Меню Рубрики

У подруги стресс как помочь

Когда рядом с нами кому-то явно плохеет, мы первым делом кричим: “Есть тут врач?” Если же у человека случилась некая нешуточная фигня в жизни и “горит” нервная система, тут иметь психологический диплом не обязательно. Для оказания первой помощи достаточно быть живым человеком, способным к эмпатии.

  • Есть три условных типа реакции на сильную встряску: “нога на газ”, “нога на тормоз” и “ноги на обеих педалях”. То есть в первом случае – злость, гнев, крики, слезы. Во втором – чересчур капитальная отстраненность и отмороженность: человек уходит в себя, как улитка в домик. И в третьем – когда снаружи лед, а внутри трясет. Первое всего заметнее, второе и третье дольше и опаснее.
  • У него сейчас более острая – и “более другая” – реакция на раздражители. В нормальном состоянии, скажем, он отвечал хаму: “Да иди ты!”, а теперь может и учинить истерику на ровном месте. Те же вещи даются сейчас труднее и вызывают повышенные реакции – взвинченные, или панические, или тоскливые.
  • У человека резко снижается чувство юмора. Если он без энтузиазма – и более того, с реальным страданием во взоре – реагирует на твои подбадривающие шуточки и подначки, которые в обычном состоянии его когда-то реально бодрили… Нет смысла колотить по плечу с залихватским: “Чувак, да ну ты чо, шуток не понимаешь?!” Сейчас этот метод не работает.
  • Появляется ранее не наблюдавшаяся в таких масштабах раздражительность, вспыльчивость, капризность.
  • Он не способен расслабиться, все время напряженный, как натянутая струна.
  • Ему кажется, что он один на всем белом свете, никому не нужен – и вообще как та Сарочка, которой “хуже всех”.
  • В области еды и сна людей может перекашивать в разные стороны. Одни судорожно заедают стресс, другим кусок в горло не лезет. Одни не могут уснуть, другие целый день ползают сонные и вялые, даже после десяти и более часов сна. Тут индикатор – масштабы и длительность отклонения.
  • Некоторые пытаются расслабиться с помощью внешних “костылей”: выпивки, сигарет и так далее. Трезвенник же может обрить голову, выбросить все вещи, начать искать спасительного гуру. Все это судорожно и с нездоровым энтузиазмом.
  • Социальные привычки слабеют. Компанейский товарищ начинает отрубать телефон на сутки, ответственный – забивать на обязанности и обещания. Ну не тянет организм сейчас.
  1. Он сейчас хуже соображает, чем обычно. Память, реакция, концентрация, креативность – с этим капитальная пробуксовка.
  2. Мысли часто не доводятся до конца и улетучиваются по пути.
  3. Он постоянно фиксируется на негативе. Ты смотришь на котенка и умиляешься, а в воображении стрессированного друга тот уже попал под машину.
  • Стресс чреват физическими побочками. Причем, как правило, не в острой стадии – тогда организм нередко мобилизуется и “забывает” болеть. А когда переходит в хроническую – тут обычно и вылезает букет…
  • Один из частых физиологических симптомов – боли. Чаще всего от взваленной на них “ноши” страдают спина, шея, голова.
  • Сердце из груди выпрыгивает, дышать трудно” – не всегда метафора. Дыхалка и сердечно-сосудистая тоже принимают бой.

Собственно, признаки стресса, во-первых, этим не исчерпываются, а во-вторых, не обязательно наблюдаются все сразу. Выявлять их и сопоставлять – дело как раз спецов. Нам достаточно усвоить, что резкие перемены и перепад в самочувствии и поведении (“Он был совсем не таким!”) – это как раз то самое “ж-ж”, которое неспроста. Теперь следующий вопрос – а что делать, когда близкое существо, испытав развод, увольнение или Большой Экзистенциальный Кризис, рыдает, морозится или рвется в монастырь.

источник

Каждый день, пытаясь снять напряжение, мы включаем компьютер, «заходим» в соцсети, пишем комментарии, общаемся на форумах.

И вот что бросается в глаза: вместо того, чтобы приятно пообщаться и психологически расслабиться, нередко сталкиваешься с раздражением, агрессией и откровенной грубостью.

Среди интернет-пользователей большинство – женщины, представительницы прекрасного пола, причем вполне зрелого возраста.

  • Как помочь женщине снять стресс;
  • Как «устаканить» нашу нервную систему;
  • Как наполнить женщину добром, спокойствием, позитивом;
  • Как поднять уровень окситоцина, который отвечает за женскую стрессоустойчивость;

От кого в большей степени зависит наше настроение и психическое состояние: от нас самих или от близких, мужей, друзей? Конечно, проще обвинить всех и вся.

Но причина стрессов и нервных срывов, прежде всего, – в нас самих. Значит, нужно помочь себе, любимой, войти в нормальное эмоциональное русло и не просто нейтрализовать негатив, но и поднять себе настроение.

Ведь задача женщины: вдохновлять мужчину. Ему без вдохновения женщины тяжело. Мужчина и женщина взаимосвязаны. Мы дополняем друг друга.

Исторически так сложилось, что ответственность за материальное обеспечение несут мужчины, а задача женщины – поддерживать и вдохновлять мужчину.

Чтобы стать живительным источником для близкого человека, нужно самой быть «наполненным сосудом».
Конечно, времена изменились. Среди нас появилось немало самодостаточных бизнес-леди. Наряду с этим увеличилось количество разводов и число матерей-одиночек… Но ни одна из женщин не хотела бы отказаться от внимания, ласки, заботы со стороны мужчины, потому что она – Женщина, представительница прекрасного пола.

Как же поднять себе настроение?

Как снять стресс уставшей, издерганной женщине?

Перед вами, милые дамы, 100 подсказок как поднять себе настроение и провести профилактику стресса.

