Меню Рубрики

Как снять стресс в бане

Это всем прекрасно известно, излишне по этому поводу распространяться. И если камни от чередования жара и холода трескаются, то живое тело становится только эластичней. Поэтому для снятия стресса наиболее подходит режим чередования жаркой парилки и ледяной купели несколко раз. Но не надо портить это средство против стресса алкоголем и едой в Бане.

Алкоголь и еда в Бане.


Абсолютно противопоказаны. Еда набивает желудок, вызывает прилив крови к желудочно-кишечному тракту и печени, чем делает невозможной адекватную реакцию сердечно-сосудистой системы на повышение температуры.
С алкоголем ещё хуже. Алкоголь действует двояко. В малых дозах, которые в России просто не существуют, он всё стимулирует. А в русских дозах алкоголь всё угнетает. Не зря у хронических алкоголиков всегда ослаблено сердце, что называется медицинским термином «алкогольная кардиомиопатия», а в голове у них «алкогольная энцефалопатия».

Шут с ним с мозгом, в нём всё равно у многих ничего нет; люди живут и с удаленными частями мозга, а вот с удалённой частью сердца не выживешь. Угнетать сердце алкоголем в парилке при в 4-ой степени увеличенном периферическом русле микроциркуляции – это чрезвычайно плохая идея. Сердце может не справиться.
Кроме этого угнетающего действия на всё, алкоголь сильно увеличивает потребление кислорода тканями организма. А в парилке кислорода мало, в парилке кислород при повышенной температуре сжигается быстро.
Итого: периферия увеличилась в 4-ой степени; сердце угнетено; кислорода надо больше, а его нет! Крови в открытой периферии не хватает. — Инфаркт! Много, казалось бы, здоровых мужиков лет 45-ти умерло в банях именно в состоянии алкогольной интоксикации. Потому что этот тот возраст, когда в среднем у мужчин к этому времени накапливаются незаметные проблемы с сердцем, но в обычной жизни они пока не проявляются. И вдруг такой стресс на сердце — алкоголь и высокая температура! А если ещё это всё после работы?


В таких крупных городах как Москва — это уже какой-то ужас от астмы творится, уже грудные дети начинают болеть. Вот название американской статьи «Asthma Drugs Kill More than Asthma, FDA Ignores Risk». «Лекарства против астмы убивают больше чем сама Астма. FDA — наплевать» http://www.activistpost.com/2011/11/asthma-drugs-kill-more-than-asthma-fda.html

Более того, современная медицина отказывается признавать причиной астмы загрязнение воздуха! Официально название основного вида астмы в номенклатуре болезней имеет определение «идиопатическая», то есть неизвестной причины! Откуда такая непонятная упёртость, если дураку понятно, что чем хуже воздух, тем больше проблем с дыханием? А как тогда вы лечите, если вы не знаете даже причину?
То есть из названия вышеприведённой статьи уже следует, что если вы начали принимать лекарства от астмы – то вы конкретный покойник: Вы поступите в больницу с астматическим приступом и вас накачают аэрозолями http://en.wikipedia.org/wiki/File:Salbutamol2.JPG и гормонами, — трубку в горло и на аппарат ИВЛ! Сейчас только так! Главное правильно оприходовать труп, чтобы прокуроров не мешать в это дело. А в астматический случай прокурор даже не будет соваться, такой это теперь глушняк. А аэрозоли, гормоны и ИВЛ – это всё легально. Так что никого за убийство астматика в больнице не посадишь.
«Астма»(from the Greek άσθμα, ásthma, «panting») http://en.wikipedia.org/wiki/Asthma


Чем физиологически ИЗлечивается астматический приступ? ИЗ-Лечивается! А не просто, якобы, «лечится». — Баней!
Ещё 50 лет назад в Москве астма была заболеванием лёгким как простуда. От астмы не умирали. Это было как раз до — ДО (!) — начала «лечения» западными препаратами. С Запада пришли все эти «противоасматические» препараты, — с Запада. Вся отрава идёт с Запада! Астма же сама идёт в основном от грязного воздуха. Таким образом то, что астма сейчас это эпидемическая смертельная болезнь, это вследствие усиления загрязнения воздуха.

Хотя западная медицина и СМИ прилагают все усилия, чтобы свалить причину возникновения астмы на, дескать, цветение цветов! Видали! В астме, дескать, виноваты цветы и деревья, но не загрязнение воздуха! Поэтому чем меньше деревьев и цветов, тем меньше астмы, согласно агитпропу современной медицины и СМИ. Видали артистов!


Во время астматического приступа проявляющегося затруднением выдоха, бронхи http://en.wikipedia.org/wiki/Bronchi отвечают на раздражение грязным воздухом выделением вязкой слизи. Эта слизь настолько вязкая, что она забивает всё бронхиальное дерево напрочь. http://en.wikipedia.org/wiki/File:Asthma_.jpg
Вот вы соплями болеете? Вот астма это те же самые «сопли», только на всём протяжении бронхиального дерева вниз. Нормально, явление соплей (насморк) ограничивается голосовыми связками и вниз не идёт. Но когда явление «соплей» пошло дальше по бронхиальному дереву вниз – это даёт астматический приступ! Как дышать-то? Сопли из нижних отделов бронхиального дерева «высморкать» — большая проблема!
Все вы знаете, как трудно при насморке бывает просморкаться и оторвать соплю от стенки носа? Представьте себе насколько это тяжелее оторвать туже «соплю» в глубине бронхиального дерева и её высморкать! http://en.wikipedia.org/wiki/File:Respiratory_system_complete_numbered.svg

только эти сопли называются в бронхах — «спирали Куршмана» http://asthmanews.ru/?tag=spirali-kurshmana . А надо отрывать «сопли» от бронхов! Потому что только таким образом вы излечите астматический приступ. И больше никак!


Итак, как только вы «засвистели», услышали свист в грудной клетке, в бронхах, и ощутили затруднение выдоха, — именно выдоха а не вдоха! Если затруднение вдоха, то это не астма! Итак, — затруднение выдоха, — сразу берёте полиэтиленовую трубку и бутылку с водой и начинаете ВЫдыхать в воду! И тем временем, бросив всё, срочно начинаете собираться куда?
В БАНЮ! Куда же ещё? Не в больницу же! Только в бане можно снять астматический приступ! И если у вашей мамы астматический приступ, куда её надо срочно доставить? — В Баню!
Но не просто так пустым! Нужно взять с собой кучу травяных настоек, начиная с обычного зелёного чая. И веник! Итак, берём в баню:
1). Для питья горячий травяной чай 3 литра в китайских термосах. Это может быть и просто зелёный чай, который хорошо расслабляет бронхи, и остальные могут быть любые «грудные сборы» из зелёной аптеки. Желательно, и лучше всего, просто это не всегда можно достать, но иметь астматику такое растение как ЛОБЕЛИЯ! Запомните — Лобелия! Это для дыхания трава «номер 1».http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%8F
2). Перцовый чай тоже супер!
3). Берём также травяные водные настои или спиртовые настойки для воздуха в парной! Для ингаляции! Эвкалипт, мята, таже лобелия. Хвойные настойки. Пихта.
3). Веник! При астме учше можжевеловый http://en.wikipedia.org/wiki/Cupressaceae или другой какой хвойный. Но пойдёт любой. И тут же этот веник втыкаете в парилке в ведро с кипятком, — пусть запах сразу начинает разноситься по парилке!
Заходите с вашей больной мамой в парную и сажаете её на нижнюю полку. Ни в коем случае не жариться! Слабо-жаркая температура. Ваша задача высидеть как можно дольше и проингалироваться а не прожариться.
4). Берёте ваши травяные водные настои или спиртовые травяные настойки; лучше конечно травяные настои чем спиртовые настойки, но когда экстренно не всегда можно сразу приготовить. То берёшь, что есть. Так вот плескаете их на дервянные полкИ и деревянные стены. Не в печку! В печку — травы будут сразу сгорать. Бросать настойки и чай на дерево! И мама пусть сидит и дышит запахом трав, — ингалируется!
5). И через 10-15 минут начинаете её постукивать веничком веничком, по лёгким — по лёгким! Полегоньку — полегоньку — сильно бить не надо.
Посидит мама сколько может вытерпеть; вышли — попили травяных чаёв, зелёный чай, лобелия, перцовый чай. Автор вообще всё в один термос мешает. Отдохнули, — опять в парилку, и веничком, и веничком, и веничком, полёгоньку по лёгким, по лёгким,. И по пяточкам веничком можно, — «русское Шиатцу»! И вдыхаем, вдыхаем запах трав и хвои — вдыхаем. Тяжело идёт? Можно взять туже трубку политэтиленовую с бутылкой и посидеть ПОВЫдыхать в бутылку с водой. Этот нехитрый финт увеличивает давление в бронхах и положительное давление на выдохе, создаваемое выдыханием воду, — открывает бронхи! Не замечали, что пловцы на соревнованиях после финиша активно дышат в воду! Это потому что положительное давление на выдохе усиливает оксигенацию – насыщение кислородом крови!


