Меню Рубрики

Стресс у женщин чем лечить

Симптомы стресса у женщин проявляются достаточно ярко и заметно, так как они достаточно тяжело переносят эмоциональные встряски, обиды, конфликты на работе и в семье. Стрессом называют постоянное напряжение, перерастающее в перенапряжение, когда нет возможности отдохнуть, выспаться и прийти в нормальное состояние.

Распознать стресс легко по поведению женщины, причем симптоматика зависит от вида нервного напряжения. Разделяют два основных вида стресса:

  • положительный (аустресс) — представляющий собой волнения в результате радостных событий (рождение ребенка, свадьба);
  • отрицательный (дистресс) — состоящий из негативных переживаний.

Выделяют четыре группы симптомов, по которым легко определить наличие сильного стресса у женщин:

  • Физиологические — на фоне расстройств возникают частые головные боли, наблюдаются скачки артериального давления, нарушается работа ЖКТ, чувствуется мышечное напряжение. Возможны судороги, обострение или первичное возникновение аллергических реакций, потеря или набор веса. Также снижается сексуальное влечение, нарушается аппетит, сон становится нестабильным. Нередки случаи, когда пациентки сталкивались с повышенным потоотделением, хотя до стресса не знали подобных проблем.
  • Эмоциональные признаки стресса — женщина слишком раздражительна, она постоянно обозлена или вовсе пребывает в гневе. У нее отсутствует интерес к жизни, она тоскует, предчувствует нехорошие события, ощущает себя одинокой и недовольной собой.
  • Поведенческие — пациентки перестают ухаживать за собой, не обращая внимания на свой внешний вид. Они часто совершают ошибки в работе, сон и аппетит нарушены (часто возникает переедание). Возможно развитие алкогольной зависимости, регулярные ссоры дома и на работе, ощущение нехватки времени.
  • Интеллектуальные — из-за постоянного присутствия негативных мыслей женщина теряет возможность сосредоточения на конкретных задачах, у нее развиваются проблемы с памятью, ей сложно принять решения, собраться в отпуск или даже сходить в кино.

Таким образом, симптомы стресса у женщин включают в себя достаточно широкий перечень расстройств. Подобные признаки наблюдаются у каждой второй современной особы, поэтому важно вовремя их заметить и оказать себе помощь. Стресс крайне негативно влияет на здоровье человека, а для женского организма может стать убийственным.

Женщина и стресс, к сожалению, слишком частое сочетание в обществе. Однако в попытках построить карьеру, выплатить долги и воспитать детей, мало кто задумывается о будущем. Каковы последствия стресса для организма?

Умеренные стрессовые ситуации проходят для человека не заметно — мы устроены таким образом, чтобы наша нервная система и разум могли преодолеть небольшие волнения, не истощая силы всего организма. Поэтому в меру волноваться разрешается — некоторые врачи даже утверждают, что это очень полезно. Однако сильный стресс губителен для человека — это всегда серьезные проблемы со здоровьем, начиная от скачков кровяного давления, что повышает риск развития инсультов и инфарктов, заканчивая снижением иммунитета и ускорением процесса старения.

Как стресс влияет на организм женщины?

  • В первую очередь страдает эндокринная система, а вместе с ней снижается детородная функция. Бесплодие — одно из самых тяжелых и страшных последствий для женщины, которые только можно представить. Нередко пациентки сталкиваются с сахарным диабетом и нарушением работы щитовидной железы, влияющих на качество жизни.
  • Ожирение — еще одно распространенное последствие стресса, потому что в большинстве случаев женщины заедают проблемы, не чувствуя ни голода, ни сытости. Процесс употребления пищи превращается в механическую переработку еды, с которой организм не в состоянии справиться. На фоне этого развиваются различные заболевания, болезни сердца и другие патологии. Аналогично может возникнуть анорексия или булимия — нарушения питания на психологическом уровне, которое сложно поддается лечению.
  • Молочница и мастопатия являются частым проявлением затяжного стресса, а эти болезни влекут за собой ряд других осложнений. Экзема и другие аллергические реакции также возникают на фоне эмоциональных встрясок. Общее снижение иммунной системы впоследствии может привести к росту раковых клеток.
  • Нервный стресс пагубно влияет на гормональные перемены, провоцирующие различные заболевания и нарушения в работе щитовидной железы, а также изменение вкусовых предпочтений, что отражается на весе и, как результат, приводит к сбоям менструального цикла.

Очевидно, что последствия стресса весьма серьезные и допускать их не стоит . Лучше обратиться за помощью к врачу, одновременно с этим поработав над собой.

Как снять стресс женщине в домашних условиях? Сначала необходимо ввести прием успокоительных препаратов на растительной основе — они не несут вреда организму и подходят даже детям. Однако при затяжном нервном расстройстве экстракты трав не окажут должного действия. В этом случае лучше воспользоваться консультацией врача — он назначит серьезные седативные средства, оценив состояние пациента.

Снимать напряжение следует в спокойной обстановке, причем заранее необходимо найти время, чтобы обдумать свою ситуацию и понять, что именно провоцирует стресс. Специалисты рекомендуют использовать следующие методы, каждый из которых оказывает должный эффект:

  • Увеличение физической активности — внести в распорядок дня посещение фитнес центра, утренние пробежки или поход в бассейн. Дополнительное напряжение тела помогает разгрузить голову от накопившихся проблем.
  • Глубокое дыхание позволяет на некоторое время забыть об источнике проблем, восстановив эмоциональное равновесие.
  • Расслабление при помощи аутотренинга — доказано, что подобные занятия нормализуют сон.
  • Отдых — любой отрыв от однообразных будней поможет быстро восстановиться. Идеально подойдут поездки на море, в горы, походы в кино, кафе, встречи с друзьями, пикники.
  • Медитация — целая наука, посвященная достижению внутренней гармонии.
  • Массаж — считается наиболее эффективным способом снятия напряжения.
  • Изменение темпа жизни — целесообразно пересмотреть нагрузку и ее необходимость. Возможно, для достижения спокойствия достаточно сменить работу, поговорить с близкими, попросить у них помощи.
  • Пересмотр жизненных целей — достижение нереальных желаний, стремление стать лучше кого-то зачастую приводят к плачевным последствиям. Следует честно ответить на вопрос — зачем я добиваюсь конкретных задач?

Регулярное употребление травяных сборов в виде чая и напитков в комплексе помогает спокойнее справляться с нагрузкой. Однако непрерывный прием тоже впоследствии может вызвать привыкание, поэтому их рекомендуют пить с промежутками, например, месяц через месяц.

Часто в качестве лечения пациентки самостоятельно назначают себе препараты из рекламы. Но что попить от нервов и стресса — возможно, транквилизаторы? Так называемые антиокислители, которые снижают чувство тревоги, устраняют тонус мышц, оказывая успокоительный эффект? Такие средства действительно способны устранить все симптомы, но они опасны тем, что вызывают быстрое привыкание, снижают умственную и двигательную активность. При этом они не борются с причиной стресса, подавляя лишь эмоции.

Антидепрессанты так же снижают уровень возбудимости и тревожности, но не являются успокоительными средствами. Они должны приниматься под строгим контролем врача, так как вызывают стойкое привыкание. В борьбе со стрессами лекарственными препаратами лучше не экспериментировать — подобные средства должен назначать специалист.

С нервными перегрузками может столкнуться каждая женщина, важно следовать вышеперечисленным рекомендациям и не допускать страшных последствий стресса. Если не получается достичь нужного эффекта, следует посетить психолога, который на профессиональном уровне поможет разобраться в ситуации. Женское здоровье — слишком хрупкий механизм, и сломать его гораздо проще, чем потом восстановить.