  1. Посетите массажиста.
  2. Сходите в парикмахерскую.
  3. Обновите маникюр и педикюр.
  4. Организуйте вечеринку с подругами.
  5. Созвонитесь с друзьями.
  6. Встречайтесь с друзьями за дружеским обедом.
  7. Приготовьте вместе обед и потом вместе уберите.
  8. Займитесь спортом, прогуляйтесь, глубоко подышите, займитесь медитацией.
  9. Украсьте комнату или раскрасьте ее.
  10. Послушайте любимую музыку.
  11. Примите душ, пойте в нем.
  12. Возьмите уроки вокала.
  13. Пойте в группе или в хоре.
  14. Приготовьте и примите ванну с благовониями.
  15. Приготовьте ужин при свечах.
  16. Отправьтесь с подругой на развлекательный шоппинг.
  17. Отправляйтесь в спа-отпуск или спа-салон.
  18. Сделайте массаж лица.
  19. Организуйте тренировку с личным тренером.
  20. Расслабьтесь и возьмите уроки йоги.
  21. Снять стресс вы можете, посетите уроки танцев.
  22. Как минимум час в день уделите прогулке на свежем воздухе.
  23. Сделайте прогулки регулярными.
  24. Посетите и помогите друзьям, у которых родился малыш.
  25. Поддержите друзей, которые болеют.
  26. Выращивайте цветы в своем саду.
  27. Купите себе цветы и поставьте их в доме.
  28. Если есть возможность, разводите растения в огороде.
  29. Сходите за продуктами на сельский рынок.
  30. Приготовьте какое-нибудь новое блюдо из свежих овощей.
  31. Сходите с друзьями в горы.
  32. Отправляйтесь с туристический поход.
  33. Пообщайтесь с ребенком, подержите его на руках.
  34. Домашние животные и забота о них – прекрасное средство от стрессов и депрессии.
  35. Общайтесь с попутчиком, спрашивайте дорогу у прохожих.
  36. Проявляйте заботу о других и просите, чтобы позаботились о Вас.
  37. Не стесняйтесь просить о помощи.
  38. Покопайтесь на книжных полках магазина.
  39. Прочитайте хорошую книгу.
  40. Наполняйте книгу рецептов новинками.
  41. Посетите мастер-класс по кулинарии.
  42. Подключите своих домашних к готовке, уборке, шопингу.
  43. Пригласите квалифицированного помощника.
  44. Планируйте совместный досуг и развлечения-прекрасный способ снять стресс.
  45. Порадуйте своих близких любимым блюдом и подайте его в праздничной обстановке.
  46. Принимайте участие в родительском комитете.
  47. Участвуйте в благотворительных мероприятиях.
  48. Посетите театр, кино, концерты, дискотеку.
  49. Организуйте пикники с друзьями.
  50. Планируйте интересные события.
  51. Принимайте участие в работе клубов, кружков.
  52. Ваши дети – ваше счастье. Организуйте совместный досуг, постоянно проявляйте заботу о них.
  53. Поддержите нуждающихся.
  54. Читайте журналы о новинках моды.
  55. Если Вы верующий человек, посетите храм.
  56. Принимайте участие в жизни Ваших друзей, поддерживайте их.
  57. Посмотрите любимое ТВ-шоу или фильмы.
  58. Прослушайте любимую воодушевляющую музыку в записи.
  59. Общайтесь с наставником или психологом, психоаналитиком.
  60. Изучайте национальные кухни и новые культуры.
  61. Летом почаще бывайте на пляже – на берегу реки или озера.
  62. Катайтесь на лыжах, играйте в гольф или теннис.
  63. Сходите с друзьями на винную дегустацию.
  64. Интересуйтесь социальными вопросами.
  65. Принимайте участие в парадах.
  66. Пригласите человека, который поможет Вам сделать генеральную уборку.
  67. Окажите дружескую поддержку знакомым.
  68. Поддерживайте здоровый образ жизни, изучайте диетологию.
  69. Читайте, а еще лучше – пишите сами стихи, посещайте поэтические вечера.
  70. Покормите птиц, сделайте кормушку для них.
  71. Сходите днем в кинотеатр.
  72. Сходите на встречу с поэтом или писателем в книжном магазине или библиотеке.
  73. Посетите музей искусств.
  74. Ведите личный дневник, записывайте понравившиеся цитаты.
  75. Займитесь оформлением фотоальбома: себе или ребенку.
  76. Поделитесь с друзьями своими новыми фото.
  77. Попросите друзей поделиться с Вами их новыми фото.
  78. Участвуйте в интернет-форумах по интересам.
  79. Посетите уроки живописи, фотографии.
  80. Если Вы вяжете, свяжите шарф кому-нибудь из близких.
  81. Организуйте дружескую встречу с друзьями за чашкой чая или кофе.
  82. Участвуйте в благотворительных мероприятиях.
  83. Займитесь перестановкой мебели.
  84. Покрасьте волосы в новый цвет.
  85. Порадуйте себя обновкой.
  86. Купите себе сексуальное белье.
  87. Пересмотрите с друзьями фотоальбомы.
  88. Запишитесь и регулярно посещайте тренажерный зал.
  89. Играйте в шашки, шахматы, карты с друзьями.
  90. Займитесь оздоровлением и очищением организма.
  91. Раздайте старую одежду неимущим.
  92. Поздравьте друзей с днем рождения.
  93. Используйте для уборки дома экологически чистые средства.
  94. Верховая езда – отличное средство от хандры.
  95. Возьмите уроки флористики.
  96. Посетите детский дом или дом престарелых в качестве волонтера.
  97. Организуйте вечеринку с сюрпризами для друзей.
  98. Раздайте прочитанные книги в больницу или библиотеку.
  99. Поиграйте с ребенком друзей, чтобы они могли сходить в кино или ресторан.
  100. Выделите время среди рабочего дня, чтобы просто насладиться запахом роз.

Милые леди, этот список я прочитала в книге замечательного писателя Джона Грея в романе «Марс и Венера: почему мы ссоримся?»

Внушительный список, не правда ли? Вдвойне приятно, что он составлен мужчиной. И, по-моему, весьма удачно.

И если из него взять на вооружение хотя бы часть, то уровень окситоцина у вас точно поднимется, и вы забудете о такой проблеме, как женский стресс.

источник

«Красивая и Успешная» сегодня предлагает решение серьезной проблемы, которая может встать буквально перед каждой нашей читательницей, у которой есть близкая подруга. Разрыв длительных отношений, увольнение с работы, ссоры с родителями, стрессы, тяжелая болезнь, сложности в учебе – все это может стать причиной тяжелого психического состояния. Как помочь подруге выйти из депрессии, чего не нужно делать, чтобы не усложнить ситуацию, и как поступить, если твоя помощь отвергается?

Стоит сразу оговориться, что речь идет о настоящем, диагностированном специалистом заболевании со всеми вытекающими «прелестями» в виде капельниц, приемов у районного психотерапевта и антидепрессантов. А не о просто сезонном плохом настроении, которое через пару дней пройдет. Хотя о том, как поднять подруге настроение или выйти из депрессии, настоящий друг также должен знать ?

Идеально, конечно – это отследить ухудшающееся состояние подруги и не допустить появления меланхолии. К сожалению, 24 часа быть рядом с близкими сложно, а вот пропустить мелочь, которая может стать той самой «последней каплей», как раз очень просто.

Тебе стоит заволноваться, если замечаешь частые и необоснованные перемены настроения, апатию, усталость, ухудшение аппетита, повышенную раздражительность или обидчивость подруги.

Как не навредить в этой непростой ситуации:

  • Не предлагай лечение алкоголем: хорошая «гулянка» – лишь временное решение проблемы, после чего расстройство вернется, прихватив с собой похмелье, чувство вины и опустошенность.
  • Не говори штампами, типа «возьми себя в руки» и «прекрати ныть», от этого человеку может стать только тяжелее.
  • Не навязывай помощь через силу. Если подруга сопротивляется твоему вмешательству, дай ей шанс попытаться справиться с депрессией в одиночку, но не оставляй совсем. Одного звонка утром и перед сном, чтобы убедиться, что все в порядке, будет достаточно.

Если вы часто общаетесь, то наверняка ты приблизительно знаешь, что именно привело к такому состоянию.

Если ты обнаруживаешь подругу в депрессии после того, как вы несколько месяцев не виделись, придется постараться.

Твоя цель – выяснить все, от чего она чувствует себя плохо. Если тебе это удастся, считай, ты выполнила половину миссии.

Записывай все на листочке буквально по пунктам. После этого тебе придется решить все ее проблемы. Не буквально, конечно, восстановить ее в институте или засудить начальника, уволившего без объяснений ценного сотрудника.

Главное – доказать, что все решаемо, и решение проблем – в ее руках. Вот этим и нужно заняться: составить стратегический план решения проблем.

  1. Слушай. Выговориться – одна из основных потребностей человека, находящегося в депрессии. «Проговоренная» проблема становится более понятной и, возможно, легче решаемой.
  2. Обнимай. Терапевтические свойства объятий доказаны психологами, они отлично «лечат» одиночество и стресс, и особенно в них нуждаются именно женщины.
  3. Говори. Но только после того, как выслушаешь подругу. Не успокаивай ее, не жалей, не ругай ее обидчиков, просто рассказывай, как прошел твой день, о своих планах на лето или пересказывай сюжет фильма. Отвлеки человека, уведи ее в «другую реальность» – это хороший метод, как помочь близкой подруге выйти из депрессии.
  4. Освободи от хлопот. Человек в депрессии часто чувствует упадок сил и безразличие ко всему или находится в состоянии «зомби» от таблеток. Помоги подруге приготовить ужин, убрать беспорядок, сделать работу, принеси продукты и поухаживай за кошкой. Жизнь должна продолжаться.