Если в бане вы не распоряжаетесь, то вы можете не тратиться на распространение запахов эвкалипта или мяты по всей парилке, достаточно лишь помазать грудину пациента под подбородком. Тогда запах эвкалипта или мяты будет идти прямо под нос и не надо даже пропитывать запахом всю парилку.
Трава ЛОБЕЛИЯ очень эффективна в плане усиления дыхания. Из неё даже делают лекарство «лобелин». Вот именно для этого – для усиления дыхания. Но ампулы «лобелина» так не эффективны как чай из травы и поэтому при астме даже не применяются. http://www.webapteka.ru/drugbase/name3684.html
Чай из растения лобелии — ураган! Лобелия настолько терпкая, что если заварить столовую ложку сухой лобелии на стакан кипятка и залпом выпить, то вы конечно не помрёте; вы даже сразу вылечитесь от приступа астмы. Но вы начнёте дышать как паровоз и вас может даже начать рвать так, что вы выкинете все эти свои бронхиальный сопли из бронхов сразу уже! Но у вас при этом вылезут глаза на лоб! Поэтому если вы не любитель экстримов, то лучше пить чай из лобелии медленно и тоже чай лобелии попрыскать на полкИ парилки.
Лобелия выращивается и как садовое растение, но, как и в случае с растением «эхинацией», садовый культивируемый вариант растения — не обладает целительными свойствами. Нужна дикая лобелия!
Ну, невозможно в парной НЕ вылечить астматический приступ! Это в больнице невозможно вылечить астматический приступ! Астматик попал в больницу? – 50% жди «похоронки»!

ПРОСТУДА, СОПЛИ И ГРИПП


Простуда, кашель и сопли – это классика лечебных свойств бани. Потому что простуда, кашель и сопли вызываются вирусами. А вирусы дохнут от высокой температуры. Вот почемупри простуде и гриппе никогда нельзя применять жаропонижающие таблетки аспирин и пр.! Да, при температуре 40 нельзя при вирусном заболевании принимать жаропонижающие! Наоборот, надо приять меры к согреванию!
Снижая температуру тела, вы лишаете организм возможности убить вирус высокой температурой. Поэтому при простуде и гриппе идти в парилку надо не мешкая! Зная, что вирусы гибнут от высокой температуре, вам понятно, что в данном случае надо забираться как можно выше на полку и жариться при возможно большей температуре, дыша попеременно через нос и рот, чтобы санировать и носоглотку и ротоглотку. А чтобы выдержать возможно большую температуру,надо пить при этом перцовый чай, заваренный из острого красного перца! Красный острый перец — уникальное растение, оно употребляется индейцами Мексики и при жаре и при холоде. При жаре перец позволяет перенести жару, а при холоде позволяет перенести холод.
Разумеется, при простуде, кашле, соплях, и при гриппе надо ингалироваться в парной эвкалиптовой, пихтовой, сосновой настойкой и вообще хвойными растениями, как обладающими санирующими свойствами. А если вы придумаете как проингалироваться чесночной водой, то это вообще будет кардинальное решение проблемы! Придя домой, особенно при гриппе, натрите всю грудную клетку на ночь чесноком или обложите давленным чесноком и закутайтесь в тёплую одежду и одеяло.
Если так замечательно лечатся в бане заболевания органов дыхания, то почему бы не полечить в парилке воспаления лёгких? Однако если кому придёт в голову идея идти в парилку с крупозным воспалением лёгких, то он будет труп уже к ночи.
Вот тут мы подошли к противопоказаниям к бане. Когда в баню нельзя идти ни в коем случае!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к БАНЕ

Баня – это высокая температура. Поэтому мы не можем идти в баню при патологических процессах, которые усиливаются высокой температурой. Высокой температурой усиливаются все воспалительные процессы, даже асептические и не только гнойные. Например, при асептическом воспалении суставов при подагре в баню идти нельзя – разнесёт!
Тем более

Нельзя идти в баню при остро-гнойных процессах и даже просто при воспалениях!

Нельзя даже при фурункуле идти в баню! Нельзя идти в баню ни при каких воспалительно-гнойных явления на коже и тем более внутри организма. Вы получите распространение процесса в виде флегмоны. А это уже опасно для жизни. Запомните, – там где гной, – бани нет! Сидите и втирайте в кожу чеснок! Куда вы пойдёт в баню с рожистым воспалением? Это когда кожа, обычно на ноге, ярко красная и пылает как ожог? Это серьёзная инфекция!
Тем более нет бани в случаях воспалительно-гнойных процессов внутри организма! Крупозное воспаление лёгких – это гнойное воспаление лёгких! Баня при нём – это амба! Гнойное воспаление и баня – это моментальное распространение гнойного воспаления!

ХРОНИЧЕСКИЕ АСЕПТИЧЕСКИЕ ВОСПАЛЕНИЯ


А вот при хронических асептических, то есть безмикробных, воспалениях, типа ревматических болей в суставах, ходить-париться надо чаще. В этом случае, при возрастных хронических болях в суставах ревматического характера, чаще всего ног, — причиной болей является отложение «солей» около суставов. Ходить в парилку и хлестать суставы но веником, сопровождая это возлияниями очищающих чаёв, реально способствует исчезновению ревматических болей. Тем более прямое показание к бане такой частый диагноз в русскоязычном пространстве как «остехондроз». Такого диагноза «остеохондроз» в США нет! В США «остехондроз» причислен к ревматическим болям. То есть мнения учёных разных стран тут расходятся.


Таким образом, вы поняли, что воспаление воспалению — рознь. Острые-гнойные бактериальные воспаления и даже асептические острые воспаления – баня — ТАБУ! Хронические ревматические асептические воспаления – баня – ВСЕГДА!


В плане бань, — похожи на ревматические хронические заболевания суставов, — состояния после тяжёлых травм и параличей. Например, человек покалечился в автоаварии. У него уже всё зажило. Но проблемы с восстановлением функции рук-ног. Надо ходить в парилку и хлестаться веником. Потому что хлестание веником – это массаж, улучшающий кровообращение. А там ничего никогда не восстановится, где нет кровообращения!
ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ КАКУЮ «ХРОНЬ» ВЫЛЕЧИТЬ – ВАМ НАДО ОБЕСПЕЧИТЬ К ЭТОМУ МЕСТУ ПРИТОК КРОВИ!
При тех же спастических параличах после инсультов. Знаете, это когда «нога косит а рука просит», — такой классический паралич https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRav5TTHQFTTX8vUd_XrIhoF1NAB0Sm5OCeomn0MTbFkQKdR_iV.


При спастических параличах вследствие центрального повреждения мозга, мышцы поражённой области находятся в спастическом, судорожном состоянии. Помассировать их веником в парилке – это существенный массаж!
Естественно, что парилка поможет и при детских церебральных спастических параличах, если только удастся преодолеть естественное отвращение ребёнка к парилке. В этом случае надо не форсировать! Потихоньку-полегоньку. Дети требуют нежного обхождения. От них же получаются и наилучшие результаты в плане освобождения от параличей, потому что их нервная система ещё свежая и податливая.


Не забывайте в таких случаях параличей и остаточных явлений травм о применении в парилке втирающих растительных настоев и масел. При повышенной температуре они втираются легче и глубже. Таких растений, которые помогают при этом очень много разных, и чем больше их перепробуете, тем лучше. Но растительные масла и настои надо готовить самому! Если вы хотите приготовить масляное растительное втирание, то берёте предварительно сделанную или купленную спиртовую настойку растения и добавляете в то же оливковое масло непосредственно перед растиранием, чтобы долго не хранить. Это не аналитическая химия, здесь молярные пропорции не нужны, всё на глаз.

Баня и почечные «дела». Похмел и дезинтоксикация.


Баня вполне может заменить сеанс гемодиализа, будучи гораздо более физиологичным и эффективным процессом. Проблема с Баней в качестве заменителя почек в том, что нельзя сидеть в парилке ни постоянно, ни каждый день. Сердце не выдержит. Однако в качестве вспоможения при почечных делах, то есть при явлениях хронической почечной недостаточности и отёках различного происхождения — баня — это существенная помощь! Режим парилки в этом случае – это как можно дольше сидеть при невысокой температуре на нижней полке. В этом случае у вас задача дольше потеть, а не прожариться. А для этого надо просто тупо сидеть как можно дольше на нижней полке, и в перерывах пить чай из острого перца и имбиря. Разумеется, для усиления мочевыделения надо использовать в Бане такие мочегонные травы как хвощ, кукурузные рыльца или обыкновенный зелёный чай. Но самоесильное мочегонное средство – это чай из имбиря, который надо пить в Бане всегда и всем.
То что Баня — это прекрасный метод дезинтоксикации, знают все любители выпить. С похмелки лучший способ физиологически привести себя в чувство, кроме того что выпить рассолу, – это сходить в Баню. Это относится не только обязательно к алкогольному, но и возможным другим методам интоксикации. Сиди в парилке на нижней полке, а на верхнюю с перепою не лезь! Потей! Пей чаи из трав, и больше никогда не напивайся.

источник

Ранние пробуждения, неспособность заснуть часами и, вместе с тем, постоянная сонливость — настоящие проблемы современного человека. По оценкам специалистов, в разных странах мира проблемы со сном имеют от 10 до 35 процентов взрослого населения. Основной причиной называют хроническое переутомление на фоне избытка информации и социально-экономические стрессы, связанные с финансовыми кризисами и высокими запросами современного общества, которым далеко не каждый может соответствовать.

Всем известно, что баня – прекрасное средство снятия нервного напряжения. Сверлящие, излишне драматизируемые уставшим мозгом проблемы превращаются в мелкие заботы. «Легкость во всем теле и хорошее настроение», — так обычно описывают свое состояние люди после бани. Однако не все так просто. Без соблюдения определенных правил, посещение бани может только усугубить ситуацию.

