Меню Рубрики

Стресса но не стоит пить

Человечество с незапамятных времен использует алкоголь с целью расслабить нервную систему, снять стресс и успокоить нервы.

А правильно ли поступают люди? Простого и однозначного ответа на этот вопрос не существует.

Научные исследования выдают противоречивые результаты. Мнения врачей также расходятся, иногда весьма существенно.

Некоторые исследования утверждают, что легкое и умеренное потребление спиртных напитков действительно может снижать стресс и уменьшать чувство тревоги и беспокойства.

Согласно другим исследованиям, регулярное снятие стресса с помощью алкоголя может привести к зависимости.

Чтобы понять, можно ли избавиться от излишнего нервного напряжения при помощи спиртного, нужно разобраться в том, почему возникает стрессовое состояние и в механизмах воздействия алкоголя на центральную нервную систему и другие органы.

Стресс — это мобилизация всех систем организма на изменение жизненных обстоятельств. Для того, чтобы пережить это напряжение, организм вырабатывает специальный гормон — кортизол.

Поскольку основная задача кортизола — помочь человеку выжить в экстренной ситуации, он заставляет организм максимально мобилизоваться:

  1. ускоряет реакции на раздражители;
  2. увеличивает частоту сердечных сокращений и глубину дыхания;
  3. иногда обостряет внимание и улучшает работу каналов восприятия, из-за чего и возникает состояние повышенной тревожности и даже чувство страха.

Находиться долго в таком мобилизованном состоянии организму тяжело, поэтому и возникает стремление избавиться от последствий стресса.

Способов снять напряжение — много, но курение и алкоголь — самые быстрые: после попадания в кровь этанола, который содержится в любом спиртном напитке, в первые минуты человек действительно испытывает расслабление, поскольку спирт блокирует выработку кортизола. Но это совсем не значит, что с алкоголем приходит избавление от стресса.

Скорее, действие этанола можно было бы сравнить с действием наркоза: внешне оно похоже на состояние сна, но по сути не приносит организму отдыха, а наоборот, чаще доставляет мучения. Вот что происходит с человеком при приеме спиртного:

  1. Этиловый спирт ухудшает состояние крови. Увидеть это наглядно можно, капнув спирт в стакан с водой, куда добавлена кровь. В жидкости моментально появятся муть и хлопья: точно так же и в кровеносной системе сгущается кровь и образуются сгустки и тромбы.
  2. Сгустки и тромбы нарушают кровообращение. Они не дают крови полноценного хода к органам: в результате клетки мозга начинают голодать от недостатка кислорода и питательных веществ, которых они недополучают. Это состояние кислородного голодания и воспринимается как состояние легкой эйфории, свойственной выпившему.
  3. Этанол разрушает кору головного мозга. Ощущение опьянения вызвано не только кислородным голоданием, но и полным разрушением клеток омзга. Сначала нарушаются нейронные связи, именно поэтому у человека ухудшается координация движения, становится затрудненной речь и замедленными движения. Потом он вообще теряет контроль над собой, потому что клетки коры головного мозга буквально разрушаются под действием алкоголя.

Многие употреблявшие крепкие напитки люди утверждают, что таким способом можно не только отвлечься от переживаний, но и усугубить их их. И уж точно при наличии какой-либо проблемы вместе с отрезвлением возвращается болезненное восприятие самой проблемы, а к нему добавляется ощущение тревоги.

Врачи также убеждены, что употребление алкоголя — никак не способ побороть стресс и уж, тем более, — депрессию. Но они объясняют это с научной точки зрения. Подробнее о связи алкоголя и депрессии смотрите в отдельной статье.

Кроме того, что спирт не дает вырабатываться кортизолу, он еще и помогает выработке гормона удовольствия дофамина в большем количестве, чем обычно.

Привыкая получать дозу удовольствия таким простым и быстрым способом, мозг разучивается вырабатывать его при других условиях. Так, человек, подверженный стрессу и привыкший нейтрализовать его спиртным, перестает ощущать удовольствие от любых жизненных радостей, кроме как от алкогольного опьянения. А не употребляя спиртного, он практически постоянно ощущает стресс.

Получается, человек стоит перед выбором: либо он вынужден практически постоянно находиться в состоянии стресса, либо становиться алкоголиком. Таким образом, спирт в обязательном порядке усугубляет проблему реакции на стресс, причем не только в кратковременном плане: стресс, панические атаки и депрессивные состояния перерастают в хронические.

Существует огромное количество работающих способов побороть стресс без спиртного, которые, к тому же, не имеют негативных последствий на здоровье. Применять их регулярно нужно всем, потому что стресс легче предупредить, чем выбираться из него.

Напряжение имеет свойство накапливаться совершенно незаметно для человека. И порой не особо критичная ситуация способна неожиданно выбить из колеи. Поэтому целесообразно периодически обращаться к способам поддержания психического и физического равновесия, чтобы всегда быть во всеоружии.

Здесь речь идет не только и не столько о занятиях спортом, поскольку спорт — это тоже своеобразный стресс для организма, — а, скорее, о физической культуре и об активном образе жизни в целом.

Любые занятия, требующие хоть какого-то движения, перемещения иди другого физического действия, хорошо отвлекут от переживаний. Таковы законы взаимодействия физического тела и психики человека.

Без достаточного количества ночного сна говорить о борьбе с нервным напряжением или тревогой вообще бессмысленно: зоны мозга, которые отвечают за психическую стабильность, могут отдохнуть и расслабиться только во время сна.

К тому же гормональный баланс, необходимый для работы всех систем организма и отвечающий за эмоциональное равновесие, возможен только при условии, если взрослый человек спит ночью в среднем от 7 до 8 часов.

Правильно подобранная диета способна оказать большую помощь в борьбе нервными перегрузками.

И в первую очередь в рационе должны быть овощи, фрукты, крупы и зелень, содержащие витамины, особенно относящиеся к группе В, такие минералы, как магний, калий, йод, фосфор.

Обязательно нужны всевозможные дары моря, семена, орехи и натуральные рафинированные растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9.

Полезные для мозга продукты, содержащие триптофан, также обязательны в меню при стрессе: это нежирные, но и не обезжиренные молочные продукты, мясо индейки, морепродукты, орехи, горький шоколад.

Успокаивающие напитки — это не только полезный, но и приятный способ восстановления душевного равновесия. При регулярном употреблении некрепких черных и зеленых чаев, матэ, чай из ромашки и другие растительные настои и отвары.

Например, можно смешивать в равных пропорциях и заваривать напитки из:

  1. корня валерианы и шишек хмеля;
  2. корня валерианы и мяты перечной;
  3. мелиссы, валерианы и пустырника;
  4. зверобоя, мелиссы и цветов липы;
  5. мяты. душицы, зверобоя, ромашки;
  6. душицы, календулы, зверобоя;
  7. пустырника, боярышника, ромашки;
  8. валерианы, хмеля, мяты, пустырника, измельченных плодов шиповника.

Вариантов таких чаев очень много: каждый выберет по своему вкусу.

Расслабляющие эфирные масла применяют и внутрь, и для ароматерапии, и в косметических средствах, наносимых наружно. Выбирают в зависимости от индивидуальной реакции организма из тех эфиров, которые обладают успокаивающими свойствами.

Делать это нужно в течение месяца ежедневно. Например, лавандовое масло принимают внутрь по 2-3 капли, ромашковое — не больше двух капель с медом, апельсиновое — по 2-3 капли с овощным или фруктовым соком.

Все эти масла полезны во время ароматерапии, при добавлении в массажные и косметические смеси и ванны, предварительно смешав с эмульгатором, например, морской солью или пеной для ванны.

В качестве экстренной помощи можно капать эфиры в аромамедальоны или просто смачивать ими кусочек ткани, чтобы вдыхать целебный аромат.

Любое созидание, будь то картины акварелью или выпекание домашнего печенья, не только отвлекает от невеселых мыслей, но и наполняет удовлетворением от плодов своего труда.

Это очень позитивный способ выработать побольше гормонов удовольствия.

