Меню Рубрики

Как помочь мужу при стрессе на работе

Мужские реакции на стресс значительно отличаются от женских. Это связано с физиологией и особенностями эмоционально-волевой сферы. Мужчинам свойственно по-иному восстанавливаться после пережитого волнения или испуга. Как же действовать в ситуации стресса, чтобы снять напряжение? Для выработки рекомендаций стоит разобраться с особенностями воздействия травмирующего фактора на представителей мужского пола.

Особенность переживания стресса у сильной половины человечества – замалчивание проблем. Большинство мужчин стараются не замечать влияние травмирующих обстоятельств на здоровье. При этом симптомы длительного стрессового воздействия начинают негативно сказываться на качестве жизни. Основные признаки мужского стресса:

  1. Низкий энергетический потенциал. Постоянные тревоги истощают мужской организм, у него не остается сил для полноценной и результативной деятельности. Человек устает как при умственной работе, так и физической. Восстановить полноценный жизненный ритм трудно.
  2. Проблемы со сном. Длительное напряжение вызывает сонливость, или, наоборот, бессонницу. У мужчин появляются тревоги перед ночным отдыхом, некоторые из них замещают сон компьютерными играми до утра или бессмысленным общением в интернете. Но снять таким способом стресс нелегко, так как первопричина тревог не ликвидирована.
  3. Поведенческие симптомы. Человек становится раздражительным, вспыльчивым, его мучают страхи, постоянное беспокойство по мелочам. Многие отказываются от общения с бывшими друзьями, у некоторых мужчин появляются агрессивные вспышки. Такое поведение характерно для людей с определенным типом темперамента и характера.
  4. Снижение самооценки и чувство неполноценности. Подобные симптомы связаны с неудачами в трудовой деятельности, длительной безработице, неожиданном увольнении, расставании с любимым человеком. Любые стрессовые ситуации, задевающие уважение и самодостаточность мужчин, сказываются на уменьшении уверенности в себе.

Помимо этого, для мужчин при стрессе характерно повышенное потоотделение, переедание, снижение либидо. Часть представителей страдают от сильной головной и мышечной боли, аритмии, проблем с желудочно-кишечным трактом.

Не стоит исключать из списка кожные болезни, заболевания на нервной почве, проблемы в сексуальной сфере. Таким образом, симптомы мужского стресса говорят о том, что накопившееся напряжение необходимо снимать.

Новые исследования медиков показывают, что у мужчин существует период, во время которого он становится раздражительным и агрессивным. Такое поведение специалисты связывают с резким снижением гормона под названием тестостерон.

Низкий тестостерон влияет на психическое состояние мужчин, а также потенцию. Одной из причин снижения гормона является стресс и длительное эмоциональное напряжение.

Тестостерон называют мужским гормоном, он отвечает за уверенность, энергию, активную сексуальную жизнь. С ним связан рост волос, тембр голоса, общий внешний вид. При хроническом стрессе тестостерон находится на низком уровне, что провоцирует замкнутость, нервозность, но самое главное – возникает плохая потенция.

Тестостерон — это гормон завоевателей, его связывают с победами и уверенностью. При любом успехе повышается его уровень. В случае регулярных неудач тестостерон понижается, человек становится уязвимым.

Долгие стрессовые ситуации могут сказываться на качестве сексуальной жизни. Раньше считалось, что слабая потенция возникает после 40 лет. Сегодня сильные переживания способны вылиться в эректильную дисфункцию уже после 30 лет. К тому же влияние стресса провоцирует порочный круг. Нервные переживания снизили потенцию, мужчина получил новую порцию стресса, понизился тестостерон, что никак не способствует решению сексуальных проблем. Так рождается постоянное напряжение с мыслями о неполноценности и импотенции.

Как большинство мужчин пытаются разрешить ситуацию? В одном случае, они отказываются от попыток наладить хорошую потенцию, а в другом пробуют специальные стимуляторы для хорошей эрекции. Ни тот, ни другой способ не приносит удовлетворения. Как же восстановить потенцию и снять напряжение?

  1. Сексуальные проблемы могут таиться в отношениях с партнершей. Конфликты, личные стрессы, оскорбления в адрес половых возможностей не способствуют снятию проблем. Иногда лишь простое улучшение взаимоотношений или новая любовь вызывает приток сексуальной энергии.
  2. Груз неразрешенных трудностей на рабочем месте снижает потенцию и тестостерон. Психологическое напряжение, накопленное днем, часть мужчин несет домой. В результате в постели прокручиваются отрицательные переживания, что сказывается на сексуальных возможностях. Необходимо учиться способам восстановления после нервных переживаний, снять стресс помогают дыхательные практики, мышечное расслабление.
  3. Психологическая импотенция на фоне стресса лечится отдыхом, укреплением организма, составлением рационального режима. К тому же тестостерон и потенция повышаются при нахождении источника тревог и устранения его.

Для мужчин характерно накапливать напряжение, которое выливается с течением времени в проблемы со здоровьем. Чтобы снять стресс, представители сильного пола совершают ряд ошибок, которые ухудшают общее состояние.

Главные ошибки, ухудшающие состояние:

  1. Стрессовое напряжение снимается регулярным употреблением алкоголя. Да, на начальном этапе спиртное помогает расслабиться и восстановить запас сил, но после определенного периода алкогольное опьянение меняет поведение, появляется зависимость, а так как человек не может снять стресс другим способом, то наступает регресс в эмоциях, ухудшается здоровье.
  2. Отсутствие желания говорить о своих проблемах. В отличие от женщин, часть мужчин не умеют делиться своими переживаниями. При этом психологи советуют рассказывать о трудностях, иногда такой разговор помогает восстановить силы и снять напряжение.
  3. Игнорирование симптомов стресса. Мужчине трудно связать ухудшение самочувствие с эмоциональным переживанием. Стресс усиливает симптомы, снижается тестостерон, в поведение появляются отрицательные черты.

Видео: «Как снять стресс»

Как же снять напряжение? Предлагаем несколько психологических рекомендаций.

  1. Переключение. Снять напряжение можно переключившись с умственной деятельности на физическую работу. Любой выплеск негатива с помощью физической нагрузки поможет восстановить эмоциональное состояние.
  2. Увлечение. Согласно исследованиям, мужчины, имеющие хобби или возможность заниматься любимым делом, преодолевают жизненные волнения более спокойно. Что снять усталость и негативные эмоции можно заняться строительством дачи, завести собаку, регулярно выбираться на велосипедные прогулки или просто вырезать деревянные фигурки. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие.
  3. Острую стадию стресса стоит снимать с привлечением специалистов. Врач назначит психотерапию, фармакотерапию, окажет кризисную поддержку.

Поведение мужчин и женщин при тревожном переживании разительно отличается. Врачи рекомендуют не откладывать помощь при выраженных признаках стресса. Следует учиться выражать свои эмоции конструктивным способом, соблюдать режим, наладить позитивное межличностное общение. Жить в постоянном беспокойстве – противоестественно, даже если мужчине сложно признать отрицательное воздействие травмирующего фактора на здоровье.

