Меню Рубрики

Стресс и алкоголь как не сорваться

В пресс-центре «Комсомольская правда» психиатр- нарколог, психотерапевт Алексей Александрович Магалиф ответил на вопросы читателей. 2010

Борис: У меня хронический обструктивный бронхит, при последнем обострении началась бессонница, начал всего бояться, пытался погасить это спиртным, стало еще хуже, до этого вообще не употреблял спиртное, что делать? Спасибо

Алексей Александрович Магалиф: Страх задохнуться, потерять сознание, умереть часто возникает вследствие какой-то реальной причины. Однако в дальнейшем может начать формироваться невротическое состояние и даже, если ничего реально не угрожает, то страх ожидания нового приступа остается. Алкоголь может на короткое время притупить тревожное состояние, однако затем вновь его усилит. Не говоря уже о том, что алкогольное опьянение приводит к спазму сосудов и затруднению дыхания. В Вашем случае необходима помощь врача-психотерапевта. В таких случаях применяют лекарства, уменьшающие чувство беспокойства, восстанавливающие сон, а также используют аутотренинг, что позволяет восстановить саморегуляцию организма и психологическое равновесие.

Лора: Мы с мужем живем уже 13 лет. У нас 3 детей. У мужа плохая наследственность — его отец болен алкоголизмом. Сейчас и мой муж периодически может пить по несколько дней. Раньше он злоупотреблял алкоголем максимум 3 дня. Сейчас он может пить 5 дней. Пьет он пиво, портвейн. Пьет дома один без компании. Запои у него случаются в связи с праздниками и с проблемами на работе. Когда у него такой запой, я стараюсь как бы не замечать этого — живу своей жизнью и жизнью детей, на мужа не обращаю внимания. Он живет все дни запоя своей жизнью — пьет, спит, ест, ходит в туалет. Иногда муж подходит ко мне во время запоя и просит, чтобы я ему помогла, что ему плохо. Но я говорю, что с его проблемой (алкоголизмом) он должен справиться сам. Правильно ли я делаю?

Алексей Александрович Магалиф: Помощь должна заключаться не только в том, чтобы дать таблетку от головной боли или стакан воды, а в том, чтобы настроить близкого человека на профессиональное решение его проблемы. Добровольное желание самого пациента лечиться является залогом успешного проведения всех лечебных мероприятий. Другое дело, что человеку нужна поддержка в принятии такого решения. Многим родственникам я советую мотивировать поход к врачу необходимостью грамотно под контролем врача восстановить здоровье, а не просто лечиться от алкоголизма. Поищите вместе с ним информацию об этой проблеме и помогите ему найти своего врача.

Михаил: Алексей Александрович, подскажите. У нас такая ситуация. Племяннику 19 лет. Полтора года выпивает почти ежедневно. В последнее время в ход идут слабоалкогольные напитки (какая-то дрянь со вкусом колы, брусники и пр.). Он учится на вечернем в вузе. И после учебы выпивает по несколько этих банок. Потом спит, утром еле-еле раскачивается от головной боли, идет на работу (подрабатывает сисадмином в фирме). Я вижу, он уже зависим. Как с ним быть, может закодировать? но я читал, что это может быть опасно.

Алексей Александрович Магалиф: к сожалению, у Вашего племянника выраженная алкогольная зависимость и ему, безусловно, нужна профессиональная помощь. Для справки: одна пол-литровая банка коктейля равна 100- 110 мл водки. Кодирование – это один из способов закрепления собственной установки пациента на трезвость. Не всем пациентам показано подобное лечение. Эффективен этот способ только тогда, когда сам человек настроен на длительный отказ от спиртного и перемены в образе жизни. Прежде чем применять подобный вариант помощи, необходимо подготовить человека, в первую очередь психологически. Важно выяснить причины злоупотребления алкоголем, провести профессиональную разъяснительную работу с пациентом, оказать ему психологическую поддержку, если есть необходимость, назначить лекарства, помогающие справиться с тягой, а уже затем применять тот или иной способ закрепления установки на трезвость.

Марина: Мой брат (34 года) сейчас проходит лечение от алкогольной зависимости (не кодирование). Он сильно сорвался после развода с женой год назад. Пил практически каждый день, едва не потерял работу в банке. В общем, уговорили лечиться. Он человек ответственный, разумный, но вот не смог с собой справиться. Говорит, такая страшная пустота в жизни образовалась. Сейчас вроде выкарабкался. Вопрос, как правильно вести его реабилитацию дома. Надо ли прятать спиртное, избегать вообще всех застолий, разговоров об алкоголе? Как действовать грамотно, чтобы и его не унизить, но при этом и не спровоцировать случайно?

Алексей Александрович Магалиф: Это так называемый реактивный алкоголизм, т.е. реакция на психотравмирующую ситуацию. Если уходит причина злоупотребления алкоголем, то и отношение к спиртному становится спокойным. Однако в период злоупотребления алкоголем человек может незаметно для себя сформировать выраженную биохимическую зависимость, что впоследствии на фоне благополучия приводит к тяжелому срыву. Поэтому тактика ведения такого пациента в реабилитационный период исходит из разных факторов: стадия зависимости, состояние нервной системы, психологическое состояние человека. Обычно рекомендации по дальнейшей помощи пациенту должен дать лечащий врач, который хорошо знает состояние своего пациента.

Сергей: После работы просто дикое желание выпить, на работе проблемы, домой прихожу — гора грязной посуды, нужно ужин готовить, а потом приходит жена и весь рабочий кошмар начинается в 10 раз больше. Сам понимаю, что в рюмке не найти счастья, пытаюсь пройти мимо всего, но что-то мешает. Может быть это делаю назло жене?

Алексей Александрович Магалиф: Да, очень часто уставшие после работы люди стремятся выпить, чтобы расслабиться. Только это прямой путь в алкоголизм. В Вашей ситуации формируется порочный круг: Вы после работы стремитесь обрести состояние покоя, уйти от проблем и выпиваете, а супруге требуется Ваше внимание, которое Вы ей не можете дать в силу усталости и опьянения. Ей становится обидно, потому что она также нуждается в поддержке, т.к. устает от текущих забот и проблем. А дома чувствует себя ненужной. В итоге два уставших человека вместо того, чтобы помочь друг другу, развязывают «холодную войну»: один пьет, а другая перестает следить за домашним хозяйством. В таких случаях, когда возникает кризис взаимопонимания, очень важна семейная психотерапия, где совместно с врачом ищутся решения даже самых сложных жизненных ситуаций.

Ирина: Как правильно выйти из запоя? Почему не все кто пьет, алкоголики? Как убрать желание пить?

Алексей Александрович Магалиф: Запойное состояние – это признак второй стадии алкоголизма, всего их три по отечественной классификации. Истинный запой (голодный запой, когда человек пьет и не ест) – это приступ хронического заболевания. Как правило, опытные наркологи начинают оказывать медицинскую помощь в конце запойного периода, когда сам пациент просит о помощи. В основе лечебных мероприятий: выведение из организма алкогольного яда (уксусного альдегида) и назначение успокоительных средств, т.к. лучше всего человек «перебаливает» запойное состояние во сне.

Алкоголизмом при желании может заболеть любой человек. Просто люди разные (особенности характера, психологического и физиологического состояния, возраст, пол, специфика работы, удовлетворённость в личной жизни и т.д.) и соответственно по- разному относятся к алкоголю и алкогольному опьянению. Часто так бывает, что люди уже заболели алкоголизмом, но не хотят себе в этом признаться. Стараются на людях выпить умеренно, мобилизуя себя, а вдали от посторонних глаз напиваются, что называется, без свидетелей.

Чтобы убрать желание выпить, нужен комплекс мер, а не просто какая-то одна чудодейственная таблетка или укол.

Евгений: После тяжелого дня выпивал по бутылочке пива, через пару лет норма возросла до 1,5 литров и более. Чувствую, что спиваюсь этой дрянью! Может что посоветуете?

