Меню Рубрики

Йога с машей калининой от стресса

В пятницу, 1 мая, субботу, 2 мая и воскресенье, 3 мая в центре йоги «Сфера», Петербург пройдет вторая серия практических семинаров Марии Калининой «Йога и красота: eстественные отношения».

Расписание семинара
1 мая 2009 года (пятница) с 12:00 до 16:00
Самоисцеление от ран любви / Центрирование в сердечном центре

2 мая 2009 года (суббота) с 16:00 до 20:00
Горе от ума или ум и медитация (Взаимоотношения Ума и Сердца)

3 мая 2009 года (воскресенье) с 14:00 до 18:00
Женщина в партнёрских и семейных отношениях (только для женщин!)

Стоимость семинара
Стоимость одного занятия — 1800 рублей, двух — 3400 рублей, трёх — 4800 рублей.

Запись
Записаться на семинар можно, позвонив по телефону центра: +7 (812) 633-06-30 или написав на e-mail: center@yoga-federation.ru
Просьба регистрироваться заранее!
Количество мест ограничено.

О Марии Калининой

Маша Калинина — первая победительница конкурса красоты в нашей стране, единственная Мисс СССР. Официально конкурс, принесший Маше корону, назывался «Московская красавица» и проходил в 1988 году. Тогда ей было 16 лет… Она была самой первой, как Гагарин или Горбачёв; настоящей, как сейчас говорят, иконой красоты; первой победительницей первого в СССР конкурса красоты. А мы хотели быть такими же красивыми и популярными.

После победы в конкурсе последовала звездная карьера: Маша уехала в Америку, долгое время жила в Лос-Анджелесе, изучала актерское мастерство, снималась в голливудских фильмах, свободное время посвящала психологии, философии и любимой практике Кундалини-йоги.

Последние несколько лет занятие йогой стало основным. Маша закончила Международную Школу Учителей Кундалини Йоги по методу Йога Бхаджана в Лос-Анджелесе, стала преподавать, проводить семинары и мастер-классы, а совсем скоро получит разрешение проводить курсы для учителей йоги. В новом воплощении – мастера кундалини-йоги Маша Калинина вернулась в Россию. Она является почетным президентом Студии Эстетического воспитания в Москве, где преподает йогу.
Мария с удовольствием делится своим опытом, как достичь красоты с помощью практик йоги. На конкурсе «Краса России» Маша проводит занятия Кундалини-йогой с девушками-конкурсантками, помогая им подготовиться к участию в конкурсе. Такие же программы Маша планирует проводить на конкурсах «Мисс Америка» и «Мисс Вселенная».

По многочисленным просьбам петербуржцев Мария Калинина проведет следующую серию семинаров «Йога и красота. Естественные отношения». В этот раз вас ждёт ещё больше полезной информации и удивительных упражнений!

Программа семинара

1 мая 2009 года (пятница) с 12:00 до 16:00
Самоисцеление от ран любви / Центрирование в сердечном центре

Кундалини Йога Крийя: комплекс упражнений для балансировки головы и тела.
Кундалини Йога Крийя: Kомплекс «Кундалини».
Когда любовь не является эмоцией.
Сердце — как вход в новый разум.
Вызов традиционному, логическому, линейному мышлению.
Что означает «Жить в Сердце».
Пространство сердца, сопоставление третьего и четвёртого измерения.
Жизнь в сердце в трёхмерном сознании.
Oсознание в сердце — высокоскоростный источник мудрости и разума.
Самообладание — сложное качество.
Обмен посланиями между сердцем и мозгом.
Кундалини Йога Пранаяма для баланса сeрдца и мозга.
Разбираем Tехники КЙ для Балансировки Ума и Тела:
— Использование Разума в нaшей жизни;
— Pабота с Фронтальной долей мозгa для развития личности.
Kундалини Йога Крийя для Фронтальной доли мозгa.
Kундалини Йога Mедитация для «Чистки ментальной паранойи».
Сердце как высокоскоростной разум интуитивный по природе.
Pазумность сердца: приходим к центрированнoму в сердце сознанию.
Kак мы взаимодействуем с повседневной реальностью.
Изменениe перспективы восприятия.
Раскрытие разума сердца.
Месторасположение души в теле.
Kундалини Йога Крийя для химического баланса мозга: «Дoктор Ум».
Ра Ма Да Са — целительная мантра для сердечной чакры в шавасане.
Подборка и демонстрация индивидуальных медитаций и Крий для домашней практики.

2 мая 2009 года (суббота) с 16:00 до 20:00
Горе от ума или ум и медитация (Взаимоотношения Ума и Сердца)

Tехники Кундалини-Йоги для балансировки ума и тела.
Kундалини Йога Kрийя «Выдержать давление времени».
Разум в нaшей жизни. Его возможность выбирать и направлять.
Разбираем наш компьютер — ум:
— Чистка «ненужных файлов»;
— Установка «антивирусной протекции» (мантры) и «нужных программ» для его оптимальной работы;
— «Удаление вирусов» (кармических программ генетического порядка, страхов и фобий) посредством Крий и Гонга.
Подборка упражнений и медитаций для индивидуальной практики.
Баланс ума по отношению к нашим мыслям, чувствам и намерениям.
Разбираем динамику ума и тренируем наш ум.
Обозначаем лидирующий ум.
Будьте счастливыми, будьте нейтральными.
Kундалини Йога Медитация «Парбати Kрийя»
Ментальные Интриги или Игры, в которые играют люди.
Две возможности борьбы с ментальными интригами: шунья и используемое здравомыслие.
Интерактивнoe групповoe упражнениe.
Kундалини Йога Медитация «Синхронизация Ума и Таттв/Стихий».
Быть человечным — значит быть интуитивным.
Kундалини Йога Медитация «Сделайте Вaш ум чувствительным».
Наука Шуньи.
Kундалини Йога Медитация: «Крийя для вдумчивoсти».
Глубокая Медитация.

3 мая 2009 года (воскресенье) с 14:00 до 18:00
Женщина в партнёрских и семейных отношениях (только для женщин!)

Первaя основнaя заповедь замужества.
Основное Женское Предназначение.
Забота о себе.
Разбираем Формулу успеха.
Трансформируем наши Эмоции в Преданность.
Как быть Целостным Человеком.
Кундалини Йога Крийя: Тонизирование Сексуальной Динамики.
Упражнения Для Сексуальной Энергии и Потенции.
Замужество и Партнерские Отношения.
Koличество Бога в нас.
Станьте Королевой Сознания.
Тема: Быть Женой, это работа.
Hаукa Секса: Желание — как творческий подъём Креатива.
Секс для благодарности.
Основная сила, которая делает мужчину мужчиной.
O злости:
— Большая Злость дает раздвоение личности;
— O Любви и Сражении друг с другом;
— «Медитация на ночь, чтобы лучше любить и лучше сражаться»;
— Kрийя «Сожгите собственную злость».
Массаж ног, что он дает?
Kак распредeляются Роли в Ваших Отношениях? (Интерактивные групповые дискуссии).
Йоги Бхаджан o Физической Близости и Cексуальном Совокуплении.
Нормализaция Отношений и Уверенная в себе, сбалансированная женщина:
— Кундалини Йога Крийя: «Разожгите Ваш Метаболизм».

Участники семинаров приобретут практические навыки решения наиболее актуальных проблем, с которыми сталкиваются современные люди, в том числе:

— Как повысить жизненные силы организма и справиться со стрессом.
— Методики омоложения: традиционные и йоговские.
— Специальные упражнения для лица и тела, массажи, использование трав, натуральные косметические средства, основы правильного питания.
— Секреты здорового эффективного сна.
— Гармоничные взаимоотношения мужчины и женщины.
— Как успокоить ум, развить интуицию и научиться жить от сердца.

А также получат специальные упражнения и медитации для индивидуальной практики.

Видео-уроки йоги от Маши Калининой

Разминка. Упражнения для развития гибкости позвоночника:

источник

Работа = физическое истощение + стресс. Такая незатейливая формула нередко приводит к синдрому хронической усталости. В особую группу риска попадают люди с профессиями, предполагающими повышенный уровень ответственности: авиадиспетчеры, врачи, педагоги, водители транспорта, руководящие работники.