Этот способ интересен тем, что он запускает нужные химические процессы в головном мозге независимо от того, какая прослушивается музыка: это не зависит ни от стиля, ни от жанра, ни от техники исполнения, ни даже от ее эмоционального окрашивания.

Главное, чтобы эта музыка просто нравилась, тогда она будет иметь лечебный эффект

Вода очень благотворно действует на нервную систему: она отвлекает от переживаний, снимает напряжение и снижает тревожность, а также улучшает когнитивные функции.

Для этого подойдет плавание в бассейне или открытом водоеме, аквааэробика, медицинские оздоровительные и домашние ванны и души.

В случае с контрастными обливаниями организм также вырабатывает большое количество эндорфинов, что не может не сказываться благотворно на душевном равновесии.

Жизнь природы основана на естественном равновесии: в любом ее проявлении есть то, чего не хватает человеку в состоянии стресса, — гармония.

Поэтому каждый человек, в зависимости от индивидуальных предпочтений, может выбрать для себя подходящий объект и форму общения или даже просто созерцания: это может быть и просмотр видовых документальных фильмов, и чтение книг о природе, и уход за комнатными цветами или домашними животными, и выращивание растений на приусадебном участке.

Не случайно считается, что иногда для снятия стресса достаточно обсудить проблему с кем-то, даже если это не психотерапевт и не психолог, который может профессионально помочь человеку, находящемуся в стрессе.

Для проговаривания проблемы как способа избавления от стресса не всегда необходим собеседник, хотя позитивное общение полезно в любом случае. Психологи советуют в крайнем случае изложить проблему на бумаге: после этого как минимум часть напряжения будет снята.

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:


Способов побороть стресс очень много, и каждый из них способен полностью заменить такое псевдо-способ, как употребление алкоголя. Нужно помнить, что это тупиковый путь, ведущий к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем. Применяя разные позитивные методы избавления от излишнего нервно-психического напряжения, можно не только легко выйти из стресса, но и предупредить депрессию.

источник

Небольшой по силе стресс мобилизует организм, активизирует защитные силы, в малых дозах такая эмоциональная нагрузка не вредит человеку. Но продолжительный и сильный травмирующий фактор имеет тяжелые последствия. Страдает здоровье, снижаются адаптационные механизмы и ресурсы, усиливается нервное напряжение. Как восстановиться после тяжелого переживания? Что делать, когда эмоциональное потрясение не дает полноценно жить?

Сильное эмоциональное потрясение может затронуть любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили основные травмирующие категории. Первые места на шкале занимают смерть родственника или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадьба. Даже позитивные жизненные события могут вызвать повышенное напряжение.

Основные симптомы сильного стресса:

  1. Человек фиксируется на негативных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять простыми способами, например, физической нагрузкой.
  2. Нарушено проявление эмоций. Человек раздражен, подвержен вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, получать удовольствие от жизни.
  3. Разрушается межличностное общение. После перенесенной травмы индивид разрывает дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
  4. Сильный по интенсивности стресс провоцирует развитие психических заболеваний. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы жестоких преступлений и другие лица. В этом случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Тяжелое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
  5. Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
  6. Суицидальные мысли.

Симптомы сильного стресса более остро проявляются у женщин, лиц пожилого возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.

Последствия острого переживания сказываются и на здоровье. Снять симптомы после стресса бывает затруднительно, так как человек обращается к узким специалистам, но не лечит основную причину – тревогу. Основные признаки воздействия стресса на организм:

  1. Повышение артериального давления, головная боль, тахикардия.
  2. После пережитого потрясения нарушается работа иммунной системы, снижаются защитные функции организма.
  3. Последствия стресса проявляются в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Изжога, гастрит, расстройства стула, запоры – это неполный перечень заболеваний желудка из-за сильной тревоги.
  4. У женщин появляются симптомы молочницы, сухости и жжения при половом акте. У части дам отмечается нарушение менструального цикла.
  5. Страдает кожный покров. Экзема, зуд, сыпь неизвестного происхождения – это последствия после пережитого стресса.

Симптомы могут указывать на глубокую травму, например, боль при половом акте после насилия. В большинстве случаев людям, пережившим трагедию, необходимо психотерапевтическое лечение.

Что делать в ситуации сильного переживания?

Какие методы можно использовать, чтобы снять сильное напряжение? Рассмотрим несколько приемов.

  1. Метод доктора Ветоза. Чтобы упорядочить эмоциональное состояние и справиться с тревогой, можно применять воображаемое генерирование. Закройте глаза, начинайте рисовать мысленно знак бесконечности – горизонтальную восьмерку. Представляйте знак на черной доске, рисуйте ее мелом.
  2. Дыхательные техники. Делать упражнения легко, достаточно вникнуть в суть правильного дыхания. Например, при сильной тревоге начинайте прислушиваться к своему дыханию, отслеживайте вдох и выдох.
  3. Утверждающие формулы. Снять страх и нервное переживание можно при помощи специальных формул в виде позитивной фразы. Стоит проговаривать ее про себя в ситуации неожиданного потрясения. Пример: «Стоп. Я спокоен» или «Стоп. Страх уходит».
  4. Переключение с проблемы. Уйти от негативных мыслей после пережитой травмы можно, переключившись на иную деятельность. Физическая нагрузка, пение вслух, активные танцы, бег по утрам, разведение декоративных птиц. Любая активная деятельность поможет снять напряжение. Погружение в себя опасно, негативные мысли будут мешать жизни.
  5. Медитативные техники. Обучение восточным практикам при снятии стресса эффективно. Делать медитацию приятно, она успокаивает, расслабляет, снимает тревогу.
  6. Массаж, иглоукалывание, лечение пиявками. Снять стресс при помощи нетрадиционных методов можно в комплексе с дополнительным лечением.

Что делать, если вышеописанные приемы не помогают? Попробуйте прибегнуть к молитве, вера спасает при многих сложных ситуациях.

Видео: «Как правильно пережить стресс»

Тяжелые последствия стресса необходимо снимать при помощи специалиста. Врач оценит общее состояние, подберет лечение, поможет восстановиться после сильных переживаний, снимет симптомы. В основное лечение включается сочетание психотерапевтических техник и медикаментозные препараты. В приблизительную программу входят следующие процедуры:

  1. Осмотры врачей. Терапевт, физиотерапевт, кардиолог и другие.
  2. Консультация психотерапевта, обозначение курса работы.
  3. Назначение анализов по показаниям.
  4. Чтобы снять последствия стресса следует регулярно посещать занятия с психотерапевтом. Работа может строиться индивидуально или в группе.
  5. Лечебная релаксационная гимнастика. Делать ее следует регулярно, тогда эффект будет длительным.
  6. В медикаментозное лечение входит назначение препаратов для снятия тревоги. Это может быть успокоительное на основе трав, например, «Персен» или успокоительное на основе химических составляющих, например, «Афобазол». Сильнодействующие препараты назначает только врач, исходя от состояния пациента.
  7. В поддерживающую терапию терапевты обязательно включают правильное питание, витаминные комплексы, соблюдение режима дня.

Чтобы снять последствия после эмоционального потрясения требуется долгая работа. Лечение можно дополнить комплексными программами, в них входит фитотерапия, хвойные ванны, душ-массаж и другие методы.

Справиться с последствиями сильного стресса можно, современные методики позволяют снять тревогу качественно и в короткие сроки. Но делать работу по лечению напряжения следует регулярно, не отказываясь от предложенных способов.

Читайте также:  Советы психологов при страхах и стрессах

источник

Переживаете сильный стресс и долго не можете успокоиться? В статье показана прямая взаимосвязь испытываемого стресса и употребления алкоголя.

Статья адресована, в первую очередь, людям, которые периодически выпивают алкоголь или уже начали воздерживаться от употребления алкоголя.

Именно у данного типа людей сильно понижена устойчивость к стрессу. Эту особенность нужно знать, так как может показатся, что с вами идет что-то не так.

Также в статье будет дана пошаговая инструкция, что делать, чтобы снизить стресс.

