Меню Рубрики

Как справиться со стрессом после аварии

На автомобильный транспорт приходится львиная доля аварий — до 80%, согласно мировой статистики. Среди водителей принято обсуждать сложность ремонта, ущерб и юридические аспекты (кто виноват, как вести себя на суде) аварии. И при этом забывают о психологических травмах. А зря. Ведь даже мелкая авария может существенно повлиять на водителя — многие после ДТП панически боятся не только садиться за руль, но даже ездить в качестве пассажира. Кроме того, такая травма может привести к проблемам в семейной жизни и работе.

«Сегодня» с помощью специалистов центра контраварийной подготовки «Корда Профи» и центра практической психологии «Имаго» выяснила, как пережить стресс с минимальными потерями.

СИНДРОМ ФРОНТОВИКА

В литературе по психиатрии часто используют словосочетание «афганский синдром» (впервые оно стало фигурировать после обследования ветеранов войны в Афганистане). Оно означает постоянное чувство угрозы для жизни, страх смерти, боли, излишняя подозрительность, навязчивые идеи. Медицинское название — посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Несмотря на то, что водители, попавшие в ДТП, в подавляющем большинстве случаев никогда не были на войне, очень часто они испытывают свойственные военным синдромы. «После аварии прошел уже год, а я когда сажусь за руль, ощущаю спиной и затылком опасность, даже когда на дорога пустая. Я прямо чувствую, что вот-вот снова попаду в ДТП», — делится своей проблемой водитель Алексей М. из Киева.

Такого рода расстройство, если не обратиться за помощью к психологу, может привести к серьезным проблемам. Так, психотерапевт Татьяна Назаренко рассказала про пациента, который дошел до того, что стал бояться садиться в транспорт вообще. При этом стал раздражительным и агрессивным, что привело к проблемам в семье. Другой пациент стал излишне суеверным и испортил отношения с близкими людьми — ему казалось, что его сглазили завистники.

«Часто стресс пытаются лечить водкой или таблетками. Буквально за год такой «терапии» к ПТРС прибавится зависимость и проблемы со здоровьем», — говорит эксперт.

ПУТЬ К АВТОРЕАБИЛИТАЦИИ

Во-первых, ни в коем случае нельзя долго корить себя за аварию — вы действовали согласно тем знаниям и навыкам, что у вас были на тот момент. Во-вторых, нужно осознать, что страх — естественная реакция организма, вызванная инстинктом самосохранения. И если человек уже побывал в ДТП, когда угроза его жизни и/или здоровью (в том числе и психическому) была ощутима, то организм как бы пытается не допустить ее повторения. И перед водителем стоит задача уговорить самого себя в том, что в случае повторения аварийной ситуации вы сможете выйти из нее. Для этого нужно прокрутить несколько раз ее в голове (рассматривая ситуацию со стороны так, как будто смотрите видеозапись), а затем обсудить с опытным водителем либо инструктором одного из центров повышения квалификации водителей. Это позволит понять, каких навыков управления авто не хватило, изучить их на закрытой площадке (где бояться нечего) и отработать до автоматизма — чтобы при возникновении опасности сработал условный рефлекс.

ОГРАДИТЕСЬ ОТ КРИТИКИ

Попавшим в ДТП водителям-новичкам (особенно женщинам) очень часто близкие, сами того не осознавая, прививают комплексы — говорят обидные слова либо демотивируют фразами вроде «я же говорил», «тебе еще рано», «не твое» и тому подобное (в том числе с использованием ненормативной лексики). Такого рода информационная обработка, пусть и из лучших побуждений, способна ввергнуть человека в депрессию. Кроме того, она опасна в том случае, если водитель все-таки рискнет сесть за руль, сказанные фразы способны настроить на новую аварию. Поэтому лучше сразу договориться с родственниками и друзьями не обсуждать эту тему. А если в ДТП побывал кто-то из ваших близких, окажите ему максимальную психологическую поддержку. Ведь, по словам опрошенных нами экспертов, чем быстрее после аварии человек снова начинает водить, тем легче ему избавиться от страха снова попасть в аварию.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПОСЛЕ ДТП: 5 СОВЕТОВ

1. Отдохните. Даже если ДТП незначительное (мелкие царапины), лучше в этот день не планировать поездок, а передохнуть. Даже при мелкой аварии у человека выделяется адреналин и нужно дать организму время прийти в норму.

2. Настрой. Что ни делается — то к лучшему. Возможно, ангел-хранитель позволил попасть вам в небольшое ДТП для того, чтобы вы не попали в крупную аварию в этот же день. К тому же опыт всегда постигается путем проб и ошибок.

3. Взгляд со стороны. Проанализируйте аварию, но представляя, что за рулем находитесь не вы, а кто-то другой.

4. Помощь специалистов. Если стресс не проходит сам по себе, поможет только психолог. А дополнительные знания и правильные навыки вождения можно закрепить лишь с помощью профессионального инструктора. Советчик-сосед может только усугубить ситуацию.

5. Сроки. Уже через несколько дней после ДТП желательно снова сесть за руль. Пусть это даже будет авто инструктора. Иначе навыки быстро потеряются, что усугубит страх.

источник

Стресс в жизни человека можно рассматривать как ответную реакцию организма на внешние или внутренние факторы жизни — события или эмоции. Обычно он появляется тогда, когда что-то или кто-то нарушает привычный образ жизни человека.

В данной статье речь пойдет о таком стрессе, который возникает неожиданно и вызывается довольно сильным эмоциональным потрясением, а именно — о стрессовых проявлениях у человека, попавшего в дорожно-транспортное происшествие.

Что происходит с психикой и организмом человека, когда он попадает в ДТП? Речи идет об автомобильной аварии, в которой водитель не получил серьезных повреждений, а испытал сильный стресс на психическом и эмоциональном уровне.

Как правило, это неприятное и травмирующее событие сопровождается шоковым состоянием водителя, сильным чувством страха и тем, что он на время полностью теряет контроль над ситуацией.

Многие водители, даже имеющие большой стаж езды за рулем, побывав в ДТП, долгое время не могут чувствовать себя на дороге комфортно, спокойно и уверенно. Они даже когда автомобильная авария осталась далеко в прошлом испытывают стресс каждый раз, когда садятся за руль.

Такая реакция на вождение имеет множество минусов. Во-первых, человек, который боится водить автомобиль или испытывает другие отрицательные эмоции во время езды — тревогу, волнение, чувство вины — в таком состоянии подвергает опасности не только свою жизнь, но и пассажиров. Причиной этому служит то, что негативные эмоции, переживаемые водителем, не дают ему концентрироваться во время вождения, внимательно следить за знаками, светофорами, контролировать не только свою езду, но и предупреждать поступки других участников движения на дороге.

Во-вторых, страх, который присутствует у водителя, побывавшего в ДТП, отнимает у него быстроту и объективность реакции. Если водитель боится ехать, то шансы, что случится повторная автомобильная авария, значительно увеличиваются. На дороге, где человек за рулем отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь и здоровье других людей, не должно быть места сомнениям в собственных силах, неуверенности и страху.

Поэтому каждый водитель должен знать о том, что если он испытывает сильный стресс после аварии, последствия которого мешают ему водить автомобиль так же как и раньше — спокойно, твердо, уверенно — то он должен сделать все для того, чтобы избавиться от его проявлений.

Не всякий стресс проходит для человека бесследно. Особенно если он напрямую касается его жизни и здоровья. Это относится именно к страху перед вождением. Если человек ощущает его, значит, стрессовая реакция организма была очень велика.

Человек, который испытал сильное эмоциональное потрясение во время автомобильной аварии, может переживать стресс внутри себя еще долгое время каждый раз, когда будет садиться за руль.

Выходит, что авария случилась давно, а эмоции, которые она вызвала у водителя, продолжают возникать в нем, значит, по сути, каждый раз, когда он управляет транспортным средством, то возвращается в тот день и час и мысленно переживает ДТП заново.

Такова реакция психики человека на сильный стресс. Кроме того, травмированный эмоционально водитель может ощущать на себе и другие проявления стрессовой ситуации. Это изменения на телесном уровне — вспотевшие ладони, головокружение, дрожание конечностей рук и ног, невозможность разговаривать за рулем. Также реакция может быть на сознательном уровне: внутренняя скованность и напряжение, спутанность мыслей, нарушение координации движений. Так, водитель может находиться в таком состоянии все время, пока ведет машину. Соответственно, пребывая в нем, он подвергает опасности свою жизнь и жизнь пассажиров.

