Меню Рубрики

Как справиться с стрессом перед экзаменом в гаи

Если вам предстоит сдача экзамена в ГИБДД, то вы наверняка волнуетесь, даже если внешне и внутренне вроде бы спокойны. Некомфортные ощущения перед подобными испытаниями понятны. Слишком многое поставлено на карту: потраченное на обучение время, средства, уверенность в собственных силах, мнение о вас, как о водителе, окружающих. Но самое главное, конечно же, это будете ли вы вообще в ближайшее время водить машину. И насколько уверенно станете это делать.

Новичок, который только отзанимался в автошколе, хоть и сдавал там внутренние экзамены, по сути все же не представляет: что его ждет, переживает, будут ли придираться госавтоинспекторы, сможет ли он показать свои навыки, не перепутает ли от волнения газ и тормоз. Для такого новичка стоит несколько раз отрепетировать внутренне весь порядок действий на настоящих экзаменах.

У новичка женского пола к вышеизложенным страхам могут добавиться и специфические гендерные. Даже будучи прекрасным автомобилистом, женщина нередко переживает: не станут ли к ней относиться предвзято только по причине ее половой принадлежности. Особо впечатлительным под силу накануне экзамена саму себя убедить в том, что представительнице прекрасного пола вообще не место за рулем. Убеждение это развеется без следа, стоит только сдать. Но если не сдать с первого раза, то предвзятость в отношении себя только укрепится, к следующему испытанию станет еще сильнее и даже может нехорошо и неожиданно аукнуться уже после получения вожделенных прав во время сложной ситуации на дороге.

Такой мнительной женщине неплохо бы выбрать автоиyструктора обоих полов. Во-первых, несколько преподавателей всегда лучше, чем один. Во-вторых, она сможет получить советы и практические навыки и от представительницы своего пола, и от представителя противоположного. А вот тренировочные выезды с мужем, братом, отцом подойдут не всем. Зачастую близкие люди очень критичны к своим женщинам и вместо вселения уверенности провоцируют дополнительные комплексы. Лучше не рисковать, каждый должен заниматься своим делом, инструктор обучать, любимый человек — радоваться, что вы сдали на права или поддерживать, если не сдали.

Что касается человека, который обучался только у автоинструктора, то его страхи за рулём специфичны. Для такого ученика, как правило, весь процесс обучения проходил без особых стрессов, опытный преподаватель занимался с ним индивидуально, прорабатывал все сложные моменты, вселял уверенность. В Госавтоинспекции все чужие, никто не носится с экзаменуемым, как с родным, и может показаться, что все, кто ходил автошколу, сдадут только потому, что в этих заведениях налажен контакт с полицейскими, и их экзаменующиеся — вроде бы как свои (в отличие от людей со стороны). На самом деле, и вы это знаете, прошедший индивидуальную подготовку во много раз более подкован. Те, кто пришли получать права после автошколы, боятся не сдать именно поэтому.

Так что если вы учились в автошколе, договоритесь, если есть возможность, с местным инструктором дополнительно поездить с вами по предполагаемому экзаменационному маршруту, просто по городу сверх положенных часов. Попросите потренировать вас опытных автомобилистов из числа друзей и близких, только, как уже говорилось выше, вам нужен спокойный автоинструктор, который знает все тонкости своей профессии!

Нанять хотя бы на несколько часов инструктора и покататься со знакомым водителем со стажем стоит и в том случае, если вы занимались исключительно с частным преподавателем. Все плюсы индивидуального подхода к обучению вы уже испытали, теперь дело за преимуществами от смены педагога. Новый человек способен выявить пробелы в навыках, которые были упущены.

«Опытному» ученику, который провалил один и больше экзаменов в ГИБДД, приходится еще сложнее. Он имеет за плечами отрицательный опыт, и уверенности в себе совсем мало. Ему кажется уже, что экзамена в гибдд- вообще какой-то нереальный процесс. На многое ли он становится способен с таким заведомо отрицательным настроем человек уже не задумывается. Если вы испытываете такую же проблему, скажите себе: «Стоп!» У вас все получится. Пусть ваш опыт отрицательный, но он есть, в отличие от многих сдающих вы представляете, что вас ждет, у вас было время на дополнительную подготовку. Очень многие сдают экзамен в ГИБДД не со второго, а с третьего (и даже более) раза. В нашей стране один мужчина недавно получил заветное водительское удостоверение после. 46-й попытки, а жительница Великобритании пыталась более 100 раз! Вам до этих цифр в любом случае далеко.

Традиционные успокоительные, обычно снимающие мандраж перед экзаменами, не подойдут, ведь речь идет о вождении автомобиля, поэтому с волнением непосредственно в День Х справляйтесь с помощью логики. Подумайте: перед экзаменом и во время него так или иначе волнуются все. Вы не одиноки, и зачастую уже одна эта мысль способна придать уверенности.

Вспомните школьный или институтский опыт: как вам было проще на испытаниях, идти самым первым, в числе первых или одним из последних. У каждого метода есть свои плюсы и минусы. Можно сколько угодно рассуждать, какой применим к теории ПДД, автодрому и поезде по городу, но то, что выбранный вами уже неоднократно проверен практикой и создает психологический комфорт — непременно. Воспользуйтесь собственным методом, если есть возможность.

Многие отмечают, что когда проходят уроки вождения, они показывают прекрасные знания и умения, когда нужно ездить по городу — тоже, а во время самого экзамена совершат глупости. Существует простая практика для устранения этой проблемы. Нужно запомнить и зафиксировать момент, когда вы чувствуете себя уверенно, и эту уверенность вызывать в себе, когда потребуется. Если получится вызвать ее во время экзамена, абстрагироваться от того, что вас оценивают, то вы с большой вероятностью сдадите.

Наконец, больше здорового пофигизма! Даже если испытание вы не пройдете, жизнь на этом не закончится, попытка была не единственной, и пересдать в ближайшее время можно всегда. Может быть, не так страшен провал, если он поможет в будущем собраться. Ведь главное все же не сам факт сдачи, а будущие настоящие поездки, когда на кону будет уже не получение документов, а безопасность на дороге, своя и окружающих.

источник

Самой распространённой и ответственной формой проверки знаний остаются экзамены. Их сдают не только школьники и студенты, но и взрослые люди, которые получают новые навыки, которые пригодятся им в жизни или расширят их возможности. Но часто даже эрудированным и прилежным ученикам не удаётся показать это из-за волнения. Они не знают, как успокоиться перед экзаменом. Существующие методики просты и доступны каждому, им стоит уделить не меньше внимания, чем запоминанию материала.

Наша жизнь полна стрессов, но реакция на них у всех разная — кто-то умеет их преодолевать, а кто-то долго не может избавиться от последствий. Это полностью справедливо и в отношении экзаменов с тем дополнением, что такое волнение существенно мешает достижению целей.

Причины переживаний перед экзаменами разнообразны, о некоторых из них сложно догадаться.

  1. Нехватка знаний, мешающая достойно пройти испытание. Проблема в том, что человек ленился учить материал или приступил к его изучению поздно. Но есть счастливчики, которые не будут нервничать из-за отсутствия знаний, они обязательно найдут выход.
  2. Влияние родственников и близкого окружения. Многие проблемы идут из детства, успокоиться накануне испытаний часто мешают страхи, внушенные родителями, отсутствие поддержки и веры, постоянная сосредоточенность на том, чтобы родители были и довольны. Также проявляется влияние сверстников, когда хочется быть не хуже других.
  3. Мнительность — возникает вследствие постоянной неуверенности в себе, в свои силы, недоверия к окружающим, из-за которых кажется, что сдать экзамены хорошо невозможно;
  4. Нарушения режима дня — зубрёжка целыми днями и ночами лишает сна, переживания отбивают аппетит, весь организм начинает функционировать с нарушениями, которые отражаются на работе мозга, не позволяют усваивать новую информацию.

Волнение перед экзаменом имеет негативные последствия как для психики, так и для общего состояния организма, некоторые из них очень серьёзны.

К известным психологическим (психическим) последствиям относятся:

  • повышенная тревожность;
  • панические атаки;
  • затяжная депрессия;
  • нервное истощение.

Также имеются последствия, отрицательно влияющие на физическое здоровье:

  • нарушения сна;
  • сбои в функционировании пищеварительной системы;
  • головные боли;
  • тремор конечностей.

Последствия могут проявляться по отдельности или в совокупности у детей и взрослых, мужчин и женщин. Всё зависит от психологических особенностей индивида.

Каждый человек, желающий понять, как успокоиться перед экзаменом, должен оценивать степень важности для себя этого испытания и исходя из этого готовиться теоретически и работать над собой в психологическом плане.

  • начать подготовку заблаговременно;
  • избегать зубрёжки — необходимо разобраться в материале и проработать непонятные места;
  • делать перерывы в учёбе, во время которых полезны физические упражнения;
  • не учить материал ночью, а составить оптимальный режим дня, чтобы всё успеть;
  • полноценно питаться, не делая больших перерывов между едой;
  • вместо химических препаратов, принимать средства на растительной основе, которые помогают успокоиться и расслабиться.

Волнуются перед экзаменами не только подростки и молодёжь, но и взрослые люди, желающие получить водительские права. Вождение автомобиля — ответственное занятие, которое часто испытывает нервы на прочность.

Необходимо пройти целый ряд испытаний, среди которых экзамены по вождению в автошколе и в ГИБДД. Перебороть страх перед ними получается далеко не у всех и не всегда.

Чтобы убрать волнение перед проверкой знаний в ГАИ, следует придерживаться определённых правил подготовки:

  • детально разобраться в учебном материале;
  • составить конспект всех тем, в котором легко отыскать ответы на вопросы;
  • распределить время изучения тем, не оставляя всё на последний день;
  • накануне экзамена повторить конспекты;
  • не стоит общаться со своими соучениками, обсуждая степень готовности к испытаниям.

Перестать волноваться непосредственно перед экзаменом в ГИБДД помогут:

  • продолжительный сон не менее 8 часов;
  • вечерняя прогулка на свежем воздухе;
  • отсутствие негативных эмоций;
  • не следует принимать снотворных, успокоительных или пить алкоголь;
  • в день сдачи не нужно повторять материал;
  • нельзя паниковать при виде трудного билета — необходимо успокоиться и сосредоточиться.

Вождение — самая ответственная часть, которая вызывает серьёзный стресс, здесь нужно помнить ряд вещей:

  • основная задача — собраться с мыслями и силами;
  • нужно попытаться полностью отключить воображение, рисующее заваленный экзамен;
  • необходима сосредоточенность и спокойствие, которые помогут правильно выполнить все действия;
  • не стоит думать, что несданный экзамен — это конец света, его можно пересдать.

Несколько упражнений помогут понять, как успокоиться перед экзаменом в ГИБДД:

  • перед экзаменом представить самое страшное — аварию, это мгновенно отрезвит;
  • провести сеанс самовнушения, убедив себя, что скоро всё сложное будет позади;
  • сделать несколько вдохов и выдохов;
  • помассировать голову;
  • спокойно пройтись туда-обратно несколько раз.

источник

Главная » Блог » Как перестать нервничать перед экзаменом в ГАИ

Экзамен – это всегда праздник, помнится, сказал один герой всем известного старого советского фильма. Так ли это на самом деле? Практически кто угодно скажет, что конечно же, не так. Это волнительно, страшно, это жуткое напряжение до трясучки в руках. Особенно, если это экзамен в ГИБДД. Есть счастливчики, в любой ситуации спокойные и невозмутимые, как скала. Или настолько уверенные в своих знаниях и мастерстве, что в волнении не видят смысла. Однако большинству все-таки пригодятся простые советы, как не волноваться перед экзаменом в ГАИ.