Из-за того, что человек периодически употреблял алкоголь, была повреждена его центральная нервная система. Из-за этого она периодически работает неправильно. Об этом я подробно писал в своей статье «Влияние алкоголя на нервную систему и мозг«.

У человека, который пил, происходят неадекватные реакции на стресс.

Человек, который бросил пить алкоголь, в трезвости реагирует сверх раздражительно или сверх негативно на события, которые не требуют такой реакции. Наблюдается сильный стресс.

Например, происходит в жизни какой-либо стресс-фактор. Предположим, по условной шкале сила стресса 2 балла. Но зависимый человек реагирует на событие 20-30 баллами (!) То есть его негативная реакция очень завышена. И часто сам человек ничего не может с этим поделать.

Вся наша жизнь – это череда мини-стрессов. Но если обычный человек этого не замечает, зависимый человек может испытывать достаточно сильный стресс.

Обычный конфликт или не очень приятную ситуацию зависимый человек часто принимает очень близко к сердцу, это может надолго выбить его из колеи и нормального состояния.

Если вы только собираетесь или недавно бросили пить алкоголь, вы должны быть готовы к таким реакциям собственной психики и понимать их неадекватность.

Сам факт понимания, что вы можете испытывать неадекватно сильный стресс, значительно снижает уровень испытываемого стресса и помогает его переждать без лишних негативных последствий.

Сильная раздражительность – это еще одно последствие, которое оставил нам алкоголь.

Малейший шум, суета, присутствие рядом другого человека могут доставлять сильную раздражительность зависимому.

Когда вы бросите пить, в первое время возможно стресс будет длиться дольше обычного.

Если обычный человек, который никогда не употреблял алкоголь, после стресса успокаивается через 30 – 60 минут после случившегося, то зависимый человек может переживать несколько дней подряд.

Нервная система зависимого разучилась быстро успокаиваться после стресса. Подробно почему так происходит я писал в статье «Как алкоголь влияет на нервную систему».

Раньше мы применяли алкоголь для торможения (расслабления) нервной системы. Теперь без алкоголя мы легко возбуждаемся, но нам трудно успокоиться после стресса.

Но не беспокойтесь, со временем все придет в норму. Заметное улучшение наступает уже через несколько месяцев.

Раньше любой сильный стресс вы снимали алкоголем. При малейшей проблеме вы стремились как можно быстрее выпить, забыться и сбросить напряжение. Происходило бегство от проблемы, вместо ее решения.

  • разобраться в проблеме,
  • сделать все возможное, чтобы решить ее
  • понять, что я делаю не так?
  • Что-то изменить, чтобы в будущем не испытывать такой сильный стресс?

Такие вопросы вас не волновали.

Из-за этого со временем терялась ваша гибкость и адаптивность к решению психологических вопросов, которые тем не менее постоянно возникают в жизни.

А если в жизни отсутствует алкоголь и другой наркотик, при возникновении проблемы, вам больше ничего не остается, кроме как:

  1. Менять ситуацию или устранить проблему, чтобы не испытывать сильный стресс
  2. Либо научиться изменять свое отношение к проблеме на менее-стрессовое (если сразу изменить обстоятельства не получается).

В периоде воздержания от алкоголя важно учиться управлять стрессом.

На фоне стресса рождаются симптомы отвыкания. О них я подробно писал в статье «Симптомы отвыкания». Если вы не знаете, что это такое, советую почитать.

Когда человек находится в спокойной обстановке, он чувствует себя нормально. Но стоит ему столкнуться с определенной проблемой, его беспокойство резко увеличивается и появляется стресс.

Сильный стресс, в свою очередь, вызывает возникновение симптомов отвыкания – неуправляемых негативных чувств и мыслей.

В периоде отвыкания велик соблазн снять сильный стресс другим способом:

  • закурить
  • выпить кофе,
  • налегать на сладкое,
  • заняться онанизмом,
  • начать играть в компьютерные игры
  • уйти с головой в интернет-реальность (соц.сети и т.д.)

то есть снизить стресс искусственным способом. Помните, что это не выход! Эти занятия породят новую зависимость, и ваши усилия будут тратиться понапрасну.

Занимайтесь не стрессовыми делами. Что конкретно вы можете делать, и чем заниматься, чтобы не навредить своей трезвости я писал в статье «30 лучших дел трезвости». Там я перечислил список всеовозможных занятий.

Сильный стресс и симптомы отвыкания вызваны прошлым употреблением алкоголя. Не стоит рассуждать об источнике стресса, как первопричине. Это роковая ошибка, и так вы только усилите силу стресса.

Для того, чтобы симптомов отвыкания возникало меньше, мы должны минимизировать стресс-факторы в своей жизни:

  • избегать прямых конфликтов
  • не провоцировать конфликты самому и выбирать более мягкое поведение
  • работать над собой и своим восприятием действительности
  • делать реальность более комфортной
  • не отворачиваться от жизни, а прикладывать усилия, чтобы решать проблемы, которые вызывают стресс
  • просто пережидать период

Также, чтобы снизить стресс, прочитайте статью «10 золотых принципов трезвости».

Снижению стресса помогают знания определенных правила:

(можете кликнуть по ссылке и перейти на статью с подробным описанием)

Если вы прекратили употреблять алкоголь, а также не применяете другие виды зависимостей, то ваша сопротивляемость сильному стрессу будет возрастать.

Это не будет сразу, для полного восстановления нужно время. Наберитесь терпения.

Много лет вы пили алкоголь. Вы планомерно угнетали свою психическую систему. Возможно, вы сами этого не осознавали, но это не освобождает вас от тех последствий, которые вы сейчас имеете.

В итоге вы снова станете сильным человеком, для которого любой сильный стресс будет по плечу. Ваша решительность и уверенность возрастет до уровня, который будет только сниться зависимым людям.

Посмотрите видео для закрепления материала.

(3 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка.

источник

Любое сильное воздействие на человека приводит к включению защитных способностей его организма, или стрессу. При этом сила раздражителя такова, что существующие барьеры не могут обеспечить необходимый уровень защиты, что приводит к запуску других механизмов.

Сильный стресс играет важную роль в жизни человека, так как нейтрализует последствия, вызванные раздражителем. Стрессовая реакция характерна для всех живых существ, но из-за социального фактора наибольшего совершенства достигла именно у людей.

Для всех видов такой реакции организма характерны некоторые общие признаки выгорания, которые затрагивают не только физическую, но и психологическую сферу человека. Количество симптомов сильного стресса прямо пропорционально его выраженности.

К когнитивным признакам можно отнести проблемы с памятью и концентрацией, постоянное беспокойство и тревожные мысли, фиксацию только на плохих событиях.

В эмоциональной сфере стресс проявляется капризностью, вспыльчивостью, раздражительностью, чувством перегруженности, изоляции и одиночества, невозможностью расслабиться, общим унынием и даже депрессией.

Поведенческие симптомы сильного стресса – это переедание или недоедание, сонливость или бессонница, пренебрежение обязанностями, изоляция от других людей, нервные привычки (щелкать пальцами, грызть ногти), а также употребление наркотиков, сигарет и алкоголя с целью расслабиться.

Среди физических признаков можно выделить головные боли, тошноту и головокружение, учащенное сердцебиение, диарею или запор, потерю сексуального влечения, частые простуды.

Стоит отметить, что симптомы и признаки сильного стресса могут быть вызваны и некоторыми другими медицинскими и психологическими проблемами. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться к психологу, который даст компетентную оценку ситуации и определит, связаны ли эти признаки с данным явлением.

При умеренном стрессе тело и разум человека работают наиболее эффективно, что готовит организм к оптимальному режиму функционирования. В этом случае поставленные цели достигаются без истощения жизненных сил.

В отличие от умеренного сильный стресс остается положительным фактором лишь на протяжении очень короткого времени, по истечении которого приводит к нарушениям нормальной жизнедеятельности человека.

