Меню Рубрики

Как влияет стресс на здоровье женщины

Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья. При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои. Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.

Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.

Женский стресс можно разделить на несколько типов:

  • Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
  • Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
  • Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.

О наличии сильного стресса можно определить по следующим симптомам у женщин:

  • Физиологические: частые головные боли, внезапные перепады артериального давления, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, мышечные спазмы. Не исключена вероятность появления судорог, обострение, резкое похудение или же набор лишних килограммов. К физиологическим симптомам также можно отнести снижение полового влечения, ухудшение аппетита, нестабильный режим сна. Нередко при стрессовых ситуациях у женщин наблюдается повышенное потоотделение, нарушение менструального цикла, появляются гинекологические болезни (молочница).
  • Эмоциональные: раздражительность, озлобленность, разъяренность. При эмоциональном состоянии у женщин пропадает интерес к жизни, появляется ощущение одиночества и недовольство собой. Все это влечет за собой изменение настроения, в результате чего обычная тоскливость нередко перерастает в серьезную депрессию.
  • Поведенческие. Женщины, находясь в стрессовой ситуации, забывают о своем внешнем виде, становятся рассеянными. Нередко начинают злоупотреблять алкоголем, устраивают постоянные ссоры.
  • Интеллектуальные. Негативные мысли не дают женщинам сосредоточиться на выполнении конкретных задач, у них наблюдаются проблемы с памятью, возникают сложности с принятием решений.

Таким образом, симптомы стресса у женщин проявляются не только изменением поведения, но и серьезными нарушениями в работе организма.

С подобными симптомами сталкивается каждая вторая женщина, поэтому важно вовремя распознать стресс и начать борьбу с этим врагом.

Такое состояние оказывает негативное воздействие на здоровье человека, для женского же организма — это «убийственный коктейль», который может привести не только к бесплодию, но и к развитию рака.

Физиологические признаки стресса

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

  • Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
  • Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
  • Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
  • Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
  • Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
  • Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
  • Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
  • Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:

  • болит грудь;
  • изменяется микрофлора влагалища;
  • снижается или полностью пропадает половое влечение;
  • возникают трудности с достижением оргазма;
  • сухость влагалища;
  • снижается уровень сексуальной возбудимости.

Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.

Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.

При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.

источник

Влияние стресса на психическое и эмоциональное здоровье женщин может быть гораздо более серьезным, чем принято думать. И хотя гормоны и мозг обеспечивают некоторую защиту от стрессовых ситуаций, представительницы прекрасного пола ощущают больше негативных последствий в сравнении с мужчинами. Разница скрывается в химических реакциях, происходящих в теле.

Представители сильного пола имеют более высокий уровень андрогенов, в то время как у женщин преобладают эстроген и прогестерон. Мозг прекрасных леди также устроен по-другому. Они являются более эмоциональными натурами и реагируют на стресс иначе, чем мужчины. Если сильный пол больше склонен к переговорам и принятию рациональных решений, то женщины берут на вооружение принцип «борьбы или бегства».

После глобальных потрясений в теле женщины вырабатывается антистрессовый гормон окситоцин. Например, так природа позаботилась восстановить статус-кво химических веществ после родов. Всплеск окситоцина происходит и при грудном вскармливании, что дает возможность матери еще сильнее привязаться к младенцу. Представители обоих полов ощущают прилив гормона счастья и во время оргазма. Это необходимо людям для желания заниматься сексом и продолжения рода.

Западня заключается в том, что представительницам прекрасного пола необходимо больше окситоцина для нормального существования. Только так у женщин есть шанс сохранить свое эмоциональное здоровье. Вот почему женщины сильнее стремятся иметь долгосрочные романтические отношения. Одиночки страдают от нехватки мужского тепла гораздо больше мужчин, которые не находятся в паре.

Наши тела испытывают стресс в качестве самозащиты. Это тесно связано с инстинктами, которые заставляют нас принимать решения перед лицом опасности. Это может заставить вас быть более осторожной и бдительной, однако если вы слишком часто испытываете стрессовые ситуации, этот ответ негативно влияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье.

За миллионы лет эволюции этот защитный механизм был отточен до совершенства. Это спасало наших предков при встрече с саблезубыми тиграми и другими опасными хищниками. Трагедия заключается в том, что сегодняшние стрессовые ситуации часто не представляют собой реальной угрозы для жизни. Вы вынуждены испытывать предел терпения, простаивая в бесконечных пробках или занимаясь урегулированием конфликтов с коллегами на рабочем месте. Однако тела реагируют на эти, казалось бы, безобидные стрессовые ситуации точно так же, как если бы вы ежедневно спасались бегством от хищников: повышением артериального давления, сердечными приступами, инсультами и язвами.

Ежедневно вы можете испытывать разные стрессовые ситуации: на работе, при взаимодействии с детьми, супругом или соседями. Доктор медицинских наук, семейный врач Лори Хайм на практике видит, как из-за увеличения напряжения женщины начинают терять волосы или наблюдают сбой в менструальном цикле. Социологические опросы показывают, что от 75 до 90 процентов первичных медицинских жалоб связаны со стрессом. Далее мы озвучим несколько конкретных проявлений эмоционального напряжения.

По статистике анорексия и булимия встречаются у женщин в 10 раз чаще, чем у представителей сильного пола. Эксперты связывают эту тенденцию с повышенным уровнем стресса. Так же как и депрессия, пищевые расстройства возникают из-за низкого количества серотонина в мозге. Проблема навязчивого похудения и переедания с последующим вызыванием рвоты лечатся с помощью антидепрессантов, улучшающих химический баланс.

Регулярный стресс не только отнимает у вас покой и сон, это состояние вероломно вторгается в работу желудка. Вы можете ощущать потерю аппетита, постоянное вздутие живота, тяжесть, спазмы, изжогу, а также синдром раздраженного кишечника. В зависимости от ответной реакции организма, измененные привычки питания приводят к потере или набору веса.

Для некоторых людей стресс оборачивается зудящими высыпаниями на коже, прыщами или крапивницей. Это связано со сверхчувствительностью иммунной системы организма.