Некоторые люди, имея привычку жить в условиях постоянного стресса, перестают замечать его проявления или просто привыкают к нему, не пытаясь бороться с отрицательными последствиями. В таком случае им бывает трудно понять, по каким причинам они начинают чувствовать страх за рулем или перед началом вождения.

Не все после ДТП переживают такой сильный стресс, что после него испытывают трудности с управлением авто. Некоторые люди обладают высокой стрессоустойчивостью. Как понять, насколько был силен стресс после аварии и переживает ли психика его последствия?

Это сделать очень просто. Если во время езды не возникает неприятных чувств и человек спокойно ведет машину, даже не вспоминая о произошедшем столкновении, то, скорее всего уровень его стресса очень низкий. В другом случае люди испытывают целую гамму эмоций, когда садятся за руль после ДТП. Это стыд, что с ними случилась авария, вина перед другими участниками дорожного движения или своими пассажирами, страх, что авария может повториться, страх смерти.

Если такие чувства испытывает водитель, то с ними нужно обязательно работать, иначе он не сможет водить машину в спокойном и уверенном состоянии.

Самый эффективный способ делать это — работа с психологом. Однако если страх перед вождением не является паническим, то можно попробовать помочь себе самостоятельно. Для этого нужно осознать, что за чувство возникает в тот момент, когда начинается процесс вождения. Страх, стыд, волнение, тревога? О чем это чувство? То есть, если это страх — то чего? Чего касается тревога? О чем волнение? Это может быть страх повреждения, тревога о том, что придется быть виноватым в ДТП, волнение, что не удастся справиться с дорожной ситуацией и так далее.

Следующий вопрос, на который следует ответить самому себе: что произойдет, если сомнения или тревога подтвердятся? Уточнив более глубже причины страха или волнения, работу можно продолжить с психологом, если есть такая необходимость и последствия стресса не отступили.

Психика человека такова, что иногда после ДТП полезно сделать перерыв в вождении — это поможет «отойти от потрясения» и не вспоминать неприятный эпизод каждый раз, когда приходится садиться за руль. Лучше не рисковать собой и другими, позаботиться о себе после стресса: отдохнуть так, как хочется, подарить себе свободное время или развлечения, о которых давно мечталось, отвлечься от дорожной суеты с помощью семейного праздника. Возвращаться к вождению стоит в том случае, когда есть стопроцентная уверенность в своих силах, вернулись спокойствие, сосредоточенность и концентрация внимания. Когда последствия стресса останутся далеко позади, водить автомобиль станет снова легко и безопасно.

источник

СТРЕСС И СТРАХ ПОСЛЕ ДТП – КАК ИХ ПРЕОДОЛЕТЬ

Вообще-то за сорок лет водительской жизни в аварии я попадал раз десять. И по своей вине, и не по своей. Чем старше становился, тем спокойнее ездил, и тем чаще не я бил – меня били.

Первая моя авария стоит того, чтобы о ней рассказать. Работал я испытателем на АЗЛК. В конце рабочего дня, если на улице была грязь, приходилось заезжать в гараж через мойку. А заезд был непростой – с поворота, да прямо с вывернутым рулем, на железную эстакаду. Но испытатели есть испытатели – лихо, чуть ли не с пробуксовкой, взлетали на эти два швеллера и вставали как вкопанные.

А я однажды промахнулся. Колеса слетают со стальных направляющих – удар, скрежет – мой «Москвич» бьется о железо брюхом. Позорище. Ну, коллеги налетели, с десяток человек, машину руками подняли, на колеса поставили, ничего страшного не случилось. Ну, поржали надо мной вволю.

А я после этого случая неделю боялся на эту эстакаду заезжать – со смены приеду, машину перед мойкой поставлю и ключи даю кому-нибудь, чтобы он заехал, а у самого аж руки дрожат – ну не могу, хоть убей!

Но долго так продолжаться не могло – испытатель же! И я однажды задержался после работы, дождался, когда все уйдут из гаража, и медленно, без пробуксовки, въезжаю и съезжаю, въезжаю и съезжаю, все быстрее и увереннее, увереннее и быстрее – все! Страх прошел.

А последнее ДТП до сих пор меня преследует. До сих пор я слышу тот удар и помню тот ужас – и не важно, что ты не виноват, что идиотов на дороге хватает, что невозможно за всеми уследить – возможно! Я знаю, что второй раз уже в такую ситуацию не попаду, и я хорошо понимаю девушку под ником Лаки с форума моего сайта «Автоликбез», которой разбили машину, когда она ехала на зеленый. Она пишет: «Я теперь как-то меньше доверяю зеленому свету на светофоре как гаранту моего беспрепятственного проезда через перекресток».

И действительно, замечено не мной, тот, с кем случилась авария, второй раз, как правило, в такую же ситуацию не попадает. И это значит, что водитель может и обязан учиться на чужих ошибках. Но, к сожалению, далеко не у всех это получается.

И еще – есть послеаварийный шок, а есть послеаварийный страх. Как каждый поведет себя в шоковом состоянии, не знает даже он сам. На форуме «Автоликбеза» Даниил рассказал, как он летел сто двадцать на желтый, а на «красно-желтый» – его выражение – летел «такой же глупый человек» – опять же его выражение. Так вот Даниил справедливо считает, что страх наступает уже после ДТП, а в начале – шок. И у него страх возник позже. Когда он стал задумываться о том, что могло бы быть! В его голове стали прорисовываться такие картины, что Даниил от них до сих пор отделаться не может, а прошло уже четыре года. И этот страх пусть будет. Он необходим как бы в противовес самоуверенности и бездумности, которые порой возникают в процессе движения.

Даниил еще очень кстати вспоминает один фантастический рассказ. Там при получении прав с помощью гипноза человеку моделировали ситуацию страшной аварии, в которой гибнут все, кроме него. И если он отказывался от вождения, ему разрешали получить права, а если, придя в себя, он требовал свои права, то не видел их никогда!

Страх – один из главных сдерживающих от дури и лихости факторов!

Ну а у Даниила лекарство после стрессовой ситуации, закончившейся благополучно, – это расслабляющая (релаксирующая) музыка, скорость не более шестидесяти и правый ряд.

Но все люди разные, и страхи у них разные. Немало случаев, когда послеаварийный страх, особенно новичкам, так и не удается преодолеть. Вот что пишет Лена:

«Каждый раз, когда я еду по этой трассе, какой-то холодок вновь поселяется где-то там в районе поджелудочной железы, и пока я не доеду до родительского дома, он меня не покидает. И это на протяжении пяти лет. Удивительно, но муж прекрасно ездит на машине – на пассажирском кресле, а я не могу! Я просто не могу сидеть на переднем пассажирском кресле, не могу видеть дорогу через лобовое стекло. Я буду заниматься чем угодно: разговаривать с ребенком, читать, писать эсэмэски, но на заднем сиденье. Сама за рулем я больше не езжу, это табу. Я даже не поехала потом в Переславль возвращать свои документы, просто они мне больше не нужны, никогда!»

В такой, очень серьезной ситуации надо обращаться к специалистам. Таким, например, как ведущий специалист Центра прикладных антистрессовых технологий Елена Савичева.

«Наши мероприятия как раз направлены на то, чтобы травма не закрепилась психически и не начала влиять на последующие формы отношений с дорогой, с самим собой и окружающими. Для этого мы, конечно, достаточно хорошо и долго выслушиваем ту форму страданий, которую человек в себе носит. Обычно это какие-то воспоминания из ДТП, и это какие-то очень сильные эмоции, которые начинают буквально разрушать жизнь человека. Дальше нам необходимо восстановить позитивное мышление, потому что пострадавший может разувериться в будущем, он начинает бояться строить планы, постоянно в уме проигрывая травмирующие ситуации. Позитивное мышление мы обычно восстанавливаем через объяснение того, что трудности в жизни и аварии в общем-то достаточно закономерны, но это не означает невозможность воплощения наших желаний!»

Чем больше у водителя опыт, стаж, тем проще преодолеть ему послеаварийный стресс. Поэтому особенно трудно новичкам за рулем. Есть и другой способ вернуться за руль, мне он кажется надежнее, о нем рассказывает Алексей Коллонтай, руководитель центра контраварийной подготовки.

«Чем отличается проблема водителя-новичка, который только закончил автошколу и попал в такую ситуацию? Обычно такой водитель во всем винит только самого себя и чаще всего пытается отказаться от управления автомобилем. Для того чтобы вывести человека из подобной ситуации, мы применяем такой метод (психологи называют его шоковой терапией): на тренажере моделируем подобные ситуации, а потом создаем и более сложные ситуации при управлении автомобилем – метод последовательного усложнения. Человек раз за разом преодолевает их. И таким образом у человека появляется вновь ощущение автомобиля, он способен вновь вернуться за руль».