источник

Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья. При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои. Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.

Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.

Женский стресс можно разделить на несколько типов:

  • Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
  • Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
  • Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.

О наличии сильного стресса можно определить по следующим симптомам у женщин:

  • Физиологические: частые головные боли, внезапные перепады артериального давления, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, мышечные спазмы. Не исключена вероятность появления судорог, обострение, резкое похудение или же набор лишних килограммов. К физиологическим симптомам также можно отнести снижение полового влечения, ухудшение аппетита, нестабильный режим сна. Нередко при стрессовых ситуациях у женщин наблюдается повышенное потоотделение, нарушение менструального цикла, появляются гинекологические болезни (молочница).
  • Эмоциональные: раздражительность, озлобленность, разъяренность. При эмоциональном состоянии у женщин пропадает интерес к жизни, появляется ощущение одиночества и недовольство собой. Все это влечет за собой изменение настроения, в результате чего обычная тоскливость нередко перерастает в серьезную депрессию.
  • Поведенческие. Женщины, находясь в стрессовой ситуации, забывают о своем внешнем виде, становятся рассеянными. Нередко начинают злоупотреблять алкоголем, устраивают постоянные ссоры.
  • Интеллектуальные. Негативные мысли не дают женщинам сосредоточиться на выполнении конкретных задач, у них наблюдаются проблемы с памятью, возникают сложности с принятием решений.

Таким образом, симптомы стресса у женщин проявляются не только изменением поведения, но и серьезными нарушениями в работе организма.

С подобными симптомами сталкивается каждая вторая женщина, поэтому важно вовремя распознать стресс и начать борьбу с этим врагом.

Такое состояние оказывает негативное воздействие на здоровье человека, для женского же организма — это «убийственный коктейль», который может привести не только к бесплодию, но и к развитию рака.

Физиологические признаки стресса

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

  • Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
  • Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
  • Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
  • Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
  • Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
  • Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
  • Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
  • Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:

  • болит грудь;
  • изменяется микрофлора влагалища;
  • снижается или полностью пропадает половое влечение;
  • возникают трудности с достижением оргазма;
  • сухость влагалища;
  • снижается уровень сексуальной возбудимости.

Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.

Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.

При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.

источник

Стресс у женщин: симптомы, последствия — все это волнует многих представительниц прекрасного пола. Последствия стресса для организма — это возникновение психологического расстройства в виде депрессии или тревоги. Повторные или частые стрессы становятся причиной многих заболеваний.

Все стрессовые и напряженные ситуации женщины переживают сильнее, чем представители сильного пола. Согласно статистике, наиболее склонны к напряжению, нервным срывам и депрессиям девушки в возрасте от 13 до 28 лет. Это значительно подрывает их здоровье и физическое развитие.

Первым признаком стресса можно назвать невозможность справиться с неприятной ситуацией, которая иногда перерастает в депрессию. В современном мире женщину окружает слишком много стрессов: например, у девушек сильная степень ответственности за себя, ребенка и близких людей.

При частом появлении признаков напряжения уровень антистрессовой защиты организма падает, ресурсы адаптации истощаются, девушка погружается в депрессию.

Симптомы стресса у женщин могут проявляться по нескольким причинам. Психологи разработали следующую шкалу:

  1. Смерть детей, близких родственников, развод. Все эти события сопровождаются нервными срывами.
  2. Избыток эмоций от позитивных событий, например, свадьба, повышение по службе.

Когда человек находится в состоянии напряжения, его сознание фиксирует только негативные мысли, оно сосредоточенно только на событии, вызванном стрессом. В этих случаях такие антидепрессанты, как спорт и физические нагрузки, не помогут.

Этот период сопровождается следующими признаками:

  • раздражительность, гнев, кратковременные вспышки ярости, постоянные срывы на близких людях, иногда на случайных прохожих;
  • замкнутость, притупление чувств, одиночество.

Признаки стресса непременно сказываются на здоровье. К симптомам депрессии относятся:

  1. Головные боли, внезапная плаксивость, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление.
  2. Разрушается защитная функция организма, происходит сбой иммунной системы.
  3. Симптомом стресса может стать гастрит, нерегулярный или жидкий стул, изжога, заболевания желудка и кишечника.
  4. Мышечное напряжение и судороги.
  5. Нарушается менструальный цикл, появляется молочница.
  6. Повышенное потоотделение.
  7. Может появиться кожный зуд, сыпь или экземы.
  8. Отсутствие аппетита и беспокойный сон.
  9. Проблемы с концентрацией внимания.
  10. Чрезмерная подозрительность.
  11. Заниженная самооценка.
  12. Злоупотребление алкоголем.

При частых нервных срывах встает вопрос о том, как снять стресс женщине в домашних условиях.

При первых симптомах напряжения рекомендуется воспользоваться одним из следующих методов повышения уровня стрессоустойчивости:

  1. Общение. Близкое окружение может помочь при сильном переутомлении и апатии.
  2. Чувство контроля. Уверенная в себе женщина с легкостью противостоит стрессу и преодолевает трудности.
  3. Позитивный настрой. Если девушка смотрит на жизнь с оптимизмом, то последствия стресса для нее не страшны. В организме снижается выработка гормона кортизола, все изменения воспринимаются как естественная часть жизни.
  4. Знания и подготовка. Важно понимать, что такие понятия, как женщина и стресс, могут встретиться, но с любой ситуацией можно справиться.

Некоторые несложные приемы хорошо помогают при стрессах. Для быстрого расслабления и снятия напряжения подойдут:

  1. Спорт. Можно пробежаться по парку или выйти на велосипедную прогулку, сходить в бассейн или на танцы.
  2. Глубокое дыхание. Необходимо сконцентрироваться на собственном дыхании, это помогает на время забыть все домашние проблемы и другие неприятности. Этот метод позволяет взглянуть на сложную ситуацию с другого ракурса. Появляется ощущение покоя и благополучия.
  3. Расслабление. Можно сходить на массаж или отправиться в незапланированный отпуск. При затяжном стрессовом состоянии — это идеальный вариант.
  4. Пересмотр жизненных целей. Часто женщины хотят быть идеальными во всем. В попытках достичь желаемого они часто подвергаются стрессу и впадают в депрессию.
Читайте также:  Стресс и жжение в желудке

Также многих девушек интересует вопрос о том, что попить от нервов и стресса. Самыми безопасными успокоительными считаются настои на травах, например, отвар пустырника, валерианы, мяты или ромашки. Они подходят тем женщинам, которые на самом деле могут справиться со стрессом самостоятельно. Также можно приобрести таблетки на травах, они не вызывают побочных эффектов и привыкания. При продолжительной депрессии такие средства уже не помогут, лучше обратиться к специалисту.

Относительно безопасным является препарат брома. Бром задерживается в организме и может вызвать чувство апатии, вялости и адинамии.

Главные успокоительные средства — это транквилизаторы или анксиолитики. Они избавляют от таких чувств, как страх, тревога, снижают тонус мышц, замедляют скорость мышления, в результате чего наступает полное успокоение. Транквилизаторы относятся к разряду опасных препаратов, так как вызывают привыкание и снижают умственную, физическую активность. Анксиолитики может назначить только специалист.

Еще один метод борьбы со стрессом — это прием антидепрессантов. Они снижают уровень напряжения и приводят эмоциональное состояние в форму. Антидепрессанты оказывают сильное воздействие на центральную нервную систему, вызывают привыкание. Применяются только по назначению врача.

Многих современных женщин волнует вопрос о том, как стресс влияет на организм. В результате сильных и продолжительных переживаний девушка может заработать множество физических и эмоциональных заболеваний. Влияние стресса может сказываться на организме различным образом: от головных болей до синдрома раздраженного кишечника.