источник

Исходя из этого, становится понятно, почему порой даже мелкие неурядицы на работе выводят мужчину из равновесия. Зачастую глава семейства не в состоянии справиться со своими отрицательными эмоциями, поэтому выплёскивает негатив на близких. А любимая женщина может разрядить накалённую обстановку, самое главно для неё — понять, как помочь мужу. Но, если, не дай Бог, мелкие неурядицы переросли в серьёзные проблемы? В таких случаях иногда доходит и до суицида. Вот почему хорошая жена просто обязана знать, как помочь мужу, когда у него не ладится на работе.

Что делать жене, когда не ладится на работе, как не только успокоить, но и помочь дельным советом? Самое главное – суметь проявить максимум такта и деликатности. Ведь иногда назойливое сочувствие или нарочитая весёлость не то, что не успокаивают – наоборот, раздражают воспалённые нервы. Если избегать самых распространённых ошибок, которые допускаются в таких ситуациях, то можно помочь супругу разрешить проблему и вернуть ему уверенность в себе, а значит, и восстановить мир в семье. Итак, постарайтесь:

Во-первых, не начинать первой разговор о работе мужа. Если он захочет с вами обсудить эту тему, то, поверьте, сам затронет её. Возможно, в данный момент он как раз отвлёкся и успокоился, а тут вы бередите рану. Не обижайтесь тогда, скорее всего это вызовет гнев! Даже если мужчина и завёл речь о своих неприятностях, обязанность жены – почувствовать момент, когда разговор начинает раздражать его, и закрыть тему. Если же вы весь день напролёт в течение недели будете её обсуждать, то рискуете потерять свою вторую половинку.

Во-вторых, не перебрать с эмоциями. Здесь есть несколько крайностей. Одни принимают излишне бравый вид, давая понять, что ничуть не расстроены (что правдой быть не может, ибо, если это так, то вас совершенно не волнуют дела мужа). Другие, напротив, заламывают руки и паникуют. Такое поведение лишний раз даст понять мужчине, что в жизни происходит катастрофа. Стоит показать, что происходящее огорчает вас, но вы уверены в своем супруге, в его уме, деловой хватке и других личностных качествах. А значит, скоро всё будет хорошо.

В-третьих, ни в коем случае не обвинять супруга в происходящем. Даже если он что-то сделал не так, об этом ему известно лучше вас. Укоры совести – удел каждого. А у близких людей мужчина ищет, прежде всего, поддержки. Вот почему в сложный период женщина должна добиться того, чтобы ссоры не возникали в доме ни по мелочам, ни, тем более, по серьёзным поводам. Отложите неприятные разговоры на более удобное для этого время, в противном случае вы отнимете у любимого человека последнюю опору, веру в себя. Последствия могут быть весьма печальны.

В-четвёртых, не перестарайтесь в своём стремлении помочь. Некоторые, желая помочь мужу, день и ночь нахваливают их, обвиняя всех остальных. Это может способствовать формированию у мужчины завышенной самооценки, что вряд ли поможет ему уладить проблемы на работе. Не стоит и взваливать на себя весь груз семейных забот. Ведь, глядя, как вам всё удаётся (с кажущейся лёгкостью), муж чувствует своё бессилие, и, в конце концов, признаёт статус лузера. А значит, вот так тянуть семью вам придётся всю оставшуюся жизнь.

В-пятых, извольте не нахваливать в присутствии супруга более успешных мужчин, когда у вашего не ладится на работе. Сравнение с таковыми делает его ещё более беспомощным, и, что втройне обидно, это сравнение делает его собственная жена! Поэтому обойдитесь без примеров, как сосед или муж подруги в одночасье сделали головокружительную карьеру или организовали доходный бизнес.

И, наконец, в-шестых: будьте оплотом уверенности и спокойствия. Во что бы то ни стало сохраняйте мир в семье. Покажите своему мужчине, что вы его любите. Дайте понять, что в любой ситуации будете рядом и поддержите его. Объясните, что даже потеря работы – ничто по сравнению с жизнью и здоровьем близких людей. Приготовьте его любимое блюдо, предложите выбраться на природу вместе с детьми или просто прогуляйтесь по скверу. Отвлекитесь вместе ним от неприятностей. На время забудьте о них. Впоследствии отдохнувший мозг сам подскажет выход из сложившейся ситуации.

Половое бессилие, бессонница, апатия – вот далеко не все проявления депрессии у мужчин, потерявших работу или испытывающих профессиональный кризис. Теперь вы знаете, как можно помочь мужу, когда не ладится на работе и кажется, что выхода нет. Мы надеемся, что наши советы помогут вам преодолеть эту проблему. Спасти любимого от катастрофы – долг настоящей спутницы, верной жены. Запомните: кризисная ситуация только сближает любящих людей. Поддерживайте друг друга, и вместе вы всё преодолеете!

2011-04-13 16:20:00 — Олег Викторович Кривошеин
Поддерживайте друг друга, и вместе мы всё преодолеем!
2011-04-13 16:28:22 — Николай Егорович Калмыков
Когда все пьют-Муж должен работать.
Когда все спят-Муж должен думать.
Вот и все.
2011-06-20 02:03:23 — Таисия Олеговна Кучина
Когда дома всё в порядке..
Тыл надёжный за спиной..
Когда есть и пониманье..
И доверие Душой..

Обладают тактом оба..
Уважают ..берегут..
Из такого дома точно..
Все проблемы убегут..

Ну а коль ваш муж растроен..
Паузу надо держать..
Слушать не перебивая..
Хоть и трудно помолчать..

Когда вслух проговорятся..
Все события в словах..
В голове распределяясь..
Мысли будут на местах..

А в процессе разговора..
На него инсайт найдёт..
И муж сам решенье примет..
Быстро и ответ придёт ..

Тут его приободрите..
Словом,ласковой рукой..
Нежно так к груди прижмите..
Будьте умницей женой..

Восхищайтесь своим мужем..
Он у вас один такой..
Самый лучший и прекрасный..
Ваш единственный родной..

источник

Дом — это наше убежище, в котором мы можем укрыться от стресса на работе. Верно? Не всегда. Даже если вы можете оставить рабочие проекты и заботы в офисе, вашему супругу (или супруге) это может быть нелегко, — и тогда его (ее) стресс будет влиять и на вас. Как можно помочь своему партнеру с этим справиться? Что стоит говорить, когда супруг начинает жаловаться, а что точно нет? Есть ли способ помочь ему увидеть рабочую ситуацию по-другому? И как установить границы, чтобы дом снова стал райским уголком?

Стресс переживают все работающие люди. И если в паре работают оба, то каждому приходится иметь дело и с личным стрессом, и со стрессом близкого человека. Но это необязательно плохо, — считает Дженнифер Петриглиери, доцент школы бизнеса INSEAD. «Две карьеры в семье означают не только двойной стресс, но и в два раза больше сочувствия и понимания». Больше того, помогая своему партнеру справляться со стрессом, вы и сами лучше этому обучаетесь.

«Когда мужчина и женщина хорошо справляются со стрессом, это делает их как пару более устойчивой», — утверждает Джон Коулман, соавтор книги «Страсть и мечта». «Ключ в том, чтобы уходить от идеи «мы два человека, которые поодиночке борются со стрессом» к идее «мы партнеры, которые управляют стрессом сообща», — добавляет он. Ваша цель — научиться помогать супругу сбрасывать напряжение из-за конфликтов с начальством, волны увольнений в организации или капризного клиента. Вот несколько соображений, как это сделать.

