плавание в бассейне или открытом водоеме, аквааэробика, медицинские оздоровительные и домашние ванны и души.

В случае с контрастными обливаниями организм также вырабатывает большое количество эндорфинов, что не может не сказываться благотворно на душевном равновесии.

Жизнь природы основана на естественном равновесии: в любом ее проявлении есть то, чего не хватает человеку в состоянии стресса, — гармония.

Поэтому каждый человек, в зависимости от индивидуальных предпочтений, может выбрать для себя подходящий объект и форму общения или даже просто созерцания: это может быть и просмотр видовых документальных фильмов, и чтение книг о природе, и уход за комнатными цветами или домашними животными, и выращивание растений на приусадебном участке.

Не случайно считается, что иногда для снятия стресса достаточно обсудить проблему с кем-то, даже если это не психотерапевт и не психолог, который может профессионально помочь человеку, находящемуся в стрессе.

Для проговаривания проблемы как способа избавления от стресса не всегда необходим собеседник, хотя позитивное общение полезно в любом случае. Психологи советуют в крайнем случае изложить проблему на бумаге: после этого как минимум часть напряжения будет снята.

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:


Способов побороть стресс очень много, и каждый из них способен полностью заменить такое псевдо-способ, как употребление алкоголя. Нужно помнить, что это тупиковый путь, ведущий к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем. Применяя разные позитивные методы избавления от излишнего нервно-психического напряжения, можно не только легко выйти из стресса, но и предупредить депрессию.

источник

В жизни каждого человека иногда происходят ситуации, вызывающие сильный стресс. Смерть близкого человека, расставание с любимым, поступок, за который человек испытывает глубокое чувство вины и. т.п. Сильный человек с этим справляется, и большинству людей даже в голову не приходит залить горе водкой или другими алкогольными напитками. Возможно ли выйти из стресса с помощью алкоголя, и насколько это рационально?

Откуда черпает силу человек, способный справиться со стрессом самостоятельно? Из осознания законов Вселенной, из веры в Бога, из понимания того, что ничего в этом мире просто так не происходит, из веры в себя, из поддержки близких.

Человеку же, который ни во что не верит, хорошего вокруг себя не замечает, и не хочет отследить причинно-следственные связи между событиями, приходится очень туго. Он переживает психотравмирующую ситуацию крайне тяжело, стресс для него становится затяжным, часто переходит в хронический, а иногда грозит тяжелыми депрессивными состояниями.

Психологический механизм принятия решения о том, что с помощью алкоголя можно снять стресс довольно прост. Современный человек, россиянин с детства видит, что на праздники люди пьют и радуются. Практически во всех художественных фильмах положительные герои после принятия алкоголя становятся веселыми и совершают разные смешные поступки. Человек, испытывающий сильный стресс, делает вывод, что алкоголь приносит радость, то есть можно легко и непринужденно перейти от отрицательных эмоций к положительным, выпив энное количество спиртных напитков.

А теперь давайте посмотрим, что в это время происходит в мозгу человека.

Кровь человека состоит из клеточек. Это знают все. Как выглядит кровь трезвого человека, мы не раз видели по телевизору: миллиарды аккуратненьких шариков и «таблеток» стремительно несутся по сосудам, поставляя органам необходимые вещества. Кровь человека, принявшего алкоголь, выглядит совсем иначе:

Не верите? Проделайте такой простой опыт: возьмите чистый прозрачный стакан с водой, капните несколько капель собственной крови и размешайте. Вода приобретет чистый оранжевый оттенок. Затем влейте в стакан немного водки и снова перемешайте. Вы своими собственными глазами сможете наблюдать, как ваша кровь створожится, превратившись в уродливые хлопья.

Так что же мозг? Мы знаем, что в коре головного мозга записана вся информация о событиях, происходивших в жизни человека, обо всем, что он когда-либо видел, слышал, обонял и осязал. Нейроны, в которых все это записано, схематически выглядят примерно так:

Как вы понимаете, нейроны головного мозга нуждаются в питании, и кровь постоянно приносит им все, что необходимо для их жизни и развития.

Дальше – интереснее. Люди почему-то думают, что кровь, обогащенная алкогольным напитком, проникнет в нейроны и заменит тяжелые воспоминания на радостные. Возможно, так оно и было бы, если бы кровь от алкоголя не сворачивалась. Крупные, сросшиеся клетки крови просто физически не могут проникнуть в нейрон. А что происходит с любым живым организмом без питания? Он погибает! Наутро организм промоет мозг водой (головная боль с похмелья) и все погибшие нейроны постепенно выйдут с мочой.

А теперь еще интереснее. Даже ребенок знает, что главный инстинкт человека – это инстинкт самосохранения. Мозг запрограммирован на то, чтобы выжить любой ценой. Человек, испытывающий сильный длительный стресс, постоянно вспоминает психотравмирующее событие. Мозг делает вывод, что эта информация крайне важна. И именно к нейронам, хранящим эту информацию, зараженные алкоголем клетки крови поступят в последний момент. Одна рюмка водки, другая, третья… не помогает, «надо добавить»… Наконец цель достигнута, после убийства множества клеток мозга, хранящих другую, не столь важную информацию, погибают и те нейроны, в которых хранилось то, от чего человек пытался уйти. Забылось.

Забылось? «Ага, щаз!» Мозг не дурак, он знает, что если человек думает о чем-то часто, значит это важно, и это нельзя потерять. Тут же, из одного чудом уцелевшего нейрончика он переносит информацию в другие, здоровые клетки мозга, да еще и прибавляет, на всякий случай, чтобы уберечь ценную информацию от такого случайного «стирания» алкоголем.

Так что же делать, чтобы с помощью алкоголя забыть какое-то событие? Быть может, пить как можно чаще и как можно больше? Сначала будет забываться все лишнее: то чему учили в школе, то, что читалось в книжках, имена и дни рождения друзей, профессиональные навыки, родительский инстинкт и прочее, и прочее, и прочее…

Читайте также:  Как расходуются калории при стрессе

Стрессовая ситуация будет вспоминаться только в трезвом состоянии. Причем вспоминаться будет сразу после отрезвления. Мозг четко помнит, что это важно! Когда с помощью водки стерта будет вся память, и человек дойдет до состояния животного, воспоминание останется одно: то, от чего человек начал пить. Причем, когда воспоминанию другая информация уже не мешает, оно держится уже и в пьяном мозгу. Подойдите к любому алкоголику, задайте ему несколько вопросов, он не ответит и на половину из них. Зато, если спросить его, отчего он пьет, он расскажет вам душераздирающую историю в мельчайших подробностях.