Основными последствиями считаются:

  1. Нарушение пищевого поведения. При сильных и частых переживаниях возможно появление анорексии или булимии. При стрессе в организме появляется недостаток серотонина, это способствует разрушению нервной системы. Возникает дискомфорт в органах ЖКТ.
  2. Боли в области живота. Из-за сильного стресса девушка налегает на нездоровую пищу или же, наоборот, полностью отказывается от еды. Это грозит чередой таких последствий, как спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздраженного кишечника.
  3. Кожные реакции. Может появиться сильный зуд или сыпь.
  4. Эмоциональное потрясение. Постоянно плохое настроение, раздражительность и как итог — депрессия. Меняется отношение к жизни. Девушка становится обидчивой, ранимой, неуверенной в себе. Часто ее могут преследовать панические атаки.
  5. Нарушение сна. Жизнь, наполненная стрессами, приводит к бессоннице или слишком чуткому сну. Пропадает ощущение расслабленности. Здоровый сон — это один из главных помощников в борьбе с депрессией, поэтому ему рекомендуется уделять особенное внимание.
  6. Сложности с концентрацией. Женщина не может сосредоточиться и эффективно выполнять свои рабочие, домашние дела. Неусидчивость, невнимательность, кратковременные провалы в памяти — главные признаки потери концентрации.
  7. Сердечные заболевания. Стресс плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе. Он может привести к таким проблемам, как повышенное давление, инфаркт и инсульт.
  8. Низкий уровень иммунитета. У организма снижается способность бороться с заболеваниями, даже такими легкими, как простуда.
  9. Либидо. Снижается уровень сексуальной активности. Изменения могут дойти вплоть до фригидности.
  10. Рак. Некоторые специалисты предполагают, что существует взаимосвязь между депрессией и раком молочной железы, яичников. Согласно проведенным исследованиям, возможность развития рака молочной железы на 62% выше у женщин, переживших больше одного тяжелого события (например, развод или смерть близкого человека).

Стресс — это ответная реакция организма на внешний раздражитель. Если уровень напряженности и депрессии растет день ото дня и обычные методы борьбы со стрессом не помогают, рекомендуется обратиться к специалисту.

источник

Больше всего от стресса страдает женская половина населения. Природа сделала женщин более уязвимыми и ранимыми, чем мужчин. В современном мире на их плечи ложится больше обязанностей. Это забота о близких, работа, поддержание чистоты и уюта в доме, кулинария и т. д. Переживания часто имеют пагубные последствия для здоровья и общего самочувствия женщины.

Стресс чаще затрагивает женщин, чем мужчин

Причины, которые приводят к такому состоянию, разные. Это могут быть проблемы на работе или в личной жизни, плохое здоровье, финансовая нестабильность, болезни близких людей, быстрый темп жизни и многое другое.

Какой бы ни была причина, стресс негативно влияет на состояние нервной системы и на весь женский организм в целом. С ним нужно бороться, но для начала следует точно распознать это состояние.

Стресс для женщины — это состояние, во время которого организм постоянно перенапряжен.

Признаки стресса делятся на несколько видов. Они могут быть физическими и эмоциональными. И в первом, и во втором случае симптомы приводят к ухудшению здоровья и преждевременному старению организма женщины.

Распознать женский стресс несложно. Сделать это можно по внешним признакам.

Основные симптомы стресса у женщин:

  • бессонница;А
  • раздражительность, агрессивность;
  • повышенная утомляемость;
  • головная боль (мигрень);
  • запоры или диарея;
  • боли в грудине, ноющая боль внизу живота;
  • нарушение менструального цикла;
  • утрата сексуальности;
  • сильная и затяжная депрессия;
  • снижение иммунитета и т. д.

Сильные головные боли часто являются первым признаком проявления перенапряжения. Они могут сопровождаться болями в грудине или желудке. Если подобные симптомы обнаружены, то стоит сразу обратиться к врачу, т. к. они могут свидетельствовать о наличии более серьезных заболеваний.

Симптомы стресса проявляются в негативных эмоциях, нерациональных действиях и агрессивном поведении.

Признаки стресса у женщин могут быть и другими, т. к. все индивидуально. У некоторых появляется сыпь на теле или другие кожные заболевания.

Связано это с тем, что иммунитет ослабевает во время стресса, и начинаются видимые проблемы со здоровьем. Это непосредственно влияет на внешний вид представительниц прекрасного пола.

Если говорить про эмоциональную составляющую, то женщина в стрессовом состоянии часто испытывает негативные эмоции. Ее не радуют хорошие события, она теряют интерес к жизни, становится злой и безразличной ко всему, что происходит вокруг нее. Общее состояние во время постоянных депрессий у представительницы прекрасного пола заметно ухудшается.

В результате сильного перенапряжения и постоянного состояния стресса женщина может столкнуться с непредвиденными последствиями. Гинекологические заболевания, такие как молочница, могут свидетельствовать о постоянных депрессиях. Эта болезнь доставляет массу неприятностей любой девушке. А также может сильно болеть грудь, происходят нарушения менструального цикла. Это серьезные признаки, которые свидетельствуют о сбое в работе организма. Их нельзя игнорировать.

Самым страшным последствием стресса может стать бесплодие. Но для такого состояния нужна веская причина. Если женщина пережила смерть близкого человека и постоянно находится в подавленном состоянии, она может потерять возможность иметь детей.

Постоянные неврозы могут привести к проблемам с пищеварительной и эндокринной системами. В результате человек начинает набирать вес и может столкнуться с такой проблемой, как ожирение.

Но не только такая неприятность, как ожирение может беспокоить женщин. Часто девушки сталкиваются с такой болезнью, как анорексия, к которой также приводят стрессовые состояния. Последствия этой болезни опасны для жизни.

Когда у женщины постоянные нервные расстройства — это может привести к проблемам с психикой. Существует риск возникновения такого известного заболевания, как психоз.

Со стрессом нужно бороться. Лучше всего лечиться уже на первых стадиях заболевания, ведь его последствия опасны для человека. Организм человека сильный и способен преодолеть любую сложность. Но нужно действовать правильно.

Поход к врачу поможет предотвратить негативные последствия стресса и избавиться от сильных болей. Именно доктор, осмотрев и опросив пациентку, назначит ей необходимое правильное лечение. Заниматься самолечением не стоит, т. к. выйти из тяжелого стрессового состояния самостоятельно сложно.

Женщинам следует обращаться за помощью к психологам. Они могут с помощью специальных методик вывести человека из самого сложного состояния и оказать своевременную помощь. А также может понадобиться помощь и других специалистов — гинеколога, терапевта или кардиолога.

После того как доктор назначит пациентке лечение, необходимо строго следовать ему. Нельзя прерывать лечение посередине. Главное — выполнять все рекомендации врачей, и тогда улучшение не заставит себя ждать.

Многие лекарственные препараты продаются в аптеках без рецепта врача. В их основе присутствуют растительные компоненты — валериана, трава зверобоя, пустырника и другие. Они пользуются популярностью среди клиентов, т. к. являются эффективными и практически не влияют на состояние пищеварительной системы. Но каждое средство может иметь противопоказания, поэтому консультацией специалиста стоит воспользоваться.

Женщине важно вовремя выйти из тяжелого психологического и эмоционального состояния, чтобы предотвратить тяжелые последствия. Для этого важно понять, почему возникла стрессовая ситуация. После обнаружения причины стресса следует с ним бороться. Существует большое количество способов, которые помогут женщине справиться с возникшей проблемой.