Последствия сильного стресса – это серьезные проблемы со здоровьем и сбои в работе почти всех систем организма: повышается кровяное давление, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа, подавляется иммунная система, ускоряется процесс старения. Еще одним следствием такого перенапряжения может быть бесплодие. После сильного стресса возникают также тревожные расстройства, депрессии и неврозы.

Многие проблемы возникают или усугубляются именно после стрессовой ситуации, например:

  • Болезни сердца;
  • Ожирение;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Проблемы со сном;
  • Кожные заболевания (экзема).

Избежать негативного влияния стрессорных факторов можно, повысив уровень стрессоустойчивости, воспользовавшись существующими методиками, либо с помощью лекарственных средств.

Повысить стрессоустойчивость помогают:

  • Социальные связи. При поддержке членов семьи и друзей избежать сильного стресса намного проще, а если он все же случился, то в обществе близких людей с ним легче справиться;
  • Чувство контроля. Уверенный в себе человек способен влиять на события и преодолевать трудности, он спокойнее и легче принимает любую стрессовую ситуацию;
  • Оптимизм. При таком мировоззрении последствия сильного стресса практически нивелируются, человек воспринимает изменения как естественную часть своей жизни, верит в цели и высшие силы;
  • Способность справляться с эмоциями. Если человек не знает, как себя успокоить, он очень уязвим. Умение приводить эмоции в состояние равновесия помогает противостоять несчастьям;
  • Знания и подготовка. Понимание того, что ждет человека после сильного стресса, способствует принятию стрессовой ситуации. Например, восстановление после операции будет менее травмирующим, если заранее узнать о ее последствиях, а не ждать чудесного исцеления.

Некоторые приемы помогают за короткое время избавиться от сильного стресса. К ним относятся следующие способы:

  • Физические упражнения – пробежка, езда на велосипеде, бассейн, танцы, игра в теннис отвлекают от проблемы;
  • Глубокое дыхание – концентрация на собственном дыхании помогает забыть на время о стрессорном факторе и взглянуть на ситуацию со стороны;
  • Расслабление – способствует крепкому сну и эффективно снимает стресс;
  • Отрыв от повседневности – поездка в отпуск, поход в театр или кино, чтение книг, искусственное создание образов в голове, например, леса, реки, пляжа, позволяют отвлечься;
  • Медитация – дает ощущение покоя и благополучия;
  • Массаж – один из самых эффективных способов расслабления и уменьшения последствий сильного стресса;
  • Снижение темпа жизни – помогает взглянуть на возникшую ситуацию в более спокойной обстановке;
  • Пересмотр жизненных позиций – попытки достичь нереальных целей приводят к нервным срывам и стрессу, а неизбежные неудачи при этом только усугубляют состояние.

Наиболее безопасные успокоительные при сильном стрессе – это препараты на травах (пустырник, валериана, мята). Они подходят людям, которые в состоянии контролировать собственные эмоции и, по большому счету, могут успокоиться сами. Но если стресс носит продолжительный характер, такие препараты не подходят. Таблетки на травах оптимальны для детей, так как лишены побочных эффектов, не вызывают привыкания и не задерживаются в организме.

Не менее популярны препараты брома, которые сравнительно безопасны, хотя и способны накапливаться в организме, вызывая бромизм, проявляющийся апатией, вялостью, адинамией, а у мужчин еще и снижением полового влечения.

Однако основными успокоительными при сильном стрессе являются транквилизаторы, или анксиолитики. Транквилизаторы убирают чувство страха и тревоги, снижают тонус мышц, уменьшают скорость мышления и полностью успокаивают. Такие лекарства имеют опасные побочные действия, главные из которых – быстрое привыкание, а также снижение умственной и двигательной активности. Анксиолитики назначаются только специалистом.

Еще один вид таблеток, применяемых после сильного стресса – антидепрессанты. Хотя они и не относятся к успокоительным средствам, но позволяют сбросить напряжение и привести эмоциональное состояние в форму. Антидепрессанты оказывают сильное влияние на центральную нервную систему, помогая забыть о неприятностях, но принимать их без назначения врача нельзя, так как эти таблетки также вызывают привыкание.

В борьбе со стрессом важны все методы, но заниматься самолечением не стоит. Опытный специалист посоветует оптимальный способ лечения в каждой конкретной ситуации.

Видео с YouTube по теме статьи:

источник

Стресс в жизни человека оказывает влияние на его психику и поведение. Он не возникает на пустом месте — его появлению способствуют разные причины. Каждый человек старается строить жизнь в соответствии со своими желаниями, создает благоприятные условия для развития и здоровья и когда случается стресс, то он негативным образом вмешивается во все, что окружает личность. Страдает карьерный рост и отношения с окружающими, нарушается привычный образ жизни и снижается самооценка, пропадает желание быть деятельным и активным.

Стресс сопровождается появлением отрицательных состояний, таких как злость, раздражение или уныние. Он не дает возможности принять взвешенное решение, объективно оценивать ситуацию. Появившиеся сильные чувства разочарования, гнева, обиды или боли мешают здраво оценивать ситуацию, видеть дополнительные возможности, слышать людей, которые предлагают помощь.

Подвергаясь переживаниям, человек на некоторое время оказывается дезорганизован, и часто он, чтобы как можно скорее избежать негативных последствий стресса и избавиться от отрицательных эмоций, совершает ошибочные действия. Если не контролировать этот процесс, то он может привести к усугублению ситуации — здоровье будет подорвано, отношения с окружающими испорчены, человек еще больше запутается в ситуации и вероятность совершения им ошибок и неверных поступков возрастает. Исправить последствия неверных действий бывает сложнее, чем прожить сам стресс. Как это сделать, и от каких привычек поведения во время жизненных неудач стоит отказаться, расскажет эта статья.

Понять, что в жизни случился стресс, можно быстро, если иметь хороший контакт со своими чувствами. К сожалению, такой способностью обладают не все. Ее можно развить, если работать над собой — анализировать свою личность, знать потребности, различать эмоции и понимать причины их появления.

Первые и самые важные признаки стресса — это появление сильных негативных эмоций и переживаний, которые буквально «захлестывают» собой. Обычно они не проходят сразу и длятся длительное время — несколько дней или недель и не исчезают, если не создать правильных условий для их выражения.

Следующий признак продолжающегося стресса — это постоянные мысли о случившемся, которые вызывают чувства — боль, разочарование, обиду и так далее.

Когда человек пребывает в таком состоянии, ему нельзя совершать ряд действий.

Не стоит «разбрасываться» своими чувствами так, словно нет никаких способов контролировать их — кричать и плакать на виду у всех, обвинять окружающих, «срывать» раздражение и злость на людях, тем более тех, кто не имеет отношения к случившемуся. Это испортит отношения с окружающими, не поможет решить проблему, а когда эмоции «улягутся», вызовет чувство стыда, от которого потом может быть трудно избавиться.

Читайте также:  Советы психолога для снятия напряжения стресса агрессии

Давить негативные внутренние проявления также вредно для психического здоровья — делать вид, что ничего не произошло, улыбаться через силу, быть приветливым и стараться отвлечься. Подавление может привести к усугублению стресса — бессоннице, апатии, отсутствию сил и, возможно, к депрессии.

Эмоции нужно уметь выражать правильно. Если они обращены к конкретному человеку, действия которого вызвали стресс, то стоит сказать ему о своих чувствах. Это поможет освободиться.

«Взять», отразить и пережить болезненные эмоции поможет хороший друг, который умеет слушать, близкие люди, способные не давать оценку, винить или ругать. Также можно воспользоваться другими методами помощи себе: поход к психологу, занятия спортом, медитация, хобби, полноценный отдых.

Не стоит отказываться от взаимодействия с окружающими людьми — родными, друзьями, коллегами — даже если стресс вызывает много отрицательных чувств. Это не значит, что нужно скрывать переживания — веселиться, быть душой компании, но избегать общения совсем тоже не стоит. Особенно важно прислушаться к окружающим, когда они хотят предложить помощь. Иногда дружеский совет, взгляд со стороны или эмоциональная поддержка могут оказаться очень эффективными, когда человек переживает стресс и не может быть объективным.

