Меню Рубрики

Хронический стресс и его признаки

Многие люди сегодня испытывают постоянный стресс. Ему одинаково подвержены мужчины и женщины, работники физического и умственного труда. Причин хронического стресса множество, это и семейные проблемы, и профессиональная деятельность, и старые психологические травмы.

Симптомы и лечение хронического стресса зависят от его глубины. Иногда без помощи психотерапевта не обойтись.

Избавляются от постоянного нервного напряжения с помощью специально разработанных психологических методик, упражнений, успокоительных лекарственных средств, спорта.

Различают острый и хронический стресс. Кратковременный и длительный стресс отличаются происхождением, симптомами и ущербом, который наносится организму.

Хронический стресс — определение

Острый стресс возникает при единоразовом воздействии негативного фактора. Это может быть предательство, нападение, ограбление, смерть близкого человека и т.п. Нервная система адаптирует организм после негативного воздействия с помощью гормонов адреналина, норадреналина и дофамина. Срок восстановления после стресса зависит от глубины воздействия и гибкости нервной системы человека.

Разобраться, что такое хронический стресс, достаточно непросто. Это реакция на непрерывное или периодическое действие негативного фактора. Перманентный стресс сопровождается стабильным повышением в крови уровня глюкокортикоидов.

Если кратковременные напряжения проходят почти бесследно, то длительные приводят к нарушениям функций организма.

Симптомы длительного стресса не такие яркие, как у острого. Его результатом является нервное истощение, потеря интереса к жизни. Тяжесть последствий зависит от того, сколько длится стресс.

Проблема постоянного стресса актуальна и в развитых, и в развивающихся странах. Основные причины состояния:

  • Низкий социальный статус, материальное положение. Человек находится в состоянии постоянной борьбы за место под солнцем.
  • Отсутствие гармонии в семье. Атмосфера в доме не позволяет расслабиться, скандалы создают напряженную обстановку.
  • Профессиональная деятельность, отношения в коллективе. Нелюбимая работа, сложные задания, постоянное давление начальства, сплетни коллег, зависть, отсутствие карьерного продвижения – это лишь небольшая часть факторов профессионального стресса.
  • Неуверенность в себе. Постоянные сомнения, боязнь ошибки, общественного осуждения делают человека неустойчивым к негативным воздействиям.
  • Недостаток общения. Разговор – это не только обмен информацией, он необходим для эмоциональной разгрузки.
  • Внутриличностные конфликты. К ним относится когнитивный диссонанс, негативный внутренний диалог, конфликт убеждений.

Хронический стресс в семье

С каждым случаем нужно разбираться отдельно. У многих причина напряженного состояния кроется в глубоком детстве, старых психологических травмах, которые привели к комплексам неполноценности. Пессимистическое отношение к жизни, консервативность характера снижают устойчивость организма к раздражителям, увеличивают глубину негативного влияния.

Постоянное нервное напряжение сопровождается неприятными симптомами. Они связаны с действием гормонов, которые по-разному влияют на организм мужчин и женщин. Есть универсальные признаки затяжного стресса:

  • частые головные боли, головокружения;
  • боли в желудке, печени;
  • отсутствие аппетита или обжорство;
  • выпадение волос;
  • ухудшение памяти;
  • быстрая утомляемость, хроническая усталость;
  • нарушения сна (бессонница, кошмары).

На фоне физического и психологического истощения у человека также снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Симптомы хронического стресса

Если мужчина постоянно находиться в состоянии психологического напряжения, это сильно отражается на его здоровье. Глюкокортикоиды понижают чувствительность тканей к половым гормонам, поэтому одним из симптомов стресса у мужчин является снижение либидо, ослабление потенции.

Снижение сексуальной функции является дополнительным стрессовым фактором для мужчины. Появляется беспокойство, тревога, что разовьется импотенция и т.п.

У женщин гормональные сбои при стрессе оказывают влияние на менструальный цикл. Могут происходить задержки, кровотечения в середине цикла и т.п.

Глюкокортикоиды снижают анаболизм белков, а синтез жира наоборот активируется. Одним из проявлений хронического стресса у женщин является набор лишнего веса. Появляется жир на животе, ягодицах. Мышечная масса на ногах и руках уменьшается.

Жизнь в постоянном стрессе не проходит для человека бесследно. Стабильное повышение концентрации в крови глюкокортикоидов оказывает влияние на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работу мозга.

  • Нарушения сердечной деятельности.
  • Кожные заболевания (экзема, псориаз).
  • Язвенная болезнь ЖКТ, гастрит.
  • Депрессия, появление суицидальных мыслей.
  • Ожирение или наоборот сильное похудение, связанное с анорексией (потерей чувства голода).
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Деградация клеток мозга, снижение интеллектуального уровня.

Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Человек избавляется от нервного напряжения с помощью спиртного, легких наркотиков, транквилизаторов или снотворного. Эти способы помогают, но только пока действие препарата не закончилось.

Влияние хронического стресса

Чтобы избежать серьезных последствий затяжного стресса, его необходимо лечить.

Если причины переживаний известны, можно попробовать решить проблему самостоятельно. В противном случае нужно обращаться за помощью к психотерапевту.

Лечение перманентного стресса может быть сложным и длительным, понадобиться ежедневная работа над собой, своим образом жизни и сознанием. Чтобы исключить серьезные последствия длительного стресса, сначала нужно обследоваться в больнице. Можно обратиться к терапевту, кардиологу, эндокринологу, психиатру, в зависимости от внешних проявлений стресса.

Есть несколько способов, как лечить хронический стресс, применять их лучше в комплексе:

  • психотерапия;
  • аутотренинги;
  • лечебная физкультура, йога;
  • фитотерапия, ароматерапия;
  • медикаментозная терапия.

Также очень важную роль играют занятия творчеством или наукой. Они отвлекают и мобилизуют нервную систему.

Эффективным лечение будет только тогда, когда есть осознание проблемы и известна ее первопричина – стрессовый фактор. Устранить его можно не всегда, тогда проводится работа над мировоззрением, чтобы научиться не реагировать на раздражитель.

Обжорство при хроническом стрессе

При глубоком затяжном стрессе не обойтись без профессиональной психологической помощи. Работа с психотерапевтом включает несколько направлений:

  • поиск причин стресса, разбор стрессовых факторов;
  • диагностика типа реакции на раздражитель;
  • развитие стрессоустойчивости.

Вылечить хронический стресс, депрессию помогают методы – гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и гипноз.

Гипноз является самым быстрым способом избавления от нервного напряжения, но найти хорошего гипнолога очень сложно. Чтобы лечение методом гештальт-терапии или когнитивно-поведенческой терапии было эффективным, мало только профессионализма психолога. Важную роль играет самодисциплина пациента.

Успокоительный чай при хроническом стрессе

При продолжительной нервной нагрузке возникает мышечный спазм, скованность движений, физический дискомфорт. Иногда состояние постоянного стресса наоборот сопровождается слабостью. Борются с неприятными ощущениями с помощью физических упражнений.