Прогулка на свежем воздухе — простой способ снятия стресса

  • Больше времени проводите на свежем воздухе. Подойдут небольшие прогулки по парку или центру города. Следует начать заниматься спортом. Нужно подобрать тот вид, который доставляет вам удовольствие. Можно записаться на танцы, в бассейн или посещать спортзал.
  • Освободитесь от людей, которые мешают развиваться и приносят только негативные эмоции. По возможности общайтесь с приятными людьми. Именно они смогут внести в жизнь позитив, сделать ее радостнее и интереснее.
  • Находите время на полноценный отдых. Это заметно улучшит ваше состояние.
  • Занимайтесь йогой и медитацией. Благодаря им, можно забыть обо всех сложностях и сосредоточиться на радостях в жизни.
  • Пересмотрите свое отношение к жизни. Может быть, вы берете на себя слишком много обязанностей? В такой ситуации может помочь супруг. Или вы мало внимания уделяет друзьям? Ведь в выходные можно пойти в кафе или встретиться на природе с близкими людьми и хорошо провести время. Такие несложные действия вернут любовь к жизни и хорошее настроение.
  • Обратите внимание на свое питание. Во время нервных ситуаций или депрессий употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Питание должно быть сбалансированным и богатым витаминами и микроэлементами. Это поможет повысить иммунитет и улучшить здоровье. А также правильное питание вернет былую эластичность вашей коже и укрепит центральную нервную систему.
  • Избежать стрессовых ситуаций поможет планирование. Нужно заранее решить, когда выполнять каждый вид работы, в какое время вставать и ложиться спать.
  • Помочь преодолеть проблему сможет хобби и любое увлечение. Главное, чтобы оно приносило удовольствие. Рисование, вышивание или плетение бисером поможет вам отвлечься от забот.

Советы психолога помогут женщине вернуться к полноценной и здоровой жизни. Если обобщить все рекомендации, то очевидно, что при первых симптомах стресса необходимо уделять внимание здоровью, питанию и своему окружению. Тогда никакие последствия стресса не будут страшны.

источник

Стресс влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние хуже, чем вы думаете. Он грозит множеством проблем: от заболеваний желудочно-кишечного тракта до инфарктов. 75–90% первичных обращений к врачу происходят по вине стресса. И особенно чутко на стресс реагирует женский организм.

Женщины реагируют на стресс не так, как мужчины. Хотя половые гормоны и нейрохимические процессы представительниц слабого пола в какой-то степени защищают от стресса, женщины более подвержены его физическим и эмоциональным воздействиям. Женщины не убегают от стресса и не борются с ним, а переживают его достаточно долго.

Натуральный антистрессовый гормон окситоцин производится у женщин во время родов, грудного вскармливания и у представителей обоих полов во время оргазма. Так что в этом плане прекрасная половина человечества выигрывает. Однако женщинам нужно гораздо больше окситоцина, чем мужчинам, чтобы поддерживать своё эмоциональное здоровье.

По словам доктора Пола Роша (Paul Rosch), почётного вице-президента Международной ассоциации управления стрессом, на женщин хуже влияет воздержание, а также они испытывают больше стресса в отношениях, чем мужчины.

Как утверждают специалисты из Американской академии семейных врачей, стресс является выражением естественного инстинкта самосохранения. И хотя он может предупредить женщину о непосредственной опасности, например быстро приближающейся машине, длительный стресс отрицательно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

  1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
  2. Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
  3. Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
  4. Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
  5. Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
  6. Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
  7. Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
  8. Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
  9. Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

В исследовании, представленном на недавней встрече Западной ассоциации психологов, говорится, что 25% счастья зависит от того, насколько хорошо вы умеете справляться со стрессом. А самой важной стратегией в управлении стрессом было названо планирование или предвосхищение того, что может вас расстроить, и использование методик, снижающих напряжение. И эти методики стары как мир.

Избегайте нездоровой еды, ешьте сбалансированную пищу. Так вы улучшите своё физическое состояние, а затем и эмоциональное. Вот несколько наших статей вам в помощь:

Читайте также:  Стресс и желчь как лечить

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

Встречайтесь с родственниками и друзьями, с которыми вам приятно общаться. Вспомните о прежних увлечениях. Например, вязание и плетение кружева уменьшают воздействие стресса. Так же успешно борются со стрессом йога, медитация и тай-чи.

Если чувствуете, что вас преследует постоянный стресс, обязательно учитесь управлять им. Изучайте новые методики, обратитесь к врачу, не оставляйте всё как есть, пока постоянные переживания не оказали слишком сильного воздействия на ваш организм.

источник

Стресс — это реакция организма на физическое и эмоциональное перенапряжение. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно, но женщины тяжелее, чем мужчины, справляются с сильными переживаниями. Поэтому нужно знать первые симптомы стресса у женщин, чтобы предотвратить опасные последствия длительного стрессового состояния.

При возникновении стрессовой ситуации в организме человека вырабатывается адреналин, который стимулирует мозговую активность. Несильный стресс положительно влияет на умственную деятельность: мы начинаем быстрее думать и искать различные способы решения проблем.

Глубокие переживания наносят вред женскому здоровью. Частые стрессы становятся причиной многих болезней или приводят к депрессии.

Различают 3 вида симптомов стресса:

  • физиологические;
  • эмоциональные;
  • социально-поведенческие.

Женский стресс сопровождается следующими физиологическими симптомами:

  • перепады артериального давления;
  • снижение аппетита;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
  • частые головные боли;
  • повышенное потоотделение;
  • набор или потеря веса;
  • появление аллергических реакций;
  • судороги и общее мышечное напряжение;
  • расстройства сна;
  • нарушение менструального цикла;
  • снижение сексуального влечения;
  • гинекологические заболевания (например, молочница).

Основными признаками эмоционального расстройства являются:

  • вспыльчивость;
  • раздражительность;
  • резкие перепады настроения;
  • отсутствие интереса к жизни;
  • постоянное чувство вины;
  • панические атаки;
  • недовольство собой;
  • чувство одиночества и ненужности близким людям;
  • ухудшение мыслительной активности.

В состоянии стресса в поведении женщины наблюдаются следующие изменения:

  • постоянные конфликты дома и на работе;
  • ощущение нехватки времени;
  • рассеянность;
  • злоупотребление алкоголем и желание курить;
  • ограждение себя от общества;
  • женщины меньше ухаживают за собой;
  • появляются проблемы с памятью;
  • наблюдается сложность в принятии любых решений.

Длительный стресс приводит к возникновению опасных заболеваний и негативно сказывается на эмоциональном здоровье женщины. Основные последствия продолжительного стресса:

  1. Расстройство пищевого поведения. Включает такие виды расстройств, как булимия, анорексия, переедание. Глубокие переживания снижают выработку в организме серотонина — гормона радости. Недостаточное количество этого гормона разрушает центральную нервную систему. Это является причиной возникновения расстройств пищевого поведения.
  2. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Каждый человек по-разному реагирует на сильные переживания: одни женщины склонны к перееданию, т.к. не испытывают чувства насыщения, у других нет аппетита и они пропускают приемы пищи. Некоторые начинают активно употреблять вредную пищу: калорийную и жирную еду, фастфуд. Это приводит к нарушению работы ЖКТ: появляются изжога, спазмы в желудке, метеоризм.
  3. Нарушения сна. При сильных переживаниях многие женщины страдают от бессонницы, возможны ночные кошмары и беспокойный сон.
  4. Кожные высыпания и аллергия. Часто из-за стресса обостряется аллергия: появляется сыпь и различные пятна на коже.
  5. Сердечно-сосудистые заболевания. Продолжительное стрессовое состояние вызывает перепады артериального давления, что приводит к инсульту или инфаркту.
  6. Эмоциональное потрясение. Длительные сильные переживания приводят к нервному истощению. Пропадает интерес к жизни, всегда плохое настроение и раздражительность, появляется неуверенность в своих силах. С психологическим истощением сложно справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психиатру.
  7. Ослабевает иммунитет. Стресс делает организм более уязвимым к разным заболеваниям.