Человек, принимающий антидепрессанты, зачастую безоговорочно делает то, что ему говорят. Используй это на благо: ходи с подругой гулять (целый день на природе однозначно пойдет на пользу), делайте то, что ей нравилось раньше, увези ее на уикенд в другой город. Смена обстановки сейчас – как раз то, что нужно.

Хорошим способом того, как помочь подруге выйти из тяжелой депрессии, станет поход, например, в детский дом. Купите сладости или необходимые вещи и отнесите в дом малютки – это не так сложно и затратно, как кажется.

Узнайте, в чем нуждается ближайший приют для бездомных животных, и постарайтесь помочь.

Оказывать поддержку тем, кому она остро необходима, осознать, что кому-то намного хуже, чем тебе – хорошее лекарство от депрессивных состояний. Идеально, если подруга захочет стать волонтером и будет посвящать этому занятию много времени.

Перед тем, как помочь подруге выйти из депрессии, запасись терпением. Ее состояние может измениться в лучшую сторону и через полгода, а может быть – следующим утром. Наши советы – лишь общие рекомендации, следовать им стоит, анализируя конкретную ситуацию и проявляя максимум внимания к мелочам.

Ведь никто не знает твою лучшую подругу лучше, чем ты!

источник

Девушки гораздо чаще подвержены различным депрессивным состояниям и настроям. Итак, поговорим о том, как конкретно помочь любимому человеку выйти из депрессии.

Отметим основные признаки депрессии:

Читайте также:  Могут ли от стресса быть выделения в середине цикла

1. Девушка, как вам кажется, без причины обижается, закрывается от вас и не хочет общаться.

2. У девушки часто плохое настроение. Она может улыбаться, а через несколько минут уже грустит.

3. Вы часто слышите её заявления «я не хочу жить», «я не знаю, зачем я живу», « я не знаю что мне делать», «все не имеет смысла, все бесполезно», « я ничего не хочу», «мне скучно жить» и пр.

Бывает, что такой настрой у неё не всегда. Периодами она весела и жизнерадостна. Когда же такие состояния обостряются?

Существует ряд ситуаций, когда депрессия «вылезает наружу» и показывает себя во всей красе. Чаще всего этому способствуют:

• Гормональные изменения (нарушение гормонального баланса в организме или изменения, связанные с менструальным циклом – ПМС, овуляция)

• Болезнь или плохое самочувствие (это не всегда простуда, которую вы видите, возможно, у нее проблемы со здоровьем «по-женски»)

• Неудачи на работе, в хобби, в общественной деятельности

• Проблемы в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, с мужем или парнем. Особенно, когда произошла ссора, разрыв, разлад.
• Эмоциональный стресс , связанный с какими-то жизненными обстоятельствами (ДТП, ругань в толпе, оскорбления кем либо, инциденты в транспорте)

• Праздники! Как ни странно по статистике 86% женщин перед Новым годом и Днем Рождения подводят своеобразные итоги того, что они имеют в данный период в сравнении с тем, что было запланировано, о чем мечталось. Если есть проблемы в отношениях со второй половинкой, либо девушка не нашла ещё «своего мужчину» её переживания буду особенны сильны накануне Дня всех влюбленных 14 февраля.

• Алкогольное опьянение. В этом состоянии все внутренние «бесы» дают о себе знать, чаще.

Итак, вы по всем признакам пришли к выводу, что у вашей любимой депрессия. Кажется, что вы много раз пытались выведать, в чем конкретно проблема, пытались отвлечь её, переключить на позитивные мысли, даже дарили подарки и сами приготовили вкусный ужин — но ничего не помогло. Вы не знаете, как помочь…

Не стоит отчаиваться, если человек Вам действительно дорог. Выход есть!

Как помочь девушки выйти из депрессии?

. Способ помогает 90% девушек!

1. Нужно вывести девушку на откровенный разговор. Даже, если она «не хочет разговаривать», «просит уйти, не лезть», говорит, что «все в порядке», но вы то знаете, что с ней что-то не так! Знайте, в глубине души она сама мечтает, чтобы ей кто-то помог, выслушал и подсказал выход. Скажите её, насколько она Вам дорога и как Вам важно её счастье, что Вы готовы сделать всё, чтобы помочь ей – её нужно только открыться Вам и поведать о том, что же так её расстраивает, беспокоит, гложет. Начнет рассказывать – вы решили половину проблемы). Этот этап самый важный и самый сложный, но он обязателен!

2. После того, как Вы услышали список проблем, Вы должны взять на себя роль человека, которому придется их решить. Нет, совсем не обязательно бежать и покупать ей квартиру, лечить её родителей, избить её наглого коллегу, найти ей высокооплачиваемую работу в реальности. НО! Вам придется решить их для неё в её голове. Как это сделать, спросите Вы? Все просто. Вы, как человек со стороны, можете взглянуть на её проблемы трезво. Что решаемо (на самом деле, это практически все, кроме воскрешения из мертвых) и каким путем. Напишите вместе с ней на листке бумаги её основные проблемы. Представьте, что в этот момент Вы творцы её жизни. Все что она хочет – будет! Обязательно! И сейчас Вы вместе решите как.

3. Убедите, что жизнь дает успех тем, кто мыслит позитивно и действует созидательно. Сейчас она должна преобразовать все свои проблемы в желания. Возьмите другой лист. Конкретно их озвучить и записать. Например, её беспокоило отсутствие хорошего жилья – запишите как «№ -комнатная квартира в городе №, метража N, планировка такая-то, дом такой-то и пр». Желания нужно как можно тщательно конкретизировать. После того, как лист желаний сформирован, сожгите вместе или просто выкинете, разорвите, спустите в унитаз лист с записанными проблемами.

4. Далее Вам нужен реальный план. Можно писать на листе с желаниями, можно взять другой лист. Главное максимально реально продумать, каков план действий для достижения желаемого. Самое главное в этом плане придерживаться возможностей и руководствоваться желаниями девушки при выборе методов для достижения её целей. Каждому человеку, находящемуся на пути выхода из депрессии важно знать, что цели и желания — это не жизнь, а итоги. А жизнь – это как раз тот путь, которым он идет к своим целям. Поэтому этот путь – самое главное. Эти листы, исписанные желаниями и планами нужно либо носить всегда с собой, либо держать на видном ей месте. Все методы должны быть максимально конструктивными, логично продуманными, без негатива (не надо желать кому-то плохого).

5. Итак, Вы все расписали и распланировали, все, что у нее обязательно будет, если она постарается и будет понимать, что все в её руках. Скажите, что поддержите её и будете помогать в случае необходимости. Ей важно чувствовать в этот момент, что она не одинока.

6. А теперь самое главное переключить её внимание. Дать сознанию передышку и время осмыслить полученную информацию. Вы можете сходить в кино, пойти погулять или заняться сексом.)

А, может быть, самое время начать реализовывать мечты!)

источник

Борьба со стрессом – одно из направлений в решении актуальных проблем женщины. Со стрессами женщин активно учат бороться психологи, социологи, фармацевты и многие другие специалисты, в задачи которых входит оказание услуг по обеспечению здоровой активности социума.