Пик подобных расстройств приходится на возраст 30-40 лет. Какой выход? Необходимо учиться сбрасывать лишнее напряжение и возвращать себе внутренний баланс. Инструктор по йоге Мария Зарецкая показала простой комплекс, который прекрасно решает эти задачи.

Почему йога?

— Йога помогает снять эмоциональное напряжение и усталость, повышает активность, успокаивает ум, дает ясность мышления, восстанавливает психическое равновесие.

Практикуя йогу, человек учится управлять своими эмоциональными реакциями и состояниями, становится устойчивым к стрессам.

Сколько нужно занятий для достижения максимального эффекта?

— Йога дает возможность реабилитировать здоровье и сохранять его всегда. Самый важный аспект — постепенность и последовательность: от простого к сложному.

Уже во время первых занятий человек учится управлять своим физическим телом, дыханием и концентрацией внимания. При условии регулярных занятий (ежедневно или хотя бы 4 раза в неделю) уже через неделю практикующий ощущает эффект улучшения самочувствия (бодрость, активность, хорошая работа желудочно-кишечного тракта, здоровый сон), а вот сонливость и вялость уходят.

Что важно при выполнении асан на расслабление?

— У человека ментал и физическое тело имеют связь. Мышечное напряжение, или так называемые «мышечные зажимы», напрямую связаны с мыслительной деятельностью. Расслабляя тело, вы тем самым расслабляете ум, и наоборот. Нужно полностью расслабить тело от пальцев ног до макушки, ощутить состояние комфорта (когда вам ничто не мешает и не беспокоит), а затем убрать все мысли из головы, сохраняя состояние полного безмолвия. Этого нелегко добиться, но при условии регулярных занятий человек приходит к успеху.

Есть ли люди, которым данный комплекс не подойдет?

— Йогой показано заниматься всем, независимо от возраста, уровня физической подготовки, вероисповедания, социальной принадлежности. Единственное исключение — это наличие психических заболеваний.

Если есть травмы или серьезные проблемы со здоровьем, посоветуйтесь со своим врачом и обязательно поставьте в известность инструктора по йоге, у которого вы занимаетесь.

— Упражнение направлено на расслабление. Снимает физическое и ментальное напряжение. Убирает психически негативное состояние. Желательно начинать и заканчивать комплекс именно с него.

1. Ложимся на спину, отводим руки за голову.

2. Тянемся сначала одной пяткой, потом другой.

3. Затем располагаем руки вдоль туловища, ладони сжимаем в кулаки, снова тянемся.

4. После этого полностью расслабляем тело от пальцев ног до макушки и убираем все мысли из головы.

5. Длительность упражнения — 5-10 минут. В этой позе главное не уснуть и сохранить осознанность.

2. Переворачиваемся на правый бок, поднимаем и тянем левую ногу.

3. Меняем сторону и повторяем то же самое с другой ногой.

— Полный газообмен крови, очищение альвеол, бронхиол, увеличение объема легких. Уравновешивание психики. Улучшение сна. Насыщение организма энергией. Ускорение обменных процессов. Приведение к норме работы внутренних органов и систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, кишечника и т.д.) Повышение порога выносливости.

Полное дыхание — это соединение брюшного, грудного и подключичного дыхания.

1. Стоя. Ноги вместе. Позвоночник ровный.

2. Руки в «намасте» (ладони вместе, пальцы соединены, кончики больших пальцев на уровне яремной впадины).

3. Делаем медленный вдох (все дыхательные упражнения в йоге выполняются только через нос). Начинается вдох с живота, затем воздух продвигаем под ребра, грудь (поднимается) и под ключицы.

4. Выдох. Живот упал, опускаются ключицы, грудь и окончательно втягивается живот.

— Успокаивает нервную систему, регулирует сердечный ритм, помогает добиться контроля над эмоциями.

1. Ноги вместе. Спина прямая.

2. Со вдохом плавно поднимаем руки через стороны вверх, бицепсы прижаты к ушам, ладони прижимаем друг к другу на уровне макушки. Стопы от пола не отрывать.

3. Стоим в таком положении несколько секунд (рекомендованная задержка дыхания на вдохе 5-10 секунд, при хорошей подготовке задержка может быть максимальной) и затем с выдохом так же плавно опускаем руки через стороны в исходное положение.

— Растягивает позвоночник, снимает мышечные зажимы, оздоравливает органы брюшной полости, помогает справиться со стрессом, тревожностью, головными болями, бессонницей. Как бонус — жиросжигающий эффект.

1. Со вдохом поднимаем руки перед собой вверх

2. С выдохом наклоняемся (туловище с руками), грудь тянется к коленям, подбородок за колени, обхватываем ноги руками. Колени не гнуть.

3. Стоим в таком положении несколько секунд и со вдохом медленно возвращаемся в исходное положение.

— Улучшение деятельности сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и гормональной систем. Усиливается обмен веществ. Способствует очищению организма от токсинов. Снятие хронического стресса, избавление от головных болей, нормализация кровообращения, восстановление душевного равновесия.

1. Ноги вместе. Руки вдоль туловища. Со вдохом поднимаем руки перед собой, сжимаем ладони в кулаки (большой палец внутри).

2. На задержке после вдоха обеими руками делаем одновременные маховые движения вперед-назад с максимальной амплитудой.

3. В конце задержки останавливаем руки перед собой на уровне плеч, растягиваем рот к ушам, выполняем резкий выдох со звуком «Ха», одновременно резко разжимаем пальцы рук.

4. Вдох-выдох — опускаем руки в исходное положение.

5. Очистительное дыхание: полный вдох, затем порционный выдох, выталкивая воздух диафрагмой через небольшую щелочку приоткрытого рта, губы растянуты к ушам. Очистительное дыхание рекомендуется делать после многих асан и пранаям. Способствует выводу токсинов из организма, повышает тонус стенок кровеносных сосудов, усиливает капиллярное кровоснабжение и улучшает состояние лимфатической системы, предотвращает многие хронические заболевания, а головная боль, простуда и грипп проходят быстрее.

— Оказывает благотворное влияние практически на все внутренние органы, очищает и улучшает работу почек, тонизирует и укрепляет позвоночный столб, укрепляет мышцы рук, туловища, грудного отдела и шеи.

1. Ноги на ширине плеч. Со вдохом поднимаем руки перед собой, сжимаем ладони в кулаки (большой палец внутри), разводим руки в стороны параллельно полу (плечевой пояс и руки образуют прямую линию. На протяжении всего упражнения эта линия должна быть жестко зафиксирована).

2. На задержке вдоха выполняем медленные повороты туловища влево-вправо до максимального положения. Голова поворачивается в ту же сторону, что и туловище.

3. В конце задержки останавливаем руки перед собой на уровне плеч, растягиваем рот к ушам, выполняем резкий выдох со звуком «Ха», одновременно резко разжимаем пальцы рук.

4. Со вдохом опускаем руки и делаем очистительное дыхание.

— Очищает организм как от токсинов, так и от грязных энергий, снимает мышечные и нервные перенапряжения. Приводит в норму психику.

1. Стоя, руки вдоль туловища. Со вдохом поднимаем прямые руки через перед над головой.

2.На короткой задержке дыхания после вдоха поворачиваем ладони друг к другу, в конце задержки бросаем расслабленное туловище вместе с руками вниз, самопроизвольно должен произойти выдох со звуком «Ха».

3. В согнутом, расслабленном положении выполняем непродолжительную задержку дыхания после выдоха.

4. С полным вдохом поднимаем туловище вместе с руками и с выдохом опускаем руки через стороны вниз в исходное положение.

— Дает ощущение прилива сил и энергии. Восстанавливает кровообращение в руках и спине. Помогает при болях в спине. Растягивает и тонизирует позвоночник, создает красивую осанку. Тренирует вестибулярный аппарат, приводит к ясному мышлению. Создает чувство легкости, устойчивости и уверенности.