Чтоб не бояться экзамена, надо хорошо знать, что он собою представляет. При подготовке в автошколе вам это неоднократно расскажут и объяснят, приведут примеры. Кроме того, до дня икс вам придется пройти аналогичное испытание в стенах родной школы – внутренний экзамен. Сможете повторить примерно то же самое еще раз? Наверняка.

Собственно, экзамен состоит из двух частей: теоретической и практической. В первой придется отвечать на вопросы по билетам. Проверять будут знания ПДД и теории вождения. Практическая часть экзамена, в свою очередь, делится на две части. Первая подразумевает экзамен на автодроме – проверку умения выполнять стандартный набор упражнений. Во вторую входит вождение в городе.


Многие советы, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, включают в себя рекомендацию принять успокоительное. Однако такие средства тормозят внимательность, скорость реакции и скорость мышления, делают человека излишне вялым, расслабленным. Оно вам надо на экзамене по вождению? Вряд ли. К тому же, излишнее расслабление может быть опасно не только для успешного экзамена, но и для других участников дорожного движения.

А вот накануне расслабиться можно, чтобы хорошо выспаться. Но к таблеткам прибегнуть можно только в крайнем случае: они могут вызывать заторможенность и на следующий день. Лучше выпить чай с ромашкой, мятой или мелиссой, теплое молоко с медом, принять ванную с пеной и эфирным маслом лаванды, сделать массаж. И пораньше лечь спать.

Кто-то любит отрабатывать параллельную парковку, но терпеть не может горку. Другому по душе больше змейка… Это об основных упражнениях. Часто курсанты совершают распространенную ошибку: стараются отлынивать от нелюбимых упражнений, уделяя побольше внимания любимым. В результате первые остаются плохо отработанными. Как тут не волноваться на экзамене по вождению?

Ведь на нем никто не будет спрашивать, что мы любим, а что нет. Сдать надо будет все упражнения, причем одинаково хорошо. А для этого нужно отрабатывать на автодроме все упражнения одинаково усиленно, так, чтобы можно было их пройти буквально с закрытыми глазами.

Если есть какие-то особо слабые места, будь то в теории или практике, то стоит подтянуть именно их, чтоб от зубов отлетало. И это самый действенный способ, как не волноваться на экзамене в ГИБДД. Ведь только безупречная подготовка поможет быть уверенным в своих знаниях и силах.

Если болтать на каждом шагу о предстоящем экзамене и сопутствующих ему волнениях, то каждый слушатель – из добрых побуждений, конечно же – будет норовить дать совет. И не всегда хороший. И, скорее всего, противоречащий другим советам.

А еще, особенно это касается тех, кто уже отучился в автошколе и получил права, они наверняка будут рассказывать, как это было у них. Как злобный инспектор чуть-чуть не зарубил на парковке. Или как попался такой сложный билет, которого никто никогда не разбирал.

Наслушавшись такого, как не волноваться перед экзаменом в ГАИ? Отсюда вывод: поменьше рассказывать о своих переживаниях и поменьше слушать. Так будет спокойнее. Расскажете потом, всему миру, как успешно сдали экзамен – с первого раза!

А самый простой способ, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, это просто… успокоиться. Просто задайте себе вопрос, а что будет, если вы его не сдадите? Правильно, у вас будет еще одна попытка. И еще. А если говорить в общем и целом, то жизнь на такой небольшой неудаче не заканчивается.

Поэтому, как не волноваться на экзамене по вождению? Настроиться на лучшее, успокоиться, взять себя в руки. Конечно, говорить легче, чем взять и сделать, но все-таки это возможно. Как взять себя в руки? Есть несколько простых рекомендаций:

  1. Продумать и представить заранее все до мелочей. Представьте, как вы, со спокойной улыбкой, расслабленно, садитесь в машину, пристегиваетесь ремнем безопасности. И так далее.
  2. Вспомнить свой самый успешный, удачный день, когда вы были уверенны в себе, как никогда. Закрыть глаза, вспомнить как можно больше деталей, мелочей этого дня. Прочувствовать свои ощущения в этот момент. И постараться зафиксировать в душе это чувство уверенности.
  3. Подумать о том, что принимающий экзамен сотрудник ГИБДД – это всего лишь человек. Он так же, как и все, ложится спать и принимает пищу, общается с семьей и друзьями, выгуливает собаку, ходит в магазин. Имеет свои слабости и недостатки. Осознание этого здорово снимает страх.

Или еще – вспомнить, что у вас уже были в жизни экзамены, и наверняка не одни. Вы защищали диплом и заканчивали школу. А уж ЕГЭ-то пострашнее будет!

И все-таки, как не волноваться? Что вообще может быть страшнее, чем сдача экзамена в ГИБДД, скажет кто-то. Да что угодно. Заблудиться в лесу. Переехать жить в другую страну. Для кого-то – даже посетить кабинет стоматолога. А экзамен – это всего лишь очередной этап на жизненном пути. И не стоит его бояться больше, чем обычного маленького испытания. Главное – результат того стоит.

источник

Здравствуйте, уважаемые читатели. Меня часто спрашивают, как не волноваться на экзамене в ГИБДД. Поэтому я решила написать подробную статью о самых действенных методах борьбы с волнением.

Есть много разных способов перебороть волнение. Самое простое — принять успокоительное. Но я этого делать не советую, т.к. лекарство не только успокаивает, но и затормаживает нервную систему. А на экзамене нужно принимать решения быстро. Поэтому успокоительное — плохой помощник.

Я расскажу Вам о нескольких простых и эффективных психологических способах успокоиться.

1. Заранее продумайте всю последовательность действий на экзамене. Сели в машину, отрегулировали сиденье, зеркала, пристегнули ремень и т.д. Смоделируйте все упражнения на автодроме, проговорите последовательность действий, нарисуйте на бумаге.

Если Вас также волнует экзамен в городе, то продумайте последовательность действий при всех возможных ситуациях.

Например, поворот налево: включили поворотник, дождались разрешающего сигнала светофора, выехали на середину дороги, пропустили все встречные автомобили, покрутили руль и повернули.

Кроме того, нужно продумать, как осуществить поворот налево, если Вы едете не в крайней левой полосе, на 3-й передаче и т.п.

И так для всех упражнений.

Все спорные моменты тоже нужно продумать заранее.

Например, Вы опять-таки поворачиваете налево. Стоп-линию Вы проехали на моргающую стрелку, а когда подъехали к перекрестку, стрелка уже потухла. Что делать? Нужно завершить маневр.

Потратьте на такую подготовку минут 30, и тогда сдавать Вам будет проще.

2. Перед тем как садиться в машину вспомните ситуацию из жизни, когда Вы были уверены в себе. Когда все, что Вы задумали, осуществилось. Лучше такую ситуацию вспомнить заранее. Прочувствуйте уверенность в себе, в своих силах. Зарядите себя уверенностью.

3. Если не можете вспомнить, то придумайте.

Например, представьте, что Вы выступаете на сцене с зажигательной песней, зал ликует, аплодирует Вам, Вы на 100% уверены в себе.

Очень важно прочувствовать эту уверенность именно перед экзаменом. И лучше ощущать уверенность не одно мгновение, а хотя бы минуту, лучше 5. А еще лучше в течение всего экзамена. Потренируйтесь заранее. Это пригодится Вам не только на экзамене, но и в жизни.

4. Представьте себе процесс экзамена так, как я его сейчас опишу. Вы радостно и спокойно садитесь в машину, безупречно выполняете все упражнения, инспектор Вам улыбается, говорит, что Вы все выполнили прекрасно и можете забрать права в течение недели, Вы расписываетесь в бумажке и радостно выходите из машины.

Все получилось именно так, как Вы хотели. Вы сдали экзамен и теперь можете ездить на своей машине. Вы счастливы. Представьте самый благоприятный из возможных исходов, почувствуйте радость от того, что Вы сдали экзамен. Проживите эту ситуацию, прочувствуйте все детали. Позитивный настрой очень важен.

5. Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, порулили, вышли. Просто за этим наблюдает еще один человек. И инспектора не надо бояться. Он такой же человек, как и Вы. Он покупает продукты, моется, выгуливает собаку — ничего особенного. И экзамен по отношению к Вам никакой угрозы не представляет. Ну не сдадите с первого раза — сдадите со второго.

6. Вы никогда не замечали, что если очень чего-то хочешь, то обычно все получается с большим трудом? А если не принимать близко к сердцу, то все выходит само по себе. Относитесь к экзамену проще.

Надеюсь, перечисленные упражнения помогут Вам при получении прав. Удачи на экзамене!

источник

Очень часто начинающие водители испытывают страх при вождении автомобиля, а уж когда дело доходит до теста, то некоторые новички перестают спать нормально за неделю до этого. Но и даже самые опытные из водителей могут нервничать перед экзаменом по вождению, и это абсолютно нормально.

Немного волноваться, когда Вы идете на экзамен – это хорошо, волнение помогает собраться и сосредоточиться, а вот слишком сильное волнение мешает ясно мыслить, затрудняет мелкую моторику и будет мешать вам вести машину так, как вы могли бы.

Если вы взяли достаточно уроков вождения, практиковались и знаете правила, то ничто не должно помешать вам продемонстрировать Ваши знания во время проезда по экзаменационному маршруту с экзаменатором. Меня часто спрашивают, как не волноваться на тесте по вождению, поэтому я решил написать здесь о самых действенных, на мой взгляд, методах борьбы с такого рода волнением.

Есть много разных способов перебороть волнение. Самое простое (о котором Вы наверняка слышали не раз) — принять успокоительное. Однако я этого делать не советую, т.к. оно не только успокаивает, но и затормаживает нервную систему и вашу реакцию, а на экзамене нужно принимать решения быстро. Поэтому успокоительное — плохой помощник.

Для начала давайте посмотрим на то, что не должно являться причиной для вашего беспокойства:
— Сомнения
— Родные, друзья и коллеги
— Предыдущий провал экзамена

А теперь подробнее об этом:

Вопрос этот может показаться вам простым и даже очевидным, но задумайтесь на секунду и постарайтесь ответить на него, составив (хотя бы в уме) список причин, вызывающих у вас чувство панического страха или волнения, когда вы думаете о тесте. Это первый шаг на пути к избавлению от беспокойства и даже стресса.

Вас беспокоит, как будет проходить ваш экзамен по вождению?

Ваш учитель по вождению наверняка готовил вас к экзамену, объяснил все требования и рассказал о том, как будет проходить тест, но, если вы чувствуете, что вас мучают сомнения по этому поводу, не стесняйтесь попросить вашего инструктора разъяснить те моменты, которые всё-таки непонятны вам и вызывают у вас тревогу. Ваш инструктор всегда пойдёт вам навстречу и ответит на вопросы, а когда всё станет понятно, вы почувствуете себя более подготовленным, да и на душе станет светлее и спокойнее.

Страх “провалить” тест тоже в вашем списке?

Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, сконцентрировались, показали чему научились, вышли. Просто за этим будет наблюдать еще один человек, и он не враг. Ну, не сдадите с первого раза — сдадите со второго. Не думайте: «Я во что бы то ни стало должен (должна) сдать!» Лучше сосредоточьтесь на мысли: «Как мне расслабиться настолько, чтобы вообще забыть о том, что я на экзамене?», а самое главное, помните, что нет ничего страшного в том, чтобы не сдать тест по вождению с первого раза.

Думаете слишком много о том, какой экзаменатор вам попадётся?

Не надо бояться экзаменатора. Он такой же человек, как и вы, только работа у него другая, и экзамен по отношению к вам никакой угрозы не представляет. Могу вас заверить, их цель — не завалить вас на тесте, а лишь понаблюдать за тем, как вы ведёте машину, и понять, насколько вы соблюдаете правила безопасного вождения и комфортно ли вы чувствуете себя за рулём.