На фоне стресса ярко прогрессирует раздражительность, тревожность и депрессия. Постоянный стресс стремительно перетекает в более серьезные психические проблемы, причиняющие ущерб вашему благополучию. Женщины научились скрывать и хранить в себе эмоции, более присущие мужчинам. Речь идет о гневе, раздражительности и ярости. Эта тенденция также связана с различиями в структуре головного мозга. Вот почему депрессия поражает прекрасных леди в два раза чаще. Причем воздействие стресса может усугубляться в течение всей взрослой жизни: от полового созревания и родов до периода менопаузы у женщин зрелого возраста.

Депрессия провоцирует бессонницу, проблемы с засыпанием или частые пробуждения посреди ночи. Женщины и по этим показателям намного опережают представителей сильного пола.

Стресс делает вас бесполезным работником как в офисе, так и в быту. Отсутствие концентрации внимания и вялость лишь усугубляют ваши проблемы.

Если раньше сердечно-сосудистые заболевания были прерогативой мужчин, то в условиях повышенного стресса, который привел с собой 21-й век, показатели в мужской и женской группе начали выравниваться. Теперь в кабинетах кардиологов не редки пациентки, которые обращаются с жалобами на повышенное кровяное давление. Растет количество госпитализаций женщин, переживших инсульт или сердечный приступ.

Пониженная иммунная реакция может быть причислена к скрытым ответам на стресс. Ослабление иммунитета провоцирует частые простуды или обострение хронических заболеваний.

Некоторые исследования выявили взаимосвязь между стрессом и развитием рака молочной железы, а также рака яичников. Ученые обнаружили, что женщины, пережившие развод или смерть супруга, на 62 процента увеличивают шансы на встречу с онкологическими недугами.

Ученые обнаружили, что главной составляющей вашего успеха является то, насколько хорошо вы умеете преодолевать стрессовые ситуации. Разработайте стратегию управления стрессом, улучшайте свой рацион, уделяйте время физической активности и не забывайте про отдых.

источник

Нервные перегрузки сказываются как на мужчинах, так и женщинах. При этом сильное психическое напряжение по-разному влияет на здоровье и общее состояние человека в зависимости от его пола. У женщин последствия стресса сильно выражены на физическом уровне. Сбой подрывает и общее эмоциональное самочувствие. Исследователи отмечают подобные реакции женского организма тем, что женщины испытывают больше отрицательных эмоций во время волнительных ситуаций.

Симптомы женского стресса выражаются в следующем:

  • Жалобы на ежедневные головные боли. Иногда трудно определить причину, по которой сильно болела голова весь день, но при длительном переживании этот процесс носит затяжной характер.

Пример из практики врача: «Обратилась женщина с жалобой на сильную мигрень, после сбора анамнеза удалось установить, что голова болела после ссор с мужем, то есть в результате неблагоприятной семейной обстановки».

  • Гормональный сбой. У многих женщин пропадает менструация или, наоборот, присутствует длительный менструальный цикл.

Пример из практики врача: «У пациентки пропали месячные на фоне сильного переживания из-за избыточного веса и попыток похудеть».

  • Затяжное волнение сказывается на желудочно-кишечном тракте, присутствуют боли в спине. Симптомы могут говорить о наличии серьезных проблем со здоровьем, но причина одна – сильная тревога.

Пример из практики психолога: «Пациентка долго лечила спину, болела поясница так, что долго приходилось лежать без активного движения. После начала работы выяснилось, что причиной болей стал нежелательный переезд в другую страну».

  • Раздражительность, плаксивость, частая смена настроения. Снять эмоциональные симптомы обычными средствами затруднительно.

Пример из практики врача: «Пациентка долго болела на фоне стресса, ее мучили головные боли, бессонница, появились признаки поведенческих расстройств. Снять симптомы удалось после ликвидации источника проблем – увольнения с нервной работы».

  • Избыточное напряжение дает сбой во всех областях, в том числе и сексуальной сфере. У женщин снижается либидо, интимная близость не приносит удовольствия.

Пример из практики психолога: «У пациентки после секса с мужем болела грудь, начиналась молочница, присутствовал зуд и неприятные ощущения. Ощущения появились после измены мужа и острого переживания женщины по этому поводу».

  • В острых случаях возникают проблемы с дыханием, присутствует стеснение в груди, повышается артериальное давление.

Пример из практики врача: «Пациентка никогда не болела серьезными заболеваниями, была активной и жизнерадостной. Но после неожиданной смерти любимого человека ее стала преследовать боль в грудной клетке. Грудь сдавливало, становилось трудно дышать».

Более тяжелые симптомы могут проявиться в виде злоупотребления алкоголем, отказа от еды, суицидальных мыслях.

Снять подобные проявления можно только при поддержке близких людей и опытного врача.

Женский длительный стресс вызывает различные заболевания, при этом снять симптомы многих болезней на фоне нервного напряжения можно лишь ликвидировав источник тревоги.

Читайте также:  Болезнь от стресса и страха

Рассказывает пациентка О.: «Никогда не болела ничем серьезным, но после долгих поисков работы и длительной жизни на грани нищеты стала чувствовать себя неважно. Болела грудь, голова, присутствовала постоянная усталость, замучила молочница. К тому же стала часто простывать».

  • Грудь – уязвимый женский орган. Долгий стресс сказывается на ее состоянии. Самое частое проявление затяжной тревоги – мастопатия.
  • Молочница – частый признак стресса. Исследования показывают, что при стрессе повышается уровень сахара в крови. Это связано с тем, что происходит гормональный сбой. Молочница, а точнее грибки ее вызывающие, питается сахаром. В результате всех преобразований молочница развивается быстрее и ее труднее вылечить. Молочница несет за собой целый ряд пробоем со здоровьем. Это и зуд кожи, и вздутие живота, и белый налет на языке.
  • Анорексия, булимия. Последствия стресса бывают очень критичными. Из-за нарушения пищевого поведения меняется понимание образа своего тела, начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Рассказывает пациентка М.: «Я болела анорексией. Не могу сказать, что я полностью избавилась от проблем с питанием, но сегодня мне легче воспринимать свое тело и свою жизнь. Мне помог только длительный курс психотерапии, но я долго отказывалась признавать болезнь. Я ела только синтетические витамины, могла целый день пить воду или съесть одно яблоко. Из-за недоедания начался гормональный сбой, пропала менструация. Сегодня я говорю «нет» заболеванию и стараюсь выйти из своего плачевного состояния».