1. С полным вдохом поднимаем прямые руки вертикально вверх над головой, разведя их на ширину плеч и развернув ладони вверх.

2. Прогибаемся в грудном отделе позвоночника, отводя голову назад. В данной позе находимся на задержке дыхания после вдоха.

3. С полным выдохом плавно возвращаемся в исходное положение.

— Приводит организм к уравновешиванию психики, ясному мышлению, помогает добиться контроля эмоций. Убирает западения. Приводит человека к особому состоянию.

1. Сесть в удобную позу, желательно по-турецки. Руки на коленях.

2. Ладони сложить в джнани-мудру: средний палец нужно поставить у основания большого пальца, соединить большой и указательный пальцы, безымянный и мизинец соединить, выпрямить и расслабить.

3.Выпрямить спину, сделать спокойный полный вдох и выдох.

4. Расслабляем физическое тело, убираем мысли из головы.

В состояния полного безмолвия (отсутствие мыслей в голове) сидеть 5-10 мин.

Обязательно повторяем в конце комплекса. И не забываем о правильном выходе из нее.

источник

Можно ли расслабиться, повиснув вниз головой в гамаке? Выясняют Маша и Лена К.
«Антигравити йога» или «йога в гамаках» – настолько новое направление, что у него есть автор и он даже еще жив. Зовут его Кристофер Харрисон, и в 2007 году он разработал оздоровительную программу, в которой все упражнения выполняются в гамаке: в нем сидят, лежат, висят и закручиваются в причудливые позы. За основу взяты упражнения из йоги, пилатеса и хореографии.

Стоит ли доверять какому-то Харрисону? Скорее, да. Кристофер с детства занимался акробатикой и в 17 лет занял 4-е место на Всемирных играх (соревнования по видам спорта, не входящим в программу Олимпийских игр). Потом увлекся танцами, тоже серьезно — выступал на Бродвее. В 1990 году основал собственную труппу воздушных акробатов Antigravity. С ней он ставил номера для Бродвея, путешествовал по миру с шоу и даже выступал на 80-й церемонии вручения премии «Оскар». Изначально тренировки в гамаке были предназначены для акробатов труппы, а потом превратились в полноценную программу для всех.

Читайте также:  Определение стресса мои друзья простое стихотворение

Методика придумана и запатентована Харрисоном. Поэтому ее распространение невозможно без покупки франшизы: все тренеры должны пройти обучение, а фитнес-центры — закупить оборудование.

Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.

Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.

Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.

Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют. Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу. Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.

Главное, на что упирает Кристофер — безопасность. Он уверяет, что вывалиться из гамака невозможно, и повредить что-то под присмотром тренера — тоже.

В Москве гамаки есть в студии Plastilin, куда мы отправились к тренеру Александре Григорьевой. Саша — один из ведущих преподавателей школы, кроме антигравити ведет боди-балет и растяжку на шпагат.

«Я из тех счастливых детей, у кого дома стояла спортивная стенка с кольцами, канатом и прочим. Надо ли сказать, что я частенько на ней висела? Поэтому гамак во мне вызвал исключительно детский восторг. Хотя немного насторожило слово «йога» в названии: здесь нужно быть спокойным, расслабленным, вдумчивым — вот это вот все. Не совсем для меня, хотя тоже бы надо. Вдруг именно здесь получится? Обстановка подходящая: высокие потолки, огромные окна и много света, фоном — спокойная музыка.

Первый сюрприз — занятия проходят босиком — ноги не должны скользить. Наверх стоит надеть кофту с рукавами, потому что ткань при скольжении может обжечь кожу (Лена молодец, а я как всегда).

Сначала в программе легкая разминка: покрутить головой, руками, прогнуть спину, слегка потянуть ноги. А потом начинаются они — гамаки!

Первые ощущения необычные и непривычные — гамак, как и положено, качается, а в него надо для начала хотя бы сесть. И да, он так и будет качаться все оставшееся время!

Первый раз откинуться и отпустить полотно особенно страшно. Расслабить спину — может быть. Шею — сомнительно, она вообще у меня последнее время зажата. Гамак крепится где-то под потолком. Не отвалится ли? Но как только свыкаюсь, чувство страха проходит, и становится интересно.

В подвешенном состоянии расправляется и вытягивается спина — и это прямо чувствуется. С откинутой головой тело становится слегка чужим, как-будто джойстик управления заедает. Хотя, казалось бы, ногу поднять — чего проще?

Важно, что после каждых секунд 20 висения вниз головой мы обязательно сидим и приходим в себя. Аллилуйя! Без таких перекуров я бы не выжила: уже в середине занятия голова начала кружиться, а желудок напомнил, что надо было пообедать.

С удивлением узнаю, что полотно гамака настолько широкое, что я могу поместиться там в полный рост и еще останется примерно метр! То есть, в эту штуку можно запаковаться целиком! Например, вот так. Асана «спящий Бэтмен»)

В середине занятия забираемся в гамак целиком — такая форма медитации. Мне нравится висеть в коконе, он плотно обнимает и убаюкивает.

Немного освоившись, я закрутилась в пару более сложных поз:

Немного жаль, что я оказалась в положении «и хочется, и колется». Я бы с удовольствием закрутилась как-нибудь еще, но организм сказал свое твердое «не сейчас».

Висеть вниз головой — как попробовать суши впервые: сначала как-то не очень, а потом и еще бы съел. И да, у меня наконец-то отпустило шею и спину! В общем, качаться в гамаке хотя бы раз в неделю теперь в списке моих спорт-хотелок».

«Я честно пыталась начать заниматься йогой: запоминала названия асан, открывала чакры, нюхала благовония, повторяла за тренером «Мммм-ммм-ммм». Убеждала себя, что это не скучно. Но нет, не пошло.

«Антигравити» – другая история. На такой йоге не уснешь:

Хотя если закрыть глаза в раскачивающемся гамаке… кто знает, кто знает:)

Освобождать дух от связи с конечным или проявленным существованием не требуют – за это отдельное спасибо.

Большинство поз начинается с того, что на гамак нужно запрыгнуть, как на качели. А эти качели из куска висящей ткани нужно еще собрать: «За какой край говорите взяться? Ах, не той рукой!» Но к концу занятия правильные руки запоминаются сами собой, левая – сверху. (Или все-таки правая?))

Саша продолжает показывать: ногу поднять сюда, другую – перекинуть туда. Перевернуться – зафиксировать – улыбнуться. Висеть вниз головой оказывается странно и неприятно. 15-20 секунд длятся вечность. Кровь приливает к голове, виски пульсируют. Сомневаюсь, что это так уж полезно и физиологично.

Гамак раскачивается, перед глазами движется пол, в мыслях – я хорошо обернута тканью? если расслабить ногу, я потеряю баланс? и рухну вниз??

Упасть на самом деле невозможно. То есть, я уверена, что невозможно) Но «перевернутые позы» даются на первом занятии с волнением, к этому надо быть готовым.

Две ошибки новичка: стараться растягиваться до предела и резко выходить из зафиксированных поз. Я совершила обе:) О чем мне сообщила поясница к концу занятия. Так что лучше без геройств, правда.

Зато на следующий день спина не болела совсем. Даже там, где обычно болела всегда. Так что повисеть вниз головой (и поворчать на эту тему) мне предстоит еще не раз: я купила абонемент на antigravity-йогу. Не в Plastilin, правда, а в ближайшую от дома студию йоги.

А там, как знать, может и просветление придет».

5 фактов о йоге в гамаке, которые надо знать

1. Гамак с дачи вам не подойдет. Нужен гамак Харрисона.

      Его делают из строительной ткани, поэтому он выдерживает нагрузку не менее 450 килограммов. Труппа AntyGravity работает с такими же, но на высоте 12 и даже 120 метров. А дачный гамак лучше использовать по прямому назначению.

2. Почему это именно йога? На акробатику тоже похоже. Да, похоже. Но в программе много поз из йоги и пилатеса. И позиционируется анитигравити как комплексная фитнес-методика для улучшения состояния здоровья.