Существует несколько действенных способов борьбы с сильными переживаниями:

  1. Займитесь спортом. Внесите в распорядок дня регулярные физические нагрузки. Выберите занятие, которое вам по душе, например йога, занятия в тренажерном зале, пробежки, велосипедные прогулки, игровые виды спорта (волейбол, баскетбол или алтимат), поход в бассейн.
  2. Начните питаться правильно. Сбалансированное питание укрепит здоровье и улучшит эмоциональное состояние.
  3. Пересмотрите свои жизненные цели. Женщины часто стремятся к идеалам: стать лучшей женой, мамой и др. Из-за неудач сильно переживают или впадают в депрессию.
  4. Смените обстановку. Можно съездить в путешествие, сменить место работы, переехать в другое место.
  5. Необходимо снизить нагрузку. Пересмотрите свою занятость. Часто женщины занимаются и детьми, и карьерой, и домашними хлопотами. Попросите о помощи своих близких людей.

При выполнении вышеперечисленных рекомендаций можно избежать опасных последствий эмоционального перенапряжения. Если у вас не получается справиться с сильными переживаниями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

источник

Женщины от природы более подвержены стрессу, поэтому именно им приходится испытывать основное негативное действие, которое со временем начинает отражаться на состоянии здоровья. Игнорировать состояние постоянного стресса – это очень опасно, поэтому нельзя оставлять без внимания данное состояние.

Причины, которые приводят к состоянию стресса, могут быть самые разные, при этом стресс может быть как регулярным, так и временным или постоянным. Также стресс может развиться у женщины на фоне отрицательных событий, либо в результате переизбытка эмоций на фоне праздничных мероприятий или иных позитивных событий в жизни. Именно поэтому выделим основные причины, которые чаще всего провоцируют состояние стресса у женщин:

  • Смерть близкого человека, детей. Выкидыши.
  • Развод.
  • Послеродовой период.
  • Увольнение, потеря трудоспособности.
  • Свадьба, рождение детей, внуков (в зависимости от возраста ребенка).

Современные женщины стремятся к карьерному росту, поэтому спровоцировать состояние стресса может как продвижение по службе, так и поражения.

Симптомы стресса могут выражаться как в психоэмоциональном состоянии женщины, так и в соматических нарушениях:

  • Раздражительность, смена настроения, гнев, притупленность, замкнутость, чувство одиночества.
  • Головные боли, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Напряжение в мышцах.
  • Повышение потоотделения.
  • Нарушение менструального цикла, возможно развитие молочницы.
  • Кожный зуд, возможна сыпь.
  • Подозрительность.
  • Сниженная самооценка, отсутствие веры в свои силы.
  • Плохой аппетит, проблемы со сном.
  • Злоупотребление алкогольными напитками.

Если стресс не лечить, у женщин могут развиться стойкие проблемы со здоровьем, что будет выражаться в обострении хронических заболеваний, либо в развитии воспалительных и дегенеративных процессов. К основным видам последствий и осложнений стресса у женщин относят:

  • Отклонения в пищевом поведении (анорексия, булимия).
  • Изменение эмоционального настроения. Из-за постоянного или регулярного стресса женщины становятся более плаксивыми, обидчивыми, ранимыми.
  • Нарушения сна. Могут наблюдаться стойкие состояния бессонницы, либо прерывистый сон, либо напротив – сонливость. Нередко женщины жалуются на то, что спят и не высыпаются.
  • Боли в животе. На фоне стресса женщины либо переедают, либо едят мало, или не регулярно. В результате развиваются нарушения пищеварения.
  • Сердечные заболевания. Стрессы оказывают негативное влияние на всю сердечно-сосудистую систему, поэтому они приводят к артериальной гипертензии, инфарктам, инсультам.
  • Снижение иммунитета.
  • Нарушение мозговой деятельности, что отражается на снижении концентрации внимания.
  • Либидо. Нередко женщины становятся фригидными на фоне своих переживаний.

Стрессовые состояния могут привести даже к онкологическим заболеваниям, и некоторые исследования ученых уже подтверждают наличие взаимосвязи между этими явлениями в жизни женщин.

В качестве профилактических мер рекомендуется наладить режим труда и отдыха, что позволит сократить нагрузки на организм. Однако данный метод не всегда действует при непредвиденных ситуациях, когда случаются отрицательные или положительные события в жизни. Именно поэтому в большинстве случаев приходится уже бороться со стрессом. В данном случае используются следующие методы:

  • Внимание со стороны близких.
  • Умение контролировать свои чувства и эмоции.
  • Смотреть на жизненные ситуации позитивно.
  • Изучение проблемы стресса до его наступления. Когда женщина знает о симптомах и последствиях стресса, она имеет возможность предотвратить его возникновение.
  • Спортивные занятия – поднимают настроение и позволяют отвлечься от негативных мыслей.
  • Жизненные ценности. Женщинам рекомендуется расставлять правильно приоритеты, выбирая наиболее важные моменты в жизни. Именно женщинам приходится сочетать трудовые будни с заботами о ребенке, и содержания дома.
  • Методики расслабления. Массаж, дыхательная гимнастика, йога.

Если женщина понимает, что перечисленные методики не приносят ожидаемого результата, а снотворное становится постоянными атрибутами аптечки, при этом они принимаются регулярно, необходимо обратиться к врачу и принять курс соответствующих препаратов для баланса эмоций. Возможно, потребуется консультация психотерапевта.

Не стоит затягивать с визитом к специалисту, так как последствия стресса для организма женщины могут нанести серьезный урон. При этом качество жизни ухудшается, в результате чего женщина может почувствовать себя одинокой, растеряв весь смысл своего существования. Грамотный подход к лечению стресса позволяет в кратчайшие сроки вернуться к нормальной, активной жизни.

Об особенностях депрессии у мужчин читайте в этой статье.
для баланса эмоций!

источник

Стрессом можно назвать такую реакцию, когда после обработки сознанием какого-то внешнего или внутреннего обстоятельства возникло особое состояние нервной системы, которая и изменила работу всех внутренних органов. Такой фактор может быть у каждого свой: внешний – переезд, смена работы или смерть близкого человека, внутренний – какая-то собственная болезнь, которая портит качество жизни. Стресс возникает, только когда воздействие этого обстоятельства превысило личный порог стрессоустойчивости.

Стресс может быть острым, развиваясь в виде единичного воздействия, последствия от которого в некоторых случаях могут пройти самопроизвольно. Он запрограммирован природой, чтобы бороться с опасностью или убегать от нее. Чаще же в современном мире встречается хронический стресс, когда психотравмирующие обстоятельства «наслаиваются» одно на другое. Именно такой процесс является причиной многих хронических заболеваний.

Ученые утверждают: более 150 тысяч человек из 142 стран мира сейчас имеют проблемы со здоровьем именно по причине стрессов. Наиболее частые из них – это болезни сердца (стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда). Так, по данным РАН, после того, как перестал существовать Советский Союз, за 13 лет число больных сердечно-сосудистыми болезнями выросло с 617 до 900 человек на 100 тысяч населения.

При этом число курильщиков, людей, стабильно принимающих алкоголь, людей с ожирением и повышением уровня холестерина – то есть тех причин, из-за которых и развиваются патологии сердца и сосудов – осталось в пределах прежних значений. Тогда ученые всерьез задумались о влиянии психоэмоционального состояния на здоровье.