Алексей Александрович Магалиф: Если пересчитать полтора литра пива на водку, то получается стакан водки. Конечно, алкоголь, к сожалению, применяется гражданами в качестве транквилизатора (успокоительного средства). Значит, проблема в психологическом состоянии. Как это ни банально прозвучит, нужно формировать здоровый образ жизни. По всей видимости, Вы научились хорошо работать, но не умеете отдыхать. Подумайте о том, как снять накапливающееся физическое и нервное напряжение цивилизованным способом, может быть, пойти в спортзал, почаще выезжать на природу, вспомнить забытые хобби. Если это не поможет, то проконсультируйтесь с врачом-психотерапевтом на предмет коррекции своего психологического состояния и взаимоотношений с алкоголем.

lilly: Можно ли по поведению и внешнему виду человека определить, что у него проблемы с алкоголем? Дело в том, что я встречаюсь с молодым человеком, про которого говорят, что он выпивает. Но я сама его в этом не уличала. В компании может пропустить рюмку-две не больше. Если остается у меня ночевать, никогда не приносит спиртного. Может ли алкоголик «маскироваться» и как бы это выяснить, чтобы его не унизить вопросами.

Алексей Александрович Магалиф: Конечно, если речь идет о запойном алкоголизме, то замаскировать его очень тяжело. Но есть такая форма как вечерний алкоголизм, когда человек выпивает один, вдали от посторонних глаз. Утром, как ни в чем ни бывало, идет на работу. И далеко не у всех после «вчерашнего» отечное и красное лицо. Обнаружить эту форму алкоголизма сложно, нужно постоянно находиться с этим человеком вместе. При Вас он может опасаться свободно употреблять спиртное, т.к. дорожит отношениями и боится предстать в неприглядном виде.

Олег: У меня такая беда — спивается жена. Ей 38 лет. Год назад мы планировали беременность, но не получилось, был выкидыш. Мы вместе 15 лет, я ее люблю и всячески стараюсь подбодрить. Но она сломалась. Думает, что время прошло, больше детей не будет. Каждый день истерики, потом рыдания. Она приходит с работы раньше меня и успевает до моего прихода «накачаться» мартини. Что делать? Я не хочу развода, как мне с ней поговорить, какие слова найти. Она хороший человек, но видимо слабый. Я понимаю, что этот возраст трудный для женщин, но что-то же можно предпринять.

Алексей Александрович Магалиф: Да, возраст Вашей жены – это довольно хрупкий период в жизни многих женщин, а тем более на фоне таких болезненных эмоциональных переживаний, когда человек начинает терять веру в себя и в своё будущее. Конечно, необходимо решать проблему, но только с врачом- психотерапевтом, разбирающимся в вопросах наркологии. В таких ситуациях нельзя говорить жене, что она алкоголичка. Ее алкогольная зависимость – это следствие внутренних нерешенных психологических проблем, что является благодатной почвой для депрессии с идеями самообвинения и неполноценности. Постарайтесь убедить жену, что ей нужна профессиональная психотерапевтическая помощь.

Владимир: Мне 35 лет. Работаю в крупной фармкомпании. После трудовой недели в пятницу вечером культурно выпиваю 3-4 кружки пива в пабе с коллегами, дома перед сном еще кружечку. Веду себя прилично. Похмельем никогда не страдаю, под забором не валяюсь. А жена боится, что я встал на путь алкоголизма. Может ли сам человек почувствовать, что начинает спиваться? Или самому не получится оценить себя адекватно? Как вы считаете, у меня есть проблема?

Алексей Александрович Магалиф: Очень распространен среди менеджеров пятничный алкоголизм. Как Вы сами понимаете, все начинается с дружеских посиделок в конце рабочей недели. Если пересчитать количество пива, которое Вы выпиваете в пятницу на крепкий алкоголь, то получается 200-300 мл водки. Это уже не употребление кулинарного продукта, а регулярное употребление психоактивного вещества в опьяняющих дозах. Первый признак алкогольной зависимости – это повышение устойчивости организма к алкоголю (рост толерантности), следующий признак – потеря количественного контроля, когда человек планирует выпить немного, а незаметно для себя напивается. Ну, а впереди поджидает самый грозный признак – похмельный синдром или синдром отмены. Так, что есть над чем задуматься и прислушаться к мнению жены. Подумайте о разнообразии отдыха в конце недели.

Mina: Здравствуйте, Алексей Александрович! Слышала Вашу программу на радио комсомолки. Вы упомянули, что некоторые пьют, потому что иначе не могут почувствовать себя счастливыми. Если это так, расскажите поподробнее, кто в группе риска и что делать. Чувствую, что это, возможно, мой случай. Выпиваю с 17 лет (сейчас мне 25). Потребность каждый день вечером. Не напиваюсь никогда, но «без дозы» в 2-3 бокала вина не могу заснуть, настроение плохое. У меня хорошая работа, рядом достойный человек (от него скрываю). Опасна ли моя зависимость, есть ли возможность от нее избавиться?

Алексей Александрович Магалиф: Часто в основе алкогольной зависимости наблюдается эмоциональная неудовлетворенность. Особенно женщины подвержены колебаниям настроения, поэтому начинают использовать алкоголь в качестве антидепрессанта и снотворного, но алкоголь ложный антидепрессант, лишь на время притупляющий обостренные негативные чувства (тоска, необъяснимая тревога), а затем усиливает депрессию и бессонницу. Возникает порочный круг. Вам необходимо обсудить свое психологическое состояние с врачом-психотерапевтом, возможно, Вам потребуются лекарства, которые помогут стабилизировать психологическое состояние, избавиться от депрессии и восстановить сон.

Валерий: Добрый день! Меня зовут Валерий, мне 37, есть семья, двое детей. Есть свой небольшой бизнес по продаже подержанных иномарок. Вот уже более 15 лет каждый вечер за ужином после трудового дня и не только выпиваю не менее двух литров пива, помогает расслабиться и быстро потом уснуть. При этом постоянно пытаюсь избавиться от этой единственной вредной привычки, но ноги сами ведут в магазин… Долго не выдерживаю, неделя-две максимум, не хватает силы воли что ли. Хотя курить бросил десять лет назад сам без чьей либо помощи. До сего дня ни одной сигареты не выкурил и не тянет. Что бы Вы мне посоветовали? С уважением, Валерий.

Алексей Александрович Магалиф:К сожалению, алкоголь грубо вмешался в Ваш образ жизни, и это уже не только психологическая зависимость, а биохимическая, связанная с нарушением обмена веществ. Организм на физиологическом уровне требует ежедневный допинг. Здесь нужен комплексный подход: нужны лекарства, восстанавливающие обмен веществ и снижающие тягу к алкоголю, нужна психотерапевтическая помощь по восстановлению нервной системы и психологического равновесия, и конечно нужно продумать свой отдых, т.е. проведение досуга.

Иван. Как самостоятельно выйти из запоя, если помогает только пиво (без него тошнота и рвота), а на работе пить нельзя?

Алексей Александрович Магалиф: Смотря, что Вы имеете в виду под запоем. Здесь требуются уточнения. Для купирования запойного состояния нужно много жидкости, но не простая вода. Для выведения токсинов и восстановления водно-солевого баланса необходимо пить минеральную воду, молоко, соки, мясной бульон, щи из кислой капусты, некрепкий чай с лимоном и медом. Нужны лекарства для печени, сердца и конечно препараты, снимающие нервное напряжение и нормализующие сон. Можете воспользоваться более подробным рецептом выведения из запоя в домашних условиях.

Марина: У нас с подругой возник спор. Она говорит, что никогда не видела своего парня пьяным (они вместе два года). А я говорю, что никогда не видела его трезвым. Он всегда чуть «под шофе». Попивает тихонько в течение дня коньячок. Он вполне состоятельный, креативный человек при хорошей работе, за руль выпивши не садится — ездит на джипе с водителем. Так он алкоголик или нет? ему нужна помощь? И во что это может вылиться?

Алексей Александрович Магалиф: Конечно, чтобы поставить точный диагноз потребуются дополнительные сведения о взаимоотношениях этого человека со спиртным. Однако то, что этот человек постоянно «под допингом», говорит, как минимум, о его психологической зависимости от алкоголя. Я бы рекомендовал этому человеку обсудить свою проблему со специалистом, дабы исключить в будущем опасное развитие алкогольной зависимости и связанных с ней проблем со здоровьем.