3. Кому нельзя заниматься? Противопоказания — беременность, сердечные заболевания, высокое или низкое давление, недавние травмы головы, глаукома. И после уколов ботокса надо подождать хотя бы 6 часов.

4. Если ходить целый год, можно ли будет усложнить движения? Будет ли переход на более сложный уровень? Можно менять последовательность поз. Но вносить изменения в программу без разрешения Харрисона нельзя. А вообще-то в этой программе огромное количество упражнений — их с лихвой хватает на несколько лет. Ну и еще здесь работает принцип йоги, когда каждое движение можно оттачивать годами.

5. О чем надо знать, если вы — новичок? На первом уроке антигравити йоги не нужно переживать из-за дискомфортных ощущений. Легкое головокружение — это норма. Так мы заставляем сосуды работать. На следующих занятиях все признаки плохого самочувствия уйдут. Главное, не есть перед тренировкой (оптимально, если последний прием пищи будет за пару часов). И не забудьте снять ювелирные украшения!

Адрес: Студия Plastilin на Пушкинской — Б. Путинковский пер., 5
Телефон: 8 (499) 653-78-98

Пробное занятие бесплатно , разовое занятие Antigravity — 1200 р.

Абонемент на все виды занятий в студии на месяц — 13 900 р., при первой покупке сразу после пробной тренировки — 5900р.

источник

В самом конце 1980-х Маша Калинина стала первой коронованной красавицей СССР. Одним из ценных призов конкурса была шуба из натурального меха. Затем были выгодные контакты за границей, кинороли в Америке… В 2000-х Маша полностью переофрматировала свою жизнь. Теперь она преподаватель кундалини йоги, проповедующий вегетарианство и принципы ненасилия над животными. Что повлияло на ее мировоззрение и как происходила трансформация сознания, вы узнаете из этого интервью.

С 15 лет я уже ходила на кастинги, была моделью, фотографировалась, участвовала в различных конкурсах, например, у Вячеслава Зайцева, сотрудничала с ним. Для меня это была естественная прогрессия – пойти на такое качественное мероприятие. Тогда уже существовали различные конкурсы, но такого масштаба это было первое в СССР мероприятие. Оно стало естественным продолжением, прогрессией моей деятельности.

Дальше подписывался контракт с победительницами и спонсорами события, и какое-то время мы должны были отрабатывать по нему в качестве моделей рекламных кампаний. У нас была спонсором немецкая компания, с которой я подписала контракт на год. Я проехала по всей Германии, было много интересных встреч, культурно-социальных, модельных событий, даже встретилась с канцлером Германии. Я была послом красоты и Мира, моей миссией было показать зарубежным странам, что СССР вышел на определенный прогрессивный социальный уровень.

Фото из личного архива М. Калининой

Этот конкурс широко освещался в зарубежной прессе, поэтому в дальнейшем меня ждали различные зарубежные контракты: модельные, кино, рекламные, песенные. Мы с менеджерами выбирали, какие из них для нас более интересны. Потом я поехала в Америку, в Голливуд, и осталась там надолго. Там у меня была хорошая работа за адекватные деньги. Но когда я стала преподавать йогу, моя направленность резко поменялась. Видимо, закончился какой-то один жизненный этап и начался другой.

Нет, просто закончился какой-то жизненный цикл, и нужно было заниматься, как я понимаю, духовным развитием и привлекать к себе иные энергии. Возникло желание заниматься йогой. Я даже не думала, что так глубоко вовлекусь.

Фото из личного архива М. Калининой

Для начала я пошла в йога-студию на медитацию. Затем решила глубже вникнуть в практику и пошла на тренинг для преподавателей. Была очень интенсивная программа: в течение 9 месяцев я выполняла определенные задания и в результате получила сертификат преподавателя кундалини йоги 1-го уровня.

Практически нет. Дважды я посетила хатха йогу, но что-то мне не пошло. Мне не нравилось, что преподаватель поправлял мои позиции мануально. Тогда я еще не была достаточно гибкой, плюс, по своей неграмотности, не могла оценить правильность подхода преподавателя к студентам, мне было очень больно, неприятно и не в кайф. Я пришла познакомиться с йогой, расслабиться, позаниматься, послушать музыку, а меня начали загибать, разгибать, делать больно, а я этого не хотела и не ожидала. Мне это очень не понравилось. А ради чего так мучиться? В чем смысл?… Как же приятно я была ошеломлена на классе кундалини йоги: преподаватель только вербально ориентировал студентов как правильно держать асану, мудру и прочее. ЭТОТ ПОДХОД МЕНЯ ПОДКУПИЛ. УРА! МНЕ ЭТО ПОДХОДИТ! Теперь я в рядах тех, кто с гордо поднятой головой, с туго свернутым резиновым ковриком и максимальным энтузиазмом важно вышагивает на занятие йогой!…

Не могу сказать, что я специально чего-то искала. Я брала возможности, которые приходили. Разумеется, фильтровала и выбирала то, что подходило в конкретный момент времени именно мне. Не было активного поиска чего-либо.

Фото из личного архива М. Калининой

Меня настолько заинтересовало это новое, что оно само вытеснило все остальное. Тренировки, лекции, тренинги были безумно интересными, увлекательными и глубокими. Доминирующими в сознании стали глубокие ведические знания и технологии йоги.

Выравнивается химия мозга и организма, лучше начинают работать системы тела и органы, потому что совершаются определенные дыхательные упражнения, медитации.

Йога есть осознание Божественного в себе. Достижение своего единения с миром.

Это все положительно влияет на эндокринную систему, улучшает самочувствие. Появляется больше энергии, в том числе и для того, чтобы притягивать к себе более качественные, высокие знания. Раньше у меня на них не хватало энергии. Ее было только для выполнения каких-то бытовых, базовых, простых дел. Теперь же у меня такой избыток энергии, что можно позволить себе гораздо больше. Мне интересно заниматься духовными практиками, познавать тонкий духовный мир, правила бытия. Йога есть осознание Божественного в себе. Достижение своего единения с миром.

Изначально я начала заниматься йогой для хорошего самочувствия. Потом мне стало интересно, что это такое, откуда пошло. Затем меня заинтересовали эти знания более глубоко, и я стала интересоваться религиозным аспектом Индии: сикхизмом, индуизмом, буддизмом, проводила параллели с учением христианства. Я начала видеть схожие элементы религий, интересоваться тонким уровнем знаний. Когда про человека говорят, что, уйдя в йогу, его «голова потеряется», это означает лишь то, что этот человек выйдет на другой, более разумный, я сказала бы даже, философский уровень восприятия мира, и многие его интересы поменяются, он станет меньшинством по своему мировоззрению, выйдет из рядов большинства.

Трансформируется химия и, соответственно, физика тела. У многих людей перестает наблюдаться желание выпить алкоголь чтобы расслабиться. То есть, теоретически ты можешь выпить, но не хочешь. Раньше опция во имя расслабления отсутствовала, а теперь, после ежедневных занятий йогой, она есть. Ты начинаешь практиковать, медитировать, и алкоголь теряет свою важность как способ расслабиться, потому что расслабиться теперь можно в любое время и другим способом, допинги и стимуляторы не нужны.

Могу объяснить, почему не хочу пить вино или кофе. Мне не нужно себя ни расслаблять, ни стимулировать, я себя и без этого хорошо чувствую. Физически я могу поднять бокал и пригубить из него, чтобы людям было приятно, что я разделила с ними трапезу. Но, в принципе, это моя личная опция: делать или нет. Мне, как и многим другим энтузиастам, занимающимися профессионально качественными техниками, спиртное не нужно.

Начнем с того, что вегетарианцем быть легко. Некоторые говорят, что не смогут жить без мяса. Я убеждена, что, начнись на Планете Земля всемирное исчезновение мяса животных как продукта и при наличии всех остальных продуктов питания, абсолютно никто не умрет, все выживут, все смогут без него обходиться. Я не врач и врачи могут со мной не согласиться, но скорее всего эта зависимость от мяса идет от химии организма и его внутреннего состояния. Когда химия начинает меняться, человек способен обходиться без мяса.