Читайте также:  Могут ли стрессы влиять на память

Убедитесь в том, что день и время вашего теста не пересекаются ни с какими другими важными делами или встречами, дайте себе возможность спокойно сосредоточиться на предстоящем экзамене – это поможет вам избежать излишнего волнения. Выберете центр для сдачи экзамена в городе, с которым вы знакомы для того, чтобы чувствовать себя увереннее.

Гораздо приятнее удивить ваших знакомых и коллег хорошей новостью, чем объяснять, почему «не получилось» в случае неудачи; с какой бы симпатией эти люди к вам не относились, это может серьёзно повлиять на Вас, так как вы будете знать, что все ждут от вас новостей.

Проделайте следующие упражнения непосредственно перед тестом:

Ауторегуляция дыхания. В данном случае на первом месте должен быть именно ритм, а затем уже продолжительность вдохов и выдохов. Что дает ауторегулируемое дыхание? Спокойное дыхание может предупредить перепады настроения, поможет быстро успокоиться.

Противострессовое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, после чего буквально на мгновение задержите дыхание, далее медленно сделайте выдох. Обязательно представьте что-то очень приятное, при этом, если вам позволяют условия, закройте глаза.

Минутная релаксация. Для этого упражнения вам необходимо максимально расслабить уголки рта, а также и мышцы лица. Сконцентрируйтесь на положении вашего тела и на выражении лица, так как именно они отражают абсолютно все ваши эмоции и состояние души.

Перед тем как садиться в машину, вспомните ситуацию из вашей жизни, когда вы были уверены в себе, когда всё, что вы задумали, осуществилось. Прочувствуйте уверенность в своих силах, зарядите себя этой позитивной энергией. Очень важно прочувствовать это именно перед экзаменом, а потренироваться в этом упражнении вы можете заранее.

Вы также можете посетить наш сайт (http://sprint-driving.com), где есть много полезной информации на тему обучения вождению в Канаде, сдачи экзамена по вождению и многое другое.Удачи вам и до встречи на дорогах!

Игорь Исаев,
Sprint Driving School North York

источник

Успешная сдача экзамена зависит не только от того, какие знания теории и практики вождения Вы получили, но и от степени Вашей готовности продемонстрировать приобретенные навыки. Если ученик нервничает, не настроен должным образом на экзамен, он может совершить глупые ошибки и экзамен вполне может быть не сдан. Экзамен в ГАИ не сдают как правило те, кто волнуются и те -кто не внимателен и спешит. Очень часто бывает, что экзамен сдают слабые ученики, а сильные его заваливают из-за своих волнений. Чтобы помочь справиться с этой проблемой-почитайте предлагаемые советы психологов, прислушайтесь к советам преподавателя и инструктора. ПЛОХОГО МЫ ВАМ НЕ ПОСОВЕТУЕМ . ВАШ РЕЗУЛЬТАТ-ЭТО ОЦЕНКА И НАШЕГО ТРУДА.

Превратите ваши слабости в вашу силу.
У каждого есть свои недостатки, когда дело касается уроков управления автомобилем. Это может относиться к объездам, парковке или к просто плавному переключению передач. Не игнорируйте эти проблемы. Наоборот, идентифицируйте их и затем работайте над ними с вашим инструктором до тех пор, пока ваши недостатки не превратятся в достоинства и не станут вашими лучшими навыками.

Не игнорируйте аспекты вождения, которые не нравятся вам.
Если вы терпеть не можете, например, параллельную парковку, делайте это упражнение до тех пор, пока вы не сможете выполнять «нелюбимую» парковку с закрытыми глазами. Не ставьте мысленный блок между вами и теми упражнениями, которые вы не можете терпеть. Просто делайте их!

Практикуйтесь в любую погоду.
Экстренная остановка на сухой дороге очень отличается от такой же остановки во время сильного дождя или на скользкой дороге. Поскольку вы не можете заказать себе хорошую погоду на день экзамена, вам надо научиться чувствовать себя комфортно в любых погодных условиях. Понимание того, как контролировать занос поможет вам в ситуации, когда надо будет экстренно остановиться на мокрой или скользкой дороге.

Будьте хорошо знакомы с вашим автомобилем.
Все марки автомобилей различаются в управлении, ощущаются водителями по-разному. Поэтому не меняйте автомобиль прямо пред экзаменом. У разных автомобилей счетчики и датчики, лампочки, рычажки могут располагаться в несколько разных местах. Если автомобиль новый, можно что-то перепутать, например, включатель указателя поворота может быть на другом месте. Или, скажем, при торможении может потребоваться большее усилие при нажатии на педаль.

Спланируйте заранее возможные дни для экзамена.
Экзамен – важное событие в вашей жизни. День его сдачи не должен совпадать с другими важными событиями: днем рождения, другим экзаменом, переездом и т.д.

Не объявляйте всему миру о дате вашего экзамена.
Если вы ощущаете давление от того, что все дают вам «полезные» советы и рассказывают свои воспоминания о кошмарном опыте сдачи экзамена, не слушайте их. А лучше — не говорите никому о предстоящем событии. Пусть для них будет приятным сюрпризом ваше сообщение о том, что вы успешно сдали экзамен.

Поймите свое нервозное состояние.
Состояние нервозности – это реакция организма на опасность. Это состояние изменяет биологический баланс в организме, что вызывает кратковременный подъем физических и умственных сил, которые предназначены для того, чтобы человек или убежал от опасности или был в состоянии побороться с ней и выйти победителем. Нервозность поможет вам, но только при условии, что ваше беспокойство не выйдет из-под контроля.

Берегитесь стресса (держите ухо востро).
Не игнорируйте ваше беспокойство по поводу экзамена. Множество факторов, объединившись, могут создать стресс, и тогда вы не сможете справиться с волнением. Поэтому старайтесь справляться со всеми проблемами по очереди, по мере их возникновения, и тогда стресс не возникнет или, по крайней мере, вы сможете им управлять. Все волнения, связанные с экзаменом, накладываются на стрессы обыденной жизни – держите их все под контролем и вы обнаружите, что можете справиться и с экзаменом по вождению автомобиля.

Питайтесь правильно
Сбалансированная диета натуральных и здоровых продуктов поможет вашему телу легче справиться со стрессом. Слишком много сахара или кофеина только усилят стресс, если таковой вас застигнет врасплох. Но все же ешьте шоколад. Несмотря на то, что шоколад содержит много сахара, другие ингредиенты, содержащиеся в нем, имеют, как известно, успокаивающий эффект. Внезапный переход на другую систему питания за несколько дней до экзамена может оказать отрицательное воздействие на вашу устойчивость к стрессу и способность справиться с экзаменом.

Нормализуйте свой сон
Найдите время для релаксации и отдыха ночью перед экзаменом. Если вам удастся хорошо выспаться, ваш уровень концентрации повысится. Если предстоящий день экзамена все же держит вас в напряжении и заставляет беспокоиться, постарайтесь перед сном принять горячую ванну или послушать какую-нибудь успокаивающую музыку. Если вам не удается спать спокойно, не пытайтесь бороться с этим состоянием. Не старайтесь заставить себя спать. Упрямое старание уснуть и избежать бессонной ночи имеет обратное действие: заснуть становится все труднее, и на следующее утро вы чувствуете себя уставшим и изможденным. Между тем вполне нормально, когда ваш сон накануне предстоящего экзамена беспокоен и неглубок, поэтому отнеситесь к этому спокойно, предусмотрите такую возможность и постарайтесь найти способы минимизировать влияние различных раздражителей, мешающих вам уснуть (свет, шум, мысли). Может помочь стакан теплого молока, молоко имеет успокаивающий эффект.

Не обманывайте ваше теле
Возможно, вы думаете, что таблетки – это хороший способ успокоить нервы, но таблетки могут ослабить вашу концентрацию и замедлить реакцию. Выпивка вечером перед экзаменом с целью релаксации тоже не поможет на следующий день. Более того, в вашем организме еще может остаться алкоголь, и с этим вы явитесь на экзамен. Ваше тело должно быть свежим и бодрым и уж никак не загруженным лекарствами или, еще хуже, следами вчерашней выпивки.

Избегайте курения
Некоторые люди курят, чтобы смягчить стресс. Вместо этого у вас может повыситься кровяное давление, а также возрасти беспокойство. Контролируйте свои привычки, но не меняйте их перед экзаменами. Выбирайте другое время для борьбы с курением.

Верьте в себя
Вы сможете сделать это! Вы серьезно поволновались из-за этого, но вы знаете, как управлять автомобилем. Подумайте о паре особенно удачных уроков, которые у вас были недавно и затем с удовольствием представьте, как вы будете демонстрировать ваше мастерство скептически настроенному экзаменатору.

Напомните себе, что вы уже сдавали другие экзамены
Экзамен по вождению – это такой же экзамен, как и все остальные. Вам уже приходилось сдавать и сдать гораздо более сложные экзамены. Не забывайте об этом.

Запомните, экзаменатор – тоже человек.
Они понимают, что вы нервничаете. Они знают, что экзамен имеет для вас большое значение. В пределах разумного они сделают поправку (скидку, снисхождение) на это, если, конечно, ваша нервозность не будет угрозой безопасности.

Медитируйте
В течение недели накануне назначенного экзамена находите ежедневно 5 свободных минут, усаживайтесь в тихом месте, закрывайте глаза и перенеситесь в вашем воображении на пляж, где волны омывают ваши ноги и солнце согревает ваше тело. Это поможет погасить предэкзаменационное волнение.

Расслабьтесь
Мышечное напряжение, вызванное стрессом, может быть ослаблено с помощью физических упражнений, а также простой техникой напряжения всего тела и последующего расслабления мышц. Стресс постепенно ослабнет и покинет вас.

Используйте дыхательные упражнения.
Если вы очень беспокоитесь перед заранее назначенным днем экзамена, используйте дыхательную практику. Это просто: глубоко вдохните, задержите дыхание на секунду, затем выдохните. Повторите упражнение несколько раз, а затем сосредоточьте все свое внимание только на дыхании. Это поможет вам очистить ум от ненужных мыслей, от беспокойства. Кроме того, стабилизируется ваш сердечный ритм.

Настройтесь на позитивное отношение к жизни.
Начните день с позитивной мысли, скажите себе, что у вас начинается прекрасный день, когда вы будите сдавать экзамен, что вы его обязательно сдадите, а вечером у вас будет по этому поводу вечеринка.

Приготовьтесь.
Примите душ, съешьте что-нибудь, плотный завтрак поможет вашей концентрации. Многие кандидаты пьют энергетические напитки и глотают таблетки, чтобы компенсировать недостаток сна. Но повышенные дозы кофеина не обеспечат вам такой ясности ума, как это сделает хороший ночной сон. Имейте в виду, что рекомендуется выпить 2 чашки кофе, чтобы побороть усталость, но никакое количество искусственного стимулятора не будет настолько эффективно насколько здоровый, естественный сон.

Проведите мысленно репетицию.
Найдите минутку, чтобы сесть где-то в тихом уголке и мысленно прорепетировать возможные сценарии. Представьте себе картинку: вы едете в автомобиле, движетесь плавно и уверенно. Представьте себе, что вы расслаблены и внимательно слушаете указания экзаменатора, одновременно сконцентрированы на дороге и находящихся вокруг вас других участниках движения.

Представьте себе картину будущего.
Однажды вы станете вполне опытным водителем. Вы будете ездить на автомобиле каждый день, совершенно не задумываясь над тем, как вы это делаете. Вы будете включать радио, поправлять прическу, глядя в зеркало, разговаривать по hands-free телефону, короче говоря: вы уже наберете себе полный пакет всех тех дурных привычек, которые может иметь опытный водитель. Попробуйте представить себя вот таким опытным и уверенным в себе водителем. А теперь возьмите эту уверенность с собой на экзамен.