Читайте также:  Стресс повышенный сахар в крови

Удачи вам, друзья, на дорогах страны и жизни, запаса вам тормозного пути и никаких стрессовых ситуаций!

источник

Девушки, как справиться со стрессом после ДТП ? Есть повреждения, но это все же железо, главное все целы. Сразу скажу, я не лихачу и права не купила. Очень обидно было, такая ответственность. Честно говоря, страх возник и неуверенность какая-то. Или и с опытными случалось? А еще чувство вины — ведь за рулем, это же такая ответственость!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

ну дня три попсихуйте)) но не больше

Это надо перебороть. Сесть за руль как можно скорее. Не переживайте. Страх пройдет.

вы же живы, и все остальные тоже, руки-ноги на месте,а это самое большое счастье, остальное это плод вашего воображения, машина-это кусок железа всего лишь, просто извлеките урок из ситуации и в следующий раз будьте умнее.

Во-первых, очень внимательно проанализируйте из-за чего это произошло. Какие были ваши действия выполнены неверно. Что вы должны были сделать, чтобы избежать аварии, а что — согласно ПДД. Прокрутите ситуацию с разных сторон. Найдите верное решение и всё! Хватит страдать — садитесь за руль и езжайте, соблюдая ПДД.

Я с другом как-то в аварию попала, сдал на права и через 2 недели машину разбили. Никто не пострадал, сейчас уже 3-4 года как он дальше ездиет. Авария послужила для ним уроком и он тех ошибок уже не делает, говорит ему хватила просто увидеть меня после аварии. Не переживайте и садитесь снова за руль. Со временем пройдет. Удачки

страх прошел со временем, хотя по началу было не по себе.

А у меня на было страха.Т.е. он был только до того момента пока я не поняла что все целы и живы.На следующий день поехала на работу на другой машине.Нормально все было.

Пройдет. Только не бросайте машину, продолжайте ездить, если повреждения позволяют. Пока бумаги все по страховке оформите, куча времени пройдет. 5 лет назад, через месяц после покупки первой машины, мы возвращались с дачи с родителями, сестрой и собакой — короче, полная машина. Солнечная погода, пустая дорога, впереди закрытый железнодорожный переезд (что нас и спасло). Слева сплошная, справа автобусная остановка, а около нее перпендикулярно дороге стоит старый Фолькс Джетта (это он через сплошную разворачиваться собрался). В момент, когда я к нему подъезжала, он вдруг резко стартанул прямехонько в правый бок. т.к. встречка была свободна, я, успев среагировать, попыталась убежать от него на встречку, но, видимо, дядя газ с тормозом перепутал, догнал круто — весь правый бок распорол (меняли обе двери, переднее крыло, заднее крыло выпрямляли). Сказать, что был шок, это ничего не сказать! Я по натуре спокойный человек, но тут вылетела из машины и начала таким отборным матом поливать этого дядьку, что сама от себя в ужасе была. Когда приехали ГИБДДшники, они только развели руками, мол, мужик, как такое можно было сотворить на пустой дороге при идеальной видимости.

Дядька оказался подполковником, летчиком. Он сам перепуган был, мямлил что-то. Ну эт так для полноты картины. Уехала милиция, а нам до дома еще 70 км! Ну что делать, стиснула зубы и вперед. А дома случилась истерика. помню, мама меня успокаивала, говорила, что когда мы только остановились, открылся ж/д переезд, и первой машиной была — скорая, она остановилась, врачи спросили не нужна ли нам помощь и мама тут же успокоилась, поняв, как нас пронесло (еще раз спасибо свободной встречке!), все могло быть в разы хуже, а машина — это просто железо, хотя и жалко было. Я ни на один день не прекращала ездить, хотя психологически было тяжело не меньше месяца. Авария был в сентябре, а отремонтировали по страховке только в ноябре. Я потом быстро эту машину продала — так и не смогла преодолеть этот психологический барьер.

у меня первый раз тоже так было. не волнуйтесь. автор. это нормально))

у меня самое страшное ДТП за 11 лет стажа случилось через полгода после того, как я получила права. Вылетела с трассы на скорости 100 с лишним км/ч с 4-х метровый овраг, не буду описывать весь кошмар. Машина была в хлам, мне и пассажиру повезло, отделались ушибами и испугом. Тогда я конечно была в сильнейшем стрессе, но ездить не перестала. Как итог: в городе чувствую себя уверенно, а на трассе загородом до сих пор боюсь подсознательно вылететь опять. Страх до сих пор сидит глубоко внутри меня.

Девочки, спасибо за поддержку!

у меня как таковой аварии не было, просто невписалась между двух стоящих машин, чуть царапнула дверь, ее поменяли потом, переживала сильно и нервничала, закурила и напилась и на учебу не поехала в субботу, (курение и спиртное для меня просто не реальные вещи), через месяц только за руль села, от страха свело нижнюю часть лица, но все равно ездила, потом все нормально, тттт, главное не бросайте руль, страшно, а все равно надо ездить, не грусти, удачи тебе.

Садитесь быстрей за руль опять и не повторяйте своих ошибок. Моя единственная авария была из-за того что не держала дистанцию в пробке. Ущерб был минимальный, но не приятно. Теперь мне могут обсигналиться но дистанцию держу.

А я ела пирожок, когда зазвонил телефон. Впереди загорелся красный, я затормозила, варенье из пирожка капнуло на брюки, телефон застрял в сумке, я полезла его искать, отпустила тормоз и мягко въехала в пятеру))) Когда мужик из пятеры вылез осматривать свою задницу я отвечала по телефону своему приятелю на вопрос «Кау у тебя дела?» — «Пока ты не позвонил, все было хорошо»)))) Наверное потом родился анекдот про блондинку с пирожком в одной руке и телефоном в другой. на руль рук уже не хватало))
Кста, много лет почти бЭз аварий, если не считать песика бродячего, которого мы спасли вместе с аудюшкой на Яузе)) Ауди тормознул резко, потому как псинки бежали поперек дороги. Краем глаза я ухватила, что в соседнем потоке что-то случилось и тут же сама въехала в аудюшкин зад. Кста, скорость была 40 км всего. тормознула я изо всех сил, так , что порвала торм. шлаг и жидкость на радость рядом стоявшему эвакуатору стала вытекать. Морду себе подпортила долл на 800. Месяц держала дистанцию, потом в рабочем режиме..Все забывается)

не ну че ныть-то? что за бапская привычка — грузить всех своей проблемой, прикрываясь поиском поддержки и понимания. тупой нудежжжж!
уебла машину — чини и не ной! может в след раз умней будешь!
раз ты истеричка такая, то неудивительно что уеблась! невротина еще никого до добра не доводила! лучше контролируй эмоции

15. *** просто. А то, что за рулем нельзя разговаривать по телефону без спец.устройств — это для вас тайна великая? А чего ж только пирожок-то ели? Надо было уж сразу суши палочками — чего мелочиться?

Еще мы как-то в «ледниковый период», случившийся аж в апреле месяце, когда все уже расслабились и переобулись, сцепились зеркалами на светофоре))) Лед был просто тотальный, как на катке и малейшее движение стало непредсказуемым. Как разъехаться, не поцарапав друг друга. Я была с пассажиром(он был блокирован), открыла ему окно, он уперся руками в борт неудачника, пришвартовавшегося к нам, и просто отпихнул его от нас, потому что мы были похожи на на эти штуки на льду, забыла как вид спорта называется))

кстати, тот приятель из моего рассказа про пирожок, не оправдал надежд))) Зря я героически рылась в сумке тогда. его КПД оказался не так уж высок)))
а что касается суши, то это мысль! Не пробовала, а вот водителя , читающего за рулем газетку видала и не раз))) в пробках)) водитель у нас образованный, ни минуты не хочет тратить зря ))

У меня было уже 3 аварии. За рулём я год. В первом случае на чужой машине притормозила на зелёный, сзади въехала фура, т.е. виновата не я. Второй раз — *** снесли мне зеркало, помяли крыло и поцарапали дверь. Я дура ГАИ не стала вызывать, взяла у них деньги, очень мало дали. Третий раз на заснеженной дороге не справилась с управлением и въехала в зад иномарке, которая поворачивала налево на светофоре. Пока тьфу тьфу тьфу всё :)))

Сегодня была моя первая авария. Водитель остановился на мигающий зелёный, я начала тормозить, всё прекрасно видела, тихо ехала через перекрёсток, жму на тормоз, и плавно въехала в зад, не успела остановиться.. Передней машине ничего, а своей бампер покрашила. Теперь шок, машину жалко, аккуратно всегда ездила, не гоняла. Как справиться, на душе кошки скребут.