Как выйти из состояния затяжного стресса с помощью физкультуры:

  1. Легкое дыхание. Встать ровно или сесть на колени. Сделать медленный вдох (на 4 счета), задержать воздух в легких на 7 секунд, медленно выдохнуть (на 4 счета). Повторить 2-3 раза.
  2. Движение вверх. Встать, ноги на ширине плеч. Поднять обе руки вверх и тянуться к потолку, растягивая вся мышцы тела. Повторить упражнение 3-5 раз.
  3. Наклоны. Встать, ноги на ширине плеч, поднять руки вверх и соединить их между собой, потянуться вверх. Медленно наклонять корпус вперед – назад – вправо – влево.
  4. Возвращаться в исходное положение тоже нужно медленно. Повторять 5 раз.
  5. Раскачивания. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и обхватить руками. Перекатиться на спине в положение лежа. Расправить руки и ноги, полежать расслабленно 5 сек. Снова обхватить колени и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
  6. Рисование. Лечь на пол, поднять ноги. Нарисовать ими в воздухе круг, квадрат, знак бесконечность.
  7. Удар по врагу. Упражнение гарантирует выплеск негативной энергии. Взять перьевую подушку, представить вместо нее свой стрессовый фактор (человека, страх и т.п.).
  8. Поочередно и неспешно бить по подушке руками. С каждым ударом нужно представлять, как причина стресса исчезает. Это одновременно физическое и психологическое упражнение.
  9. Хорошим лекарством от нервов является йога. Йоги точно знают, как снять стресс и гармонизировать состояние души и тела. Занятия медитацией, особенно с использованием благовоний также помогают расслабиться, отпустить назойливые мысли.

Последствия хронического стресса можно устранить с помощью медикаментов. Рекомендуют использовать успокоительные и витаминно-минеральные комплексы.

Принимать растительные успокаивающие средства нужно, когда возникают тревожные ощущения, паника, страх, повышается частота сердечных сокращений. Применение средств от бессонницы требует осторожности, некоторые из них вызывают привыкание.

Лекарства только по назначению

Стабилизировать нервную систему поможет применение комплекса витамина В6 и магния. Для нормальной работы сердца нужен калий и карнитин. Витамины С и Е работают как единый антиоксидантный комплекс, который улучшает общее состояние организма.

Самостоятельно принимать никакие лекарственные средства нельзя. Выбрать подходящий препарат поможет врач.

Применение растительных компонентов является одним из надежных способов самостоятельной борьбы с нервным напряжением. Выбирать травы и аромамасла нужно внимательно и осторожно, чтобы не вызвать аллергию.

Чай с ромашкой, мятой, мелиссой, выпитый с утра, поможет спокойнее реагировать на раздражители. Душица избавляет от бессонницы. Антидепрессивным действием обладает зверобой.

Многие выходят из напряженного состояния с помощью ароматов. Для ароматерапии нужно выбирать эфирное масло лаванды, хмеля, бергамота. Они имеют успокаивающее действие. Для лечения бессонницы применяют масло иланг-иланга, мяты, кипариса, розы. Они также помогают избавиться от тревожности. Ароматерапия будет эффективна, если запах масла нравится. Можно выбрать любой аромат.

Человеку, который правильно воспринимает окружающий мир и ведет здоровый образ жизни, затяжной стресс не грозит. Избежать нервного напряжения помогут простые рекомендации:

  • Режим дня. Просыпаться, принимать пищу, ложиться спать нужно стараться каждый день в одно и то же время. Идеальное время для сна 23:00 – 7:00.
  • Физическая активность. Ежедневные умеренные нагрузки мобилизуют работу всех систем организма, предотвращает застойные процессы.
  • Режим питания. Рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами. Необходимо отказаться от приема алкоголя.
  • Хобби. Любое творческое занятие отвлекает, вдохновляет, развивает интеллект.
  • Общение. Обязательно нужно разговаривать с членами своей семьи, рассказывать о себе, слушать их. Поддержка и участие близких повышает самооценку, дарит жизненную силу.
  • Избежать стрессовых ситуаций не получится, но факторы, которые провоцируют хроническое нервное напряжение, необходимо устранять. Если уйти с нелюбимой работы, перестать общаться с неприятными людьми, жить станет легче.

Затяжные стрессы несут опасность здоровью всего организма, поэтому важно научиться их устранять. Справиться с душевным и физическим дискомфортом сложно. Если никакие средства не дают результата, нужно идти за помощью к специалисту. Современные психологические методы помогают докопаться до глубинных причин стресса и навсегда избавиться от него.

источник

Сегодня я решила написать про постоянный спутник каждого – стресс. Обсудим хронический стресс симптомы, причины и последствия, разберём, как узнать, что ваше состояние становится хроническим, чем это опасно, и как можно избавиться от накопленных негативных эмоций.

Привет, друзья с вами Светлана Морозова. Помните паренька, сыгравшего главную роль в фильме «Агент Коди Бэнкс»? Зовут его Френки Муниз. С детства он занимался баскетболом, увлекался музыкой и играл эпизодические роли в детских сериалах.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

В 15 лет на Френки свалилась известность благодаря сериалу «Малкольм в центре внимания». Дальше его карьера пошла в гору – актёр снимался во многих известных фильмах, сериалах, озвучивал мультфильмы.

В 20 лет его рабочий график стал еще напряженнее – Френки Муниз стал водить гоночный болид, и с этого момента стартовала его профессиональная карьера автогонщика. Параллельно с актёрской, конечно.

В 25 лет Муниза пригласили в музыкальную группу на место ударника. Теперь он – еще и музыкант.

Сейчас Френки Мунизу 31 год. А за плечами у него 4 (четыре!) микроинсульта.

Постоянное напряжение вылилось в хронический стресс симптомы которого вовремя никого не насторожили. И теперь перспективный актёр, гонщик, музыкант и просто душевный молодой человек вынужден строго ограничивать свой график и постоянно следить за самочувствием. Такая она, насыщенная жизнь.

Сейчас проявления стресса уже становятся какой-то нормой, особенно в крупных городах. Мол, в мегаполисах люди агрессивные, много болеют, постоянно недосыпают, питаются урывками, чаще разводятся. «Ритм большого города».

Но ведь это не норма. Многие просто не знают, что хронический стресс можно и нужно лечить.

  • Раздражительность, вспыльчивость.
  • Постоянное чувство усталости, апатия, невозможность радоваться по-настоящему, отдыхать, забывать о проблемах даже на время. Эмоции ощущаются как в тумане.
  • Изменение поведения. Нежелание общаться с людьми. Появляется ревность, недоверчивость.
  • Депрессия.
  • Бессонница или постоянная сонливость.
  • Проблемы с детородной функцией. Сбои в менструальном цикле у женщин, отсутствие полового влечения, эректильная дисфункция у мужчин, импотенция, бесплодие (и мужское, и женское).
  • Плохой иммунитет.
  • Нарушения психики (панические атаки, истерики, фобии, булимия, анорексия).
  • Интеллектуальные нарушения: плохая память, рассеянность и т. д.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом: синдром недостаточности пищеварения (из-за недостаточного выделения пищеварительных ферментов), избыточный аппетит или наоборот, его отсутствие, запоры, поносы, метеоризм, гастриты.
  • Нарушения работы сердца и сосудов: аритмии, сердцебиение, гипер- или гипотония, боль в области сердца.
  • Вегетативные сбои: головокружения, мигрень, боли в мышцах, скачки температуры, приливы жара, потливость, дрожание рук и всего тела.
  • Внешние изменения: ранние морщины и седина, выпадение волос, сухость и вялость кожи, различные высыпания.
  • Появление зависимостей. Не только от никотина, алкоголя или, чего хуже, наркотиков. Сюда же относятся игромания, зависимость от сериалов, еды, покупок и т. д.

Нет такого человека, который бы хоть раз в неделю (а то и раз в день) не попадал в стрессовые ситуации. Вы со мной согласитесь. Недоспали, вовремя не поели, в пробку попали, одежду испачкали, поспорили с кем-нибудь, бытовые проблемы появились – всякое случается.

Читайте также:  Причинами болезни могут быть стрессы

Причём учитывается как отрицательный стресс (дистресс), так и положительный (эустресс) – какие-то острые положительные эмоции, например, влюбленность.