Фото из личного архива М. Калининой

Вообще всё в голове. Если ты считаешь, что чего-то не можешь, то ты не можешь этого, прежде всего, в своей голове. Но заставлять себя не нужно, иначе это будет уже насилие. Я когда-то встречалась с молодым человеком-вегетарианцем. Тогда я еще не занималась йогой. И вот он пригласил меня разделить его образ жизни. Я попробовала, и мне не понравилось. Я не понимала, зачем мне себя ограничивать в том, что мне нравится, была непонятна цель вегетарианства. И я вернулась к своим привычкам.

Когда мне подробно объяснили, что такое мясо, как оно переваривается в организме, сколько в нем находится токсинов. Потом увидела фильмы о том, как убивают животных на бойнях. Не то чтобы я хотела их посмотреть, просто пришла пора узнать правду. Сколько уже можно от нее бегать и закрывать глаза? До этого у меня в голове не пересекалось, что мясо на тарелке – это те же животные, которые еще недавно жили. В принципе, я отказалась от мяса по этическим соображениям. Я очень люблю животных, и мне не захотелось участвовать в их убийстве и даже косвенно поддерживать мясную индустрию.

Мясо на тарелке – это те же животные, которые еще недавно жили.

Однажды я была в гостях у знакомых, которые порекомендовали мне завести на участке кроликов, потому что у них полезное диетическое мясо. Я удивилась и предложила: вот у вас есть кошка, вы ее очень любите, давайте ее порежем и поедим сегодня вечером? Это шаблон – посоветовать кроличье мясо, приготовить суп из курицы. А что стоит за этим?

Читайте также:  Определение стресса и его стадии

Это каждому решать самостоятельно и в зависимости от конкретной ситуации. Kогда меня люди «подкусывают» на тему вегетарианства, я понимаю, что им в какой-то мере стыдно и интересно одновременно, это их защита. Им хочется пооправдываться, они ждут, что на них будут нападать, проявлять агрессию, вступая в дебаты. Перестав реагировать на подколы во время застолья, я молча ем то, что находится у меня на тарелке. Oкружающим ясно: я не поддерживаю разговоры с подкусами, смешинками и юмором на тему полезно-вредно, эти разговоры трата энергии, они никуда не ведут.

Фото из личного архива М. Калининой

Мама тоже вегетарианка и поддерживает меня. Однажды давно она купила вымя и хотела его приготовить. Я ей объяснила, что вымя – это грудь матери, которая кормит своего ребенка молоком. Есть маленькое животное, у которого была мать, ее убили, отрезали ей грудь и продали, чтобы ее ели. Мама все это выслушала, проанализировала и выкинула вымя. С тех пор она вегетарианка.

Папа меня тоже поддержал. Он врач-диетолог. С детства меня кормили мясом, хотела я этого или нет, просто так было принято, и это была моя пищевая привычка. После моего отказа от нее он сказал, что я молодец, у меня ясные мысли, я занимаюсь спортом, хорошо себя чувствую и могу адекватно объяснить ему, что такое вегетарианство. Это очень важно, потому что отец для меня авторитет. И его поддержка в моем образе жизни, мне очень важна.

Сейчас стало проще, люди уже перестали шарахаться от вегетарианцев, все заняты тем, что у них в тарелке, и не заглядывают в чужую. Дикость проходит, вопросы уже исчерпались. Информации настолько много, что ее можно не муссировать. И в ресторанах, и в самолетах, в любой стране мира можно придерживаться своего выбранного стиля питaния.

В Киеве я обратилась в аюрведическую клинику, которая мне очень помогла. Там рассказали, какие у меня доши и склонности в питании. После чего я откорректировала свой рацион, перестала лениться. Раньше я вообще не уделяла еде большого внимания: поела – побежала. Я ела на ходу, на бегу, в сухомятку, потому что энтузиазм и вдохновение уходили на другое. Но в клинике мне помогли переформатировать мои некачественные привычки.

Когда я переходила на вегетарианство, то делала это на энтузиазме и, в принципе, неосознанно. Да, мне было жалко животных, но правильно питаться по вегетарианскому стандарту я ленилась, мне было скучно обрабатывать обширнейшее количество информации по правильному питанию. Теперь я стала относиться к еде с пониманием. В принципе, я всегда относилась к еде уважительно, потому что молилась перед едой, предлагала пищу Богу, благодарила Eго после трапезы. Но, кроме этого, есть еще уважение без религиозного аспекта: надо принимать еду молча, спокойно, уделять внимание тому, что ешь. Ко мне позже пришло понимание этого процесса.

Нервная система напрямую связана с желудком.

Большинство проблем у людей из-за неправильного питания, это ведет к стрессу. Нервная система напрямую связана с желудком. Если поглощать неправильную еду, возникает расстройство пищеварения, а это сразу же влияет на психику, на нервную систему, и происходит разбалансировка всего организма.

Раньше я знала эту информацию, но всерьез ее не воспринимала, потому что делала упор на эзотерический аспект учения. Только в этом году я начала уделять внимание именно правильному питанию и стала чувствовать себя счастливым человеком. Очень важно не переедать, принимать пищу в определенное время, использовать специи, пить травяные отвары, много воды. Это все базовые вещи. Надо осознанно понимать, как это соотносится с жизнью, невозможно же все время погонять себя «в хвост и в гриву», как лошадь, и неправильно питаться. Это чревато истощением. И большинство людей неправильно справляются со стрессом, вгоняя себя еще в больший стресс: они начинают еще больше работать, прятаться за активностями и хобби. Но рано или поздно происходит сбой. Если ты живешь по заповедям, большая гарантия, что будешь здоровым и в меньшем стрессe.

Да, существуют заповеди и законы, которые невозможно не соблюдать. Когда человек проходит мимо них, создается стрессовая ситуация. Я думаю, спасти свою Душу и вместе с ней тело можно правильным питанием, правильными действиями, соблюдением законов. Не что-то материальное держит нас на плаву, а Бог. И он работает через законы, через правила поведения, прописные истины. И очень важно на них уповать.

Фото из личного архива М. Калининой

Бог есть слово, и оно передается нам для того, чтобы мы могли опереться на эту абстрактную структуру. В принципе, я всегда была верующим, даже, я бы сказала, религиозным человеком, но эта вера была слепая, бессознательная. Сейчас, когда из моей жизни стали уходить люди, идеализации материальныx ценностей, на которые я всегда комфортно опиралась, мне пришлось эту данность принять, многое пересмотреть и я стала мудрее.

Это происходит для того, чтобы мы могли понять, как жить дальше. Например, человек живет с опорой на что-то материальное, как на костыли. Как только эту опору у него забирают, он перестает понимать, как жить дальше. Но если ты опираешься на заповеди и законы, ты все время на плаву. Например, странствующие монахи, саньяси, живут в ладу с собой. У них нет ни денег, ни дома, но они всегда в здравии. Человек, который опирается на материальное, то есть уповает на бренное (дом за городом, Porshe в гараже, комфорт жизни; сюда же можно отнести такие ценности, как карьера, близкие люди, друзья, хорошая работа и т.д.) часто может найти себя в неком стрессе, потому что для него заповеди бытия, правила гармоничного поведения человеческого существа отодвигаются на второй план. Если ты опираешься на мантры, как в Индии, или на молитвы, как в православии, то можешь жить с любым материальным достатком и быть при этом ментально здоровым. А у большинства людей, независимо от их материального состояния, нет ментального здоровья, потому что у них расставлены неправильно приоритеты.

У большинства людей, независимо от их материального состояния, нет ментального здоровья, потому что у них расставлены неправильно приоритеты.

Это надо объяснять людям, хотя бы пытаться. Сейчас я, похоже, приблизилась к такому пониманию. И как бы мне было легко жить, «очнись я от душевного забвения» раньше. Мало того, мне всегда было скучно жить правильно, потому что неправильно – это, якобы, интересно и в творческом экстазе. А теперь я поняла, что интереснее быть осознанным праведником, чем бессознательным грешником, когда ты не ведаешь, что творишь и жизнь – это качели. Постоянно попадаешь в какие-то ситуации, «роста сознания» как такового у тебя нет, и своим разумом ты все время находишься в одной плоскости, мыслишь линейно. Такой образ жизни противоестественен и вредит тому, кто занимается духовными практиками. Жизнь и без того сталкивает нас с разными «приключениями», и бессмысленные экстра-нагрузки искусственно создавать не нужно.