Почувствуйте свои нервы и примите легкую нервозность.
Легкая нервозность не помешает, напротив – это будет некое оптимальное количество адреналина, которое усилит вашу концентрацию, собранность. Не пугайтесь этого ощущения, примите его и примените для собственного блага. Опасно сильное волнение, переходящее в стресс.

Будьте рациональны.
Вы все-таки сдаете экзамен не по управлению ракетной техникой. Миллионы людей уже благополучно сдали экзамен по вождению, тот самый, который вам еще предстоит сдать. Для всех этих людей экзамен был так же важен, как и для вас, и всем им удалось его сдать, так что дерзайте: на самом деле это не так страшно, как вам кажется.

Настройтесь на успех.
Эксперименты показали, что студенты, которые визуализируют свой успех, с большей долей вероятности на самом деле добиваются успеха на экзаменах. Однако большинство студентов, волнуясь, настаиваясь на провал, неудачу, и… часто проваливаются.

Выберите комфортный стиль одежды и обуви.
Ни один экзаменатор не поставит вам положительную оценку за ваше красивое платье (костюм) и хороший вкус к модной одежде. Поэтому подумайте о комфорте и практичности, а не о моде. Для вождения автомобиля наиболее практична обувь на плоской подошве или на невысоком каблуке. Если ваша обувь настолько широкая, что вам трудно нажать на педаль тормоза, не задевая при этом какой-то другой педали, или если что-то еще в «конструкции» обуви мешает вам свободно переносить ногу с одной педали на другую, у вас будут проблемы.

Убедитесь, что взяли с собой все необходимое.
Для сдачи экзамена вам понадобятся документы. Прежде всего, это ваше удостоверение личности. Что же касается других документов, которые вы обязаны иметь при себе, о них может напомнить ваш инструктор. Вы ведь не хотите опоздать на экзамен? Тогда наденьте часы. Система приема экзаменов не будет приспосабливаться под вашу безответственность. А потому позаботьтесь о том, чтобы прибыть в экзаменационный центр вовремя и со всеми необходимыми документами.

Курсант в ГАИ

Вот позади уже и бесконечное изучение Правил, круговая езда по площадке и успешно сданный внутренний экзамен. Вы на полпути к заветной цели — водительским правам! Осталось убедить сотрудников ГАИ в том, что Вы не зря учились в автошколе.

Как показывают наши наблюдения, сдавать этот экзамен лучше в составе группы, чем самостоятельно. С вами рядом будут ваши товарищи, с которыми Вы учились все это время. Моральная поддержка перед экзаменом — очень важный фактор его успешной сдачи!

Перед тем, как отправится на экзамен в ГАИ первый раз, Вам необходимо будет оплатить установленные сборы и взять с собой квитанции банка об уплате установленных сумм. Так же с собой Вам нужно взять. Без паспорта к экзамену Вас просто не допустят (в исключительных случаях вместо паспорта можно предоставить справку с паспортного стола, заверенную в установленном порядке). В подобных случаях заранее перед экзаменом обязательно оговорите это обстоятельство с администрацией автошколы во-избежании неприятностей перед самым экзаменом.

  1. Во время теоретического экзамена не пытайтесь подсказывать друг другу — инспектора очень строгие и обычно выгоняют сразу двоих — и того, кто подсказывал, и того, кому подсказывали. Надежду на то, что сможете воспользоваться заранее заготовленными «шпаргалками», или, как их называют студенты, «бомбами», лучше оставить за дверью экзаменационного кабинета. В противном случае вы рискуете досрочно завершить экзамен с правом повторной попытки через 7 дней. Рассчитывайте только на свои знания!
Главное внимательно прочитать вопрос… «Так, шептуны! Оба — за дверь!»

Когда на экране монитора отобразится ваш экзаменационный билет, не бросайтесь отвечать на его вопросы. Сначала просмотрите билет в течение первых нескольких минут. Клавишей «Ввод» («Enter») вы можете пролистать билет от первого вопроса до последнего. Пока вы не ввели хотя бы одну цифру для ответа, клавишей «Ввод» вы будете многократно пролистывать билет. Но когда вы наберете хотя бы одну цифру, то клавишей «Ввод» зафиксируется ваш ответ. Поэтому перед тем, как нажать на эту ответственную кнопку, еще раз внимательно прочитайте сам вопрос, все варианта ответа, и внимательно просмотрите те цифры, которые вы ввели.

Начинайте отвечать только на те вопросы, в ответах которых вы не сомневаетесь. Оставляйте самый сложный вопрос последним.

И помните, что одна ошибка в билете допускается. Сделав ошибку на первых же вопросах психологически очень сложно дорешать билет до конца. Но если вы правильно ответили на девять вопросов, то на последний десятый вы можете ввести, хоть год своего рождения и вы все равно сдадите экзамен!

  1. При сдаче экзамена на втором этапе (площадка) есть множество особенностей, о которых вам должен рассказать инструктор.
«На старт!» Эстакада

Есть общий секрет успеха: не нервничаете, все действия выполняйте обдуманно и без суеты, не расстраивайтесь и не впадайте в отчаяние, если что-то не получилось с первой попытки. На каждый элемент дается две попытки. Соберитесь, и попробуйте еще раз. Сконцентрируйте свое внимание только на выполнении нужных маневров, и все у вас получится!

Диагональная парковка Заезд в бокс

III. При сдаче практического экзамена на втором этапе (городской маршрут) особенностей еще больше, и перечислить их всех просто невозможно. Но запомните три важных момента, на которых курсанты совершают ошибки чаще всего:

  1. Как только вы займете место водителя в учебном автомобиле, сразу же пристегните ремень безопасности.
  2. Перед началом движения включите левый указатель поворота, чтобы проинформировать других участников движения.
  3. Прежде чем нажать на педаль «газа», не забудьте отключить стояночный тормоз.

Во время движения по маршруту будьте предельно собраны и внимательны.

Успехов Вам в учебе, на экзаменах и конечно на дороге!

Именно она Ваш самый строгий экзаменатор.

источник

Если вам предстоит сдача экзамена в ГИБДД, то вы наверняка волнуетесь, даже если внешне и внутренне вроде бы спокойны. Некомфортные ощущения перед подобными испытаниями понятны. Слишком многое поставлено на карту: потраченное на обучение время, средства, уверенность в собственных силах, мнение о вас, как о водителе, окружающих. Но самое главное, конечно же, это будете ли вы вообще в ближайшее время водить машину. И насколько уверенно станете это делать.

Новичок, который только отзанимался в автошколе, хоть и сдавал там внутренние экзамены, по сути все же не представляет: что его ждет, переживает, будут ли придираться госавтоинспекторы, сможет ли он показать свои навыки, не перепутает ли от волнения газ и тормоз. Для такого новичка стоит несколько раз отрепетировать внутренне весь порядок действий на настоящих экзаменах.

У новичка женского пола к вышеизложенным страхам могут добавиться и специфические гендерные. Даже будучи прекрасным автомобилистом, женщина нередко переживает: не станут ли к ней относиться предвзято только по причине ее половой принадлежности. Особо впечатлительным под силу накануне экзамена саму себя убедить в том, что представительнице прекрасного пола вообще не место за рулем. Убеждение это развеется без следа, стоит только сдать. Но если не сдать с первого раза, то предвзятость в отношении себя только укрепится, к следующему испытанию станет еще сильнее и даже может нехорошо и неожиданно аукнуться уже после получения вожделенных прав во время сложной ситуации на дороге.

Такой мнительной женщине неплохо бы выбрать автоиyструктора обоих полов. Во-первых, несколько преподавателей всегда лучше, чем один. Во-вторых, она сможет получить советы и практические навыки и от представительницы своего пола, и от представителя противоположного. А вот тренировочные выезды с мужем, братом, отцом подойдут не всем. Зачастую близкие люди очень критичны к своим женщинам и вместо вселения уверенности провоцируют дополнительные комплексы. Лучше не рисковать, каждый должен заниматься своим делом, инструктор обучать, любимый человек — радоваться, что вы сдали на права или поддерживать, если не сдали.

Что касается человека, который обучался только у автоинструктора, то его страхи за рулём специфичны. Для такого ученика, как правило, весь процесс обучения проходил без особых стрессов, опытный преподаватель занимался с ним индивидуально, прорабатывал все сложные моменты, вселял уверенность. В Госавтоинспекции все чужие, никто не носится с экзаменуемым, как с родным, и может показаться, что все, кто ходил автошколу, сдадут только потому, что в этих заведениях налажен контакт с полицейскими, и их экзаменующиеся — вроде бы как свои (в отличие от людей со стороны). На самом деле, и вы это знаете, прошедший индивидуальную подготовку во много раз более подкован. Те, кто пришли получать права после автошколы, боятся не сдать именно поэтому.

Так что если вы учились в автошколе, договоритесь, если есть возможность, с местным инструктором дополнительно поездить с вами по предполагаемому экзаменационному маршруту, просто по городу сверх положенных часов. Попросите потренировать вас опытных автомобилистов из числа друзей и близких, только, как уже говорилось выше, вам нужен спокойный автоинструктор, который знает все тонкости своей профессии!

Нанять хотя бы на несколько часов инструктора и покататься со знакомым водителем со стажем стоит и в том случае, если вы занимались исключительно с частным преподавателем. Все плюсы индивидуального подхода к обучению вы уже испытали, теперь дело за преимуществами от смены педагога. Новый человек способен выявить пробелы в навыках, которые были упущены.

«Опытному» ученику, который провалил один и больше экзаменов в ГИБДД, приходится еще сложнее. Он имеет за плечами отрицательный опыт, и уверенности в себе совсем мало. Ему кажется уже, что экзамена в гибдд- вообще какой-то нереальный процесс. На многое ли он становится способен с таким заведомо отрицательным настроем человек уже не задумывается. Если вы испытываете такую же проблему, скажите себе: «Стоп!» У вас все получится. Пусть ваш опыт отрицательный, но он есть, в отличие от многих сдающих вы представляете, что вас ждет, у вас было время на дополнительную подготовку. Очень многие сдают экзамен в ГИБДД не со второго, а с третьего (и даже более) раза. В нашей стране один мужчина недавно получил заветное водительское удостоверение после. 46-й попытки, а жительница Великобритании пыталась более 100 раз! Вам до этих цифр в любом случае далеко.

Традиционные успокоительные, обычно снимающие мандраж перед экзаменами, не подойдут, ведь речь идет о вождении автомобиля, поэтому с волнением непосредственно в День Х справляйтесь с помощью логики. Подумайте: перед экзаменом и во время него так или иначе волнуются все. Вы не одиноки, и зачастую уже одна эта мысль способна придать уверенности.

Вспомните школьный или институтский опыт: как вам было проще на испытаниях, идти самым первым, в числе первых или одним из последних. У каждого метода есть свои плюсы и минусы. Можно сколько угодно рассуждать, какой применим к теории ПДД, автодрому и поезде по городу, но то, что выбранный вами уже неоднократно проверен практикой и создает психологический комфорт — непременно. Воспользуйтесь собственным методом, если есть возможность.

Многие отмечают, что когда проходят уроки вождения, они показывают прекрасные знания и умения, когда нужно ездить по городу — тоже, а во время самого экзамена совершат глупости. Существует простая практика для устранения этой проблемы. Нужно запомнить и зафиксировать момент, когда вы чувствуете себя уверенно, и эту уверенность вызывать в себе, когда потребуется. Если получится вызвать ее во время экзамена, абстрагироваться от того, что вас оценивают, то вы с большой вероятностью сдадите.

Наконец, больше здорового пофигизма! Даже если испытание вы не пройдете, жизнь на этом не закончится, попытка была не единственной, и пересдать в ближайшее время можно всегда. Может быть, не так страшен провал, если он поможет в будущем собраться. Ведь главное все же не сам факт сдачи, а будущие настоящие поездки, когда на кону будет уже не получение документов, а безопасность на дороге, своя и окружающих.