И это даже полезно. Мир не крутится вокруг нас, мы постоянно должны адаптироваться. И именно с помощью стресса наш организм встряхивается, приспосабливается под непривычные условия. Обостряются инстинкты, открываются скрытые энергетические ресурсы организма.

Вспомнить хотя бы наших предков. Вот там был стресс еще тот – кругом опасность, дикие звери, с которыми нужно бороться. Без приспособленности человечество бы не выжило.

Однако, если вы живёте на пределе постоянно, силы организма истощаются. И начинаются сбои в самых разных сферах.

Поначалу это воспринимается, как усталость, лень. Или обычное недомогание, как перед болезнью. Но потом такое состояние затягивается, а контролировать себя человек не в состоянии – силы-то истощены.

Конечно, многое зависит от стрессоустойчивости человека, его реакции на проблему (и проблему ли?). Но стрессует человек не по своей воле. И уж точно не из лени или самодурства.

  • Перегруженный рабочий график;
  • Сложная обстановка в семье;
  • Предательство (любимого, друга);
  • Развод;
  • Серьезная болезнь или смерть близкого человека;
  • Финансовые проблемы, увольнение, невозможность пристроиться.
  • Ремонт, переезд и похожие напряженные процессы;
  • Перегрузка информацией, например, у студентов во время сессии;
  • Излишняя эмоциональность человека, пессимизм, эгоцентризм.
  • Стремление всё сделать идеально, перфекционизм, излишняя требовательность к себе.
  • Долгие болезни;
  • Плохая экологическая обстановка;
  • Регулярные физические перегрузки (у спортсменов и тех, кто работает физически);
  • Рождение ребёнка;
  • Лечение некоторыми лекарствами;
  • Долгий голод, жесткие диеты.

Если в вашей жизни что-то из этого списка есть, значит, самое время менять ситуацию. Иначе последствия для организма могут быть самые плачевные.

Вспоминается мне для примера один исторический момент. Сейчас расскажу.

В 15 веке один итальянский врач и юрист придумал интересную (так ему казалось) пытку. Голову заключенного фиксировали с помощью специальной маски в одном положении. Чтобы ни повернуться. И на лоб в одно и то же место медленно капала вода. Капля за каплей.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Иногда для пущего эффекта в воду постоянно добавляли лёд. Вспомните это ощущение, когда умываетесь ледяной водой. Или кусаете очень холодное мороженное. Кажется, что мозг застыл, верно? А тут несколько дней – одно и то же.

Казалось бы, чем грозит капля воды? А люди сходили с ума, готовы были раскаяться в чём угодно, лишь бы эта пытка прекратилась.

На Руси есть хорошая поговорка: капля камень точит. То есть, казалось бы, что-то незначительное со временем может проделать дыру даже в самом каменном характере.

  • Неврастения, психозы;
  • Бесплодие;
  • Гормональные сбои;
  • Алкоголизм, наркомания;
  • Язвы в пищеварительном тракте;
  • Психические заболевания;
  • Гипертония, сердечная недостаточность;
  • Инфаркт, инсульт;
  • Летальный исход

Опасно? Опасно. И избежать таких последствий можно.

  1. Выплеснуть негатив. Разорвать старые газеты, одежду, сломать что-нибудь ненужное, записаться на борьбу или купить домой боксерскую грушу (представляя на её месте обидчика, конечно). Мне помогают пробежки. Вот чтобы до упаду.
  2. Выговориться. Поделитесь с кем-то, кому доверяете. Родные, друзья, психолог, священник. Помните: вы не одни.
  3. Правильно делегировать обязанности. Не тяните всё на себе. В чём-то не обязательно выкладываться на все 100%, что-то может сделать кто-то другой, а на что-то можно вообще наплевать и не делать вообще. Не тащите всё на себе.
  4. Сменить обстановку. Лёгкий ремонт, поездка за город, внесрочный отпуск. Даже увольнение и переезд, если хотите.
  5. Заняться чем-то новым. Рукоделием, саморазвитием. Попробовать новый вид спорта, записаться на курсы кулинарии, поступить в институт – что душа давно просила.
  6. Побаловать себя. Регулярно принимать ванну, готовить вкусную еду, купить отличную вещь, о которой давно мечтали, сходить на концерт любимой группы, оторваться с детьми в аквапарке – что душе угодно.
  7. Работать над своим внутренним миром. В этом помогут медитации, тренинги, молитва. Кому что ближе.
  8. Заняться спортом. Любым.
  9. Правильно питаться.
  10. Высыпаться.
  11. Любить. Стоит сделать всё, чтобы помириться с любимым человеком. Записаться к семейному психологу, если уж на то пошло.

Всё проходит, и это пройдет. На смену плохой полосе всегда придёт хорошая. И в ваших силах сделать для этого всё возможное. Удачи вам! Всё будет хорошо!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления.

источник

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Хронический стресс – это главная проблема 21 столетия. Стресс является механизмом защиты, включающимся при неблагоприятных трансформациях среды. Согласно статистической информации четвертая часть трудоспособного населения планеты страдает этой напастью, зарабатывая ее непосредственно на трудовом месте. Психологи именуют данное явление синдромом выгорания. Хронический стресс зачастую развивается постепенно, состояние нагнетается месяцами, нередко даже годами. Устраиваясь на новую работу, индивид, как правило, занимается ею с интересом и удовольствием. Он вкладывает максимум усилий, дабы добиться серьезных результатов. Но по прошествии времени обыденность, и отсутствие новизны вытесняют ощущение свежести, вследствие чего силы заканчиваются, обязанности тяготят.

    Неизменным атрибутом человеческого бытия является хронический нервный стресс, преследующий людей с начала их существования на планете. Современные реалии человеческой жизни тесно взаимосвязаны с необходимостью действовать стремительно, куда-то бежать, постоянно совершать что-то, быть неизменно в движении, получать ежедневно огромное количество всякой информации, принимать быстрые решения. Все это считается потенциальными стрессорами – факторами, провоцирующими наступление стрессового состояния.

    Стресс являет собой, прежде всего, специфическую реакцию людского организма на разнообразные раздражающие воздействия. Проявляется он совокупностью неспецифических приспособительных ответных реакций на влияние всевозможных неблагоприятных факторов.

    Коренной причиной, провоцирующей наступление хронического стрессового состояния, считается продолжительного действия травмирующие условия, порождающие негативное эмоциональное реагирование, не позволяющие получить полноценный отдых, отвлечься от навалившихся проблем, уйти от одолевших забот. Активизирует эмоциональное напряжение, вызывающее стресс, прежде всего, неблагоприятный микроклимат в рабочей среде, семье, частые конфронтации с близкими, сотрудниками или партнерами. Хронический эмоциональный стресс также наблюдается вследствие выполнения каждодневно однообразной работы, не ведущей к личностному развитию, лишение собственной персоны полноценного отдыха, трудоголизм, недостаток общения. Перечисленные факторы порождают эмоциональное выгорание.

    Разнообразие симптоматики рассматриваемого недуга и ее выраженность обусловлено личностными качествами характера индивида. Пессимизм, преобладание самокритики и недостаток нормального отношения к внешней критике, леность, неумение быстро переключаться с одной вариации деятельности на иную – часто становятся факторами, провоцирующими наступление рассматриваемого состояния. Множественные наблюдения свидетельствуют, что чаще иных индивидов от хронического стрессового состояния мучаются психастеники.

    Бывает, что предрасположенность к возникновению стресса заложена генетически. Таким людям часто хватает минимального воздействия стрессора, дабы вывести из равновесия.