Если у вас случилось горе, подумайте, имеет ли смысл для вас снятие стресса с помощью алкоголя. Не надежнее ли переключиться на активные действия (спорт, ремонт, путешествие) и занять свой мозг решением других задач, чтобы он постепенно отодвинут тяжелое воспоминание на задворки памяти как неважное? Вы свободный человек, решайте сами.

источник

Бытует такое мнение, что алкоголь снимает стресс. Стоит разобраться: так ли это на самом деле? Правильно ли применение этого метода при снятии нервных напряжений? Мнения ученых расходятся. Одни поддерживают снятие нервного напряжения путем употребления горячительных напитков. Другие, наоборот, твердят, что такие методы ведут только к алкоголизму.

Стресс может повлечь тягу к алкоголю

Каждый день человек испытывает трудности, которые выводят его из равновесия. Поводом для принятия алкоголя в качестве успокоительного может послужить любая ситуация.

  • Проблемы на работе. Невыполненный план, скандал между сотрудниками, злой начальник — в совокупности это приводит к нервным расстройствам, напряжению.
  • Бытовые конфликты. Ссоры между супругами, непонимание со стороны родственников, детские истерики – приводят человека в состояние депрессии.
  • Вы можете оказаться в стрессовой ситуации, даже не подозревая об этом. Конфликт может произойти при обычном походе в магазин или очереди в банк. Любая причина может стать поводом для нервного срыва.

Многие люди считают, что алкоголь помогает снять стресс, поэтому после тяжелой работы посещают клубы и бары.

За стаканчиком горячительного напитка они обсуждают прошедший день.

Ученые из американского города Чикаго сделали вывод, что алкоголь больше усугубляет проблему, а успокоение приносит лишь на некоторое время. Все происходит таким образом, что алкоголь успокаивает нервы за счет понижения уровня гормона стресса — кортизола. Но, хотя снижается уровень гормонов, эффект напряжения, испытанного вами во время нервного срыва, остается длительное время.

Алкоголь еще больше подпитывает и продляет чувство неудовлетворенности, а также может привести к неконтролируемому всплеску агрессии, во время которого человек может наделать много глупых поступков. Эксперимент был применен на мужчинах-добровольцах. Их поставили в неловкую ситуацию: нужно было без предупреждения выступить перед огромной аудиторией. Перед мероприятием каждому добровольцу ввели по дозе препарата.

В первом случае – это был алкоголь. Для тех, кому ввели алкоголесодержащий препарат, выступить перед аудиторией с речью не составило большого труда, по виду, ощущениям люди не испытали стресса. Но показатели давления сердцебиения говорили обратное, более того, человек продолжал испытывать стресс. Во втором случае — внутривенно ввели витаминные препараты. Эффект плацебо второго случая превзошел все ожидания — по показателям люди даже не встревожились. Выступая, они вели себя легко, непринужденно.

Миф: алкоголь снимает стресс

Приверженцы теории о том, что снятие стресса и алкоголь имеют тесную взаимосвязь, могут привести несколько фактов о том, как метод помогает снять нервное напряжение. Главное — знать меру:

  • чтобы получить желаемое расслабление, следует выпить совсем немножечко, хватит всего 50 г вина или коньяка;
  • немного выпитого коньяка поможет нормализовать давление;
  • выпитый вечером перед сном бокал вина поспособствует хорошему и здоровому сну;
  • пара бокалов шампанского отлично поднимает настроение;
  • добавление нескольких капель коньяка в кофе бодрит, приводит в тонус кровеносную систему;
  • после изнурительного наполненного нервными переживаниями дня спасает бокал светлого пива.

Почему люди пьют алкоголь

Следует отметить неоспоримый факт, что частое бесконтрольное употребление горячительных напитков способно привести к алкозависимости. Стрессы и алкоголь – возможное совмещение имеет только кратковременный эффект. При употреблении этанола вы можете испытывать чувство расслабленности, вы отрекаетесь от проблем, заглушая их выпивкой. Но с каждым разом эффект будет все меньше и меньше, а проблемы от количества выпитого никуда не денутся — этот факт еще больше будет затрагивать и без того ранимую психику.

Вскоре организм настолько привыкнет к поступлению алкоголесодержащих веществ, что сам будет искать причину, чтобы снова вернуться к методу решения проблем с помощью «горячительного».

Главное, что у таких людей всегда есть оправдание своей зависимости: «Я же пью от стресса. Я такой несчастный, меня никто не любит».

Алкоголизм возникает незаметно

Бесконтрольное употребление горячительных напитков приводит к плачевным последствиям:

  • раку печени;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • беспричинным провалам памяти;
  • нервным расстройствам;
  • депрессиям.

Стрессоустойчивость трезвенников и алкоголиков очень отличается. Люди, страдающие алкоголизмом, агрессивны, нетрудоспособны, могут иметь ряд хронических заболеваний. Самое ужасное, что некоторые личности просто не знают других способов расслабиться и избавиться от стресса.

Следует знать, что, кроме алкоголесодержащих напитков, существует масса способов избавления и избегания стресса. Не пытайтесь прибегнуть к самому легкому и доступному способу. Пить алкоголь вредно для здоровья. Тем более непонятно, боретесь ли вы с проблемой стресса либо просто прикрываете свою неспособность решить проблемы. Легче всего закрыться от всего мира, пожалеть себя и залить все алкоголем.

Замкнутый круг: стресс и алкоголь

  1. Пробуйте мыслить позитивно, не пытайтесь во всем видеть плохое. Выходя из дома, мысленно дайте себе установку на целый день: «Я не буду злиться, мой день будет наполнен радостью». Не нужно сразу же кипятиться, когда что-то пошло не по плану.
  2. Помните, что все в этой жизни взаимосвязано и, если вам не повезло сегодня, то завтра обязательно произойдет что-то хорошее.
  3. Откройтесь людям, заведите новые знакомства.
  4. Не бойтесь улыбаться, быть вежливым, ведь, если вы несете позитивный настрой в мир, то вселенная ответит вам с благодарностью.

