Меню Рубрики

Рисование для релаксации и снятия стресса

Ни для кого не секрет, что не отработанный стресс имеет свойство накапливаться в человеке, как в психике, так и в теле. Существует множество техник и методов снятия стресса (см. психотренинги), сегодня вы узнаете что такое правополушарное рисование (или, как его еще называют, интуитивное рисование), как метод релаксации, снятия стресса и общего улучшения психического и физического состояния.

Почти все, наверное, знают, что у человека есть два полушария головного мозга, одно из которых — ведущее (т.н. межполушарная асимметрия), чаще левое (особенно у людей с аналитическим складом ума) и правое — у людей с художественным, образным типом мышления. Но есть люди, которые могут одинаково хорошо мыслить и в левом и в правом полушарии мозга. Также межполушарное различие может быть выражено у леворуких (левшы), праворуких (правши) и «двуруких» (амбидекстры) людей.

Когда вы займетесь правополушарным рисованием, используя интуицию и свое внутреннее видение, вы будете получать удовольствие от самого процесса, воспринимая мир таким какой он есть, а не таким, какой он должен быть по установкам левого полушария. Изображая, рисуя мир интуитивно, вы сможете высвободить накопившиеся в подсознании негативы, расслабиться и получить истинное наслаждение — вы почувствуете себя как ребенок — счастливым, креативным, полным сил и энергии.

Суть техник интуитивного рисования в том, что тут нет никаких особых техник… Вся техника заключается не в самом правополушарном рисовании, а в том, чтобы отключить на время создания рисунка левое полушарие, которое будет мешать начинающему художнику, т.к. вы будете анализировать, включать логику, давать оценку своему, без «приукраски» будет сказано, художественному произведению…

Как отключить левое полушарие при правополушарном рисовании?
Чтобы воспринимать мир таким каким вы его видите и рисовать интуитивно, именно правым полушарием, необходимо отключить или хотя бы ослабить работу левого полушария. Для этого используют нехитрые приемы.

Например, вы можете начать с копирования других рисунков и изображений, перевернув кверху ногами оригинал — левое полушарие воспримет перевернутое изображение как нечто не логичное, не понятное ему — оно отключится, и вы переключитесь в правополушарное рисование, воспринимая рисунок так, как вы его видите.

Также, можно взять детские картинки-раскраски и закрыв верхнюю часть изображения, начать интуитивное рисование, раскрашивая видимую часть рисунка.

В наше время правополушарное рисование, как метод релаксации, снятие стресса, а порой и как раскрытие талантов, хобби и времяпрепровождение, стало довольно популярным и среди детей и взрослых.

Обычно тренинги и курсы по правополушарному, интуитивному рисованию организуют профессиональные художники, у которых в силу профессии уже сильно развито правополушарное, художественное мышление.

Психотерапевты и психоаналитики обычно используют интуитивное рисование как рисуночные тесты для психодиагностики детей и взрослых, а также некоторые психологи, особенно детские, используют правополушарное рисование как метод арт-терапии, вместе, например, со сказкотерапией, песочной терапией и т.п.

Для релаксации, снятия стресса и отработки негативных эмоций, психотерапевты больше используют различные психологические тренинги, например по методу Хосе Сильва, или упражнения самогипноза, либо различные позитивные аффирмации…, при которых более четче и целенаправленней отключается левое полушарие, чем при правополушарном рисовании, и человек может изменять в себе более конкретные вещи: отрабатывать негативные переживания, сохраненные эмоциональные ситуации, словом решать более серьезные психологические проблемы.

Если же у вас легкая депрессия, часто плохое настроение, несколько заниженная самооценка, небольшие стрессы и вы не умеете расслабляться, то интуитивное рисование вам вполне может помочь, т.к. во время самого эмоционально положительного процесса правополушарного рисования, позитивного общения с другими людьми, получение удовольствия от своего творчества, порой открытия талантов в себе и структурирования своего времени, вы сможете придти к душевному равновесию и гармонии внутри личности…

Бесплатная консультация — психолог по телефону (WhatsApp, Viber, Skype)

Закажите личный (только для вас) психологический тренинг для снятия стресса и релакса

Пройдите психодиагностику онлайн: тестирование бесплатно

Рисунок семьи (диагностика семейных отношений)

Повышайте свою психологическую грамотность — загляните в психоаналитический журнал: читайте полезные статьи и публикации психологов…

источник

Весной многие впадают в уныние. Несмотря на то, что за окном солнечно и ясно, на душе скребут кошки, все валится из рук и совсем не хочется идти на работу. Виновники такого состояния — авитаминоз и стресс. И это не удивительно. За зиму накопилась усталость, и все давно мечтают об отпуске.

Что же делать, если до отпуска еще долго, а взбодриться хочется? Помогут простые уроки арт-терапии. Они не займут много времени, их можно проводить в любую свободную минуту. А эффект от них просто потрясающий.

Сочини фантастическую историю

Возможно, ты никогда не писала статей или рассказов. И кажется, что тебе это не по зубам, поэтому даже для себя сочинять не хочется. И зря. Давать волю воображению очень полезно. Это помогает расслабиться и почувствовать себя беззаботным ребенком, который любит сочинять небылицы.

Попробуй придумать пару историй по книге «642 идеи, о чем написать»:

1. Ты обнаруживаешь, что дом соседа построен не из кирпича, а из книг, только закрашенных и замаскированных под кирпичи. Какую книгу ты хочешь прочесть? И что станет с домом?

2. В вагончике американских горок застряли двое незнакомых людей. О чем они будут разговаривать?

3. Придумай мир, у которого будет всего одно, но очень важное отличие от Земли.

4. Представь, что твои письменные принадлежности живые. Они умеют говорить, у каждой свой характер. Дай имена пяти ручкам или карандашам и опиши их особенности.

Нарисуй непривычные вещи

Если ты любишь делать маленькие зарисовки на полях, то книга «642 идеи, о чем написать» станет для тебя настоящей находкой. В ней море идей для рисунков. Вот лишь 10 из них. Попробуй! Очень весело! К тому же, такое фантазерство очень успокаивает.

10 идей для необычных рисунков:

1. Ухо Ван Гога
2. Воздушный замок
3. Чарли Чаплин
4. Анатомическая схема человека
5. Сталагмит или сталактит
6. Мираж
7. Машина времени
8. Двадцать тысяч лье под водой
9. Падающая звезда
10. Зомби

Вспомни о книжках-раскрасках и почувствуй себя ребенком

Возможно, книжки-раскраски ассоциируются у тебя исключительно с детьми. И тебе немного стыдно рисовать в них, хотя иногда очень хочется. Не бойся, смело бери в руки цветные карандаши и приступай. Занятия с яркими цветами помогут тебе разнообразить серость будней и поднимут настроение.

Попробуй порисовать вот в такой необычной раскраске-гармошке «Бесконечная книга: Тами и Сами». Ее длина — целых 4 метра! И рисовать в ней можно по кругу.

Прогони внутреннего критика

Лучший способ избавиться от стресса — расслабиться. А сделать это можно только если ты перестанешь беспокоиться по поводу того, получится или нет. Иными словами — прогони прочь внутреннего критика, который мешает заниматься тем, что нравится.