Бывает так, что стрессовая ситуация заставляет человека «опускать руки» — он бросает учебу, работу или хобби, которые приносили удовольствие, были частью развития его личности и жизни. Тогда возникает риск возникновения не только тяжелых эмоциональных переживаний, но и обесценивания всех достижений человека — все, что он добился в жизни и сумел достичь, создать, сделать может оказаться напрасным, брошенным им.

Чтобы этого не случилось, стоит знать, что стресс — это лишь период, который не свидетельствует об общих способностях и качестве жизни. Стрессовые проявления — это реакция на жизненную неудачу, которая не может быть оценкой характера или талантов человека.

Стресс нужно уметь пережить — с помощью друзей, родных, психолога, собственной силы воли и любви к жизни — и продолжать двигаться дальше по пути к своему развитию.

Стрессовые эмоции могут вызывать состояние апатии, разочарования в жизни, людях или себе. Бывает так, что после кризиса или серьезной неудачи человек может долго хандрить — не желать выходить из дома, отказаться от деятельности и радости, обижаться и не поддерживать общение. Такая реакция на стресс может считаться нормальной, если она не длится слишком долго. В противном случае может развиться комплекс жертвы.

Если эмоциональное состояние длительное время является депрессивным, то у человека может сформироваться привычка жаловаться на жизнь и чем прочнее закрепится она в личности, тем сложнее будет вернуть доверие к миру и умение искренне радоваться.

Для того чтобы этого не случилось, нужно устанавливать лимит на страдания, переживания и выражение негативных чувств. В независимости от глубины стресса, человек должен помнить, что, прожив его, он способен разбудить в себе жажду к жизни и новым победам, достижениям и активности.

Иногда люди дают советы тем, кто переживает стресс. Они могут быть как эффективными, так и принести вред. Если человек, который сильно расстроен, желает только одного — остаться в одиночестве и подумать, а окружающие настойчиво зовут его на дружескую вечеринку, то нет гарантии, что согласившись, ему станет легче. Поэтому во время стресса важно прислушиваться к себе и понимать, что хочется сделать прямо сейчас, чтобы облегчить душевное состояние.

Однако слушать себя нужно в том случае, когда эмоции поутихнут — тогда можно ощутить истинные потребности души и тела. Это может быть целебное одиночество, или наоборот, общение по душам, расслабляющая ванна, любимая книга, спорт, хобби. Не стоит во время стресса злоупотреблять алкоголем, тяжелой и вредной пищей, успокоительными препаратами.

источник

Бытует такое мнение, что алкоголь снимает стресс. Стоит разобраться: так ли это на самом деле? Правильно ли применение этого метода при снятии нервных напряжений? Мнения ученых расходятся. Одни поддерживают снятие нервного напряжения путем употребления горячительных напитков. Другие, наоборот, твердят, что такие методы ведут только к алкоголизму.

Стресс может повлечь тягу к алкоголю

Каждый день человек испытывает трудности, которые выводят его из равновесия. Поводом для принятия алкоголя в качестве успокоительного может послужить любая ситуация.

  • Проблемы на работе. Невыполненный план, скандал между сотрудниками, злой начальник — в совокупности это приводит к нервным расстройствам, напряжению.
  • Бытовые конфликты. Ссоры между супругами, непонимание со стороны родственников, детские истерики – приводят человека в состояние депрессии.
  • Вы можете оказаться в стрессовой ситуации, даже не подозревая об этом. Конфликт может произойти при обычном походе в магазин или очереди в банк. Любая причина может стать поводом для нервного срыва.

Многие люди считают, что алкоголь помогает снять стресс, поэтому после тяжелой работы посещают клубы и бары.

За стаканчиком горячительного напитка они обсуждают прошедший день.

Ученые из американского города Чикаго сделали вывод, что алкоголь больше усугубляет проблему, а успокоение приносит лишь на некоторое время. Все происходит таким образом, что алкоголь успокаивает нервы за счет понижения уровня гормона стресса — кортизола. Но, хотя снижается уровень гормонов, эффект напряжения, испытанного вами во время нервного срыва, остается длительное время.

Алкоголь еще больше подпитывает и продляет чувство неудовлетворенности, а также может привести к неконтролируемому всплеску агрессии, во время которого человек может наделать много глупых поступков. Эксперимент был применен на мужчинах-добровольцах. Их поставили в неловкую ситуацию: нужно было без предупреждения выступить перед огромной аудиторией. Перед мероприятием каждому добровольцу ввели по дозе препарата.

В первом случае – это был алкоголь. Для тех, кому ввели алкоголесодержащий препарат, выступить перед аудиторией с речью не составило большого труда, по виду, ощущениям люди не испытали стресса. Но показатели давления сердцебиения говорили обратное, более того, человек продолжал испытывать стресс. Во втором случае — внутривенно ввели витаминные препараты. Эффект плацебо второго случая превзошел все ожидания — по показателям люди даже не встревожились. Выступая, они вели себя легко, непринужденно.

Миф: алкоголь снимает стресс

Приверженцы теории о том, что снятие стресса и алкоголь имеют тесную взаимосвязь, могут привести несколько фактов о том, как метод помогает снять нервное напряжение. Главное — знать меру:

  • чтобы получить желаемое расслабление, следует выпить совсем немножечко, хватит всего 50 г вина или коньяка;
  • немного выпитого коньяка поможет нормализовать давление;
  • выпитый вечером перед сном бокал вина поспособствует хорошему и здоровому сну;
  • пара бокалов шампанского отлично поднимает настроение;
  • добавление нескольких капель коньяка в кофе бодрит, приводит в тонус кровеносную систему;
  • после изнурительного наполненного нервными переживаниями дня спасает бокал светлого пива.

Почему люди пьют алкоголь

Следует отметить неоспоримый факт, что частое бесконтрольное употребление горячительных напитков способно привести к алкозависимости. Стрессы и алкоголь – возможное совмещение имеет только кратковременный эффект. При употреблении этанола вы можете испытывать чувство расслабленности, вы отрекаетесь от проблем, заглушая их выпивкой. Но с каждым разом эффект будет все меньше и меньше, а проблемы от количества выпитого никуда не денутся — этот факт еще больше будет затрагивать и без того ранимую психику.

Вскоре организм настолько привыкнет к поступлению алкоголесодержащих веществ, что сам будет искать причину, чтобы снова вернуться к методу решения проблем с помощью «горячительного».

Главное, что у таких людей всегда есть оправдание своей зависимости: «Я же пью от стресса. Я такой несчастный, меня никто не любит».

Алкоголизм возникает незаметно

Бесконтрольное употребление горячительных напитков приводит к плачевным последствиям:

  • раку печени;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • беспричинным провалам памяти;
  • нервным расстройствам;
  • депрессиям.

Стрессоустойчивость трезвенников и алкоголиков очень отличается. Люди, страдающие алкоголизмом, агрессивны, нетрудоспособны, могут иметь ряд хронических заболеваний. Самое ужасное, что некоторые личности просто не знают других способов расслабиться и избавиться от стресса.

Следует знать, что, кроме алкоголесодержащих напитков, существует масса способов избавления и избегания стресса. Не пытайтесь прибегнуть к самому легкому и доступному способу. Пить алкоголь вредно для здоровья. Тем более непонятно, боретесь ли вы с проблемой стресса либо просто прикрываете свою неспособность решить проблемы. Легче всего закрыться от всего мира, пожалеть себя и залить все алкоголем.

Замкнутый круг: стресс и алкоголь

  1. Пробуйте мыслить позитивно, не пытайтесь во всем видеть плохое. Выходя из дома, мысленно дайте себе установку на целый день: «Я не буду злиться, мой день будет наполнен радостью». Не нужно сразу же кипятиться, когда что-то пошло не по плану.
  2. Помните, что все в этой жизни взаимосвязано и, если вам не повезло сегодня, то завтра обязательно произойдет что-то хорошее.
  3. Откройтесь людям, заведите новые знакомства.
  4. Не бойтесь улыбаться, быть вежливым, ведь, если вы несете позитивный настрой в мир, то вселенная ответит вам с благодарностью.