Чтобы предупредить нервные расстройства и стрессы:

  • закаляйте организм;
  • ведите здоровый образ жизни;
  • бросьте вредные привычки;
  • будьте дружелюбными;
  • правильно питайтесь, употребляя больше витаминов;
  • ешьте шоколад – он стимулирует кору головного мозга на выработку гормонов радости;
  • занимайтесь спортом;
  • медитируйте.

Стресс и алкоголь – неразлучны, любой человек хоть раз в жизни использовал алкогольные напитки, как выход из стрессовой ситуации. Человек нередко ищет в спиртном спасение от повседневности и депрессивности, хочет поднятия настроения.

Неоспоримым остается факт того, что этанол расслабляет организм и притупляет работу головного мозга, чем и вызывает в нас эйфорию и мнимое решение проблемы. Но следует помнить, что действие этанола – кратковременно, после чего приходит реальность, проблемы возвращаются, а нервная система расстраивается еще больше.

Если вы склонны к зависимости, не знаете меру при употреблении алкоголя, то лучше не пытайтесь использовать алкоголь, как способ снятия стресса. Таким методом можно воспользоваться только в крайнем случае.

источник

В современном мире практически каждый человек подвержен негативным ситуациям, которые вызывают чувство раздражительности и нервозности. Очень часто такое состояние пытаются снять спиртным. Многие используют его в качестве лекарства от эмоционального переживания. Однако стресс и алкоголь – вещи не совместимые. Потому как частое употребление спиртосодержащих напитков пагубно воздействует на нервную систему.

Когда человек осознает, что при употреблении спиртного стресс отступает, то начинает выпивает его в большем количестве. А это приводит том, что психологическая болезнь не исчезает, а только усиливается, это указывает на связь между стрессом и психологией

Действительно, от приема спиртного на душе становится легче, поэтому при любой неблагоприятной ситуации человек стремится выпить. Ведь это помогает ему расслабиться и отстраниться от проблем. Именно это и приводит к алкоголизму, который сопровождается следующей симптоматикой:

  • стойкое желание выпить;
  • беспричинные приступы агрессии и гнева;
  • не признавание проблемы с алкогольной зависимостью;
  • бесконтрольное употребление алкогольных напитков;
  • провалы в памяти.

Получается, что снятие эмоционального напряжения приводит к развитию стойкой зависимости от алкоголя. Как правило, человек не замечает, что у него сформировалась привычка, он считает, что может без проблем обходиться без выпивки. Однако, на самом деле, в любой стрессовой ситуации он уже не способен обойтись без дозы спиртного.

Учеными была установлена взаимосвязь между стрессом и спиртным – она имеет двунаправленную структуру. Этиловый спирт, попадая в организм, начинает изменять его реакцию на стресс. Это происходит, потому что уменьшается выработка гормона кортизола, который увеличивается во время стресса. А сам недуг также может воздействовать на человека после выпивки. То есть эффект от опьянения снижается, что приводит к тому, что хочется употребить еще большее количество алкоголя.

Получается, что спиртное уменьшает гормональный фон, который провоцируется психическим заболеванием. Однако болезнь не проходит, а только усиливается, и неприятные ощущения возникают вновь. При этом стресс уменьшает приятные ощущения от алкогольной продукции, так как человек не получает прежнего удовольствия. Это со временем приводит к хроническому алкоголизму, с которым бороться намного сложнее, чем с хроническим стрессом и нервозностью

Во всем мире традиционным способом снять психическое напряжение считается спиртное. Алкоголь снимает стресс, так как помогает человеку расслабиться, повысить настроение. Однако стоит осознавать, что это носит кратковременный характер. И после того, как воздействие алкоголя на организм пройдет, проблемы вернутся, а к ним еще добавится и физическая слабость.

В каждом алкогольном продукте присутствует этиловый спирт. Он считается одним из самых опасных наркотиков, поэтому противопоказан для частого употребления.

Важно! Основной проблемой алкогольной зависимости является то, то человек не осознает, что он серьезно болен.

Почему алкоголь негативно влияет на организм человека? Под воздействием этилового спирта происходят изменения в головном мозге. В первую очередь увеличивается уровень серотонина, который может усилить чувство тревожности, вызвать тоску и еще большее беспокойство. Также после полного распада этанола в крови эти ощущения могут увеличиться в разы. По этой причине использовать алкоголь в качестве лекарственного средства от депрессии не рекомендуется.

Внимание! Длительное употребление этилового спирта приводит к различным физиологическим нарушениям, а также меняет психическое состояние человека.

Многолетние исследования показали, что излечение от алкоголизма, который возник из-за эмоционального недуга, происходит крайне сложно. По причине того, что алкоголь со временем разрушает структуру головного мозга.

У людей, которые длительное время выпивают, происходит развитие нервозности. Помимо этого, у человека ухудшается эмоциональное состояние, которое сопровождается:

  • потливостью;
  • тошнотой;
  • учащенным сердцебиением;
  • галлюцинациями;
  • тремором конечностей; судорожными припадками.

Спиртной напиток в небольших дозах очень даже полезен для организма. Он способен уменьшить возбудимость нервных клеток, что позволяет человеку расслабиться и снять усталость. Попадая в кровь, этанол увеличивает выработку эндорфинов, которые отвечают за настроение. Учеными было установлено, что небольшая доза алкоголя положительно отражается на организме. Можно алкоголь использовать и в качестве профилактики старческого слабоумия, проблем с сердечнососудистой системой, эректильной дисфункции.

В том случае, если доза будет увеличиваться, то алкоголь нанесет вред внутренним органам человека. Он способен убивать живые клетки. Для наглядности можно вспомнить, что все медицинские инструменты протираются спиртом, для того чтобы уничтожить бактерии и микроорганизмы. С токсинами, которые образует спирт, борется печень. В том случае, если в кровь попадает большое их количество, печень не может правильно функционировать, что приводит к постепенному накапливанию токсинов, а, впоследствии, к разрушению органа. После печени начинает страдать головной мозг, в первую очередь, алкоголик не может четко сконцентрироваться, ясно выражать свои мысли.

К сожалению, при хроническом алкоголизме иммунная система дает сбой. Отсюда у алкоголиков возникают различные хронические заболевания, самые распространенные – это раковые опухоли в желудке, печени, пищеводе.

Также спиртное влияет на репродуктивную систему. Сама репродукция не страдает, но последствия алкоголизма сказываются на развитии ребенка. Спирт способен спровоцировать врожденные пороки, или в процессе роста малыша могут возникать хронические заболевания.