Хочешь рисовать — рисуй, мечтаешь сочинять рассказы — просто начни. Не думай о том, что у тебя не получится. Просто наслаждайся процессом.

Упражнение для перфекционистов из книги «Рисуйте свободно»:

Начни с самого простого упражнения для релаксации — с рисования точек. Это очень умиротворяющее занятие. Набрав краску, кончиком кисти медленно поставь на бумаге несколько точек. Затем добавь точек, прижимая к листу всю поверхность головки. Не нужно добиваться правильных окружностей. Просто, используя разную силу нажима, создавай естественные круглые или овальные формы.

Старайся все делать руками

Остин Клеон, автор книги «Кради как художник», советует хотя бы раз в день делать что-то своими руками. Напиши список покупок от руки, нарисуй записку с заданием твоему ребенку, объясни коллегам суть нового проекта при помощи маркера и доски. Рукотворный труд — хороший способ борьбы со стрессом.

Тебе следует найти способ подключить к работе свое тело. Нервы — улица с двусторонним движением, и наше тело может сообщить мозгу не меньше, чем мозг сообщает телу.

Научись тому, о чем давно мечтала

Психологи уверены: человек обязательно должен делать то, что ему нравится. Это хорошая профилактика депрессий и нервных расстройств.

Попробуй найти хобби по душе. Например, начни уроки рисования. Занимайся ежедневно хотя бы по 15 минут. И у тебя обязательно поднимется настроение.

1. Нарисуй три круга в ряд.
2. При помощи мелких завитков изобрази текстуру «короткий мех» по внешнему контуру первого круга.
3. Продолжаем заниматься первым кругом. С помощью тех же завитков заштрихуй левую сторону круга, создавая эффект тени и полутени. Да, для изображения теней можно использовать текстуру.
4. Давай сделаем еще один шаг. На втором круге нарисуй короткие черточки наружу, похожие на острые шипы.
5. Расположи источник света справа вверху и добавь еще «шипов» в левую часть второго круга.
6. Весь третий круг покрой закорючками. Их должно быть столько, чтобы он стал похож на мячик, обваленный в пуху. Используй ту же идею текстуры для изображения теней и полутени.
7. А теперь пришло время приступить к теме урока — коала! Для начала наметим круг.
8. Пририсуем уши.
9. Добавим две наклонные линии — плечи.

10. Рисуя конусообразный нос, оставь на нем небольшую белую область. Это создаст эффект отражения света на блестящей поверхности. То же самое ты будешь делать, рисуя других животных: кошек, собак, медведей.
11. Нарисуй глаза коалы, не забывая про отражения и оставив в каждом зрачке по белому пятнышку.
12. Давай займемся ухом коалы. Нарисуем самый верх уха коалы — завиток ушной раковины.
13. Теперь нарисуй отходящую от завитка вниз изогнутую линию «чаши».
14. А теперь — петельку вверх, это «козелок».
15. Повтори все то же самое для правого уха.
16. Еще раз взгляни на меховой шар, нарисованный в начале урока. Отметь, за счет чего тебе удалось создать впечатление мягкости по сравнению со вторым, колючим шаром. Нарисуй мягкую меховую текстуру по внешнему контуру коалы.
17. Там, где это необходимо, сделай текстуру гуще и темнее, чтобы оттенить голову, уши и тело коалы. Подчеркни нижние тени на шее и в ушах под верхней линией завитка.

Занимайся творчеством, делай то, что тебе нравится, и тогда никакие стрессы не будут тебе страшны.

источник

Арт-терапия – явление в психологической практике достаточно молодое, но уже очень популярное. Все больше и больше людей выбирают занятия различными видами искусства как метод положительного воздействия на собственное эмоциональное состояние, будь то, например, изотерапия, песочная терапия или фототерапия. Что такое арт-терапия, как она воздействует на человека и какие виды арт-терапии существуют – читайте далее.

Буквально арт-терапия означает «лечение искусством». Она заключается в том, что человек получает возможность самовыражения с помощью творчества. Причем успешность арт-терапии не зависит от того, на каком уровне находятся его творческие способности.

  • снять стресс и напряжение;
  • избавиться от негативных переживаний;
  • справиться с различными страхами;
  • познать себя и повысить свою самооценку;
  • обрести душевное равновесие.

К арт-терапии обращаются люди самых разных возрастов, страдающие от депрессии, возрастного кризиса, различного рода зависимостей и психологических травм. Нередко арт-терапевты работают с больными в реабилитационный период, людьми с ограниченными возможностями или умственной отсталостью.

Хороший эффект арт-терапия имеет при групповых занятиях, поэтому к ней прибегают молодые пары, семьи, коллеги по работе и т. д.

Выделяют следующие виды арт-терапии:

  • Изотерапия – арт-терапия, связанная с различными видами изобразительного искусства: живописью, графикой, лепкой, аппликацией, росписью и т. д.
  • Музыкотерапия – арт-терапия с помощью музыки. Включает в себя прослушивание песен и инструментальной музыки, игру на музыкальных инструментах, пение.
  • Кинезитерапия – лечение танцем и движением. Сюда входят занятия танцами, подвижные игры, сеансы массажа и лечебная физкультура.
  • Библиотерапия – арт-терапия посредством чтения или написания собственных произведений. Литература может быть самая разнообразная, и по форме, и по содержанию. В библиотерапии выделяют сказкотерапию – лечение сказками.
  • Песочная терапия – арт-терапия, главным инструментом которой является песок. Песочная терапия включает в себя пересыпание песка, песочную анимацию, возведение песочных скульптур и замков.
  • Имаготерапия – арт-терапия на основе драматического искусства, которая предполагает постановку театральных сценок.
  • Фототерапия – в нее могут входить проведение фотосессий и фоторепортажей, слайд-терапия, фотопрогулка и т. д.

Некоторые специалисты выделяют так называемую арт-синтезтерапию, включающую в себя разные виды арт-терапии, например, и рисование, и прослушивание музыки, и создание фотографий.

Очень популярной среди остальных видов в последнее время стала песочная терапия, особенно с песочной анимацией: кроме того, что работа с песком сама по себе очень успокаивает, это еще и очень необычное и интересное занятие.

Но чаще всего под арт-терапией подразумевают именно изотерапию – она является и эффективной, и наиболее доступной, и интересной для всех. Многие люди после занятий продолжают развивать свои творческие способности и находят новое хобби.

Рассмотрим одни из самых интересных техник, которые применяются специалистами на личных и групповых сеансах арт-терапии.