Длительные нервные переживания вызывают гормональные изменения, что провоцирует нежелательные последствия для здоровья. Гормональный сбой сказывается на состоянии женщин, вызывая следующие проблемы:

  • Плохо работает щитовидная железа, необходимо обратиться к эндокринологу.
  • Гормональный дисбаланс меняет вкусовые предпочтения, появляется тяга к сладкому, жирным блюдам. Часть женщин заедает нервные переживания, что сказывается на весе – он увеличивается.

Рассказывает пациентка К.: «Сильно переживала развод с мужем, ела много сладкого, чтобы успокоиться, начала болеть грудь, менструальный цикл сбился. В результате врач поставил диагноз – гормональный сбой».

  • Стресс провоцирует развитие многих женских болезней, например, молочница, мастопатия. Одна из причин развития – гормональный дисбаланс.
  • Задержка месячных из-за стресса. Это частое явление после длительных переживаний, женский организм долго восстанавливается после стресса.

Таким образом, гормональный фактор влияет на вес, здоровье, общее настроение. Женщина начинает употреблять витамины, регулировать объем пищи, принимать лекарственные препараты. Но с лечением необходимо снять и стрессовые переживания.

Видео: «Как правильно пережить стресс»

Чтобы снять симптомы стресса и не допустить их перерастание в хроническую стадию, следует заниматься профилактикой. Когда болит грудь, мучают сердечные боли, о нужно обращаться к врачу. Но не стоит пренебрегать и помощниками – это витамины, здоровое питание, физическая нагрузка. Какие витамины рекомендуются женщинам для профилактики стресса?

  1. При стрессе рекомендуется употреблять магний. Он хорошо помогает при таких явлениях, как гормональный сбой, молочница, климактерический синдром.
  2. Витамины группы В. В6 – это женский витамин, его рекомендуют принимать, чтобы восстановить силы после тревоги и волнений. Он показан, когда болит грудь, сердце, мучают головные боли.
  3. Витамины С и Е. Витамины группы помогают повысить иммунитет, борются с плохим настроением. Если в организме нет питательных веществ, то именно эти витамины помогают поддерживать силы.

Итак, женский стресс – это очень сложное явление. Нервные переживания затрагивают много сфер, у дам болит грудь, начинается молочница, выпадают волосы, нарушен аппетит. В любых случаях необходимо обратиться к врачу, только специалист может определить причину болей и недомогания.

источник

Больше всего от стресса страдает женская половина населения. Природа сделала женщин более уязвимыми и ранимыми, чем мужчин. В современном мире на их плечи ложится больше обязанностей. Это забота о близких, работа, поддержание чистоты и уюта в доме, кулинария и т. д. Переживания часто имеют пагубные последствия для здоровья и общего самочувствия женщины.

Стресс чаще затрагивает женщин, чем мужчин

Причины, которые приводят к такому состоянию, разные. Это могут быть проблемы на работе или в личной жизни, плохое здоровье, финансовая нестабильность, болезни близких людей, быстрый темп жизни и многое другое.

Какой бы ни была причина, стресс негативно влияет на состояние нервной системы и на весь женский организм в целом. С ним нужно бороться, но для начала следует точно распознать это состояние.

Стресс для женщины — это состояние, во время которого организм постоянно перенапряжен.

Признаки стресса делятся на несколько видов. Они могут быть физическими и эмоциональными. И в первом, и во втором случае симптомы приводят к ухудшению здоровья и преждевременному старению организма женщины.

Распознать женский стресс несложно. Сделать это можно по внешним признакам.

Основные симптомы стресса у женщин:

  • бессонница;А
  • раздражительность, агрессивность;
  • повышенная утомляемость;
  • головная боль (мигрень);
  • запоры или диарея;
  • боли в грудине, ноющая боль внизу живота;
  • нарушение менструального цикла;
  • утрата сексуальности;
  • сильная и затяжная депрессия;
  • снижение иммунитета и т. д.

Сильные головные боли часто являются первым признаком проявления перенапряжения. Они могут сопровождаться болями в грудине или желудке. Если подобные симптомы обнаружены, то стоит сразу обратиться к врачу, т. к. они могут свидетельствовать о наличии более серьезных заболеваний.

Симптомы стресса проявляются в негативных эмоциях, нерациональных действиях и агрессивном поведении.

Признаки стресса у женщин могут быть и другими, т. к. все индивидуально. У некоторых появляется сыпь на теле или другие кожные заболевания.

Связано это с тем, что иммунитет ослабевает во время стресса, и начинаются видимые проблемы со здоровьем. Это непосредственно влияет на внешний вид представительниц прекрасного пола.

Если говорить про эмоциональную составляющую, то женщина в стрессовом состоянии часто испытывает негативные эмоции. Ее не радуют хорошие события, она теряют интерес к жизни, становится злой и безразличной ко всему, что происходит вокруг нее. Общее состояние во время постоянных депрессий у представительницы прекрасного пола заметно ухудшается.

В результате сильного перенапряжения и постоянного состояния стресса женщина может столкнуться с непредвиденными последствиями. Гинекологические заболевания, такие как молочница, могут свидетельствовать о постоянных депрессиях. Эта болезнь доставляет массу неприятностей любой девушке. А также может сильно болеть грудь, происходят нарушения менструального цикла. Это серьезные признаки, которые свидетельствуют о сбое в работе организма. Их нельзя игнорировать.

Самым страшным последствием стресса может стать бесплодие. Но для такого состояния нужна веская причина. Если женщина пережила смерть близкого человека и постоянно находится в подавленном состоянии, она может потерять возможность иметь детей.

Постоянные неврозы могут привести к проблемам с пищеварительной и эндокринной системами. В результате человек начинает набирать вес и может столкнуться с такой проблемой, как ожирение.

Но не только такая неприятность, как ожирение может беспокоить женщин. Часто девушки сталкиваются с такой болезнью, как анорексия, к которой также приводят стрессовые состояния. Последствия этой болезни опасны для жизни.