Человеку необходимо запомнить, что алкоголь не является средством для лечения тревожных расстройств. Существует огромное количество способов, которые эффективно борются с плохим эмоциональным состоянием.

В первую очередь организму необходимо полноценно отдыхать. Для этого можно использовать ванные процедуры с добавлением эфирных масел на основе растительных трав. Это поможет снять напряжение и расслабиться после серьезного эмоционального напряжения. Также стоит применять методику самомассажа или посетить профессионального массажиста. Расслабляющая процедура приведет мышцы в тонус, так как при стрессе они сильно сжимаются. Кроме этого, надо помнить, что для хорошего психического состояния необходимо хорошо высыпаться. Длительность сна должна составлять около 8 часов.

Также хорошо сменить обстановку. Для этого рекомендуется взять отпуск и отправиться в путешествие – это поможет избежать психологического напряжения. Если отпуск невозможен по каким-либо причинам, то поездки за город благоприятно отразятся на эмоциональном самочувствии.

Для того чтобы справиться со стрессом, необходимо заниматься спортом. Это поможет привести в норму не только физическое состояние тела, но и психическое. Также физическая нагрузка помогает вырабатывать в организме гормон счастья, а регулярное выполнение оздоровительной гимнастики зарядит организм бодростью и придаст мышечной ткани тонус.

Помимо этого, необходимо пересмотреть рацион питания. Нужно исключить из меню жирные, высококалорийные продукты, стоит отказаться от посещения ресторанов быстрого питания. Кроме этого, запрещается употребление спиртных напитков, следует отказаться от курения. В ежедневный рацион необходимо включить большое количество овощей, так как они богаты природными витаминами и микроэлементами, которые пригодятся для восстановления организма после стрессовой ситуации.

Прежде чем начать лечить стресс, необходимо понять, какой фактор спровоцировал психическое заболевание.

Важно помнить, что алкоголь для организма – это сильнейший яд, а не лекарство от депрессии.

источник

Эта статья написана врачом, кандидатом медицинских наук, преподавателем медицинского университета Андреем Беловешкиным.

Читайте также:  Как разговорить ребенка после стресса

Недавно на консультации всплыл странный для меня вопрос: «а скажите, обязательно ли пить вино, а то от него я себя не очень хорошо чувствую?». Оказалось, что для многих людей, интересующихся здоровьем, бокал вина практически приравнялся к медитации или приседаниям, а отказ от него – неким нездоровым решением.

Кто-то объясняет это ресвератролом, кто-то «антистрессовыми малыми дозами» и т.п. Впрочем, «меня обманывать не надо, я сам обманываться рад». Два месяца назад вышел мета-анализ (Risk thresholds for alcohol consumption: combined analysis of individual-participant data for 599 912 current drinkers in 83 prospective studies Wood, Angela MWood, Angela M et al. The Lancet , Volume 391 , Issue 10129 , 1513 – 1523), целью которого было изучение долгосрочного влияния алкоголя на здоровье. Ученые исследовали результаты почти 600 тысяч человек из 19 стран с высоким и средним уровнем дохода без сердечно-сосудистых заболеваний. За годы наблюдений умерло более 40 тысяч человек, приблизительно у стольких же развились болезни сердечно-сосудистой системы.

Впрочем, подробности вы можете найти в тексте исследования. Сейчас самое главное: вне зависимости от причины смерти, вероятность умереть находится в зависимости от выпитого алкоголя. Связь, конечно, нелинейная, но жизнь сокращается даже при минимальном уровне потребления меньше 100 мл спирта (т.е. меньше бутылки вина в неделю). Такое минимальное потребление сокращает жизнь на полгода к 40 годам, а при уровне потребления выше 350 мл. спирта – на пять лет. На графике видно, что даже незначительные дозы алкоголя достоверно вредят (количество потерянных лет по оси Y).

Таким образом, несмотря на некоторые изолированные факты так называемого «позитивного влияния» алкоголя на некоторые отдельные параметры организма, нет научных данных за положительное действие алкоголя на организм в целом в долгосрочном периоде.

Вопросы, связанные с алкоголем, являются очень актуальными и болезненными для Беларуси, которая уже давно находится в топе пьющих стран. Но вместе с тем большинство соотечественников с уверенностью вам скажет: это не про нас, мы не алкоголики, а «умеренно пьющие». Более того, они уверены, что небольшие дозы вина и коньячка даже полезны для здоровья. Я хочу рассказать вам о том, как действительно влияют на вас малые дозы алкоголя. Ничего личного — чистая биология.

Начну с того, что человек стал пить не от хорошей жизни. Ученые считают, что примерно 10 млн лет назад было очередное похолодание, и у общего предка человека и человекообразных обезьян произошла мутация, которая увеличила скорость расщепления алкоголя в 40 раз. Это нужно было для того, чтобы есть упавшие и забродившие фрукты, так как тех, которые висели на деревьях, уже не хватало. Способность есть испорченные фрукты помогла нам выжить, но принесла много бед. Но если опасность злоупотребления алкоголем ни у кого не вызывает сомнений, то вопрос вреда «малых доз» остается для большинства людей спорным. Более того, можно часто услышать о научно доказанной пользе «умеренного» употребления этилового спирта. Так ли это?

Действительно, если посмотреть на график корреляции потребления алкоголя и последствий для здоровья, мы увидим очевидный полезный эффект от умеренных доз. Группа «трезвенников» имеет достоверно худшие показатели здоровья. Однако корреляция — это далеко не всегда причинно-следственная связь. Поэтому ученые провели метаанализ 85 работ (сравнение разных научных исследований) и обнаружили, что в группу «непьющих» попали люди с тяжелыми болезнями, бывшие алкоголики, люди старческого возраста (вынужденно непьющие). И если внести в эти данные поправки, исключив перечисленные категории людей из числа «непьющих», то мы увидим, что «польза» алкоголя исчезает, а истинные «трезвенники» демонстрируют отличное здоровье. Ничего удивительного в этом нет, такая статистическая ошибка может быть и непредумышленной.

Так, в одном из исследований выяснили, что кофе вызывает рак. Проверка данных показала, что курящие чаще болеют раком и чаще пьют кофе, чем чай, а сам кофе здесь вообще ни при чем. Если внимательно анализировать многочисленные исследования о пользе малых доз алкоголя, то мы увидим, что речь идет о корреляции, а не о причинно-следственной связи.