Сергей Сергеевич: У меня такой вопрос. Что хуже: выпивать каждый день культурно за едой по 50-100 граммов водки или раз в месяц надираться до синих чертей и потом «зализывать» раны? И то, и другое — алкоголизм? Не поверю!

Алексей Александрович Магалиф: Ну, уж точно «не надираться до синих чертей». 50-100 мл водки в день за едой не опасны в плане физического здоровья для взрослого мужчины. Однако ежедневное употребление алкоголя формирует психологическую зависимость от него, которая со временем может перерасти в алкоголизм, когда повысятся суточные дозы алкоголя, т.к. малые дозы перестанут доставлять удовольствие. А день, проведённый без употребления спиртного, будет порождать выраженный психофизиологический дискомфорт.

Читайте также:  Как снимать стресс каждый день

Светлана: Доктор! Мне 25 лет. Выпиваю спиртное нечасто и обычно держу себя в руках, даже других всегда по домам развожу. Но на днях был у нас корпоратив. И мы с девчонками так дали жару, что у меня случился самый натуральный провал в памяти! Я испытала ужас: не помню, как доехала домой, с кем, что было. Вообще с какого-то момента НИЧЕГО НЕ ПОМНЮ! Я алкоголичка? Что делать, вдруг это будет повторяться?

Алексей Александрович Магалиф: Провалы в памяти возникают на пике опьянения. Очень часто мы не замечаем, когда мысленно на фоне усталости даем себе установку, говоря при этом: давайте расслабимся и отключим мозги. Таким образом, мы стремимся быстро и много выпить, часто смешивая разные алкогольные напитки. Хорошо, если сработает защитный рвотный рефлекс, хуже, если высокая концентрация алкогольного яда (уксусный альдегид) достигнет мозга и вызовет алкогольный удар. Не забывайте хорошо поесть, прежде чем выпить спиртное и стремитесь поменьше выпивать на праздниках.

Иван: Уважаемый доктор! Я выпиваю редко (примерно раз в месяц или два). Но, бывает, теряется ощущение, что уже хватит. И я перебираю, причем совершенно не планируя напиться до чертиков. У меня уже проблема? Что сделать, чтобы не выходить за рамки нормы?

Алексей Александрович Магалиф: Это потеря дозового контроля, признак алкогольной зависимости. Вам необходимо разобраться со своим образом жизни, по всей видимости, Вы не успеваете восстанавливать силы. А алкогольное опьянение увлекает Вас своим комфортным действием. Скорее всего, Ваша нервная система требует регулировки, недаром Вас так захватывает психоактивное действие алкоголя. Рекомендую Вам более детально обсудить свою проблему с врачом.

Федор: Алексей Александрович! Я лет десять пью пиво (только светлое, качественное) каждый вечер по 2-3 бутылки 0,5. Могу иногда — по 4-5. Не напиваюсь. Никогда в жизни не опохмелялся. Крепкий алкоголь не пью вообще, он мне отвратителен. Много и активно работаю на очень приличной должности. Пиво работе никак не мешает. Можно ли назвать меня алкоголиком или это просто привычка?

Алексей Александрович Магалиф: Это привычка снимать нервное напряжение алкоголем, а пиво это или какой-либо другой алкогольный напиток, не столь важно. Скажем, 2 литра обычного пива – это в пересчете на водку почти 250 г. Подобный стиль «расслабления» мы называем вечерним алкоголизмом. Я бы посоветовал Вам задуматься о своём образе жизни и обсудить психологическое состояние с врачом-психотерапевтом.

Ольга: Доброго дня! Посоветуйте, пожалуйста, есть ли разница в плане воздействия на организм разных видов шампанского: полусладкого, полусухого, брют? Какое лучше купить к столу, чтобы, как говорится, сохранить ясность ума и бодрость духа?

Алексей Александрович Магалиф: Чтобы сохранить ясность ума, необходимо выпивать на сытый, а не голодный желудок. Алкоголь быстро всасывается в кровь за счет растворенного в шампанском, а правильнее сказать, в игристом вине углекислого газа. А выпивать сладкое или сухое вино, это уже дело вкуса и чувствительности желудка к этому напитку.

Женечка: Доктор, разъясните, пожалуйста. Мой муж весь год практически не пьет, но ждет Нового года, как манны небесной — с одной целью — кутить все выходные, не просыхая. С утра начинает, вечером продолжает и так до старого Нового года. Потом весь год не пьет. Живем вместе пять лет. И так не могу понять: это алкоголизм или просто способ скинуть напряжение? Если можно, расскажите поподробней.

Алексей Александрович Магалиф: Это можно было бы назвать разгульным пьянством. А вот, почему у Вашего мужа сложился такой стиль употребления алкоголя, для этого необходимо знать всю предысторию его отношений со спиртным. И конечно же разобраться в его образе жизни и психологическом состоянии.

Вера: Здравствуйте! С какого возраста будет неопасным дать в Новый год ребенку шампанского? Я сама из Еревана, у нас даже 7-8 летним деткам дают попробовать немного домашнего вина. И ничего не видят в этом предосудительного. А московская родня против.

Алексей Александрович Магалиф: Может быть, в условиях армянских традиций дать ребенку немного домашнего вина и не опасно, но в условиях московских традиций этого делать не стоит. Слишком рано начинают выпивать наши дети и не чувствуют никакой при этом опасности. Поэтому, чем позже Ваш ребенок познакомится с алкогольными напитками, тем лучше. Не забывайте, что алкоголь – это легальный наркотик.

Ёлочка: Мой молодой человек не пьяница, но, как говорится, может себе позволить лишнего. Особенно в компании. И становится сам на себя не похож. Обычно он добрый, спокойный, ответственный, а «под градусом» становится неуправляемым, обидчивым, даже злобным. Или начинает чудить. Трезвеет, и как ни в чем ни бывало. С чем это может быть связано? В порядке ли его психика?

Алексей Александрович Магалиф: Не все одинаково реагируют на фармакологическое действие алкоголя. Кого-то алкоголь перевозбуждает, а кого-то наоборот, заметно тормозит. Опасно, когда человек под влиянием алкогольного опьянения не понимает, что творит, а затем у него наступает провал в памяти (амнезия). Как правило, это случается при потере количественного контроля над дозой. В этом случае необходима консультация врача, т.к. имеются признаки быстро формирующейся алкогольной зависимости.

Роман: Алексей Александрович, добрый день. Хотелось бы узнать, чем эффективней всего снимать состояние похмелья. Продают всякие «антипохмелины», «алкозельцеры». Как действуют такие средства, эффективны ли они на самом деле?

Алексей Александрович Магалиф: Да, вполне эффективны, если речь идет о банальном отравлении алкоголем. В основе «алкозельцер» аспирин, а в основе «антипохмелина» янтарная кислота. Эти вещества помогают уменьшить алкогольное отравление. Однако горячий мясной бульон, чай с лимоном и медом, кислые щи, яблочный сок и минеральная вода не менее эффективно помогут справиться с отравлением естественным способом.

viktor: Уважаемый доктор! Есть ли реальный способ быстро снять состояние опьянения? Кроме народного совета выпить кофе с солью??

Алексей Александрович Магалиф: Есть старый способ для быстрого вытрезвления: развести чайную ложку нашатырного спирта в стакане воды, можно добавить немного варенья, чтобы не было слишком противно выпивать этот раствор. А вот само состояние опьянения и связанного с ним отравления организма проходит всегда постепенно. Можно лишь ускорить этот процесс, употребляя ягодные морсы, апельсиновый и яблочный соки, свежевыжатый лимонный сок.

Людмила: Мой муж восемь месяцев назад закодировался. И вот с того времени он не может заниматься любовью. Неужели это влияет на мужскую потенцию?

Алексей Александрович Магалиф: По всей видимости, речь идёт о психологическом сексуальном безразличии. Это может наблюдаться у пациентов, которые эмоционально тяжело переживают период отказа от алкоголя. Здесь могут быть разные варианты: угрюмо-напряженное состояние или депрессия с преобладанием апатии к жизни. К решению этой проблемы необходимо подключить врача-психотерапевта.