Когда у женщины постоянные нервные расстройства — это может привести к проблемам с психикой. Существует риск возникновения такого известного заболевания, как психоз.

Со стрессом нужно бороться. Лучше всего лечиться уже на первых стадиях заболевания, ведь его последствия опасны для человека. Организм человека сильный и способен преодолеть любую сложность. Но нужно действовать правильно.

Поход к врачу поможет предотвратить негативные последствия стресса и избавиться от сильных болей. Именно доктор, осмотрев и опросив пациентку, назначит ей необходимое правильное лечение. Заниматься самолечением не стоит, т. к. выйти из тяжелого стрессового состояния самостоятельно сложно.

Женщинам следует обращаться за помощью к психологам. Они могут с помощью специальных методик вывести человека из самого сложного состояния и оказать своевременную помощь. А также может понадобиться помощь и других специалистов — гинеколога, терапевта или кардиолога.

После того как доктор назначит пациентке лечение, необходимо строго следовать ему. Нельзя прерывать лечение посередине. Главное — выполнять все рекомендации врачей, и тогда улучшение не заставит себя ждать.

Многие лекарственные препараты продаются в аптеках без рецепта врача. В их основе присутствуют растительные компоненты — валериана, трава зверобоя, пустырника и другие. Они пользуются популярностью среди клиентов, т. к. являются эффективными и практически не влияют на состояние пищеварительной системы. Но каждое средство может иметь противопоказания, поэтому консультацией специалиста стоит воспользоваться.

Женщине важно вовремя выйти из тяжелого психологического и эмоционального состояния, чтобы предотвратить тяжелые последствия. Для этого важно понять, почему возникла стрессовая ситуация. После обнаружения причины стресса следует с ним бороться. Существует большое количество способов, которые помогут женщине справиться с возникшей проблемой.

Прогулка на свежем воздухе — простой способ снятия стресса

  • Больше времени проводите на свежем воздухе. Подойдут небольшие прогулки по парку или центру города. Следует начать заниматься спортом. Нужно подобрать тот вид, который доставляет вам удовольствие. Можно записаться на танцы, в бассейн или посещать спортзал.
  • Освободитесь от людей, которые мешают развиваться и приносят только негативные эмоции. По возможности общайтесь с приятными людьми. Именно они смогут внести в жизнь позитив, сделать ее радостнее и интереснее.
  • Находите время на полноценный отдых. Это заметно улучшит ваше состояние.
  • Занимайтесь йогой и медитацией. Благодаря им, можно забыть обо всех сложностях и сосредоточиться на радостях в жизни.
  • Пересмотрите свое отношение к жизни. Может быть, вы берете на себя слишком много обязанностей? В такой ситуации может помочь супруг. Или вы мало внимания уделяет друзьям? Ведь в выходные можно пойти в кафе или встретиться на природе с близкими людьми и хорошо провести время. Такие несложные действия вернут любовь к жизни и хорошее настроение.
  • Обратите внимание на свое питание. Во время нервных ситуаций или депрессий употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Питание должно быть сбалансированным и богатым витаминами и микроэлементами. Это поможет повысить иммунитет и улучшить здоровье. А также правильное питание вернет былую эластичность вашей коже и укрепит центральную нервную систему.
  • Избежать стрессовых ситуаций поможет планирование. Нужно заранее решить, когда выполнять каждый вид работы, в какое время вставать и ложиться спать.
  • Помочь преодолеть проблему сможет хобби и любое увлечение. Главное, чтобы оно приносило удовольствие. Рисование, вышивание или плетение бисером поможет вам отвлечься от забот.

Советы психолога помогут женщине вернуться к полноценной и здоровой жизни. Если обобщить все рекомендации, то очевидно, что при первых симптомах стресса необходимо уделять внимание здоровью, питанию и своему окружению. Тогда никакие последствия стресса не будут страшны.

источник

Стресс — это реакция организма на физическое и эмоциональное перенапряжение. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно, но женщины тяжелее, чем мужчины, справляются с сильными переживаниями. Поэтому нужно знать первые симптомы стресса у женщин, чтобы предотвратить опасные последствия длительного стрессового состояния.

При возникновении стрессовой ситуации в организме человека вырабатывается адреналин, который стимулирует мозговую активность. Несильный стресс положительно влияет на умственную деятельность: мы начинаем быстрее думать и искать различные способы решения проблем.

Глубокие переживания наносят вред женскому здоровью. Частые стрессы становятся причиной многих болезней или приводят к депрессии.

Различают 3 вида симптомов стресса:

  • физиологические;
  • эмоциональные;
  • социально-поведенческие.

Женский стресс сопровождается следующими физиологическими симптомами:

  • перепады артериального давления;
  • снижение аппетита;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
  • частые головные боли;
  • повышенное потоотделение;
  • набор или потеря веса;
  • появление аллергических реакций;
  • судороги и общее мышечное напряжение;
  • расстройства сна;
  • нарушение менструального цикла;
  • снижение сексуального влечения;
  • гинекологические заболевания (например, молочница).

Основными признаками эмоционального расстройства являются:

  • вспыльчивость;
  • раздражительность;
  • резкие перепады настроения;
  • отсутствие интереса к жизни;
  • постоянное чувство вины;
  • панические атаки;
  • недовольство собой;
  • чувство одиночества и ненужности близким людям;
  • ухудшение мыслительной активности.

В состоянии стресса в поведении женщины наблюдаются следующие изменения:

  • постоянные конфликты дома и на работе;
  • ощущение нехватки времени;
  • рассеянность;
  • злоупотребление алкоголем и желание курить;
  • ограждение себя от общества;
  • женщины меньше ухаживают за собой;
  • появляются проблемы с памятью;
  • наблюдается сложность в принятии любых решений.