источник

В жизни человека постоянно возникают ситуации, когда приходится сдавать соответствующие экзамены. Чаще всего это происходит в молодом возрасте. Но и позже каждый из нас должен доказывать свою профессиональную, интеллектуальную и социальную состоятельность. Поэтому практически всех людей на протяжении жизни сопровождает состояние экзаменационного стресса. И если в этот период не взять свои эмоции и страхи под контроль, то можно сильно навредить собственному здоровью.

Читайте также:  Могут ли стрессы вызвать сахарный диабет

Как ни странно, никто специально не обучает умению сдавать экзамены – ни психотерапевты, ни психологи. Вместе с тем владение психотехническими навыками было бы очень полезным. Они позволяют не только эффективно готовиться к сдаче различных дисциплин, но и правильно себя вести, а также владеть своими эмоциями. В этой статье мы расскажем вам, как успокоиться перед экзаменом, и дадим несколько полезных рекомендаций на эту тему. Итак, приступим.

Уберите лишние вещи и удобно расположите необходимые пособия, учебники, карандаши, тетради и т. д. По мнению психологов, будет не лишним ввести в окружающую обстановку фиолетовый и желтый цвета, так как они способствуют повышению интеллектуальной активности. Не надо делать ради этого косметический ремонт и переклеивать обои. Достаточно повесить простые картинки в соответствующих тонах. Можно даже нарисовать их самостоятельно.

Люди, которые знают, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, прекрасно осознают его важность. Необходимо оценить общий объём материала и равномерно распределить его изучение на несколько дней. Очень важна конкретика. Например, в плане не должно быть записи «немного позанимаюсь». Прописывайте все разделы предмета, которые будете сегодня изучать.

То же самое относится к разделу, который вы знаете хуже остальных. Но бывает и противоположная ситуация, когда вообще нет желания заниматься, и в голову ничего не идёт. Тогда полезно начать с изучения более интересного материала. Это поможет преодолеть лень и включиться в работу.

Психологи советуют: чередуйте работу и отдых. Этим советом часто пренебрегают те, кто не знает ответа на вопрос: «Как успокоиться перед экзаменом, но при этом не потерять реакции?» Для сохранения концентрации важен регулярный отдых. Например, на каждые 50 минут учёбы делайте 10 минут перерыва. Во время паузы можно сделать зарядку, полить цветы, поиграть с домашним питомцем и др.

В конце дня проверяйте степень усвоения пройденного материала. Выпишите все вопросы, которые проработали за день.

Не пытайтесь выучить весь материал наизусть. Главная задача – не вызубрить, а понять. Поэтому старайтесь концентрироваться на ключевых мыслях.

Бывает, что в момент подготовки у человека возникает мысль о невозможности выучить весь материал, и он не знает, как успокоиться перед экзаменом. Чаще всего подобное может произойти, если нет конкретного плана, о котором мы писали выше. Самое время его составить. Также специалисты советуют использовать следующий приём: выберите из всего материала самые лёгкие, интересные темы и изучите их в первую очередь. А вопросы, смахивающие на китайскую грамоту, оставьте на потом. Даже если не получится освоить всю теорию, определённую её часть вы будете знать на очень высоком уровне.

Если вы задаётесь вопросом: «Как успокоиться перед экзаменом в ГИБДД?», посоветуем следующее: просто не думайте о возможности провала. Мысленно нарисуйте картину успешной сдачи, лёгкого победного ответа. Мысли о возможной неудаче являются разрушающими. Они сильно снижают мотивацию и мешают заниматься. Для того чтобы их избежать, полностью сосредоточьтесь на поставленных учебных задачах.

К примеру, если вы не знаете, как успокоиться перед экзаменом по музыке, то за день до «часа икс» повторяйте разученное произведение или песню с утра и до вечера. Делайте это перед зеркалом, как будто выступаете перед реальным преподавателем. Разбейте весь материал на части и работайте с каждой по порядку. Сосредоточьтесь на тех местах, которые вызывают затруднение.

На экзамене никто не запрещает пользоваться записями, сделанными вами в ходе подготовки к ответу. При этом следите за своим голосом, мимикой, жестами и позой. Ваш вид и ваша речь должны выражать уверенность в собственных знаниях. Известно, что жестикуляция, поза, голос не только «выдают» текущее состояние человека, но и способны по принципу обратной связи оказывать на него влияние. То есть, начав говорить уверенным, спокойным голосом, вы действительно станете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

В конце учебного года многие школьники задаются вопросом: «Как успокоиться перед экзаменом ЕГЭ?» Можно попробовать способ «переживание ситуации». За несколько дней до «часа икс» представляйте прохождение экзамена во всех красках и с соответствующими переживаниями, фобиями и «страшными мыслями»: вот вы входите в класс, берёте билет, готовитесь, выходите отвечать и т. д. Для начала представьте, как у вас пересыхает в горле или дрожат руки, а в голове нет ни одной мысли. Теперь сделайте наоборот. Как бы вы хотели, чтобы прошёл экзамен? Думаем примерно так: вы берёте билет, сосредоточенно готовитесь и уверенно и спокойно отвечаете перед экзаменационной комиссией, не испытывая никакого страха. Представьте всё это как можно конкретнее, во всех деталях. Проделав это несколько раз, вы убедитесь в эффективности данного метода.

Если вы очень боитесь и не знаете, как успокоиться перед экзаменом, психологи рекомендуют использовать приём «доведение до абсурда». Напугайте себя настолько сильно, насколько это возможно. Представьте самые немыслимые страшные подробности и кошмарные последствия. Если вы готовитесь вдвоём или в группе, то пугайте друг друга. Уже давно известно, что усиление страха вызывает парадоксальную реакцию: вместо того, чтобы впасть в депрессию, человек начинает понимать преувеличение собственных переживаний. Даже самые тяжёлые последствия выглядят не так ужасно, как он думал раньше.

Люди этого типа уж точно не знают, как успокоиться перед экзаменом (по вождению или другим дисциплинам — не суть важно). Так что максимально отодвигайте время встречи с этими неуравновешенными субъектами, чтобы не заразиться от них паникой. Идеальный вариант – вообще с ними не контактировать. Для этого лучше прийти как можно позже. И берите пример с людей, которые явились на экзамен с позитивным настроением.

В последнее время значительно увеличилось количество людей, принимающих ноотропные препараты для повышения активности мозга. Если вы это делаете, то не забывайте об обратной стороне. Продолжительное или неправильное употребление ноотропов вызывает гиперстимуляцию мозга, которая проявляется в виде головной боли, раздражительности, бессонницы и повышенной возбудимости. Похожим эффектом обладают и седативные средства. С одной стороны, они успокаивают нервную систему, а с другой – сильно затормаживают работу мозга, снижая способность к сосредоточению и внимательность в целом.

Теперь вы знаете, как успокоиться перед экзаменом и не переживать по этому поводу. Каждый слышал фразу: «Чтобы отлично подготовиться, не хватает всего одной ночи». На самом деле это миф. Вы уже и так прилично устали, так что не стоит себя переутомлять, сидя всю ночь за книжками. Наоборот, лучше погуляйте вечерком на свежем воздухе и лягте спать пораньше. Это позволит выспаться и встать утром бодрым, отдохнувшим и даже с некоторым чувством здоровой агрессивности. Ведь экзамен является своеобразной борьбой обаяний, в которой нужно уметь за себя постоять.

источник

Практический каждого ученика автошколы интересует вопрос «Как не волноваться на экзамене в ГИБДД«, ведь от фактора волнения напрямую зависит результат экзамена.

В данной статье я опишу наиболее действенные способы которые помогут вам не волноваться на экзамене в гиббд. О том как сдать экамен в гаи с первого раза я уже писал в этой статье Экзамен в ГАИ.

Существуют различные способы, как побороть свое волнение. Можно конечно принять успокоительное средство, но делать этого не рекомендуется, так как оно затормаживает нервную систему. А во время сдачи экзамена вы должны полностью сконцентрироваться и оперативно принимать решения.

  • Перед экзаменом тщательно продумайте последовательность своих действий. Сели в автомобиль, отрегулировали зеркало, кресло, пристегнули ремень и тому подобное. Можно нарисовать все действия на бумаге, так вам будет легче их запомнить. Перед сдачей вождения попробуйте представить различные ситуации. Также нужно предусмотреть спорные моменты.
  • Когда будете садиться в автомобиль, вспомните момент из своей жизни, когда вы полностью были в себе уверены, когда осуществили задуманное. Нужно вспомнить такую ситуацию заранее. В этом случае вы почувствуете себя уверенной.
  • Если вы не можете вспомнить подобную ситуацию, то можно представить, что вы выступаете перед публикой, которая вам аплодирует. И в этот момент вы на все 100% уверены в своих силах. Вам необходимо почувствовать это перед экзаменом. Это ощущение должно быть не секундным, а продлиться, как минимум пять минут, а лучше на время всего экзамена. Поэтому попробуйте дома потренироваться. Такой подход можно применить к различным жизненным ситуациям.
  • Представьте процесс экзамена таким образом: вы спокойно и радостно садитесь в машину, отлично делаете все упражнения, инспектор доволен и говорит, что вы можете получить водительские права в течение одной недели, расписываетесь и выходите из транспорта. После этого вы можете управлять собственной машиной. Вы очень счастливы. Вы должны почувствовать радость от сдачи вождения. Попробуйте прожить данную ситуацию. Во время экзамена у вас должен быть позитивный настрой.
  • Слишком серьезно относиться к экзамену не нужно. Ведь это не такое важное событие. Вам нужно только сесть в автомобиль, порулить и выйти. Инспектор не так страшен, поэтому бояться его не стоит. Если не сдадите, то не переживайте, в следующий раз у вас обязательно все получится.
  • Наверное, все люди замечали, когда чего-то сильно хочешь, то это получается с трудом. А если легко отнестись к ситуации, то все получается само по себе. Поэтому к экзамену нужно проще относиться.

Надеюсь данная информация кому ни будь пригодится, и вопрос «Как не волноваться на экзамене в ГИБДД» на сегодня закрыт. Удачи Вам на экзамене!

Буду признателен если воспользуетесь кнопочками:

Если вам предстоит сдать экзамен в ГИБДД, самое важное, что вы должны помнить – результат экзамена зависит от вашего спокойствия. Волнение в этом случае – плохой помощник. Есть несколько советов, как побороть ненужное волнение при сдаче экзамена.

Первое, что приходит в голову — воспользоваться успокоительными средствами. Не очень хороший вариант, так как практически все подобные средства приводят к затормаживанию нервной системы. Это будет не помогать, а мешать при сдаче экзамена, так как вам понадобится полная концентрация и быстрая реакция для принятия решений в непредвиденных или экстренных ситуациях.

Поэтому, продумываем, что необходимо сделать, как успокоиться и избавиться от волнения на экзамене в ГИБДД.

До начала экзамена спокойно, без суеты возобновим в памяти, мысленно проиграем всю последовательность действий. Если вы визуал, то нарисуйте все действия схематично на листе бумаге: посадка в автомобиль, проверка зеркал, ремень безопасности.

Очень важно морально настроить себя на хороший исход дела. Для этого, перед экзаменом, прокрутите в голове счастливые моменты своей жизни, когда был успех и уверенность в своих силах. Почувствуйте себя победителем, когда вам все под силу и не существует никаких преград.

Мысленно представьте себе весь процесс сдачи экзамена: вот вы уверенно садитесь в машину, запускаете двигатель и спокойно, без суеты, грамотно выполняете все, что необходимо. Вы это делали много раз, учились и у вас все получалось, поэтому, вы уверены в своих силах. Вас поздравляет инспектор, вы получаете свои права, садитесь в свой автомобиль и уверенно им управляете.