Ростислава: Моему мужу 27, он считает вполне нормальным ежедневно приходить с работы и выпивать полбутылки пива, больше ему не хочется. Отказаться от этой привычки он не хочет. Может ли эта привычка стать предвестником алкоголизма или полбутылки пива каждый день ничем не вредят?

Алексей Александрович Магалиф: Полбутылки пива, т.е. 250 мл, даже при ежедневном употреблении взрослым мужчиной не наносит вред организму. Однако привычка получать удовольствие при употреблении алкогольного напитка в конце рабочего дня может со временем вызвать желание выпивать значительно больше, особенно по выходным, а, следовательно, начнётся формирование алкогольной зависимости. В практике бывают разные ситуации. Например, человек, чтобы замаскировать значительное употребление алкоголя после работы, дома нарочито употребляет небольшое количество спиртного. Поэтому, у близких формируется ложное представление об истинных масштабах алкогольного бедствия.

Лидия: Укажите начальную стадию борьбы с алкоголизмом у мужчины, который пьет уже 20 лет. Последние 1,5 года пьет намного меньше, но благодаря своей сестре. Было много кодировок, но нет результата.

Алексей Александрович Магалиф: Хочет ли этот человек бороться со своим алкоголизмом или это для него уже привычный образ жизни? Другими словами, заинтересован ли он что-либо поменять в своей жизни? Любое эффективное лечение этой болезни начинается с того, что сам пациент заинтересован эту проблему решить и активно участвует в лечебном процессе. Если Вы видите, что больной не осознаёт, что болен и при этом ведёт асоциальный образ жизни, то обратитесь за помощью в районный наркологический диспансер по месту жительства пациента. Возможно, нужна госпитализация с длительным пребыванием в стационаре.

dmitry.estonia: Потерял работу, что делать, как не запить? Хотя желания нет никакого, надо искать другую, но здесь в Эстонии это проблемма!

Алексей Александрович Магалиф: Важно не воспринимать жизненные трудности как катастрофу и окончательно утопить себя в алкоголе. Когда возникают сложные проблемы, то не задавайте себе вопрос: «За что мне это?». А спросите себя: «Для чего мне это?». Возможно, Вам потребуется временная передышка, чтобы спокойно обдумать свои дальнейшие действия, восстановить силы, посоветоваться с близкими и друзьями. В любой, даже очень сложной ситуации всегда можно найти решение, главное не поддаваться панике и не заниматься алкогольным самолечением.

источник

Бытует такое мнение, что алкоголь снимает стресс. Стоит разобраться: так ли это на самом деле? Правильно ли применение этого метода при снятии нервных напряжений? Мнения ученых расходятся. Одни поддерживают снятие нервного напряжения путем употребления горячительных напитков. Другие, наоборот, твердят, что такие методы ведут только к алкоголизму.

Стресс может повлечь тягу к алкоголю

Каждый день человек испытывает трудности, которые выводят его из равновесия. Поводом для принятия алкоголя в качестве успокоительного может послужить любая ситуация.

  • Проблемы на работе. Невыполненный план, скандал между сотрудниками, злой начальник — в совокупности это приводит к нервным расстройствам, напряжению.
  • Бытовые конфликты. Ссоры между супругами, непонимание со стороны родственников, детские истерики – приводят человека в состояние депрессии.
  • Вы можете оказаться в стрессовой ситуации, даже не подозревая об этом. Конфликт может произойти при обычном походе в магазин или очереди в банк. Любая причина может стать поводом для нервного срыва.

Многие люди считают, что алкоголь помогает снять стресс, поэтому после тяжелой работы посещают клубы и бары.

За стаканчиком горячительного напитка они обсуждают прошедший день.

Ученые из американского города Чикаго сделали вывод, что алкоголь больше усугубляет проблему, а успокоение приносит лишь на некоторое время. Все происходит таким образом, что алкоголь успокаивает нервы за счет понижения уровня гормона стресса — кортизола. Но, хотя снижается уровень гормонов, эффект напряжения, испытанного вами во время нервного срыва, остается длительное время.

Алкоголь еще больше подпитывает и продляет чувство неудовлетворенности, а также может привести к неконтролируемому всплеску агрессии, во время которого человек может наделать много глупых поступков. Эксперимент был применен на мужчинах-добровольцах. Их поставили в неловкую ситуацию: нужно было без предупреждения выступить перед огромной аудиторией. Перед мероприятием каждому добровольцу ввели по дозе препарата.

В первом случае – это был алкоголь. Для тех, кому ввели алкоголесодержащий препарат, выступить перед аудиторией с речью не составило большого труда, по виду, ощущениям люди не испытали стресса. Но показатели давления сердцебиения говорили обратное, более того, человек продолжал испытывать стресс. Во втором случае — внутривенно ввели витаминные препараты. Эффект плацебо второго случая превзошел все ожидания — по показателям люди даже не встревожились. Выступая, они вели себя легко, непринужденно.

Миф: алкоголь снимает стресс

Приверженцы теории о том, что снятие стресса и алкоголь имеют тесную взаимосвязь, могут привести несколько фактов о том, как метод помогает снять нервное напряжение. Главное — знать меру:

  • чтобы получить желаемое расслабление, следует выпить совсем немножечко, хватит всего 50 г вина или коньяка;
  • немного выпитого коньяка поможет нормализовать давление;
  • выпитый вечером перед сном бокал вина поспособствует хорошему и здоровому сну;
  • пара бокалов шампанского отлично поднимает настроение;
  • добавление нескольких капель коньяка в кофе бодрит, приводит в тонус кровеносную систему;
  • после изнурительного наполненного нервными переживаниями дня спасает бокал светлого пива.

Почему люди пьют алкоголь

Следует отметить неоспоримый факт, что частое бесконтрольное употребление горячительных напитков способно привести к алкозависимости. Стрессы и алкоголь – возможное совмещение имеет только кратковременный эффект. При употреблении этанола вы можете испытывать чувство расслабленности, вы отрекаетесь от проблем, заглушая их выпивкой. Но с каждым разом эффект будет все меньше и меньше, а проблемы от количества выпитого никуда не денутся — этот факт еще больше будет затрагивать и без того ранимую психику.

Вскоре организм настолько привыкнет к поступлению алкоголесодержащих веществ, что сам будет искать причину, чтобы снова вернуться к методу решения проблем с помощью «горячительного».

Главное, что у таких людей всегда есть оправдание своей зависимости: «Я же пью от стресса. Я такой несчастный, меня никто не любит».

Алкоголизм возникает незаметно

Бесконтрольное употребление горячительных напитков приводит к плачевным последствиям:

  • раку печени;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • беспричинным провалам памяти;
  • нервным расстройствам;
  • депрессиям.

Стрессоустойчивость трезвенников и алкоголиков очень отличается. Люди, страдающие алкоголизмом, агрессивны, нетрудоспособны, могут иметь ряд хронических заболеваний. Самое ужасное, что некоторые личности просто не знают других способов расслабиться и избавиться от стресса.

Следует знать, что, кроме алкоголесодержащих напитков, существует масса способов избавления и избегания стресса. Не пытайтесь прибегнуть к самому легкому и доступному способу. Пить алкоголь вредно для здоровья. Тем более непонятно, боретесь ли вы с проблемой стресса либо просто прикрываете свою неспособность решить проблемы. Легче всего закрыться от всего мира, пожалеть себя и залить все алкоголем.

Замкнутый круг: стресс и алкоголь

  1. Пробуйте мыслить позитивно, не пытайтесь во всем видеть плохое. Выходя из дома, мысленно дайте себе установку на целый день: «Я не буду злиться, мой день будет наполнен радостью». Не нужно сразу же кипятиться, когда что-то пошло не по плану.
  2. Помните, что все в этой жизни взаимосвязано и, если вам не повезло сегодня, то завтра обязательно произойдет что-то хорошее.
  3. Откройтесь людям, заведите новые знакомства.
  4. Не бойтесь улыбаться, быть вежливым, ведь, если вы несете позитивный настрой в мир, то вселенная ответит вам с благодарностью.