Когда супруг возвращается домой с работы и начинает рассказывать о последних офисных неприятностях, многие из нас склонны слушать вполуха. На часах 7 вечера, вы пытаетесь приготовить ужин, вокруг бегают дети — поэтому вы киваете и говорите «ага, ага, ага». Но это верный способ только усугубить стресс, который испытывает ваш партнер.

Более подходящий план — уделить близкому человеку персональное внимание. Слушайте, по-настоящему сосредоточившись на том, что говорит ваш супруг. Не перебивайте его. Вполне вероятно, что вашему супругу нужно выговориться минуты три, и ему станет легче. И еще важный совет от Джона Коулмана: не давайте советов, по крайней мере, не на этом этапе. Не всегда нужно решать чужие проблемы, иногда люди хотят, чтобы их просто выслушали.

Очень важно не отстраняться, а выказать участие близкому человеку, переживающему стресс. Говорите слова поддержки, сохраняя деликатность. Сопереживайте и сочувствуйте, но не сравнивайте свой стресс со стрессом вашего супруга. Когда он начнет жаловаться, не говорите: «О, и это ты называешь плохим днем, послушай, что у меня сегодня было на работе!» Меряться количеством стресса — это точно не поможет.

Однако не всегда легко оказывать поддержку «по заказу»: иногда мы не готовы иметь дело с чужими проблемами, даже если речь о близких людях. Если вы не чувствуете в себе сил поддержать партнера, предложите вернуться к разговору позже вечером, на следующий день или даже в выходные. Самое главное — вы остаетесь открытым для супруга.

«Плюс обсуждения рабочих проблем с мужем/женой в том, что они порой знают нас лучше, чем мы сами», — говорит Коулман. «Так что если чувствуете, что ваш супруг неверно понимает ситуацию на работе или хочет предпринять ошибочные шаги, вам стоит осторожно вмешаться». Коулман предлагает аккуратно задавать вопросы, которые могут расширить горизонт восприятия партнера: «Почему ты считаешь, что причина именно в этом?», или «Может ли быть так, что в сложившейся ситуации будет оптимально другое решение?».

Иногда нужно помочь партнеру нащупать его слепое пятно — то, чего он не замечает. На этом этапе можно дать совет, но деликатно. Например: «У меня есть некоторые соображения, как можно решить эту проблему. Могу я поделиться ими с тобой?» Это сгладит остроту слов, которые вам предстоит сказать.

Также важно быть в курсе того, какой тип стресса переживает ваш супруг. Их два: 1) эпизодический, который является результатом плохих переговоров или проваленного проекта, 2) хронический, который не видно на поверхности, но который длительное время отравляет жизнь. Хронический стресс может быть сигналом о том, что ваш супруг не на своем месте. Это классический «синдром вареной лягушки»: когда человек тратит всю свою энергию на адаптацию к обстоятельствам, мирясь с какой-то труднопереносимой для него ситуацией, и при этом так устает, что сил на свое спасение у него уже не остается.

Что делать вам? Наблюдать за самочувствием и настроением супруга, и если вы замечаете тревожные сигналы, стоит помочь ему задуматься о своей карьере и профессиональном пути. Спросите: «Как идут дела? Ты там, где ты хочешь быть? Ты доволен?». Конечно, это довольно серьезные вопросы, которые требуют долгого содержательного разговора, это не беседа на 20 минут. Но если ваш супруг страдает, это стоит и вашего времени, и ваших сил.

При всей любви к супругу жена или муж не может в одиночку контейнировать его стресс. Коулман поясняет: «Делать друг друга единственной опорой тоже нельзя, это способно разрушить отношения. Выход — помочь супругу жить активной жизнью вне дома и вне работы».

Пусть у вашего супруга будет пространство для занятий тем, что ему нравится, будь то спорт или другое хобби. Дайте ему свободу для встреч с друзьями и коллегами вне рабочих проектов. Они могут помочь пережить рабочие трудности с юмором, иногда — дать полезный совет или консультацию. Поощряйте супруга поддерживать существующие дружеские связи и развивать новые дружеские отношения. Возможно, также стоит поощрить своего партнера посещать психотерапевта или работать с карьерным коучем. Однако имейте в виду, что терапевт или коуч не должны заменять человеку личные отношения.

Наконец, вам нужно «возделывать свой дом, как райский сад», — советует Коулман. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Повсеместное распространение смартфонов, ноутбуков и работа 24/7 создают для этого большие препятствия. Вот почему стоит завести хорошую привычку: в определенное время дня обоим откладывать гаджеты в сторону и проводить время вдвоем. Нужно ввести четкое правило, когда рабочие девайсы могут использоваться дома.

Также эксперт предлагает завести ритуал: особым образом завершать рабочее время, например, слушая аудиокнигу или музыку, или просто прогуливаясь в конце рабочего дня. «Чтобы снять напряжение и расслабиться, нам, людям, нужно время».

Перевод с английского Анастасии Храмутичевой

источник

Депрессия — это состояние, при котором ухудшается настроение, возникают проблемы со здоровьем. Такое состояние длится от недели до месяца. Стресс у мужчин значительно отличается от женского и требует особого внимания. Снять стресс мужчине помогут специалисты и, конечно, он сам.

Мужской стресс значительно отличается от женского

Психогенный вид наделяет человека негативными и подавляющими факторами. Этот вид разделяется на реактивный, который возникает при сильном эмоциональном стрессе. Второй подвид называется неврастенический: он постепенно переходит в хроническую стадию депрессии. Реактивная стадия у мужчин начинается из-за таких факторов:

  • серьезное заболевание;
  • проблемы в семье;
  • конфликты на работе;
  • одиночество;
  • недавний отдых и снова мысль о работе может вызвать стресс;
  • характер мужчины;
  • резкие перемены погоды;
  • расстройства в сексуальной жизни.

Стресс неврастенического вида у мужчин не имеет ярких признаков. Стадия появляется в скрытой форме, не имея точных симптомов. У мужчины ничего не болит, ничего его не беспокоит, но самочувствие и настроение понемногу начинают портиться. Если мужчина не обратится вовремя к специалисту, депрессия может перейти в хроническое заболевание. Психика будет постоянно в напряжении, а любое событие будет вызывать нервный срыв.

Эндогенный вид стресса у мужчин выделяется не так ярко, но имеет тяжелое нарушение в психике и проявляется маниакально. Например, если переживания связаны с приближением старости. Тестостерон понемногу начинает снижаться.

Причиной депрессии у мужчин могут стать самые разные факторы: эмоциональный всплеск, болезнь или различные повреждения. Причины стресса делятся на несколько групп.

  1. Сбои гормонального характера. Уменьшается уровень тестостерона. На появление стресса сильно действует плохое функционирование щитовидной железы. Во время таких сбоев человек становится неуравновешенным и замкнутым, не верит в себя и свои силы. Признаки стресса у мужчин зависят от повреждений головного мозга.
  2. Очень распространенные причины появления стресса — поведение мужчины и его жизнь в обществе: потеря решительности, неудачи на работе, увольнение, финансовые трудности, отношения на любовном и семейном фронте.

К основным ситуациям, которые могут развить стрессовое состояние, относят три ситуации.