А ещё представила, как некоторые окружающие будут злорадствовать, за спиной. Вот это больше всего расстраивает.

не могу успокоиться. Сегодня проехала на красный со скоростью 60 км. О чем думала хх.. На моей ничего, а у калины нет бампера крыла и противотуманки (( на 15 тысяч попала

Я в свою первую аварию попала через 2 года стажа на новой машине. Поворачивать налево стала, не оценила скорость встречного потока, а парнишка на тойоте летел 100 кмч, я по газам чтоб закончить маневр, а он руль вправо вывернул и наоборот меня догнал. Прям в бок прилетел и причем не тормозил. Мою машину на 360 развернуло и отбросило на пешеходный переход. Шок был, ничего не помню, как затормозила не помню. Люди стали помогать, после того как приехала домой ступор прошел и начались эмоции. Проревела весь вечер. На следующий день проснулась спокойная. Машину жалко. Главное сама жива и пацан тот. Отделалась синяками от ремня и болью в шее. Поехала сразу же, страха не было, но теперь я аккуратна и понимаю что авария это страшно. Жизнь пронеслась перед глазами. Когда смотрю на машину, благодарю ремень безопасности и левый руль. Благодаря им я жива.

Вчера была первая авария,я была виновата. Сама не поняла что произошло-пострадали 3 машины-пассажиры все целы. У меня весь перёд помят. А сегодня у меня стресс-реву-не могу остановиться-как представлю что могло быть хуже и жесть. Спасибо всем кто здесь написал. У меня есть другая машина,но пока подходить не рискую.

Я разбился на перекрестке.Выезжал со второстепенной дороги. Остановился, посмотрел налево, пропустил встречную машину, посмотрел налево метров на 150 Дорога была чиста.. А потом тронулся тихонько.Очнулся от удара справа и мня повалило на асфальт и потащило. Встречной водитель говорит, что я еще перевернулся и встал на колеса. Я этого и не почувствовал. Сижу на кресле и держусь за руль. Ремень спас. Через это место каждый день хожу на работу и не могу понять, как я не мог видеть машину. Уже прошло два месяца, а я не нахожу ответа и не могу успокоиться. Все виню себя.

А я час блуждала по незнакомым загородным дорогам, опоздала на важную встречу, вся изнервничалась. Наконец припарковалась у сервиса, разобралась и поняла — это была ошибка навигатора. Исправила ошибку, на радостях газанула, и. Поцарапала своим задом чужой нос. Царапины на мой взгляд почти незаметны, но я изначально была готова отдать владельцу машины все имущество, продать душу, а потом покончить с собой в соответствии с кодексом самурая. К сожалению, у подбежавшего парня не было написано на лбу «благопристойный гражданин, готовый доброжелательно помочь новичку разобраться в ситуации». Он сказал, что ремонт будет стоить 20, но по доброте душевной готов сойтись на 10. У меня не было столько денег, пришлось звонить знакомому и просить подвезти. При его появлении парень резко согласился на 2. Это потом мне все начали рассказывать — надо было вызывать ГАИ, надо было заполнять бланки страховки, надо было брать расписку, надо было хотя бы сфотографировать место происшествия. Я в теории все это знаю, но на практике знания оказались неприменимы, я тупо смотрела на этого парня, а он разделывал меня, как профи-повар потрошит рыбу. Короче, до дома кое-как доехала, и вечером было даже нормально, но ночью все это начало мучить — закрываю глаза, а там бесконечные запутанные дороги, в которых я не могу разобраться, и этот парень, и эти царапины. Больше всего бесит, что полгода после получения прав все было идеально — я по четыре раза проверяла в каждом зеркале, нет ли где рядом машины, я не приближалась к другим машинам ближе чем на полметра, у меня всегда все было идеально. Но стоило один раз устать и разнервничаться — как оказалось, что я полное ***, которому нельзя садиться за руль. В общем, не знаю. С одной стороны, начала водить я по необходимости, и от моих переживаний необходимость никуда не денется. Мой дом не перенесется в другое место, общественный транспорт по нужным маршрутам никто не пустит. С другой стороны — как дальше жить, просто не представляю.

источник

Опасения, переживания, страх… Чувства, знакомые всем, кто когда-либо попадал в автомобильную аварию — водителям и пассажирам авто

Опасения, переживания, страх… Чувства, знакомые всем, кто когда-либо попадал в автомобильную аварию — водителям и пассажирам авто. По-научному эти состояния называются поставарийным синдромом. Как с этим жить, как бороться? Проконсультировать по этому вопросу согласился доктор медицинских наук, заведующий кафедрой психиатрии, психотерапии и медицинской психологии Уральской государственной медицинской академии дополнительного образования министерства здравоохранения и социального развития РФ Владимир Сергеев.

— Перечисленные состояния вполне поддаются терапии. Поэтому для начала водителю, пережившему ДТП, неплохо бы посетить врача-психотерапевта, откинув в сторону боязнь, связанную с традиционным для нашей страны представлением о таких специалистах.

Итак, поставарийный синдром. Это стрессовое расстройство, психическая травма. Бывает, сам человек не пострадал, поврежден только его автомобиль, но водитель все равно испытывает постоянно тревогу, испуг. Он боится встречных и проезжающих мимо автомобилей, его все раздражает, напрягает сам процесс вождения…

Здесь требуется лечение лекарственными препаратами, психотерапией и на какое-то время полное прекращение вождения транспортного средства.

Почему нельзя водить? Напряженность водителя, неизбежная в такой ситуации, уменьшает скорость реакции. Более того, реакция может быть неадекватной. Приведу пример. Один мой приятель пошел на скорости на рисковой обгон. С машиной, которую обгонял, немного соприкоснулся, его «чиркнуло», развернуло, а после вынесло на встречную полосу. Навстречу — автомобиль.

Но, слава богу, машину приятеля продолжало нести неведомой силой. Он оказался в сугробе (дело было зимой). Пострадала лишь машина.

Вроде бы отделался легким испугом. Но! Заработало психическое расстройство. У него ухудшился сон. Потом рассказывал: только закрою глаза, в мельчайших подробностях предстает эта картина, наваждение просто…

Что тут можно порекомендовать? Во-первых, ситуацию следует детально проанализировать. Мы вместе с приятелем разобрали все его ошибки и попытались понять мотивацию других водителей. Он прочувствовал свою долю вины. Пришел к выводу: не следовало торопиться. Лучше было переждать, не идти на обгон. Однако он понадеялся, что пронесет, поскольку и раньше допускал подобные нарушения, и ничего не происходило.

Он не принял во внимание, что на дороге может быть лед, припорошенный снегом, зимой вообще-то скользко, на дорогу может выскочить со стороны непредусмотренный автомобиль. Плюс он осознал, что намеренно нарушил правила дорожного движения, и это начало входить у него в систему. Но рано или поздно расплата должна была свершиться.

Мой приятель на время перестал управлять автомобилем. Тем более машина требовала ремонта. После починки он продал эту машину. И правильно поступил! Потому что вместе с утратой «невезучего» автомобиля заметно ослабели его негативные воспоминания. В итоге за руль он сел только спустя полгода после аварии. После тщательной работы над сознанием, ликвидации страха и всех его последствий…

Читайте также:  Стресс повлиял на мою память

И уже за руль нового автомобиля.

Конечно, полгода — срок индивидуальный. У кого-то поставарийный синдром длится меньше. Но за руль следует садиться лишь тогда, когда страх преодолен: водитель с ним справился (не сам, так с помощью доктора). После перерыва следует попробовать поводить сначала где-нибудь на пустыре, чтобы полностью восстановить все водительские навыки.

Если же будете ездить, пытаясь пересилить себя: преодолевая боязнь, испытывая напряжение, будете вредить себе, последовательно разрушая свой организм. Может давление подскочить, усталость будет ощущаться острее, чаще и в большем объеме, может произойти нарушение сна, как это было у моего знакомого. Поэтому стоит действительно отдохнуть, попринимать успокаивающие лекарства с тем, чтобы полностью восстановиться.

После аварии может возникнуть психическое расстройство — так называемая эмоциональная анестезия. Человек внешне может выглядеть спокойным, но на самом деле он ощущает потерю интереса к прежним занятиям, тревогу, испытывает чувство отдаленности от других людей, у него возникает заторможенность, вплоть до ступора. Или, наоборот, его преследуют унижение, злоба, стыд.