Чтобы предупредить нервные расстройства и стрессы:

  • закаляйте организм;
  • ведите здоровый образ жизни;
  • бросьте вредные привычки;
  • будьте дружелюбными;
  • правильно питайтесь, употребляя больше витаминов;
  • ешьте шоколад – он стимулирует кору головного мозга на выработку гормонов радости;
  • занимайтесь спортом;
  • медитируйте.

Стресс и алкоголь – неразлучны, любой человек хоть раз в жизни использовал алкогольные напитки, как выход из стрессовой ситуации. Человек нередко ищет в спиртном спасение от повседневности и депрессивности, хочет поднятия настроения.

Неоспоримым остается факт того, что этанол расслабляет организм и притупляет работу головного мозга, чем и вызывает в нас эйфорию и мнимое решение проблемы. Но следует помнить, что действие этанола – кратковременно, после чего приходит реальность, проблемы возвращаются, а нервная система расстраивается еще больше.

Если вы склонны к зависимости, не знаете меру при употреблении алкоголя, то лучше не пытайтесь использовать алкоголь, как способ снятия стресса. Таким методом можно воспользоваться только в крайнем случае.

источник

Плохая экология, не здоровое питание, снижение иммунитета, недосып – основные причины возникновения стресса, но это далеко не весь их список. Организм реагирует на любые изменения в окружающей среде и, если он ослаблен, возникает острая реакция. Ее называют стрессом. Она негативно влияет на организм человека в целом. Особенно подвергается опасности нервная система. Бороться со стрессом можно как в специальных клиниках с помощью работы специалистов, так и самостоятельно. Все зависит от того, насколько запущена проблема. В любом случае нужно делать все возможное, чтобы выйти из неприятной ситуации, как можно быстрее, снизить чувство тревоги и уменьшить напряжение нервов. Успокоительные препараты, глубокое дыхание, медитация, свежий воздух и другие средства очень действенны при борьбе со стрессом. Рассмотрим подробнее, как снять стресс и какое лекарство выбрать.

Самопомощь при стрессе может быть разной. Главное бороться с проблемой комплексно, а не пить только таблетки. Как снять стресс самостоятельно? Несколько способов, которые помогают улучшить свое состояние:

  • Глубокое дыхание. Это помогает насытить мышцы кислородом и расслабиться, в каком-то роде это частично медитация. Многие из подобного сделали целый культ. Например, искусство йоги построено на данной технике. Глубокое дыхание помогает восстановить сердечный ритм и вернуть спокойствие. Дыхательные упражнения нужно делать до тех пор, пока не появятся первые признаки улучшения общего состояния организма.
  • Теплые безалкогольные напитки. Чай с ромашкой, температура которого 40-50 0 С, отлично помогает снять эмоциональное напряжение и успокоится. Пить нужно медленно, небольшими глотками.
  • Ванны и массажи. Можно делать себе дни релаксации, что бы организм отдыхал в полной мере, так как избавиться от стресса, можно лишь регулярно расслабляясь.
  • Душевная беседа. Стресс, который вызван нарушением внутреннего баланса, самый коварный. Не надо держать все в себе. Лучше спокойно выговориться близкому человеку или рассказать о том, что мучает психологу. Иначе нервный срыв перейдет в хронический стресс.
  • Смена деятельности. Если есть возможность, то можно попытаться направить энергию, которая возникла при стрессе в нужное русло – сходить в бассейн, поиграть с детьми или собакой, навестить друзей и прочее.
  • Ежедневная медитация. Любой нервный день можно стушевать, проведя пятиминутную медитацию. Для новичка достаточно сесть в удобной позе, закрыть глаза и полностью отключить свои мысли. Первое время медитация будет даваться тяжело, но не стоит отчаиваться и сдаваться, так как избавиться от стресса можно только с помощью настойчивости. Изначально достаточно сосредоточиться на своем дыхании в течение 5-7 минут и возвращать свое внимание, если вдруг захочется отвлечься, только к дыханию. После нескольких тренировок медитация будет даваться легче, после сеанса исчезнет чувство тревоги и нервное напряжение.

Как снять стресс или первая помощь при стрессе:

  • Сдерживание проявления бурной эмоциональной реакции. В первую очередь, при возникшей какой-либо стрессовой ситуации, нужно успокоиться и постараться трезво оценить обстановку. Хладнокровность поможет избежать последствий.
  • Исключение возбудителя стрессовой ситуации (в случаях, когда это возможно). Пожар, автомобильная авария, увольнение с работы прочее – все это можно пережить без нервных срывов. Огонь можно потушить, авария может быть не такой опасной, увольнение – стать началом построения своего бизнеса. Стресс только усугубляет ситуацию.
  • Поддержка. В стрессовой ситуации может оказаться друг, родители, дети и другие близкие люди. Важно не бросать их и не давать оставаться наедине со своими мыслями. Надежное плечо всегда должно быть рядом. Близкие человека поможет быстрее успокоиться, даст попить воды или чая, напомнит о дыхании.

Чаще всего возникает стресс у тех людей, которые к этому расположены. Чтобы укрепить свой организм и адекватно реагировать на любые изменения в окружающей среде, нужно регулярно делать профилактику. Это комплекс процедур, с помощью которых можно наладить работу не только нервной системы, но и внутренних органов, а также улучшить свое самочувствие.

Основные правила, которых нужно придерживаться, чтобы избежать последствий при стрессе:

  • Сбалансированный рацион питания. Есть и пить нужно по часам в одно и то же время. Свести к минимуму потребление жаренных, копченных, острых продуктов, сладких газированных напитков прочее. Пить чистую воду, в день 1,5-2 л.
  • Исключение вредных привычек. Чрезмерное питие алкогольных напитков, табакокурение, употребление наркотических средств – лучшие друзья стресса и других недугов. Болезни такие, как рак кишечно-желудочного тракта, туберкулез, СПИД, возникают из-за неправильного образа жизни, а начинается все из стресса. Борьба с проблемами с помощью вредных привычек – это утопия. Можно иногда пить сухое вино, но в очень малом количестве, для улучшения кровообращения и аппетита.
  • Умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогают поддерживать хорошую форму, закаляют характер и укрепляют иммунитет. Негативная энергия полностью уходит из организма во время тренировок. Делать физические упражнения нужно по рекомендации специалиста, чтобы не навредить здоровью. Не забывать о том, что нужно пить много воды.
  • Прогулки по свежему воздуху. Рекомендовано ходить по местности, густо засаженной зеленными растениями, по 30-60 минут в день.
  • Изучить планы эвакуаций помещений. Они есть и в жилых домах, производственных цехах, магазинах, школах, в прочем, везде. Это поможет избежать стрессовой ситуации во время пожара или стихийных бедствий.
Читайте также:  Советы психолога студентам при стрессе

Если все затягивается, нужно принимать кардинальные меры. Для начала стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Он диагностирует состояние организма и назначит адекватное лечение. В него входят методы борьбы такие, как употребление лекарственных препаратов, тренинги, упражнение на расслабление мышц, правильное дыхание и прочее.

Часто психологи рекомендуют, если стресс затянулся, взять отпуск и отправиться в путешествие. Дорога действует, как успокоительные препараты.

Можно отправиться к морю, в горы, в деревню, в любое тихое место, чтобы успокоиться и собраться с мыслями. Проблемы не уйдут, но после релаксации с ними будет легче бороться. Человек в состоянии стресса может сделать поступок, о котором будет жалеть всю жизнь.

При борьбе со стрессом можно использовать и фармакологические препараты, однако, перед тем как их принимать, нужно проконсультироваться со специалистом и подобрать такое лекарство, которое избавит от тревоги, беспокойства, перенапряженных нервов и, при этом, не нанесет вреда. Условно успокоительные средства при стрессе можно поделить на натуральные препараты (имеющие в своей основе растительные компоненты) и синтетические препараты.

В список натуральных попали такие препараты:

  • корень валерианы (настойка, экстракт),
  • корвалол,
  • настойка пустырника,
  • персен,
  • экстракт пиона.