Вы гордитесь собой и счастливы. Проживите мысленно все это и во время экзамена этот позитивный ролик из вашей жизни вам поможет.

И несколько практических советов.

  1. Для экзамена нужно надеть удобную одежду и обувь. Ничего не должно сковывать ваши движения.
  2. С собой у вас должны быть только необходимые вещи – паспорт, телефон. Все вещи должны располагаться в карманах и не мешать.
  3. После посадки в машину тщательно, не торопясь, отрегулируйте сидение: вам должно быть удобно, комфортно доставать до руля и педалей.
  4. Проверьте и при необходимости отрегулируйте зеркала.
  5. Пристегните ремень безопасности.
  6. Отпустите ручной тормоз.
  7. Спокойно поверните ключ, посмотрите в левое зеркало и начинайте ехать, не нарушая правила дорожного движения.

Не относитесь слишком серьезно к экзамену. Это просто очередная жизненная задача. Ничего не случится глобального, если даже вы его не сдадите в первый раз.

Вам просто нужно не волноваться, сесть в машину, проехаться и выйти. Не обращайте внимание на инспектора, он обычный человек, который не желает вам ничего плохого.

Вы просто должны сделать то, что делали много раз, отпустите ситуацию и получите удовольствие от управления автомобилем.

Вот и все премудрости, все находится у вас в руках. Желаем вас удачной сдачи экзамена!

В современном алчном мире очень трудно порой обойтись без взятки. И эта проблема особенно остро возникает при сдаче экзаменов на вождение автомобиля.

Не смотря на высокую стоимость обучения, которую запрашивает большинство учебных заведений за получение прав, экзаменаторы ГИБДД могут в ненавязчивой форме предложить отметку в документах об успешной сдаче практики за определенную мзду.

Конечно, в открытой форме вам этого не скажут, но от бывших учеников вы сможете узнать, что к ним придирались по любому поводу, а увидев несколько зеленых купюр, посчитали их вождение хорошим и соответствующим всем правилам.

Но, бороться с несправедливостью можно и даже нужно! Для этого вам стоит знать основные правила сдачи вождения, которые помогут вам успешно справиться с задачей своими силами.

Правило № 1. Подготовка к экзамену

Прежде чем отправляться на сдачу экзамена по вождению, вам стоит узнать на каком автомобиле он осуществляется. Зачастую, в автошколе учащихся практикуют на отечественных моделях машин, а в ГИБДД экзамен приходится сдавать на иномарке. Соответственно, вы можете напутать передачи, особенно, если их переключение вы учили ручное, а сдавать экзамен приходится на автоматическом.

Правило № 2. Самоподготовка

Чтобы сдача вождения в ГИБДД прошла успешно, вам нужно основательно подготовиться. Здесь важно отметить несколько пунктов:

  • Перед экзаменом нужно хорошо выспаться и накануне воздержаться от алкоголя.
  • Во время экзамена нельзя нервничать, нужно вести себя спокойно. Если вы будете волноваться, то считайте, что экзамен вы провалили.
  • Не употребляйте в день экзамена успокоительные препараты. Они способны вызывать сонливость и заторможенность реакции.
  • Перед тем, как сесть в автомобиль, оставьте все посторонние мысли, переживания и проблемы на улице. Экзамен вы должны сдавать с чистой и свежей головой.
  • Если вы плохо себя чувствуете, то лучше перенести экзамен на другой день.

Правило №3. Не поддаваться на провокации

Если сдача вождения по городу для вас не проблема, вы прекрасно разбираетесь в правилах ПДД, хорошо знаете местность и с автомобилем на «ты», то можете быть уверенным в успехе. Но это только в том случае, если вам попался добропорядочный экзаменатор.

В другом случае вас попытаюсь взять на провокацию. Например, попросят остановиться в неположенном месте или уступить дорогу там, где вы должны проехать первым. Чтобы получить взятку, экзаменатор попытается привести вас к ошибке.

В этом случае вам нужно сохранять самообладание и придерживаться правил ПДД.

Правило № 4. Не поддаваться панике

Не редко экзаменаторы кричат и оскорбляют учеников. Делают они это не из-за своей грубости, а чтобы вывести их из равновесия. Больше всего страдают эмоциональные и впечатлительные люди. Они могут остановить машину, отказаться от экзамена или начать грубо нарушать правила.

В этом случае сдача экзамена по вождению провалена. Поэтому, если вам попался не компетентный сотрудник ГИБДД, попросите его быть чуточку вежливее и старайтесь не воспринимать все его оскорбления буквально.

Помните, что это всего лишь экзамен! Час и вы сможете забрать свои права, а если вы все примете близко к сердцу, то вам придется еще ни один раз пройти подобную процедуру.

Правило № 5. Не давать взятку

Если вы сразу, как только сядете в машину, сунете экзаменатору деньги, то обречете себя на провал. Вам может попасться нормальный, справедливый сотрудник ГИБДД, который увидев от вас взятку, поймет, что к экзамену вы не готовы. К тому же, чем больше людей будет давать взятку, тем наглее будут экзаменаторы. Нужно доказывать свою правоту и умение водить автомобиль!

Правило № 6. Требовать справедливости

Столкнувшись с взяточником и не сдав экзамен, вас направят на пересдачу. И если вы снова попадаете к тому же человеку, который в очередной раз вас «заваливает», то вам остается требовать другого экзаменатора.

И поверьте — вы имеете на это право! В особенности, если сотрудник ГИБДД в открытой форме тянет с вас деньги. В этом случае рекомендуем записать разговор на диктофон и подать жалобу в прокуратуру.

Взяточника накажут, а вам дадут нормального экзаменатора.

Правило № 7. Повторная сдача

Если сдача вождения в ГИБДД не удалась с первого раза — не отчаивайтесь. Попробуйте еще раз почитать правила, попросите своих знакомых или родственников показать вам город, объяснить тонкости. Пусть для вас экзаменатором станет близкий человек. Только не садитесь сами за руль! Иначе вы и ваш путеводитель останетесь без прав.

Правило № 8. Дополнительные часы

Если вам с трудом дается вождение, то в автошколе, в которой вы обучались, можете попросить дополнительные часы.

Конечно, это не бесплатно, но так вы будете уверенны в своих силах и сможете спокойно сесть за руль автомобиля на сдаче экзамена. И не рассчитывайте на то, что дав взятку, экзаменатор закроет глаза на ваши ошибки.

Если вы совсем плохо управляете транспортом и грубо нарушаете ПДД, то никакие деньги не помогут вам сдать экзамен.

Правило № 9. Следуйте указаниям экзаменатора

Это относится к направлению движения. Например, если экзаменатор сказал вам свернуть направо, а вы проехали прямо — это говорит о вашей не внимательности. Поэтому, слушайте указания экзаменатора и следуйте только по тем направлениям, на которые он дает указания.

Правило № 10. Правильное управление автомобилем

Самые главные ошибки, которые допускаются учениками — это:

  • не включенные поворотники перед поворот и не выключенные после него;
  • не включенные фары;
  • путаница с педалями — вместо газа тормоз и наоборот;
  • не используются зеркала;
  • не правильная парковка задним ходом.

Эти моменты перед сдачей экзамена нужно пройти несколько раз, чтобы не столкнуться с нарушением одних из самых главных правил ПДД.

Если вы уверены в своих силах, то у вас все получится. И старайтесь не увеличивать количество взяточников, которых сейчас и так очень много.

В ближайшее время вам предстоит сдать экзамен в ГИБДД и, возможно, получить долгожданное водительское удостоверение. Но, что-то вы сомневаетесь, что сможете сделать это с первого раза.

И хотя вы предварительно успешно прошли всевозможные тестирования в автошколе, досконально изучили Лобненский маршрут движения по городу и знаете другие возможные варианты городской части экзамена, в вашем сознании всё же присутствует доля неуверенности за свои знания и навыки. Это всё психология.

Главная причина провала экзамена в ГИБДД, это собственная безответственность. Послушаешь таких горе водителей, которые не могут получить права с первого раза, и всё у них в этом кто-то виноват, кроме их самих. То инструктор плохой, то экзаменатор придирается. А на свои знания они обращают внимание в последнюю очередь.

Поэтому, если вы уверенно знаете ПДД, свободно владеете площадкой и знаете нюансы движения в городе, будьте уверены, что всё у вас получится, и пересдавать вождение вам не придётся.

Почему возникает страх перед экзаменом в ГИБДД

Если вы эмоциональный человек, то перед тем, как сдавать экзамен на права вам нужно справиться с волнением. Сделать это проще, когда знаешь его причины и понимаешь, что во многих случаях причины страха перед дорогой и экзаменаторов сильно преувеличены.

Конечно, с самого начала экзаменационной поры в автошколе, на водителя-новичка действуют достаточно сильные психологические факторы, которые вовсе не способствуют успешной сдачи испытаний. Любые волнения отрицательно сказываются на качестве сдачи теории, и ещё более негатива несут практике.

К сожалению, в настоящее время в автошколах мало уделяют внимания психологической подготовки учеников. Если во время обучения они постоянно находятся под присмотром автоинструктора, то сдача экзамена, где не будет подсказок от учителя, станет серьёзным барьером на пути к получению прав. Не все справляются с такой нагрузкой на психику.

Даже мужчины в возрасте теряются перед выездом на дорогу один на один, да ещё когда рядом сидит представитель ГИБДД. Чтобы успешно сдать экзамен на права, нужно разобраться в своих страхах и постараться понять, насколько они обоснованы. Вот несколько способов, как избавиться от волнения перед практическими испытаниями. 1.

Что вас волнует? Задумайтесь, а что вас так волнует перед сдачей площадки или города. Составьте для себя список причин ваших переживаний и внимательно разберите, насколько они обоснованы. Это станет первым шагом на пути к успеху. 2. Если есть возможность выбрать время сдачи экзамена, то посмотрите, чтобы оно не пересекалось с другими важными для вас делами.

Ведь вам нужно сосредоточится на испытании, а не переживать, успеете ли вы на работу или в детсад за ребёнком. 3. Не стоит рассказывать своим друзьям и знакомым об экзамене. Сколько страшилок мы можем рассказать об экзамене в ГИБДД.

У каждого найдётся куча примеров из жизни, когда столь ответственное тестирование было провалено по независящим от экзаменуемого причинам. И хотя часто это всё выдумки, но они могут выбить из колеи любого ученика автошколы, напуганного столь не весёлыми рассказами. Поэтому не стоит афишировать день сдачи экзамена, чтобы не слушать о таких ситуациях из «жизни». 4. Позитивный настрой.

Перед тем как садиться в автомашину и двигаться по Пяловскому маршруту или другому району города, постарайтесь настроить себя позитивно на сдачу испытания.

Рассуждайте так: я хорошо знаю ПДД, много практиковался в городе, и вот теперь сдам экзамен и получу права. Для меня обучение наконец-то закончится, и я смогу самостоятельно ездить куда захочу.

Такие мысли успокоят вас и дадут положительные эмоции, которые так необходимы во время самостоятельной поездки.

Таким образом, справиться с волнением на экзамене всегда можно, если подойти к этому вопросу правильно.

Как не волноваться на экзаменах ГАИ

Как победить страх на экзаменах в ГАИ? Как не волноваться на экзаменах в ГАИ или ГИБДД? Мы скоро ответим на эти вопросы

Начнем с тех, кто несмотря на всю кажущуюся волнительность предстоящей процедуры, все-же уверен в своих силах и абсолютно не боится идти на экзамен.

Помимо дураков, которые вообще ничего не боятся в этой жизни, есть и определенный класс людей, которые не надеясь на русское «авось», отнеслись к предстоящему экзамену со всей серьезностью и достаточно успешно к нему подготовились.