  1. Проблемы в семье, развод с женой. В таких стрессовых моментах мужчины переживают, так как жизнь начинает резко меняться. Подобное потрясение вызывает признаки стресса, а в будущем может перерасти в алкогольную и наркотическую зависимость.
  2. Переломный момент, который бывает в среднем возрасте, самый важный период в жизни сильного пола. Примерно в 40 лет мужчина начинает переосмысливать свою жизнь и понимать, что многое он не успел сделать, не добился того, чего хотел. Такие мысли вызывают сильный стресс и волнения.
  3. Стресс может быть из-за рождения ребенка. Многие считают, что подобное явление испытывают только женщины, но это не так. Когда появляется ребенок, жена перестает уделять мужу много внимания, вследствие чего он становится неуверенным в себе.

Рождение ребенка провоцирует нервное напряжение и у мужчин

Часто люди путают плохое настроение и начало депрессии. Чтобы понять, в каких моментах мужчине необходима помощь, необходимо разобраться, какие могут быть симптомы стресса у мужчин. Понять, что мужчина находится в депрессии, тяжело. Часто мужчины скрывают свои проблемы и не показывают их на людях.

  1. Безысходность и мрачность. Мужчина прекращает ухаживать за собой. Появляются негативные мысли о том, что он неудачник и все, что он делает, приводит к плохому итогу.
  2. Сильная усталость. Человек не желает что-то делать, в том числе ежедневную работу.
  3. Ощущение вины. Мужчина становится замкнутым с заниженной самооценкой.
  4. Тяжело принять решение, определиться с выбором. Появляется рассеянность, неуверенность. Мужчина не желает брать на себя ответственность.
  5. Плохой сон, кошмары. Стресс может вызвать и долгий сон.
  6. Сбои в питании и резкое увеличение веса.
  7. Постоянная грусть, плохое настроение, тревожные мысли.
  8. Головные боли и другие боли, которые доставляют дискомфорт.
  9. Мысли о суициде.

Физические и психические симптомы стресса

Стресс может влиять на потенцию. Половая система может страдать сильней, чем все остальные органы. Такое происходит часто, поэтому многие могут подумать, что это сложности с эрекцией. Пережитые негативные эмоции запускают симпатоадреналовую систему. Эта система ответственна за сжатие сосудов и кровообращение в голове и сердце.

Ссоры в семье, разводы и разлады на работе часто приводят к появлению потенции. Волнение переходит в мозг, который не может принимать удовлетворение, вследствие чего дофамин не вырабатывается. Адреналин сужает сосуды и не дает крови правильно функционировать.

Состояние мужчины может также портиться из-за утомления и нервного расстройства, поэтому из-за стресса у мужчины плохая потенция.

Восстановить потенцию после стресса можно, если рядом будет поддержка любимого человека. Партнер должен помочь справиться с болезнью и постараться не осуждать любимого. Очень плохо, когда такая проблема приводит к разладам в отношениях и даже разводам. Восстановить потенцию мужчина может самостоятельно, ему просто необходимо соблюдать правила:

  • здоровый способ жизни и правильный режим дня;
  • стараться не напрягать нервную систему и избегать стресса;
  • больше отдыхать, спать.

Главное, чтобы был постоянный партнер. Можно сходить к психологу, который подскажет, какие способы помогают справиться со стрессом и появившейся проблемой. Важно выплескивать негативные эмоции, которые появляются из-за стресса. Любой человек может выбрать то, что ему по душе. Самые известные методы представлены ниже.

  1. Начать занятия экстремальными видами спорта. Во время тренировок будет вырабатываться адреналин и чувство удовлетворения будет компенсировать полученный стресс.
  2. Заняться любым делом, которое поможет разгрузить головной мозг (плавание и йога).
  3. Хорошо спать, так как сон действует положительно на работу мозга.
  4. Слушать музыку.
  5. Найти себе хобби, приносящее удовольствие (рисование, спорт, охота).
  6. Вкусная еда.
  7. Можно выпить алкоголя, но в небольших дозах. Алкоголь помогает расслабиться.

Если эрекция плохая, необходимо обратиться в больницу.

Существует много хороших способов лечения стресса у мужчин. Необходимо определить способ лечения. Точные симптомы и поведение подскажут, на какой стадии депрессии находится человек. Сможет ли он самостоятельно выбраться из нее, или нужна будет помощь специалиста.

Мужчина может выйти из стрессового состояния самостоятельно, для этого ему не нужны особые навыки и знания. Он должен понять, что ему срочно необходима помощь и нужно что-то делать, должен научиться не держать эмоции в себе, а делиться проблемами с кем-то, поговорить по душам очень полезно.

Интересное хобби поможет отвлечься от плохих мыслей. При помощи хобби мужчина начинает показывать свое внутреннее я. Может случиться, что хобби станет неотъемлемой частью в жизни, начнет приносить доход и удовольствие.

Необходимо пересмотреть свой образ жизни и что-то поменять в лучшую сторону. Начать правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и хорошо отдыхать.

Специалисты утверждают, что спорт и зарядка помогают убрать напряжение и значительно поднимают самооценку. Йога, арт-терапия, музыка, массаж и ароматерапия снимают стресс и расслабляют организм. Нервную систему укрепляют травы от нервов: мелисса, мята, пустырник.

Когда возникают симптомы, которые угрожают жизни, нужно срочно идти в больницу. Врач-психотерапевт исправит ситуацию: определит тяжесть болезни и назначит необходимый курс лечения. Выписывают антидепрессанты, транквилизаторы и нормотимики.

Чтобы депрессия и нервозность не появлялись в жизни мужчины, необходимо выполнять несколько важных условий.

  1. Соблюдать режим дня.
  2. Физические упражнения и сбалансированное питание.
  3. Здоровый образ жизни. Прогулки на свежем воздухе.
  4. Театры, кино или музеи.
  5. Избегать стрессовых ситуаций. Не общаться с конфликтными людьми.
  6. Ценить каждый день, семью, друзей и родственников. Гордиться тем, что есть. Радоваться каждому прожитому часу.

Визит в музей поможет расслабиться

Депрессия и нервы – часто появляются в жизни каждого мужчины. От стресса необходимо вовремя избавляться, чтобы чувствовать себя уверенным, быть опорой для своих близких. Существует много методов, которые направлены на устранение неприятных симптомов. Если стресс находится на начальной стадии, можно попробовать справиться с ним самостоятельно. Если депрессия выражается довольно ярко, необходимо обратиться к специалисту. Он назначит курс лечения. Стресс важно преодолеть, поскольку могут появиться серьезные проблемы, осложнения и последствия.

источник

Столкнувшись с неприятной или затруднительной ситуацией, все мужчины наверняка чувствуют напряжение или стресс. Существует несколько хороших способов преодоления стресса, которые помогут вернуться в колею. В данной статье дается общая информация о том, что представляет собой стресс, а также способы борьбы с ним.

Влияние стресса ощущается не только разумом, но и телом. Ниже перечислены некоторые признаки стресса:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышение кровяного давления;
  • Напряжение мускул;
  • Чувство беспокойства;
  • Вам может казаться, что вы в чем-то запутались, а также что двигаетесь слишком быстро;
  • Дискомфорт в желудке;
  • Раздражительность и, как следствие, частые конфликтные ситуации

Мы живем в интересном, пусть и беспокойном мире. А источниками стресса у мужчин могут быть:

  • Большие объемы заданий и проектов на работе;
  • Конфликты в семье;
  • Напряжение в отношениях со своей второй половиной;
  • Общение с неприятными людьми;
  • Новости о катастрофах, войнах или о проблемах в семье;
  • Недостаточное количество сна.