Синтетические капли и таблетки от стресса: глицин, валокордин, валидол, ново-пассит, гомеострес, тенотен, фенибут, биовиталь. Данные средства производят седативный эффект, поэтому не стоит их пить, если предстоит вести машину или работать с механизмами.

Следует отметить, что любое лекарство может вызвать побочные реакции, поэтому лечение лучше доверить специалисту, а не запивать каждый нервный срыв горстью таблеток.

Положительное действие в кризовые периоды оказывают витамины от стресса. Дело в том, что во время стрессовых ситуаций организм теряет очень много магния, восполнить запасы которого быстро очень сложно. Поэтому врачи рекомендуют, помимо натуральных фруктов и овощей, принимать препараты, содержащие магний, к примеру, Магне-В6 и его заменители. В любом случае, будь то нервный срыв или хронический стресс, важно регулярно пополнять организм витаминами группы В. Недостаток витаминов именно этой группы вызывает сбои в работе нервной системы.

Как снять стресс и как вести себя при его проявлениях, знает не каждый. Даже те, кто изучил теорию, на практике ее не может употребить. При стрессе самое главное не запаниковать и не затаивать дыхание. Организм должен получать необходимое количество кислорода. Медитация поможет восстановить равновесие и силы, а вот успокоительные таблетки, сиропы и другие лекарственные препараты можно пить только по рекомендации врача. Самолечение приводит к неприятным последствиям.

Если видео не загрузилось, попробуйте обновить страницу (нажать клавишу F5 на клавиатуре), это может помочь.

источник

Многие люди время от времени сталкиваются с различными стрессовыми ситуациями, депрессиями, неврозами, страхами, состоянием тревожности, которые в результате могут привести к серьезным психическим расстройствам.

Эти нарушения могут вызвать ухудшение памяти, спровоцировать повышенную раздражительность, переживания.

По этой причине следует своевременно принимать специальные таблетки и иные препараты, которые помогут снять все симптомы стресса, тревоги и депрессии и нормализовать состояние нервной системы.

Стресс – это однотипная реакция комплексного типа, которая является ответным действием организма на конфликтные ситуации, экстремальные влияния, внешние раздражители.

Во время стрессового состояния наблюдается превращение обычных эмоций в раздражительность, тревогу, переживание и состояние страха.

Все это может привести к снижению сопротивляемости организма к различным заболеваниям, ослаблению иммунной системы, к нарушениям в функционировании эндокринной системы.

Стресс бывает двух типов:

Во время первого типа возникает острое, внезапное чувство раздражительности. Это состояние может быстро перейти в стресс с хроническим характером течения.

В итоге защитная система адаптационного типа просто не может самостоятельно справляться с различными стрессовыми ситуациями, человек становится раздражительным, психически неуравновешенным, у него возникает состояние пассивности, невнимательности, снижается уровень работоспособности, появляется депрессивное состояние.

Для успокоения нервов, лечения стресса и сопутствующих депрессивных состояний, невроза, страхов, тревожности применяются психотропные таблетки и иные группы лекарств.

Благодаря этим лекарствам происходит нормализация функционирования нервной системы, улучшается восприятие действительности, такие лекарства помогают справляться с напряженными ситуациями.

Основные разновидности психотропных лекарств, которые используются при лечении депрессии, тревожных состояний и стресса:

  1. Нейролептики. Препараты этой группы принудительно тормозят деятельность нервной системы, в результате чего берут руководство над высшей нервной деятельностью человека. Эти препараты рекомендуется принимать людям с психическими отклонениями, с симптомами шизофрении, при амнезии, бреде, депрессии.
  2. Антидепрессанты. Данная группа лекарств является популярной для применения при избавлении от стресса, состояния тревожности. Они могут снизить или полностью избавить от депрессивного состояния, повышают настроение, улучшают эмоциональное состояние.
  3. Транквилизаторы. Прием этих средств приводит к подавлению эмоций. В результате этого человек становится спокойным, заторможенным, у него возникает безразличие к окружающему миру. Назначается для устранения тревожности, повышенной возбужденности, для нормализации плохого сна, при неврозе, эпилептических расстройствах.
  4. Ноотропы. С греческого название этих препаратов переводится так — «ноо» — ум, мышление, тропо – стремление. Поэтому при применении этих средств улучшается деятельность мозговой активности, нормализуется мышление, память.
  5. Средства нормотимического типа. Данные лекарства приводит в норму настроение, эмоциональное состояние. Применяются при расстройствах аффективного характера, для устранения нервозности, вспыльчивости, при импульсивном состоянии.
  6. Препараты седативного действия. Данные средства оказывают успокоительное воздействие, снижают уровень тревожности, избавляют от стресса, приводит в норму сон. Оказывают успокаивающее воздействие при сильной возбудимости, способствуют торможению.
  7. Препараты, оказывающие стимулирующее воздействие на деятельность нервной системы. Данные средства необходимо принимать, когда человек испытывает повышенные психические, физические и моральные нагрузки.

Мы подобрали самые эффективные, по нашему мнению, таблетки, успокаивающие нервную систему, представляем вам список названий лучших:

  1. Аминазин. Это средство относится к группе нейролептиков, которые оказывают подавляющее воздействие на нервную систему, при применении в обычных дозировках не вызывают снотворного действия. Аминазин избавляет от различных видов психомоторного возбуждения, помогает во время бреда, галлюцинаций, снижает страх, тревожность, напряжение при неврозе.
  2. Афобазол. Это лекарство относится к транквилизаторам. Медикамент помогает при различных стрессовых ситуациях, при расстройствах адаптации, неврастении, при расстройствах сна.
  3. Лоразепам. Данный препарат применяется для лечения различных стрессовых состояний. Кроме этого лекарство применяется для купирования панических атак. Обладает седативным, снотворным, анксиолитическим, противосудорожным, противорвотным действием.
  4. Селектра. Препарат снимает стресс, избавляет от депрессии, панических расстройств, страха. Его применение должно осуществляться только под строгим контролем врача, потому это средство имеет много побочных явлений и противопоказаний.
  5. Нейроплант. Препарат помогает устранить различные психические расстройства, невротические состояния, напряжение, нормализует кровообращение в головном мозге, избавляет от депрессий.
  6. Ларгактил. Это средство оказывает подавляющее воздействие на деятельность нервной системы. Избавляет от невротических состояний, помогает при сильных стрессах, напряжениях, снижает проявление страха, панические приступы. Применять его следует в небольших дозировках и только под контролем лечащего врача.
  7. Ципралекс. Этот медикамент входит в группу антидепрессантов. Применяется во время расстройств нервной системы, избавляет от сильных стрессов, напряженности, панических припадков, страха, нормализует кровообращение в мозгу.
  8. Фенорелаксан. Это анксиолитическое средство, относится к группе транквилизаторов. Назначается при повышенной раздражительности, неврозах, для снятия стрессов, нервного перенапряжения, при повышенной эмоциональности.
  9. Элзепам. Этот препарат относится к медикаментам анксиолитического типа. Назначается при сильных стрессах, снимает раздражительность, нервозность, нервное напряжение, улучшает мозговое кровообращение.
  10. Фензитат. Этот медикамент входит в состав бензодиазепиновой группы с анксиолитическим действием. Данное лекрство назначается для снятия стресса, а также помогает при различных расстройствах ЦНС, избавляет от депрессий, устраняет проблемы со сном.