Чтобы предупредить нервные расстройства и стрессы:

  • закаляйте организм;
  • ведите здоровый образ жизни;
  • бросьте вредные привычки;
  • будьте дружелюбными;
  • правильно питайтесь, употребляя больше витаминов;
  • ешьте шоколад – он стимулирует кору головного мозга на выработку гормонов радости;
  • занимайтесь спортом;
  • медитируйте.

Стресс и алкоголь – неразлучны, любой человек хоть раз в жизни использовал алкогольные напитки, как выход из стрессовой ситуации. Человек нередко ищет в спиртном спасение от повседневности и депрессивности, хочет поднятия настроения.

Неоспоримым остается факт того, что этанол расслабляет организм и притупляет работу головного мозга, чем и вызывает в нас эйфорию и мнимое решение проблемы. Но следует помнить, что действие этанола – кратковременно, после чего приходит реальность, проблемы возвращаются, а нервная система расстраивается еще больше.

Если вы склонны к зависимости, не знаете меру при употреблении алкоголя, то лучше не пытайтесь использовать алкоголь, как способ снятия стресса. Таким методом можно воспользоваться только в крайнем случае.

Читайте также:  Как снимать стресс и усталость

источник

Важно представлять себе, как происходит процесс алкогольного срыва, чтобы можно было его распознать и вовремя остановить. Алкогольный срыв чаще всего развивается в тени неосознанности: когда мы не понимаем, что происходит. Понимание процесса алкогольного срыва поможет нам остаться трезвыми.

Многим кажется, что алкогольный срыв наступает в момент, когда мы выпиваем алкоголь. Однако это не так: срыв начинается задолго до самого момента употребления алкоголя.

Срыв – это процесс. Он начинает развиваться незаметно для нас.

Первые признаки срыва:

  • У нас начинает ухудшаться настроение,
  • Мы начинаем чувствовать себя хуже,
  • У нас появляется раздраженность,
  • Нам начинает казаться, что мы перестаем контролировать собственные чувства и мысли,
  • Появляется угнетенное состояние,
  • Появляются навязчивые мысли выпить.

Также нам может хотеться применить компульсивное (зависимое) поведение. Если вы не знаете, что такое компульсивное поведение, советую прочитать эту статью.

Если не осознавать, что начались признаки срыва, мы полагаем, что у нас просто падает настроение из-за какой-либо внешней причины.

Следующей стадией развития состояния срыва является «сцепка с внешней причиной».

Мы начинаем верить в то, что наше настроение ухудшилось по какой-либо внешней причине. Происходит «проекция боли» на внешние обстоятельства.

Об этом процессе я подробно написал в новой статье «Проекция боли». Советую Вам ее прочесть.

Нам кажется, что мы чувствуем себя плохо из-за:

  • Того, что устали или перетрудились,
  • Нам нужно отдохнуть,
  • Какой-то внешней проблемы в жизни,
  • Проблем на работе,
  • Проблем в личной жизни,
  • Сложности нашей жизни,
  • Либо из-за других внешних обстоятельств,

Однако причиной ухудшения настроения явилось прошлое употребления алкоголя, и мы начинаем испытывать симптомы отвыкания (негативные чувства и ощущения). Подробно узнать, что это такое, вы можете из моей статьи «Симптомы отвыкания».

Если мы цепляем данные чувства к внешней причине, то

  • состояние срыва усиливается;
  • мы сами того не осознавая, подливаем масло в огонь, который горит внутри нас;
  • мы начинаем раскачивать лодку, в которой сидим.

Срыв развивается предсказуемо. Cуществует временная фаза, когда мы не можем повлиять и убрать состояние срыва.

Однако, если мы:

  • будем осознанными к собственным чувствам,
  • будем различать симптомы отвыкания,
  • будем предотвращать развитие срыва,

тогда мы cможем остановить дальнейшее развитие срыва, когда наше состояние может стать неуправляемым.

Развитие срыва происходит следующим образом:

  1. Начинают приходить первые почти незаметные признаки срыва,
  2. Затем деструктивное состояние развивается до определенного максимума,
  3. В случае, если мы распознаем срыв, последует стабилизация состояния на умеренно-негативном уровне.
  4. Через некоторое время происходит спад.

Спад происходит, если мы:

  1. не начинаем рассуждать и «привязывать» к внутренней боли внешние обстоятельства.
  2. если мы не «подкидываем дрова в печку» в виде сцепки внешних причин.

Явные заметные признаки приближающегося срыва

  1. Чувство потери контроля над жизнью,
  2. Непрекращающиеся спазмы в центральной области груди,
  3. Резко негативное (пораженческое) мышление,
  4. Покраснение (тяжесть) в глазах,
  5. Неритмичное (несвободное) дыхание,
  6. Раздраженность на звуки и шумы.

Это основные признаки срыва. У каждого человека существует свой уникальный состав признаков, предвещающих срыв. Их нужно четко знать и уметь распознавать. Все признаки, которые только существуют, вы можете найти в этой статье. Из них вы можете составить свой список индивидуальных признаков срыва.

Плюс вы можете пройти видеотренинг Арсенал Трезвости. C помощью него вы научитесь работать со срывом и сохранять трезвость в любой ситуации.

Если мы будем предпринимать следующие действия, то мы усилим развитие срыва. Сделаем себе медвежью услугу.

Список действий, ведущих к срыву:

  • Отрицать присутствие состояния срыва,
  • Предпринимать попытки закрыть или убрать дискомфортные чувства,
  • Применять компульсивное (зависимое поведение),
  • Продолжать двигаться в том же темпе, несмотря на ухудшение самочувствия,
  • Рассуждать о внешних причинах и обстоятельствах

Отрицание факта, что вы шагнули в фазу действия симптомов отвыкания, может привести вас к алкогольному срыву.

Если вы будете по-прежнему считать, что способны контролировать свое состояние и двигаться в том же темпе, в котором двигались до этого, вы можете в итоге сорваться. Снижайте темп жизни в фазе срыва — это первое правило.

Когда, например, вы болеете, вы же не делаете вид, что у вас все в порядке, и снижаете темп жизни. То же самое нужно делать, когда вы находитесь в состоянии с риском срыва.

Причин почему нельзя рассуждать о жизни, о себе, о других людях, несколько:

  • Сцепка симптомов отвыкания с внешними
    причинами сильно увеличивает тяжесть деструктивного состояния.
  • Любое рассуждение, когда вы находитесь в фазе срыва, носит резко пораженческий характер.
  • Любые ваши мысли и рассуждения будут обречены в итоге на поражение.
  • Рассуждая, вы придете к негативному заключению. Следовательно, ваше беспокойство будет только увеличиваться. А беспокойство увеливает срыв.
  • Крайняя стадия срыва характеризуется полной потерей контроля над собственными чувствами и мыслями.
  • Приходит состояние, когда вам кажется, что вы не контролируете свою жизнь, не можете остановить «бесконечный поток мыслей»,
  • негативные ощущения учащаются и становятся достаточно заметны,
  • вы уже не можете отрицать, что с вами «что-то не так».

В момент психического коллапса мозг предлагает одно из решений, чтобы убрать боль дисфункции: к вам приходит идея «выпить», чтобы снять напряжение.

Если вы выпьете, это будет означать, что произошел срыв.

  • Тогда мгновенно произойдет возврат в алкогольную зависимость.
  • Все ваши усилия по воздержанию пропадут даром, и вы вернетесь в то место, откуда начинали.
  • В добавок ваше негативное состояние будет сопровождаться чувством вины из-за того, что вы сорвались, что еще больше снизит шансы на трезвую жизнь.

Если вы употребите алкоголь, на мгновение симптомы отвыкания снимутся. Но своим употреблением вы заложите себе надолго, на месяцы вперед негативные чувства, которые в будущем будут вас снова приводить к срыву. И с ними нужно будет заново бороться. Смертельная западня захлопывается.