Человек бесконечно корит и винит себя, все время прокручивает в сознании пережитую ситуацию.

Это тоже неправильно, должен быть предел. Надо, повторяю, осознать степень своей вины, разобрав ситуацию в деталях: может ведь быть и такое, что не только ты был не прав, но и другие участники движения. Признайте свою ошибку и сделайте выводы на будущее. Дабы подобное не повторилось впредь!

Некоторые, чтобы успокоиться, начинают пить. Это большая иллюзия. Алкоголь не снимает стресс. Он отключает эмоциональную остроту на какое-то время, но как только воздействие алкоголя заканчивается, все ваши неприятные ощущения возвращаются и, что самое неприятное, с новой силой. Человек выпивает еще и еще раз, разрушая свой организм, а вопросы загоняет вглубь, не решая их.

В итоге к существующим проблемам добавляет еще одну — алкогольную зависимость. Это неверный путь.

Какой вывод можно сделать из сказанного? На дороге возможны непредсказуемые ситуации. Не нарушайте правил дорожного движения, и вам удастся сохранить свои нервы. Но если все же вы попали в аварию, не ждите, что психологические проблемы пройдут сами собой, решайте их с помощью специалиста.

Разноголосица

Татьяна, 35 лет, водительский стаж шесть лет:
— Года два назад попала в ДТП: правое зеркало на моей машине снесла грузовая «газель», когда слишком близко проезжала мимо. В принципе, пустяк. Но через полгода ситуация повторилась с точностью до ста процентов! Тоже правое зеркало, тоже грузовая «газель».

Вот с тех пор я стала панически бояться «газелей». Как только вижу их на дороге в непосредственной близости от моей машины, сразу руки мелкой дрожью трясутся.

Андрей, водитель «тойоты»:
— Через 17 безаварийных лет у меня произошла-таки одна авария: сошлись с «крестником» возле перекрестка. Но никаких таких «эмоций» не было. Я даже не вспотел! Только досада за машину.

И «крестник», кстати, тоже был адекватен, хотя я ему всю арку заднего колеса на «двенадцатой» в салон отправил, а себе только крыло помял. Но он сам был виноват, у него было как минимум три возможности избежать этой аварии.

Катя, 25 лет:
— Я разбила машину друга. Авария не выходит у меня из головы, я не могу спать, за руль своей машины сесть не могу. Страх и паника. А еще сестра все время говорит, чтобы я не садилась за руль, что я умру за рулем, что мне не дано водить!

Мой молодой человек, напротив, не винит меня в аварии, не винит в том, что я разбила его машину, и настаивает, чтобы я не бросала водить. Они оба очень сильно давят на меня. Как быть, как бороться. Понимаю, что не справляюсь со страхами и проблемами сама.

Лариса Пономаренко, пешеход:
— Я ничего подобного не переживала, но с моими знакомыми происходил не один несчастный случай, и их поведение после этого было абсолютно непредсказуемо. Часто осознание свершившегося приходит лишь спустя некоторое время.

источник

Разрушительное влияние природных катаклизмов и травматических событий выходит далеко за пределы физических повреждений. Они могут провоцировать возникновение обширного круга психофизиологических проблем: напряжения, потерянности, негативных переживаний. Также как и обрушенный дом требует времени и сил для расчистки и восстановления, так и Вам понадобиться время для восстановления эмоционального комфорта и гибкости и перестройки своей жизни. И есть несколько специальных приёмов для Вас и ваших близких, которые помогот справиться с эмоциональными последствиями травматического события.

Природные катаклизмы и другие катастрофические события, такие как автокатастрофы, авиакрушения, техногенные катастрофы и террористические атаки — это стресс чрезмерного уровня и для выживших, и для свидетелей. Такие катастрофы подрывают чувство безопасности, провоцируя ощущение беспомощности и уязвимости перед опасностями мира. Независимо от того, были ли вы прямым или косвенным участником травматических событий, это нормально: чувствовать тревогу, испуг и неуверенности про будущее. Обычно, эти неприятные чувства и тяжкие мысли проходят по мере того, как жизнь входит в привычное русло. Вы можете поддержать процесс восстановления, просто помня о некоторых моментах:

  • Люди очень по-разному реагируют на катастрофу и травмирующее событие. Не существует «правильного» или «неправильного» способа думать, чувствовать или реагировать. Будьте терпимы к вашим собственным чувствам, мыслям и реакциям и реакциям окружающих. Не говорите себе и тем более другим, что вы должны чувствовать, как думать и вести себя в такие моменты.
  • Избегайте навязчивых мыслей о катастрофическом событии. Повторяющиеся мысли о страшном и болезненном опыте перевозбуждают нервную систему, мешая ясно думать и вести себя в соответствии тому, что реально происходит вокруг. Если Вы чувствуете, что не можете с этим справиться, то обратитесь за психологической помощью.
  • Игнорирование ваших чувств замедляет восстановление. Может казаться, что лучше избегать контакта с болезненными чувствами, но они существуют независимо от того, обращаете ли вы внимание на них или нет. Даже интенсивные переживания пройдут быстрее и проще, если вы просто будете следовать им, позволяя себе переживать. Поддержка близких или профессиональная психологическая поддержка здесь может быть важным дополнительным ресурсом.
  • Проговаривание своих чувств может оказаться трудным процессом, но существенно облегчающим процесс исцеления. Также как вы можете испытывать трудности быть в контакте с болезнненными чувствами, вы можете испытывать трудности и с их предъявлением другим людям. И это очень важно — разделять свои переживания с тем, кто спокоен и полон ресурса поддержать вас. При этом нет смысла делиться чувствами с человеком в таком же состоянии, потому что есть риск увеличения катастрофизации ситуации и последствий. Хорошо зарекомендовали себя техники творческого выражения: танец, рисунок, лепка, стихосложение и т.д.

В следствии экстремального воздействия, человеческая нервная система может реагировать широким спектром интенсивных чувств и физиологических реакций. Часто, эти реакции имеют волнообразный характер. Есть периоды возбуждения и заряженности, а есть торможения и подавленности.

Нормальные эмоциональные реакции на травматическое событие:

  • Шок и отрицание — организм пытается защитить себя от стрессовых переживаний и нужно время, чтобы свыкнуться с тяжёлой ситуацией.
  • Страх — что такое случится снова или что вы потеряете контроль и сломаетесь.
  • Грусть — обычно, если умерли люди, которых вы знали.
  • Беспомощность — внезапная, непредсказуемая природная катастрофа или несчастный случай могут вызвать у вас чувство крайней уязвимости и беспомощности.
  • Вина — что вы выжили, в то время как умерли остальные, что вы могли сделать больше для того, чтобы спасти их и предотвратить ситуацию.
  • Злость — вы можете злиться на Бога или тех, кто, как кажется вам, был в ответе за это.
  • Стыд — за те чувства и страхи, которые вы не можете контролировать.
  • Облегчение — что все худшее позади и надежду на то, что ваша жизнь вернётся в нормальное русло.

Симптомы травматического стресса не только эмоциональные, но также физиологические. И чтобы это не пугало вас, важно знать, как они проявляются. Симптомы уйдут, если вы не будете бороться с ними:

  • Озноб или мелкая дрожь,
  • Сердцебиение,
  • Быстрое дыхание,
  • Помеха в горе, ощущение инородного тела,
  • Напряжение в области желудка,
  • Тошнота и обморок,
  • Холодный пот,
  • Хаотичныое мышление.

Вот несколько заметок, как справиться со стрессом.

1. Ищите комфорт и поддержку. Природные катастрофы и иные травматические события переворачивают вашу жизнь с ног на голову и подрывают ощущение безопасности. Так что после события важно шаг за шагом восстанавливать безопасность и комфорт, что сильно поможет процессу исцеления.

Взять инициативу в свои руки, вместо того, чтобы ждать помощи из вне для достижения безопасности и комфорта вас и ваших близких поможет вернуть ощущение силы и справиться с уязвимостью. Сконцентрируйтесь на том, что может помочь вам успокоиться, вернуть контроль и ощущение целостности.

Комфорт можно найти в обыденности, в том, что привычно и узнаваемо. После катастрофы важно вернуться к привычным делам как можно скорее — это поможет минимизировать травматический стресс, тревогу и ощущение безнадёжности. Даже если ваша рабочая и школьная рутина подорвана, вы можете сами структурировать свой день, определяя время для еды, сна и отдыха, досуга с семьей.