  • Автопортрет: посредством рисунка нужно изобразить свою личность, интересы, стремления и образ жизни, показать свой собственный мир.
  • Изображение эмоционального состояния: всего за несколько минут каждый участник арт-терапевтического сеанса рисует свое внутреннее состояние, используя различные линии, формы и штрихи. Рисунок должен быть просто символическим, пусть творческие способности вас не волнуют.
  • «Как ребенок»: с помощью пассивной, нерабочей руки нужно нарисовать то, чем вы больше всего любили заниматься в детстве. Задание может вызвать яркие детские образы и сильные переживания.
  • Глиняный амулет: попробуйте поработать с глиной и создать свой собственный оберег. Хорошенько подумайте над тем, какую форму и текстуру ему придать, так как он должен символизировать что-то особенное.
  • Работа с бумагой. Хороший вариант для группового сеанса – коллективное создание бумажной скульптуры или оригами. Нужно передавать бумажный лист от одного участника к другому, и каждый должен вносить в фигурку свои изменения. Также участники могут создать разные фигурки и подумать, как объединить их в общую композицию.
  • Рисуем каракули: еще одна техника для работы с группой – первый участник рисует на бумаге произвольные линии и закорючки, не имеющие смысла, а следующий участник должен выделить среди них какой-то образ и при необходимости его дополнить.
Читайте также:  Расстройства возникающих на фоне частого стресса

Арт-терапевт помогает своему клиенту подобрать наиболее подходящую технику, определиться с тем направлением, в котором ему нужно двигаться, подтолкнуть человека к пониманию своего «Я», собственных ресурсов и возможностей.

Мы выяснили, что проведением арт-терапии занимается квалифицированный специалист, но как быть тем, у кого нет возможности посещать арт-терапевта? Давайте рассмотрим несколько интересных идей домашнего творчества, которые частично заменят профессиональную арт-терапию и помогут вам отвлечься от негативных эмоций.

Составление коллажа – любимый способ борьбы со стрессом для многих людей; стоит только попробовать, и эта затея с головой вас увлечет. Для коллажа вам понадобятся: ватман размера А3, различные журналы и/или распечатанные фото и картинки, цветные карандаши, ручки или фломастеры, ножницы и клей.

Подумайте о том, что вам нравится больше всего, что вызывает у вас положительные эмоции, чего вы желаете добиться в жизни, чем хотите обладать или что увидеть. Набор образов, который у вас при этом возникнет, вам и нужно воплотить на бумаге.

Вы можете вырезать целые изображения или их фрагменты, фразы и отдельные слова. Схему коллажа можно заранее сделать в фотошопе, но лучше работать экспромтом, полагаясь лишь на свое воображение и полностью отдаваясь процессу. Коллажирование не только поможет вам снять стресс, но и почувствовать себя творцом новой реальности, стать увереннее в себе и своих стремлениях. А главное, творческие способности не имеют никакого значения – коллаж просто не получится сделать неправильным.

Популярными в последнее время стали такие техники медитативного рисования, как дудлинг, зентанглинг и зендудлинг.

Дудлингом называют процесс рисования произвольных узоров – когда человек, почти не задумываясь, автоматически рисует на бумаге то, что приходит ему в голову.

Зентанглинг, наоборот, требует повышенной концентрации. Чтобы нарисовать зентангл, расслабьтесь, вспомните о чем-нибудь приятном. Затем нарисуйте на бумаге четыре точки, примерно образующие квадрат. В полученных границах проведите несколько линий-струн, которые произвольным образом поделят ваш зентангл на секции. Начинайте рисовать в каждой секции узор, который приходит вам в голову.

Каждому элементу уделяйте особенное внимание, тщательно прорисовывайте все детали и не выходите за линии границ. Подробнее смотрите в видео:

Еще более популярной является техника зендудлинг. Как и зентангл, зендудл – это продуманный узор, но, подобно дудлам, он не нуждается в четких границах. В этой технике сейчас рисуют целые картины.

Терапевтический эффект от зентанглинга и зендудлинга заключается в том, что человек полностью сосредотачивается на создании рисунка, расслабляется, забывая про время, не торопясь и не боясь ошибиться. Результат в данном случае имеет меньшее значение, чем сам процесс.

Совсем недавно в Интернете и на прилавках магазинов стали появляться специальные раскраски-антистресс для взрослых, выполненные в технике зендудлинг. Соответственно, все узоры-зендудлы в них уже нарисованы, остается только добавить к ним яркие цвета, поэтому от вас требуются лишь цветные карандаши и наличие свободного времени.

Терапевтический эффект, который дают раскраски-антистресс для взрослых, похож на эффект от рисования зендудлов: способствует релаксации, снимает напряжение и даже головную боль.

Как выглядят раскраски-антистресс для взрослых и как их разукрашивать, смотрите в следующем видео:

источник

Медитативное рисование: снимаем напряжение и стресс

Медитативное рисование – весьма полезное занятие для нашей души. Оно позволяет понять самого себя, свое состояние и заглянуть в свое внутреннее пространство, снять напряжение и стресс, передать через рисунок свои переживания. Используя цвета и краски при медитативном рисовании, мы можем исцелять себя, меняя свое состояние и освобождаясь от негативных эмоций, вырисовывая их на листе бумаги. Занимаясь медитативным рисованием, многие начинают чувствовать радость творчества, возникает более тонкое видение цвета и жизни в целом. При регулярных занятиях у некоторых людей раскрываются способности к рисованию и видению цветов ауры.

Техники медитативного рисунка позволяют создавать очень мощные по своему позитивному и целительному воздействию энергоинформационные рисунки, каждый из которых воздействует не только на энергетическом уровне, но и на цветовом. Они могут быть выполнены пастельными мелками, когда мягкие цвета плавно переходят из одного оттенка в другой, или акварельными красками, а также просто цветными шариковыми ручками, карандашами или фломастерами.

Приступать же к созданию медитативных рисунков необходимо после очистки и гармонизации всего организма, а этого можно добиться путем проведения цветовой медитации, чтения молитв, покаяния, а также после предварительной подготовки к работе по медитативному рисованию. Без нее приступать к медитативному рисованию не следует, и вот почему.

Энергетический центр является активным элементом энергоинформационного обмена между микро– и макрокосмосом, обладает свойством накопления энергоинформационного потенциала – своеобразного аналога памяти о всех видах взаимодействия, в которых центр принимал участие. Можно сказать, что любой вид активности человека на всех уровнях (движение, ощущение, эмоция, чувство, мысль, интуиция) составляет свой след, который можно представить в виде устойчивого вибрационного (волнового) процесса. Он продолжает существовать и после момента своего образования, находясь в контакте с соответствующим энергетическим центром, его породившим или воспринимающим извне. Назовем такое образование солитоном. Солитоны бывают положительной и отрицательной полярности (21). Для того чтобы медитативный рисунок нес положительный заряд, необходимо вывезти мощные отрицательные солитонные образования из энергетической системы человека. И только после очищения и гармонизации тонких структур следует учиться создавать медитативные графические и живописные изображения, несущие в себе энергоинформационный потенциал положительных силитонных структур. Достигается это путем использования метода, который включает в себя следующую подготовку:

1. Создание правильного эмоционального настроя с помощью улыбки.

2. Подготовка места для практики медитативного рисования: стол должен быть чистым, без каких-либо лишних предметов, на нем чистый лист белой бумаги, набор цветных шариковых ручек.

3. Применение медитативной музыки и ароматических благовоний (музыку использовать только на стадии подготовительных упражнений, но не очистки).