Со временем вам потребуется все больше алкоголя, потому что прежние дозы перестанут снимать напряжение. Это называется «возрастание толерантности». Напряжения и беспокойства будет приходить все больше, алкоголь будет помогать все меньше.

Я дам вам основные рекомендации, что нужно делать, чтобы избежать алкогольный срыв.

Я сам практиковал эти шаги, и они всегда помогали мне оставаться трезвым.

Чтобы избежать срыв и сохранить трезвость нужно делать следующие шаги:

  1. Осознать ложность собственных чувств (симптомы отвыкания)

Если вы не сделаете этот шаг, и примете симптомы отвыкания за собственные чувства, ваш мозг начнет искать им причину. Ложная причина будет найдена. Чтобы этого не произошло, осознайте ложность чувств в фазе срыва. Поймите, что психика работает «не так» и нужно просто переждать этот период.

  1. Понять, что период срыва ограничен во времени

Следующее, что вам нужно понять, что сам период срыва ограничен во времени. Если вы будете знать «что это негативное состояние скоро пройдет, и вскоре к вам вернется адекватное состояние», это дает вам силы пройти этот период. Не все так безнадежно, как кажется.

  1. Не рассуждать и не думать о внешних причинах (не раскачивать лодку, в которой сидите)

Самое худшее, что вы можете сделать в фазе срыва, это начать рассуждать о внешних причинах и начать связывать возникшие чувства беспокойства и тревоги с внешними причинами. Не делайте этого. По крайней мере, отложите любые попытки порассуждать на день или на два вперед. Так вы обезопасите себя. Вам сейчас и так не легко, а лишние рассуждения только усугубят ваше положение.

  1. Вознамериться пройти период срыва, сохранив трезвость

Несмотря на резко негативный настрой, вы должны создать намерение пройти этот период, сохранив трезвость. Делать все, что угодно, только не пейте. (и не применяйте другое зависимое поведение). Это легко.

  1. Заниматься делами, которые способствуют занятости, либо снижению стресса. Отвлечься на что-нибудь (нормальное и рациональное)

Я сам практиковал, и вам советую, когда в психике «бушует шторм» займитесь чем-нибудь, что вас будет отвлекать от негативных ощущений и навязчивых мыслей. Желательно, чтобы выбранная деятельность сопровождалась физической активностью.

Составьте список своих дел, которые вы намерены практиковать, и держите список в доступном месте, чтобы в случае чего, вы могли к нему обратиться.

Также, если вы хотите получить стабильную трезвость, рекомендую пройти видеотренинг Арсенал Трезвости.

  • Вам нужно помнить, что срыв приходит не один раз. Он будет возвращаться к вам многократно.
  • Вы прекратили пить. В периоде отвыкания вы будете испытывать состояние срыва постоянно.

О том, сколько длится период отвыкания и когда проходят состояния срыва, я писал в статье «Период отвыкания». Советую прочитать.

  • Так как вы очень часто будете сталкиваться с состоянием срыва, крайне важно знать, что нужно делать, когда он приходит.
  • Если вы не понимаете, как действует процесс срыва, велика вероятность, что вы сорветесь и начнете снова пить алкоголь.
  • Если каждый раз вы осознаете процесс срыва, если вы понимаете его механизм, у вас появляется шанс сохранить трезвость.

Для тех, кто не любит читать целую статью, я написал список основных тезисов по состоянию срыва:

  1. Срыв – это процесс. Срыв начинается задолго до самого момента употребления алкоголя.
  2. Чтобы предотвратить алкогольный срыв нужно, в первую очередь, осознать его.
  3. Рассуждения о внешних причинах и обстоятельствах только усиливают процесс срыва
  4. Для фазы срыва характерны негативные чувства, чувство потери контроля над жизнью, потери контроля над собственными чувствами и ощущениями.
  5. В фазе срыва преобладает резко негативное мышление и раздраженность.
  6. Алкогольный срыв можно остановить в любой точке.
  7. В фазе срыва нужно сбавлять жизненный темп и заниматься делами, которые отвлекают внимание.
  8. У вас всегда есть выбор сохранить трезвость.
  9. В первую очередь, нужно получить знания — что конкретно нужно делать ,чтобы избежать срыв.

Посмотрите мои видео, где я расскажу про техники Как избежать любой срыв.

Делитесь своими историями с алкоголем в комментариях.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею в соц.сетях.

(22 голосов, оценка: 4,23 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка.

Добрый день! Заметил в этой статье некое противоречие, а именно: Срыв наступает задолго до того как человек выпивает алкоголь, а потом написано, что когда человек выпил тогда и наступает срыв. Что это? Не противоречие ли? Если имеется в виду, что у него в мозгах произошел сначала срыв, а потом когда он выпил тогда и реализовались его мысли в виде реального срыва, то тогда другое дело.

Когда человек выпивает — он срывается. Но сам процесс срыва начинается задолго до момента употребления.

Арсений, добрый день. Все четко и по полочкам разложено. Как-то раз мне удалось не пить целый год! Помню свои чувства в то время, яркие краски жизни, осознанное мышление, огромная энергия… Но как-то незаметно для себя опять начал пить, вокруг меня общество такое — все пьют по любым праздникам и каждую субботу.
Сейчас я понимаю что необходимо менять окружение или остаться в этом болоте. Пробовал бросать неоднократно, но больше двух-трех недель не получалось именно из-за этого чувства внутренней тревоги. Теперь я понял что это фактор срыва и он возникает из-за того что организм очищается от этого яда. Сколько в среднем длится этот период? Мне 39, алкогольный стаж 20 лет.

я считал себя алкоголиком . но ты тоже не алкоголик . я пил и не пил и срывался пока пока пока пока пока по пьяни не попал на небо . может быть . но я видел себя и чему меня научил бог . — мы -есть бог . бог — есть мы . Мы властны руководить своей силой . она страшна . но если ты властвуешь сам над своей силой то ты выше всех и тебе не страшны даже твои новые пьянки — ты сильнее и ты сам можешь сказать нет . бог не в церкви . бог с тобой . бог на против тебя . он в камне . в плитке . он в снеге . он рядом . ты есть бог . бог есть ты — ты творишь свою судьбу . чем ты больше веришь в себя тем Он больше верит в тебя . как писали Ты человек с большой буквы . верь в себя . я старовер . . . я бы молчал но сегодня выпил . но не от горя а от счастья . …… и один раз я падал ото сна и надо было не спать я опять попал на небо и видел Его но лица не помню . суть — он без слов а мысленно мне опять дал понять что Мы есть Он и Мы сами можем управлять всем . сконцентрируйся и там и тут . и я себя привел в чувство что и сон весь прошел .теперь я могу управлять собой . сказал и сделал . мы выше себя чем думаем . и даже если не убедил . то кем ты не был — Он сказал — ты человек с большой буквы и ты должен гордиться этим . ты часть мира и сделай этот мир лучше . и к стати мы можем себя лечить сами без лекарств и таблеток . попробуй лечить мысленно что болит — ты только попробуй . раз. два . три . а потом пойдет . а таблетками — одно лечишь а много калечишь . лучше на сон это все делать . не бойся просить у Него и у всех сил что знаешь . все силы у нас . особенно если ты их чувствуешь . со временем узнаешь . все силы в нас самих . и ты сильный . сильнее всех . и ты это знаешь . покажи всем что ты сильнее их всех . бог и в камне что под ногами и Ты с ним можешь в мыслях общаться . Он везде. свиток что не обнародавали . скрыли . бог есть -ты . ты — есть бог . мы — сила . а ты часть силы . покажи свою силу . хочу пью а хочу -не пью вообще . пьянка — это гибель . помни свет есть везде и у тебя . а тьмы без части света не будет . даже частица света победит всю тьму .найди свой свет . достаточно чуть чуть света — а он победит любую тьму . вся сила в тебе — он тебе дал — докажи сам себе и Ему что ты человек и достоин им быть .