Последствия стресса

Стресс в малых количествах даже полезен, поскольку помогает справляться с сиюминутными проблемами. Кратковременный стресс может:

  1. Помочь сфокусироваться на ситуации или на разрешении проблемы;
  2. Вымотать вас;
  3. Заставить вас нервничать или раздражаться

С другой стороны, если вы находитесь в стрессовом состоянии уже не первый день, ваше тело может начать подавать вам знаки того, что с организмом не все в порядке. Хронический стресс может стать причиной как эмоциональных, так и физических изменений в здоровье мужчины.

Долгосрочный стресс может вызвать следующие проблемы:

  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • Депрессия;
  • Чувство беспокойства;
  • Бессонница;
  • Агрессия;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Пониженный иммунитет к простудным и другим заболеваниям;
  • Пониженная коммуникабельность;
  • Плохое настроение.

Если вы ежедневно сталкиваетесь со стрессом, то вам следует: 1) уменьшить число источников стресса; 2) обучиться приемам, позволяющим снижать уровень стресса.

Перед вами несколько полезных советов по понижению уровня стресса.

Упростите свою жизнь. Вспомните обо всех запланированных на день делах. Если станет очевидно, что дел на сегодня слишком много, то часть можно либо отменить, либо перенести на другой день, дабы разгрузить свое расписание.
Физические упражнения – это идеальный ответ на вопрос «Как снять стресс мужчине?». Интенсивные тренировки способствуют выработке особых гормонов – эндорфинов, помогающих расслабиться и почувствовать прилив удовольствия. Совсем необязательно быть бодибилдером, чтобы начать заниматься физическими упражнениями. Можно записаться в какую-нибудь спортивную секцию, позаниматься на турниках в своем дворе или выйти на пробежку.
Сделайте перерыв. Найдите тихое место, где можно расслабиться. Перекусите (желательно здоровой пищей). Почитайте книгу или журнал, или посмотрите что-нибудь расслабляющее по телевизору.
Высыпайтесь. Даже несколько дней постоянного недосыпа могут серьезно навредить организму. Если каждую ночь спать на час-два больше, то вы не только сумеете преодолеть стресс, но и повысите общее самочувствие.
Питайтесь в меру. При стрессе многие порой переедают, недоедают или слишком сильно налегают на фаст-фуд. Вам стоит питаться в меру и по возможности здоровой пищей.
Написать что-нибудь. Если вам нравится писать, то это может стать прекрасным способом снять напряжение. Можно завести дневник, написать письмо другу или сочинить какую-нибудь историю.
Не бойтесь самовыражения. В современной культуре принято считать, что слезы, особенно мужские, это признак слабости, хотя на самом деле это не так. После плача люди порой чувствуют себя намного лучше.
Поговорите с другом или с товарищем, которому вы доверяете.

Многим мужчинам проще преодолевать стресс общением с друзьями по интернету или с помощью компьютерных игр. Общение, безусловно, может помочь, но если проводить слишком много времени за экраном компьютера или телефона, то стрессовое состояние лишь усугубится. К тому же, жестокие видеоигры не дают расслабиться, и тоже повышают уровень стресса.

Порой уровень стресса может превышать все допустимые нормы. Экстремальный стресс могут испытывать мужчины, пережившие серьезный несчастный случай, жертвы преступлений. Такой стресс серьезно влияет на характер и личность человека. А справиться с экстремальным стрессом помогут:

  • Родители или другие близкие люди, которым можно доверять. Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом в одиночку, вам определенно следует искать того, к кому можно обратиться за помощью. Поговорите по душам со своей второй половинкой или с людьми, которым вы доверяете. Не скрывайте причин своего стресса и расскажите о том, как он влияет на вас. Если вы доверитесь близкому человеку, вы перестанете чувствовать себя одиноким, и с его поддержкой сможете найти способ преодолеть стресс.
  • Психологи или курс психологического восстановления. Помимо помощи со стороны членов семьи, консультация с психологом также может стать важным подспорьем в борьбе со стрессом. Вам нужно встретиться со специалистом, который поможет выявить причину стресса, научит сводить его к минимуму и расскажет о приемах борьбы со стрессом, которые пригодятся вам в будущем. При необходимости он может прописать вам курс лекарств для преодоления симптомов стресса, чтобы сделать вашу жизнь менее напряженной.

Если вы осознаете, что находитесь в стрессовом состоянии, не забывайте, что вы всегда можете это изменить. Упражнения по понижению уровня стресса помогут вам если не избавиться от него, то хотя бы свести его к минимуму. А если начать вырабатывать привычки, снижающие стресс, уже сейчас, то в будущем они вам заметно пригодятся.

источник

Дом — это наше убежище, в котором мы можем укрыться от стресса на работе. Верно? Не всегда. Даже если вы можете оставить рабочие проекты и заботы в офисе, вашему супругу (или супруге) это может быть нелегко, — и тогда его (ее) стресс будет влиять и на вас. Как можно помочь своему партнеру с этим справиться? Что стоит говорить, когда супруг начинает жаловаться, а что точно нет? Есть ли способ помочь ему увидеть рабочую ситуацию по-другому? И как установить границы, чтобы дом снова стал райским уголком?

Стресс переживают все работающие люди. И если в паре работают оба, то каждому приходится иметь дело и с личным стрессом, и со стрессом близкого человека. Но это необязательно плохо, — считает Дженнифер Петриглиери, доцент школы бизнеса INSEAD. «Две карьеры в семье означают не только двойной стресс, но и в два раза больше сочувствия и понимания». Больше того, помогая своему партнеру справляться со стрессом, вы и сами лучше этому обучаетесь.

«Когда мужчина и женщина хорошо справляются со стрессом, это делает их как пару более устойчивой», — утверждает Джон Коулман, соавтор книги «Страсть и мечта». «Ключ в том, чтобы уходить от идеи «мы два человека, которые поодиночке борются со стрессом» к идее «мы партнеры, которые управляют стрессом сообща», — добавляет он. Ваша цель — научиться помогать супругу сбрасывать напряжение из-за конфликтов с начальством, волны увольнений в организации или капризного клиента. Вот несколько соображений, как это сделать.

Когда супруг возвращается домой с работы и начинает рассказывать о последних офисных неприятностях, многие из нас склонны слушать вполуха. На часах 7 вечера, вы пытаетесь приготовить ужин, вокруг бегают дети — поэтому вы киваете и говорите «ага, ага, ага». Но это верный способ только усугубить стресс, который испытывает ваш партнер.

Более подходящий план — уделить близкому человеку персональное внимание. Слушайте, по-настоящему сосредоточившись на том, что говорит ваш супруг. Не перебивайте его. Вполне вероятно, что вашему супругу нужно выговориться минуты три, и ему станет легче. И еще важный совет от Джона Коулмана: не давайте советов, по крайней мере, не на этом этапе. Не всегда нужно решать чужие проблемы, иногда люди хотят, чтобы их просто выслушали.