4. Для того чтобы открыть энергетические «врата», проводятся определенные упражнения для рук, ног и головы. При этом сначала выполняется ряд суставных упражнений для рук. Например, разгибание и сгибание пальцев, вращение рук в локтевых суставах и т. п. Затем следует проделать ряд суставных упражнений для ног, после – самомассаж рук: сначала каждого пальца в отдельности, а после – точки в центре ладони лаогун, которая массируется большим пальцем правой руки вращательным движением с надавливанием также по часовой стрелке в течение двух минут.

5. Далее следует провести тест на проверку проведенных упражнений медленным сведением рук вместе. Вы должны уловить влияние ладоней друг на друга, которое может выражаться в ощущении тепла по мере сближения ладоней, чувства упругости или плотной среды между ними.

6. После проводится легкий массаж рефлекторных зон лица и ушных раковин. При их проведении вы энергетическими потоками, исходящими из пальцев, стимулируете все секторы мозга. И далее – пластическая гармонизация физического и эфирного тела.

7. В заключительном этапе следует выполнение ряда подготовительных упражнений по пластической гармонизации физического и эфирного тела, достижения глубинного мышечного расслабления. Для этого, находясь в расслабленном состоянии, представьте, как из бесконечной глубины космоса к вам направляется мощный поток серебристо-белого цвета, несущий очищение и избавление от всего негативного и болезненного, накопленного в виде темных пятен внутри ваших тонких тел. Представьте, как этот поток энергии добра, любви, милосердия и красоты входит в голову, заполняет ее, опускается ниже, заполняя туловище, руки, ноги, и вытекает через стопы ног в землю. Этот поток протекает через все внутренние органы и системы, очищая и оздоравливая их. Все быстрее и быстрее течет через тело поток божественной энергии, все меньше остается внутри темных пятен. Наконец наступает момент, когда последние темные пятна покидают тело, уносимые потоком вглубь земли, где они растворяются в клокочущем пламени магмы. Тело полностью очищено и заполнено божественным светом.

Теперь вы сможете достаточно быстро войти в расслабленное состояние и приступать к медитативному рисованию. После того как рисунок будет выполнен вами, рассмотрите его и определите, насколько вам приятно смотреть на него. Если рисунок вам нравится, значит, он заряжен положительной энергией (значит, вы в нем визуализировали положительный солитон, образованный во время рисования). Этот рисунок явится целительным для вас. Если на рисунок вам будет смотреть неприятно, то лучше его сжечь, чтобы уничтожить содержащуюся в нем негативную энергию.

Ниже приводятся рисунки молодой женщины 33 лет, которая совсем недавно начала практиковать медитативное рисование. У нее двое детей, и заниматься медитативным рисованием она имеет возможность только в позднее время, после того как уложит их спать. Медитативное рисование помогает ей снять напряжение и усталость, привести в равновесие нервную систему. Свои рисунки она выполняет под медитативную музыку цветными пастельными мелками.

Предварительно перед рисованием – медитация под негромкую приятную музыку, поочередное сосредоточение на работе всех чакр. В состоянии медитации с закрытыми глазами возникают яркие, но нежные цветовые пятна, появляется желание их нарисовать. Сначала голубой шар, четкий синий по краям и голубых оттенков внутри, цвет Чистого Сознания (по Аюрведе), духовность миролюбие, Вера. Второй шар получается зеленым, живым, природно-сочным, свежим, оптимистичным, как Надежда. Третий шар – в гамме розового, как нежная, безусловная Любовь, чувствительность, романтичность. Возникает желание «оживить» эти шары, поэтому из их центров начинает излучаться активный, белый, нескончаемый энергетический свет.

Созерцание данного рисунка пробуждает позитивные эмоции, вызывает чувства оптимизма, радости, бодрости, уверенности, активности (см. цветную вкладку, рис. 19).

«Вдохновение»

Предварительно перед рисованием – медитация на расслабление, достижение «безмолвия ума» под негромкую приятную музыку. Во время медитации возникает ощущение приятного тепла и свежести, легкости одновременно. Пастельными мелками выводятся изогнутые линии, как будто легкий ветер колышет тонкий прозрачный занавес, нежно врываясь в пространство. Мир звездных грез сине-голубой гаммы переходит в пробуждающий розовый и смешивается с яркими красками, несущими солнечно-золотой янтарь в сердце возникшего танца вдохновения. Вдохновения творить, создавать прекрасное, всеобъемлюще гармоничное. Созерцание данного рисунка пробуждает радостные чувства, вызывает прилив творческих сил (см. цветную вкладку, рис. 20).

Предварительно перед рисованием – медитация на расслабление под медленную и спокойную музыку, затем сосредоточение на форме спирали.

Спиральное движение действует на организм следующим образом: стимулирующее, активизирующее воздействие оказывает спиральное движение против часовой стрелки, а движение по часовой стрелке, напротив, обладает успокаивающим эффектом. Рисунок «Дерево возрождения» изображает спиральное движение и выполнен пастельными мелками. На него хорошо просто смотреть, чтобы успокоиться, например, когда вы находитесь в раздраженном состоянии. Однако больший результат можно получить, если сосредотачивать свое внимание на каждой спирали по отдельности, следуя как бы по направлению спиральных линий, то есть от центра листьев к стволу дерева. Так можно проделать с каждой спиралью, медленно передвигая свой взгляд в соответствующем направлении. Вскоре вы ощутите, что на душе стало значительно спокойнее.

Рисунок «Дерево» помогает нормализации состояния позвоночника, а также способствует избавлению организма от энергетических шлаков – от плохой, болезненной энергии. Смотря на рисунок, можно почувствовать, как концентрируется, будто спрессовывается, здоровая энергетика в теле, а ненужная, мутная уходит из него. Болезнетворная энергия поднимается вверх (пузыри на рисунке) и уходит в стороны (в направлении «дорожек», две из которых на рисунке наверху и желтая «дорожка» внизу справа); в несколько меньшей степени плохая, болезнетворная энергия уходит вниз.

Для получения цветовой энергии надо сконцентрироваться на том цвете, который вас больше всего притягивает, пытаясь как бы впитать его в себя. Так ваш организм получит насыщение недостающим вам цветом.

После просмотра рисунка возникает ощущение, что стал чище и активнее (см. цветную вкладку, рис. 21).

Безусловно, всем знакома медлительность улитки. Вспомните свое детство, когда вы наблюдали за ее медленным передвижением, и посмотрите внимательно на рисунок. Постарайтесь максимально расслабиться и просто разглядывать его. Вы увидите, что на «домике» улитки, который она несет, то есть на раковине, четко прорисовывается спираль. Теперь сосредоточьте свой взгляд на рисунке спирали, смотрите на него не менее 5 минут и представляйте, как медленно-медленно ползет улитка. Сконцентрируйтесь на центре спирали «домика», затем передвигайте свой взгляд от него по часовой стрелке. Вскоре вы заметите, как начинаете испытывать полное спокойствие на душе (см. цветную вкладку, рис. 22).

источник

Стресс с английского переводится как: «напряжение», «давление». Это всё то, что заставляет нас чувствовать себя «не в своей тарелке».