Арсений,добрый вечер,спасибо Вам большое,мне очень все понравилось. У меня большой стаж употребления,вся жизнь из-за этого наперекосяк,здоровье физическое и психическое подорвано конечно,друзей не имею, чувствую себя хорошо и спокойно в одиночестве, но такое «удовольствие» бывает редко. Не пью восьмой месяц, очень тяжело конечно,ну а другого выхода не вижу, иначе позорная смерть…((((

Привет!когда переехал жить в Прагу начались стрэссы,начал пить сначала пиво,потом покрепче.И пошло поехело но потом завязал.Продержался 2 года,т.е.на грани срыва был пол года,потом восстановился и уже не хотелось вообще.Начал пить снова потому ,что не ловко себя чувствовал за стольем среди знакомых на Новые года.Не повторить такую ошибку.А вообще тяги к алко.не было,она прекратилась.

Арсений, какой же Вы все-таки. .. не подберу слов, очень благодарна, делаете такое большое дело! Искренне, последовательно, по-человечески. Все. статьи ложатся буквально на душу. Когда «зеленый» скребется, я сразу к Вам. Работаю над собой.Трезвая

Здравствуй Арсений.А как же быть,если хочется выпить от радости,когда всё отлично и на работе и дома,нет никаких негативных чувств,а наоборот сплошной позитив.И всё равно тянет выпить.Почему?

Читайте также:  Как снимать стресс на ночь женщине

Если у вас все хорошо дома и на работе значит вы не пили некоторое время, и возможно у вас прошли симптомы отвыкания вы не испытываете негативных чувств и это здорово! Поэтому вам мозг подкидывает такие идеи: почему бы не выпить? Ведь у меня все хорошо и дома и на работе. Чуть чуть не повредит. Но на самом деле это большое заблуждение. Сорвавшись Вы опять возвратитесь в точку возврата где опять у вас будет сплошной негатив и отношения в семье и на работе у вас испортяться потому как вместе с алкоголем они не могут быть нормальными. Поэтому радуйтесь то что у вас все хорошо и поддерживайте это радостное состояние!

хорошо . а если сам знаешь все это и знаешь что ты можешь остановиться потому что ты сильный и что ты человек с большой буквы . а есть боязнь не остановиться . вопрос . кто как -как не мы . властны только мы над собой и своей судьбой.

Очень важно иметь список дел, которые можно сделать при появлении тяги, необходимо иметь всегда с собой список этих дей действий и тогда есть шанс предотвратить этот срыв в ином случае спор с тягой рано или поздно приводит к рецидиву

Всё вроде разжевано и по полочкам разложено, но пока сложно. У меня второй день трезвости после трех летнего каждодневного запоя.Вчера впервые каким то образом, уговорила себя,не покупать после работы,как обычно. Сегодня намного приятней смотреть на себя в зеркало. Но! Но идёт страшная борьба самой с собой.Расскажите о себе,те, кто проходил или проходит путь к трезвости.

я считал себя алкоголиком . но ты тоже не алкоголик . я пил и не пил и срывался пока пока пока пока пока по пьяни не попал на небо . может быть . но я видел себя и чему меня научил бог . — мы -есть бог . бог — есть мы . Мы властны руководить своей силой . она страшна . но если ты властвуешь сам над своей силой то ты выше всех и тебе не страшны даже твои новые пьянки — ты сильнее и ты сам можешь сказать нет . бог не в церкви . бог с тобой . бог на против тебя . он в камне . в плитке . он в снеге . он рядом . ты есть бог . бог есть ты — ты творишь свою судьбу . чем ты больше веришь в себя тем Он больше верит в тебя . как писали Ты человек с большой буквы . верь в себя . я старовер . . . я бы молчал но сегодня выпил . но не от горя а от счастья . …… и один раз я падал ото сна и надо было не спать я опять попал на небо и видел Его но лица не помню . суть — он без слов а мысленно мне опять дал понять что Мы есть Он и Мы сами можем управлять всем . сконцентрируйся и там и тут . и я себя привел в чувство что и сон весь прошел .теперь я могу управлять собой . сказал и сделал . мы выше себя чем думаем . и даже если не убедил . то кем ты не был — Он сказал — ты человек с большой буквы и ты должен гордиться этим . ты часть мира и сделай этот мир лучше . и к стати мы можем себя лечить сами без лекарств и таблеток . попробуй лечить мысленно что болит — ты только попробуй . раз. два . три . а потом пойдет . а таблетками — одно лечишь а много калечишь . лучше на сон это все делать . не бойся просить у Него и у всех сил что знаешь . все силы у нас . особенно если ты их чувствуешь . со временем узнаешь . все силы в нас самих . и ты сильный . сильнее всех . и ты это знаешь . покажи всем что ты сильнее их всех . бог и в камне что под ногами и Ты с ним можешь в мыслях общаться . Он везде. свиток что не обнародавали . скрыли . бог есть -ты . ты — есть бог . мы — сила . а ты часть силы . покажи свою силу . хочу пью а хочу -не пью вообще . пьянка — это гибель . помни свет есть везде и у тебя . а тьмы без части света не будет . даже частица света победит всю тьму .найди свой свет . достаточно чуть чуть света — а он победит любую тьму . вся сила в тебе — он тебе дал — докажи сам себе и Ему что ты человек и достоин им быть .

Елена, я сейчас пью. Прямо в сею секунду. Правда, прочитав все статьи, остатки водки вылила в раковину. Я пью 5й день. Одна. Ночью. Тихо. Для меня это шок. Как я к этому пришла. Я впервые попробовала алкоголь в 20 лет, я слегка пригубляла, пила по большим праздникам. Удивлялась, как мало мне надо. До…. сейчас 43 года. Не поняла … как стала пить. Друзья выпивали очень много, по 12 бутылок шампанского за вечер плюс водка. Очень приличные люди, милейшие, веселее нет. Я сначала удивлялась. Потом через несколько лет пристрастилась. Сегодня вдруг поймала себя на мысли, что неделю пью. Потом иду на работу. Никто бы не поверил. Одна! Бухаю! 3 высших образования. Приличная работа. Алкаш. Простите. Не понимаю кому и что пишу.

Статьи замечательные! Спасибо! Я трезвая 4,5 месяца, впервые за всю свою взрослую жизнь так долго. До этого много пыталась бросить, но сама так и не смогла. Но, видимо, настал тот самый поворотный момент в жизни, дальше пить было уже невозможно. Спасибо Богу и Анонимным алкоголикам, за мою трезвость.

источник

Человечество с незапамятных времен использует алкоголь с целью расслабить нервную систему, снять стресс и успокоить нервы.

А правильно ли поступают люди? Простого и однозначного ответа на этот вопрос не существует.

Научные исследования выдают противоречивые результаты. Мнения врачей также расходятся, иногда весьма существенно.

Некоторые исследования утверждают, что легкое и умеренное потребление спиртных напитков действительно может снижать стресс и уменьшать чувство тревоги и беспокойства.

Согласно другим исследованиям, регулярное снятие стресса с помощью алкоголя может привести к зависимости.

Чтобы понять, можно ли избавиться от излишнего нервного напряжения при помощи спиртного, нужно разобраться в том, почему возникает стрессовое состояние и в механизмах воздействия алкоголя на центральную нервную систему и другие органы.

Стресс — это мобилизация всех систем организма на изменение жизненных обстоятельств. Для того, чтобы пережить это напряжение, организм вырабатывает специальный гормон — кортизол.

Поскольку основная задача кортизола — помочь человеку выжить в экстренной ситуации, он заставляет организм максимально мобилизоваться:

  1. ускоряет реакции на раздражители;
  2. увеличивает частоту сердечных сокращений и глубину дыхания;
  3. иногда обостряет внимание и улучшает работу каналов восприятия, из-за чего и возникает состояние повышенной тревожности и даже чувство страха.

Находиться долго в таком мобилизованном состоянии организму тяжело, поэтому и возникает стремление избавиться от последствий стресса.

Способов снять напряжение — много, но курение и алкоголь — самые быстрые: после попадания в кровь этанола, который содержится в любом спиртном напитке, в первые минуты человек действительно испытывает расслабление, поскольку спирт блокирует выработку кортизола. Но это совсем не значит, что с алкоголем приходит избавление от стресса.