Очень важно не отстраняться, а выказать участие близкому человеку, переживающему стресс. Говорите слова поддержки, сохраняя деликатность. Сопереживайте и сочувствуйте, но не сравнивайте свой стресс со стрессом вашего супруга. Когда он начнет жаловаться, не говорите: «О, и это ты называешь плохим днем, послушай, что у меня сегодня было на работе!» Меряться количеством стресса — это точно не поможет.

Однако не всегда легко оказывать поддержку «по заказу»: иногда мы не готовы иметь дело с чужими проблемами, даже если речь о близких людях. Если вы не чувствуете в себе сил поддержать партнера, предложите вернуться к разговору позже вечером, на следующий день или даже в выходные. Самое главное — вы остаетесь открытым для супруга.

«Плюс обсуждения рабочих проблем с мужем/женой в том, что они порой знают нас лучше, чем мы сами», — говорит Коулман. «Так что если чувствуете, что ваш супруг неверно понимает ситуацию на работе или хочет предпринять ошибочные шаги, вам стоит осторожно вмешаться». Коулман предлагает аккуратно задавать вопросы, которые могут расширить горизонт восприятия партнера: «Почему ты считаешь, что причина именно в этом?», или «Может ли быть так, что в сложившейся ситуации будет оптимально другое решение?».

Иногда нужно помочь партнеру нащупать его слепое пятно — то, чего он не замечает. На этом этапе можно дать совет, но деликатно. Например: «У меня есть некоторые соображения, как можно решить эту проблему. Могу я поделиться ими с тобой?» Это сгладит остроту слов, которые вам предстоит сказать.

Также важно быть в курсе того, какой тип стресса переживает ваш супруг. Их два: 1) эпизодический, который является результатом плохих переговоров или проваленного проекта, 2) хронический, который не видно на поверхности, но который длительное время отравляет жизнь. Хронический стресс может быть сигналом о том, что ваш супруг не на своем месте. Это классический «синдром вареной лягушки»: когда человек тратит всю свою энергию на адаптацию к обстоятельствам, мирясь с какой-то труднопереносимой для него ситуацией, и при этом так устает, что сил на свое спасение у него уже не остается.

Что делать вам? Наблюдать за самочувствием и настроением супруга, и если вы замечаете тревожные сигналы, стоит помочь ему задуматься о своей карьере и профессиональном пути. Спросите: «Как идут дела? Ты там, где ты хочешь быть? Ты доволен?». Конечно, это довольно серьезные вопросы, которые требуют долгого содержательного разговора, это не беседа на 20 минут. Но если ваш супруг страдает, это стоит и вашего времени, и ваших сил.

При всей любви к супругу жена или муж не может в одиночку контейнировать его стресс. Коулман поясняет: «Делать друг друга единственной опорой тоже нельзя, это способно разрушить отношения. Выход — помочь супругу жить активной жизнью вне дома и вне работы».

Пусть у вашего супруга будет пространство для занятий тем, что ему нравится, будь то спорт или другое хобби. Дайте ему свободу для встреч с друзьями и коллегами вне рабочих проектов. Они могут помочь пережить рабочие трудности с юмором, иногда — дать полезный совет или консультацию. Поощряйте супруга поддерживать существующие дружеские связи и развивать новые дружеские отношения. Возможно, также стоит поощрить своего партнера посещать психотерапевта или работать с карьерным коучем. Однако имейте в виду, что терапевт или коуч не должны заменять человеку личные отношения.

Наконец, вам нужно «возделывать свой дом, как райский сад», — советует Коулман. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Повсеместное распространение смартфонов, ноутбуков и работа 24/7 создают для этого большие препятствия. Вот почему стоит завести хорошую привычку: в определенное время дня обоим откладывать гаджеты в сторону и проводить время вдвоем. Нужно ввести четкое правило, когда рабочие девайсы могут использоваться дома.

Также эксперт предлагает завести ритуал: особым образом завершать рабочее время, например, слушая аудиокнигу или музыку, или просто прогуливаясь в конце рабочего дня. «Чтобы снять напряжение и расслабиться, нам, людям, нужно время».

Источник: Harvard Business Review

Перевод с английского Анастасии Храмутичевой

источник

Депрессия — это состояние, при котором ухудшается настроение, возникают проблемы со здоровьем. Такое состояние длится от недели до месяца. Стресс у мужчин значительно отличается от женского и требует особого внимания. Снять стресс мужчине помогут специалисты и, конечно, он сам.

Мужской стресс значительно отличается от женского

Психогенный вид наделяет человека негативными и подавляющими факторами. Этот вид разделяется на реактивный, который возникает при сильном эмоциональном стрессе. Второй подвид называется неврастенический: он постепенно переходит в хроническую стадию депрессии. Реактивная стадия у мужчин начинается из-за таких факторов:

  • серьезное заболевание;
  • проблемы в семье;
  • конфликты на работе;
  • одиночество;
  • недавний отдых и снова мысль о работе может вызвать стресс;
  • характер мужчины;
  • резкие перемены погоды;
  • расстройства в сексуальной жизни.

Стресс неврастенического вида у мужчин не имеет ярких признаков. Стадия появляется в скрытой форме, не имея точных симптомов. У мужчины ничего не болит, ничего его не беспокоит, но самочувствие и настроение понемногу начинают портиться. Если мужчина не обратится вовремя к специалисту, депрессия может перейти в хроническое заболевание. Психика будет постоянно в напряжении, а любое событие будет вызывать нервный срыв.

Эндогенный вид стресса у мужчин выделяется не так ярко, но имеет тяжелое нарушение в психике и проявляется маниакально. Например, если переживания связаны с приближением старости. Тестостерон понемногу начинает снижаться.

Причиной депрессии у мужчин могут стать самые разные факторы: эмоциональный всплеск, болезнь или различные повреждения. Причины стресса делятся на несколько групп.

  1. Сбои гормонального характера. Уменьшается уровень тестостерона. На появление стресса сильно действует плохое функционирование щитовидной железы. Во время таких сбоев человек становится неуравновешенным и замкнутым, не верит в себя и свои силы. Признаки стресса у мужчин зависят от повреждений головного мозга.
  2. Очень распространенные причины появления стресса — поведение мужчины и его жизнь в обществе: потеря решительности, неудачи на работе, увольнение, финансовые трудности, отношения на любовном и семейном фронте.

К основным ситуациям, которые могут развить стрессовое состояние, относят три ситуации.

  1. Проблемы в семье, развод с женой. В таких стрессовых моментах мужчины переживают, так как жизнь начинает резко меняться. Подобное потрясение вызывает признаки стресса, а в будущем может перерасти в алкогольную и наркотическую зависимость.
  2. Переломный момент, который бывает в среднем возрасте, самый важный период в жизни сильного пола. Примерно в 40 лет мужчина начинает переосмысливать свою жизнь и понимать, что многое он не успел сделать, не добился того, чего хотел. Такие мысли вызывают сильный стресс и волнения.
  3. Стресс может быть из-за рождения ребенка. Многие считают, что подобное явление испытывают только женщины, но это не так. Когда появляется ребенок, жена перестает уделять мужу много внимания, вследствие чего он становится неуверенным в себе.

Рождение ребенка провоцирует нервное напряжение и у мужчин

Часто люди путают плохое настроение и начало депрессии. Чтобы понять, в каких моментах мужчине необходима помощь, необходимо разобраться, какие могут быть симптомы стресса у мужчин. Понять, что мужчина находится в депрессии, тяжело. Часто мужчины скрывают свои проблемы и не показывают их на людях.