    Миновать появления или влияния стрессоров, негативно воздействующих на организм, довольно сложно. Значительно легче трансформировать собственную реакцию. Чудодейственный рецепт, обладающий поистине магическим воздействием на душевное равновесие, включает одну капельку юмора, щепотку сарказма, понюшку безразличия, тщательно смешанную с систематическим отдыхом, физическими нагрузками и здоровым сном. Порой ситуации бывают значительно сильнее индивида, поэтому даже не помогает выше приведенный рецепт, тогда следует просто примириться и перетерпеть.

    Существуют люди, неспособные переносить даже непродолжительные умеренные умственные, психологические либо физические нагрузки, в силу особенностей собственного характера. Поэтому они чаще иных подвержены хроническому стрессу.

    Кроме перечисленных факторов, на развитие рассматриваемого нарушения также оказывают влияние различные соматические недуги, например, грипп.

    Согласно теории физиолога, Г. Селье анализируемое отклонение для своего формирования проходит несколько этапов. Дебютирует с реакции тревоги. Индивида посещают назойливые думы. Человек думает, что в жизни его либо что-то уже развивается не так, либо произойдет нечто плохое, что его никто не разумеет, не считаются с его позицией.

    Люди могут чувствовать дискомфорт вследствие воздействия условий среды извне (жара, шум) или ощущать различные алгии, легко устраняющиеся лекарственными препаратами, но порождающими опасение. Эти проявления обусловлены видом стрессора. На начальной ступени симпатическая нервная система входит в возбужденное состояние, гипоталамус воздействует на гипофиз, который, в свой черед, производит гормон АКТГ. При этом надпочечники вырабатывают кортикостероиды, увеличивающие готовность организма противоборствовать стрессорам.

    Реакцию тревоги сменяет сопротивляемость, которую Г. Селье условно именовал этапом борьбы и бегства.

    На следующей ступени наступает истощение, которое, как правило, возникает именно при хроническом стрессе, когда отрицательные факторы воздействуют на индивида чересчур продолжительно, либо происходит частая смена одного стрессора другим. На рассматриваемом этапе потенциал и ресурсы организма быстро снижаются.

    Ниже приведены признаки, свидетельствующие о присутствии хронического стрессового состояния, а именно:

    – постоянно присутствующая усталость физического характера и психическая, устранить усталость неспособен даже кратковременный отпуск;

    – появление замкнутости, индивид не получает удовольствия от коммуникаций с коллегами, недовольство начинает нести устойчивое нежелание, поэтому количество людей, которых индивид желает видеть, стремительно уменьшается;

    – постоянно присутствует недовольство собой, сомнения, отсутствует уверенность в себе, человека преследует ощущение безысходности.

    Хронический нервный стресс опасен проявлениями симптоматики на физическом уровне, моральном и поведенческом. Возникают проблемы в самочувствии, кишечные расстройства, ощущается устойчивая физическая усталость, бессонница, появляются головные алгии. Наблюдаются кожные проблемы, проступают угри. Также утрачивается интерес к интимной жизни. Может возникнуть пристрастие к психотропам либо алкоголю.

    В сфере чувств наблюдается возникновение устойчивого уныния, периодически прерываемого беспричинным раздражением. Индивид ощущает себя опустошенным и бессильным, наваливается апатия, тревога, огорчение. Человек становится недовольным собственной сферой деятельности и ролью в профессиональной среде.

    Помимо того, наблюдаются поведенческие изменения. Субъекту сложно концентрироваться, наблюдаются когнитивные нарушения, трудности с юмором, озлобление в отношении сотрудников и начальства. Возникает стремление убежать от реальности, скрыться от насущных проблем.

    Таким образом, к симптоматике описываемого нарушения относят: тревожность, беспокойство, постоянную усталость, раздражительность, расстройства, касающиеся вегетативной системы.

    Проявления стрессового состояния хронического характера бывают следующими:

    – излишняя восприимчивость к стрессорам, даже малейшее потрясение нередко выводит индивида из равновесия, способно вызвать панику либо агрессию;

    – чрезмерная слезливость, обидчивость, человека легко ранить;

    – высокий уровень беспокойства;

    – неспособность сосредотачиваться, ухудшение памяти, снижение мыслительной активности;

    – застревание в травмирующей проблеме;

    – повышенная чувствительность к шуму, громким звукам, яркому свету;

    – расстройство качества сна, трудности с засыпанием, сон характеризуется беспокойностью;

    – гиперпотливость, учащение сердцебиения, скачки давления, диспепсические расстройства.

    Стрессовое состояние хронического характера бывает исключительно негативным, тогда как кратковременный стресс может быть и позитивным. Хронический стресс именуется в науке дистрессом. Он подразделяется на биологический, психологический и хронический эмоциональный стресс.

    Первая вариация стресса являет собой множество реакций организма, зарождающихся вследствие неблагоприятных воздействий среды, которые всегда представляют собой реальное событие, угрожающее жизни (например, травмы, погода). Селье именовал биологический вид стресса «солью бытия», поскольку соль хороша всегда в меру.

    Биологический стресс хронического течения базируется на недуге, который длится продолжительный период. Может также возникать по причине вынужденного существования в неполезных для здоровья условиях климата. Часто провоцирующим фактором являются длительные физические нагрузки, происходящие на фоне устойчивого нервного перенапряжения (устремления что-то доказать всем, достичь недостижимого).

    Здесь у индивида, помимо физической, вырабатывается хроническая усталость. Стрессовое состояние в описываемом случае порождает множество соматических неприятностей – болезни пищеварительного тракта, дермы, миокарда, сосудистой системы.

    Психологический стресс хронического течения отличается от иных вариаций своим «запусканием» не только вследствие прошедших травмирующих событий или происходящих ситуаций, но и происшествиями, которые, согласно мнению индивида, лишь могут случиться, которых он опасается. Другой особенностью рассматриваемой вариации стрессового состояния считается способность индивида оценить потенциал собственных возможностей в ликвидации неблагоприятной ситуации. Неважно насколько тяжело протекает описываемый вид хронического стресса, поскольку не способствует возникновению явных нарушений в функционировании организма и не угрожает существованию человека.

    Причины зарождения психологического стресса скрыты исключительно в социальных взаимоотношениях или в собственных думах индивидуумов. Можно выделить следующие факторы, вызывающие данную вариацию стресса: воспоминание о былых неудачах, собственные жизненные ориентиры, мотивации действий («накручивание» себя дабы получить нечто по высшему уровню), неопределенность обстоятельств и длительное ожидание.

    Возникновение рассматриваемой разновидности стресса обусловлено, прежде всего, личностными особенностями, характером индивида и его темпераментом.

    Хронический эмоциональный стресс, согласно исследованиям, проводимых физиологами, влияет на рост смертности. В процессе эволюционного развития у человеческих субъектов зародились эмоции, которые являются компонентом выживания людей. Поведенческое реагирование индивидов, прежде всего, ориентировано на выражение радостных эмоций. Сегодня вследствие научно-технической революции наблюдается дисбаланс в душевном состоянии людей, что порождает негативные реакции, губительно сказывающиеся на физиологических процессах и здоровье. Так, например, гневливость разрушающе воздействует на ткани печени, тревожность порождает дисфункцию селезенки, печаль поражает почки, зависть вызывает отклонения в работоспособности миокарда. К факторам, провоцирующим описываемую разновидность стресса, зачастую относят: неспособность воплотить собственные желания, расширение областей коммуникативного взаимодействия в социуме, недостаток времени, неиссякаемая лавина ненужной информации, урбанизация, нарушение биоритмов, повышенные эмоциональные перегрузки в профессиональной сфере.