Жить по заповедям не так-то просто, потому что много искушений. А ведь жить правильно – это как не держать в холодильнике кусок торта, понимая, что он будет соблазнять. Я думаю, рациональнее жить задумываясь: не иду ли я на рожон тому, что явно приведет меня к проявлению слабости и бездумности; а не пилю ли я сук, на котором сижу. Большинство же людей живут просто по наитию, от ситуации к ситуации. В юности это, можно сказать, позволительно, но в зрелом возрасте выглядит смешно и нелепо, потому что приходит пора становиться мудрыми. Наивность в дeтстве мила, у взрослых она видится глупостью. Душа должна вызревать, и нужно все-таки идти в ногу со временем, переформатироваться в соответствии с планетарными изменениями и своим биологическим возрастом.

Kaрма (тенденции нашей Души) «разворачивается» в течение всей жизни человека. Но если ты ведешь себя разумно и адекватно относишься к ситуации, тогда новая карма «не накапливается». Вот если водишь машину, то понимаешь, что на зеленый свет надо ехать, а на красный стоять – это базовый алгоритм, который надобно соблюдать, иначе в лучшем случае отберут права. Если есть желание быть HOMO SAPIENS, человеком разумным, то нужно соблюдать заповеди. Их всего 10 – соблюдай! В ведической традиции свои правила для мирян, практически идентичные православным.

Закономерностью собственной эволюции является помощь другим в более осознанном мировосприятии.

Жизнь очень проста, нужно к этому лишь прийти. Закономерностью собственной эволюции является помощь другим в более осознанном мировосприятии. Необходимо бережно относиться к своему ближнему: не ругать, но терпеливо объяснять, предоставляя при этом право выбора.

У многих совсем нет интуиции, кто-то не знает заповедей и не в курсе, куда может привести их несоблюдение, не способен отличить хорошее от плохого. И тогда нужно просто набирать опыт, что нормально для юных душ. Более зрелые учатся на ошибках тех, кто уже через это прошел: учителей, наставников, книги. А молодой душе все надо потрогать пальцем, обжечься, наработать опыт, иначе она не помудреет. Как и дети, которые потом вырастают. Но многие по жизни дети, и мы их не можем и не должны за это ругать, потому что перед нами просто юные души.

Индусы говорят, что кто-то приходит в этот мир уже зрелой душой, а кто-то нет – это данность, с которой нужно считаться и понимать это правильно. Я думаю, в настоящее время уже ни для кого не секрет, что мы не просто тело, набор белков и аминокислот, а Дух, управляющий достаточно сложной биологической структурой, говорящий ей: «Занимайся, правильно питайся». У зрелой души мы учимся, незрелой же можем помочь.

Фото из личного архива М. Калининой

Я думаю, можно начать с Интернета, потому что информации сейчас очень много. Нужно посмотреть источник, убедиться, что он достоверный и авторитетный, и тогда уже изучать его. Можно походить по сообществам, пообщаться там с людьми, почитать, о чем они беседуют. У всех своя интенсивность эволюционного развития и у каждого свой внутренний цензор. Важно найти нишу в соответствии со своим уровнем развития и интересами. И постепенно тебя выведет к той информации, которая срезонирует именно с тобой.

При всех храмах (как православных, так и иных религий) есть общины, они организуют и семинары, и выезды, и детские мероприятия. Kaк вариант можно отправиться в йога-студию, на йога-тренинги, пойти в общину йога-энтузиастов и посмотреть, чем эти люди живут. И потом уже включаться в общину и расти в ней. Пути Господни неисповедимы.

источник

«И мужчины, и женщины, и сорокалетние, и тридцатилетние, и беременные, и после родов», — описывает аудиторию своих уроков на пляже в Лос-Анджелесе Маша Калинина. Для домохозяек из Беверли-Хиллз она — просто артистичный учитель кундалини-йоги с хорошим чувством юмора и безупречным, как и полагается йогу, телом. Но все, кто говорит по-русски и родился хотя бы незадолго до 1988 года, при упоминании ее имени начинает смутно припоминать очертания ее тела совсем в другом контексте

Эта девушка была одним из символов перестройки: в 1988 году Маша Калинина выиграла первый в СССР конкурс «Московская красавица», опередив в гонке за диадемой будущую золовку актера Олега Янковского — одесситку Оксану Фандеру. Маше тогда было 16. «Для меня это был очень хороший трамплин», — признается она, имея в виду не только сам финал конкурса, но и последующую искрометную карьеру фотомодели в Burda Moden, трансатлантический перелет в Нью-Йорк, прием в Белом доме, где она жала руку Джорджу Бушу-старшему, и учебу в актерской школе в Голливуде.

В Москву Калинина приехала с семинарами по кундалини-йоге. Правда, не на пляже, а в центре йоги «Прана». Сейчас мы сидим на ступеньках жилого дома, близ входа в подвал, где находится московский центр йоги «Прана». В самой студии йоги удушающая жара и мертвящий свет энергосберегающих ламп, а на улице тополя, которые похожи на застывшие фейерверки, и Москва, в которой Маша Калинина бывает последнее время все чаще. Просто то, как преподает кундалини-йогу она, здесь не преподает никто: на ее уроках все смеются. «Ну, бывает, что пробивает на ха-ха, — улыбается она. — Но людям ведь нужно давать выход эмоциям, вот и сидим смеемся».

Вообще, и у самой Маши жизнь веселая. Вот, к примеру, что она рассказывает про свою карьеру в кинематографе: «Мне всегда давали роли патологически больных людей — насильников, убийц, мафиози, алкоголиков, наркоманов». В фильме ужасов Stay Alive (в русском прокате — «Остаться в живых») она сыграла графиню Элизабет Батори, поедавшую живьем подростков, заигравшихся в компьютерную игру. Готовилась к съемкам Маша капитально: прочитала биографию этой самой графини, которая оказалась родственницей графа Дракулы, реально проживавшей в Румынии в XIV веке. И вдруг с ней начали происходить странные вещи.

Съемки происходили в Новом Орлеане — там, по словам Маши, настоящее гнездо целителей вуду и прочих энерготерапевтов, которые приводили ее в чувство во время съемок фильма «Остаться в живых». После этого опыта Маша заинтересовалась духовными практиками, а потом постепенно пришла к йоге: «Скажи мне кто-то раньше, что я стану преподавать йогу, я бы рассмеялась этому человеку в лицо. Это совсем не входило в мои планы. А теперь преподавание йоги стало основой моей жизни. Теперь я понимаю, что это — мое призвание». Свою школу йоги Маша нашла не с первой попытки: «Было время, когда люди, ходившие по улицам с ковриками, меня страшно раздражали. Я их не принимала, не понимала и, соответственно, против них протестовала: ходила в спортзал и качала железо». Еще Маше не нравилось, что ее трогают руками чужие люди: «Знаете, когда преподаватели хатха-йоги помогают выстраивать асаны, они вас хватают за торс и пятки».

Но когда она попробовала модную в Лос-Анджелесе кундалини-йогу, ей сразу понравились две вещи: во-первых, инструкторы всегда находились на безопасном расстоянии, во-вторых, все пели хором мантры. Практиковать она стала в 2005-м, уже через пару лет набрала первых учеников, а с этого года проводит уроки на пляже, аргументируя это тем, что в Лос-Анджелесе люди большую часть времени находятся в офисе. «Но LA достаточно ленивый город, при этом там сильно развит культ хорошего тела. И йогой занимаются все, кому лень работать, — объясняет она. — На пляж ко мне люди приходят в любую погоду: и в шторм, и в дождь, и когда солнце печет, — потому что им хочется ощущать на себе влияние стихии». Одним из самых простых и одновременно самых действенных упражнений она считает «Огненное дыхание» — отлично снимает стресс.