Чаще всего женщина прибегает к помощи специалистов только в том случае, когда сама использовала все доступные способы обретения душевного спокойствия, но усилия оказались бесполезными. Почему так получается, что мы не всегда можем самостоятельно снять нервное напряжение, и что можно предпринять, чтобы снятие стресса в домашних условиях все-таки увенчалось успехом и настало долгожданное умиротворение?

Стресс в нашей жизни – реакция организма на изменение условий жизнедеятельности. Все, что связано с изменением либо внутреннего состояния человека, либо его внешней жизни (социальной), может вызвать стресс.

Стрессовое состояние – ступень для адаптации к новым условиям выживания.

Динамика развития нынешнего общества такова, что практически ежедневно человек должен быть готовым адаптироваться к обновляющимся условиям жизни. Это тяжело и для мужчин, и для женщин, поскольку комфортным состоянием любой системы может быть только равновесие (состояние покоя).

То, что человек – это сложная открытая система, очевидно.

Приводить себя в равновесие, когда регулярно выбивают почву из-под ног, способна далеко не каждая система. Для этого нужно иметь как минимум:

  • способность вовремя идентифицировать стрессовые ситуации и их причины;
  • внутреннюю устойчивость;
  • внутреннюю адаптационную энергию.

Все перечисленные условия, необходимые для того, чтобы самостоятельно снять нервный стресс и добиться внутреннего равновесия, заложены в основной потенциал организма людей. В противном случае такой биологический вид, как человек разумный, не получил бы шанс закрепиться в биоценозе планеты Земля и вымер бы, не пережив тягот и лишений жизни в суровой африканской саванне, полной скрытых опасностей и явных угроз.

Несмотря на то что нынешняя жизнь человека несравнима с жизнью человеческого стада, механизмы адаптации людей к меняющимся условиям окружающей действительности остались те же.

Задача женщины – выявить предпосылки грядущих изменений, научиться осознанно использовать их себе во благо и постоянно развивать способность к обретению внутреннего равновесия, вне зависимости от тех страстей, которые бушуют вовне.

Тогда любой нервный стресс станет исключительно кратковременной трудностью, которую можно будет преодолеть путем приложения небольшого творческого усилия. Печальные размышления о личном крахе, о тяжести собственной участи и несправедливых посягательствах злой судьбы на, казалось бы, заслуженное право быть счастливой, покажутся лишними капризами, которые могут только усложнить и без того непростую ситуацию.

Напряжение и стресс можно разделить на несколько основных групп. Это бытовое деление, в практической психофизиологии оно не применяется.

  • позитивные стрессовые ситуации или негативные;
  • краткосрочное стрессовое влияние или затяжные стрессовые ситуации;
  • стресс, связанный с ухудшением состояния здоровья или ограничивающийся эмоциональным возбуждением.

Физиологи классифицируют стрессовые состояния более широко, но для того, чтобы уменьшить влияние стресса на собственную жизнь, женщине достаточно уметь пользоваться приведенной типизацией.

Необходимые инструменты, которыми можно снять нервное напряжение, во многом зависят от обстоятельств. Но, определив тип стресса, проще подобрать эффективные способы самостоятельно снять напряжение и стресс.

Используя накопленный жизненный опыт, любая женщина интуитивно сможет отличить позитивный стресс от негативного.

Все знают, что для того, чтобы безболезненно пережить положительные перемены, сил нужно не меньше, чем для преодоления негативных перемен.

Но, разумеется, преодолевать позитивные трудности гораздо приятнее, чем отрицательные. А для приятных работ сил никогда не жалко.

Несмотря на это, нужно уметь эти силы правильно перераспределять, чтобы даже положительное нервное напряжение не стало причиной переутомления и нарушения защитных функций организма.

Чтобы снять самостоятельно влияние положительного стресса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Как можно чаще делать дыхательные упражнения. Желательно выделить для них 10 минут каждые два часа.
  2. Составлять план действий на какой-либо небольшой временной период (три дня, неделю, месяц). Само составление плана положительно скажется на приведении всей системы в равновесие.
  3. Если планирование радужного будущего отвлекает от выполнения обязанностей в настоящем, можно воспользоваться методом помидора, который как нельзя лучше помогает сосредоточиться на текущих делах (метод помидора заключается в том, что на выполнение каждого конкретного дела отводится двадцать пять минут, нужно успеть уложиться в выделенные временные рамки).
  4. Периодически подводить итоги и оценивать влияние изменений на качество своей жизни.

Эти нехитрые инструменты помогут женщине не только удержаться на плаву во время перемен жизни к лучшему, но и минимизируют влияние стресса, пусть и позитивного, на женский организм.

Нервное напряжение, связанное с отрицательными переменами в жизни, гораздо более опасное состояние, которое может не только лишить эмоциональных сил, но и подорвать физическое здоровье. Справиться в домашних условиях самостоятельно и минимизировать влияние стресса на общее качество жизни удается далеко не всем женщинам.

Почему стресс в нашей жизни часто приобретает затяжной характер, и избавиться от него не удается неделями?

  1. В нашей культуре до сих пор нет четкого понимания того, что эмоциональное и психологическое здоровье не менее важно, чем физическое. Женщины не знают, как оказать помощь при стрессе себе или членам своей семьи.
  2. Отсутствие стремления разбираться в истинных причинах стрессовых ситуаций, что только усугубляет влияние стресса на состояние женщины: она все больше и больше уходит в негативную рефлексию, которая может закончиться депрессией.
  3. Отсутствие нужной поддержки родных, близких и знакомых.


Несмотря на то что причины неспособности оказать помощь при стрессе себе или близким разделены на три пункта, все они вытекают из одного большого недостатка нашей социальной культуры. Этот недостаток заключается в том, что мужчины и женщины в большинстве своем безграмотны в вопросах, которые порождает проблема стресса, они согласны замалчивать, оказывать давление или максимально отстраняться, но вряд ли станут разбираться, в чем истинная проблема стресса.

В связи с этим мы имеем массу псевдоприемов, которые якобы помогают быстро снять стресс:

  • сигареты и алкоголь;
  • наркотики;
  • беспорядочные половые связи.

Опровергнуть действенность этих инструментов достаточно легко, если вспомнить, что нервное напряжение – реакция организма на изменение условий жизни. Чем здоровее и активнее будет организм в этот период, тем быстрее будет минимизировано негативное влияние стресса, и очень быстро сама проблема стресса перестанет быть актуальной.

Отравленному и изнуренному организму просто не хватит сил для адаптации. Снятие стресса затянется, поскольку организм сможет справиться с эмоциональными нагрузками только после того, как будут восстановлены физические силы.

Да, на какое-то время любые дурманящие вещества и алкоголь заглушат стресс, но это нисколько не приблизит женщину к решению проблемы.

Если то, чего не нужно делать для преодоления нервного напряжения, более-менее разобрано, то чем должно сопровождаться снятие стресса в домашних условиях, только предстоит выяснять.

В связи с тем, что для каждой житейской ситуации рецепты, которые помогают справиться со стрессом, разные, то предлагаем рассмотреть несколько самых распространенных ситуаций и попробовать обрисовать схему борьбы со стрессом в данных ситуациях.

Стресс на работе занимает второе место после психологических проблем, связанных с разводом.

Рабочее место и заработок – это практически единственный способ в жизни человека самореализоваться и обеспечить свою семью материальными ресурсами. Неустойчивое положение на работе и постоянное ощущение опасности при решении собственных задач задают постоянное нервное напряжение, которое может вызвать сильный стресс, пошатнув здоровье.

Для начала нужно опять-таки не забывать об адаптации и использовании адаптационной энергии. Как только женщина адаптируется к условиям работы в коллективе, стресс на работе больше не будет ее беспокоить.