Они отработали все элементы площадки с настоящей эстакадой, прорешали все билеты по ПДД, выучили наизусть экзаменационный маршрут ГАИ, знают на нем все кочки и узнают местных пешеходов в лицо.

Они не любят ходить по тридцать пять раз на экзамены, они уверены в себе и не будут читать дальше эту дурацкую статью.

Спокойной им ночи перед экзаменом, ну а мы будем читать… Уже серьезно.

Очень часто кандидаты в водители, испытывают сильный стресс и тревогу во время сдачи экзамена на «права». Независимо от того насколько они подготовлены, почти все начинают нервничать при мысли о сдаче экзамена. Даже те, люди которые собраны и рассудочны, становятся как «желе» в день своего экзамена в ГАИ.

Читайте также:  Могут ли стрессы влиять на гемоглобин

Преодолеть стрессовое состояние включает в себя и понимание того, почему вы так сильно нервничаете. Как только вы поймете причину для беспокойства, вы сможете искать лучшие способы помочь себе, уменьшить и даже устранить нервное состояние во время экзамена.

Вы найдете много советов для самопомощи и стратегию борьбы во время экзамена.

Учитывая то, что вы читаете эту страницу, есть вероятность, что у вас не за горами экзамен по вождению и вы нервничаете в связи с этой перспективой. Вы можете думать только об экзамене. Вы не одиноки.

Состояние волнения во время экзамена по вождению чрезвычайно распространено в определенной степени, все кто сдают экзамен, испытывают тревогу. Но есть разница между быть немного обеспокоенными и нервничать так, что пробегает простудный озноб.

Как и любой тест или экзамен естественно мы должны быть немного обеспокоены, начиная с детства, ведь жизнь полна испытаний.

Экзамен по вождению очень отличается от обычного экзамена, который проходит сидя за столом с листом бумаги, и мы сдаем полученные ранее знания.

Экзамен по вождению, очевидно, по прежнему требует знаний, но это практическое применение этих знаний в тестовой среде, которое является абсолютно новым для большинства людей, что делает его несколько чуждым и странным.

Прибавить к этому тот факт, что учиться управлять автомобилем в основном начинают люди в зрелом возрасте. А в зрелом возрасте гораздо сложнее сдавать экзамен.

Тот факт, что все знакомые, коллеги, друзья уже управляют автомобилем, оказывает давление на тех, кто его еще не водит. Это страх неудачи, страх быть единственным в группе, кто не прошел экзамен, страх не попасть в касту водителей, страх не сдать экзамен с первого раза или взять больше уроков чем другие ученики.

На то есть много причин для беспокойства, в том числе, давление со стороны сверстников, друзей, родственников которые уже прошли экзамен и говорят бесполезные вещи: «Как я сдал экзамен с первого раза после пяти уроков вождения». Сравнение себя с другими людьми – это путь к катастрофе.

Все люди разные и учатся ездить по-своему и в свое время. Что другие люди сделали это абсолютно не относится к тебе, ты абсолютно другой человек. Страх неудачи — никто не совершенен. Мало людей получают водительское удостоверение с первого раза. Дети когда учатся ходить падают, малыши когда учатся кататься на велосипеде тоже падают.

Там могут быть и ошибки и слезы и неудачи.

Экзамен по вождению по сути ничем не отличается от обучения новым вещам в детстве. Сомнение и неуверенность в способности управлять авто. Ваш инструктор доверяет вам свою жизнь, свой автомобиль и жизнь других людей. Ваш инструктор верит в Вас!

Если вы не готовы сдавать экзамен то лучше еще позаниматься. Очень мало людей, которые являются естественными водителями. Вождение — это навык требующий одновременного включения многих физических и психических процессов.

Которые не обязательно должны быть естественными, и требуют изучения в первую очередь путем оттачивания, маневрирования и практики. Если у вас на подходящий день экзамена нет уверенности, то необходимо еще дополнительно подготовиться.

Предыдущий экзамен, на котором не был получен положительный результат, также добавит дополнительного волнения. Важно помнить, что процент сдачи экзамена на права в ГИБДД с первого раза. в среднем составляет 12 %.

Уменьшение нервозности во время сдачи может быть достигнуто путем определения того, о чем именно вы беспокоитесь на самом деле. На мгновенье остановитесь и задумайтесь, что заставляет вас нервничать больше всего. Выявление основных причин – это первых шаг к преодолению нервного состояния.

Ваш инструктор может и должен рассказать обо всех ситуациях, которые могут произойти во время экзамена, чтобы вы знали чего ожидать. Вы боитесь провала вашего экзамена – вас будут окружать такие же кандидаты в водители. Так что вы будете в хорошей компании.

Если вы не получите ВУ, это не значит, что вы не собираетесь стать хорошим водителем! Просто в день экзамена вы не отвечаете всем требованиям.

Вы беспокоитесь об экзаменаторах? Вы много наслышаны о придирках и капризах экзаменаторов, которые получают удовольствие от провала экзаменующихся.

Это миф — я не могу обещать вам что каждый инспектор в стране будет иметь добрый нрав, отличный характер и солнечное настроение. Но на сегодняшний день подавляющее большинство экзаменаторов по вождению совершенно нормальные человеческие существа.

Да на экзамене вашего инструктора не будет но как только вы сдадите экзамен и получите вожделенные права ваш инструктор не будет сидеть с вами каждый раз, когда вы ведете авто и у вас не будет никакого выбора кроме как доверить только своему накопленному опыту, умениям и интуиции. Если бы вы были тщательно готовы к экзамену, то вам было бы легко сдать экзамен. Вы беспокоитесь что подумают другие люди если вы не сдадите экзамен? Вполне естественное чувство. Но подавляющее большинство будет вас поддерживать и сочувствовать.

Большинство людей не моргая оплачивают билеты на концерты, покупку новой вещи или поездку и часто стонут о стоимости обучения вождению, которое является ценным навыком, который будет длиться всю жизнь.

Обучение не только в плане научиться нажимать на все рычаги кнопки и педали.

Но и как безопасно, и заботливо управлять автомобилем и предвидеть то, что могут сделать другие участники дорожного движения – иногда это буквально спасает жизнь!

В общем, готовиться нужно серьезно. И понимать, что чудес не бывает. Готов к экзаменам – получил водительское удостоверение, не готов — иди домой готовься.

И не нужно рыдать и говорить какой инспектор злюка — огорчил вас, а я то всего не уступил(а) транспорту имеющему приоритет или не включила 2 указателя поворота, или не уступила пешеходу который был еще далеко.

В общем, то на дороге много нюансов которые надо успеть предвидеть и избежать ошибок.

Во время ожидания своей очереди, старайтесь не слушать «страшные истории» не сдавших с пятого, седьмого и двадцать пятого раза. Скорее всего люди просто не готовы к сдаче экзамена в ГИБДД. а вам нервы накрутят.

Больше позитива, внутреннее самоощущение и настрой помогут во время стресса.

И, конечно, немаловажно именно понимать ПДД, а не просто их заучить. Т.е. нужно понимать как проехать по правилам «под стрелку» при основном красном сигнале светофора, или как идентифицировать дорогу однополосную во время движения. И еще куча всякой мелких деталей.

Постарайтесь увидеть маршрут своими глазами и опробовать на машине (и желательно людей сведущих в этом вопросе в учителя и советчики).

Ну и главное! Не сдача экзамена это грустно и плохо! Но это не КОНЕЦ СВЕТА! Упорное желание и подготовка сделают свое дело! И сдача экзамена и получение водительского удостоверения не за горами! Значит еще не пришло ваше время!

Удачи Вам и минимум волнения во время сдачи экзамена в ГИБДД! И хорошей погоды в день сдачи!

Некоторые на экзамене от страха забывают чуть ли не все, чему их так долго учили. На многих давит тот факт, что они очень много времени и денег потратили на обучение, и теперь, в самый ответственный момент, может оказаться, что всё было зря.

Особенно влияет денежный фактор, для многих получение водительских прав – это ступень в карьерном росте, возможность перейти на более оплачиваемую работу, повысить свой социальный статус и уровень жизни, решить бытовые вопросы.

Поэтому на них давит мысль, что из-за несдачи экзамена могут рухнуть жизненные планы.

Если во время обучения в автошколе СПб курсанты начинают чувствовать себя более-менее уверенно, то с приближением экзамена в ГИБДД они переживают сильнейший стресс. Из-за этого взрослый мужчина может бояться и трястись, как девочка перед самым первым экзаменом в жизни.

Сильное психологическое давление и у того факта, что все ученики автошкол видели по телевизору, в газетах, в интернете или даже вживую страшные последствия ДТП.

Из-за этого их очень пугает тот факт, что теперь они сами могут попасть в подобную аварию, или тем более стать ее виновником.

Зачастую бывает так, что отличники автошкол, успешно прошедшие водительские курсы, заваливают экзамен в ГИБДД из-за растерянности, тревоги, страха и глупых ошибок.

Причина в том, что во время обучения вождению рядом с учеником сидел опытный инструктор, который в случае чего помог бы справиться с аварийной ситуацией. И даже если инструктор просто молча сидит и никак не вмешивается в управление автомобилем, ученик чувствует себя спокойно и уверенно.

А во время экзамена в ГИБДД это состояние спокойствия и равновесия исчезает, потому что вместо своего инструктора рядом садится злой и придирчивый экзаменатор.

Что-то подобное происходит и на экзамене по теории. В своей автошколе ученик, прошедший курсы вождения, чувствует себя уверенно, он может отлично сдать внутренний экзамен и завалить экзамен в ГИБДД из-за волнения.
Поэтому сдающим экзамен можно только посоветовать постараться держать себя в руках, не давать волнению одержать верх над вами.

Многих сдающих экзамен в ГИБДД выводит из равновесия психологическое давление со стороны инспектора. Случается так, что экзаменатор общается со слушателями курсов резким, грубоватым тоном, всячески намекая, что до вас 50 человек сдавало и не сдало, и вы не сможете.

Он обязательно скажет, что при любой попытке что-то подсмотреть или спросить, удалит вас из кабинета. Помните, что на теоретическом экзамене у вас будет времени более, чем достаточно, чтобы успокоиться, взять себя в руки и ответить на все вопросы правильно.

Не спешите быстро ответить и уйти с экзамена.

Еще более страшным выпускникам автошколы СПб видится практический экзамен. Вам повезло, если экзаменатор молча сидит с вами в машине и никак не реагирует на ваши действия.

Если же инспектор пытается психологически действовать на вас – постарайтесь абстрагироваться от него и спокойно продолжать движение.

Экзаменатор может ехидно улыбаться или отпускать какие-то реплики в ваш адрес уже после того, как вы завели автомобиль. Не обращайте на него внимания, это психологический прием.

Помните, что часто случается несдача экзамена в самом его конце. Например, вы успешно выполнили все задания экзаменатора, он говорит что-нибудь вроде «ладно, останавливай, приехали», вы расслабились, и машина дернулась вперед, а инспектор произносит: «Экзамен не сдан! Аварийная ситуация!»

Но вы из-за детской ошибки действительно создали аварийные условия. Слишком рано расслабились, резко бросили сцепление, передачу не выключили – машина дернулась.

Если бы перед машиной был пешеход, последствия были бы печальными.
Еще одна глупая ошибка – в самом конце экзамена забыли поставит машину на «ручник».

Это, конечно, не аварийная ситуация, но штрафные баллы за этот недочет, добавившись к уже набранным, станут фатальными.

Часто на экзамене слушатели автошкол сталкиваются с провокацией со стороны инспектора, направленной на то, чтоб заставить экзаменуемого нарушить ПДД. Почти всегда в такой ситуации экзамен не сдается. Способ спровоцировать экзаменуемого очень много.