О благоприятном воздействии чабреца на нервную систему известно с давних времен. В этом растении много полезных элементов, таких как горькие и дубильные вещества, смолы, камедь, жиры, урсоловая и олеиновая кислоты, витамины B и С. Для улучшения качества сна в бане хорошо пить чай приготовленный следующим образом: из расчета на пол-литра кипятка берется по две чайные ложки плодов шиповника, чабреца и сахара или меда. Чай настаивается в заварнике 10 минут и пьется между посещениями парной. Усилить и продлить эффект можно при помощи травяного аромата. Запарка из чабреца — самый желанный гость в русской бане. Для ее приготовления возьмите мешочек из махровой ткани, насыпьте в него 2 ложки чабреца, завяжите и опустите в кипяток на 20-30 минут. Ткань предотвратит проникновение в запарку травинок, которые при попадании на камни начинают гореть, что портит аромат пара. Перед применением полстакана запарки разбавляют литром воды и получившимся настоем обрызгивают стены, полок и камни. При возможности на полок можно положить свежесорванные чабрец или ромашку. Для закрепления эффекта настоем чабреца можно ополоснуться после бани и дать коже высохнуть без полотенца. Использовать чабрец в бане следует до тех пор, пока хорошее настроение и сон не станут стабильными.

Читайте также:  Таблетки для крупных собак от стресса

Мед — известное успокаивающее и легкое снотворное средство. При лечении бессонницы важно быть уверенным, что ваш мед действительно натуральный. При сильном стрессе рекомендуется в течение дня употреблять до 120 граммов меда: по 30 граммов утром и вечером и 60 граммов после обеда. Прекрасное профилактическое средство для хорошего сна — свежезаваренный зеленый чай с медом – 1-2 стакана в первой половине дня. Чтобы засыпать быстрее и крепче за 30 минут до сна следует выпивать неполный стакан воды комнатной температуры, с разведенной в ней ложкой меда. В любое время можно пить свежевыжатый сок грейпфрута, в который следует добавлять каплю масла лимона и чайную ложку меда. Ароматные чаи из душицы, ежевики, мяты и липы, употребляемые нами в бане, будут обладать нежным успокаивающим эффектом, если вместо сахара в них всегда добавлять мед. Важно помнить, что напиток должен быть не теплее 45 градусов, при повышении температуры все полезные свойства меда разрушаются. Некоторые бани и сауны предлагают принять ароматизированные ванны. Обязательно воспользуйтесь такой возможностью и попросите добавить в вашу ванну 50 граммов меда. Медовая ванна должна иметь температуру вашего тела и находиться в ней следует 15-20 минут. Теплые ванны уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, улучшают сон.

Считается, что в баню нельзя идти сразу после тяжелой физической активности, чтобы еще больше не нагружать организм. И, наоборот, баня показана после повышенной умственной активности, например, на экзамене или важном мероприятии. В этом случае можно быстро привести в норму перевозбужденный мозг, остановив бесконечное анализирование произошедшего события. При этом, людям, страдающим бессонницей, баню лучше посещать ближе к вечеру – часов в 16-18, но не перед самым сном. Организм после бани должен прийти в себя и начать функционировать в обычном режиме. Идеально время пребывания в парной 5 — 7 минут, максимум 10. Можно сделать 3 — 4 захода, в зависимости от самочувствия. При повышенной нервной активности лучше не напрягать свой организм резкими нагрузками. Ни в коем случае не стоит подстраиваться под ваших товарищей по парению, будьте внимательны к своим ощущениям и не старайтесь насильно делать то, что вам не под силу. И, самое главное, не забывайте, что в любом лечении важна регулярность. Посещайте парную один-два раза в неделю в одни и те же дни.

Учеными установлено, что повышение температуры в парной до 100 градусов и пребывание в ней более 20 минут ведет к ухудшению функций нервно-мышечного аппарата в целом. При этом негативный эффект, выражающийся в общей усталости, вялости и плохом сне, сохраняется более суток. Оптимальной температурой в парной считается 70-90 градусов, при таких же показателях влажности. Прогревание тела при комфортных показателях рождает чувство блаженства и душевного равновесия. Возникает то самое чувство «будто заново родился». С точки зрения физиологии это объясняется тем, что увеличение кровотока в opгaнизме приводит к снижению снабжения кровью головного мозга, вследствие чего уменьшается эмоциональная активность, психическое и мышечное напряжение. В рамках нашей темы врачи не рекомендуют обливаться слишком холодной водой – она бодрит. Людям, ходящим в баню для снятия стресса, после парной полезнее принимать теплый душ или ванну с хвойным экстрактом.

Банная процедура — это физическая нагрузка для организма. Парная подготавливает тело к массажу: прогретые мышцы, суставы и сосуды становятся более восприимчивыми. Прекрасно, если в бане вам сделают общий расслабляющий или нежный веничный массаж. Если же такие услуги не доступны, можно провести легкий самомассаж. Для начала полезно поменять позу при парении. Если вы привыкли в парной сидеть – лягте, если обычно лежите – сядьте. Когда войдете в парную во второй раз, попробуйте погладить ноги – от пальцев к коленям и выше. Представьте, что гладите кошку. Затем погладьте так же руки. По очереди, от пальцев, к плечам. Нажим должен быть очень легкий. Теперь положите руки на шею и надавливайте вперед, чувствуя напряжение в плечах. Усилия чередуйте с отдыхом. В конце сплетите пальцы и вытяните руки максимально вперед. Отдохните. Медленно сделайте глубокий вдох через нос. На пике вдоха на мгновение задержать дыхание, после чего сделать выдох как можно медленнее. Уделите этому простейшему самомассажу 5-10 минут и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Если предложенные методы кажутся вам слишком мягкими для вашего случая, существуют настоящие банные «бомбы» для снятия нервного напряжения, самой популярной из которых считается традиционный настой из 1,5 частей корня валериана, 3 частей мяты и 3 частей травы пустырника, залитых одним стаканом кипятка и настаиваемых 10 минут на водяной бане и после 30 минут в тепле. Полстакана такого настоя нужно развести в одном литре воды и брызгать на камни во время парения. Аромат этого настоя очень интенсивный, при слишком долгом вдыхании можно почувствовать слабость и желание подремать. Не противьтесь себе, 15-минутный сон в комнате отдыха вернет вам силы и заодно закрепит результат.

Для достижения лучшего эффекта приготовьте к банному дню заранее следующую настойку: 50 граммов семян укропа поварите 15—20 минут на слабом огне в 0,5 литра вина «Кагор» или «Портвейн», затем добавьте 1 столовую ложку измельченной в порошок травы чистотела. Плотно укутав, дайте настояться около часа. Процедите и отожмите. Принимайте этот настой по четверти стакана после бани и в последующие дни перед сном.

Для закрепления банного эффекта в лечение бессонницы хорошо пить настой из 20 граммов измельченных листьев салата посевного и стакана кипятка. Настаивать 1-2 часа. Пить днем 2-3 раза по полстакана до еды, последний раз — за 1,5 часа до сна.

Всем известно, что нервные расстройства идут рука об руку с пищевыми. Находясь в стрессе одни люди отказываются от пищи совсем, другие же наоборот заедают печали огромным количеством вкусняшек. Тем не менее, накануне посещения бани и во время нее ни переедать, ни тем более голодать нельзя. Банные процедуры снижают кислотность желудочного сока, уменьшая тем самым способность организма к перевариванию пищи и, вместе с тем, усиливают аппетит. Следующий витаминно-антистрессовый рецепт адептами бани считается идеальным, чтобы преодолеть чувство голода накануне посещения бани или во время нее. 1 столовую ложку овсяных хлопьев залить 3 ложками воды и настоять несколько часов. Добавить сок половины лимона, натертое яблоко или грушу (или 1 стакан клубники, малины, смородины, черники, ежевики), столовую ложку сгущенного молока или сметаны. Хорошо размешать. Посыпать измельченными сухофруктами и грецкими, миндальными или кедровыми орехами.

Приятного аппетита, избавления от стрессов и хорошего сна!

источник

Парилка – отличный антидепрессант, который помогает расслабиться после тяжелого дня, снять напряжение со всего организма, включая и нашу психику.

Добиться лучшего эффекта можно, добавив в воздух несколько капель натурального эфирного масла, которое поможет расслабиться в считанные секунды. С помощью ароматов можно добиться разного эффекта – полного расслабления, поднятия тонуса, улучшения концентрации внимания или восстановлению сил.

Решив использовать эфирные масла, обратите внимание на их натуральность, так как нередко большинство продуктов для ароматерапии имеют в своем составе вспомогательные компоненты синтетического происхождения.

Осень – подходящее время для того, чтобы возобновить посещение сауны. Узнайте, каких советов нужно придерживаться, чтобы ваш поход в сауну был максимально полезным и эффективным.

Перед походом в сауну проконсультируйтесь с врачом. Существует ряд заболеваний, при которых посещение сауны запрещено.

Накануне посещения сауны следует исключить из своего рациона тяжелую пищу. Отличным решением станет овощной день. Тогда в сауне вы будете чувствовать себя комфортно и легко.

Оставьте дома все украшения, так как они сильно нагреваются и «обжигают» кожу.

Не забудьте захватить личное полотенце и тапочки. Если в сауне есть бассейн, возьмите с собой купальник. Плавание – это отличная зарядка, которая не перегружает организм.

Настройтесь на посещение сауны, оставив все заботы на работе. Иначе вы не сможете отдохнуть.

Перед входом в парилку примите душ, оставляя волосы сухими. Также следует принимать прохладный душ в перерывах между заходами.

Разделите время на короткие отрезки. Первый «заход» должен быть самым коротким – 3-4 минуты, постепенно увеличивая время с каждым разом. Главная ориентировка в необходимой продолжительности пребывания в парилке – это собственные ощущения и самочувствие.

Начинайте с нижней скамейки, с каждым разом поднимаясь все выше. Так, вы снизите риск перегревания и дискомфортных ощущений.