Стресс считают болезнью современности, проявляющуюся как защитная реакция на какое-либо событие извне. Не нужно далеко ходить, стоит включить телевизор и понимаешь, что спокойная жизнь – это что-то из области фантастики.

Что считать за стресс – это индивидуальный вопрос, а скорее – решение. Для кого-то это безнадёжно испорченное на вечеринке любимое платье, для кого-то увольнение или переезд в другой город. И дело здесь не в интенсивности воздействия, а в том, как человек на него реагирует.

Читайте также:  Расстройства организма при стрессах и волнении

Жизнь – это череда удачных и не удачных событий, при этом одни люди идут по ней смеясь, уверенной свободной походкой, а другие напряженно сжавшись, идут хмуро глядя под ноги.

• депрессия, вспыльчивость, раздражительность;
• снижение концентрации внимания, забывчивость;
• проблемы с засыпанием, бессонница, поверхностный, недолгий сон;
• отсутствие аппетита или, наоборот, повышенное поглощение пищи на фоне переживаний;
• апатия, безразличие к ярким событиям в жизни.

Сильный или затяжной стресс может привести к психосоматическим заболеваниям различных систем и органов, таким как заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, проблемы с давлением и др.

В управлении стрессом арт-терапия занимает, пожалуй, одну из ведущих ролей. Техники для работы со стрессом можно разбить на две группы:

1. Ресурсные техники, в процессе которых вы выражаете себя творчески и расслабляетесь.
2. Техники по работе с негативными эмоциями, в процессе которых негатив выходит на бумагу, пластилин, глину, а затем идёт работа с ним на преобразование и переработку.

Материалы для работы, что в первой, что во второй группе могут быть одними и теми же это краски, глина, песок, бумага, а дальше всё зависит от выбранной техники и контекста.

В отличие от просто занятий танцами, рисованием или лепкой из глины арт-терапия в тех же направлениях – это процесс творчества под наблюдением психолога и здесь важен и процесс и конечный результат.

Всё, что происходит с человеком во время творческой практики, может послужить материалом для дальнейшей работы, подсказкой о том, где он сейчас находится, с какой проблемой пришел и какие ресурсы ему необходимы.

Арт-терапия помогает понять и принять свой внутренний мир, свои способности и особенности, склонности, желания и интересы. Творчество дарит состояние гармонии с самим собой, а если мир внутри, то будет и снаружи.

Это то, что волнует каждого человека: кто я, что я, куда я иду – вечные вопросы, актуальные для разных возрастов. Рано или поздно возникает вопрос: «а в чём же моё предназначение?» Быть нужным, востребованным, реализоваться в творчестве – одна из базовых потребностей человека. Арт-терапия помогает заглянуть в себя поглубже и понять истинные желания.

Творчество способствует выходу из «зоны комфорта», расширяет границы и даёт возможность посмотреть на себя и мир с другой стороны. Арт-терапия не требует наличия специальных навыков и умений и доступно человеку в любом возрасте и с любыми возможностями.

Творчество позволяет выразить широкий спектр эмоциональных переживаний. Многое из того, что не хочется говорить можно выразить в движении, в цвете, в звуке. После того как буря эмоций хаотично расположилась на листе бумаги, а затем чудесным образом преобразовалась во что-то прекрасное на душе становится легче и светлее. Арт-терапия учит выражать эмоции, принимать их переходить из одного состояния в другое.

Завышенные требования к себе, нехватка положительных эмоций способствуют возникновению стрессовых состояний.

Творение чего-то нового и прекрасного дарит состояние радости и вдохновения, а позитивный настрой позволяет смотреть на мир с улыбкой и проблемы сразу же уменьшаются в размерах.

Арт-терапевтических техник в интернете можно найти очень много для специалистов и не для специалистов. Мы, основываясь на результатах арт-терапевтической практики, отобрали те, что действительно работают. Если Вам интересна арт-терапия как инструмент работы с собой и помощи другим, будем рады поделится знаниями и опытом с вами на курсах по арт терапии.

источник

Испытываете стресс? Справиться с ним поможет искусство! Арт-терапия — одна из форм терапии, в которой творчество и самовыражение используются как средства для снижения стресса и улучшения самооценки. Многие другие формы терапии зависят от речи, которая необходима для выражения чувств. А арт-терапия использует иные, более абстрактные формы общения.

Чтобы насладиться преимуществами арт-терапии, совсем необязательно быть художником. В большинстве упражнений важен не конечный продукт, который вы создаёте, а в чём-то даже медитативный ритуал творческого процесса.

Неважно, что это: любовное послание, адресованное для того, кому вы не готовы признаться в собственных чувствах, или сердитая, напыщенная речь, которую лучше не произносить вслух — иногда простое перечисление подробностей проблемы помогает от неё избавиться.

Просто написать текст — это, конечно, прекрасно. Но разработка открытки — куда лучше. При создании открытки будут задействованы те области мозга, которые используются при раскрашивании книжки-раскраски. Как только вы закончите со своей открыткой и отправите её в мусорное ведро (ну или запрёте в ящике стола), то обнаружите, что сообщение, запечатлённое в открытке, потеряло часть своей власти над вами.

Создайте картину на бумаге или на картоне. Когда вы закончите, разрежьте или разорвите её. Затем используйте полученные кусочки в качестве строительных блоков для нового произведения — коллажа. Посмотрите, как ваше оригинальное произведение искусства превращается в нечто новое, интересное и непредсказуемое.

Это упражнение подчёркивает близость между актами созидания и разрушения, и поощряет нас рисковать для того, чтобы подтолкнуть себя как в творчестве, так и в других аспектах жизни.

Почерпните вдохновение из народного искусства и создайте алтарь в честь уникальных отношений между вами и другим человеком, неважно, жив он или нет. Украсьте алтарь фотографиями, письмами и другими реликвиями времён, проведённых вместе, поместите туда и новые арт-объекты, созданные вами в честь тех отношений.

Создание такого «тотема» в честь другого человека пробуждает воспоминания и создаёт физическое проявление отношений, которые смогут обеспечить комфорт в непростые времена.

Мы испытываем большой стресс от негативных суждений и критики, которые всегда сопровождают создание произведений искусства. Попробуйте создавать художественные произведения в полной темноте для того, чтобы освободить искусство от этого «внутреннего искусствоведа» сидящего у вас в голове. Думайте об этом как о разновидности «слепого рисунка» по контурам. Вы вдруг освободились для того, чтобы создавать линии, формы и образцы просто потому что чувствуете, что должны это сделать. А когда включите свет, вы, вероятно, будете очень удивлены тем, что увидите.

Лягте и закройте глаза. Представьте себе ваше тело. Представьте, как вы вдыхаете и выдыхаете. Попробуйте представить себе дыхание как определённый цвет, пусть этот цвет входит в ваше тело при вдохе, и пусть при выдохе из тела выходит другой цвет.

Что вы видите? Нарисуйте контур вашего тела на большом листе бумаги, а внутри него создайте акварель, основанную на ваших цветовых представлениях о собственном теле. Подумайте о том, что означают для вас эти цвета, о том, где они более насыщенные, а где почти прозрачные. Думайте об этом, как о самом расслабляющем автопортрете, который вы когда-либо создавали.