Длительный стресс приводит к возникновению опасных заболеваний и негативно сказывается на эмоциональном здоровье женщины. Основные последствия продолжительного стресса:

  1. Расстройство пищевого поведения. Включает такие виды расстройств, как булимия, анорексия, переедание. Глубокие переживания снижают выработку в организме серотонина — гормона радости. Недостаточное количество этого гормона разрушает центральную нервную систему. Это является причиной возникновения расстройств пищевого поведения.
  2. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Каждый человек по-разному реагирует на сильные переживания: одни женщины склонны к перееданию, т.к. не испытывают чувства насыщения, у других нет аппетита и они пропускают приемы пищи. Некоторые начинают активно употреблять вредную пищу: калорийную и жирную еду, фастфуд. Это приводит к нарушению работы ЖКТ: появляются изжога, спазмы в желудке, метеоризм.
  3. Нарушения сна. При сильных переживаниях многие женщины страдают от бессонницы, возможны ночные кошмары и беспокойный сон.
  4. Кожные высыпания и аллергия. Часто из-за стресса обостряется аллергия: появляется сыпь и различные пятна на коже.
  5. Сердечно-сосудистые заболевания. Продолжительное стрессовое состояние вызывает перепады артериального давления, что приводит к инсульту или инфаркту.
  6. Эмоциональное потрясение. Длительные сильные переживания приводят к нервному истощению. Пропадает интерес к жизни, всегда плохое настроение и раздражительность, появляется неуверенность в своих силах. С психологическим истощением сложно справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психиатру.
  7. Ослабевает иммунитет. Стресс делает организм более уязвимым к разным заболеваниям.

Существует несколько действенных способов борьбы с сильными переживаниями:

  1. Займитесь спортом. Внесите в распорядок дня регулярные физические нагрузки. Выберите занятие, которое вам по душе, например йога, занятия в тренажерном зале, пробежки, велосипедные прогулки, игровые виды спорта (волейбол, баскетбол или алтимат), поход в бассейн.
  2. Начните питаться правильно. Сбалансированное питание укрепит здоровье и улучшит эмоциональное состояние.
  3. Пересмотрите свои жизненные цели. Женщины часто стремятся к идеалам: стать лучшей женой, мамой и др. Из-за неудач сильно переживают или впадают в депрессию.
  4. Смените обстановку. Можно съездить в путешествие, сменить место работы, переехать в другое место.
  5. Необходимо снизить нагрузку. Пересмотрите свою занятость. Часто женщины занимаются и детьми, и карьерой, и домашними хлопотами. Попросите о помощи своих близких людей.
Читайте также:  Болезнь с точки зрения теории стресса

При выполнении вышеперечисленных рекомендаций можно избежать опасных последствий эмоционального перенапряжения. Если у вас не получается справиться с сильными переживаниями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

источник

Все мы время от времени сталкиваемся со стрессом. В подобные моменты часто возникает мысль, что просто невозможно найти выход из создавшегося положения. А вы знали, что это вредно для здоровья?

Очень часто в средствах массовой информации о стрессе говорится общими фразами. Довольно редко можно найти сведения о том, как именно стресс влияет, в частности, на женское здоровье. Причем, как физическое, так и психическое. Женская физиология отличается от мужской: по причине отличий в гормональном фоне стресс влияет на мужчин и женщин по-разному.

Кроме того, обычно обязанности женщин не ограничиваются работой, а включают в себя заботу о детях и даже о пожилых членах семьи.

Если принять во внимание этот факт, можно увидеть, что в жизни каждой женщины присутствует большое количество факторов, вызывающих стрессовые ситуации.

В этой статье мы приводим несколько советов для женщин по преодолению стрессовых ситуаций.

  • Трудности на работе
  • Слишком много домашних обязанностей
  • Менопауза
  • Уход за больными членами семьи
  • Проблемы в супружеской жизни: расставание и развод

Исследования показывают, что в среднем женщины более подвержены стрессу, чем мужчины.

Однако, благодаря эстрогенам, женский организм справляется со сложными ситуациями с большей легкостью.

Профессор Калифорнийского Университета Карл Пибрам считает, что женщины при поисках выхода из стрессовых ситуаций больше опираются на логику и возможность найти решение путем переговоров, чем мужчины, и поэтому лучше переносят стресс. Тем не менее, стресс негативно влияет на здоровье.

Попав в сложную жизненную ситуацию, женщина может обнаружить у себя следующие симптомы:

  • Головные боли, усиливающиеся в предменструальный период, который сопровождается мигренями.
  • Спазмы в области живота, боли в желудке и даже трудности при глотании.
  • Повышенная кислотность в желудке.
  • Потеря волос.
  • Тошнота.
  • Боли в груди, спине и шее.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Хроническая усталость.
  • Снижение либидо.
  • Нарушения менструального цикла (в том числе задержки и даже отсутствие месячных, называемое аменореей)
  • Повышенная тревожность.
  • Бессонница.
  • Нарушения в работе иммунной системы и, как следствие, большая предрасположенность к появлению таких заболеваний, как, например, остеопороз, воспалительный артрит, диабет II типа и т. д.
  • Запоры или диарея.
  • Проблемы с кожей: кожа — очень чувствительный орган, на котором стрессовые ситуации сказываются довольно сильно, делая ее тусклой и провоцируя появление экзем, раздражений, темных кругов под глазами и т. д. Это происходит потому, что клетки эпидермиса незамедлительно реагируют на гормоны стресса, следствием чего являются сужение сосудов, повышенное потоотделение, усталый вид и даже появление новых нежелательных волос на теле и лице.

В том случае, если стресс очень силен, а состояние тревоги приобретает постоянный характер, последствия для здоровья могут быть более серьезными, например, возможно развитие следующих болезней:

  • Анорексия или булимия.
  • Депрессивный психоз.
  • Панические атаки.

Постоянный стресс отнимает у вас годы жизни, заставляет выглядеть старше и негативно влияет на здоровье. Организм наполняют токсины, и с каждым днем вам становится все сложнее жить нормальной жизнью и сохранять оптимизм.

Необходимо взять ситуацию под контроль. Как? Мы расскажем!