Послевкусие

Отдохните после посещения сауны. Не стоит назначать встречи или планировать активный досуг после сауны.

Воздержитесь от приема алкоголя и тяжелой пищи, тогда эффект продержится дольше.

Сходите на расслабляющий массаж, который усилит результат сауны и добавит новые приятные ощущения.

Исключите алкоголь

Не принимайте алкоголь (даже пиво) до и в сауне, так как он дает дополнительную нагрузку на организм, последствия которой могут быть опасными.

Не забудьте взять с собой чай или минеральную воду, это поможет поддержать водный баланс организма на должном уровне. Несмотря на популярные заблуждения, в сауне обязательно нужно пить, чтобы избежать обезвоживания.

Экспериментируйте

Усилить эффект от сауны помогут натуральные ароматы, которые можно добавлять в качестве травяных отваров или эфирных масел:

  • Мята улучшает настроение
  • Эвкалипт эффективен при лечении простудных заболеваний, носа и горла
  • Хвоя снимает усталость
  • Чабрец помогает при бессоннице

Сауна – это не обычная процедура, а целый ритуал терапии души и тела. Основательно подготовив себя к походу в сауну, вам удастся с лихвой возобновить необходимый уровень сил и энергии.

Берегите свое здоровье и молодость с помощью сауны!

источник

Как снять стресс, ведь ни для кого не секрет, что он способен подорвать здоровье и даже привести к серьезным заболеваниям. К счастью, люди давно придумали лекарство «от нервов» — баню.

Во время посещения бани стимулируются обменные процессы, заставляя организм интенсивнее освобождаться от токсинов, продуктов обмена и гормонов стресса. Под воздействием высоких температур усиливается циркуляция крови, расширяются сосуды, снижается мышечное напряжение. А вслед за этим приходит общая релаксация и успокоение. Итак, как снять стресс в бане?

Температура в русской парной порядка 50-80 0 , при влажности 60-80% — условия экстремальные. Поэтому находиться в ней следует не более 10 минут. Гораздо полезнее сделать 3-4 захода с интервалом 15 минут.

Использование предварительно запаренного березового, можжевелового или дубового веника усилит антистрессовый эффект. Запаривают веник за час до банных процедур в горячей воде (кипяток не используется!). Слегка похлопывая, пройдитесь веником по рукам, ногам, туловищу.

Также благоприятно воздействует на нервную систему легкий расслабляющий самомассаж ног, рук, шейного отдела позвоночника.

Вместо обычной воды на раскаленные камни лейте травяной отвар, чередуя с обычной горячей водой.

Рецепт №1. Смешайте 1 часть корня валерианы и по 2 части травы мяты перечной и пустырника. 1 столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и варите на слабом огне 10 минут. Дайте настояться 30 минут. Для каменки используйте разведенный отвар: полстакана отвара на литр воды.

Рецепт №2. Возьмите в равных пропорциях душицу, чабрец, ромашку, березовые почки и зеленную хвою ели. Приготовьте отвар аналогично первому рецепты.

Подобный релаксирующий эффект даст ароматерапия: слегка окропите стены и полки эфирным маслом лаванды, бергамота, герани или розмарина.

В сауне температура выше, чем в русской бане, и достигает 90-120 0 , при низкой влажности – всего 5-15%. Переносится она легче за счет более интенсивного потоотделения. Однако при стрессе чуть менее эффективна.

В классической финской сауне используются раскаленные камни. Но сегодня большое распространение получили сауны с электрическим нагревом, исключающим возможность лить на каменку антистрессовый травяной настой. Кроме того, в сауне совершенно бесполезен веник: из-за низкой влажности листья сразу пересыхают и осыпаются.

К тому же, помимо прочих противопоказаний, посещение сауны не рекомендуется при заболеваниях верхних дыхательных путей, поскольку горячий сухой воздух агрессивно действует на стенки трахеи и бронхов.

Как снять стресс в турецком хаммаме? Находиться здесь одно удовольствие. Температура не превышает 45-50 0 , при влажности 70-90%. Облицованные камнем (в идеале – мрамором) стены, лавки, пол и массажный стол (в турецких хаммамах массаж – неотъемлемая часть банного ритуала) имеют особую систему подогрева: влажный пар подается по трубам. Также может быть использована ароматерапия.

Однако влага, покрывающая тело в хаммаме – по большей части конденсат, а не пот, с которым должны выходить из организма шлаки, токсины и гормоны стресса. Поэтому можно смело сказать: для снятия стресса и обретения душевной гармонии лучше всего – русская парная!

Заварите в термосе травяной чай из сухих ягод и листьев малины, цветков ромашки и листьев мяты. Пейте его понемногу в перерывах между посещениями парной.

Перед посещением парной необходимо принять теплый душ – не только ради гигиены, но и для разогрева тела. Голову мочить не нужно, чтобы избежать перегрева. После душа хорошенько промокните тело полотенцем: в парную нужно заходить сухим.

После парилки не стоит обливаться холодной водой: это взбудоражит нервную систему. Лучше принять теплый душ или ванну с хвойным экстрактом.

В бане недопустимо употребление алкоголя: это не только не полезно для нервной системы, но и опасно. После бани можно выпить 50 мл настойки: она укрепляет нервную систему. Проварите 100г укропного семени в 1л десертного вина на слабом огне в течение 20 минут. В полученный отвар влейте 1 столовую ложку настоя пустырника. Дайте настояться 1 час. Процедите. Храните настойку в холодильнике.

Турецкий хаммам подойдет тем, кто плохо переносит высокие температуры.

Противопоказания: возраст старше 70 лет, повышенная температура тела, туберкулез в открытой форме, сахарный диабет, хронические заболевания почек, эпилепсия, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология. Перед посещением бани проконсультируйтесь с врачом.

Как снять стресс? Конечно же — посетить баню. «Волшебный» пар и аромат эфирных масел, травяной чай и приятная компания как рукой снимут нервное напряжение и оздоровят организм.

© Женский сайт — Modern Woman

источник

Современная цивилизация плохо воздействует психическое и физическое состояние человека. Ускоренный темп течения жизни, огромное количество информации требует напряжения нервной системы, малоподвижность – отрицательно воздействуют на психическое здоровье человека, на состояние его нервной системы. Снижается сопротивляемость организма к инфекциям. Среди доступных средств, предлагаемых для борьбы с издержками цивилизации, помимо физкультуры и спорта, водных процедур и различных способов питания — это, любимая многими, баня. Бесспорно, о полезности банных процедур знают все. А какое же влияние оказывает баня на нервную систему человека?

Баня укрепляет нервную систему

Подвижность, уравновешенность и выносливость двух корковых процессов: возбуждения и торможения — играют большую роль в нервной системе человека. Баня стимулирует эти процессы. Практически все любители банных процедур ходят в баню для эмоциональной подзарядки и снятия психического напряжения. Баня помогает снять невротические симптомы и внутреннее беспокойство. В бане снимают психическое, а также мышечное напряжение. После банных процедур наступает снижение возбудимости нервной системы, чувство расслабления, эмоциональное состояние человека улучшается. Баня всегда положительно влияет на кожу человека. Раздражаются окончания вегетативной нервной системы, это способность кожи участвовать в эмоциональных реакциях.

Если человек практически здоров, то после бани всегда у них наступает ощущение комфорта, легкости в теле. И это объяснимо. Кровь приливает к коже и к мышцам, это приводит к тому, что эмоциональная нагрузка уменьшается. Мышцы расслабляются, и организм начинает процесс восстановления.

Также положительно влияние бани на все функции внутренних органов и в целом на жизнедеятельность организма, что обусловлено усиленным выведением солей из организма, мочевой кислоты, фосфора, мочевины. Особенно после нагрузок на мышцы.

Главным в этом механизме является раздражение рецепторов горячим воздухом, водой разной по температуре, а также вениковые процедуры играют немалую роль.

Веники оказывают благотворное влияние на нервную систему

Банные процедуры – всегда являлись незаменимым средством для снятия психического напряжения. Они отвлекают от неприятных переживаний, помогают отключиться от мрачных мыслей и мелких забот. А хорошее настроение после посещения бани дает возможность легче переживать различные неприятности, не драматизировать события.

При пользовании бани восстанавливается высшая нервная деятельность человека, которая включает память, внимание, умственную работоспособность и выносливость психических процессов.

При улучшении тормозных процессов происходит улучшение психического состояния, общего самочувствия, настроения, исчезает чрезмерный тонус мышц, появляется хороший аппетит и сон. А это очень важно для поддержания хорошего здоровья и высокой работоспособности.

Но стоит помнить, что банные процедуры лишь тогда будут носить благоприятный характер, если соблюдать меру при их использовании. Длительное пребывание в парной, высокая температура жара — перевозбуждают нервную систему. Могут возникнуть головные боли, плохое самочувствие, чувство тревожности и другие неприятные ощущения.

Поэтому нужно пользоваться баней разумно, необходимо строго соблюдать гигиенические требования, тогда баня даст положительный эффект.

Удовольствие от банных процедур

Благодаря расширению сосудов в коже, мышцах, подкожной клетчатке – кровь отливается от мозга, снижается его активность, наступает расслабление, покой. Так баня способствует релаксации организма. От выбора метода банной процедуры – контрастный душ, высокая температура воздуха, использование веника, массажа, влияет на то, будет ли повышаться возбудимость нервной системы, или понижаться.