Кроме «случайных» статистических ошибок, в вопросе «пользы» малых доз алкоголя есть и откровенные фальсификации. Так, в 2007 году весь мир облетела новость о том, что научно доказана польза красного вина. Это запомнили все, но продолжение данной истории мало кто знает. Автор этого исследования, доктор Дипак Дас, был уличен руководством Университета штата Коннектикут в фальсификации научных данных. Предпринятое внутреннее расследование длилось три года и выявило 145 эпизодов подделки научных результатов по ресвератролу — веществу, находящемуся в красном вине и якобы обеспечивающему его полезный эффект. Отметим, что исследования, проведенные в Италии, показали отсутствие связи между количеством употребляемого вина и рисками для здоровья: люди живут дольше по другим причинам. Но вот у любителей вина французов и итальянцев распространенность алкогольного гепатита и цирроза печени выше, чем в среднем в мире. А фармацевтический гигант GlaxoSmithKline в 2011 году прекратил исследования аналога ресвератрола, так как в испытаниях «вино в таблетках» показало полную неэффективность и токсичность.

Для любого вредоносного фактора существуют две группы рисков: детерминированные (зависимые от дозы) и стохастические (без дозового порога). Приводимые «безопасные» дозы алкоголя рассчитаны на основе его действия на печень. Здесь все понятно: чем больше пьет человек, тем хуже для его печени. Но существует множество состояний и ситуаций, когда даже малые дозы имеют большое значение.

Сюда относятся социальные риски, травмы, пороки развития плода и риски повышения вероятности других заболеваний (депрессия, шизофрения, рак, нарушение ритма сердца и др.).

Правда в том, что алкоголь может причинить вред множеством разнообразнейших способов, ведь существует 30 заболеваний, вызываемых исключительно алкоголем, и 200 болезней, возникновению которых он активно способствует. Все мы знаем про циррозы и панкреатиты, но вспоминаем ли мы про рак и убийства?

Алкоголь даже в малых дозах увеличивает риск развития рака: научно доказана его взаимосвязь с раком полости рта, носа, гортани, пищевода, толстой кишки, печени и молочной железы у женщин. Для этого достаточно одного бокала вина в день. В целом от 5 до 10% раковых заболеваний могут быть связаны с употреблением алкоголя, а уменьшение его потребления может снизить риск их возникновения. Употребление даже 10 граммов спирта увеличивает риск нарушения ритма сердца.

Алкоголь — это единственный наркотик, вред от которого для окружающих даже выше, чем для употребляющих.

Рискованное и криминальное поведение преимущественно связано с употреблением алкоголя. Даже малые дозы алкоголя подавляют работу высших центров коры головного мозга, что снижает самоконтроль и критичность.

Так, в состоянии алкогольного опьянения совершается более 80% убийств, случаев тяжких телесных повреждений, изнасилований. Большое количество травм происходит с «умеренно выпившими», а около 70% совершивших суицид белорусов были также под воздействием алкоголя. Алкоголь калориен сам по себе (в одном бокале вина калорий столько же, сколько в одном пончике) и способствует перееданию: выпивший человек съедает намного больше, чем трезвый. Если сюда еще добавить пьяное вождение и рискованное сексуальное поведение (риск инфекций, передаваемых половым путем, количество абортов, разводов и др.), то вы увидите ширину проблемы «умеренного» употребления алкоголя. Алкоголь — это главная причина гибели населения трудоспособного возраста в Беларуси.

Исследование людей, неспособных перерабатывать алкоголь (они не пьют, так как не могут), показало, что носители такого генетического маркера отличаются достоверно лучшим здоровьем. Медицинские расходы трезвенников значительно ниже, чем «умеренно» пьющих, а большинство страховых компаний в Европе, если осведомлены, что человек не пьет (убежденный трезвенник), готовы сделать хорошую скидку на страхование жизни. Кроме того, если вы уменьшаете количество употребляемых наркотиков, то это приводит к увеличению уровня нейромедиатора дофамина и вы становитесь более мотивированным и энергичным.

Даже если и есть небольшой благотворный эффект от «малых доз», то его цена и риски несопоставимы с полученной пользой. Нет ни одного уникального эффекта этилового спирта, кроме его универсального разрушительного действия. Помните, что алкоголь — это психоактивное вещество, и даже малые его дозы открывают ящик Пандоры серьезных потенциальных проблем. Для снятия стресса, укрепления здоровья, коммуникаций между людьми есть множество неалкогольных и проверенных способов без побочных эффектов. Научитесь слушать людей, а не пить с ними, снимать стресс в спортзале, а не в баре, соблазнять противоположный пол своим обаянием, а не «Отверткой». Чаще вспоминайте народную мудрость: кто в водке ищет силы, тот ходит по краю могилы.

источник

Узнайте, почему алкоголь способствует развитию депрессии и тревожных расстройств, а также уменьшает возможности для борьбы со стрессом.

Когда для нас настают стрессовые дни, или же мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют нас нервничать и беспокоиться, мы можем поддаться соблазну выпить бокал вина или пива, чтобы успокоить нервы. Однако, потребление спиртного, особенно в значительных количествах и в течение продолжительного времени, на самом деле, может лишь усугубить состояние тревоги.

При прохождении курса лечения от тревожных расстройств употребление спиртного может привести к серьезным последствиям. Вам может показаться, что порция спиртного избавляет от тревоги, но тем самым вы можете нанести себе больше вреда, чем пользы.

Есть доля истины в том, что алкоголь помогает снять стресс. Но он действует и как успокаивающее средство, и как вещество, оказывающее угнетающее действие на центральную нервную систему.

Сначала алкоголь может уменьшить страх и дать сознанию стимул возвыситься над всеми тревогами и волнениями. Он помогает преодолеть стеснительность, улучшить настроение и придать ощущение расслабленности в широком смысле. В принципе, действие алкоголя можно считать аналогичным действию успокаивающих лекарственных препаратов (транквилизаторов).

В редких случаях расслабление при помощи алкоголя не является заведомо опасным, если ваш врач не возражает против этого. Но как только вы начинаете пить, в организме может начать вырабатываться устойчивость к антистрессорному действию алкоголя. В результате снятие стресса и преодоление тревожных настроений может в будущем представлять собой все более и более трудную задачу.