Скорее, действие этанола можно было бы сравнить с действием наркоза: внешне оно похоже на состояние сна, но по сути не приносит организму отдыха, а наоборот, чаще доставляет мучения. Вот что происходит с человеком при приеме спиртного:

  1. Этиловый спирт ухудшает состояние крови. Увидеть это наглядно можно, капнув спирт в стакан с водой, куда добавлена кровь. В жидкости моментально появятся муть и хлопья: точно так же и в кровеносной системе сгущается кровь и образуются сгустки и тромбы.
  2. Сгустки и тромбы нарушают кровообращение. Они не дают крови полноценного хода к органам: в результате клетки мозга начинают голодать от недостатка кислорода и питательных веществ, которых они недополучают. Это состояние кислородного голодания и воспринимается как состояние легкой эйфории, свойственной выпившему.
  3. Этанол разрушает кору головного мозга. Ощущение опьянения вызвано не только кислородным голоданием, но и полным разрушением клеток омзга. Сначала нарушаются нейронные связи, именно поэтому у человека ухудшается координация движения, становится затрудненной речь и замедленными движения. Потом он вообще теряет контроль над собой, потому что клетки коры головного мозга буквально разрушаются под действием алкоголя.

Многие употреблявшие крепкие напитки люди утверждают, что таким способом можно не только отвлечься от переживаний, но и усугубить их их. И уж точно при наличии какой-либо проблемы вместе с отрезвлением возвращается болезненное восприятие самой проблемы, а к нему добавляется ощущение тревоги.

Врачи также убеждены, что употребление алкоголя — никак не способ побороть стресс и уж, тем более, — депрессию. Но они объясняют это с научной точки зрения. Подробнее о связи алкоголя и депрессии смотрите в отдельной статье.

Кроме того, что спирт не дает вырабатываться кортизолу, он еще и помогает выработке гормона удовольствия дофамина в большем количестве, чем обычно.

Привыкая получать дозу удовольствия таким простым и быстрым способом, мозг разучивается вырабатывать его при других условиях. Так, человек, подверженный стрессу и привыкший нейтрализовать его спиртным, перестает ощущать удовольствие от любых жизненных радостей, кроме как от алкогольного опьянения. А не употребляя спиртного, он практически постоянно ощущает стресс.

Получается, человек стоит перед выбором: либо он вынужден практически постоянно находиться в состоянии стресса, либо становиться алкоголиком. Таким образом, спирт в обязательном порядке усугубляет проблему реакции на стресс, причем не только в кратковременном плане: стресс, панические атаки и депрессивные состояния перерастают в хронические.

Существует огромное количество работающих способов побороть стресс без спиртного, которые, к тому же, не имеют негативных последствий на здоровье. Применять их регулярно нужно всем, потому что стресс легче предупредить, чем выбираться из него.

Напряжение имеет свойство накапливаться совершенно незаметно для человека. И порой не особо критичная ситуация способна неожиданно выбить из колеи. Поэтому целесообразно периодически обращаться к способам поддержания психического и физического равновесия, чтобы всегда быть во всеоружии.

Здесь речь идет не только и не столько о занятиях спортом, поскольку спорт — это тоже своеобразный стресс для организма, — а, скорее, о физической культуре и об активном образе жизни в целом.

Любые занятия, требующие хоть какого-то движения, перемещения иди другого физического действия, хорошо отвлекут от переживаний. Таковы законы взаимодействия физического тела и психики человека.

Без достаточного количества ночного сна говорить о борьбе с нервным напряжением или тревогой вообще бессмысленно: зоны мозга, которые отвечают за психическую стабильность, могут отдохнуть и расслабиться только во время сна.

К тому же гормональный баланс, необходимый для работы всех систем организма и отвечающий за эмоциональное равновесие, возможен только при условии, если взрослый человек спит ночью в среднем от 7 до 8 часов.

Правильно подобранная диета способна оказать большую помощь в борьбе нервными перегрузками.

И в первую очередь в рационе должны быть овощи, фрукты, крупы и зелень, содержащие витамины, особенно относящиеся к группе В, такие минералы, как магний, калий, йод, фосфор.

Обязательно нужны всевозможные дары моря, семена, орехи и натуральные рафинированные растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9.

Полезные для мозга продукты, содержащие триптофан, также обязательны в меню при стрессе: это нежирные, но и не обезжиренные молочные продукты, мясо индейки, морепродукты, орехи, горький шоколад.

Успокаивающие напитки — это не только полезный, но и приятный способ восстановления душевного равновесия. При регулярном употреблении некрепких черных и зеленых чаев, матэ, чай из ромашки и другие растительные настои и отвары.

Например, можно смешивать в равных пропорциях и заваривать напитки из:

  1. корня валерианы и шишек хмеля;
  2. корня валерианы и мяты перечной;
  3. мелиссы, валерианы и пустырника;
  4. зверобоя, мелиссы и цветов липы;
  5. мяты. душицы, зверобоя, ромашки;
  6. душицы, календулы, зверобоя;
  7. пустырника, боярышника, ромашки;
  8. валерианы, хмеля, мяты, пустырника, измельченных плодов шиповника.

Вариантов таких чаев очень много: каждый выберет по своему вкусу.

Расслабляющие эфирные масла применяют и внутрь, и для ароматерапии, и в косметических средствах, наносимых наружно. Выбирают в зависимости от индивидуальной реакции организма из тех эфиров, которые обладают успокаивающими свойствами.

Делать это нужно в течение месяца ежедневно. Например, лавандовое масло принимают внутрь по 2-3 капли, ромашковое — не больше двух капель с медом, апельсиновое — по 2-3 капли с овощным или фруктовым соком.

Все эти масла полезны во время ароматерапии, при добавлении в массажные и косметические смеси и ванны, предварительно смешав с эмульгатором, например, морской солью или пеной для ванны.

В качестве экстренной помощи можно капать эфиры в аромамедальоны или просто смачивать ими кусочек ткани, чтобы вдыхать целебный аромат.

Любое созидание, будь то картины акварелью или выпекание домашнего печенья, не только отвлекает от невеселых мыслей, но и наполняет удовлетворением от плодов своего труда.

Это очень позитивный способ выработать побольше гормонов удовольствия.

Этот способ интересен тем, что он запускает нужные химические процессы в головном мозге независимо от того, какая прослушивается музыка: это не зависит ни от стиля, ни от жанра, ни от техники исполнения, ни даже от ее эмоционального окрашивания.

Главное, чтобы эта музыка просто нравилась, тогда она будет иметь лечебный эффект

Вода очень благотворно действует на нервную систему: она отвлекает от переживаний, снимает напряжение и снижает тревожность, а также улучшает когнитивные функции.

Для этого подойдет плавание в бассейне или открытом водоеме, аквааэробика, медицинские оздоровительные и домашние ванны и души.

В случае с контрастными обливаниями организм также вырабатывает большое количество эндорфинов, что не может не сказываться благотворно на душевном равновесии.

Жизнь природы основана на естественном равновесии: в любом ее проявлении есть то, чего не хватает человеку в состоянии стресса, — гармония.

Поэтому каждый человек, в зависимости от индивидуальных предпочтений, может выбрать для себя подходящий объект и форму общения или даже просто созерцания: это может быть и просмотр видовых документальных фильмов, и чтение книг о природе, и уход за комнатными цветами или домашними животными, и выращивание растений на приусадебном участке.

Не случайно считается, что иногда для снятия стресса достаточно обсудить проблему с кем-то, даже если это не психотерапевт и не психолог, который может профессионально помочь человеку, находящемуся в стрессе.

Для проговаривания проблемы как способа избавления от стресса не всегда необходим собеседник, хотя позитивное общение полезно в любом случае. Психологи советуют в крайнем случае изложить проблему на бумаге: после этого как минимум часть напряжения будет снята.

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:


Способов побороть стресс очень много, и каждый из них способен полностью заменить такое псевдо-способ, как употребление алкоголя. Нужно помнить, что это тупиковый путь, ведущий к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем. Применяя разные позитивные методы избавления от излишнего нервно-психического напряжения, можно не только легко выйти из стресса, но и предупредить депрессию.

источник