Традиция посещения бани с веником уходит далеко к истокам появления бани, наши предки использовали в бане разные веники (березы, клена и др.), они буквально превозносили веники, так как веники помогают бороться с различными болезнями и оказывают благоприятное воздействие на нервную систему. Поэтому и сложились известные пословицы: «В бане веник дороже денег», «В тот день не старишься, который в бане паришься», «В бане веник – господин».

Положительные эмоции во время посещения бани проявляются удовольствием от прогревания, снятием болей в суставах и мышцах, улучшением самочувствия, а также ощущением покоя, легкости и свежести.

Читайте также:  Таблетки для сна при стрессах и кошмарах

Однако бывает и наоборот – банные процедуры оказывают возбуждающее, а не успокаивающее воздействие. В основном при нарушении методики принятия банных процедур. Долгое пребывание в парной, если разница температур была резкой, а массаж оказался болезненным – возникают отрицательные реакции. У новичков или начинающих парильщиков могут появляться неприятные ощущения, чувство страха, беспокойства. А после принятия банных процедур – головная боль, слабость и плохое самочувствие.

Следует всегда прислушиваться к себе и собственному организму, все делать в удовольствие, а не насильно принуждать себя. Всегда была важна постепенность в подготовленности к восприятию банных нагрузок, и знание методик принятия банных процедур. Курение и принятие алкоголя в бане – не допустимы. Также нарушением банного режима считается переедание. Всегда нужно помнить – ни до принятия банных процедур, ни после них нельзя переедать.

После парной, когда вы отдохнете и охладитесь – не помешает хороший щадящий, расслабляющий массаж. Он хорошо влияет на внутренние органы и будет приятным дополнением к оздоровительным процедурам в бане. С арабского «массаж» переводится как «касаться». Массаж частей тела, связанных с головным и спинным мозгом помогает снять нервное возбуждение и умственное переутомление.

После парилки не помешает массаж

При глубоком прогревании мышц и опорно-двигательного аппарата, усиливается кровоток, что благотворно действует на нервную систему. Поэтому происходит лечебный эффект бани при межреберной невралгии, радикулите.

Являясь очень тонкой субстанцией, нервная система человека мгновенно реагирует на неправильное поведение при приеме банных процедур. При недостаточном проветривании парной, наличии угарного газа, нарушении правил протапливания или нарушении температурного режима – организм человека отзовется негативной реакцией. Соревнования – кто дольше просидит в парной, или кто за один сеанс в парной сбросит больше граммов, также не допускаются в бане. Если соблюдать закон постепенности, осторожности и подготовленности, внимательного изучения знаний банной процедуры – баня всегда будет вам на здоровье!

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

источник

Сегодня люди ходят в баню не столько для того, чтобы помыться, сколько для того, чтобы отдохнуть, оздоровиться, избавиться от негативных эмоций, последствий постоянных стрессов. Всем известно, что после бани во всём теле ощущается прилив бодрости, настроение улучшается, на душе становится легко, реже возникают или вовсе проходят головные боли. Всё это можно объяснить так называемым эйфоризирующим влиянием банных процедур на организм человека, которое в первую очередь направлено на состояние нервной системы и её нейрогуморальную функцию.

Высокая температура, влажность воздуха, жёсткий веничный массаж – эти факторы являются стрессом для организма. Нервная система реагирует на них моментально вследствие резкого увеличения кровотока во всех периферических органах, которое приводит к снижению кровоснабжения мозга. Из-за дефицита крови мозговая активность понижается уже после первого захода в парную. В дальнейшем неизбежно наступает психическая заторможенность.

Однако такую реакцию не следует рассматривать как негативную. Дело в том, что по мере нарастания психической заторможенности из мышечных тканей постепенно уходит напряжение. В комплексе это очень важно как для физиологической реабилитации организма, так и для психической релаксации. Именно поэтому при стрессах, непреходящем чувстве беспричинной тревоги, при различных невротических синдромах банные процедуры очень полезны.

Ходить хотя бы два раза в месяц медики рекомендуют при следующих состояниях:

  • Миотония.
  • Дистрофические миопатии.
  • Слабовыраженные параличи, наступившие вследствие перенесённого полиомиелита.
  • ДЦП (детский церебральный паралич).
  • Воспалительные заболевания ЦНС.
  • Мышечный гипертонус.
  • Энурез (детский).
  • Неврозы различной этиологии.
  • Нарушения сна.
  • Нейроциркулярная и/или вегетативная дистонии.

Всем известно положительное воздействие бани на кожный покров. Условия, созданные в бане, способствуют глубокому очищению и омоложению кожи. В то же врем я под воздействием высоких температур и механического воздействия производится раздражение окончаний вегетативной нервной системы, расположенных в коже. Этот процесс позволяет формировать посредственные эмоции. То есть, изменение температуры кожного покрова влияет на эмоциональный настрой человека.

Изменения функций вегетативной нервной системы в первую очередь отражается на работе органов сердечно-сосудистой системы, а также органов с вегетативной иннервацией, например, системы пищеварения. В результате нормализуется сон, повышается аппетит, улучшается адаптация организма к перепадам температур, стабилизируются функции симпатической нервной системы.

При этом следует помнить, что положительным результат будет только при условии соблюдения правил посещения бани и, в частности, парной. Если париться слишком долго, есть риск получить обратный эффект – головокружение, тошнота, головная боль. Далее, в результате интенсивного воздействия на нервную систему, могут развиться вегетативные расстройства, появиться проблемы со сном, чувство внутреннего беспокойства, другие негативные изменения.

Нельзя также сбрасывать со счетов тот факт, что для нервной системы воздействие высоких температур – мощный возбуждающий стресс-фактор. Нахождение в парной приводит к резкому повышению уровня адреналин и норадреналина в крови. В рамках разумного в этом нет ничего страшного. Однако для людей со слабым здоровьем такие «скачки» нежелательны.

В качестве профилактики и лечения заболеваний нервной системы полезны не только климатические условия, создаваемые в бане с влажной парной, но и традиционный веничный массаж. Причём специалисты рекомендуют практиковать все техники выполнения такого специфического массажа. Но только в разумных пределах.

Обмахивание тела горячим распаренным веником, нагнетание жара, пропаривание кожи, поглаживания, похлопывания, постёгивания – такие движения «разгоняют кровь», усиливая целебный эффект бани. В то же время веничный массаж нужно выполнять без применения излишней силы, отдавая предпочтение щадящим техникам. При этом очень важна последовательность выполнения всех манипуляций и плавный переход от одной техники массажа к другой.

В состояниях повышенной нервной возбудимости к веничному массажу в парной нужно отнестись с большей осторожностью. Во-первых, не стоит наносить интенсивные хлёсткие удары и стегать тело парящегося слишком долго. Во-вторых, не рекомендуется использовать веники из экстремальных растений, например, еловые, пихтовые, бамбуковые, крапивные. В-третьих, нельзя при заболеваниях нервной системы использовать для массажа в парной разогревающие составы на основе змеиного или пчелиного яда, мази с бодягой или горчицей.

Усилить целебный эффект бани помогут специальные коктейли из трав, стимулирующих нервную систему. В качестве лечения и профилактики рекомендуется использовать смеси из таких трав и растений, как женьшень (корень), мордовник обыкновенный, аралия маньчжурская, китайский лимонник, элеутерококк, камфарный коричник, заманиха, сафлоровидная левзея, розовая родиола, полынь-чернобыльник и др.

Оптимальным временем пребывания в парной считается 5-10 минут. За это время тело накапливает максимальное количество полезного тепла. В последующие 5-10 минут прогрев усиливается, жар проникает вглубь, к внутренним органам. Глубокий прогрев запускает механизмы изменения обменных процессов, иммунных воздействий, регуляторной гормональной функции организма. В совокупности это приносит огромную пользу всем системам, включая нервную. Однако испытывать свой организм на прочность и сидеть в парилке дольше 20 минут не стоит – банные процедуры хороши лишь в том случае, если «дозировать» их правильно.

источник

Снимаем стресс у мамы: отдохните, чтобы снова быть в форме. Аутогенные тренировки, ароматерапия, массаж, гимнастика, баня, сауна

Нагрузки без расслабления — это стресс, они надолго искажают мимику, осанку и фигуру. Поэтому уметь расслабляться так же важно, как активно тренироваться

Под стрессом понимают все возможные виды нагрузок, напряжений и тяжести. При этом может возникать как чувство удовольствия, так и недовольства. Стресс может стимулировать, а может и вызвать заболевание. Поэтому различают «эй-стресс» (от греческого эй — хорошо) и «дис-стресс» (от латинского дис — плохо). В обоих случаях организм в избытке высвобождает гормон адреналин, и тело тут же мобилизует свои резервы и приходит в состояние готовности — во всяком случае, на известное время. Если вслед за этим не наступит расслабления, а вместе с ним разложения адреналина, начинаются проблемы: обмен веществ и кровоснабжение кожи выбиваются из ритма. При длительных стрессах наступают неприятные последствия: мышечные судороги, болезни желудка и кишечника, бессонница, раздражительность, неправильная осанка, утомленная, серая кожа.

Поэтому так важно владеть техникой расслабления, которая быстро поставит вас на ноги, а при регулярной тренировке снизит подверженность стрессам.

Эфирные масла, испаряясь в курительнице, распространяют по квартире запахи. В зависимости от выбора, аромат может действовать возбуждающе или успокаивающе

Вплотную за основанием носа находится обонятельный центр, который за доли секунды распознает запах и передает сигнал в близлежащую «конечную систему». Эта часть мозга управляет эмоциями — такими, как радость, печаль,удовольствие, недовольство, — всех степеней. Таким образом можно нацеленно воздействовать на настроение, возбуждать или успокаивать.