  1. Безысходность и мрачность. Мужчина прекращает ухаживать за собой. Появляются негативные мысли о том, что он неудачник и все, что он делает, приводит к плохому итогу.
  2. Сильная усталость. Человек не желает что-то делать, в том числе ежедневную работу.
  3. Ощущение вины. Мужчина становится замкнутым с заниженной самооценкой.
  4. Тяжело принять решение, определиться с выбором. Появляется рассеянность, неуверенность. Мужчина не желает брать на себя ответственность.
  5. Плохой сон, кошмары. Стресс может вызвать и долгий сон.
  6. Сбои в питании и резкое увеличение веса.
  7. Постоянная грусть, плохое настроение, тревожные мысли.
  8. Головные боли и другие боли, которые доставляют дискомфорт.
  9. Мысли о суициде.

Физические и психические симптомы стресса

Стресс может влиять на потенцию. Половая система может страдать сильней, чем все остальные органы. Такое происходит часто, поэтому многие могут подумать, что это сложности с эрекцией. Пережитые негативные эмоции запускают симпатоадреналовую систему. Эта система ответственна за сжатие сосудов и кровообращение в голове и сердце.

Ссоры в семье, разводы и разлады на работе часто приводят к появлению потенции. Волнение переходит в мозг, который не может принимать удовлетворение, вследствие чего дофамин не вырабатывается. Адреналин сужает сосуды и не дает крови правильно функционировать.

Состояние мужчины может также портиться из-за утомления и нервного расстройства, поэтому из-за стресса у мужчины плохая потенция.

Восстановить потенцию после стресса можно, если рядом будет поддержка любимого человека. Партнер должен помочь справиться с болезнью и постараться не осуждать любимого. Очень плохо, когда такая проблема приводит к разладам в отношениях и даже разводам. Восстановить потенцию мужчина может самостоятельно, ему просто необходимо соблюдать правила:

  • здоровый способ жизни и правильный режим дня;
  • стараться не напрягать нервную систему и избегать стресса;
  • больше отдыхать, спать.

Главное, чтобы был постоянный партнер. Можно сходить к психологу, который подскажет, какие способы помогают справиться со стрессом и появившейся проблемой. Важно выплескивать негативные эмоции, которые появляются из-за стресса. Любой человек может выбрать то, что ему по душе. Самые известные методы представлены ниже.

  1. Начать занятия экстремальными видами спорта. Во время тренировок будет вырабатываться адреналин и чувство удовлетворения будет компенсировать полученный стресс.
  2. Заняться любым делом, которое поможет разгрузить головной мозг (плавание и йога).
  3. Хорошо спать, так как сон действует положительно на работу мозга.
  4. Слушать музыку.
  5. Найти себе хобби, приносящее удовольствие (рисование, спорт, охота).
  6. Вкусная еда.
  7. Можно выпить алкоголя, но в небольших дозах. Алкоголь помогает расслабиться.

Если эрекция плохая, необходимо обратиться в больницу.

Существует много хороших способов лечения стресса у мужчин. Необходимо определить способ лечения. Точные симптомы и поведение подскажут, на какой стадии депрессии находится человек. Сможет ли он самостоятельно выбраться из нее, или нужна будет помощь специалиста.

Мужчина может выйти из стрессового состояния самостоятельно, для этого ему не нужны особые навыки и знания. Он должен понять, что ему срочно необходима помощь и нужно что-то делать, должен научиться не держать эмоции в себе, а делиться проблемами с кем-то, поговорить по душам очень полезно.

Интересное хобби поможет отвлечься от плохих мыслей. При помощи хобби мужчина начинает показывать свое внутреннее я. Может случиться, что хобби станет неотъемлемой частью в жизни, начнет приносить доход и удовольствие.

Необходимо пересмотреть свой образ жизни и что-то поменять в лучшую сторону. Начать правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и хорошо отдыхать.

Специалисты утверждают, что спорт и зарядка помогают убрать напряжение и значительно поднимают самооценку. Йога, арт-терапия, музыка, массаж и ароматерапия снимают стресс и расслабляют организм. Нервную систему укрепляют травы от нервов: мелисса, мята, пустырник.

Когда возникают симптомы, которые угрожают жизни, нужно срочно идти в больницу. Врач-психотерапевт исправит ситуацию: определит тяжесть болезни и назначит необходимый курс лечения. Выписывают антидепрессанты, транквилизаторы и нормотимики.

Чтобы депрессия и нервозность не появлялись в жизни мужчины, необходимо выполнять несколько важных условий.

  1. Соблюдать режим дня.
  2. Физические упражнения и сбалансированное питание.
  3. Здоровый образ жизни. Прогулки на свежем воздухе.
  4. Театры, кино или музеи.
  5. Избегать стрессовых ситуаций. Не общаться с конфликтными людьми.
  6. Ценить каждый день, семью, друзей и родственников. Гордиться тем, что есть. Радоваться каждому прожитому часу.

Визит в музей поможет расслабиться

Депрессия и нервы – часто появляются в жизни каждого мужчины. От стресса необходимо вовремя избавляться, чтобы чувствовать себя уверенным, быть опорой для своих близких. Существует много методов, которые направлены на устранение неприятных симптомов. Если стресс находится на начальной стадии, можно попробовать справиться с ним самостоятельно. Если депрессия выражается довольно ярко, необходимо обратиться к специалисту. Он назначит курс лечения. Стресс важно преодолеть, поскольку могут появиться серьезные проблемы, осложнения и последствия.

источник

Мужчины гораздо тяжелее переживают стресс. Их поединок с неприятностями нередко заканчивается затяжной депрессией или романом с алкоголем. Как помочь любимому человеку?
Наша поддержка способна творить чудеса. Но может и затянуть человека в пучину душевных терзаний еще глубже. Для сильного пола принимать помощь от женщины — это как бы стресс внутри стресса. Поэтому главное — не акцентировать внимание на своем участии в решении его проблем. Иногда достаточно просто быть рядом, верить в него, не критиковать. И действовать по обстоятельствам.

Он потерял близкого человека.

Это может быть кто-то из родителей, друзей, родственников. Горестные чувства, которые испытывает человек в момент утраты, нельзя ни изменить, ни сократить во времени. Их можно только пережить. Ваша задача — дать мужчине дополнительную опору. Если он постоянно говорит об умершем, то пусть выговорится, не старайтесь отвлечь его, не взывайте к мужеству, мол, соберись. Пусть говорит столько времени, сколько ему необходимо.

Если же он переживает горе молча, то не лезьте к нему в душу, не просите: «Давай поговорим, тебе легче станет». Просто будьте рядом и давайте ему понять, что разделяете его чувства.

Не стоит ограждать человека от подготовки похорон. Ритуальная суета отвлекает от тягостных мыслей, дает время свыкнуться с утратой.

Реакция на потерю близкого человека может быть самой неожиданной. Моя подруга Инна была очень напугана поведением мужа после трагической смерти его лучшего друга (тот разбился на мотоцикле): «Я прощала его раздраженный тон, но недоумевала, когда он говорил, что друг более заслуживает быть живым, чем он сам».

Психологи считают, что испытывать в момент потери отчаяние, злость, чувство вины, даже думать о самоубийстве — это все в рамках нормы. Другое дело, что такая реакция не должна длиться более полугода. Если эти симптомы продолжаются дольше, нужно обратиться к врачу или психологу.