Для снятия состояния тревоги можно применять следующие препараты (некоторые также эффективно помогают избавиться от депрессии и неврозов):

  1. Асентра. Данное средство относится к антидепрессантам. Снижает проявление депрессии, избавляет от страхов, неврозов, тревожности, применяется при терапии посттравматического стрессового расстройства.
  2. Золофт. Это средство относится к группе антидепрессантов с активным веществом сертралин. Помогает при различных формах депрессивных состояний, снижает ощущение страха, тревоги, социальной фобии, избавляет от посттравматических стрессовых нарушений.
  3. Стимулотон. Это медикаментозное средство обладает антидепрессивным действием. Активное вещество — сертралин. Помогает при депрессивных расстройствах, снижает чувство тревожности, лечит различные панические расстройства, избавляет от посттравматических стрессовых состояний.
  4. Пароксин. Это средство имеет антидепрессивное воздействие. Его следует принимать при сильной тревожности, при депрессивных состояниях различного характера, при социальных фобиях, посттравматических стрессовых состояниях.
  5. Плизил. Этот медикамент обладает антидепрессивном воздействием, помогает при сильных панических расстройствах. Кроме этого избавляет от депрессий разных типов, а также состояний, которые сопровождаются тревогой.
  6. Ленуксин. Это средство оказывает антидепрессивное действие. Также помогает при повышенной тревожности, панических атаках, при неврозах, и терапии депрессивных состояний всех типов. Эффект достигается после 2-4 недель применения.
  7. Паксил. Обладает антидепрессивным воздействием. действует по механизму специфического угнетения с обратным захватом серотонина в функциональных клетках головного мозга – нейронах. Помогает при повышенной тревожности, панических атаках, депрессии, стрессах.
  8. Рексетин. Это фармацевтический антидепрессант, который относится к группе избирательных ингибиторов с обратным захватом серотонина. Помогает при панических атаках, тревожности, депрессии, стрессах. Также применяется в психиатрии для устранения различных психических нарушений ЦНС.
  9. Циталопрам. Это средство обладает антидепрессивным воздействием, которое осуществляется за счет подавления прямого селективного захвата медиатора серотонина. Помогает при различных депрессивных состояниях, снижает тревожность, страхи.
  10. Прозак. Это средство входит в группу антидепрессантов. Оказывает блокирующее воздействие на обратный селективный захват ингибитора серотонина. Помогает при сильной тревожности, депрессии, страхе, различных психических расстройствах.

К мощным препаратам, которые целенаправленно используются при депрессии (некоторые таблетки также изредка применяют от стресса и тревоги) относятся:

  1. Депрес. Это средство относится к группе антидепрессантов. Применяется для снятия симптомов депрессий, стресса, страха, тревожности.
  2. Дельталицин. Это лекарственное средство оказывает мощное антиоксидантное, стрессопротекторное, антидепрессивное воздействие. Применяется для снятия различных депрессивных состояний, стрессов, психических расстройств.
  3. Велаксин. Обладает антидепрессивным влиянием. Лекарство рекомендуется принимать во время депрессий всех видов, снимает раздражение и нервозность.
  4. Герфонал. Это антидепрессивное средство. Его применяют при тревожно-депрессивных состояниях, лекарство снижает тревогу, раздражение, устраняет различные психические расстройства.
  5. Залокс. Это антидепрессант, который относится к селективным ингибиторам с обратным захватом серотонина. Применяется для предотвращения депрессивных расстройств.

Натуральные успокоительные средства от нервов и стресса на травах:

  1. Настойка на основе пустырника. Этот растительный препарат оказывает снижающее воздействие на возбудимость, понижает частоту сердечного ритма.
  2. Фитоседан. Это растительный препарат, которое состоит из трав хмеля, валерианы, корня солодки, мяты, пустырника.
  3. Деприм. Успокоительное средство, в основе которого имеются экстракты зверобоя. Восстанавливает деятельность нервной системы, улучшает общее состояние.
  4. Валокордин. Данный медикамент относится к средствам с сильным успокоительным действием. Оно расширяет сосуды, снимает спазмы и состояние напряжения. Можно применять в качестве снотворного средства.
  5. Барбовал. Это препарат комбинированного типа, который предотвращает спазмы сосудов. Обладает седативным воздействием.
  6. Новопассит. Лекарство растительного происхождения. В составе этого средства содержатся экстракты корневищ валерианы, шишки хмеля и староцвета. Избавляет от повышенного нервного возбуждения, оказывает благотворное воздействие на сон.
  7. Персен. Это средство с успокаивающим воздействием. Имеет растительное происхождение. В составе этого препарат имеются экстракты корневищ валерианы, мелисы и листьев мяты перечной.
  8. Валериана. Избавляет от бессонницы, снимает боли в кишечнике и снижает состояние нервной возбудимости.
  9. Пассифлора. Предотвращает расстройства со сном, избавляет от головной боли, спазмов, дрожи в руках. Помогает при повышенной раздражительности и сильном сердцебиении.
  10. Спиртовая настойка из пиона. Помогает при бессоннице, неврастении и вегетососудистой дистонии.

Успокоительные средства можно сделать самостоятельно дома из трав. Предлагаем несколько рецептов:

  1. Необходимо в равных пропорциях (1 ст.ложка) смешать сухой сбор — боярышника, шиповника, душицы, мяты, валерианы. Все заливается 1,5 литра горячей воды, настаивается 30 минут. Все процеживается, принимается по 200 мл перед едой 3 раза в день.
  2. Настойка из ягод боярышника. В стакан горячей воды засыпается сухой боярышник, настаивается 3 часа. Принимается по пол стакана перед с сном.

Лучшие средства, которые можно применять в комплексной терапии от стрессов, нервов, тревоги и депрессии:

  1. Дезипрамин. Это средство является антидепрессантом, которое назначается для лечебной терапии многочисленных расстройств нервной системы, в том числе и при терапии депрессий.
  2. Флуоксетин. Применяется для лечебной терапии депрессивных состояний, обсессивно-компульсивных нарушений, панического состояния и булимии.
  3. Мапротилин. Это лекарство для лечения депрессии и тревожности, связанной со стрессом.
  4. Афобазол. Это средство устраняет различные психические и неврологические расстройства, избавляет от стресса, депрессий, невроза.
  5. Деприм. Это средство относится к группе натуральных антидепрессантов. Помогает при расстройствах нервной системы, снимает сильные стрессы, напряженность, панические припадки, страх, улучшает мозговое кровообращение.

Успокоительные средства, которые можно применять для снятия стрессов и состояния тревоги беременным женщинам:

  1. Настойка пустырника. Данное растительное средство снижает ощущение возбудимости, оказывает снижающее влияние на частоту сердечного ритма.
  2. Валериана. Помогает при состоянии бессонницы, устраняет спазмы кишечника и снимает нервную возбудимость.
  3. Циталопрам. Помогает устранить депрессии, раздражение, нервозность, стрессы. При беременности принимается в крайних случаях.
  4. Фитоседан. Это успокоительное средство, состоящее из трав хмеля, валерианы, корня солодки, мяты, пустырника.
  5. Флуоксетин. Назначается при стрессах, для устранения депрессий, тревожности, страха. При беременности принимается в крайних случаях.

Лекарства, помогающие от детских стрессов, нервозности, утомляемости и депрессий:

  1. Глицин Форте. Данный препарат уменьшает нервное напряжение, нормализует сон, а также повышает работоспособность.
  2. Тенотен. Применяется для устранения вегето-сосудистой дистонии, астено-невротического синдрома, бессонницы, тревожности, панических атак, а также при сниженным уровне работоспособности и концентрации, ухудшении памяти.
  3. Корвалол. Можно применять детям с трех лет. Корвалол работает как успокоительное, мягкое снотворное. Может снимать спазмы сердечных сосудов, капилляров, замедляет сердцебиение, поэтому помогает при функциональных сердечно-сосудистых нарушениях (вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипертензии). Также эффективен, как кишечный спазмолитик.
  4. Фенибут. Это успокоительное средство для детей и взрослых. Препарат является ноотропным препаратом (улучшающим умственные процессы), повышает работоспособность и внимание.
  5. Пантогам — является ноотропным средством, обладает сильной активностью, в том числе в отношении устойчивости мозга ребенка к кислородному голоданию, улучшает питание мозговой ткани, активизируя утилизацию глюкозы.

Стресс, неврозы, депрессии – это серьезные расстройства нервной системы, которое необходимо лечить сразу после их появления. Тем более, сейчас в аптеках имеется большой ассортимент медикаментозных и растительных препаратов для лечения расстройств ЦНС.

источник