• Расслабляюще действуют лаванда, корица, бергамот, нероли, сандаловое дерево и роза.

• Растворенные в воде эфирные масла можно испарять в курительнице, чтобы расслабляющие душистые молекулы через нос и дыхательную систему проникали в организм. Так же действенно: несколько капель влить в ванну или сделать массаж с ароматическими маслами.

Аутогенную тренировку можно определить как вид самогипноза. Сидя или лежа

• без малейшего напряжения — вы мысленно внушаете себе расслабление всех членов. Если вам это удается, снимаются мышечные судороги, все органы лучше снабжаются кровью, дыхание и сердцебиение успокаиваются.

Но аутогенной тренировке нужно непременно учиться у опытного специалиста на протяжении десяти—двадцати сеансов. Самообучение не рекомендуется. Если вы хотите овладеть этой техникой настолько, чтобы в любой момент по потребности применять ее, надо тренироваться каждый день, а то и дважды в день по десять минут. Обучение можно пройти у врачей (неврологов, психотерапевтов), а также у практиков или в народных университетах.

Внутренняя безмятежность и покой поддерживают вашу витальность, обновляют мотивацию и снимают психическую блокаду. Медитация — испытанное средство достичь этого состояния. Сосредоточение на определенных энергетических центрах (чакрах) посредством известных звуков или картин (мантр) позволяет расслабиться духовно и телесно. Это состояние можно зафиксировать измерением токов мозга, оно называется состоянием «альфа-волн». Медитировать можно научиться по учебным пособиям или при помощи аудиокассеты. Но лучше всего пройти обучение у терапевтов, практиков, в институтах йоги или в народных университетах. Регулярные ежедневные упражнения неизменно дают успешные результаты.

Организм имеет способность, так сказать, самоопьяняться. Потому что при физических нагрузках, при волнующих переживаниях — таких, как свидание или ласки с милым человеком — в организме вырабатывается так называемый эндорфин. Он поможет забыть всякую усталость и вызовет счастливое, искрящееся настроение. Этот подъем настроения благотворно сказывается на организме в целом: кровоснабжение оживляется, кожа становится румяной и упругой, зрачки расширяются и заставляют глаза лучиться. Любящие партнеры, кроме того, вырабатывают при оргазме гормон окситозин, который вызывает потребность в ласках и прикосновениях, то есть в особенно расслабляющем состоянии (это можно продемонстрировать на опытах с животными). А поскольку при каждом оргазме циркуляция крови убыстряется так же, как при двадцатиминутной лесной пробежке, то образуется и эндорфин. Так что не стоит удивляться, что человек постоянно тоскует о любви и симпатии.

Цвета имеют большое влияние на психику — с этим обстоятельством пока еще мало считаются. Психологическое воздействие цветов надо учитывать при устройстве жилья (см. настольную книгу серии «Подруга» — «Краски в вашей квартире»). Голубой, например, на большинство людей действует успокаивающе. То же самое — с зеленым (он даже понижает чувствительность к шуму). Действенным может быть облучение приборами, излучающими свет на длине волны чистого цвета. Облучать можно целые зоны тела или акупунктурные точки. Этот метод практикуется врачами, которые ориентируются на народные средства, а также в институтах косметики. Необходимо по меньшей мере десять сеансов облучения, чтобы получить ощутимый результат.

Если вы будете держать под контролем свое дыхание, вы почувствуете себя здоровее,

1. Расслабляющее средство, действующее почти на всех женщин: обстоятельный ритуал ухода за кожей в ванной.

2. Внутреннее беспокойство снимет курс лечения смородиновым чаем, который надо пить в течение месяца каждый день по три чашки.

3. Аутогенная тренировка — проверенный метод самопомощи при стрессах. Надо внушать себе определенное ощущение длякаждо-го участка тела — сначала ощущение теплоты, потом тяжести или покалывания. Это снимает мышечные судороги и усмиряет дух.

4. В цветотерапии голубой и зеленый цвета используются для успокоения и расслабления. Облучаются в основном чакры (энергетические точки). Косметические институты дополнительно применяют противовоспалительное и укрепляющее ткани действие чистых излучений.

Ванна может и отнять силы, и освежить,

и оживить воображение —- все зависит НИ от того, как и с чем принимать ее

Недаром мы так хорошо чувствуем себя в ванне. Вытесняющее давление воды рождает чувство легкости и разгружает мышцы; потому-то они так расслабляются в ванне. В воде мы дышим глубже и ровнее, что облегчает воздействие косметических добавок (или чистых эфирных масел) через легкие. Действие при этом такое же, как при ароматерапии Одновременно и кожа вбирает в себя вещества, которые и после ванны продолжают действовать, успокаивая или возбуждая, связывая влагу или просто размягчая.

Врачи рекомендуют ради кожи принимать ванну не чаще, чем раз в неделю, а в остальное время мыться в душе. Чаще лежать в горячей воде вредно для кожи, она сохнет и начинает шелушиться. Кроме того, принимая душ, вы расходуете только 30—40 литров воды вместо 150 литров, необходимых для ванны.

Современные моющие средства для душа содержат много питательных, увлажняющих и прочих живительных субстанций и потому не сушат кожу. Но если вы принимаете душ ежедневно, не следует всякий раз намыливать все тело. Достаточно ограничиться теми местами, которые склонны к образованию запахов, со всем остальным справится просто теплая вода. Но умащать тело питательным молочком рекомендуется после всякого мятья. Исключение составляет только мытье с гелем для душа, который содержит такое молочко в своем составе, и кожа питается уже в процессе мытья. Правда, при условии, что вы натираете этим средством не отдельные участки, а все тело и затем принимаете душ.

Если вы собираетесь сразу после ванны юркнуть под одеяло и поскорее заснуть, вас приятно расслабит теплая ванна (до 37 градусов), если вы принимаете ее не дольше 20 минут. Более горячая вода не рекомендуется, потому что она выщелачивает и истощает кожу. Добавки, которые рекомендуются для такой ванны, содержат эфирные масла лаванды, мелиссы, фенхеля, ромашки, пачули или йланг-йланг. Эфирные масла можно применять и в чистом виде (см. также «Ароматерапия» на стр. 109): 8—10 капель на полную ванну. После ванны следует ополоснуться теплым душем или просто завернуться в махровый халат. • Если вы хотите снять при помощи ванны стресс и напряжение, но не утомиться при этом, а взбодрить силы, оставайтесь в горячей воде (38—39 градусов) не дольше 10 минут и в заключение опо-лоснитесь холодным душем. Если вы боитесь холодного шока и стараетесь избежать его, у вас начнутся проблемы с кровообращением. • Добавки для ванны, которые хоть и расслабляют, но не делают сонными, содержат эссенции цитрусовых, арники, можжевельника, ментола, камфары, розмарина, эвкалипта и мяты. Улучшают состояние и настроение ирис, пачули, йланг-йланг, жасмин, роза и корица. Проще всего накапать в ванну чистое ароматическое масло и глубоко подышать.

Если теплая ванна должна расслабить вас, лягте в нее, распустив все мышцы. Подложите под голову свернутое полотенце или надувную подушку

Косметические добавки для ванны содержат и моющие вещества, и питательные, предохраняющие кожу от высушивания и истощения в горячей воде. Различают три типа добавок для ванн:

• Пенные средства, которые образуют легкую пену и освобождают кожу от пота и грязи без дополнительного трения. Эти средства зачастую содержат и ароматические добавки, которые обладают стимулирующим действием. Если у вас очень сухая кожа, вам лучше избегать пенных средств и лучше выбирать кремы и масла для ванны.

• Кремы для ванны содержат особенно мягкие моющие субстанции и, кроме того, большую долю питательных и увлажняющих веществ, что позволяет особенно рекомендовать их для сухой кожи. После ванны можно дополнительно смазать кожу кремом, но можно обойтись и без него.

• Кремы-масла для ванны совсем не образуют пены, поскольку почти не содержат моющих веществ. Поэтому перед такой ванной не мешает сперва помыться в душе. Смазываться после такой ванны кремом излишне даже при очень сухой коже, потому что тонкая жировая пленка образуется на коже еще в воде — в том числе и на местах, до которых обычно трудно дотянуться — например, на спине.

Так называемые «натягивающие» добавки для ванны или «антицеллулиты» содержат вытяжки из водорослей, плюща, каштана, ананаса или морскую соль и обладают сильным стимулирующим действием на кровообращение. В более горячей воде (40 градусов) обменные процессы активизируются дополнительно. После такой ванны надо облиться холодной водой.В сочетании с диетой, спортом и массажем такие ванны действительно могут позитивно подействовать на фигуру. Но будьте осторожны, если у вас есть проблемы с кровообращением, расширение вен или красные прожилки — горячая вода в этом случае вредит.

• Не купайтесь дольше 20 минут, иначе даже самые лучшие добавки не смогут предохранить вашу кожу от вредного воздействия горячей воды: кожа разбухает, защитная кислая среда почти полностью разрушается на ее поверхности. Потребуется не меньше двух часов, чтобы она восстановилась. Эти два часа кожа беззащитна, даже если смазать ее кремом.

• Идеальная температура для ванны — 34—37 градусов.

• Все добавки для ванны с пеномоющими включениями, а также соли должны после купания смываться в душе.

• Очень рекомендуется после ванны холодный или в крайнем случае прохладный душ, иначе кровообращение становится вялым.

• После купания нужно хорошенько вытереться. Прежде всего позаботьтесь о том, чтобы не осталось влаги между пальцами на ногах, потому что влажная среда благоприятна для развития грибка.