Употребление спиртного в чрезмерном количестве может также оказать заметное воздействие на физическое и психическое здоровье. Со временем чрезмерное потребление алкоголя может привести к кратковременным потерям сознания, потере памяти и даже поражению головного мозга (в особенности, если это сопряжено с другими нарушениями здоровья, например поражением печени). И, по мере того как вы пытаетесь справиться с симптомами тревоги, эти обстоятельства могут их лишь усугубить.

Суть ощущения расслабленности, которое охватывает человека в процессе употребления спиртного, объясняется уровнем содержания алкоголя в крови (САК). Повышение уровня САК приводит к временному подъему настроения, но при падении САК депрессия нарастает. В результате обстоятельства могут сложиться так, что после пары порций алкоголя, когда уровень САК поднимается и затем возвращается к нормальному показателю, чувство тревоги и беспокойства может оказаться даже сильнее, чем до этого.

Алкоголь изменяет уровни содержания в головном мозге серотонина и других нейромедиаторов, которые могут усилить ощущения тревоги, беспокойства и тоски. Что интересно, после выхода алкоголя из крови чувство тревоги и тоски может даже усилиться. После употребления спиртного вызванные алкоголем тревога и тоска могут беспокоить выпившего в течение целого дня.

Использование алкоголя как средства для преодоления социальных тревожных расстройств может представлять собой серьезную опасность.

Около 20% страдающих социофобией людей подвержены также и алкогольной зависимости.

В процессе социализации, помимо потребности в алкоголе для достижения ощущения комфорта, могут проявиться и другие признаки зависимости, включая:

  • потребность выпить с утра для получения заряда энергии
  • обильное пьянство четыре дня в неделю и чаще
  • потребность выпить при каждой встрече
  • неспособность прекратить пить
  • потребление пяти и более порций крепких напитков за один день

Долгосрочные последствия при злоупотреблении алкоголем могут включать целый ряд нарушений здоровья, в том числе расстройства психического здоровья.

Результаты исследований показали, что для больных алкоголизмом выздоровление после травмирующих событий представляет собой определенные трудности. Причиной этому являются последствия злоупотребления алкоголем, которые, на самом деле, могут нарушить деятельность головного мозга.

У алкоголиков со стажем может сформироваться предрасположенность к развитию тревожного невроза. В то же время, нет никаких доказательств того, что состояние мучительной тревоги и тоски может быть следствием употребления спиртных напитков в умеренных количествах.

Повышенный уровень тревоги и беспокойства также является симптомом абстинентного алкогольного синдрома. В случае длительного употребления спиртных напитков в больших количествах резкое прекращение может усугубить состояние тревоги и беспокойства проявлением побочных эффектов абстинентного алкогольного синдрома. К другим симптомам абстинентного алкогольного синдрома относятся:

  • тремор рук
  • потливость
  • учащенное сердцебиение более 100 ударов в минуту
  • галлюцинации
  • тошнота
  • рвота
  • судорожные припадки

Потребление спиртного в умеренных количествах не одинаково сказывается на здоровье обоих полов и разных возрастных групп. В Соединенных Штатах «умеренные количества» чаще всего означают две порции алкоголя в день для взрослых мужчин и одна порция для женщин. У пожилых людей усвоение алкоголя происходит быстрее, поэтому, если вы принадлежите к этой возрастной группе, вам следует ограничиться одной порцией спиртного в день. Кроме того, следует выяснить у врача, не противопоказано ли вам употребление алкоголя даже в умеренных количествах.

Польза от потребления алкоголя может быть сведена на нет факторами риска, которые включают:

  • депрессию
  • тучность
  • заболевания печени
  • нарушение деятельности сердечнососудистой системы

Алкоголь воздействует на каждого человека по-разному. Он может поднять настроение после тяжелого рабочего дня или помочь успокоиться. Чтобы выяснить, безопасен ли алкоголь в умеренных количествах для вас, с этим вопросом необходимо обратиться к врачу.

Следует помнить, что употребление алкоголя является опасным, если у вас обнаружены:

  • низкий уровень переносимости к алкоголю
  • склонность появления тревоги или агрессивности
  • расстройства психического здоровья
Читайте также:  Как расслабляться и бороться со стрессами

Алкоголь — не средство для лечения тревожных расстройств. Если вас мучает тревога, беспокойство или тоска, вам следует обратиться за помощью к специалисту-психиатру. Если вам кажется, что у вас имеются проблемы с алкоголем, незамедлительно обратитесь к врачу.

Для лечения тревожных расстройств существует целый ряд методик. Способ лечения зависит от конкретного типа расстройства. Если у больного наблюдается социофобия, то психологическая терапия — наилучший способ снизить уровень беспокойства в сочетании с такими лекарственными препаратами, как сертралин или золофт. Если же у больного выявлено общее тревожное расстройство, непреходящее беспокойство или стресс, возникающие без определенной причины, то он может поговорить о причинах беспокойства с психотерапевтом и пройти курс лечения (известный как когнитивно-поведенческая психотерапия) по выработке соответствующих поведенческих моделей и навыков для того, чтобы больной не прерывал свою привычную деятельность из-за возникающего чувства тревоги.

Врач может также назначить соответствующие лекарственные препараты:

Антидепрессанты Бензодиазепины
Дулоксетин (Симбалта) Алпразолам (ксанакс)
Эсциталопрам (Лексапро) Диазепам (Валиум)
Пароксетин (Паксил) Лоразепам (Ативан)

Каждый тип лекарственного средства воздействует на состояние тревоги по-разному. Антидепрессанты можно применять ежедневно для лечения тревожных расстройств, а бензодиазепины, как правило, применяются для временного облегчения неконтролируемых ощущений тревоги. Для выбора оптимально подходящего для больного медицинского препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Некоторые из указанных лекарств могут взаимодействовать с алкоголем, но перед приемом любых из них в сочетании с алкоголем следует проконсультироваться с врачом, так как побочные эффекты могут оказаться опасными для здоровья и даже вызвать летальный исход.

Снизить чувство тревоги и беспокойства возможно, но полностью вылечить — далеко не всегда. Тем не менее, можно внести в свой образ жизни некоторые изменения с тем, чтобы было легче подавлять возникающее чувство тревоги, а также научиться справляться с подобными настроениями.