    Читайте также:  Преждевременная менструация из за стресса

    Помимо перечисленного большинство индивидов неизменно переживают внутри ранее прожитые ситуации, где они не смогли избежать неудач или поражений. Часто данной вариации стресса сопутствуют депрессивные настрои. Человек делается безучастным к происходящим событиям, окружающим и собственной персоне. Бытие для него утрачивает ценность.

    Сложным и длительным процессом может стать лечение хронического стресса. Работа по избавлению от проявлений рассматриваемого нарушения, прежде всего, направлена на изменение собственного сознания, поведенческого реагирования и образа жизни.

    Перед началом коррекционного воздействия, дабы исключить серьезные нарушения, вызванные затяжным стрессом, вначале рекомендуется обследоваться.

    Существует несколько методов, сосредоточенных на устранении симптоматики хронического стресса, которые лучше практиковать в комплексе, а именно: психотерапевтическая коррекция, аутотренинг, йога, арома- и фитотерапия, лечебная гимнастика, медикаментозное воздействие.

    Помимо этого, существенную роль играет творчество, позволяющее отвлечься индивиду и мобилизовать ресурсы организма.

    Устранить некоторые явления стресса хронического течения можно, не выходя из привычного места обиталища посредством народных методов.

    Потрясающим эффектом, позволяющим снять излишнее напряжение и успокоить расшалившиеся «нервишки», обладают горячие ножные ванночки непосредственно перед сном. Они устраняют усталость, способствуют скорейшему засыпанию и глубокому крепкому сну. Ванны для всего тела с добавлением лавандового масла, настоев пихты либо сосны, цветков календулы, душицы, листиков мяты также прекрасно расслабляют, улучшают сон, устраняют психоэмоциональное перенапряжение.

    Если существуют проблемы с засыпанием, рекомендуется непосредственно перед переходом в Морфееву вотчину подышать настойкой валерианы либо смазать височную область лавандовым маслом.

    Применение компонентов растительного происхождения считается надежным способом самостоятельного избавления от перенапряжения. Однако выбирать травы, ароматические масла следует осторожно, дабы не спровоцировать аллергическую реакцию. Утренний чай с добавлением ромашки, мелиссы и мяты способствует более спокойному реагированию на внешние раздражители в дневное время. Душица поможет ликвидировать бессонницу, а зверобой – снимет депрессивный настрой.

    При длительном глубоком стрессе без профессионального психокоррекционного воздействия не обойтись. Психотерапевтическая работа включает такие направления: поиск факторов, породивших рассматриваемое состояние, разбор этих факторов, диагностику типа реагирования на внешний раздражитель, выработка стрессоустойчивости.

    Последствия рассматриваемого состояния устраняют при помощи фармакопейных средств. Здесь рекомендуется применять успокоительные средства, витаминные комплексы и минеральные вещества. Из успокоительных средств лучше отдавать предпочтение препаратам растительного происхождения. Применять их следует при увеличении сердечных сокращений, возникновении тревожности, панических атак, страха. Применение препаратов, избавляющих от бессонницы, требует также осторожности, поскольку отдельные средства порождают привыкание.

    Индивиду, который правильно относится к окружающей реальности и ведет здоровое существование, не грозит продолжительный стресс.

    Избежать психоэмоционального перенапряжения помогут нижеприведенные рекомендации:

    – соблюдение распорядка (просыпаться и отходить во владения Морфея, принимать пищу следует в одно время ежедневно);

    – в обыденной жизни обязательно должна присутствовать физическая активность (ежедневные нагрузки умеренного характера мобилизуют ресурсы всего организма, предупреждают развитие застойных процессов);

    – питание должно быть сбалансированным, обогащенным витаминами, рекомендуется воздержаться от потребления спиртосодержащих веществ;

    – рекомендуется посвящать время творчеству;

    – обязательно следует общаться с родней, друзьями.

    Человеческий организм вследствие длительного воздействия стрессоров теряет способность быстро восстанавливаться, вследствие чего из него утекают жизненные ресурсы.

    Подобное состояние вызывает угнетение психики и нарушения функционирования иммунной системы, вследствие чего организм становится незащищенным перед воздействием инфекций извне, что ведет к частым недугам.

    Из-за затяжных стрессовых состояний страдает пищеварительная система: повышается либо исчезает аппетит, появляется тяжесть в эпигастрии, отмечается расстройство стула (запор, диарея либо их сочетание).

    Также ускоряются процессы старения: появляются либо увеличивается количество убеленных сединами волос, морщин на лицевой зоне и шее, снижается эластичность дермы, появляется угревая сыпь, наблюдается шелушения кожи, ухудшение состояния ногтевых пластин, выпадение волос.

    Существовать в социуме становится невероятно сложно. Индивид сконцентрироваться, когда требуют того обстоятельства, не может, в мыслях наблюдается путаница, возникают трудности с разрешением проблемных ситуаций. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

    Продолжительное воздействие стрессоров и их последствий порождает развитие следующих патологий:

    – заболеваний миокарда и сосудистой системы (инсульт, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь);

    – сбои в функционировании нервной системы (неврозоподобные состояния, мигрень);

    – заболевания пищеварительного тракта (язва);

    – эндокринные патологии (сахарный диабет);

    – опорно-двигательные нарушения (артриты);

    – кожные проблемы (псориаз, экзема);

    – аллергические реакции и проявления (крапивница, астма, дерматиты);

    – аномалии в функционировании репродуктивной системы (нарушения менструального цикла, понижение либидо).

    источник

    Стрессом можно назвать такую реакцию, когда после обработки сознанием какого-то внешнего или внутреннего обстоятельства возникло особое состояние нервной системы, которая и изменила работу всех внутренних органов. Такой фактор может быть у каждого свой: внешний – переезд, смена работы или смерть близкого человека, внутренний – какая-то собственная болезнь, которая портит качество жизни. Стресс возникает, только когда воздействие этого обстоятельства превысило личный порог стрессоустойчивости.

    Стресс может быть острым, развиваясь в виде единичного воздействия, последствия от которого в некоторых случаях могут пройти самопроизвольно. Он запрограммирован природой, чтобы бороться с опасностью или убегать от нее. Чаще же в современном мире встречается хронический стресс, когда психотравмирующие обстоятельства «наслаиваются» одно на другое. Именно такой процесс является причиной многих хронических заболеваний.

    Ученые утверждают: более 150 тысяч человек из 142 стран мира сейчас имеют проблемы со здоровьем именно по причине стрессов. Наиболее частые из них – это болезни сердца (стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда). Так, по данным РАН, после того, как перестал существовать Советский Союз, за 13 лет число больных сердечно-сосудистыми болезнями выросло с 617 до 900 человек на 100 тысяч населения.

    При этом число курильщиков, людей, стабильно принимающих алкоголь, людей с ожирением и повышением уровня холестерина – то есть тех причин, из-за которых и развиваются патологии сердца и сосудов – осталось в пределах прежних значений. Тогда ученые всерьез задумались о влиянии психоэмоционального состояния на здоровье.

    На втором месте последствий от жизни в постоянном напряжении стоят психические заболевания, на третьем – ожирение. Хронический стресс не обходит стороной и органы пищеварительной и мочеполовой систем, но происходящие в них изменения не так фатальны. Кроме того, человек, живущий в беспрерывном психоэмоциональном напряжении, очень сильно снижает собственный иммунитет, становясь беззащитным перед лицом многих болезней.