Способы адаптации в работе – тема отдельного большого исследования. Ну а как помочь организму справиться с эмоциональными нагрузками в этот сложный период, предлагаем разобраться сейчас.

  1. Нужно уделить как можно больше внимания физической активности (тренажерный зал, занятия йогой, танцами и т.д.).
  2. Использовать доступные способы для отвлечения внимания от ситуаций, связанных с нервным напряжением (специалисты рекомендуют заняться вязанием, вышиванием или рисованием, изучением иностранных языков, любой деятельностью, которая требует сосредоточенного внимания на себе).
  3. Есть как можно больше растительной пищи и живых йогуртов (если отсутствуют противопоказания), такой рацион способствует укреплению иммунитета.
  4. Чаще гулять и дышать свежим воздухом (лучше в одиночестве, чтобы не было возможности обсуждать с кем-либо ситуации, спровоцировавшие стресс, и все, что связано с ними).
  5. Освоить одно или два дыхательных упражнения и в моменты, когда внимание усиленно начинает обрабатывать информацию, связанную со стрессовой ситуацией, пытаться отвлечься путем повторения дыхательных практик.
  6. Носить в сумочке шоколадку и, если нервное напряжение возрастет, съесть половину шоколадки.

Практически все эти нехитрые способы направлены на то, чтобы не акцентировать внимание на ситуациях, вызвавших стресс, а успокоить организм, дать ему возможность собраться с силами, чтобы как можно быстрее и безболезненнее адаптироваться к новым условиям жизни.

Развод для женщины – одно из самых серьезных житейских испытаний. После развода нужно выстраивать жизнь по новым правилам, о которых до развода женщина имела только смутное представление, основанное на чужом опыте, подсмотренном в жизни, книгах, фильмах.

Читайте также:  Могут ли отсутствовать месячные при стрессе

Этого очень мало, чтобы в первые месяцы после развода научиться жить по-новому: адаптироваться к новым условиям.

Опять же сделать это будет гораздо легче, если эмоциональные переживания после развода не пошатнут физическое здоровье и женщина найдет в себе силы начать приспосабливаться к новым условиям жизни.

Справиться с первыми эмоциональными сложностями после развода помогут все те средства, которые перечислены выше: и богатый витаминами рацион, и физическая активность, и занятие старыми и новыми любимыми делами.

Однако основная сложность после развода состоит в том, чтобы убедить себя в необходимости бороться со стрессом. Не оставлять неразрешенным нервное напряжение, загоняя его вглубь себя.

Чаще всего после развода женщина осознает выросшую ответственность перед своей семьей и начинает более активно проявлять себя во всех сферах: работе, домашнем хозяйстве, воспитании детей и т.д.

В результате нагрузка на организм увеличивается, а от этого недалеко до нервного срыва или затяжной депрессии.

Поэтому после развода рекомендуется взять отпуск, отдохнуть вдали от близких, побыть наедине с собой, определиться со своими жизненными приоритетами и ценностями и уже после этого здоровой и бодрой начинать потихоньку планировать свои обязанности, чтобы остались силы для всего, в том числе и для привыкания к новым условиям жизни.

источник

Как успокоить подругу, если она оказалась в трудной ситуации. и это совсем не праздный вопрос. Мне кажется, что многим знакома ситуация когда нужно успокоить подругу и ты начинаешь действовать на уровне интуиции. Так у нас повелось, что чаще всего мы всеми своими проблемами делимся с лучшей подругой, хорошо если кто-то может обратиться со своей проблемой к маме или сестре, а ещё лучше к мужу, но такое бывает совсем не часто. Именно подруге мы готовы чаще всего рассказывать о глупых поступках, ошибках, невинном флирте и реальном «походе налево». Именно подруга понимает, поддерживает, сочувствует и сопереживает так, что немало поступков мы совершаем именно с оглядкой на нее. Но и у подруги бывают проблемы или важные моменты в жизни, когда ей требуются наше понимание и поддержка.

Как успокоить подругу в трудной ситуации, помочь ей преодолеть несчастье и справиться со стрессом?

Конечно, в первую очередь ее нужно выслушать, затем помочь посмотреть на проблему отвлечённо и как бы с другой стороны, отвлечь и подбодрить.

1. Если подруга находится в невменяемом состоянии – слезы, истерика или наоборот апатия, то начните с успокоительного. Одним помогает валерьянка, другим настойка пиона, третьим бокал вина или рюмочка коньяка. Можно просто ее обнять или взять за руку — многим не хватает именно физического контакта, чтобы прийти в себя.
2. Подругу нужно выслушать. Даже если она путается, рыдает и рассказывает одно и то же в пятый раз, дайте ей выговориться. Слушайте внимательно и задавайте вопросы, она постепенно начнет успокаиваться, а вы поймете суть дела.
3. Если подруга, наоборот молчит, нужно ее разговорить. Пусть выскажет все, что у нее на душе, тогда ей станет легче, и можно будет искать выход.
4. Не стоит в ответ на ее излияния начинать рассказывать о своих проблемах. Сегодня ее день и переключившись на собственные горести, вы покажете свою эгоистичность и невнимание к лучшей подруге.
5. Помогите подружке взглянуть на проблему со стороны.
6. Обсудите, какие выходы могут быть из сложившейся ситуации.
7. Придумайте, какие выгоды она может извлечь из случившегося.
8. Психологи советуют не говорить подруге: «Я же тебе говорила!». Но мы не можем себе представить настолько святую женщину, поэтому ничего подобного не советуем. Кроме того, подруга особо не обидится, ведь она вам сама не раз такое говорила, не так ли?
9. Не давайте ей уходить от конкретной ситуации, а то под действием стресса она начнет вспоминать все свои горести, посчитает себя неудачницей и ее состояние только ухудшится. Лучше наоборот вспомнить моменты, в которых она была на высоте и которыми в душе гордится.
10. Развеселите ее. Конечно, если в семье случилось горе, тут не до веселья, но разбитое сердце, происки начальника и жевательную резинку на любимой шубе вполне можно сдобрить порцией юмора и даже совместным просмотром комедии. Конечно после того, как вы обо всем поговорите и подружка постепенно придет в себя.

Настоящих друзей не бывает много, их всего один или два за всю жизнь, но они настоящая отдушина в наших буднях. Поэтому вопрос как успокоить подругу в трудной ситуации, кажется нам таким важным. Ведь друзья, это люди, с которыми можно поделиться чем угодно и они не осудят, а поймут, поддержат, простят и помогут простить себя. Как же правильно утешить подругу, не сделав ей больнее?

Иногда люди чувствуют какую-то свою вину, подлинную или мнимую за расставание. И из-за этого избегают пожалеть себя и пережить боль. На самом деле, пережитые эмоции освобождают. А зажатые – наоборот. Если хочется плакать – надо плакать.

Когда люди расстаются, очень часто падает самооценка и человек ударяется в отчаяние. Самое время напомнить, что ваша любовь и дружба, оценка вашей подруги другими людьми не изменилась от того, что они больше не вдвоем.

Сегодня тебе плохо, но это пройдет, поверь.

Сразу после разрыва никакого будущего не существует, или оно окрашено в мрачные тона. Потихоньку прокидывайте мостик в завтра – это лучшее, что можно сделать для расстроенного человека, дать надежду.

Однажды ты проснешься и все будет в порядке.

Потому что ты хорошая, мы тебя любим и все рано или поздно проходит. Самое действенное утешение, которое доводилось слышать женщине, дала одна мама своей дочери: «До твоего папы у меня была безумная любовь с другим мужчиной. И когда мы расстались, я была в отчаянии и думала, что никогда больше не встречу никого, с кем смогу быть счастлива. Я так думала очень долго. Но я ошибалась, я встретила твоего папу и у нас есть ты».