Вот несколько рекомендаций на каждый день, направленные на предотвращение проявлений тревоги:

  • Регулярный ночной сон, около 6 — 8 часов, в зависимости от возраста.
  • Ограничение потребляемого количества кофеина и алкоголя, так как оба эти вещества повышают уровень тревоги и беспокойства.
  • Регулярное ежедневное здоровое питание.
  • Выделение времени для расслабляющих занятий, таких как медитация или йога.
  • Каждый день нужно уделять время занятию, снимающему нервное напряжение, например прослушиванию музыки или рисованию.
  • Можно также научиться подавлять тревогу, замедляя ее развитие и не допуская перерастания в приступ паники:
  • Когда начинает подступать ощущение тревоги, нужно медленно вдохнуть и выдохнуть.
  • Когда замечаете, что ваши мысли стали мрачными и гнетущими, нужно подумать о чем-нибудь положительном и приятном.
  • Считать от 1 до 10 или дальше до того момента, пока ощущение тревоги не начнет угасать.
  • Сосредоточить свое внимание на чем-нибудь смешном или вызывающем положительные эмоции, пока ощущение тревоги не начнет отступать

источник

Испытывая негативные эмоции и стрессы, человек часто обращается к алкоголю, пытаясь найти в нем средство спасения.

Чтобы справиться со стрессом, люди обращаются к алкоголю

Стресс — состояние, в котором человек испытывает переживания, разные по своей силе и продолжительности. Стресс-факторы могут иметь как глобальный и труднопреодолимый характер (крупные вооруженные конфликты, стихийные бедствия), так и малозначительный (субъективные личные переживания). Все они имеют негативное влияние на организм человека, его поведение, психическое состояние.

С древних времен в различных культурах считалось, что спиртной напиток оказывает успокаивающее действие на нервы. Но выявлена и дуальная природа связи «стресс и употребление алкоголя». С одной стороны, алкоголь снимает стресс, а с другой — негативные ситуации способствуют употреблению еще большего количества спиртного.

Генетическая предрасположенность и избирательная уязвимость систем и органов организма человека выявлена во время опытов, показавших различные уровни поведенческого, иммунного и гормонального ответов на введенный в организм алкоголь.

Тип и интенсивность стресс-фактора также оказывает сильное влияние на количество потребляемого спиртного. Значительное влияние на потребление спиртного также оказывают такие факторы, как уровень социальной поддержки и одобрения индивида, способность эмоционально контролировать фактор стресса, пол и возраст человека, тип его характера, особенность ситуации, в которой применяется алкоголь.

Отмечается взаимное влияние фактора старения организма и уровня потребления спиртного. Злоупотребление спиртным приводит не только к преждевременному старению, изнашиванию органов и систем организма, но и меняет ответ организма на действие алкоголя со стороны физиологии и психологии человека. Гормон кортизол, выработка которого ускоряется и увеличивается под действием спиртного, сам по себе способствует ухудшению метаболизма алкоголя и увеличивает уязвимость к последствиям его распада. Старение ухудшает адаптивные свойства организма к воздействию стрессовых факторов.

Женщины чаще подвержены реакции тревоги в ответ на возникновение психоэмоционального напряжения, чем мужчины. У представителей мужского пола ответ на стресс чаще выражается в антисоциальном поведении. Это обуславливает наиболее высокий показатель употребления алкоголя у мужчин, чем у женщин. Более глубокая, чем у мужчины, эмоциональная природа женщины способствует более частому ее отказу от употребления спиртного.

Со временем человек «снимает» психоэмоциональное напряжение все большими дозами алкоголя, крепость которого повышается. Этиловый спирт теперь не успокаивает, не помогает решить проблемы, а раздражает организм бывшего трезвенника.

Пытаясь уйти от негативного действия стресса с помощью употребления спиртного, алкоголик получает еще больший стресс, который алкоголь уже не снимает, а именно:

  • Похмельный синдром, боли в голове, печени, сердце, алкоголический тремор конечностей, проблемы с памятью, ощущение постоянной сухости во рту, отечность лица.
  • Более сильная, чем ранее негативная реакция на любые раздражающие ситуации (отклик усиливается благодаря распаду алкоголя и всасыванию в кровь токсичных продуктов распада).
  • Поиск причин для распития спиртных напитков, учащение желания выпить спиртного.
  • Острое неприятие всего, что мешает выпить.
  • Возникновение чувства постоянной тревоги, галлюцинаций.

Более тяжелыми социальными последствиями алкоголизма являются:

  • всеобщее осуждение;
  • потеря семьи, работы, друзей, знакомых;
  • полная потеря собственного «Я», часто оканчивающаяся физической гибелью индивида.

Алкоголик нередко теряет семью, работу и даже жизнь

Учеными доказано, что частое употребление спиртного с целью снятия стресса, не способствует повышению стрессоустойчивости организма, а вот развитию алкоголизма «помогает» всегда.

Большинство научных исследований подтверждает положительную корреляционную связь между увеличением количества и силы стрессовых событий в жизни человека и ростом потребления им алкогольной продукции. Стрессовая ситуация повышает самовведение этилового спирта. Однако алкоголь помогает снять стресс лишь на очень недолгое время.

Ученые выявили, что стресс и алкоголь усиливают действие друг друга. Спиртное способствует снижению выработки гормона кортизола, производимого организмом в качестве реакции на психоэмоциональное напряжение, увеличивает ощущение напряжения нервов. Стресс сокращает эффект опьянения и ведет к желанию снова принять алкоголь.

Спиртной напиток также увеличивает уровень гормона серотонина в головном мозге человека. Этот гормон иногда называют гормоном счастья. Этим и обусловлено кратковременное чувство удовлетворенности, успокоенности после принятия спиртных напитков.

С выведением спиртов из организма, продукты их распада провоцируют резкое изменение уровня этого гормона, что приводит к повышению раздражительности, возбудимости и чувствительности к стрессу на уровне, значительно превышающем показатель, наблюдавшийся до принятия спиртного.

Самым разумным средством, чтобы снять психоэмоциональное напряжение является определение и снятие причины его возникновения. Необходимо научиться решать свои проблемы, т. к. любая проблема — не катастрофа, а возможность для самосовершенствования.

Существуют средства, которые более разумно и безопаснее, чем алкоголь, снимают стресс:

  • смена деятельности;
  • активный или пассивный отдых;
  • чтение интересной книги, просмотр фильма в домашней обстановке;
  • воспоминания о приятных моментах своей жизни;
  • общение с родными, друзьями, детьми;
  • поход в кинотеатр, цирк, театр;
  • общение с животными, поход в зоопарк.

Помните, что алкоголь и стресс — понятия несовместимые!