• Если вы принимали ванну без питательных добавок, надо обязательно смазаться кремом или питательным лосьоном — в зависимости от типа кожи

Если вам нравится делать массаж щеткой, вы можете делать его и в ванне. Но при этом не следует прилагать слишком больших усилий, особенно если вы хотите сохранить после ванны бодрость.

Если вам захочется немного потренировать размягченные и разогретые в теплой воде мышцы, вы можете проделать следующие упражнения:

• Сидя, водите по спине кругами большую мочалку, сперва правой рукой, затем левой — по шесть раз. Сидите при этом прямо. Это напрягает мускулы затылка и плечевого пояса.

Читайте также:  Таблетки для снятия стресса и напряжения

• Сидя в ванне прямо, вытянуть ноги. Ладони просунуть под коленки и втянуть живот. Медленно сгибать спину так, чтобы коснуться лбом воды. При этом выдохнуть. Вдохнуть и медленно выпрямиться. Все это проделать пять раз. Это тренирует живот и спину.

• Лечь в ванне плашмя, руки вытянуть по швам. Согнуть одну ногу и вытянуть ее вверх, снова согнуть, снова выпрямить вверх. Сделать двадцать раз, потом сменить ногу. Это упражнение укрепляет бедра.

Сверху слева по часовой стрелке: добавка для ванны с лавандой обладает успокаивающим и расслабляющим действием: 100 граммов сухих цветков заварить стаканом кипятка, оставить на десять минут, процедить и влить в ванну. Крем-масло для ванны предохраняет кожу от высыхания и позволяет обойтись без крема после ванны. Соляные добавки возбуждающе действуют на кровообращение, и кожа при этом не так разбухает, как в обыкновенной ванне.

150 граммов морской или поваренной соли растворить в воде. При этом очень важна температура воды, чтобы достичь определенного эффекта, поэтому нужен термометр. Превосходное средство: две пригоршни сухих розовых лепестков в мешочке подвесить под кран и напустить в ванну воды. Действует расслабляюще. Пемза удаляет с подошв ороговевшую кожу — эту процедуру лучше всего делать в теплой ванне, когда кожа размягчена. Ванна с лимоном освежает, делает кожу нежной и стимулирует циркуляцию крови. Разрезать несколько лимонов на тонкие кружки и заварить половиной литра кипятка. Оставить на 20 мину т, затем вылить настой в ванну.

Чередование горячего воздуха и холодной воды расслабляет, делает кожу красивой и гладкой и улучшает кондицию

В сауне температура воздуха 70—90 градусов при влажности 12 процентов. В бане, наоборот, при влажности 95 процентов температура в парной 40—50 градусов. При сухой жаре сауны кожа сильнее потеет. В парной на коже образуется тонкий слой воды, препятствующий испарению внутренней влаги из кожи.

И сауна, и баня исключительно благотворны для циркуляции крови и для тренировки сосудов, при этом оказывают замечательное расслабляющее действие и улучшают фитнесс тела. Что лучше — сауна или баня — однозначно сказать нельзя. Каждый должен испытать это на себе и выбрать то, что для него лучше. • Когда нельзя позволить себе сауну или баню? При острых инфекциях типа бронхита или гриппа и сауна и баня скорее ухудшают общее состояние. При сердечно-сосудистых проблемах, с больными венами или щитовидной железой нужно предварительно посоветоваться с врачом. Беременным в первые три месяца лучше избегать сауны, потому что организм еще слишком чувствителен к внешним воздействиям.

В сауне расслабляются не только мышцы. Жара и пот смывают все нервные напряжения, стрессы и злость

• В сауну входите, предварительно помывшись в душе и насухо вытершись. Ступни должны быть разогреты. Для этого желательно сделать предварительную горячую ванночку для ног.

• Жара в сауне сильнее в верхних зонах. Тренированные могут вначале садиться на верхнюю полку, а после первого потоотделения можно переместиться пониже, на среднюю скамью. Нетренированные и начинают и остаются на средней полке.

• Лучше всего в сауне лежать. Если для этого нет места, ноги нужно все равно разместить на уровне сиденья.

• Минут через десять можно сделать обливание холодной водой с эфирными маслами. Пар, который поднимется от тела, стимулирует кожу, нервы и дыхательные пути. Перед началом сауны лучше не обливаться.

• Последние две минуты сауны проводите на нижней полке, сидя прямо и опустив ноги вниз. Это поможет вам избежать головокружения при вставании.

• После сауны обязательно походите взад-вперед по холодному предбаннику без одежды и подышите глубоко. Но не давайте себе замерзнуть.

• Облейтесь холодной водой или постойте под холодным душем.

• Присядьте и сделайте теплую ванночку для ног.

• Как только кожа снова согреется, либо еще раз облейтесь холодной водой, либо окунитесь в холодный бассейн. Этот охлаждающий ритуал повторяйте до тех пор, пока кожа перестанет выделять пот.

Вытритесь и полежите в предбаннике.

• Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.

• Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.

• Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной.

• Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания.

• Пить в сауне или в перерыве между заходами. Еще хуже — принимать алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.

• После сауны окунаться в бассейн, не смыв с себя пот под душем. Это негигиенично.

• Плавать между заходами в сауну или после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам. Лучше поплавать перед началом сауны.

• Превращать сауну в парную частыми длительными обливаниями. Если это произойдет, повышается нагрузка. Высокая температура сауны вместе с повышенной влажностью повредят здоровью.

• Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.

• Болтать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.

Различают два ритуала парной: романско-ирландско-русский и турецкий.

Для посещения сауны или бани нужно выбрать достаточно времени, чтобы сделать это без спешки. Между заходами отдыхать или делать массаж.

1. Организм теряет до двух литров жидкости через потовыделение. Эта потеря должна быть тут же возмещена — лучше всего минеральной водой или фруктовым соком, поскольку и то и другое компенсирует не только потерю жидкости, но и минеральных веществ, вышедших с потом.

2. Отдых после жары или пара — бальзам для души и тела.

3. В парной температура достигает 50 градусов (в сауне 90). Воздействие же на организм в обоих случаях одинаковое.

4. Ледяной душ в промежутках между фазами пота мгновенно понижает частоту сердцебиения и давление крови, поддерживая эластичность сосудов.

5. Плавать или подолгу оставаться в бассейне рекомендуется только перед первым заходом в сауну или парную, но не между заходами.

В романско-ирландско-русскои бане порядок следующий:

• Обтеревшись после душа, идут для предварительного разогрева в теплое помещение градусов в 50 (классические бани имеют теплое помещение, горячее и затем парную, так что тело постепенно разогревается до 45—80 градусов).

• После этого остывают — тоже ступенчато: при помощи холодного душа и холодного бассейна.

• Если в бане есть бассейн и с теплой водой, в нем проводят несколько минут, потом еще раз обливаются в душе холодной водой и тщательно вытираются.

• И только после этого входят в парную, где проводят десять-пятнадцать минут в температуре около 45 градусов при влажности, близкой к 100 процентам.

• Так же, как после разогрева в сауне, тело после парной надо как следует остудить под душем и в бассейне.

• Перед следующим заходом, который в принципе должен протекать так же, как и предыдущий, нужно отдохнуть десять-двадцать минут и сделать теплую ванночку для ног.

В турецких банях нет ступени предварительного разогрева. В парной просто через каждые пять минут поднимаются на одну ступеньку выше. Через 15 минут принимают ледяной душ. В традиционных банях далее следует массаж щеткой или люф-фой, а затем чуть теплый душ и полчаса отдыха. Чередование тепла и холода — как и в сауне — можно повторить еще два раза.

Потеря веса, которая достигается в бане, держится недолго, потому что она обусловлена обильным потоотделением. Испарившаяся вода должна быть как можно скорее возмещена. Но жир не «растопляется» ни в сауне, ни в бане. Но все же при обеих процедурах активизируется обмен веществ, а это оказывает на вес стабилизирующее воздействие и может подкрепить диету. Немедленное возмещение потери воды после сауны очень важно для нормального функционирования внутренних органов, прежде всего почек. Кроме того, необходимо восстановить вышедшие с потом минеральные вещества, чтобы не нарушился электролитный процесс. Пить лучше всего минеральную воду или фруктовые и овощные соки без сахара. Будьте осторожны с алкоголем: он дополнительно отнимает у организма воду вместо того, чтобы возмещать ее потерю.

Все массажные техники служат одной цели — освобождению от душевных и телесных блокад. Тело лучше отдыхает и быстрее приходит в форму

Массажи уже давно перестали быть чисто медицинским терапевтическим средством, превратившись в способ привести себя в чувство — как в душевном, так и в телесном значении. Кто не позволяет себе никаких эмоций, кто держит себя под контролем и подвергает себя перегрузкам, очень скоро получает от тела ответ: мышечные судороги от головы до пяток, головные боли, бессонница, проблемы с кожей и многое другое. Терапевты снова и снова замечают, что касания нежными пощипываниями или поглаживаниями, похлопываниями и сотрясениями могут расслабить и душевные узлы и дать толчок позитивной перемене настроения и состояния.

Очень важную роль в этом играет личность массирующего или терапевта, потому что действительно глубокое расслабление возможно лишь при взаимной симпатии. Если во время массажа вы чувствуете себя неприятно, это значит, что возникают дополнительные блокады, и тогда нужно непременно поменять массажиста.

Под этим понимается полный или частичный (например, только спина) массаж тела, при котором ткани разминают, поглаживают, похлопывают или растирают. Он служит общему расслаблению сведенных или перенапряженных мыщц и улучшению кровообращения. Для спортсменов это важная составная часть тренировки. Мышцы, как следует размятые перед выступлением, гораздо меньше подвержены повреждениям. Потянутые или сведенные во время тренировки мышечные группы тоже могут быть приведены в порядок массажем. Классический или спортивный массаж длится один час, его можно получить в массажных салонах, спортивных центрах, а также в некоторых фитнесс-студиях или бассейнах. По медицинским показаниям массаж может прописать и врач.