    Впервые процессы, происходящие после столкновения человека с психотравмирующей ситуацией, описал психолог Кэннон в 1932 году. Широкое же обсуждение этого вопроса, а также и сам термин «стресс» появились только с 1936 года, после статьи неизвестного до того физиолога Ганса Селье, который назвал стресс «синдромом, развивающимся вследствие воздействия различных повреждающих агентов».

    Селье установил, что когда на психику воздействует агент, превышающий адаптационные ресурсы организма этого человека (иначе говоря, превышающие порог стрессоустойчивости), развиваются такие реакции:

    1. увеличивается кора надпочечников, где вырабатывается «гормон стресса», основной глюкокортикоидный гормон кортизол;
    2. уменьшается количество липидных гранул в мозговом слое надпочечников, основная задача которых – выделять в кровь адреналин и норадреналин;
    3. уменьшается объем лимфатической ткани, которая отвечает за иммунитет: происходит обратное развитие тимуса (центральный орган иммунитета), селезенки, лимфатических узлов;
    4. повреждается слизистые оболочки желудка и 12-перстной кишки вплоть до образования на них язв (стресс-язв).

    Под влиянием гормонов кортизола, адреналина и норадреналина не только возникают стресс-язвы на слизистой оболочке желудка и кишечника, а также:

    • повышается уровень глюкозы в крови и при этом снижается чувствительность тканей к инсулину (то есть вследствие хронического стресса можно «заработать» сахарный диабет 2 типа);
    • повышается артериальное давление;
    • сердцебиение становится более частым;
    • повышается отложение жировой ткани в подкожной клетчатке;
    • распадаются тканевые белки, из них образуется глюкоза;
    • задерживается натрий, а с ним и вода в тканях, а калий, нужный для работы сердца и нервов, выводится быстрее необходимого;

    Вследствие уменьшения объемов лимфатической ткани снижается общий иммунитет. В результате устойчивость организма к инфекциям уменьшается, и любой вирус может вызвать тяжелое заболевание и осложниться бактериальными инфекциями.

    Порог стрессоустойчивости индивидуален для каждого человека. Он зависит от:

    • типа нервной системы (является она одной из двух сильных или из двух слабых), что определяется по скорости реакций и принятия решений, выраженности и характера эмоций человека;
    • жизненного опыта человека;
    • устойчивости психики к влиянию неблагоприятных факторов.

    Так, холерики и меланхолики легко подвергаются стрессу, уравновешенный сангвиник – меньше, флегматик – еще меньше (для него нужна большая сила стрессогенного фактора).

    Стресс – это общее название для описанных выше реакций, когда под влиянием психики активируется работа надпочечников. Он может быть:

    • положительным. Это эустресс. Он вызывается внезапно случившейся радостью, например, от встречи со старым другом или от неожиданного подарка, вдохновением, жаждой соревнования. Не оказывает отрицательного влияния на состояние здоровья. Именно в состоянии эустресса были поставлены рекорды, совершены открытия и подвиги;
    • отрицательным, который называется дистресс. О нем и пойдет речь дальше, так как он способен разрушить здоровье.

    По характеру воздействия стресс, а точнее, дистресс, может быть:

    1. Нервно-психическим или психологическим. Это основной вид, который подразделяется на 2 вида:
      • информационный стресс, который возникает вследствие переизбытка информации. Обычно развивается у людей, чья работа заключается в постоянной обработке большого объема информации;
      • психоэмоциональный стресс, который возникает из-за сильного гнева, обиды или ненависти.
    2. Физическим, который делится на:
      • температурным (например, в ответ на воздействие жары или холода);
      • пищевым (при голоде или вынужденном питании теми продуктами, которые вызывают отвращение;
      • болевым (вследствие боли, травмы);
      • световыми (если человек вынужден все время находиться в освещенном пространстве: на работе, лежа в больнице, если он попал в условия полярного дня).

    Дистресс может быть вызванным экстремальными условиями (военными действиями, ураганами, наводнениями, оползнями) или крайне сильными психологическими событиями (это смерть родственника, разрыв отношений, сдача экзамена).

    Есть также классификация стрессирующего фактора (стрессора). В его качестве может быть:

    1. Жизненное событие – продолжительное по времени событие: переезд, командировка, развод, смерть близкого человека.
    2. Катастрофа. Сюда относятся травма, несчастный случай, война, смерть знакомого.
    3. Хроническое эмоциональное напряжение . Оно возникает вследствие неразрешенных постоянных конфликтов с членами семьи или коллегами.
    4. Небольшие жизненные трудности , которые, накапливаясь подобно «снежному кому», способны разрушить нормальные взаимоотношения в семье.

    Эти стрессоры – это и есть причины дистресса.

    Ганс Селье выделял три стадии при ответе организма на любой стресс. Скорость их возникновения зависит от силы стрессора и состояния центральной нервной системы конкретного человека:

    1. Стадия тревоги. Человек перестает контролировать свои мысли и действия, создаются предпосылки для ослабления организма. Поведение становится противоположным тому, которое свойственно этому человеку.
    2. Стадия резистентности. Сопротивляемость организма повышается, чтобы человек смог принять какое-то решение и справиться с возникшей ситуацией.
    3. Стадия истощения. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

    Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

    • Мобилизация: повышается внимание и активность человека, силы пока еще расходуются экономно. Если на этой стадии процесс затухает, то он только закаляет, а не разрушает человека.
    • Стеническая (активная) отрицательная эмоция . Возникают гнев, агрессия, ярость. Для достижения цели силы начинают расходоваться неэкономно, и организм становится на путь истощения
    • Астеническая (то есть пассивная) отрицательная эмоция . Она возникает вследствие чрезмерного расходования собственных сил на предыдущей стадии. Человек тосклив, не верит в свои силы и в то, что данная ситуация может разрешиться. Он может впадать в депрессию.
    • Полная деморализация . Она происходит, когда стрессор продолжает действовать на организм. Человек смиряется с поражением, становится безучастным, не хочет решать ни задачу-стрессор, ни любые другие. Про человека, находящегося на этой стадии дистресса говорят «сломлен».

    Чем вызывается стресс у взрослого человека, уже рассматривалось выше. Это и травмы, и переезд, и расставание/развод, и смерть близкого человека, и денежные проблемы, и постоянная нехватка времени для выполнения работы в срок, и болезни – свои или близкого. Женщины испытывают стресс при рождении ребенка, даже если они считали, что за 9 месяцев подготовились к этому (особенно уязвимы к стрессу роженицы, которые тяжело вынашивали беременность, перенесли разрыв с любимым или имели постоянные конфликты в этом периоде).

    Факторы, которые увеличивают шанс развития стресса – это хронические болезни, недосыпание, отсутствие доброжелательного окружения или друзей. Более уязвимы к стрессу люди, верные своим убеждениям и данному слову.

    Причины возникновения стресса у детей могут быть не столь очевидны:

    • переохлаждение;
    • проблема с обращением в детском саду;
    • проблема общения со сверстниками;
    • перемена места жительства;
    • увеличение нагрузок в школе или на последнем году посещения детского сада;
    • проблемы общения;
    • навязывание родителями хобби;
    • отсутствие человека, с которым можно обсудить свои проблемы;
    • отправка в санатории или пионерлагеря без родителей;
    • частые нахождения в больнице без родителей;
    • начальный сексуальный опыт;
    • неблагополучная обстановка в семье;
    • потеря домашнего питомца;
    • резкое изменение распорядка дня;
    • смена часового пояса;
    • содержание мультфильма, фильма, компьютерной игры (сцены убийств, насилия, эротического характера);
    • случайное наблюдение за интимным общением родителей или чужих людей;
    • резкая смена погодных условий.

    Различают острый и хронический стресс. Проявляются они по-разному, и мы их подробно разберем позже.