источник

Миф — Алкоголь снимает усталость
Алкоголь ведет к перевозбуждению нервной системы, поэтому человек более энергичен. Но нервная система не выдерживает таких нагрузок, организм истощается. Любые стимуляторы нервной системы после применения требуют периода покоя. Если этого не будет, возможно нервное истощение. Снимать усталость и запивать стресс очень вредно для организма!

Почему для снятия усталости НЕ нужен алкоголь
Британские социологи не так давно провели опрос среди жителей Туманного Альбиона, целью которого было выяснить, каким образом люди снимают усталость и расслабляются после рабочего дня. Его результаты оказались неутешительными: большинство деловых женщин и мужчин «лекарством от стресса», придающим бодрости и сил, считают алкоголь. Любопытно было узнать, как комментируют врачи вредную привычку снимать усталость с помощью алкогольных напитков? Их точка зрения оказалась прямо противоположной мнению респондентов…

Современному человеку все труднее и труднее расслабиться: ведь у него столько дел. Даже если дела можно отложить на завтра, мысли о них не дают покоя сегодня. Нередко такой замученный человек находит утешение в спиртном. Почему-то до сих пор считается, что алкоголь – лучший способ расслабления.

Так, недавний опрос взрослых британцев показал, что более 60 процентов населения отдают предпочтение алкогольным напиткам после рабочего дня. Только 28 процентов британцев способны расслабиться, проводя вечер со своими детьми, а 26 процентов – разговаривая с любимым человеком.
Две трети представителей обоих полов обязательно употребляют алкоголь, пережив стрессовую ситуацию, а 73 процента – после трудного дня на работе. При этом 17 процентов опрошенных выпивают еще и в честь хорошего дня. Неутешительная статистика, не так ли? И это несмотря на то, что алкоголь избавить от стресса не способен в принципе.

Люди склонны путать причину и следствие. И это как раз такой случай. Доказано, что расслабляющее действие бокала вина срабатывает благодаря сопутствующему ритуалу: это может быть семейный ужин, беседа с близким человеком, романтическая обстановка. Принято считать, что «работает» как раз алкоголь.
Это становится железным аргументом, чтобы позволить себе еще несколько бокалов. Так качество переходит в количество, и вот она, перспектива лечения у нарколога. Между тем, гораздо эффективнее бороться с напряжением при помощи более безопасных ритуалов.

Миф — Алкоголь расслабляет, повышает настроение
Алкоголь «расслабляет». О, эта чудная ложь! Мы уверены, что алкоголь снимает напряжение, расслабляет, человек становится веселым, пропадает напряжение трудового дня, но на деле… при приеме даже небольших доз алкоголя понижается контроль за своим поведением, в частности сдержанность, часто задвигается в угол мораль, а за ней и нравственность.

Люди с заторможенной реакцией получают возможность «веселиться от души», люди часто делают вещи, которых не сделали бы в трезвом виде, говорят слова, которых не сказали бы. Вы же помните выражение «принять для храбрости»? А еще, если вспомнить русскую народную «Топни нога, не жалей сапога, пьяным море по колено, голова не дорога», многое становится понятно. Алкоголь всасывается в кровь почти моментально. Кровь, выполняя транспортную функцию, переносит его к органам и тканям, повреждая в первую очередь нервные клетки, а точнее – клетки центральной нервной системы, что вызывает их паралич. Это и дает нам странное поведение пьяного человека, развязанный язык, легкомысленные, глупые, порой, жестокие поступки, и прочее.

В таком состоянии утрачивается внимательность, замедляется реакция, наблюдается эффект эйфории. Часто, именно из-за последнего эффекта, привыкшие выпивать люди, мотивируют свою привычку тем, что они так снимают стресс. Но, если вспомнить описанное выше, мы поймем, что каждая, даже незначительная доза алкоголя только угнетает нервную систему, что не только не решает проблему с напряжением и стрессом, но еще больше усугубляет её.

Радость, веселье, смех в трезвом виде куда приятнее фальшивого отдохновения под воздействием наркотических веществ (а алкоголь признан наркотиком). Когда человек смеется, веселится, «приняв на грудь», это веселится не он, это играет вино. Это наркотическое возбуждение.

Миф — Алкоголь повышает работоспособность
Многие уверены, что под воздействием алкоголя работается легче, чем обычно. Речь идет не о средней и тем более не о тяжелой степени опьянения, когда притупляются все реакции и чувства. Имеется в виду легкая степень, при которой активизируются мыслительные процессы. Но такое ощущение абсолютно субъективно, и это было недавно доказано австралийскими учеными. С помощью опытов они пришли к интереснейшим выводам. Оказывается, у слегка опьяненных людей скорость мыслительных и двигательных реакций действительно может возрастать. Но реакции эти часто бывают ошибочными. К тому же даже небольшие дозы алкоголя вызывают снижение концентрации внимания и ухудшение качества умозаключений. Таким образом, трудиться «под градусом» себе дороже. Может быть, работа и будет выполнена быстрее, но в ней непременно появятся различного рода ошибки.

Миф -Алкоголь снимает стресс
Часто уставшие люди пытаются поднять себе настроение с помощью алкоголя. Но в большинстве случаев это делается неправильно. Ведь выпивать надо совсем немного — 20-30 мл водки или коньяка или 40 мл вина или мартини. Такие небольшие дозы снимают внутреннее напряжение и помогают расслабиться. Что, в общем-то, соответствует понятию «снять стресс». К сожалению, чаще всего для этой цели используются гораздо более весомые объемы спиртного. И здесь сценарий может развиваться по двум путям. Первый — усугубляется усталость, снижается настроение, появляется своеобразная депрессия, которая только усиливает чувство внутреннего утомления. Второй — это алкогольная эйфория, которая тоже неизбежно заканчивается депрессией. Ни в том, ни в другом случае об освобождении от стресса говорить не приходится. Так что, если уж избавляться от этой напасти с помощью алкоголя, то делать это надо с умом.

Ну и вывод))
Помощь алкоголя, снижение чувствительности к усталости, боли, упадкам настроения — это самообман. Иллюзия. Последствия каждого такого расслабляющего вечера на утро будут не самыми радужными. Все, конечно, зависит от дозы, но как минимум выпившему человеку обеспечен неприятный запах изо рта и туман в голове. Обычно в таком состоянии человек не стремится ни работать, ни выполнять какие-то активные действия. Дурное самочувствие усиливается тем сильнее, чем чаще человек употребляет спиртное.

источник