Зентангл — это метод рисования, придуманный Риком Робертсом и Марией Томас (Rick Roberts and Maria Thomas). Он разработан для того, чтобы сделать рисование медитативным и доступным для всех. Чтобы овладеть официальным методом рисования, вы должны пройти обучение у преподавателя зентангла, тем не менее, основную идею этого метода вы можете использовать по собственному усмотрению.

Метод рисования разработан так, чтобы поощрять «ритуальное» создание рисунков, но при этом оставлять пространство для человеческих ошибок. Однако никакого стирания нарисованных линий в этом методе нет, поскольку стирание противоречит правилам. Традиционные рисунки, выполненные этим методом, обычно чёрно-белые, хотя никто не запрещает эксперименты с цветом. Процесс рисования должен занимать не более 15 минут, и должен повторяться каждый раз, когда вы ощутили потребность в этом.

Подумайте о том, как на вас ежедневно давит социум, и о том, какие ограничения вы наложили на себя сами. О своих личных чертах, которые кажутся вам недостатками, о своих промахах, которые кажутся вам ошибками. Выберите одну из этих вещей, и с помощью декоративных деталей дайте себе разрешение сделать это. Превратив одно своё поражение в нечто позитивное, можно свести к минимуму чувство ненависти к себе, что позволит добиться более важных целей. И ещё помните, что это всё-таки арт-проект, так что он должен быть красивым.

Вы не считаете себя поэтом? Пусть кто-то другой выполняет трудную часть работы, придумывая нужные слова. Материал для своего стихотворения можно взять из старых книг, газет, журналов. В ход могут пойти даже отдельные буквы. Вырежьте слова, которые вдохновляют вас. Смешайте полученные материалы также, как это было в визуальном коллаже. Для стихотворения у вас должна быть тема или какой-то сюжет. По крайней мере, в самом начале.

Вместо того, чтобы тратить уйму времени на создание реальной картины, почему бы не сосредоточить немного внимания на создании собственной альтернативной кисти? Собственный штриховочный инструмент вы можете создать из чего угодно. Это может быть ряд зубочисток, приклеенный к картонной основе, или что-то в этом роде. Когда вы наконец найдёте время для того, чтобы с помощью такой «кисти» создать картину, она тоже будет совершенно уникальной.

Если есть какой-то конкретный человек (этим человеком можете быть и вы сами), к которому вы не хотите больше питать отрицательных эмоций, тогда попробуйте сделать для него (или для неё) «коробку прощения». Украсьте небольшую коробку изображениями или словами, которые понравятся этому человеку, и вместе с тем будут соответствовать и вашему внутреннему состоянию. Вы можете написать имя человека на листке бумаги и поместить его в коробку, если хотите. И это имя может быть убрано оттуда или заменено на другое, в случае необходимости. Акт создания коробки возбудит счастливые воспоминания о том, для кого эта коробка создаётся.

источник

В наше непростое время диагнозом «стресс» уже никого не удивишь. Проблемы с нервами испытывает всё население от мала до велика. Часто причиной становится банальная усталость, загруженность рутинными делами. Не следует недооценивать опасность заболеваний нервной системы и запускать ситуацию. Выздоровление находится в ваших руках.

Упражнения для снятия стресса и напряжения

Психиатрами разработаны специальные методики для снятия стресса и борьбы с ним, использовать которые можно в домашних условиях, руководствуясь рекомендациями профессионала. Если устранить причину развития нервного переживания пока не представляется возможным, стоит попробовать успокоить повреждённую нервную систему. Итак, какие же методики снятия стресса существуют, и успокаивает ли на самом деле выполнение определённого комплекса?

Для снятия эмоционального напряжения специалистами был разработан целый комплекс упражнений. Эта программа методик релаксации от стресса направлена на успокоение путём психофизиологической разрядки организма. Упражнения путём воздействия на определённые органы позволяют снять накопленное телом и духом напряжение, справиться со стрессом в целом.

  1. Дыхание животом. Правильное дыхание для успокоения – первый шаг к успеху. Попробуйте делать вдохи-выдохи через живот, а не лёгкими, то округляя его, то «сдувая» и втягивая. Для регуляции движений положите руки на пупок. Длительность процедуры составляет 5 минут.
  2. Замедленное дыхание. Одно из самых простых физических упражнений для снятия стресса и напряжения. На 4 секунды глубоко вдохните, затем на такой же период задержите дыхание. Повторяйте по очереди в течение 5 минут, полностью расслабившись на время психогимнастики.
  3. Эскимо. Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч. Напрягите тело, вытянувшись вверх. В такой позиции задержитесь, пока не привыкнете к состоянию напряжения и не устанете от него. Попробуйте ощутить себя замороженным. А потом представьте, будто над вами нависло солнце, и вы под его лучами медленно таете. Постепенно расслабляйте кисти рук, плечи, шею, лицо, последними будут ноги. Выдерживайте правильное дыхание.
  4. Морское побережье. Усевшись поудобнее на диване, представьте, будто вы сидите на берегу моря. Вас обдувает лёгкий ветерок, с неба светит солнце, и вы нежитесь под его лучами. Отбросьте все проблемы, ни о чём не думайте. Заканчивайте тогда, когда почувствуете расслабление.
  5. Семь свечей. Эта процедура включает элементы гимнастики и визуализации (гимнастика против стресса, как известно, очень помогает). Представьте, будто перед вами зажжены семь свечей, которые необходимо по очереди задуть. Визуализировав, неспешно проделайте это с каждой по очереди, представляя всё в мельчайших подробностях. «Задув» все семь светил, погрузитесь в темноту и дайте голове отдохнуть от навязчивых мыслей.
  6. «Все получится». Этот метод поможет сосредоточиться на проблеме и решить её. Пошагово продумывайте действия, концентрируясь на ощущении, которое возникает после каждого проделанного «шага». Запомните свой теоретический план и воплощайте его в жизнь.
  7. Рисунок. Попробуйте изобразить на альбомном листе ситуацию, которая так вас тревожит. Рисуйте не только лица и предметы, но и эмоции: рисование поможет снять напряжение. На обратной стороне бумаги напишите несколько фраз, характеризуя общее положение дел или собственные чувства и ощущения по этому поводу. Порвите или сожгите бумагу, избавляясь от проблемы.
  8. «Выжатый лимон». Примите позу лотоса или любую другую, удобную для вас, сидя на диване или на полу. Представьте, будто в одной из рук вы сжимаете лимон. Напрягитесь и проявите усилие, «выжимая» из него сок. Затем «переложите» фрукт в другую руку, дожав его до конца.
  9. Масштаб. Упражнение пригодится тем людям, которые зациклены на довольно несущественной проблеме и осознают этот факт. Но поделать со своей тревогой ничего не могут. Закройте глаза и представьте, будто находитесь в доме, который расположен посреди длинной улицы. Улица принадлежит району, район – городу, тот – стране, страна – материку. Далее идёт планета, Вселенная. Проникнитесь степенью величия мира и поймите, насколько ничтожен масштаб вашей проблемы.
  10. Качели. Сядьте на ровную поверхность и обхватите колени руками, приблизив их к лицу. Спину округлите. Раскачивайтесь из стороны в сторону, будто на волнах. Такая гимнастика для снятия стресса через медленные движения настроит вас на мирный лад.
Читайте также:  Расстройство кишечника при стрессе симптомы

Хорошо снимают нервную усталость индивидуальные и групповые занятия, проводимые в игровой форме. Вовлекаясь, человек сосредотачивается на правилах и забывает о том, что тревожит его душу.