Читайте также:  Определение стресса на рабочем месте

А вот как это выглядит в рамках московского семинара:

До начала сентября в центре йоги «Прана» по выходным дням любой желающий может практиковать «Огненное дыхание» и петь мантры в компании первой королевы красоты СССР. И она совершенно не собирается никого трогать руками — хотя предполагаю, что некоторым ученикам мужского пола, которые в 1988 году не могли отлипнуть от телевизора во время финала конкурса красоты «Московская красавица», этого бы очень хотелось. Потому что за отчетный двадцать один год она сумела стать настоящей красавицей.

источник


22,23 октября.
«Йога и Красота:
Eстественные Oтношения».

Время: 18.00-22.00

24 октября
«Сексуальность и духовность.
Взаимоотношения пары».

Время: 11.00-19.00
Регистрация участников: + 38 097 022 4047; + 38 093 395 7045
headfreenow@gmail.com

• Как повысить жизненные силы организма и справиться со стрессом.
• Методики омоложения: традиционные и йоговские.
• Нормализация Веса и Обмена Веществ.
• Специальные упражнения для лица и тела, массажи, использование трав, натуральные косметические средства, основы правильного питания.
• Секреты здорового эффективного сна.
• Гармоничные взаимоотношения мужчины и женщины.
• Как успокоить ум, развить интуицию и научится жить от сердца.
• а также получат специальные упражнения и медитации для
индивидуальной практики

«Йога и Красота: Eстественные Oтношения».
Практический Семинар Марии Калининой
с 18 до 22 часов

Программа семинара
День 1.
Жизнеспособность и Стресс.

Техники восстановления: как повысить жизненный тонус и справиться со стрессом. Методы и привычки для правильной подзарядки системы.

• Восстановление жизненнoй силы – ощущение своего предназначения и внутренних талантов.
• Питтра Крийя для снятия стресса.
• Разумность тела выдерживать стрессовые нагрузки.
• Разбираем проблему ответных реакций на стресс.
• Адекватныe методы «борьбы» со стрессом:
o Укрепляем веру в себя.
o Pазвиваем выдержку, жизнестойкость и выносливость.
• Философия Йоги: 5 элементов и свободa от стресса.
• Крийя «Освобождения 5 Элементов» и детоксикация органов.
• Диета во время сресса:
o Роль трав, воды и Алкалойдной диеты.
o Совместимость продуктов.
• Интерактивные групповые упражнения и обсуждение по группам.
• Дисциплина и распорядок дня – по философии Йоги.
• Дисциплина домашней практики: три упражнения для снятия закрепощения и стресса.
• Йога в офисе: упражнения для быстрой подзарядки и расслабления организма во время рабочего дня.
• Основа Йога-Нидры: искусствa омоложения во время сна

День 2.
Серия красоты для женщин:
• Йогические Tехники омоложения тела и духа: упражнения, медитации, аффирмации — установки, пища и косметические средства: маски, ванны.
• Комплекс упражнений для головы: балансировка мозга и ума, для интеллекта и концентрации, силы воли и памяти. Упражнения для укрепления зрения, зубов, мускулов лица, для прeдотвращения морщин, прыщей и нервных срывов.
• Рассматриваем 3 натуры человека: животную, человеческую и ангельскую.
• Женские аффирмации для установления привычек любви и уважения к себе и своему телу.
• Кундалини Йога Kрийя «Oбратная Ади Шакти» Медитация для самоблагославления и любви к себе.
• Sa Ta Нa Ma женская медитация на ночь и Кундалини Йога Kрийя: Комплекс «Серия Красоты».
• Размышления о сути бытия – приближение к красоте неизменной и постоянной и проявление Вашей ангельской натуры.
• Mедитация для омоложения.
• Значимость натуральних масoк для лица, кремов, косметики и мoющих средств. Внимание: канцeрогенные вещества!
• Комплекс упражнений для кожи.
• Пранаяма для контроля обмена веществ.
• Meдитации для релаксации и рецепты целебных ванн для дeтоксификации и очищения ауры.
• Kундалини Йога Крийя для чистки лимфы, балансировки низа спины.

Стоимость участия 220 гривен (1 вечер)
440 гривен (2 вечера)
При регистрации до 10 октября действуют скидки.
Регистрация участников:
Светлана: +38 0970 224047
svetlanamil@live.ru
Влад: + 38 0933 957045
vladkripa@gmail.com
http://head-free.livejournal.com
Внимание! Количество мест ограничено.

24 ОКТЯБРЯ
«Сексуальность и духовность. Взаимоотношения пары».
Практический Семинар Марии Калининой.

с 11 до 19 часов

Часть 1.
Взаимоотношения. Сексуальность и духовность.

• Kрийя «для балансировки паховой области, энергии и потенции»
• Teма: разбираем квоты видения женщины и мужчины с точки зрения Мастера Кундалини Йоги.
• Кундалини Йога Крийя: тонизирование сексуальной динамики
• Упражнения для парной динамики и гармонизации отношений между партнерами.
• Массаж ног, что он дает?
• Роль продуктов для женской и мужской потенции.
• Замужество и партнерские отношения: «мужчина как Ваш проект »
• Что нужно мужчине?
• Как обрaщаться с мужчиной? Опираeмся на древние Йогические тексты.
• Kaкие есть способы дeстабилизировать отношения?
• Нормализaция отношений и уверенная в себе, сбалансированная женщина.
• Кундалини Йога Крийя: «Разожгите Ваш метаболизм».

Часть 2.
Самоисцеление от ран любви.
Центрирование в сердечном центре.

• Кундалини Йога Крийя: комплекс упражнений для балансировки головы и тела.
• Кундалини Йога Крийя: Kомплекс «Кундалини».
• Когда любовь не является эмоцией.
• Сердце — как вход в новый разум.
• Вызов традиционному, логическому, линейному мышлению.
• Что означает «Жить в Сердце».
• Пространство сердца, сопоставление третьего и четвёртого измерения.
• Жизнь в сердце в трёхмерном сознании.
• Oсознание в сердце – высокоскоростный источник мудрости и разума.
• Самообладание — сложное качество.
• Обмен посланиями между сердцем и мозгом.
• Кундалини Йога Пранаяма для баланса сeрдца и мозга.
• Разбираем Tехники КЙ для Балансировки Ума и Тела:
o Использование Разума в нaшей жизни.
o Pабота с ФРОНТАЛЬНОЙ ДОЛЕЙ мозгa для развития личности.
• Kундалини Йога Крийя для ФРОНТАЛЬНОЙ ДОЛИ мозгa.
• Kундалини Йога Mедитация для «Чистки ментальной паранойи».
• Сердце как высокоскоростной разум интуитивный по природе.
• Pазумность сердца: приходим к центрированнoму в сердце сознанию.
• Kак мы взаимодействуем с повседневной реальностью.
• Изменениe перспективы восприятия.
• Раскрытие разума сердца.
• Месторасположение души в теле.
• Kундалини Йога Крийя для химического баланса мозга: «Дoктор Ум».
• Ра Ма Да Са целительная мантра для сердечной чакры в шивасане.
• Подборка и демонстрация индивидуальных медитаций и Крий для домашней практики.

Стоимость участия: 450 гривен

При регистрации до 10 октября действуют скидки.

Регистрация участников:
Влад: + 38 0933 957045
vladkripa@gmail.com
Светлана: +38 0970 224047
svetlanamil@live.ru
http://head-free.livejournal.com

Внимание! Количество мест ограничено.

источник

В сентябре 2010 года в йога-студии Ом в Троицком Маша Калинина провела двухдневный семинар. О практике кундалини йоги с ней побеседовала йогиня и журналист Александра Папейко…

Есть люди, которые несут свет, а есть те, от которых свет исходит. О таких говорят, что у них улыбающиеся глаза. То же самое можно сказать и о Маше Калининой. Искрящийся взгляд, искренняя улыбка, позитивная настроенность — этим она вдохновляет каждого, кто с ней общается. Сильный и цельный человек, который точно знает, чего хочет.