На втором месте последствий от жизни в постоянном напряжении стоят психические заболевания, на третьем – ожирение. Хронический стресс не обходит стороной и органы пищеварительной и мочеполовой систем, но происходящие в них изменения не так фатальны. Кроме того, человек, живущий в беспрерывном психоэмоциональном напряжении, очень сильно снижает собственный иммунитет, становясь беззащитным перед лицом многих болезней.

Впервые процессы, происходящие после столкновения человека с психотравмирующей ситуацией, описал психолог Кэннон в 1932 году. Широкое же обсуждение этого вопроса, а также и сам термин «стресс» появились только с 1936 года, после статьи неизвестного до того физиолога Ганса Селье, который назвал стресс «синдромом, развивающимся вследствие воздействия различных повреждающих агентов».

Селье установил, что когда на психику воздействует агент, превышающий адаптационные ресурсы организма этого человека (иначе говоря, превышающие порог стрессоустойчивости), развиваются такие реакции:

  1. увеличивается кора надпочечников, где вырабатывается «гормон стресса», основной глюкокортикоидный гормон кортизол;
  2. уменьшается количество липидных гранул в мозговом слое надпочечников, основная задача которых – выделять в кровь адреналин и норадреналин;
  3. уменьшается объем лимфатической ткани, которая отвечает за иммунитет: происходит обратное развитие тимуса (центральный орган иммунитета), селезенки, лимфатических узлов;
  4. повреждается слизистые оболочки желудка и 12-перстной кишки вплоть до образования на них язв (стресс-язв).

Под влиянием гормонов кортизола, адреналина и норадреналина не только возникают стресс-язвы на слизистой оболочке желудка и кишечника, а также:

  • повышается уровень глюкозы в крови и при этом снижается чувствительность тканей к инсулину (то есть вследствие хронического стресса можно «заработать» сахарный диабет 2 типа);
  • повышается артериальное давление;
  • сердцебиение становится более частым;
  • повышается отложение жировой ткани в подкожной клетчатке;
  • распадаются тканевые белки, из них образуется глюкоза;
  • задерживается натрий, а с ним и вода в тканях, а калий, нужный для работы сердца и нервов, выводится быстрее необходимого;

Вследствие уменьшения объемов лимфатической ткани снижается общий иммунитет. В результате устойчивость организма к инфекциям уменьшается, и любой вирус может вызвать тяжелое заболевание и осложниться бактериальными инфекциями.

Порог стрессоустойчивости индивидуален для каждого человека. Он зависит от:

  • типа нервной системы (является она одной из двух сильных или из двух слабых), что определяется по скорости реакций и принятия решений, выраженности и характера эмоций человека;
  • жизненного опыта человека;
  • устойчивости психики к влиянию неблагоприятных факторов.

Так, холерики и меланхолики легко подвергаются стрессу, уравновешенный сангвиник – меньше, флегматик – еще меньше (для него нужна большая сила стрессогенного фактора).

Стресс – это общее название для описанных выше реакций, когда под влиянием психики активируется работа надпочечников. Он может быть:

  • положительным. Это эустресс. Он вызывается внезапно случившейся радостью, например, от встречи со старым другом или от неожиданного подарка, вдохновением, жаждой соревнования. Не оказывает отрицательного влияния на состояние здоровья. Именно в состоянии эустресса были поставлены рекорды, совершены открытия и подвиги;
  • отрицательным, который называется дистресс. О нем и пойдет речь дальше, так как он способен разрушить здоровье.

По характеру воздействия стресс, а точнее, дистресс, может быть:

  1. Нервно-психическим или психологическим. Это основной вид, который подразделяется на 2 вида:
    • информационный стресс, который возникает вследствие переизбытка информации. Обычно развивается у людей, чья работа заключается в постоянной обработке большого объема информации;
    • психоэмоциональный стресс, который возникает из-за сильного гнева, обиды или ненависти.
  2. Физическим, который делится на:
    • температурным (например, в ответ на воздействие жары или холода);
    • пищевым (при голоде или вынужденном питании теми продуктами, которые вызывают отвращение;
    • болевым (вследствие боли, травмы);
    • световыми (если человек вынужден все время находиться в освещенном пространстве: на работе, лежа в больнице, если он попал в условия полярного дня).

Дистресс может быть вызванным экстремальными условиями (военными действиями, ураганами, наводнениями, оползнями) или крайне сильными психологическими событиями (это смерть родственника, разрыв отношений, сдача экзамена).

Есть также классификация стрессирующего фактора (стрессора). В его качестве может быть:

  1. Жизненное событие – продолжительное по времени событие: переезд, командировка, развод, смерть близкого человека.
  2. Катастрофа. Сюда относятся травма, несчастный случай, война, смерть знакомого.
  3. Хроническое эмоциональное напряжение . Оно возникает вследствие неразрешенных постоянных конфликтов с членами семьи или коллегами.
  4. Небольшие жизненные трудности , которые, накапливаясь подобно «снежному кому», способны разрушить нормальные взаимоотношения в семье.

Эти стрессоры – это и есть причины дистресса.

Ганс Селье выделял три стадии при ответе организма на любой стресс. Скорость их возникновения зависит от силы стрессора и состояния центральной нервной системы конкретного человека:

  1. Стадия тревоги. Человек перестает контролировать свои мысли и действия, создаются предпосылки для ослабления организма. Поведение становится противоположным тому, которое свойственно этому человеку.
  2. Стадия резистентности. Сопротивляемость организма повышается, чтобы человек смог принять какое-то решение и справиться с возникшей ситуацией.
  3. Стадия истощения. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

  • Мобилизация: повышается внимание и активность человека, силы пока еще расходуются экономно. Если на этой стадии процесс затухает, то он только закаляет, а не разрушает человека.
  • Стеническая (активная) отрицательная эмоция . Возникают гнев, агрессия, ярость. Для достижения цели силы начинают расходоваться неэкономно, и организм становится на путь истощения
  • Астеническая (то есть пассивная) отрицательная эмоция . Она возникает вследствие чрезмерного расходования собственных сил на предыдущей стадии. Человек тосклив, не верит в свои силы и в то, что данная ситуация может разрешиться. Он может впадать в депрессию.
  • Полная деморализация . Она происходит, когда стрессор продолжает действовать на организм. Человек смиряется с поражением, становится безучастным, не хочет решать ни задачу-стрессор, ни любые другие. Про человека, находящегося на этой стадии дистресса говорят «сломлен».
Читайте также:  Стресс и здоровье выход из стресса

Чем вызывается стресс у взрослого человека, уже рассматривалось выше. Это и травмы, и переезд, и расставание/развод, и смерть близкого человека, и денежные проблемы, и постоянная нехватка времени для выполнения работы в срок, и болезни – свои или близкого. Женщины испытывают стресс при рождении ребенка, даже если они считали, что за 9 месяцев подготовились к этому (особенно уязвимы к стрессу роженицы, которые тяжело вынашивали беременность, перенесли разрыв с любимым или имели постоянные конфликты в этом периоде).

Факторы, которые увеличивают шанс развития стресса – это хронические болезни, недосыпание, отсутствие доброжелательного окружения или друзей. Более уязвимы к стрессу люди, верные своим убеждениям и данному слову.

Причины возникновения стресса у детей могут быть не столь очевидны:

  • переохлаждение;
  • проблема с обращением в детском саду;
  • проблема общения со сверстниками;
  • перемена места жительства;
  • увеличение нагрузок в школе или на последнем году посещения детского сада;
  • проблемы общения;
  • навязывание родителями хобби;
  • отсутствие человека, с которым можно обсудить свои проблемы;
  • отправка в санатории или пионерлагеря без родителей;
  • частые нахождения в больнице без родителей;
  • начальный сексуальный опыт;
  • неблагополучная обстановка в семье;
  • потеря домашнего питомца;
  • резкое изменение распорядка дня;
  • смена часового пояса;
  • содержание мультфильма, фильма, компьютерной игры (сцены убийств, насилия, эротического характера);
  • случайное наблюдение за интимным общением родителей или чужих людей;
  • резкая смена погодных условий.