  • Найдите причину, по которой возникла стрессовая ситуация, и попытайтесь устранить ее. При необходимости обратитесь за помощью к родным, друзьям или к психоаналитику.
  • Каждый день находите время для того, чтобы побыть наедине с собой. Даже если сможете выделить на это всего лишь час, этого будет достаточно. Прогуляйтесь, послушайте музыку, прислушайтесь к своим чувствам.
  • Решите, что для вас важнее всего, и следите за переменами в своем настроении. Необходимо расставить приоритеты, главным из которых, без сомнения, является ваше здоровье. Вспомните, в каких ситуациях вы испытываете негативные эмоции, и спокойно обдумайте, как вести себя в будущем.
  • Витамины А, С и Е защищают организм от свободных радикалов. Этими витаминами богаты морковь, дыня, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, маниока и батат, помидоры и сухофрукты.
  • Витамин В укрепляет центральную нервную системную и оказывает успокаивающее действие. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, злаках, авокадо, кочанной капусте и зеленой фасоли.
  • Минералы также помогут справиться с последствиями стресса: магний, кальций и калий необходимы для поддержания здоровья организма в ситуациях нервного перенапряжения. Эти минералы содержатся в большом количестве во фруктах и овощах.

Итак, теперь вы знаете, как стресс влияет на здоровье и что делать.

источник

Стресс влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние хуже, чем вы думаете. Он грозит множеством проблем: от заболеваний желудочно-кишечного тракта до инфарктов. 75–90% первичных обращений к врачу происходят по вине стресса. И особенно чутко на стресс реагирует женский организм.

Женщины реагируют на стресс не так, как мужчины. Хотя половые гормоны и нейрохимические процессы представительниц слабого пола в какой-то степени защищают от стресса, женщины более подвержены его физическим и эмоциональным воздействиям. Женщины не убегают от стресса и не борются с ним, а переживают его достаточно долго.

Натуральный антистрессовый гормон окситоцин производится у женщин во время родов, грудного вскармливания и у представителей обоих полов во время оргазма. Так что в этом плане прекрасная половина человечества выигрывает. Однако женщинам нужно гораздо больше окситоцина, чем мужчинам, чтобы поддерживать своё эмоциональное здоровье.

По словам доктора Пола Роша (Paul Rosch), почётного вице-президента Международной ассоциации управления стрессом, на женщин хуже влияет воздержание, а также они испытывают больше стресса в отношениях, чем мужчины.

Как утверждают специалисты из Американской академии семейных врачей, стресс является выражением естественного инстинкта самосохранения. И хотя он может предупредить женщину о непосредственной опасности, например быстро приближающейся машине, длительный стресс отрицательно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

  1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
  2. Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
  3. Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
  4. Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
  5. Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
  6. Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
  7. Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
  8. Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
  9. Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

В исследовании, представленном на недавней встрече Западной ассоциации психологов, говорится, что 25% счастья зависит от того, насколько хорошо вы умеете справляться со стрессом. А самой важной стратегией в управлении стрессом было названо планирование или предвосхищение того, что может вас расстроить, и использование методик, снижающих напряжение. И эти методики стары как мир.

Избегайте нездоровой еды, ешьте сбалансированную пищу. Так вы улучшите своё физическое состояние, а затем и эмоциональное. Вот несколько наших статей вам в помощь:

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

Встречайтесь с родственниками и друзьями, с которыми вам приятно общаться. Вспомните о прежних увлечениях. Например, вязание и плетение кружева уменьшают воздействие стресса. Так же успешно борются со стрессом йога, медитация и тай-чи.

Если чувствуете, что вас преследует постоянный стресс, обязательно учитесь управлять им. Изучайте новые методики, обратитесь к врачу, не оставляйте всё как есть, пока постоянные переживания не оказали слишком сильного воздействия на ваш организм.

источник

Зачастую на гинекологическое здоровье женщины влияет психоэмоциональный стресс и переживания, таким образом провоцируя или способствуя появлению какого-либо заболевания или обостряя уже существующую болезнь. Почему так происходит и как предотвратить влияние стресса на здоровье наших женских органов рассказывают специалисты клиники Premium Medical — гинеколог Иева Дайзе и психотерапевт Айна Пойша.

Иева Дайзе вспоминает случай, когда у женщины в груди была найдена фиброаденома. Это доброкачественное образование, которое можно не оперировать, если его размер не меняется в течении продолжительного времени. В то время, когда эта женщина переживала развод с мужем, фиброаденома начинала стремительно расти. Она выросла до такого размера, что была необходима срочная операция. Вдобавок у нее развилась циста в яичнике и появились нарушения менструального цикла.

Этот случай показывает, что негативные переживания и стресс могут задействовать уже существующие процессы в организме, а также могут способствовать появлению новых.

«Стресс активирует любой процесс в организме и даже рак может расти быстрее. Таковы мои наблюдения, хотя и нельзя проникнуть внутрь каждого человека и определить было ли что-нибудь иначе, если бы они не пережили стресс. Человека можно сравнить со сложной многоступенчатой системой, все ступени которой тесно взаимосвязаны, и если в одной из них существует отклонение от нормы, то это повлияет на другую» — говорит доктор Дайзе.

Стресс: нарушение цикла, отсутствие месячных

По наблюдениям гинеколога стресс и психоэмоциональные переживания отражаются чаще всего на менструальном цикле — появляются нарушения цикла, отсутствие менструации на какое-то время или совсем, продолжительные менструации, обильное кровотечение и др. Также могут произойти изменения в гормональной системе, стресс и переживания могут способствовать более быстрому росту уже существующей миомы или появлению новой.

Иева Дайзе отмечает, что в группу риска входят и молодые девушки — активные, перспективные, трудолюбивые и сноровистые, которые хорошо учатся, посещают большое количество кружков и все вроде бы замечательно, но вдруг пропадают месячные. Таким образом организм реагирует на большую физическую и психоэмоциональную нагрузку, возможно на завышенные требования к себе. Следует обратить внимание и на тот факт, что у подростков происходят перемены в организме, они развиваются и становятся женщинами.

Стресс и переживания также оказывают большое влияние на менструальный цикл у женщин после 40. В этот период меняется гормональная система.

Если приходится пережить психоэмоциональное потрясение, то может случиться так, что наступит ранняя менопауза — закончатся месячные и больше не возобновятся. В таком случае менструальный цикл уже исчерпал себя. По наблюдениям гинеколога, гинекологическое здоровье женщины так реагирует на разногласия в семье, недостаток гармонии в интимной жизни, на расставание с партнером, неприятности на работе или увольнение, не говоря уже о смерти близких родственников. Самым вредным является продолжительный стресс, подвергающий организм негативным вибрациям на протяжении долгого времени.