Делайте вещи, которые занимают ваш ум (чтение, просмотр кино, кулинария, игры с детьми), так, чтобы не вся ваша энергия шла на переживание и обдумывание травматического события.

Контакт с другими.

Вам может быть тяжело общаться с другими и хотеться замкнуться и побыть одному после травматического события. При этом очень важно продолжать жить и оставаться в контакте с другими людьми, которые могут позаботиться о тебе. Поддержка других людей жизненно важна для восстановления после травматического стресса, так что:

  • Проводите время с любимыми людьми.
  • Общайтесь с другими, пережившими травматическое событие.
  • Делайте «нормальные» действия с другими людьми, действия, никак не связанные с пережитым опытом.
  • Участвуйте в мемориалах, похоронах и других публичных ритуалах.
  • Участвуйте в групповой деятельности: встреча группы вазимопощи, психологической группы, религиозной группы, друзей и коллег.

Бросьте вызов чувству беспомощности!

Травма приносит чувство бессилия и уязвимости. Важно напоминать себе, что все ваши навыки справляться с трудностями остались при вас. Событие не стирает их из памяти и рефлексов. они все ещё при вас и помогут справиться с трудностями.

2. Минимизируйте воздействие медиа-среды. В процессе восстановление после травматического события очень важно беречь себя и близких от воздействия медиа-среды, которая часто долго и со вкусом описывает подробности катастроф, что, в свою очередь, может привести к нагнетанию негативных переживаний и ретравматизации. Поэтому избегайте медиа-источников, освещающих катастрофы и их последствия.

Несмотря на то, что иногда «быть в курсе» создаёт иллюзию позвращения контроля, по факту — это просто подхлёстывание нервной системы, что в итоге чаще всего приводит к ретравматизации.

не смотрите новости перед сном, а в остальное время отслеживайте своё состояние и делайте перерывы, если чувствуете нарастающее возбуждение или подавленность,

сбор информации — это нормально, но старайтесь избегать видео и фото, связанного со смертью и увечиями, чтение газет и журналов предпочтительнее ТВ,

оградите детей от просмотра катастроф и травмирующих событий,

если вы стали свидетелями видео катастроф, обязателно обсудите возникшие чувства со своими близкими.

3. Опознавайте и принимайте свои чувства. После травматического события вы можете переживать весь спектр сложных и неприятных чувств: шока, злости и вины. Иногда может казаться, что грусть и тревога никогда не пройдут.

Грусть, горе, злость и страх — это нормальные реакции на утрату безопасности, жизни, здоровья и имущества в результате катастрофы. Признание этих чувств — это часть процесс горевания, и следование за ними необходимо для процесса исцеления.

Как обходиться с болезненными чувствами:

  • Дайте себе время для исцеления и проживание утрат, которые вы пережили.
  • Не пытайтесь форсировать процесс исцеления.
  • Будьте терпеливы к тому, с какой скоростью происходит процесс восстановления.
  • Будьте готовы к тяжёлым переживаниям.
  • Следуйте за своими чувствами без осуждения и вины.
  • Поговорите с кем-то, кому доверяете о своих чувствах. Это может быть не только разговор близким человеком, но и психологическая помощь от специалиста.

Упражнение, которое может помочь почувствовать себя более устойчивым в период эмоционального стресса и суматохи:

Сядьте на стул, почувствуйте ступнями пол, надавите пальцами на пол, почувствуйте заднюю часть тела, как спина опирается на спинку стула. Посмотрите вокруг и найдите 6 объектов красного и синего цвета. Это поможет вам удержать внимание, убегающее в катастрофические мысли, почувствовать опору и тело. Обратите внимание на дыхание и понаблюдайте за ним, через какое-то время оно станет глубже и спокойнее. Вы можете выйти на улицу и найти уютно и спокойное место. Побудьте там немного, понаблюдайте попеременно за своими телесными процессами и за приятными объектами снаружи, просто переводя внимание. Переодически, возвращаясь к ощущению опоры на землю.

4. Снижение стресса в приоритете. Практически все испытывают симптомы стресса после травматического события. И поначалу эта естественная реакция на угрозу является естественной и даже полезной. Однако после того, как всё закончилось, слишком много стресса может прервать процесс восстановления. Поэтому!

Расслабление и отдых — это не роскошь, а необходимость. Травматический стресс забирает изрядную долю психического и физического здоровья. Поэтому достаточное количество отдыха помогут вам вернуть илы и восстановиться как мозгу, так и телу.

  • Практикуйте медитацию, йогу, слушайте приятную музыку, смотрите добрые фильмы.
  • Выделяйте достаточно времени чтобы заниматься тем, что приносит удовольствие — хобби, игры, общение с друзьями.
  • Используйте свободное время для любой приятной и расслабляющей активности.

После пережитого травматического опыта, вы можете обнаружить проблемы со сном. Страхи и тревоги не дают заснуть. Полноценный отдых — это жизненно важно в этот период, потому что недостаток сна может усугублять ваше состояние, отрицательно влияя на организм.

По мере проживания стресса, ваш сон будет налаживаться и проблемы должны исчезнуть. Но одновременно с этим, вы можете помочь себе некоторыми действиями:

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
  • Воздерживайтесь от алкоголя, он вредит сну.
  • Практикуйте расслабляющие техники перед сном: медитация, приятная музыка, чтение.
  • Избегайте кофе после полудня.
  • Регулярно делйте физическую нагрузку, но не позднее 2–3 часов до сна.

Большинство эмоциональных реакция после катастрофы или травматического события, включая тревогу, ощущение брошенности, растерянности, вины и отчаяния — это нормально. И сами по себе они не опасны.

Однако, если чувства и реакции настолько сильны, что мешают вашему привычному функционированию и сильно снижают качество жизни, вам необходима помощь психолога — лучше специалиста по работе с травматическим опытом. Это отдельное направление в работе, которое требует от специалиста высокой эмоциональной устойчивости, навыков сопереживания и присутствия в сильных чувствах.

Тревожные признаки травматического стресса:

  • Нет улучшения более 6 недель.
  • Затруднено функционирование на работе и дома.
  • Вас мучают ужасные воспоминания, сны, вспышки пережитого опыта в сознании.
  • Вам по-настоящему тяжело оставаться в контакте с другими людьми.
  • Вы переживаете суицидальные мысли.
  • Вы всё больше избегаете всего, что связано с травматическим опытом.

После катастрофы или травматического события дети особо нуждаются в успокоении и поддержке. Постарайтесь создать максимально безопасную среду, в которой ваши дети чувствовали сободу выражать свои чувства и задавать вопросы. Важно сообщать ребёнку информацию и говорить с ним адекватно его возрасту и быть честным. Не надо говорить «ничего страшного», когда страшно. И не давайте обещаний, которые не сможете сдержать.

Заметки в помощь ребёнку, пережившему катастрофу:

  • Дайте понять вашим детям, что у них всегда есть возможность поговорить о том, через что они прошли или что увидели по телевизору. Поощряйте их задавать вопросы вопросы и выражать свои беспокойства. Дайте ясно понять, что нет плохих чувств.
  • Если вы не знаете ответ на вопрос, просто признайте это. Не злоупотребляйте доверием вашего ребёнка, выдумывая несуществующие ответы.
  • Травматический опыт или катастрофа могут вызвать необоснованные страхи у ребёнка. Интересуйтесь и признавайте их, даже если для вас они кажутся несущественными.
  • Контролируйте то, что смотрит ваш ребёнок, ограничите просмотр видео. По возможности смотрите новости вместе — это даст прекрасную возможность обсуждать что-то вместе.
  • Помните, что дети часто персонализируют ситуацию — они могу беспокоиться о своей безопасности или безопасности семьи, даже если катастрофа произошла далеко. Помогите ребёнку понять контекст и убедиться, что опасность не угрожает.
  • Будьте внимательны к физическим симптомам стресса. Они могут проявляться в виде головных болей, желудочных болей или нарушений сна.

Перевод и адаптация: соматический психолог, гештальт-терапевт Николай Павлов.

источник

Из-за того, что физический мир не является совершенным, как и изобретения людей, частенько случаются несчастные случаи. И как показывает статистика, немало их происходит на дорогах. Людей, ставших участниками дорожно-транспортных происшествий, как правило, мучает стресс после аварии. Что делать в такой ситуации, большинство из них не представляет. В данной публикации я решила помочь этим несчастным найти внутренний покой и научиться снова доверять своей реальности, а также перестать бояться внешнего мира и ежедневных событий.