Например, инспектор может сказать: «Остановитесь вот здесь, пожалуйста!». Сдающий экзамен безо всякой задней мысли выполняет требование экзаменатора, на что в ответ слышит: «Вы остановились под знаком «Остановка запрещена».

Экзамен не сдан!» Учащийся даже не заметил или забыл, что за метров 30-50 до этого места действительно стоял этот знак.

Причин у этого много. Слушатель курсов на экзамене старается следить в первую очередь за тем, что происходит впереди машины, думает о том, чтоб машина не заглохла или не покатилась назад на перекрестке. И он даже подумать не может, что требование экзаменатора – настоящая провокация.

В такой ситуации сдающий должен был сказать: «Ранее висел знак «Остановка запрещена». Я не могу остановиться в этом месте». Экзамен будет продолжен.

Аналогично вас могут попросить поехать под знак «Движение запрещено», «Въезд запрещен», остановиться на пешеходном переходе и т.д. Ко всему, что просит сделать экзаменатор, нужно отнестись критически.

Не стоит бояться возразить инспектору, если вы уверены в незаконности его требований. Эта уверенность на экзамене будет только в вашу пользу и вы сможете получить права категории в

Подробности

Как победить страх на экзаменах по вождению. Не секрет, что большинство курсантов автошкол очень боятся экзамена в ГИБДД (особенно этим отличаются представительницы прекрасного пола). Некоторые от одного вида здания ГИБДД забывают чуть ли не все, чему их столько времени учили в автошколе, а на самом экзамене с трудом вспоминают свою фамилию.

На большинство неуверенных в себе курсантов психологически давит тот факт, что они столько времени потратили на обучение, заплатили за него немалые деньги, и вот теперь настал решающий момент, который, возможно, покажет, что все это было напрасно. Особенно важен денежный фактор: многие боятся всю жизнь не простить себе потраченных на обучение денег, если не удастся получить водительское удостоверение.

Тем самым они дополнительно «накручивают» себя, усугубляя и свое без того не самое лучшее психологическое состояние.

Для многих людей получение водительского удостоверения непосредственно связано с улучшением уровня жизни: карьерное продвижение по службе; переход на другую, более оплачиваемую работу; повышение своего социального статуса; более быстрое и легкое решение насущных бытовых вопросов и др.

Поэтому для них ударом будет не только неудачная сдача экзамена и как следствие — неполучение водительских прав, но еще и крушение определенных жизненных планов. Конечно, можно понять опасения человека, который несколько лет упорно шел к должности начальника отдела, и последний шаг, который ему осталось сделать — это получить водительское удостоверение.

Следует отметить, что недостатки в используемых методиках обучения приводят к тому, что курсант остается со своими опасениями и проблемами один на один: и преподаватель, и тем более — инструктор по вождению имеют солидный опыт управления автомобилем, и просто не помнят, какие чувства и эмоции они испытывали в свою бытность обучения в автошколе. Они зачастую не понимают и не учитывают в процессе обучения психологических проблем курсанта, преследующих его страхов и опасений.

Если во время занятий в автошколе курсанты чувствуют себя более-менее уверенно и еще могут неплохо держаться на внутреннем экзамене в автошколе, то по мере приближения экзамена в ГИБДД (теоретического экзамена ПДД и практического) многие из них испытывают сильный психологический стресс. Это иногда приводит к тому, что взрослый здоровый мужчина в преддверии экзамена трясется, как девочка-первокурсница, сдающая первую в жизни сессию. Следует ли говорить, насколько нелепо это смотрится со стороны!

Немаловажное значение имеет и тот факт, что практически все курсанты в разное время видели (в газетах, по телевидению, в иных местах) последствия тяжких дорожно-транспортных происшествий, повлекших за собой не только травмы и увечья людей, но и их гибель. В связи с этим сильным стрессом для курсанта является факт осознания того, что он сам может стать участником, а еще хуже — виновником такого ДТП, и отделяет его от этого только предстоящий экзамен в ГИБДД.

Ситуация становится намного более серьезной в случаях, когда по причине своей социальной незрелости человек не в состоянии полностью осознать совершаемые им поступки, и тем более — нести за них ответственность.

Нередко бывает так, что курсант, который отлично учился в автошколе и более-менее уверенно чувствует себя за рулем (по крайней мере, так ему казалось), на практическом экзамене по вождению теряется, совершает нелепые ошибки, и, как следствие — безнадежно его заваливает.

Главные причины — это тревога, страх и волнение, которые испытывал курсант во время экзамена и о которых, как ему казалось ранее, он уже давно забыл. А секрет прост: во время занятий в автошколе рядом с курсантом сидел опытный инструктор.

И то состояние спокойствия и уверенности в себе, которое он испытывал во время обучения вождению, базировалось не на его личном опыте, а на присутствии рядом человека, который в любой момент поможет справиться с любой затруднительной ситуацией на дороге.

Это и есть главная ошибка курсанта, явившаяся причиной самообмана и чувства ложной уверенности в себе.

Ведь даже если учащийся уже более-менее освоил приемы управления автомобилем, и находящийся рядом инструктор сидит молча и ничего не делает и не подсказывает — сам факт его присутствия вселяет в курсанта чувство спокойствия и уверенности в себе.

А когда нет своего инструктора — пропадает и связанное с ним состояние психологического равновесия и уверенности в себе.

Если же учесть тот факт, что на экзамене в ГИБДД не просто отсутствует «свой» инструктор, а вместо него садится рядом угрюмый и придирчивый экзаменатор, то можно не удивляться тому, что психологически курсант будет просто подавлен, а о спокойствии и уверенности в себе не может даже идти речи.

Кстати, нечто подобное происходит и на теоретическом экзамене. Как известно, «дома и стены помогают», и в своей автошколе человек чувствует себя намного уверенней, нежели в здании ГИБДД.

Поэтому нередки случаи, когда курсант отлично сдает внутренний теоретический экзамен, но когда дело касается экзамена в ГИБДД — он теряется и заваливает его.

Поэтому не «накручивайте» себя, держите себя в руках, учитесь испытывать истинное, а не ложное чувство уверенности в себе — и никакие экзамены, будь то экзамен на получение водительского удостоверения в ГИБДД либо любой другой, вам будут не страшны.

По материалам kinopoisk.me

ПодробностиПросмотров: 925

Абсолютно каждый ученикавтошколы задается следующим вопросом: «Как справиться с волнением на экзамене в ГИБДД?» Ведь именно этот фактор многим мешает сосредоточиться и выполнить все на «отлично». Не переживайте, существует много способов того, как избавиться от волнения на экзамене. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Да, вы конечно можете выпить успокоительное, но делать этого не рекомендуется, т.к. данные препараты затормаживают нервную систему. А на экзамене вы должны быть полностью сконцентрированы и внимательны, быстро принимать решения.

1) Перед тем, как пойти на экзамен продумайте последовательность всех своих действий: сели в машину, отрегулировали зеркало, пристегнули ремень и т.п. Все должно быть четко, без запинок. Также вы можете все это изобразить на листке бумаги, так легче запомниться. Перед сдачей вождения продумайте про себя все возможные ситуации. Кроме этого, предусмотрите спорные моменты.

2) Когда вы будите садиться в машину, то вспомните те моменты, когда вы были полностью в себе уверены перед тем, как осуществить что-то задуманное. Такие воспоминания должны быть подготовлены заранее. Эта небольшая хитрость придаст вам сил и направит в нужное русло.

3) Если же у вас все-таки нет таких воспоминаний, то представьте следующую ситуацию: вы стоите на сцене, вам все аплодируют, вы полностью уверены в себе, вас ничего не напрягает, не доставляет дискомфорт.

Запомните это, именно так вы должны чувствовать себя на экзамене. Но это не должно быть секундным ощущением, минимум 5 минут, а лучше — на протяжении всего экзамена.

Стоит заметить, что подобный способ может применяться в любых жизненных ситуациях.

4) Представьте, что экзамен проходит следующим образом: вы уверенно садитесь в автомобиль, прекрасно выполняете все задания, инспектор вами полностью доволен и говорит, что вы можете получить свои права в течение недели, расписываетесь и выходите.

К вам приходит понимание, что все — вы теперь без ограничений можете управлять собственной машиной. Вы радостны, даже счастливы. Попробуйте мысленно прожить все эти моменты.

Во время экзамена вы должны быть настроены позитивно, не переживать и не трястись от страха.

5) Не нужно воспринимать экзамен в ГИБДД как что-то очень страшно и серьезное, это всего лишь экзамен. Грубо говоря, все, что от вас требуется — это сесть, выполнить задание и выйти.

Инспектор не такой уж и страшный человек, не стоит его бояться. Он все прекрасно понимает. Если вы все-таки не сдали, то не переживайте, на этом жизнь не заканчивается.

Подготовьтесь лучше, и во второй раз у вас точно все получится.

6) Наверное, всем известно, что когда чего-то очень-очень хочется, то это обязательно от тебя «уйдет», не сбудется. А если не задумываться и проще относиться к ситуации, то все получается само по себе. Именно поэтому и к экзамену в ГИБДД нужно относиться проще.

Надеемся, что вся вышесказанная информация была вам полезной и вопрос «Как справиться с волнением на экзамене в ГИБДД» для вас закрыт.

Желаем удачи на экзаменах!

Как побороть чувство страха перед сдачей экзамена по вождению? мы расскажем вам в этой статье

Многие начинающие или будущие водители испытывают чувство страха перед тем, как сесть за руль

Все, что связано с вождением, представляется для них огромной опасностью.

Сильное психическое напряжение обусловлено осознанием того, что автомобиль воспринимается как предмет повышенной опасности.

Ведь водитель несет ответственность не только за свою жизнь, но и за других участников движения, включая пешеходов. Во время поездок водителя полностью охватывают отрицательные эмоции, а ведь, как известно, длительное нервное напряжение в большинстве случаев приводит к нарушению внимания, памяти и координации.

В результате чего человек не способен адекватно оценивать ситуацию. Состояние уверенности, которое чувствует ученик автошколы и благодаря которому он может реагировать на происходящее на дороге, базируется не на собственном опыте, а ассоциируется прежде всего с присутствием опытного человека, который в любой момент может дать грамотные рекомендации и оказать помощь.

Это очень эффективно даже в том случае, если кто-то просто находится рядом, ничего не говоря. Во время экзамена это чувство моментально пропадает, ученик становится неуверенным и растерянным.

  1. Ауторегуляция дыхания. Каждый знает, что при стрессовых ситуациях дыхание становится тяжелым и затрудненным, сбивается нормальный, естественный ритм. Сознательно управляя своим дыханием, есть вероятность успокоения.

Другими словами, ауторегуляция дыхания является эффективным методом борьбы со стрессом. Дыхательные упражнения не предусматривают специального положения, главное, чтобы позвоночник находился горизонтально либо вертикально. Важно также правильное положение головы – ее рекомендуется держать свободно и прямо.

Что дает ауторегулируемое дыхание? Во-первых, спокойное дыхание может предупредить перепады настроения, поможет быстро успокоиться и, как говориться «взять себя в руки». Во-вторых, ритмичное дыхание успокаивает нервную систему.

В данном случае на первом месте должен быть именно ритм, а затем уже продолжительность вдохов и выдохов.
Противострессовое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, после чего буквально на мгновение задержите дыхание, далее медленно сделайте выдох.

Обязательно представьте что-то очень приятное, при этом, если Вам позволяют условия, закройте глаза.
Минутная релаксация. Для этого упражнения Вам необходимо максимально расслабить уголки рта, а также и мышцы лица.

Сконцентрируйтесь на положении Вашего тела и на выражении лица, так как именно они отражают абсолютно все ваши эмоции и состояние Вашей души.

Главное — быть уверенным в себе и своих силах, так как лучшая автошколы Москвы обязательно поможет своим ученикам побороть чувство страха перед предстоящим экзаменом.

источник