Самое главное это сбалансировать свою нагрузку — и физическую, и психоэмоциональную. Следует задуматься не только об иммунитете, чтобы не простудиться или заболеть гриппом, но и об иммунитете нервной системы. Нервную систему можно укрепить витаминами, гомеопатическими препаратами, фитопрепаратами и др.

Иева Дайзе говорит, что важно не лечить все антидепрессантами, потому что и они вызывают гормональные перемены в организме. Если женщина понимает, что стресс и переживания влияют на ее гинекологическое здоровье, то она может осознанно работать, чтобы предотвратить или уменьшить его. Она может решить проблемы, сменить среду, позаботиться о том, чтобы после нагрузки получить надлежащий отдых и расслабление. Никто не сделает это на месте самой женщины. Это означает, что надо самому любить себя! Данное очень популярное в последнее время выражение отражает действительность — необходимо осознанно учиться любить себя, хотя бы для того чтобы не вредить своему здоровью. Иева Дайзе побуждает женщин вспомнить о том, что доставляет им наибольшее удовольствие и отдых — для одних это массаж, для других банный ритуал, а для третьих — посещение бассейна, возможно пробежка или прогулка в лесу, у моря и пр.

Читайте также:  Болит голова от недосыпания и стресса

Если и у тебя возникают подобные проблемы, то тебе может пригодиться консультация гинеколога и психотерапевта.

источник

По данным исследований в России примерно 70% населения постоянно находятся в состоянии стресса, из них 30% — в состоянии сильного стресса. Проведенные исследования показали, что 7 из 10 россиян хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом хронической усталости.

Вы знаете хоть кого-нибудь, кто не подвержен стрессу? Я — не знаю. Только вспомните: на улице, дома, на работе – везде стресс. Посмотрели или послушали новости – стресс, зашли в магазин (увидели, как поднялись цены или много продуктов на прилавках с добавкой E) – стресс, просидели в очереди в поликлинике – стресс. В таком состоянии человеку сложно думать о счастье.

Большие эмоциональные нагрузки испытывают не только взрослые люди, но и дети от самых маленьких до подростков. Чем старше становятся дети, тем серьезнее стрессовые ситуации: ожидание наказания за провинность, отношение с одноклассниками, контрольные и экзамены, проблемы со здоровьем.

Если мы долго сдерживаем свои эмоции, подвергаясь стрессу, то они имеют свойство накапливаться и затем происходит взрыв, как бы на ровном месте. Возникает эффект переполнения стакана одной каплей. И все это сказывается на нашем здоровье.

Что такое стресс? Стресс – это реагирование организма на любое воздействие, которое нарушает равновесие или стабильное состояние здоровья. Такое воздействие может быть как эмоциональным, так и физическим.

На стресс реагируют все системы организма человека: нервная, пищеварительная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, репродуктивная и другие.

Под влиянием стресса возникают:

  • состояние угнетенности и волнения или перемены в настроении;
  • чувство внезапной усталости;
  • потеря аппетита или внезапная тяга к определенной пище;
  • резкое снижение веса;
  • различные высыпания, покраснения, шелушения.

Внезапный стресс может привести:

  • к сердечному приступу, панической атаке
  • к повышению уровня глюкозы и адреналина, а значит и артериальное давление становится высоким
  • у мужчин возможно снижение гормона тестостерона, развивается импотенция
  • у женщин пропадает либидо, у беременных возможен выкидыш
  • возникает отказ от еды или, наоборот, приступы обжорства
  • при сильном волнении мы чувствуем, что в животе «летают бабочки»
  • некоторые в это время подвержены тошноте и даже внезапной рвоте
  • иногда, во время стресса возникает понос
  • часто стресс вызывает спазмы не только сосудов, но и мышц, нарушается двигательная функция

.

Влияние стресса на здоровье

Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности.Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

  • головные боли, не имеющие характерной локализации;
  • хронические недосыпания и бессонница;
  • функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
  • артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
  • нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
  • обостряются онкологические проблемы;
  • снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
  • нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
  • дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
    может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

Влияние стресса на психику

От гормонального фона человека напрямую зависит его настроение. За правильный психологический настрой в организме отвечает противострессовый гормон. Кортизол помогает двигаться к поставленной цели, дает силы и мотивацию для действий. Уровень гормона в крови варьирует в зависимости от эмоционального настроя человека, его планов на ближайшее будущее.Если же организм пребывает в стрессовом состоянии, то психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг него действия. Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям. Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни.

Последствия нарушения психоэмоционального фона:

  • истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
  • потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
  • нарушения режимов сна и бодрствования;
  • эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
  • внутреннее ощущение тревоги.

Влияние стресса на работу

Однообразная монотонная работа, постоянный эмоциональный тонус приводят к тому, что работоспособность начинает снижаться, чувствуется постоянная усталость.В работе напрямую проявляются признаки переутомления:

  • регулярные ошибочные действия;
  • желание спать: зевота, закрываются глаза;
  • отсутствие аппетита;
  • мигрень, шум в голове
  • глазная боль;
  • витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
  • нежелание продолжать работу
  • Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Стресс может быть разным, но если вы одновременно переживаете из-за работы, детей, соседей и своего брака — это уже не шутки. У женщин сильный стресс может привести к нарушениям менструального цикла или, например, к неожиданному выпадению волос.

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

  1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
  2. Боли в животе.Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
  3. Кожные реакции.Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
  4. Эмоциональные расстройства.Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
  5. Проблемы со сном.У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
  6. Трудности с концентрацией.Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
  7. Болезни сердца.Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
  8. Снижение иммунитета.Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
  9. Рак.Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Стадии стресса

Любое живое существо старается приспособиться к условиям окружающей среды. Канадский ученый Селье в 1936 году доказал, что при чрезвычайно сильном воздействии, человеческий организм отказывается адаптироваться. Таким образом, было выделено три стадии стресса, в зависимости от гормонального фона человека:

  1. Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству.
  2. Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом.
  3. Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

Восстановление организма после стресса

Влияние стресса на здоровье человека очень пагубно. Если мы не будем знать как справиться со стрессом, то опасность возникновения тяжелых болезней велика.