Его уволили с работы

Именно на профессиональных успехах большинство мужчин строит свою самооценку, а если работы нет, то рушится их самоуважение. Что ж, раз произошел прорыв на одном фронте, помогите ему выстоять на другом: дайте человеку понять, какой он замечательный муж, отец, друг.

Иногда переживания мужчины бывают очень болезненными, в чем-то даже пугающими (например, он может часами молчать илиизводить вас тирадами на тему: «Почему это случилось именно со мной?»). Не впадайте в панику сами! Жизнь изменчива, и, возможно, сегодняшняя ситуация — это шанс изменить что-то к лучшему. Поверьте в такую возможность сами, и это чувство обязательно передастся вашему мужчине. Если же будете нервничать, ругать его — у него возникнет ощущение, что мир рушится.

В присутствии мужа старайтесь меньше распространяться о своих профессиональных успехах. Не перекладывайте на супруга дела по дому («все равно ведь не занят»), на большинство мужчин домашняя работа действует угнетающе. Но и не позволяйте ему целыми днями лежать, ничем не занимаясь. Пусть пропылесосит квартиру, время от времени проявит свой кулинарный талант (напомните ему, что лучшие повара — мужчины), а вот гладить свои блузки или вытирать пыль с мелких вещиц ему не поручайте — за редким исключением сильный пол ненавидит кропотливую работу.

Если у партнера есть хобби — дайте ему возможность побаловать себя любимым делом. Когда человек занимается тем, что ему нравится, мозг вырабатывает эндорфины, а это — одно из противоядий стресса.

У него проблемы с внешностью

Хотя большинство мужчин своим лучшим украшением считают кошелек, для многих из них реальные проблемы с внешностью (резко поправился, облысел, сломал нос) могут стать источником мощнейшего стресса. Например, одна посетительница женского сайта жаловалась, что ее резко лысеющий муж стал просто невыносим: поминутно разглядывает себя в зеркале, всю квартиру завалил «чудо-средствами», его самооценка так резко упала, что это отразилось даже на работе. Что делать в такой ситуации? Да просто дайте понять своему мужчине, что он не стал хуже от того, что с ним случилось. Ведь на самом деле любим-то мы не за красивые волосы и не за живот в кубиках.

Кстати подумайте, а почему он так разволновался из-за, в общем-то, пустяковых проблем? Быть может, вы перестали уделять ему достаточно внимания? Речь идет не о бытовых обязанностях вроде ужина и глаженой рубашки, а об интересе к его личности, к нему как к мужчине.

Старайтесь пореже говорить о проблеме любимого вслух, тем более в нравоучительном тоне: «А я говорила: не ешь столько на ночь». Такие фразы не имеют никакого воспитательного эффекта, только злят и расстраивают. Не шутите над его проблемами и не давайте ему забавных прозвищ: «Ах ты мой пузатый медвежонок!» Мужчины очень обидчивы, когда дело касается недостатков их внешности.

Лучше предложите супругу сменить имидж. Может, поредевшие волосы надо коротко подстричь — это будет стильно. К «животу» подобрать новый костюм, скрывающий недостатки, а к перебитому носу — модные очки.

Бывает, что мужчина решает разобраться со своей проблемой радикально — например, пройти курс дорогостоящего лечения. Не останавливайте его, даже если заявленная сумма пробьет существенную брешь в вашем бюджете. В противном случае мужчина будет считать, что у него была реальная возможность решить проблему, а вы ему не дали ею воспользоваться. И может затаить надолго обиду на вас. Но даже если лечение в итоге не даст желаемого результата, не иронизируйте: «Да-а, вырастил пять волосинок за пять тысяч долларов!» Не усугубляйте его и без того невеселое положение.

У него любовница.

Казалось бы, в этой ситуации спасать от стресса нужно не его, а вас. Тем не менее для «сильно женатого» мужчины роман на стороне — это серьезное кризисное пике. Постоянный страх быть уличенным во лжи, придумывание отговорок, раздумья о будущем — все это отнимает немало душевных сил.

Что вам делать в этой ситуации? Пожалеть супруга и повернуть ситуацию в нужную вам сторону, пока не поздно. Во-первых, если муж еще не догадывается, что вы в курсе, не сообщайте ему о своем открытии. Если он понял, что вы знаете, не начинайте разговор первой. Во-вторых, поддерживайте в семье уют и спокойную атмосферу: ему должно хотеться приходить домой, а ваша нервозность будет лишним аргументом в пользу «той». В-третьих, не разыгрывайте из себя жертву и не бейте на жалость. Люди так устроены, что несчастных они жалеют, но тянутся к тем, кто доволен жизнью. И, наконец, главное и самое сложное: наверняка у «той» он сейчас «самый-самый». Значит, надо сделать так, чтобы и дома он чувствовал себя таким же. Никаких унизительных упреков типа: «Да что ты собой представляешь?» — люди бывают очень агрессивны к тем, кто разрушает их самооценку. Ну а на досуге поразмышляйте, почему же все-таки у него возникла потребность в любовнице?

КАКОЙ ОН В СТРЕССЕ?

Стрессовые ситуации могут быть разными, однако реакции человека на них часто схожи. Чтобы ваша помощь оказалась продуктивной, оцените характер своего мужчины, постарайтесь понять, чего он ждет, и только потом действуйте.

• МУЖ-РЕБЕНОК

Как правило, он ведомый в семейных отношениях. В стрессе этот человек подобен капризному малышу: кричит, нервничает, устраивает истерики, винит в своих бедах окружающих, но ни в коем случае не себя.

Ваши действия

«Ребенок» — единственный тип мужчин, который нуждается в утешениях и даже жалости. Утопите его в объятиях, ласкайте, успокаивайте. Помогайте справиться с бедой делами: занимайтесь его карьерой, здоровьем, внешностью. А если нытье любимого станет совсем невыносимым — идите к подругам, погуляйте по магазинам, отдохните. А не то заработаете стресс сами.

• МУЖ-РОДИТЕЛЬ

В семье он властвует безраздельно, мало считаясь с интересами и мнением других. Если у него проблемы, он решает их классическим мужским способом — «уходом в себя». Сочтет, что ему нужна ваша помощь? Тогда может потребовать ее в приказном порядке.

Ваши действия

Если вы намерены помочь супругу — подчиняйтесь. Вопрос о распределении семейных обязанностей будете обсуждать в другое время. В доме поддерживайте тишину и уют, не нагружайте мужа семейными проблемами — домашний генерал должен быть спокоен за свои тылы.

• МУЖ-ВЗРОСЛЫЙ

Муж-взрослый. Это самый замечательный тип мужчины — сторонник партнерских отношений в браке. С неприятностями обычно предпочитает разбираться самостоятельно, но если сталкивается с серьезной проблемой, может попросить у вас совета.

Ваши действия

Просто будьте рядом и ориентируйтесь по обстоятельствам. Если он ничего не рассказывает, не задавайте вопросы и не воспринимайте его молчание как личную обиду. Можете один раз сказать: «Я рядом, и ты всегда можешь обратиться ко мне за поддержкой». Попросит помощи — действуйте. Не попросит — не навязывайте.

источник

Читайте также:  Тяжесть на душе после стресса