В отличие от совета выше, этот звучит так, как будто предыдущие отношения ничего не стоили. Это не так. Все отношения чего-то, да стоят, и их стоит уважать. Если вы не видите проблемы в ее горе – что вы тогда здесь делаете? Такая категоричность только добьет человека, которому и так плохо.

Даже если так, ваша подруга сейчас по этому козлу плачет горькими слезами. Потому что это для вас он был козел, а для нее – Иванушка, Иван-царевич. Который, может, немного и козлил, но любил ее и делал ее по-своему счастливой.

Если ее бывший действительно не заслуживает доброго слова, то сфокусируйтесь не на том, какой он был плохой, а на том, в каких вопросах ей станет легче.

Хуже нет, чем сравнивать. К тому же вам никто не поверит, даже если вы говорите правду. И любое сравнение приводит к тому, что ваша подруга будет переживать из-за своего несовершенства еще сильнее. Как успокоить подругу? Просто не сравнивайте. Просто не касайтесь этой темы.

Как часто Ваши подруги прибегают к Вам за советом после того, как с ними решили расстаться парни? В любом случае, чтобы не испортить их жизнь, Вам нужно знать, как поддержать несчастную. Мы расскажем, что следует делать, чтобы утешить девушку, что ей можно говорить, если ее бросил молодой человек. В этой статье Вы найдете и список запретных фраз, которые могут только все испортить.

  • Вот как можно поступить, чтобы утешить несчастную и помочь ей пережить случившееся:
  • Выслушать подругу и не перебивать ее во время тяжелого рассказа.
  • Проявить максимальную внимательность, доказать девушке, что в Ваших отношениях существует максимальное взаимопонимание.
  • Подчеркнуть, что расставание было правильным решением и что воскрешение этих отношений ни к чему хорошему не приведет.
  • Сказать, что на Вас можно положиться, что она может в любое время суток позвонить или приехать в гости.

Первое, что необходимо девушке с разбитым сердцем — это поддержка. Она должна понимать, что друзья находятся рядом и принимают любое ее решение, вне зависимости от его правильности. Также следует воздерживаться от морализаторских советов. Девушка сама приняла столь серьезное решение, поэтому и преодолеть проблемы, возникшие в связи с этим, ей будет по силам. Чтобы успокоить подругу, которую решил бросить парень, ее нужно отвлекать от проблем. Можно попробовать сходить вместе в клуб или в кино. Чем меньше девушка будет находиться в одиночестве, тем скорее печальные мысли покинут ее.

Несмотря на то, что расставание уже произошло, девушка может все еще сомневаться в правильности принятого решения. Задача друзей в этой ситуации — поддержать знакомую мотивирующими фразами.

  • Для этого лучше всего подойдут следующие варианты:
  • «Ты все правильно сделала», «Ты поступила верно»
  • «Не расстраивайся, это не последний мужчина на Земле», «Ты красивая и умная, поэтому легко сможешь найти нового парня»
  • «Он не стоит твоих слез», «Он не заслуживает твоих страданий»
  • «Я всегда тебя поддержу», «Звони мне в любое время, я постараюсь помочь».

Во время разговора нужно подчеркнуть, что девушка все сделала правильно, что тяжелое решение в будущем сделает ее жизнь лучше. Многим дамам важно знать, что они привлекательны и без проблем сумеют построить новые отношения. Задача заботливого друга — подчеркнуть все плюсы расставания, добиться того, чтобы депрессия постепенно отошла в сторону. Чрезмерно усердствовать тоже не нужно, ведь пара все еще может сойтись, и фразы подруг о том, что решение было правильным, потом всплывут на поверхность.

Если распадается пара, которая довольно долго была вместе, друзьям придется выбирать, на чьей они стороне. Худшее решение в данном случае — поддерживать обоих. Рано или поздно такая поддержка выйдет наружу, а мужчина и женщина будут расстроены тем, что друзья играли на два фронта.

  • Какие фразы будут губительны в данном случае?
  • «Ты сама виновата» — худшая фраза, какую только можно сказать подруге после расставания.
  • «Он — красавец, и без проблем найдет себе другую», «Ты его не заслуживала».
  • «Мне кажется, ты поступила неправильно», «Ты совершила ошибку».
  • «Ты никогда больше не сможешь построить такие отношения».

Любые фразы, которые способны ударить по самолюбию девушки и подчеркнуть неправильность ее решения, стоит выбросить из головы. Даже если Вам кажется, что подруга приняла неверное решение или вспылила, говорить об этом в открытую точно не стоит. Постепенно она сама придет к этому выводу, и далее уже сможет что-то изменить. Табу – приглашение подружки выпить по бокальчику-другому. Не стоит избавляться от депрессии с помощью алкоголя. Задача друзей — поддержать приятельницу с разбитым сердцем и вызволить ее из депрессии ради будущего счастья. Девушка должна расстаться с парнем не на словах, а на деле, отпустить его.

Ваша лучшая подруга рассталась с парнем и очень страдает. Вполне возможно, она погрузилась в депрессию и ее не интересует ничего, что не связано с ним. Понятно, что очень хочется помочь ей со всем этим справиться и вернуть интерес к жизни. Но, как это сделать? Как поддержать подругу которая рассталась с парнем и успокоить, если она плачет? Что делать?

Самое важное сейчас – понять и принять всю глубину страданий вашей подруги. Пусть вы хорошо знаете ее бывшего и считаете его недостойным человеком, поверьте, она сейчас думает совсем по другому. Поэтому не стоит говорить ей о вашем мнении и ругать его на чем свет стоит. Поверьте, она вас просто не услышит.

Нужно понимать, что страдания по поводу разбитой любви, одни из самых сильных, переживаются долго и очень тяжело. Поэтому первые дни и недели после расставания не убеждайте ее, что она должна перестать плакать и поискать себе другого парня, получше. Пока не уйдет острота потери, ничего не получится.

Вообще, психологи выделяют два условных периода переживания после расставания с любимым человеком – период протеста и период покорности:

Характеризуется тем, что человек никак не может принять факт, что отношения кончились. В голове постоянно присутствует мысль, что вот сейчас раздастся звонок в дверь или зазвонит телефон, любимый вернется и все станет, как прежде. В это время совершенно бесполезно призывать подругу одуматься, приводить веские доводы или взывать к ее здравому смыслу.Все будет бесполезно. Должно пройти какое-то время, чтобы она осознала и приняла все, что случилось.

Чтобы успокоить подругу которая плачет так как рассталась с парнем, придется вам стать жилеткой для слез. Дайте ей выплакаться, безропотно выслушивайте ее обиды. Пусть выплеснет все, что накопилось на душе. После этого ей станет немного легче.

Подстраивайтесь под ее настроение. Если она ругает своего бывшего, присоединяйтесь. Когда начинает рассуждать, что нужно его забыть и двигаться дальше, поддержите ее. В это время старайтесь чаще быть рядом и под любыми предлогами не давайте ей ходить в места, где она любила проводить время со своим парнем. Всеми силами уберегайте ее от случайной встречи с ним.

Если есть возможность, хоть на 2-3 дня поезжайте вместе за город или в другой город. Получите новые впечатления и она немного отвлечется от своего горя. Период отрицания может продлиться нескольких дней или недель. Но, может и затянуться на долгие месяцы. Главное – пережить эту фазу, а дальше будет легче.

В этом периоде девушка уже приняла факт расставания и готова жить дальше без своего любимого. Почаще обращайте ее внимание на новые возможности и перспективы, которые открываются перед ней. Помогите вернуться к былым увлечениям и заброшенному хобби. Это отвлечет ее от грустных мыслей. Хвалите за успехи и просите совета, чтобы она ощутила, как нужна и важна для вас, а также для родных и близких людей.