Различают острый и хронический стресс. Проявляются они по-разному, и мы их подробно разберем позже.

Есть также диагноз «Острая реакция на стресс». Так называется расстройство, которое возникает у психически здорового человека в ответ на очень сильный психологический и/или физический стрессор, когда была прямая угроза жизни этого человека или близкого ему. Ее можно отметить после:

  • стихийного бедствия (урагана, цунами, наводнения);
  • пожара в доме;
  • изнасилования, особенно если оно было особо жестоким;
  • гибели детей;
  • автокатастрофы;
  • того, как человек попал в заложники при террористическом акте;
  • участие в боевых действиях, особо кровопролитных.

Такой сильный стресс является кратковременным расстройством, длится он несколько часов или 1-2 дня. После него необходима срочная помощь (в течение первых 48 часов) грамотного психиатра или психотерапевта, иначе стресс или закончится суицидальной попыткой, или перейдет в хроническую форму со всеми вытекающими последствиями.

Выше риск развития реакции на сильный стресс у людей:

  • истощенных после болезни или тяжелого труда;
  • имеющих заболевание мозга;
  • которым больше 50 лет;
  • которые не видят помощи со стороны;
  • для которых произошедшее явилось полной неожиданностью;
  • когда вокруг погибают другие люди.

Об острой реакции на стресс свидетельствуют симптомы, которые начинаются через несколько минут после произошедшего (реже – десятков минут):

  • Такое помутнение сознания, когда человек перестает ориентироваться в происходящем, но может обращать внимание на мелкие детали вокруг. Из-за этого человек может совершать странные, бессмысленные поступки, вследствие чего окружающим может казаться, что он сошел с ума.
  • Человек может высказывать бредовые идеи, рассказывать о несуществующих событиях или разговаривать с кем-то, кого нет рядом. Такое поведение длится короткий промежуток времени, может резко оборваться.
  • Человек с острой реакцией не понимает или плохо понимает обращенную к нему речь, не выполняет просьб или делает это неправильно.
  • Крайняя заторможенность как речи, так и движений. Она может быть выражена до такой степени, что человек застывает в одной позе и на вопросы отвечает только каким-то звуком. Реже может быть обратная реакция: словесный поток, который трудно остановить, а также выраженное двигательное беспокойство. Может быть даже паническое бегство или попытки нанести себе тяжелые увечья.
  • Реакции со стороны вегетативной нервной системы: расширение зрачков, побледнение или покраснение кожи, рвота, понос. Может быть даже настолько резкое падение артериального давления, что человек погибает.
  • Зачастую бывают и такие симптомы стресса, как: растерянность, неспособность ответить (при полном понимании речи), агрессивность, отчаяние.

Если в подобную ситуацию попал человек с нездоровой психикой (но не психически больной), острая реакция организма на стресс может быть не такой, как описано выше.

Если эти симптомы наблюдаются более 2-3 дней, это не острая реакция на стресс. Нужно срочно обращаться к невропатологу, инфекционисту, психиатру или наркологу для поиска настоящей причины данного состояния.

После перенесенной острой реакции память о таком своем поведении пропадает частично или полностью. При этом человек какое-то время остается напряжен, у него нарушается сон, поведение. 2-3 недели он истощен, у него отсутствуют желание чем-либо заниматься, и даже воля к жизни. Он может ходить на работу и выполнять ее механически.

О том, что в жизни человека имел место стресс, говорят такие симптомы, возникающие сразу же или через небольшое время после столкновения со стрессором:

  • эмоциональный «взрыв», который сочетается или с чувством неконтролируемой тревоги или страха, или с возбуждением, близким к агрессии;
  • тошнота, может быть однократная рвота (нам это часто показывают в фильмах);
  • чувство стеснения, дискомфорта в грудной клетке;
  • учащенное сердцебиение;
  • потливость;
  • учащенное дыхание, которое может сопровождаться чувством нехватки воздуха;
  • озноб или чувство жара;
  • боль в животе;
  • онемение, чувство «ватных» конечностей; стрессовое недержание мочи.

Если стресс был сильный, но не достигающий критической отметки (когда была угроза жизни, после чего обычно развивается острая реакция на стресс), у человека кроме перечисленных выше признаков могут быть:

  • судороги (сокращения мышц) без потери сознания;
  • кожная сыпь, идентичная крапивнице, возникающей в ответ на поступление в организм аллергена;
  • головная боль;
  • болезненные позывы к опорожнению кишечника, после которых наблюдается жидкий стул;
  • выраженное чувство безнадежности, отчаяния

Это состояние у современных людей со стремительным ритмом жизни встречается гораздо чаще. Симптомы хронического стресса не так выражены, как при острой реакции на стресс, поэтому зачастую его списывают на усталость и не обращают внимания, пока он не приведет к развитию различных заболеваний. При появлении же последних человек обращается к врачам и начинает лечение, которое не приводит к должным результатам потому, что причина – жизнь в хроническом стрессе – остается неустраненной.

О том, что человек страдает хроническим стрессом, скажут признаки, которые условно можно разделить на несколько групп:

Из-за стресса человек может испытывать вполне физические страдания, что заставляет его искать причину, посещать врачей различных специальностей, принимать большое количество медикаментов. Но наличие нижеуказанных симптомов, когда они развиваются у человека, испытывающего частые или постоянные стрессы, не означает, что у него нет язвенной болезни или стенокардии. Поэтому мы их перечислим, а вы будете знать, что если вы находите у себя часть из них, обследуетесь, но врач говорит, что ничего у вас не находит, это признаки стрессового расстройства, и лечить их надо соответственно.

К физиологическим симптомам хронического стресса относятся:

  • изжога;
  • отрыжка;
  • тошнота;
  • рези в желудке;
  • бруксизм (скрипение зубами во сне);
  • боль за грудиной;
  • частое мочеиспускание;
  • заикания;
  • звон в ушах;
  • сухость во рту;
  • зуд;
  • похолодание рук;
  • затруднения глотания;
  • периодические мышечные спазмы: спазм мышц рук, непонятные и перемещающиеся мышечные боли;
  • «выкручивание» суставов;
  • приливы жара, покраснения лица;
  • частые инфекционные заболевания дыхательных путей, сопровождаемые кашлем, насморком;
  • снижение аппетита;
  • потеря или прибавка в весе;
  • головная боль;
  • боль в спине;
  • во время очередного стресса может на несколько десятков повышаться температура;
  • «скачки» артериального давления;
  • повышение потоотделения;
  • сильная дрожь верхних конечностей;
  • тики и навязчивые движения;
  • сыпь в виде красных пятен или пузырьков, которая возникла «на пустом месте»;
  • эректильная дисфункция, снижение либидо.

О наличии у человека хронического стресса свидетельствуют изменения в характере человека, когда у уравновешенного до этого человека появляются:

  • занижение самооценки;
  • капризность;
  • раздражительность;
  • тревожность;
  • плаксивость;
  • взрывы гнева;
  • импульсивные поступки;
  • враждебность к другим;
  • подозрительность;
  • лживость;
  • исчезновение целей, стимулов, интересов в жизни;
  • чувство вины;
  • постоянная критика близких;
  • пессимизм;
  • чувство нереальности происходящего;
  • обидчивость;
  • концентрация на неприятных событиях;
  • снижение порога беспокойства;
  • склонность к командным крикам;
  • чувство одиночества, безысходности, невыразимой тоски;
  • появление мыслей о самоубийстве;
  • изменение длины сна и нарушение его качества (кошмары);
  • повышение чувствительности к громким звукам, яркому или мигающему свету;
  • ухудшение памяти;
  • даже малейшая неприятность может вызвать панику, беспокойство или агрессию.