Его еще называют косметическим, потому что благодаря нежным поглаживаниям вдоль лимфатических путей вид кожи и общее самочувствие надолго улучшаются. Циркуляция лимфы, которая выводит из организма многие шлаки, ускоряется. Если эта отводящая и очистительная функция замедлилась из-за каких-то помех в теле, это становится заметно по припухлости век, колен или щиколоток, а также по целлулитовым изменениям на бедрах.

Лимфодренаж всегда начинается с шеи и легкими круговыми поглаживаниями идет вниз до ступней вдоль лимфатических путей, а затем обратно. Лучше, если массаж выполняет обученная массажистка или косметичка. Очень полезно было бы некоторое время подряд принимать массаж ежедневно или по крайней мере еженедельно. Он может быть прописан врачом и по медицинским показаниям.

Этот вид массажа проводится прежде всего на спине, потому что здесь отчетливее всего заметны изменения соединительной ткани. При помощи видимых выступов и выбуханий массажист может судить о нарушениях в определенных органах. Поглаживающими протяженными движениями кончиков пальцев раздражение передается

Целенаправленными прикосновениями массаж может расслабить сведенные мышцы и путем расслабления вернуть организму полную работоспособность

через кожу, нервные окончания и соединительные ткани к внутренним органам. Это должно поддерживать механизм самоисцеления организма. Этот специальный массаж проводится при болезнях сосудов, ревматических явлениях, при нарушениях пищеварения и других желудочно-кишечных проблемах. Каждый сеанс длится 40 минут и временами бывает болезненным. Как часто нужно принимать такой массаж, определяет врач.

Мягкий лечебно-энергетический массаж начал культивироваться лет 100 назад. Он базируется на азиатском учении об энергетических потоках в нашем организме, которые протекают по определенным путям (меридианам). Душевные нарушения, мышечные судороги или больные органы препятствуют, согласно этой теории, свободному току энергии. Однако стимулирование определенных точек (цубо) вдоль меридиан может устранить эти блокады. В шиацзу похлопывают, надавливают, потирают, поглаживают. Тихая восточная музыка и ароматические воскурения усиливают действие массажа. Шиацзу выполняется терапевтами и практиками, прошедшими специальный курс обучения.

При помощи такого массажа, названного по имени его разработчицы Иды Рольф, можно расслабить глубокие судороги и затвердения мышц, сухожилий и соединительной ткани, из-за которых возникают изменения в осанке, постоянные боли в спине, затруднения пищеварения и дыхания. Массажист работает при этом пальцами, запястьями и локтями, чтобы добраться до начала глубинных мышц, такой массаж часто бывает болезненным. Однако никаких следов боли в мышцах не остается, и массируемый вскоре начинает чувствовать легкость и свободу во всем теле и в голове. Сеанс длится от 60 до 90 минут. После курса в десять сеансов нужно сделать перерыв на три месяца, чтобы действие проявилось.

На руках и на ногах, на затылке, животе и всех остальных местах тела, до которых можно беспрепятственно дотянуться, мускулатуру и кожу можно разминать самостоятельно, пощипывая, подавливая и поглаживая. При этом надо продвигаться снизу вверх, к сердцу — начиная от пальцев на ногах до груди, затем от сердца тоже вверх, совершая маленькие круговые потирания или протяжные поглаживания. Смазываясь после ванны, душа или сауны кремом, старайтесь дополнить это массажем, не бойтесь сделать что-нибудь не так.

Японский точечный массаж обладает всей полнотой воздействия, то есть он расслабляет не только мускулатуру, но и благоприятно влияет на психические процессы. Благодаря ему вы выглядите свежее и чувствуете себя спокойнее. Нужные точки можно найти сильным нажимом. Там, где нажим причиняет боль, и находится искомая точка. Массировать эти точки нужно очень нежным давлением, совершая маленькие круговые движения или легкую вибрацию в течение 10—15 секунд.

1. Точка головы. Активизирует обмен веществ. Сидя, поместите пальцы на верхней части затылка. Закройте глаза и массируйте.

2. Точка ступни. Укрепляет почки и выводит жидкость. Расслабьте ступню и массируйте углубление под щиколоткой.

3. Точка спины. Ускоряет вывод жидкости. Стоя массируйте обеими руками точки справа и слева от позвоночника.

4. Точка груди. Разлагает гормоны стресса и улучшает осанку. Стоя, поместите пальцы на декольте. Массируйте на три сантиметра пониже шеи.

5. Точка колена. Активизирует пищеварение и выводит воду из организма. Сидя, массируйте точку на несколько сантиметров пониже колена на внешней стороне ноги.

Однако самомассаж не дает таких результатов, как профессиональный массаж, потому что вы не можете при этом расслабиться полностью. Кроме того, здесь отсутствует столь необходимый для расслабления и блаженства телесный контакт с другим человеком. Массировать друг друга с намерением заменить этим профессиональный массаж можно лишь с большими ограничениями. Неправильные приемы могут привести скорее к сведению мышц, чем к расслаблению. Самостоятельный точечный массаж может быть очень приятным (см. руководство слева).

Массаж легкими прикосновениями кончиков пальцев, скользящих вдоль тела, лишен какого бы то ни было риска и доставляет большинству людей громадное удовольствие. Эти нежные прикосновения очень сильно воздействуют на нервные окончания. Массируемый впадает в состояние глубокого расслабления. Особенно чувствительны к этому руки и ноги, прежде всего на внутренней стороне, а также подколенные впадины и лодыжки. Чем медленнее и нежнее скользят по коже пальцы, тем лучше.

1. Вот что необходимо для отдыха кожи и психического расслабления: питательное масло для ванны, например, NIVEA, которое не оставит кожу беззащитной даже в воде.

2. Любая кожа становится красивее, если она ежедневно получает все необходимое. Сухой коже нужно интенсивное питательное молочко для тела, например, NIVEA body MILK. Нормальной коже нравятся жидкие средства ухода — например, NIVEA body LOTION, прекрасно возмещающий ежедневные потери влаги. Для чувствительной кожи идеальны специальные препараты — например, NIVEA body BALSAM, который делает ее менее раздражимой.

3. Всегда быть свежей — не проблема, даже при чувствительной коже. Дезодоранты могут быть одновременно и мягкими и эффективными — как, например, NIVEA deo. В нем содержится папоротниковое масло, натуральное вещество, обладающее дезодорирующим действием. В этой эмульсии отсутствуют консерванты и красящие вещества. Не забывайте: дезодоранты действуют лучше на коже, с которой удалены волосы.

4. Солнцезащитные средства сводят к минимуму аллергическое воздействие солнечного облучения. Все продукты NIVEA против солнца свободны от консервантов и красителей. Гель-крем для лица не содержит эмульгаторов. А гель от солнца свободен и от жиров. Особенно мягкое средство — молочко от солнца и детский крем против солнца, поскольку они не содержат никакой парфюмерии.

5. Чем интенсивнее светит солнце, тем выше должен быть солнцезащитный фактор, предохраняющий от ультрафиолетовых ожогов. Кожа должна быть постоянно защищена от ультрафиолета, чтобы не постареть преждевременно. Потому что доля А-ультрафиолета в солнечном свете стабильна в любое время года повсюду.

Солнечные кремы, молочко и гели с активной защитой — например, NIVEA, с различным светозащитным фактором — надежно предохраняют кожу от облучения и преждевременного старения. И поскольку ухоженная кожа менее чувствительна к солнцу, эти средства содержат и питательные препараты.

6. Даже принимая душ, вы можете одновременно питать кожу — например, применяя молочко для душа от NIVEA. Это

Нежный, как сливки, пенный гель для душа, содержащий и увлажняющие питательные вещества: NIVEA. Сделает вашу кожу нежной и пластичной

молочко пенится так же хорошо, как и гель, но одновременно содержит масла и увлажняющие субстанции. Поэтому с этим средством можно принимать душ сколько душе угодно. Потому что еще долго после душа кожа чувствует себя ухоженной — будто ее смазали кремом.

Причина целлулита — чаще всего недостаток движения, неправильное питание и ослабленная циркуляция лимфы. Из-за этого затруднен вывод из организма продуктов обмена веществ, зато все способствует накоплению жира и воды. Этому можно помочь целенаправленными тренировками и здоровым питанием — наряду с регулярным массажем при помощи прибора BEAUTYFORM фирмы BEURER. Уже 5—10 минут ежедневного массажа приведут к тому, что ткани освободятся от шлаков и застоя жидкости, улучшится снабжение клеток кислородом и питающей кровью. Поскольку массаж раскрепощает сведенные мышцы, этот прибор очень хорош для разогрева мускулатуры перед любым видом спортивных занятий. Его можно включить на две скорости: первая ступень действует наподобие лимфодре-нажа. Вторая ступень повышает циркуляцию крови. В обоих случаях массаж остается очень мягким и не грозит волокнам эластина и коллагена. Применение массажных масел может усилить эффективность прибора. Массажная плата легко снимается при помощи прилагаемого ключа, чтобы можно было очистить прибор.

Патентованный массаж вращением и давлением при помощи девяти концентрических массажных узлов предлагает BEAUTYFORM фирмы BEURER, особенно в применении против целлулита. Прибор удобен и прост в обращении. Специальная вилка и длинный шнур обеспечат вам безопасность и свободу движения

источник