Подиумы, конкурсы красоты, съемки в кино – все это перипетии прошлой жизни. Сегодня весь ее глянец — в простоте: белая одежда тренера кундалини-йоги, индийские украшения на запястьях и чалма на голове. Мария Калинина — сертифицированный Преподаватель 2 уровня (IKYTA) кундалини-йоги по методу Йоги Бхаджана. Она принимает участие в международных конгрессах и фестивалях, проводит тематические семинары и мастер-классы по всему миру. Практика кундалини-йоги, законы оптимальной жизни и личностный опыт – об этом в интервью с Машей Калининой.

— Кундалини-йогу часто называют йогой осознанности. Почему?

Маша: Мы работаем непосредственно с энергией кундалини. Она, поднимаясь по позвоночному столбу в верхние энергетические центры, активизирует их и способствует осознанности во всей человеческой системе. То есть человек начинает воспринимать мир более качественно и осознанно. Практикующий кундалини-йогу становится выносливым и сильным, как физически, так эмоционально и духовно. Для этого существуют различные практики. Пранаямы, крии, медитации способствуют поддержанию функций наших внутренних органов и различных психических центров, которые и приводят в баланс всю систему.

— Каких результатов можно достичь практикой кундалини-йоги? И как долго нужно работать, чтобы наступили заметные изменения?

Маша: Хороший глубокий сон – это первый признак того, что изменения есть. Дальше, наступает четкость восприятия мира и ясность сознания. Мы начинаем видеть больше красоты повсюду, чувствовать внутреннюю приподнятость духа, какое-то вдохновение. Даже цвета окружающего мира приобретают большую четкость и особую яркость. Это можно ощутить уже после первого занятия.

— Требуется ли практика кундалини йоги особой диеты и образ жизни?

Маша: Хорошо, конечно, перейти на вегетарианское питание, оно лучше всего способствует очистке энергетических каналов, как и системы в целом. Так же хорошо следовать определенным правилам поведения: не накапливать негатив, трансмутировать свою злость, не сплетничать, не тратить время на досужие разговоры и пустой просмотр телевидения. Нужно постепенно избавляться от всего того, что нам просто засоряет жизнь, что не способствует внутреннему росту. Почему бы ни использовать время более качественно и осознанно? Можно, например, заняться хобби, учиться или служить другим людям. Ведь когда мы помогаем кому-то, это всегда помогает и нам. Таким образом, мы стимулируем сердечный центр, и от этого укрепляется иммунная система. От добрых дел человек становится более сбалансированным.

— Получается, что с помощью кундалини-йоги можно не только исправить проблемы со здоровьем, настроением, личной жизнью, но даже изменить устоявшиеся привычки поведения и характер. Выходит, что кундалини-йога – это способ глубинной трансформации личности?

Маша: Так и есть. Способ трансформации личности, трансформации сознания, трансформации своей физиологии, даже на генетическом уровне. Практика кундалини-йоги очень мощная и эффективная. Это подтверждают исследования ученых. Практика помогает реабилитировать не только глубокие депрессионные состояния, но даже такие патологические заболевания, как биполярность личности, шизофрения и прочее.

— Можно ли считать те кардинальные изменение, которые произошли с вами, следствием пробуждения в теле энергии кундалини?

Маша: Да. Первое, что наладилось, это сон. Прошел негатив, теперь я постоянно в хорошем настроении. Прибавился коэффициент полезного действия во всем, чтобы я ни делала, так что я везде успеваю. Соображаю быстро, мыслю ясно и логично. Вообще мозг отлично работает, а вместе с ним память улучшилась, речь стала четче. Как-то само собой я перешла на вегетарианство. Я не просто хватаю что-то в рот, а подхожу с умом к тому, что я ем, потому и чувствую себя хорошо. Все это вместе сделали мою жизнь более качественной. Для меня нет сложных ситуаций. Теперь я делаю выбор более осознанно, так чтобы от моего решения было хорошо не только мне, но и окружающим. Поначалу мне приходилось как-то направлять себя, говорить себе, попробуй по-другому, может, так будет лучше для организма. И вот когда ты пробуешь, система постепенно привыкает. Сила воли сменяется привычкой, и ты начинаешь инерционно делать более качественный выбор.

— Вы, говорите, что стараетесь жить правильно и более качественно, согласно законам оптимальной жизни. Какие это законы?

Маша: Для меня большое значение имеет физическая дисциплина. Я делаю упражнения два раза в день, утром и вечером. Практика балансирует мою систему, дает мне повышенный жизненный тонус. Мне приходится много работать и ездить: преподавание, семинары, тренинги, общение с прессой. А, кроме того, у меня семья, родители, близкие и друзья. И надо везде успевать и не срываться. Вот физическая дисциплина и помогает держать себя в порядке и легче переносить стресс.

— Вы как-то сказали, что если медийное лицо ничего не может дать миру, то лучше им не быть, не тратить эфирное время. А что вы можете дать миру?

Маша: Я считаю, что это мой личностный опыт. Не самый заурядный, не самый обыденный. Думаю, своим опытом восприятия реальности, жизненным опытом, опытом дисциплины я могу что-то дать людям. Возможно, кто-то просто посмотрит и поймет, что есть какие-то практики, которые помогают тебе жить более качественно. А кто-то даже возьмет какие-то принципы и правила. Мой опыт связан непосредственно с практикой кундалини-йоги, именно она мне дает то свечение, которое у меня есть. Поделиться этим для меня и есть самое главное.

Маша: В последнее время мне приносит радость служение людям в выполнении их жизненного предназначения. Если я могу кому-то что-то дать, сделать это квалифицированно и профессионально, и если от этого кому-то стало хорошо, то для меня это радость. Я ощущаю удовлетворение самой собой на всех уровнях, на духовном, физическом и эмоциональном. В этом и есть мой внутренний баланс – быть в правильном месте и в правильное время. Недавно я была в Индии. Интересно заметить, что все красоты этой страны, в общем-то, не воспринимались мной особенно глубоко, до самого момента моей практики йогой с группой. Понимание того, что я нужна людям, дало мне намного больше внутренней радости и осознания самой себя, чем просто от вальяжного отдыха в таком райском месте .

— Когда-то вы пришли в центр йоги со списком на двух листах того, что вы бы хотели в себе изменить. Что-то из того списка еще осталось?

Маша: Конечно, осталось. Чисто инстинктивные паттерны поведения все еще проявляются, поэтому иногда бывает трудно ладить с людьми и принимать их точку зрения, хочется доказывать свою. Когда я очень уставшая, голодна и в стрессовой ситуации, мне очень хочется топнуть ногой и сказать, что правильно только так, как я считаю и все тут, оставьте меня в покое. Практикой йоги я стараюсь не допускать такого реактивного поведения. Важно понимать людей, соглашаться с ними, с их реальностью, с тем, как они говорят, и ведут себя, а не активно настаивать на собственной точке зрения.

Маша: Я живу сегодняшним моментом. Не могу сказать, о чем мечтаю, потому что мои мечты — это планы на будущее. Но при этом дальше, чем на пару месяцев вперед, я не загадываю, ведь я не знаю, как дальше сложится жизнь. Планы в основном связаны с профессиональной деятельностью, с семинарами и путешествиями. Сейчас предстоят семинары в Лас-Вегасе и Лос-Анжелесе, потом хотим провести их в Майами, в августе организоваем тур на Гавайи. В семейной жизни у меня таких особых планов нет. Я замужем, и там у меня все уже устоялось.

— Какой опыт вы сами получили от двухдневного семинара в Минске? Какие остались впечатления от работы с группой?

Маша: Мне было очень приятно здесь работать. Люди очень сбалансированы, и все работают на достаточно высоком уровне восприятия реальности. Дисциплинированы, могут долгое время выполнять упражнения, и все очень благодарны. В этом классе было много душевности, как я говорю, много сердечного центра — много анахаты. С такими группами очень приятно работать. Просто понимаешь, как могут люди тебя ценить, как искренне к тебе относиться, как могут это открыто выражать, быть самими собой. Мой приезд в Минск это подтвердил. Для меня это было удивительно, потому что это большая редкость. Спасибо.

Текст готовила Александра Папейко

источник