Восстановиться после стрессового воздействия поможет комплекс успокаивающих и расслабляющих мероприятий:

  1. Питание нервной системы
    Супер Комплекс – витамины и микроэлементы в легкоусвояемой форме

Омега-3 ПНЖК НСП – незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав мембран клеток мозга и благотворно влияют на нервную систему, текучесть крови, артериальное давление, обмен жиров.

Лецитин НСП – также строительный материал клеток нервной системы, а также обеспечивает передачу нервных импульсов от клетки к клетке, являясь предшественником важнейшего посредника в передаче нервных импульсов – ацетилхолина. Этими его свойствами и обеспечивается устойчивость работы ЦНС.

Магний Хелат – способствует устойчивости эмоционального фона, хорошему сну, нормальной работе головного мозга. Участвует в процессах выработки энергии в организме, что особенно важно, учитывая тот факт, что мозг является одним из главных потребителей энергии.

Регуляция эмоционального фона

5-Эйч-Ти-Пи Пауер НСП – обладает антидепрессантным действием. Способствует выработке серотонина – «гормона счастья».

Комплекс с валерианой –оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, снижает волнение и нервное напряжение, улучшает сон.

Схема применения:

1 месяц
Супер Комплекс – по 1 таб. 1 раз в день утром
5-Эйч-Ти-Пи Пауер НСП по 1 капс. в завтрак и в обед
Лецитин НСП – по 1 капс. 3 раза в день
Омега-3 ПНЖК НСП – по 1 капс. 2 раза в день
Комплекс с валерианой – по 2 капс. на ночь за 30-40 минут до сна
2 месяц
Супер Комплекс – по 1 таб. 1 раз в день утром
5-Эйч-Ти-Пи Пауер НСП по 1 капс. в завтрак
Лецитин НСП – по 1 капс. 2 раза в день
Магний Хелат – по 1 капс. 3 раза в день
Комплекс с валерианой – по 1-2 капс. на ночь за 30-40 минут до сна

Часто бывает, что в климактерический период (период нестабильного гормонального фона) на женщину сваливается масса неблагоприятных факторов. В таком случае, прекрасным расширением данного набора будет служить Восьмерка*, которую необходимо принимать по 1-2 капсулы 2 раза в день. Она не только стабилизирует эмоциональный фон, но еще и существенно поддержит стабильность гормонального фона. Это, в свою очередь, поможет нормализовать и артериальное давление, которое, в такой период жизни, склонно к значительным колебаниям.

Еще одним важным расширением набора будет служить Нутри Калм (Украина). Это мощный комплекс витаминов группы B и трав, исключительно благотворно влияющих на нервную систему человека и укрепляющих ее.

Если чувство немотивированной усталости преследует Вас достаточно давно, рекомендуется проверить функцию щитовидной железы (анализы на Т3, Т4, ТТГ, АТ к ТГ и АТ к ТПО, и УЗИ). В случае, если результаты анализов в норме, действенным усилением данной программы будет Келп (принимать по 2 капсулы утром единовременно).

Часто бывает, что состояние дистресса создает у человека условия для нестабильности аретериального давления. Причем как в сторону его повышения, так и в сторону понижения. В этой ситуации рекомендуем дополнительно использовать ряд продуктов. В частности, продукт компании Би Пи-Си поможет нормализовать повышенное давление. А такой продукт, как Комплекс с элеутерококком* поможет поднять давление до нормальных значений в случае гипотонии.

*N.B. – этот продукт содержит кайенский красный перец, поэтому прежде, чем воспользоваться им, следует привести в порядок ЖКТ.

2.Эмоциональный выброс. Необходимо оказаться в полном уединении, набрать полные легкие воздуха и крикнуть настолько громко, насколько позволяют связки. Лучшим местом для проведения данного приема является природа. Непринуждённая обстановка, свежий воздух помогут максимально сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии. Крик поможет выплеснуть весь скопившийся негатив. Для наилучшей эффективности рекомендуется кричать любые слова не менее трех раз.

3.Правильное дыхание. Дыхательная гимнастика абсолютно незаменима, если ощущается гнев, страх, волнение или другое не свойственное чувство, которое начинает переполнять изнутри, не давая продохнуть. Существует множество вариаций гимнастических упражнений. Для успокоения достаточно в течение минуты делать медленный вдох через нос, а затем медленно выдыхать воздух через рот. Учеными доказано, что нормализация дыхательного ритма способствует восстановлению душевной гармонии. В комплексе с физическими упражнениями, помимо внутреннего баланса можно еще и расслабить мышечную мускулатуру тела.

4.Физические нагрузки. Стресс оставляет на здоровье человека серьезные последствия, справиться с которыми поможет умеренная физическая активность. Занятия не только спортом (игры, фитнес), но и повседневные хлопоты, требующие больших энергозатрат (уборка, стирка, готовка), помогут стабилизировать психоэмоциональное состояние. Активная деятельность ускоряет обмен веществ в организме, очищая его от токсинов и других продуктов жизнедеятельности, способствует повышению физической подготовки и помогает отвлечься от неприятностей.

5.Поддержка близких людей. Моральная поддержка родных придает силы для борьбы с угнетающим состоянием. Им всегда можно высказаться, довериться, открыв самые потаенные участки души. Теплота и любовь излечивает все душевные раны.

6.Русская баня. Если хорошенько пропариться, то гормоны стресса покинут организм, вернется нормальное самочувствие, улучшатся физиологические показатели организма. Баня хорошо помогает при простуде и ревматизме, а также успокаивает нервы, снимает стресс. Сочетание данной процедуры с аромотерапией и травяными настоями усилят полученный эффект.

7.Искусство. Возможность выражать свои чувства с помощью искусства положительно влияет на эмоциональную сферу. Благодаря пению, рисованию, танцам человек самовыражается, что является психологической разрядкой. Вокал и танец помогают нормализовать дыхание, повысить тонус организма.

источник