Примите комфортное для вас положение и закройте глаза. Вы находитесь в пустыне, над головой светит знойное солнце. Его лучи оказывают на вас усыпляющее действие. Медленно движется по песку караван верблюдов, животные ритмично качают головами. Вы взбираетесь на одного из них и отправляетесь с караваном в путь. Монотонный пустынный пейзаж, тёплый песок и неспешный ход верблюдов погружают вас в состояние нирваны. Вы ни о чём не думаете, все проблемы и заботы остались за пределами мира песков. Тепло окутывает ваше тело с макушки до кончиков пальцев ног, затем наполняет душу. Проведите среди песков столько времени, сколько потребуется вам для полной релаксации.

Игра рассчитана на избавление от негативных эмоций путём разбора их «по полочкам» и осознанию того, что они вполне разрешимы. Приобретите в магазине две детские пирамидки, разделите конусы для нанизывания на «позитивные» и «негативные». Сначала заполните форму для гнетущих вас чувств, стараясь осознать, чем вызвано каждое из них и настолько ли серьёзна проблема. Осознавайте с каждым нанизанным кольцом тот факт, что волнением делу не поможешь, а нервные клетки не восстанавливаются. Затем, освободив сознание от негативных мыслей, принимайтесь за работу более приятную – сосредоточьтесь на том, что радует вашу душу. Позвольте ощущению счастья полностью поглотить вас на этот период . Вы должны понять, что ради этих мгновений счастья и стоит жить.

Эта игра поможет вам или вашему ребёнку прогнать плохое настроение и настроиться на позитивный лад. Прекрасным вариантом станет коллективное проведение занятия – упражнения для снятия стресса. Корчите друг другу или перед зеркалом смешные рожицы, показывайте языки, делайте снимки. Подобные нехитрые действия способны развеселить человека и избавить его от хандры.

Смешные рожицы развеселят и прогонят плохое настроение

Древнейшей практикой по снятию нервного напряжения, широко распространённой и рекомендованной психологами всего мира, является медитация. Эта техника – отличная альтернатива лекарствам: овладев ею в совершенстве, вы утратите зависимость от препаратов и станете неподвластным влиянию внешних раздражителей. Чем полезна медитация, и какое влияние оказывает она на тело и дух человека:

  • расширение границ сознания и восприятия;
  • успокоение разума;
  • абстрагирование от волнующих вопросов;
  • приобретение выдержки и душевного спокойствия.

Йога медитация против стресса

Приём хорош тем, что медитировать вы со временем сможете где угодно, даже в местах большого скопления людей. Правда, подобная внешняя независимость приобретается не сразу, начинать рекомендуется с занятий в одиночку.

Необязательно принимать позу Лотоса. Сядьте так, как вам будет удобно. Расслабьтесь, глубоко и мерно дышите. Можно включить музыку для релаксации. Считайте вдохи-выдохи и повторяйте про себя или вслух мантры.

Занимаясь медитацией ежедневно, вы, по истечении небольшого количества времени, почувствуете, насколько устойчивее и сильнее стал ваш дух.

Стресс – это часть нашего психического состояния. Иногда он служит толчком к решительным действиям и даёт толчок вперёд. Наше дело – не дать идущим от него негативным эмоциям заполонить наше сознание и морально его уничтожить.

Берегите своё здоровье от напрасных волнений, чтобы избежать психологических последствий.

источник

Нетрадиционные техники рисования как способ для снятия психического напряжения у участников образовательного процесса.

Сегодня часто испытывают внутреннюю напряженность, ощущают себя усталыми и раздраженными не только взрослые, но и дети. Любое внутреннее напряжение тормозит самовыражение и развитие . Занятия, связанные с искусством, помогают освобождать творческую энергию раскрыть потенциалы человека. Искусство призвано не только удовлетворять наши эстетические запросы, но и исцелять . Занятие рисованием – наиболее древняя естественная форма изменения эмоционального состояния, которой многие люди пользуются (осознанно или нет), чтобы снять психическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться. Для этого не надо быть художником – достаточно взять ручку, карандаш или краски и сделать несколько штрихов на бумаге. Кроме расслабления методы и приемы такого рисования развивают и усиливают внимание к чувствам, представляют возможность для самовыражения и самопознания, помогают приобрести эмоциональное равновесие, могут стать ответом решения задачи самопомощи в нормализации своего состояния. Это очень важно, ведь каждому нужен успех! Степень успешности во многом определяет самочувствие, отношение к миру, желание творить.

В рисовании для релаксации главное – не стараться, а помнить, что важен – не результат, а расслабление в процессе.

Даже если вы рисуете в стиле «каляки -маляки», не отчаивайтесь. Сегодня существует масса стилей и направлений в изобразительном искусстве где применяются нестандартные техники рисования. К тому же необходимо помнить, что главное – отвлечься самим или отвлечь ребенка от проблем и страхов, и уйти с головой в искусство.

Проведение занятий с использованием нетрадиционных техник:

-способствует снятию детских страхов;

-развивает уверенность в своих силах;

-развивает пространственное мышление;

-учит детей свободно выражать свой замысел;

-побуждает детей к творческим поискам и решениям;

-развивает чувство композиции, ритма, колорита, цветовосприятия;

-развивает мелкую моторику рук;

-развивает творческие способности, воображение и фантазию;

-во время работы дети получают эстетическое удовольствие.

Работать с детьми можно как в группе, так и индивидуально.

Условия подбора техник и приемов создания изображений для снятия напряжения.
1. Техники и приемы должны подбираться по принципу простоты и эффектности.
«Художник» не должен испытывать затруднения при создании изображения с помощью предлагаемой техники. Любые усилия в ходе работы должны быть интересны, оригинальны, приятны ребенку.
2. Процесс создания изображения, и результат должны быть интересными и привлекательными .
3. Изобразительные техники и способы лучше применять нетрадиционные

Она заключается в том, чтобы научить детей не только делать кляксы (черные и разноцветные), но и видеть на что похожа клякса , кого или что она напоминает — эти вопросы очень полезны, т.к. развивают мышление и воображение. Кляксография по технике исполнения может быть нескольких видов: обычная кляксография с последующей дорисовкой карандашом или гелиевой ручкой и выдувание трубочкой. Для работы в данной технике нам понадобится: бумага, тушь или жидко разведенные в мисочке (или в маленьких флаконах) гуашевые или акварельные краски, пластиковая ложечка или пипетка, коктельная трубочка, цветные карандаши, кисточка, краски для дорисовывания изображения. Технология изображения:

1. Зачерпнуть пластиковой ложечкой (пипеткой) краску, вылить , (капнуть) её на лист бумаги, делая небольшое пятно (капельку).