Оберегайте подругу от случайных встреч с бывшим парнем. Тем более, если она вдруг захочет встретиться или позвонить ему. Ничем хорошим это не кончится, а только усилит боль.

Поменьше разговаривайте о ее бывшем.Если она сама начинает такой разговор, выслушаете, посочувствуйте, но далее эту беседу не поддерживайте. Постепенно ей надоест тема о прошлом и она станет вспоминать его все реже. А это значит, что уже очень скоро она начнет потихоньку «выздоравливать».

Читайте также:  Могут ли от стресса болеть глаза

Не позволяйте заливать горе алкоголем. Спиртное дает облегчение на очень короткое время, а затем переживания навалятся с новой силой и могут стать невыносимыми. Кроме того, девушка просто навредит своему здоровью. К тому же в таком состоянии легко «сорваться» и наделать глупостей, которые потом еще и усилят ее горе.

Не переводите разговор на себя. Если вы начнете рассказывать о собственных страданиях в подобной ситуации, думая, что ей от этого станет легче, то это не так. Ваша подруга все равно будет считать, что ее переживания и страдания намного сильнее ваших. Так что темы о ваших былых расставаниях и боли, которую вы испытывали лучше не затрагивать.

Если вы действительно хотите ее успокоить, наберитесь терпения и дайте возможность выговориться и выплакаться. Не произносите фраз, типа: «хватит ныть!» или «Сколько можно реветь?!».

И еще, психологи предупреждают — не переносите всю тяжесть страданий подруги на свои плечи. Вполне естественно, что вы очень хотите помочь дорогому вам человеку. Пожалеть и отвлечь от грустных мыслей – вполне понятно и нормально. Однако нужно соблюдать границу, когда ты полностью переносишь чужое горе на себя. Этого делать не нужно. Дайте подруге возможность самой справится с ситуацией, не берите на себя ответственность за ее настоящее и будущее и не решайте за нее ее проблемы. Ваша основная задача – выслушать, успокоить и по возможности, помочь. Но, если вы видите что она не может справиться, впала в глубокую депрессию, предложите обратиться за профессиональной помощью.

Быть хорошей подругой, значит, разделять не только счастливые и веселые моменты, но и быть рядом, когда человеку плохо и ему нужна поддержка. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как утешить подругу, когда ей плохо. Вы хорошо чувствуете свою подругу? Знаете, когда стоит оставить ее в покое и дать время самой разобраться со своими проблемами? Ведь это очень важный момент в дружбе. Дать время побыть наедине с собой.

Так произошло с одной моей клиенткой. Она уезжала в другую страну на месяц когда ее бросил парень, а по возвращении не хотела видеть никого. Бесконечные звонки подружек только раздражали, хотя она и пыталась дать понять, что ей нужно побыть одной. Очень важно уметь почувствовать этот момент. Если сейчас она не хочет никого видеть, то оставьте ее в покое на некоторое время. Но она должна знать, что вы всегда рядом, что вы в любой момент сможете встретиться, поговорить с ней. Обязательно периодически звоните ей или пишите. Спрашивайте как дела, не хочет ли она встретиться. Не слишком часто, но и не так редко, чтобы можно было подумать, что вам все равно.

Этот период обязательно закончится. И ваша задача терпеливо прождать его. Но что делать, если вы разговариваете по телефону и не можете остановить ее истерику? Самый действенный способ — сказать, чтобы она ничего не делала и вы сейчас к ней приедете.

После того как вы приехали ей на помощь, постарайтесь общаться с ней максимально спокойно. Хотя ваша негативная реакция по отношению к парню, который бросил ее или изменил ей может пойти на пользу.

Иногда случается так, что девушка плачет и это невозможно остановить словами или действиями. Ей просто нужно дать выход своим эмоциям. Вы можете держать ее за руку или водить по волосам, подайте стакан прохладной воды.

Если истерика только усиливается и вы понимаете, что пора это прекращать, вы можете попробовать рассмешить ее. Смех очень быстро переключает человека с негативной эмоции. Вспомните старую смешную историю из вашего общего прошлого. Или расскажите нелепую ситуацию, которая произошла с вами. Появилась улыбка на лице? Уже хорошо.

Держите при себе обезболивающее, потому что от сильных истерик и слез начинает болеть голова. Заварите успокаивающий чай, предложите ей принять ванну или просто сходить в контрастный душ.

В моей практике практически всегда полезным оказывалось избавление от вещей из прошлого. Однажды я приехала к подруге, которая рассталась с парнем. Он очень некрасиво и жестко ее кинул. Мы собрали все его вещи, свитера, документы, пледы и сумки. Одну рубашку она порезала ножницами, другие мы распустили на ниточки. Некоторые вещи были сожжены в железном тазу. (Только очень прошу вас помнить про меры безопасности).

Подобные действия помогают высвободить негативную энергетику. Поставить жирную точку. Помните, сейчас подруга несколько неразумна и может испортить действительно нужные и полезные вещи. Например, когда мы с подружкой сжигали вещи ее бывшего, я забрала себе новенькую микроволновку и отвезла на дачу кучу посуды. Может быть, что-то из его вещей можно продать и получить выручку?

Конечно, наиболее рационально будет просто собрать все вещи и отдать владельцу. Пусть подруга с ним не встречается, возьмите эту задачу на себя. Действуйте по обстоятельствам. Одна моя клиентка до сих пор находит в своей квартире вещи бывшего и сразу впадает в апатию. Помогите подруге избавиться от таких напоминаний.

Отлично помогают отвлечься новые эмоции и яркие впечатления. Купите билеты в другой город, сходите не аттракционы, покатайтесь на лошадках, сходите на быстрые свидания или просто напейтесь и идите в бар. Подруга на то и нужна, чтобы понимать в какой момент что делать.

Девушка должна чувствовать от вас внимание, заботу и поддержку. Не опекайте ее чересчур сильно, ибо такая сильная забота может только усугубить дело. Человек должен уметь справляться с трудностями и переживать боль. Будьте рядом и помогайте ей самой справляться с ситуацией.

Вы можете предложить ей почитать мой блог. Как минимум ей будет полезны следующие статьи: «Что делать, когда все плохо и наступила черная полоса», «Что делать, если не складывается личная жизнь» или «Что делать, если парень разлюбил».

Будьте с ней рядом, если ей это нужно. Больше слушайте, дайте ей выговориться и выплакаться. Оберегайте ее от необдуманных поступков, предлагайте развеяться и развлечься. Иногда бывает достаточно просто посидеть дома с коробкой мороженого, бутылкой виски и фильмом «Дневник Бриджит Джонс».

Не смотря на то, что человек я довольно общительный, подруг у меня не так чтобы много. Точнее – всего три. Все остальные – хорошие знакомые. Одна из подруг вот уже четыре с хвостиком года «занимает должность» моей кумы. Как-то так получилось, что мы с ней можем понимать друг друга интуитивно, подмечая малейший изгиб брови или тень улыбки.

И вот, смотрите, что я заметила. Ко мне идут за утешением, а вот я иду к другим за тем, чтобы меня выслушали. Почему так происходит, я пока понять не могу. И очень редко бывает, что меня доводят до такого состояния, чтобы я в панике, в истерике бежала кому-то жаловаться на жизнь.