    Читайте также:  Преждевременная эякуляция из за стресса

    Есть также диагноз «Острая реакция на стресс». Так называется расстройство, которое возникает у психически здорового человека в ответ на очень сильный психологический и/или физический стрессор, когда была прямая угроза жизни этого человека или близкого ему. Ее можно отметить после:

    • стихийного бедствия (урагана, цунами, наводнения);
    • пожара в доме;
    • изнасилования, особенно если оно было особо жестоким;
    • гибели детей;
    • автокатастрофы;
    • того, как человек попал в заложники при террористическом акте;
    • участие в боевых действиях, особо кровопролитных.

    Такой сильный стресс является кратковременным расстройством, длится он несколько часов или 1-2 дня. После него необходима срочная помощь (в течение первых 48 часов) грамотного психиатра или психотерапевта, иначе стресс или закончится суицидальной попыткой, или перейдет в хроническую форму со всеми вытекающими последствиями.

    Выше риск развития реакции на сильный стресс у людей:

    • истощенных после болезни или тяжелого труда;
    • имеющих заболевание мозга;
    • которым больше 50 лет;
    • которые не видят помощи со стороны;
    • для которых произошедшее явилось полной неожиданностью;
    • когда вокруг погибают другие люди.

    Об острой реакции на стресс свидетельствуют симптомы, которые начинаются через несколько минут после произошедшего (реже – десятков минут):

    • Такое помутнение сознания, когда человек перестает ориентироваться в происходящем, но может обращать внимание на мелкие детали вокруг. Из-за этого человек может совершать странные, бессмысленные поступки, вследствие чего окружающим может казаться, что он сошел с ума.
    • Человек может высказывать бредовые идеи, рассказывать о несуществующих событиях или разговаривать с кем-то, кого нет рядом. Такое поведение длится короткий промежуток времени, может резко оборваться.
    • Человек с острой реакцией не понимает или плохо понимает обращенную к нему речь, не выполняет просьб или делает это неправильно.
    • Крайняя заторможенность как речи, так и движений. Она может быть выражена до такой степени, что человек застывает в одной позе и на вопросы отвечает только каким-то звуком. Реже может быть обратная реакция: словесный поток, который трудно остановить, а также выраженное двигательное беспокойство. Может быть даже паническое бегство или попытки нанести себе тяжелые увечья.
    • Реакции со стороны вегетативной нервной системы: расширение зрачков, побледнение или покраснение кожи, рвота, понос. Может быть даже настолько резкое падение артериального давления, что человек погибает.
    • Зачастую бывают и такие симптомы стресса, как: растерянность, неспособность ответить (при полном понимании речи), агрессивность, отчаяние.

    Если в подобную ситуацию попал человек с нездоровой психикой (но не психически больной), острая реакция организма на стресс может быть не такой, как описано выше.

    Если эти симптомы наблюдаются более 2-3 дней, это не острая реакция на стресс. Нужно срочно обращаться к невропатологу, инфекционисту, психиатру или наркологу для поиска настоящей причины данного состояния.

    После перенесенной острой реакции память о таком своем поведении пропадает частично или полностью. При этом человек какое-то время остается напряжен, у него нарушается сон, поведение. 2-3 недели он истощен, у него отсутствуют желание чем-либо заниматься, и даже воля к жизни. Он может ходить на работу и выполнять ее механически.

    О том, что в жизни человека имел место стресс, говорят такие симптомы, возникающие сразу же или через небольшое время после столкновения со стрессором:

    • эмоциональный «взрыв», который сочетается или с чувством неконтролируемой тревоги или страха, или с возбуждением, близким к агрессии;
    • тошнота, может быть однократная рвота (нам это часто показывают в фильмах);
    • чувство стеснения, дискомфорта в грудной клетке;
    • учащенное сердцебиение;
    • потливость;
    • учащенное дыхание, которое может сопровождаться чувством нехватки воздуха;
    • озноб или чувство жара;
    • боль в животе;
    • онемение, чувство «ватных» конечностей; стрессовое недержание мочи.

    Если стресс был сильный, но не достигающий критической отметки (когда была угроза жизни, после чего обычно развивается острая реакция на стресс), у человека кроме перечисленных выше признаков могут быть:

    • судороги (сокращения мышц) без потери сознания;
    • кожная сыпь, идентичная крапивнице, возникающей в ответ на поступление в организм аллергена;
    • головная боль;
    • болезненные позывы к опорожнению кишечника, после которых наблюдается жидкий стул;
    • выраженное чувство безнадежности, отчаяния

    Это состояние у современных людей со стремительным ритмом жизни встречается гораздо чаще. Симптомы хронического стресса не так выражены, как при острой реакции на стресс, поэтому зачастую его списывают на усталость и не обращают внимания, пока он не приведет к развитию различных заболеваний. При появлении же последних человек обращается к врачам и начинает лечение, которое не приводит к должным результатам потому, что причина – жизнь в хроническом стрессе – остается неустраненной.

    О том, что человек страдает хроническим стрессом, скажут признаки, которые условно можно разделить на несколько групп:

    Из-за стресса человек может испытывать вполне физические страдания, что заставляет его искать причину, посещать врачей различных специальностей, принимать большое количество медикаментов. Но наличие нижеуказанных симптомов, когда они развиваются у человека, испытывающего частые или постоянные стрессы, не означает, что у него нет язвенной болезни или стенокардии. Поэтому мы их перечислим, а вы будете знать, что если вы находите у себя часть из них, обследуетесь, но врач говорит, что ничего у вас не находит, это признаки стрессового расстройства, и лечить их надо соответственно.

    К физиологическим симптомам хронического стресса относятся:

    • изжога;
    • отрыжка;
    • тошнота;
    • рези в желудке;
    • бруксизм (скрипение зубами во сне);
    • боль за грудиной;
    • частое мочеиспускание;
    • заикания;
    • звон в ушах;
    • сухость во рту;
    • зуд;
    • похолодание рук;
    • затруднения глотания;
    • периодические мышечные спазмы: спазм мышц рук, непонятные и перемещающиеся мышечные боли;
    • «выкручивание» суставов;
    • приливы жара, покраснения лица;
    • частые инфекционные заболевания дыхательных путей, сопровождаемые кашлем, насморком;
    • снижение аппетита;
    • потеря или прибавка в весе;
    • головная боль;
    • боль в спине;
    • во время очередного стресса может на несколько десятков повышаться температура;
    • «скачки» артериального давления;
    • повышение потоотделения;
    • сильная дрожь верхних конечностей;
    • тики и навязчивые движения;
    • сыпь в виде красных пятен или пузырьков, которая возникла «на пустом месте»;
    • эректильная дисфункция, снижение либидо.

    О наличии у человека хронического стресса свидетельствуют изменения в характере человека, когда у уравновешенного до этого человека появляются:

    • занижение самооценки;
    • капризность;
    • раздражительность;
    • тревожность;
    • плаксивость;
    • взрывы гнева;
    • импульсивные поступки;
    • враждебность к другим;
    • подозрительность;
    • лживость;
    • исчезновение целей, стимулов, интересов в жизни;
    • чувство вины;
    • постоянная критика близких;
    • пессимизм;
    • чувство нереальности происходящего;
    • обидчивость;
    • концентрация на неприятных событиях;
    • снижение порога беспокойства;
    • склонность к командным крикам;
    • чувство одиночества, безысходности, невыразимой тоски;
    • появление мыслей о самоубийстве;
    • изменение длины сна и нарушение его качества (кошмары);
    • повышение чувствительности к громким звукам, яркому или мигающему свету;
    • ухудшение памяти;
    • даже малейшая неприятность может вызвать панику, беспокойство или агрессию.