Читайте также:  Стресс повлиял на щитовидную железу

Написать о том, как пережить стресс после аварии, меня сподвигло сообщение одного из читателей статей этого сайта. Прочитайте его обращение, чтобы понимать, что произошло с этим мужчиной:

Вчера чуть не столкнулся с грузовиком. Можно сказать, счастливый случай. И вот уже 12 часов всего трясет. Сон исчез, сознание спутанное, забываю, куда шёл, и чем занимался. Сердце — 114 ударов, давление — 130/70. Паническое настроение. Расстройство желудка. Боюсь садиться за руль. Адреналин так и кипит. Что делать? Сам себя не угадываю, что уж говорить о близких.

Люди считают, будто живут исключительно в физической реальности, а потому не находят причин происходящего и, соответственно, не могут избавиться от сложностей, которые у них возникают, поддаваясь панике и даже впадая в истерику. Наиболее тяжелыми оказываются для большинства психологические переживания. Так происходит потому, что энергии мироздания влияют в первую очередь на тонкий уровень организма, на его сознание и подсознание. Когда энергетика организма в дисгармонии, тело и разум начинают давать сбои. Поэтому возникают расстройства желудка, зашкаливает адреналин, роятся мысли и создается ощущение отчужденности от привычной реальности. Часто к такому состоянию приводит стресс, возникший после аварии или из-за почти случившегося ДТП.

Если понять и принять тот факт, что каждое живое существо существует не только физически, но еще и в других слоях мироздания и осознать, что энергии правят миром, то психологические проблемы начинают исчезать. У мужчины, попросившего совета, возникает сильный страх, почти паника. Такое состояние возможно, когда сильна энергия, называемая в фен шуй и в других эзотерических учениях водой. Физическая вода безбрежна, она таит в себе опасные глубоководные течения и хищных рыб. Она обладает большой силой и способна отнять жизнь. Зимой эта энергия очень сильна. Поэтому она оказывает негативное воздействие на людей, переживших стресс после аварии в холодное время года. На подсознательном уровне записывается программа неприятного события, вызывавшего страх, и каждый раз, когда усиливается вода, эта программа активируется.

Когда личность переживает стресс после аварии, то у нее в энергетике концентрируется энергия, называемая в фен шуй и в эзотерических практиках деревом или ветром. Эта энергия сильна. В физическом мире ее представляет воздух, ветер, ураган и сквозняк. Воздушное пространство кажется человеку безграничным. Ветер ломает даже крепкие деревья, ураган страшит каждого своей силой. А сквозняк способен вызвать боли в физическом организме и спровоцировать простудные заболевания. В большой концентрации энергия дерева ухудшает память, увеличивает уровень адреналина, вызывает суету, а также оказывает негативное влияние на органы пищеварения. Все это наблюдается у мужчины, попросившего совета. Энергия дерева питается от энергии воды. Как в физическом мире дерево разрастается, если его поливать, так же усиливается влияние сильной энергии дерева, когда сильна энергия воды. Поэтому не нужно удивляться, когда негативное переживание, произошедшее в холодное время года, полностью выбивает из колеи. Сильный стресс после аварии, панические атаки, усиливающиеся зимой, это, в принципе, норма.

Мужчине, попросившему совета на этом сайте, следует просто осознать, что на него влияет энергия воды и страх начнет улетучиваться. Это проверенный на практике метод восприятия реальности, позволяющий посмотреть на все отстраненно и избавиться от психологических сложностей. Каждый раз осознавая, что страх возникает всего-то из-за влияния энергии воды, разум начинает успокаиваться и отвлекаться на ежедневные дела, воспринимая реальность такой, какая она есть, не переживая по новой стресс после аварии и не придумывая себе неприятностей в будущем.

Кроме того, этому мужчине нужно понять, что энергия дерева вызывает у него суетливость, повышает адреналин и создает проблемы с органами пищеварения. Осознание этого ведет к успокоению разума, а значит, к нормализации функций организма. Посттравматический синдром возник у этого мужчины сначала в энергетике, а потом произошли изменения в сознании, подсознании и уже в последнюю очередь — в организме. Точкой входа энергий в стрессовой ситуации является разум. Если способности разума использовать неправильно, на полном автомате, как это делает большинство людей, то он подает неверные сигналы, спутывая мысли и вызывая стресс после аварии или любого другого негативного переживания.

Разум должен быть вне энергетического воздействия, тогда его сигналы будут правильно расшифровываться сознанием, и в организме не будет наблюдаться сбоев. Разум каждого разумного живого существа способен по-своему интерпретировать влияние энергий. Причем в разное время суток по-разному. Например, во время сна энергия воды может спровоцировать подсознание на сны о том, будто спящий тонет, купается, много пьет или разводит рыбок. Днем бодрствующее сознание подчиненного может придумать себе страх по поводу неодобрительного взгляда начальника. У мужчины, который чуть не попал в ДТП, возник сильный стресс после аварии, все по той же причине – из-за засилья энергии воды, которую его сознание, работая на автомате, восприняло за мощную угрозу жизни, вызвав сильнейший страх перед поездками за рулем и будущим. Это нужно осознать, чтобы выйти из стрессового состояния!

На самом деле этого мужчину не страшит ДТП, он не боится происшествий, которые могут произойти на дороге. Сознания людей довольно-таки равнодушны к происходящему. Этот мужчина просто находится в положении «щепки в водовороте воды». Нужно попытаться «выйти из горной речки» и посмотреть на происходящее «с берега». Если личность, впавшая в стресс после аварии, осознает, что на нее воздействуют энергии, вызывая неправильную реакцию на происходящее, то у нее получится быстро восстановить собственную психику. Нельзя позволять своему разуму выдумывать новые негативные события, поддаваясь влиянию энергий! Нужно пересилить свои страхи и снова сесть за руль. Не энергии правят разумным человеком, а человек, используя свой разум, управляет событиями собственной жизни!

Мужчине, у которого возник стресс после аварии, необходимо перестроиться с автоматизма и начать рассматривать свою реальность не с точки зрения «щепки в сильном потоке воды», а с угла зрения творца своей жизни. Психологами уже давно замечено, что позитивно мыслящие люди проживают более благополучные жизни, даже если их гороскопы сулили им только плохое. Находясь в автоматическом или полуавтоматическом режиме восприятия сигналов разума, реагирующего на влияния энергий, личность не способна мыслить себе на пользу. Но начав мыслить правильно, наблюдая всегда и во всем игру энергий мироздания, получается стать свободомыслящим человеком, не зависящим от событий. В таком состоянии уже не приключится сильный стресс после аварии.

В предыдущей части статьи была дана информация для людей, которые осознают, что они живут не только в физической реальности. А в этой части публикации я решила перечислить простые психологические приемы для всех, с помощью которых легко можно устранить стресс, возникший после аварии:

1. Начните воспринимать свою жизнь как реальность, которой вы управляете. Тогда любое негативное событие будет вызывать у вас мысль, будто вы сделали что-то неправильно. Поэтому ваш разум станет размышлять над тем, как не допустить подобных ситуаций в будущем. А на то чтобы «пережевывать» стресс после аварии или иного неприятного события у него просто не останется времени и энергии.

2. Воспринимайте судьбу как данную свыше. Если ваш разум поймет, что он неспособен ничего изменить в вашей реальности, как бы он не напрягался, то ему ничего не останется иного, как просто принимать все события такими, какие они есть, без того, чтобы переживать по каждому поводу стресс. Если рассматривать с этой точки зрения ситуацию мужчины, который почти попал в ДТП, то можно сделать вывод, что у него хорошая судьба и ему нужно порадоваться тому, что ничего плохого с ним не произошло. Ему необходимо снова сесть за руль и быть уверенным, что Бог, небеса, мироздание, Вселенная, счастливая звезда, дух Святого или ангел-хранитель снова отведет от него опасность.

В первом случае предлагается внушить себе, будто вы являетесь творцом своей жизни. Тогда разум будет изучать и анализировать случившееся, а не способствовать тому, чтобы возникал стресс. Во втором случае вам предлагается стать личностью, которая верит в то, будто кто-то или что-то опекает ее и оберегает. Неважно, какую сказку вы себе при этом придумаете, главное — считать, будто вы в безопасности и вам во всем везет. Тогда не будет возникать посттравматического синдрома после аварии. Наоборот, появится радость из-за того, что вы выжили или избежали повреждений.