Подруги – это хорошо, но зависть, ревность и здравый смысл никто не отменял. Своих подруг я знаю еще со школьной скамьи и отлично за все это время успела выучить и их характеры, и манеру поведения, и логику рассуждений. Наверное, во мне умер психолог. Но дело даже не в этом. Ситуации бывают разные – ребенок заболел, с родителями нелады или благоверный огрёб сковородой по темечку – дело житейское.

Лично я предпочитаю следующие методы. Не примерять на себя, относиться к ситуации прохладно, расценивая трезвым посторонним взглядом. С одной стороны – грубо, не проникаюсь сочувствием и так далее. А с другой – вот кому в сложной ситуации помогла истерика? Чтобы решить проблему – нужен холодный расчет. Не настаивать исключительно на своем видении решения проблемы. Я предпочитаю предлагать подругам несколько вариантов, а они пусть самостоятельно выбирают оптимальный. Тогда получается, что она сама сделала выбор, и я не при чем, и все довольны.

Отдельно хочу вам сказать о самом успокоении. Никаких «ути-пути» и «бедненькая ты моя, несчастненькая» — слезы польются рекой и будет потоп. Лучше валерьянки, крепкого горячего чая и быстрая, кардинальная перемена темы. Идеальный вариант – подруга, вытирая нос и размазывая по щекам слезы, жалуется на благоверного, а я в паузе между всхлипами начинаю рассказывать, что недавно приглядела для ее маленькой дочи новый костюмчик, чепчик или что-то в этом духе. Подруга, мягко говоря, ошарашена переводом темы. Основная цель этого маневра – рекордно быстро высушить слезы. А вот когда все успокоились, выпили горячего чая и запили валерьянкой, вот тогда пусть спокойно донесет до меня суть проблемы, не отвлекаясь на «он мне всю жизнь испортил». Грубо, но действенно.

Что интересно, девушки, действует это на всех. Правда, в несколько разных вариациях (не будешь же незамужней, неженатой подруге в поисках принца на белом коне рассказывать о подгузниках). А вот меня так никто не утешает. Мне этого не нужно. Когда я прихожу жаловаться, я просто говорю-говорю-говорю. Мне самой становится легче. Главное, чтобы выслушали. Не обязательно понимать, главное – кивать и поддакивать в нужных местах. А дальше я сама справлюсь.

Единственный раз, когда меня утешали – это была не подруга. Это был мой молодой человек. И он тоже как-то сразу понял, что мне его жалость и приторная ласка не нужна. Он тогда крепко обнял, прижал к себе и не отпускал, пока я сама не успокоилась и не пришла в себя.

источник

Стресс – неотъемлемая часть повседневной жизни каждого человека. Особенно уязвима к этой психологической травме прекрасная половина общества. Чаще всего стресс возникает на фоне самых разных факторов. Это могут быть семейные проблемы, конфликты на работе или чувство одиночества. У девушек этот процесс может затянуться надолго, поэтому специалисты рекомендуют разобраться, как снимать стресс женщине в домашних условиях.

Женщины особо уязвимы к стрессу, и должны уметь снимать напряжение

Специалисты выделяют 2 основные формы этого расстройства. Хроническая форма сопровождает нас практически всю жизнь – повседневные серые будни, неблагоприятные отношения с родными и близкими. Острая форма связана с глобальными потрясениями: смертью близкого человека, разрывом. Так как нервы женщины подвержены стрессу больше, нужно стараться беречь их.

По сравнению с мужскими, нервы женщины слабее и любая неприятная новость может вызвать глубокий стресс. Специалисты утверждают, что это не просто капризы дам, которые жаждут привлечь к себе внимание. Проблема заключается в физиологии женского организма.

  1. Особое внимание следует уделить почечной недостаточности. Когда надпочечные железы работают не в полную силу или же их функционирование нарушено, человек становится более утомляемым. Женщине в такой ситуации сложно переносить любые нагрузки. Она быстро переутомляется, вследствие чего и возникает ощущение стресса.
  2. У прекрасной половины общества чаще развиваются проблемы с работой пищеварительного тракта. Чрезмерная нервозность в таком случае является спутником проблемы.
  3. Девушки имеют более чуткую нервную систему, что делает их более восприимчивыми к раздражителям.
  4. Девушкам присущ ревматоидный артрит, который является источником головных болей, что тоже может раздражать и вызывать массу недовольств. Именно эти факторы напрямую влияют на процесс развития нервного расстройства.

Психотерапевты классифицируют стресс на отрицательный, положительный и негативный стрессы. Первый характерен для любого человека в ситуации перенапряжения. Второй, к сожалению, случается не настолько часто, но именно он является наиболее приятным для женщин. Снять этот тип стресса практически невозможно, но в этом не существует никакой потребности. Негативный же стресс вызван неблагоприятными условиями. Такое расстройство чаще всего несёт за собой массу губительных эффектов.

Профессионалы выделяют биологический и психологический стресс. Первый из них может негативно сказаться на состоянии здоровья пациента. Если вовремя его не снять, то человек может погибнуть от собственных навязчивых мыслей.

Психологическое же перенапряжение обычно воздействует на нервную систему человека. Особенно неприятно подобное переживать женщине. В качестве такого психологического стресса выступают фобии, неприятности на работе или даже ссоры с близкими людьми. Переживание подобного на протяжении длительного времени может привести к отрицательным последствиям, поэтому при появлении первых неприятностей лучше успокоить девушку и настроить её на позитив. Сделать это можно в домашних условиях.

Женщине, которой приходится переживать серьёзные проблемы, свойственно определённое поведение,отличное от мужской манеры. Она старается найти моральную поддержку у родных и близких. Если они не смогут успокоить её, то она начнёт впадать в состояние глубокой депрессии. Всему этому способствует выработка большого количества гормонов окситоцина и кортизола.

Каждой женщине присуща своя модель поведения в стрессовой ситуации. Специалистам удалось выделить 2 основные:

  • погружение в проблему с головой;
  • лёгкое отношение к проблемам и их решению.

В первом случае переживания могут сопровождаться болью в костно-мышечной ткани. Длительное нахождение в четырёх стенах отрицательно сказывается на артериальном давлении. Снять стресс в этом случае очень сложно. Женщина до окончания разрешения той или иной проблемной ситуации живёт переживаниями и верой в лучшее. Но если что-то не получается, она еще больше начинает грустить.

Вторая же половина женщин справляются с депрессией быстрее путём игнорирования раздражителя. Но несмотря на их силу, они чувствуют себя подавленными и одинокими. Решить проблему в домашних условиях практически невозможно. Близкие люди должны брать ситуацию в свои руки и приглашать женщину на всевозможные мероприятия.

Женщина может игнорировать стресс, но нервное напряжение все равно будет накапливаться

Снять все раздражающие факторы и, соответственно, избавиться от стресса можно и в домашних условиях. Первая группа методов тесно связана с образом жизни. Родные и близкие должны подобрать девушке занятие, которое смогло бы успокаивать её нервы. Это может быть вышивка, рисование, спорт. Можно установить в квартире небольшую боксёрскую грушу. Всего пара ударов способны выделить достаточное количество эндорфина для того, чтобы преодолеть депрессию.

Нельзя забывать о рационе. Женщине в стрессовой ситуации может показаться, что у неё нет аппетита. Необходимо с этим бороться.

Правильно питаться нужно для того, чтобы получать достаточное количество энергии. Для устранения стресса необходимо ограничить общение с людьми, которые его вызвали.

От стресса помогает избавляться любимая музыка, интересные книги или фильмы. Многие психологи рекомендуют в такие дни полностью отдаваться развлечениям для избегания повседневной рутины. Всё это должно помочь в борьбе с нервным перенапряжением.

Теперь вы знаете, как можно снимать стресс у женщин, и какие методы нужно для этого использовать.

источник