2. Коктельной трубочкой выдуваем кляксу снизу вверх в разные направления так, чтобы её конец не касался ни пятна, ни бумаги.

3. Когда клякса разделится на несколько побегов (веточек) – выдуваем их по отдельности в нужном направлении.

4. Для получения более мелких веточек каждую большую ветку выдуваем быстрыми движениями трубочки вправо-влево, вверх-вниз.

5. При необходимости процедура повторяется (т. е. капнуть ещё капельку краски в нужное место и раздуть) .

6. Недостающие детали дорисовываются карандашами или красками

Рисунок выделяется путем процарапывания пером или острым инструментом по бумаге или картону, залитых тушью (чтобы не расплывалась надо немного добавить моющего средства или шампунь, всего несколько капель). Слово произошло от французского gratter — скрести, царапать, поэтому другое название техники — техника царапанья .
Обычно берём плотную бумагу, закрашиваем гуашью. Можно взять цветной картон с готовым пёстрым рисунком, обычной восковой свечой (не цветной) натираем картон . Затем широкой кистью или губкой наносим на поверхность слой туши . Когда она высохнет, острым предметом — пластиковой вилкой, зубочисткой — процарапываем рисунок. Образуется на черном фоне рисунок из тонких белых или цветных штрихов.

Монотипия считается одной из простейших нетрадиционных техник рисования (от греческого monos — один, единый и tupos — отпечаток).

Это простая, но удивительная техника рисования красками (акварелью, гуашью и пр.) . Она заключается в том, что рисунок рисуется на одной стороне поверхности и отпечатывается на другую.

Полученный отпечаток всегда уникален, т. к. создать две одинаковых работы невозможно. Полученные кляксы можно оставить в первоначальном виде, или продумать подходящий образ и дорисовать недостающие детали. Количество красок в монотипии — любое.

Для рисования в технике «Монотипия» нам понадобится: плотная бумага любого цвета, гуашевые или акварельные краски, кисти, банка с водой, салфетки.

1. Лист бумаги сложить пополам, развернуть.

2. На одной половине листа нарисовать половину изображаемого предмета (ствол дерева) и опять сложить лист бумаги для получения отпечатка.

3. Затем развернуть и нарисовать крону дерева, траву и снова сложить пополам.

4. Разворачиваем и получаем красивое симметричное изображение дерева.

Монотипия на стекле или пластике. На стекло или пластик произвольно нанести пятна краски, затем приложить лист бумаги , разгладить его и быстро убрать со стекла. Ручкой, пером или карандашом доработать рисунок.

Торцевание

Рисование при помощи ушных палочек, тупого конца карандаша, элементами конструктора Лего… Для этого берем ушную палочку, обмакиваем её в краску и ставим печать на бумаге. Техника напоминает стилистическое направление в живописи неоимпрессионизма пуантилизм. Рисунок получается легки и объемным.

(метод напыления)

На одном листе бумаги нарисовать контур предмета и аккуратно вырезать его. Силуэт предмета отложить в сторону. Наложить лист бумаги, из которого был вырезан контур, на другой цельный лист, скрепить их. Зубную щетку с краской держат на небольшом расстоянии от листа бумаги. Взять палочку и проводить ею по ворсу движением на себя. Краска ложится на бумагу мелкими капельками. Когда она высохнет, снять верхний лист.

Тампонирование

Увлекательная техника! Для ее применения необходим тампон из марли, внутри которой вата или поролон. Легким прикосновением к бумаге, после того как набрали краску на тампон, дети будут рисовать что–нибудь пушистое, легкое, воздушное, (облако, одуванчики, сугробы, волны на море, и др.) Отпечаток, состоящий из мелких пятен, создает ощущение бархатистой поверхности изображения, а при нанесении мазка получаются и нежные ветки с едва распустившимися листочками, и шелковая трава, наклоняющаяся от ветра, и ажурные кроны заснеженных деревьев. При помощи больших тампонов можно нарисовать пушистых животных, птиц и др., дорисовывая затем нужные мелкие детали

Отпечатки предметов и растений, штампов.

Отпечатки можно получить при помощи различных предметов, игрушек, домашней утвари обмакнув край в краску и отпечатав его на листе бумаги. То же можно сделать и с растениями.

Рисунки при помощи мыльного пузыря

Взять краски, шампунь, воду, стакан и трубочку для коктейлей. Все смешать и в стакане сделать пену. А потом прикладывать бумагу к разноцветной пене, получаются рисунки похожие на цветы, салюты, мороженое и многое другое

Рисунок при помощи пленки

Для того чтобы быстро нарисовать яркий , необычный фон для аппликации или декоративного рисунка можно га лист бумаги шпателем или небольшой ложечкой наложить красу, затем накрыть ее пленкой и руками или при помощи ватной палочки разровнять краску. После чего резко поднять пленку. Таким образом хорошо получается закат, море, огонь…

Эбру и сумингаши

Это способы рисованияна водетехники эбру и суминагаши . Причем очень древние. Только родина суминагаши – Япония, а техника эбру пришла к нам из Турции, а еще раньше (предположительно) зародилась в древней Индии, затем перешла к персам – они-то и принесли технику эбру в Османскую империю. Различаются эти техники и приёмами, и материалами. Прежде всего, суминагаши – это именно рисование на воде, а для эбру используется специальный раствор: смесь воды с соком (нектаром) турецкого растения-эндемика гевены.
Этот компонент придает воде дополнительную клейкость. Краски для обеих техник – эбру и суминагаши – используются нерастворимые, растекающиеся по поверхности воды. (Можно использовать смесь краски м льняным маслом) Для суминагаши вода наливается в прямоугольную ванночку-корытце, а краски помещаются на картонные кружки, свободно плавающие по поверхности и оставляющие за собой цветные шлейфы.
Для начала рисования вода приводится в движение путём обыкновенного «взбаламучивания» рукой или любым подручным инструментом – либо можно просто дуть на плавающие картонные кружочки. На поверхности воды появляются цветные разводы, после чего в ванночку помещается бумага. Итог такого рисования на воде – «картина» суминагаши – представляет собой лист бумаги с причудливым «мраморным» рисунком. Традиционно для техники эбру эти инструменты – своего рода «кисти» – изготавливаются из розового дерева и конского волоса. Этими «кистями» художник работает с нерастворимой пленкой красок – смешивает цвета, растягивает, закручивает и т.д. В результате такого рисования краска на воде тоже приобретает рисунок, подобный мраморному (другое название техники эбру – турецкое мраморирование), но «текстура» рисунка, выполненного в технике эбру , отличается от суминагаши . С помощью тех же красок поверх мраморного фона теми же инструментами наносятся дополнительные рисунки – либо сохраняется только фон.

Некоторое подобие рисования на воде в технике эбру или суминагаши можно попробовать воспроизвести в домашних условиях. В воду для рисования эбру можно добавить немного конторского клея, краски использовать масляные. В краски тоже можно добавить клей. Разумеется, эта кустарная техника – только подобие эбру . Но, тем не менее, это тоже будет рисование на воде , и результат может оказаться очень красивым и своеобразным. А главное – собственноручно выполненным и уникальным.

источник