    О том, что у человека хронический стресс, подскажут изменения в его поведении и общении. Это:

    • невнимательность;
    • утрата интереса к внешнему виду;
    • потеря прежних интересов: к работе, к хобби;
    • нервный хохот;
    • склонность к употреблению алкоголя, наркотиков, медицинских препаратов;
    • старание находиться изолированно;
    • постоянная нехватка времени;
    • трудоголизм и постоянная нагрузка на работе и дома как самостоятельная попытка «уйти» от ситуации;
    • человек становится конфликтным;
    • в привычной работе допускает множество мелких ошибок;
    • за рулем часто ведет себя неадекватно, грубо высказываясь в отношении к окружающим водителям.
    • ухудшение памяти: человек плохо запоминает и быстро забывает, могут быть провалы в памяти;
    • затруднения с анализом новой информации;
    • повторение ранее сказанного;
    • навязчивые мысли, зачастую – негативные;
    • вязкость речи;
    • затруднения с принятием решения.

    Женщины более уязвимы для стрессов. К тому же, в попытках быть идеальной женой и матерью, они стараются не рассказывать о своих переживаниях, а «копят» их в себе. Это обусловливает появление определенных симптомов, большинство которых описано выше, не отличаясь от «мужских». Из них, если вовремя не обратить на это внимания, может «вырасти» гинекологическое, сердечное, эндокринное заболевание или ожирение.

    Признаки стресса у женщин, по которым не всегда можно догадаться, что у нее стресс – это:

    • головная боль (чаще всего ощущается в половине головы);
    • боли в суставах;
    • «сбой» месячного цикла;
    • внезапные, не характерные для женщины ранее, перепады настроения;
    • подергивание века на одном глазу, что длится несколько минут;
    • боли в спине;
    • появление «непонятных» красных элементов сыпи и/или гнойников;
    • спазмы, сопровождающиеся болью, то в одном, то в другом отделе живота;
    • приступы паники;
    • боли в желудке;
    • ухудшение координации;
    • пристрастие к определенным видам пищи (зачастую это сладости и молочные продукты) и алкоголю;
    • по данным American Journal of Obstetrics and Gynecologyпризнаком стресса, развивающимся под влиянием кортизола, может стать часто рецидивирующая вагинальная молочница;
    • выпадение волос (оно может быть не сразу, а через 3-6 месяцев после стресса);
    • «шум», «свист», «щелканье» в ушах;
    • снижение работоспособности;
    • снижение инстинкта самосохранения;
    • мысли о самоубийстве;
    • раздражительность;
    • изменение отношения к себе и близким (чувство вины, эмоциональная холодность).

    Особенно надо обращать внимание на такие (главным образом, последние 4) симптомы после родов. Они свидетельствуют о том, что может начаться послеродовая депрессия или более опасный послеродовый психоз.

    Признаки стресса у ребенка тоже не особо заметны, особенно если малыш еще не находится в сознательном возрасте.

    Если ребенку менее 2 лет, о том, что он перенес стресс, будет свидетельствовать отказ от еды, плаксивость и раздражительность. Такие же симптомы разовьются при любом воспалительном или невоспалительном процессе, поэтому их нужно исключить в первую очередь.

    Ребенок 2-5 лет «заявляет» о перенесенном потрясении возвращением старых привычек: сосание пальца, пустышки, отказ от самостоятельного кормления, недержание мочи или кала. Малыш может начать плакать при изменяющихся обстоятельствах (например, от того, что его начинают будить ночью в туалет) или при появлении новых людей. Также он может начать заикаться.

    О стрессе у ребенка 2-5 лет будет свидетельствовать гиперактивность или, наоборот, снижение активности, беспричинные кратковременные повышения температуры, рвота, частая смена настроения, появление множества страхов (темноты, одиночества, собак или людей определенных профессий). Малыш, испытывающий стресс, плохо засыпает.

    У ребенка 5-9 лет стресс проявляется такими симптомами:

    • утомляемость;
    • снижение успеваемости;
    • ночные кошмары;
    • поведение, как у младших детей (ребенок начинает «сюсюкать», ластиться, уподобляться малышу);
    • агрессия;
    • беспричинные страхи, тревоги;
    • попытки убежать из дому или, наоборот, ребенок старается не выходить из дома, избегает других детей, не хочет посещать школу;
    • повышение или, наоборот, снижение аппетита;
    • тошнота и даже рвота;
    • головные боли;
    • боли в грудной клетке;
    • заеды в углах рта;
    • расслоение ногтей;
    • ребенок может частично забывать стрессировавшие события;
    • нервные тики или появление привычек грызть ногти или другие предметы (линейки, резинки, ручки), вырывать волосы, ковыряться в носу, расчесывать кожу;
    • вызывающее поведение в течение нескольких дней;
    • если ребенок начинает лгать, это тоже может быть признаком перенесенного стресса.

    Основные симптомы после стресса говорят об истощении организма. Это:

    • появление непереносимости жары;
    • беспричинная тошнота;
    • усталость, которая появляется быстрее, чем прежде, может не проходить даже после длительного отдыха;
    • бессонница ночью, сонливость днем, но может быть постоянная сонливость больного;
    • снижение аппетита;
    • снижение либидо;
    • безразличие к собственной внешности;
    • ухудшение внимания, памяти;
    • нерешительность;
    • затруднения с сосредоточением;
    • негативные мысли;
    • человек становится вспыльчивым, раздражительным;
    • пульс учащен, артериальное давление то повышено, то снижено, повышена потливость, головные боли, потливость.

    Но если раздражитель был достаточно сильным, то, если не развилась острая реакция на стресс, то через несколько недель или месяцев (до полугода) у человека может развиться синдром посттравматического стрессового расстройства. Он проявляется:

    1. отчужденностью от окружающих;
    2. недоверчивостью к окружающим;
    3. агрессивностью;
    4. тревожностью;
    5. неадекватная (обычно – очень слабая или полное ее отсутствие) реакция на текущие события;
    6. человек «живет» в своей проблеме: днем он думает о стрессоре, ночью он ему снится в виде кошмаров;
    7. если человеку кажется, что травмирующая ситуация последовала после сочетания каких-то явлений, то при их повторном возникновении в его жизни он становится агрессивным, испытывает приступ паники;
    8. приступы паники могут возникать и сами по себе, они уменьшаются при общении с другими людьми, поэтому в такие моменты больной охотно идет на контакт даже с незнакомыми людьми;
    9. человек может испытывать боли в животе, в сердце, в голове. По этому поводу он иногда обследуется, но у него ничего не находят. Это заставляет его искать «грамотного» врача, обращаться к многим специалистам. Если ни один из медицинских работников не соотносит симптомы с пережитым стрессом, больной может терять веру в медицину, начинать лечиться самостоятельно, а «для успокоения» принимать алкоголь или наркотические вещества.

    Таким образом, симптомы, вызванные стрессом, очень похожи на заболевания внутренних органов. Заподозрить, что это именно стресс, можно по тому фактору, что признаки затрагивают сразу несколько систем организма (например, возникают боли в суставах и изжога). Уточнить диагноз можно только с помощью обследования: тогда при помощи инструментальных (фиброгастроскопия, кардиограмма, УЗИ сердца, рентген ЖКТ) и лабораторных (это анализы) исследований не будет выявлено никаких изменений или они будут минимальными. Наличие же стресса подтвердит психотерапевт или психиатр на основании беседы с человеком и проведения некоторых устных тестов. О стрессовой реакции будет также свидетельствовать уровня в крови кортизола и гормона АКТГ.

    источник