Некоторые ученые утверждают, будто ощущение стресса может передаваться от одной личности другой почти как грипп. Я не считаю это возможным, однако, допускаю способность людей мыслить однотипно. Например, многие эзотерики убеждали человечество в том, будто в 2012 году должен был случиться конец света. Сколько возможных сценариев развития событий было придумано! И люди на самом деле боялись наступления декабря 2012 года. Но уже конец 2015 года, а физический мир все тот же. Если перестать воспринимать любое событие прошлого, настоящего или возможное в будущем, как негативное и очень важное для вас, то стресс обходит стороной, даже после аварии. Приучать свой разум мыслить правильно, необходимо каждый день, вопреки своему настроению и состоянию.

Когда ваш разум, испытавший шок, помнит о произошедшем, то ему сложно поверить в то, что в будущем будет иначе. Он строит все тот же сценарий, притягивая к вам негативные события. Переиначить его жуткие сценарии стоит большого труда, но главное – каждый способен изменить ход своих мыслей. Для этого вспомните однотипные события и осознайте, что они всегда происходили по-разному. Например, если вы знакомились с кем-то, то один человек был рад вашему интересу и с охотой отвечал на ваши широкие жесты, а другой сразу вас отвергал. Поняв это, ваш разум расслабится, и у вас пройдет стресс после аварии. Ведь ваш разум осознает, что дорога не предвещает ничего плохого в будущем и поэтому следующий день пройдет по-иному – намного лучше предыдущего.

Успокоить свое сознание и избавить собственную психику от напрасных переживаний помогает вспоминание событий прошлого, из-за которых не возникал стресс. Если вы не можете успокоиться после аварии, то каждый раз при возникновении панической атаки и жуткого стресса вспоминайте, как вы ездили куда-то в солнечный день, в который у вас было отличное настроение и состояние парения. Такие воспоминания дают возможность вашему разуму поверить в то, что дорога вам ничем не угрожает, а наоборот, дает вам возможность пережить позитивные события и порадоваться жизни.

Если вы после аварии смогли сесть за руль автомобиля, то включите анекдоты, песни Верки Сердючки, смешные монологи интересных вам сатириков и пародистов. Смысл этих действий заключается во внушении своему сознанию позитивных эмоций в дороге. Привыкнув, сознание перестает испытывать стресс. И даже если вы позже снова попадете в негативную ситуацию на проезжей части, у вас не возникнет посттравматического синдрома. Ведь ваш разум будет убежден в том, что любое путешествие абсолютно безопасно. А произошедшее когда-то на дороге, он воспримет, как исключение из правил, и быстро забудет о происшествии.

Существуют продукты питания, различные добавки, медикаменты и камни, позволяющие быстро позабыть стресс после аварии и уйти от панических атак. Проверенные на практике я решила перечислить в данной части статьи:

1. Корень валерианы заваривается в горячей воде. Его настойку употребляют внутрь несколько раз в день, небольшими глотками. Эта трава помогает разуму успокоиться, а сердечно-сосудистой системе – частично восстановиться. Благодаря чему стрессовое состояние улетучивается.

2. Траву зверобоя заваривают кипятком, а полученный настой пьют в небольших количествах, по нескольку раз в день. Вещества, содержащиеся в этой траве, способны успокаивать разум и налаживать кровоснабжение внутренних органов. Зверобой вызывает сильную сонливость и равнодушие к происходящему вокруг человека. Он позволяет очень быстро преодолеть стресс после аварии.

3. Теплое молоко с медом помогает организму расслабиться, а разуму начать мыслить трезво. Молоко и мед нужно смешивать в кастрюльке, нагревая до приятной теплоты и выпивать небольшими глотками по одной чашечке не менее трех-четырех раз в день. От этого чудесного напитка исчезает стресс и даже – посттравматический синдром, возникший после аварии.

4. Сладкое красное вино в небольших количествах способно сильно расслабить организм и разум. Сознание перестает бредить, переживая негативное событие по новой, а в подсознании затирается программа сильных переживаний, в том числе, и стресс после аварии. Но не нужно увлекаться алкогольным напитком, чтобы не пополнить ряды алкоголиков.

5. Цинк в таблетках — лучшее средство, понижающее давление, улучшающее способность мышления, способствующее трезвости ума, повышающее иммунитет и снижающее уровень адреналина в крови. Благодаря металлу цинку энергетика организма охлаждается, и стресс после аварии полностью проходит. Цинк помогает психике быстро восстановиться. Принимать нужно цинк от одной до трех таблеток в сутки. Купить цинк можно в этой интернет-аптеке.

6. Камень шунгит — очень хорошее средство, налаживающее энергетическое равновесие в пространстве и в энергетике конкретного организма. На этом камне настаивают воду, которую потом пьют ежедневно по нескольку раз в день. Продается и шунгитовая паста, которую можно принимать внутрь. Камни следует носить с собой. Они налаживают давление, успокаивают разум и психику. Для автомобилей продаются шунгитовые коврики, избавляющие от дорожных происшествий. Учеными был тщательно изучен камень шунгит и сейчас его насыпи создаются на перекрестках дорог, где часто происходили ДТП. Благодаря чему там сошли практически на нет дорожные происшествия. Чтобы не попадать в аварии, приобретайте камни и коврики из шунгита для автомобиля. Благодаря шунгиту стресс обходит человека стороной, даже после продолжительной и напряженной поездки. Вы можете купить шунгит со скидкой в этом интернет-магазине. Там доставляют шунгит по всему миру.

7. Браслет из камня Бань излечивает многие заболевания и избавляет от различных проблем, возникших в организме. В том числе от:
— выбросов большого количества адреналина;
— повышенного давления;
— учащенного сердцебиения;
— сильных переживаний;
— суетливости.
Чтобы победить стресс после аварии, следует приобрести браслет Бяньши из оригинального камня Бянь.

К наиболее действенным медикаментам, помогающим позабыть стресс после аварии, можно было бы отнести следующие:
— «Афобазол»;
— «Атаракс»;
— «Грандаксин»;
— «Адаптол»;
— «Фенибут»;
— «Тенотен».
Какие из этих лекарственных препаратов лучше всего подойдут вам, следует спросить у врача.

Стресс после аварии исчезает быстрее, если проходить полезные для тела и психики процедуры:

1. Если у вас сильная тревожность, страхи, депрессия или панические атаки, то вам не хватает нагревающих энергий в энергетике организма. Значит, вам помогут:
— прогревания в сауне;
— посещения бани;
— горячие ванны с кофе, шоколадом или горчицей;
— нагревания тела инфракрасной лампой.

2. Когда стресс после аварии вызывает повышение давления, учащение сердцебиения, сильные выбросы адреналина и способствует состоянию, когда мысли спутываются, необходимо восстанавливаться холодом. Для этого следует проводить днем не менее полутора часов на улице. Желательно делать это перед сном. Спать необходимо в холодной неотапливаемой комнате. Охлаждение будет легче вами восприниматься, если вы станете принимать цинк в таблетках. Воду нужно пить холодную, отстоянную в холодильнике.

3. В случае если стресс, возникший после аварии, вызывает сразу и повышение давления и состояние сильного страха, необходимо расслабиться. В этом случае поможет медитация при зажженных воскурениях и массаж у профессионального массажиста. При медитации следует думать только о хорошем, вспоминать радостные события прошлого, полностью отвлекаясь от мыслей о негативе недавно произошедшего события. Массаж следует заказывать общий или для шеи и головы. Медитировать нужно ежедневно. Процедуры массажа можно проходить раз в два-три дня.

Давно уже известно, что адреналин снижается при проявлении активности. А чувство тревоги забывается, если нагружать свой разум какими-то задачами. Если вы ощущаете сильный стресс после аварии, суетливость, нервозность, психозы, раздражительность и почти истерику, то вам следует работать физически не менее шести часов в сутки. Проделывать это нужно три дня подряд. Если ситуация не улучшится, то надо продолжать нагружать себя физически, например:
— занимаясь спортом;
— убирая в квартире;
— очищая от снега тротуары;
— подметая двор;
— стирая вручную одежду;
— отмывая окна или витрины;
— перетаскивая тяжести.

Чувство тревоги, страх и панические атаки возникают, когда разум не загружен мыслительной деятельностью. Только постоянные умственные нагрузки помогает избавиться от ненужных мыслей и переживаний. Чтобы позабыть стресс после аварии, можно начать:
— решать математические задачи;
— отгадывать кроссворды;
— писать тексты на заказ.
Когда все мысли сосредоточены на решении каких-то задач, разум полностью отвлекается от негативного переживания. Правда, пока это произойдет, пройдет не один месяц усиленного отвлечения сознания от неприятных событий реальности. Но в любом случае не стоит опускать руки, необходимо менять способ мышления и нагружать себя физически и ментально, чтобы позабыть стресс после аварии.

источник