О том, что у человека хронический стресс, подскажут изменения в его поведении и общении. Это:

  • невнимательность;
  • утрата интереса к внешнему виду;
  • потеря прежних интересов: к работе, к хобби;
  • нервный хохот;
  • склонность к употреблению алкоголя, наркотиков, медицинских препаратов;
  • старание находиться изолированно;
  • постоянная нехватка времени;
  • трудоголизм и постоянная нагрузка на работе и дома как самостоятельная попытка «уйти» от ситуации;
  • человек становится конфликтным;
  • в привычной работе допускает множество мелких ошибок;
  • за рулем часто ведет себя неадекватно, грубо высказываясь в отношении к окружающим водителям.
  • ухудшение памяти: человек плохо запоминает и быстро забывает, могут быть провалы в памяти;
  • затруднения с анализом новой информации;
  • повторение ранее сказанного;
  • навязчивые мысли, зачастую – негативные;
  • вязкость речи;
  • затруднения с принятием решения.

Женщины более уязвимы для стрессов. К тому же, в попытках быть идеальной женой и матерью, они стараются не рассказывать о своих переживаниях, а «копят» их в себе. Это обусловливает появление определенных симптомов, большинство которых описано выше, не отличаясь от «мужских». Из них, если вовремя не обратить на это внимания, может «вырасти» гинекологическое, сердечное, эндокринное заболевание или ожирение.

Признаки стресса у женщин, по которым не всегда можно догадаться, что у нее стресс – это:

  • головная боль (чаще всего ощущается в половине головы);
  • боли в суставах;
  • «сбой» месячного цикла;
  • внезапные, не характерные для женщины ранее, перепады настроения;
  • подергивание века на одном глазу, что длится несколько минут;
  • боли в спине;
  • появление «непонятных» красных элементов сыпи и/или гнойников;
  • спазмы, сопровождающиеся болью, то в одном, то в другом отделе живота;
  • приступы паники;
  • боли в желудке;
  • ухудшение координации;
  • пристрастие к определенным видам пищи (зачастую это сладости и молочные продукты) и алкоголю;
  • по данным American Journal of Obstetrics and Gynecologyпризнаком стресса, развивающимся под влиянием кортизола, может стать часто рецидивирующая вагинальная молочница;
  • выпадение волос (оно может быть не сразу, а через 3-6 месяцев после стресса);
  • «шум», «свист», «щелканье» в ушах;
  • снижение работоспособности;
  • снижение инстинкта самосохранения;
  • мысли о самоубийстве;
  • раздражительность;
  • изменение отношения к себе и близким (чувство вины, эмоциональная холодность).

Особенно надо обращать внимание на такие (главным образом, последние 4) симптомы после родов. Они свидетельствуют о том, что может начаться послеродовая депрессия или более опасный послеродовый психоз.

Признаки стресса у ребенка тоже не особо заметны, особенно если малыш еще не находится в сознательном возрасте.

Если ребенку менее 2 лет, о том, что он перенес стресс, будет свидетельствовать отказ от еды, плаксивость и раздражительность. Такие же симптомы разовьются при любом воспалительном или невоспалительном процессе, поэтому их нужно исключить в первую очередь.

Ребенок 2-5 лет «заявляет» о перенесенном потрясении возвращением старых привычек: сосание пальца, пустышки, отказ от самостоятельного кормления, недержание мочи или кала. Малыш может начать плакать при изменяющихся обстоятельствах (например, от того, что его начинают будить ночью в туалет) или при появлении новых людей. Также он может начать заикаться.

О стрессе у ребенка 2-5 лет будет свидетельствовать гиперактивность или, наоборот, снижение активности, беспричинные кратковременные повышения температуры, рвота, частая смена настроения, появление множества страхов (темноты, одиночества, собак или людей определенных профессий). Малыш, испытывающий стресс, плохо засыпает.

У ребенка 5-9 лет стресс проявляется такими симптомами:

  • утомляемость;
  • снижение успеваемости;
  • ночные кошмары;
  • поведение, как у младших детей (ребенок начинает «сюсюкать», ластиться, уподобляться малышу);
  • агрессия;
  • беспричинные страхи, тревоги;
  • попытки убежать из дому или, наоборот, ребенок старается не выходить из дома, избегает других детей, не хочет посещать школу;
  • повышение или, наоборот, снижение аппетита;
  • тошнота и даже рвота;
  • головные боли;
  • боли в грудной клетке;
  • заеды в углах рта;
  • расслоение ногтей;
  • ребенок может частично забывать стрессировавшие события;
  • нервные тики или появление привычек грызть ногти или другие предметы (линейки, резинки, ручки), вырывать волосы, ковыряться в носу, расчесывать кожу;
  • вызывающее поведение в течение нескольких дней;
  • если ребенок начинает лгать, это тоже может быть признаком перенесенного стресса.

Основные симптомы после стресса говорят об истощении организма. Это:

  • появление непереносимости жары;
  • беспричинная тошнота;
  • усталость, которая появляется быстрее, чем прежде, может не проходить даже после длительного отдыха;
  • бессонница ночью, сонливость днем, но может быть постоянная сонливость больного;
  • снижение аппетита;
  • снижение либидо;
  • безразличие к собственной внешности;
  • ухудшение внимания, памяти;
  • нерешительность;
  • затруднения с сосредоточением;
  • негативные мысли;
  • человек становится вспыльчивым, раздражительным;
  • пульс учащен, артериальное давление то повышено, то снижено, повышена потливость, головные боли, потливость.

Но если раздражитель был достаточно сильным, то, если не развилась острая реакция на стресс, то через несколько недель или месяцев (до полугода) у человека может развиться синдром посттравматического стрессового расстройства. Он проявляется:

  1. отчужденностью от окружающих;
  2. недоверчивостью к окружающим;
  3. агрессивностью;
  4. тревожностью;
  5. неадекватная (обычно – очень слабая или полное ее отсутствие) реакция на текущие события;
  6. человек «живет» в своей проблеме: днем он думает о стрессоре, ночью он ему снится в виде кошмаров;
  7. если человеку кажется, что травмирующая ситуация последовала после сочетания каких-то явлений, то при их повторном возникновении в его жизни он становится агрессивным, испытывает приступ паники;
  8. приступы паники могут возникать и сами по себе, они уменьшаются при общении с другими людьми, поэтому в такие моменты больной охотно идет на контакт даже с незнакомыми людьми;
  9. человек может испытывать боли в животе, в сердце, в голове. По этому поводу он иногда обследуется, но у него ничего не находят. Это заставляет его искать «грамотного» врача, обращаться к многим специалистам. Если ни один из медицинских работников не соотносит симптомы с пережитым стрессом, больной может терять веру в медицину, начинать лечиться самостоятельно, а «для успокоения» принимать алкоголь или наркотические вещества.

Таким образом, симптомы, вызванные стрессом, очень похожи на заболевания внутренних органов. Заподозрить, что это именно стресс, можно по тому фактору, что признаки затрагивают сразу несколько систем организма (например, возникают боли в суставах и изжога). Уточнить диагноз можно только с помощью обследования: тогда при помощи инструментальных (фиброгастроскопия, кардиограмма, УЗИ сердца, рентген ЖКТ) и лабораторных (это анализы) исследований не будет выявлено никаких изменений или они будут минимальными. Наличие же стресса подтвердит психотерапевт или психиатр на основании беседы с человеком и проведения некоторых устных тестов. О стрессовой реакции будет также свидетельствовать уровня в крови кортизола и гормона АКТГ.

источник